DIETA 1500
DÍA 1
Desayuno: Leche con café o té. 30 gr de cereales o 2 biscotes con mermelada. 150 gr de naranja
Almuerzo: 2 biscotes con 30 gr de queso fresco. 100 gr de manzana
Comida: 200 gr acelgas. 150 gr de filete de ternera. 20 gr de arroz blanco. 150 gr naranja. 2 biscotes
Merienda: 100 ml de leche o yogurt desnatado. 2 biscotes o 3 galletas. 150 gr de naranja
Cena: Sopa con 40 gr de fideos. 150 gr de pescadilla. 1 yogurt desnatado. 2 biscotes
DÍA 2
Desayuno: Leche desnatada con cereales o 4 galletas. 1 kiwi
Almuerzo: 2 biscotes con 50 gr de jamón york
Comida: 200 gr de judías verdes. 150 gr pollo asado con 100 gr de patata. 100 gr de piña. 2 biscotes
Merienda: 1 manzana. 1 yogurt desnatado
Cena: Escarola con apio. 150 gr de mero al horno con 100 gr de patata. 1 yogurt desnatado. 2 biscotes
DÍA 3
Desayuno: Leche desnatada con cereales o 4 galletas. Piña
Almuerzo: 1 manzana. 1 yogurt desnatado
Comida: Legumbres (verduras + 70 gr arroz). 150 gr de pescado blanco.1 yogurt desnatado. 2 biscotes
Merienda: 2 biscotes con 30 gr de queso fresco. 1 zumo
Cena: Espinacas con gambas. Tortilla francesa. 1 yogurt desnatado. 2 biscotes
DÍA 4
Desayuno: Leche desnatada con cereales o 4 galletas. 1 pera
Almuerzo: 2 biscotes con 30 gr queso fresco desnatado. 100 gr de piña
Comida: 200 gr de espárragos. 200 gr conejo asado con 30 gr de arroz. 1 mandarina. 2 biscotes
Merienda: 1 yogurt desnatado
Cena: Ensalada. 150 gr de mero al horno con 150 gr de patata. 1 yogurt desnatado. 2 biscotes
DÍA 5
Desayuno: Leche desnatada con cereales o 4 galletas. 1 manzana
Almuerzo: 2 biscotes con 1 loncha de jamón serrano
Comida: 200 gr de espinacas. 200 gr de merluza con pimientos. 1 manzana. 2 biscotes
Merienda: 100 ml leche desnatada. 2 biscotes. 100 gr de piña
Cena: 300 gr de pepino o endivias. 150 gr gambas o gulas. 1 yogurt desnatado. 2 biscotes
DÍA 6
Desayuno: Leche desnatada con cereales o 4 galletas. 1 pera
Almuerzo: 1 yogurt desnatado. 1 naranja
Comida: 200 gr judías verdes con 100 gr de patata. 150 gr de ternera. 150 gr de naranja. 2 biscotes
Merienda: 1 yogurt desnatado
Cena: Ensalada. 150 gr de mero con pimientos. 1 kiwi. 2 biscotes
DÍA 7
Desayuno: Leche desnatada con cereales o 4 galletas. 1 zumo
Almuerzo: 2 biscotes con 30 gr de queso fresco. 100 gr de piña
Comida: Pasta con tomate y carne picada. 1 yogurt desnatado. 2 biscotes
Merienda: 1 yogurt desnatado. 1 kiwi
Cena: 2 huevos a la plancha con 100 gr de patatas al horno. 1 yogurt desnatado. 2 biscotes
NOTA: 2 biscotes = 30 gr de pan