3.
DEFINIENDO LA AUTOESTIMA
Luego de enfatizar la realidad de una consciencia tus padres, con tus parejas e hijos, en el nivel
que permite la observación hacia uno mismo, nos personal de felicidad que alcances y en el logro
toca delimitar las características de la autoestima de tus metas de vida en general.
como experiencia de competencia personal y
dignidad propia. No es posible afirmar que el único ingrediente de
éxito para el amor, el trabajo o el bienestar sea
La autoestima se empieza a forjar en la primera adquirir una buena autoestima. Existen muchos
infancia como resultado de los cuidados y caricias condicionantes externos que influyen en tu vida,
recibidos de nuestros cuidadores primarios, como las diferencias de poder, los influjos de
generalmente nuestros padres. Cuando eres niño ideologías locales, las quiebras financieras
o niña, integras en tu psique una secuencia de nacionales, las secuelas de catástrofes naturales o
acciones que proviene de la crianza de tus padres la ineficacia de los sistemas políticos. Aun así, la
y que pocas veces queda claramente registrada a forma de abordar las circunstancias que te
nivel consciente. Las miradas, palabras, omisiones, rodean y la posibilidad de tener suficiente
acciones y expresiones de quienes te criaron en la capacidad de acción, superación o adaptación en
infancia son la primera valoración que guardas relación a ellas tienen que ver con tu nivel de
sobre la persona que eres. Con mayor o menor autoestima. Veamos cómo ir trabajando en ti
influjo en tu vida, tal apreciación tiñe la valoración mismo o en ti misma en pro de favorecer la
que haces hoy de ti mismo. construcción de una sana estima propia.
La autoestima se considera una necesidad de
orden psicológico, visto que su ausencia relativa o De algún modo, el efecto de la autoestima
su merma entorpecen tu capacidad de funcionar. compromete tu experiencia de ser o no ser
Por eso afirmamos que la autoestima es una seguro, de estar o no satisfecho contigo mismo.
necesidad, sin ella puedes sobrevivir pero la Pero, ¿cómo empiezas a dudar de ti mismo o de
requieres para vivir bien. ti misma? Imagina la escena de un niño que
observa a sus padres pelear y al
El nivel de amor propio que posees preguntarles “¿están enojados?”,
tiene profundas consecuencias en alguno de ellos contesta, “no, sólo
todos los aspectos de tu estamos cansados”. Otro día ese
existencia: afecta la forma de mismo chico nota el fastidio
actuar en tu trabajo, el de su padre con él, y le
modo en que tratas a la pregunta: “papá, ¿te gusta
gente y la manera en estar conmigo?”, a lo que el
que permites que los padre responde secamente
demás te traten. “claro, eres mi hijo”. El niño,
También influye en tus tras vivir estas experiencias
elecciones amorosas cotidianas de ambivalencia y
-el tipo de personas de contradicción, sin mencionar
las que te enamoras- y explícitas negligencias y
en tu vida sexual. La abusos a lo largo del tiempo,
autoestima incide en la comienza a dudar de sus
forma de relacionarte con propias percepciones y al dar
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validez a las afirmaciones de sus padres.
En la infancia, tu propia indefensión y necesidad
de confiar en tus cuidadores primarios (tus padres
o quienes se hayan hecho cargo de ti) te lleva a
dar más credibilidad a lo que ellos afirman que a
tu propia percepción de lo que está sucediendo.
Esto puede poner en duda la validez de tus
apreciaciones y a desconfiar de ti mismo
o de ti misma. Se gesta la duda interna y de ella la
inseguridad personal, que conllevan a la
necesidad de traicionar tu consciencia para
adaptarte a lo que desean, dicen y necesitan
los demás, para sentir validez, aceptación y cariño.
Debido a ello, de adulto o adulta pierdes el propio
referente y tienes la necesidad o la mala
costumbre de dar más valor a las respuestas del
exterior que a tu experiencia interna, aunque
aquellas sean de desprecio, falta de aceptación o
abuso.
