2019
Lorena silvestre
Salud publica
12-11-2019
running
Dirigido a:
Salud pública nacional.
Running
Beneficios para salud de todos.
Introducción
El running son unos de los términos más usado en la actualidad para referirse a
la carrera continua. Esta disciplina en principio la puede practicar cualquier
persona y suele realizar al aire libre.
Es unos de los deportes del momento y muchas personas se enganchan a esta
saludable afición, no solo porque está de moda o porque sea barato y
queremos mostrar nuestra condición física, pues también tiene muchos
beneficios para nuestra salud.
Desarrollo
Origen del running
Futing, jogging y ahora running a pasado por diversos nombres y diversas
etapas, pero realidad es que siempre ha estado presente en la sociedad. La
práctica del deporte remonta desde la antigua gracia sabemos que ellos eran
los padres de las olimpiadas, no solo se competía ganar la gloria, sino que,
además existía ventajas sociales para los deportistas recibían vasos de oro,
valiosos objetos de bronce, caballo, bellas mujeres esclavas y dinero. En caso
de ser muy bueno deportista reconocía con una estatua en la ciudad en su
honor.
Con el pasar del tiempo fueron cambiando y superadas algunas normas que
ponían los griegos como acceso mujeres, etc.
El running si bien tiene su raíz del atletismo comparte técnicas y prácticas
donde el cuerpo es el elemento central. En los últimos años a aumentado una
gran cantidad de personas a dicho deporte beneficios no solo físicos, sino
también mentales que le aporta al organismo.
Al correr el cuerpo se llena de oxígeno, o sea que al correr con frecuencia el
cuerpo aprende rápido a llevar oxígeno a los músculos y a usarlos esto permite
tener más energía y mayor rendimiento atlético en general.
La edad importa poco todas las personas estamos previstas de un óptimo
mecanismo de producción de energía nuestro cuerpo. El ritmo la velocidad y la
distancia que un corredor es capaz de correr tiene más que ver con el
entrenamiento y el estilo de vida
Ventajas y desventajas para salud
Disminuye la posibilidad de contraer enfermedades:
desarrollar hipercolesterolemia, obesidad, hipertensión o diabetes tipo 2.
Además, también disminuye el riesgo de padecer embolias, cáncer de
mama u osteoporosis, entre otras patologías.
Mejora la salud: inmunológico y del sistema cardiovascular, la estimulación de la
capacidad pulmonar, la aceleración del metabolismo o que eleva los niveles de
colesterol bueno. Por otro lado también disminuye el riesgo de que se formen
coágulos de sangre.
Fortalece los huesos: El ejercicio de impacto, como el running, ayuda a que los
huesos se fortalezcan y aumenten su densidad lo que previene la osteoporosis.
Ayuda a combatir la ansiedad y el estrés: Al correr se segregan endorfinas que
mejoran la actitud mental del corredor y favorecen que el deportista haga frente
a problemas como la ansiedad.
Ayuda a controlar el peso: La quema calórica que se realiza en el running ayuda
a que el gasto calórico del día aumente y propicie la pérdida de peso o el
mantenimiento.
Lucha contra la celulitis: Correr ayuda a disminuir la grasa corporal, incluso la
que se acumula generando la celulitis.
Tonifica: Con el running no sólo se tonifican y fortalecen las piernas. Los brazos,
el abdomen y la espalda también se ven beneficiados.
Ayuda a descansar mejor: El esfuerzo de la carrera y de la actividad del día
favorece que por la noche sea más fácil conciliar el sueño.
Aumenta la autoestima: Si se realiza con frecuencia, marcarse objetivos y
conseguirlos y las mejoras físicas que sufre el organismo consigue aumentar
la autoestima del corredor.
Desventajas
Para evitar un impacto no deseado sobre la salud, es aconsejable consultar con un
especialista antes de empezar, sobre todo si se da alguna de estas situaciones:
Lesiones estructurales importantes en los pies.
Lesiones en la columna vertebral como espondilolistesis (desplazamientos
vertebrales) avanzadas, artrosis importantes, inestabilidades vertebrales o
escoliosis (desviaciones laterales) severas.
Problemas cardiorrespiratorios graves.
Lesiones en articulaciones de carga que afecten al cartílago articular, como
las caderas o las rodillas.
Conclusión final
El running es uno de los deportes que se ha convertido en la moda para todos
ya que no tiene condición ni edad, ni de sexo solo predisposición física para
llevar una vida mucho más saludable fuera del alcance de todo tipo de
enfermedades tanto mentales, como físicas no posee ningún presupuesto
alguno ya que se realiza aire libre dicha actividad es recomendable llevar una
vida saludable.