A esta falta de seguridad propia por los hechos de
la infancia, puedes adicionalmente dudar de ser
digno de amor y de merecimiento en la adultez,
incluso dudando de ser competente para sacar
adelante, de manera satisfactoria, los retos que la
vida te presenta.
Cabe aclarar que la experiencia en los primeros
años de la vida condiciona pero no es definitiva.
Más aún, que tus padres te hayan querido por ser
su hijo o hija tampoco es suficiente para
considerarte valioso, para sentir que mereces el
amor de los demás y para alcanzar los logros que
te propones. De hecho, hay quienes siendo muy
queridos, por no decir sobreprotegidos, tampoco
desarrollan su capacidad de reflexión y acción,
sintiéndose desorientados y limitados para ejercer
las acciones necesarias para construir la propia
vida.
La autoestima deriva en dos elementos importantes: sentirte capaz y sentirte
merecedor o merecedora. Del resultado de ambos, estableces una valoración
positiva o negativa de ti mismo. Recuerda que tu consciencia o capacidad
reflexiva posibilita que gustes de ti o te desprecies, y esta evaluación es la que
te puede hacer sentir valioso, competente y merecedor de amor.
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Como fuerza motivadora, la autoestima te
permite sentirte como una persona competente
para afrontar los desafíos básicos de la vida y
como merecedora de amor y felicidad. De
acuerdo a Nathaniel Branden, psicoterapeuta
canadiense estudioso de la autoestima, los dos
componentes que son constitutivos de esta
valoración positiva son:
LA AUTOEFICACIA O COMPETENCIA: LA DIGNIDAD PROPIA: SENTIMIENTO
SENTIMIENTO DE CAPACIDAD DE VALOR PERSONAL
PERSONAL
Permite que confíes en ti mismo, que te sientas El sentimiento de valor personal permite apreciar-
eficaz y capaz para enfrentar los desafíos básicos te como alguien merecedor de amor y felicidad;
de la vida: cuidar de ti, ser responsable de tu vida, por lo tanto, actuar para satisfacer tus necesida-
generar los medios económicos que te sustenten, des, respetar tus deseos y defender tus principios.
superar lo desagradable y las adversidades, ser Justamente sentirte merecedor o merecedora te
efectivo o efectiva en las relaciones humanas. permite gozar del logro de tus esfuerzos y cuidar-
te, mientras te haces respetar por los demás.
El fruto concreto de sentirte competente es
confiar en tu capacidad de pensar, en el La experiencia de valía en uno mismo posibilita
funcionamiento de tu mente como herramienta relaciones equilibradas, no temer al encuentro
de conocimiento que te permite juzgar, elegir, con los demás y evitar caer en el aislamiento (“no
decidir, corregir, etcétera. Asimismo, esta valgo, no soy digno o digna de nadie, no merezco
sensación te ayudará a reconocer y confiar en tus amor ni amistad”). Ayuda también a no caer en la
percepciones de manera que puedas necesidad enfermiza de la anuencia de los demás
comprender y respetar la realidad, al tiempo que (“sin los otros no valgo nada”).
facilita el desarrollo de tus atributos personales
para enfrentarla. Habiendo definido la autoestima como la expe-
riencia de autocompetencia y autovalía, veamos
Ser competente no significa ser “superman” o de qué forma podemos desarrollarla paso a paso.
“superwoman” y por tanto ser experto en La siguiente sesión desarrollará los pilares necesa-
cualquier área existente; donde tampoco implica rios para esta evolución, a través de acciones
poder y saber todo. Tus intereses, valores y concretas y cotidianas.
circunstancias determinan las áreas que vas a
focalizar y que necesitas o quieres desarrollar.
Dudar de tu capacidad personal para resolver y
hacerte cargo, te paraliza, genera ansiedad y una
incómoda sensación de no poder dirigir el curso
de tu vida. Por el contrario, sentirte capaz no te
dará el control total ni la solución mágica a
cualquier problema, pero facilitará la confianza
propia en ser el centro vital de tu existencia y el
conductor de tu destino.
NO OLVIDES TU REFLEXIÓN PERSONAL
EN TU CUADERNILLO DE TRABAJO
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