SALUD MENTAL
Es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno sociocultural que
los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa,
siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés. También ayuda a determinar
cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La
salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia
hasta la adultez y la vejez.
Influencia De Las Emociones En La Salud Mental
Las emociones son reacciones psicofisiológicas que todos experimentan a diario, aunque no
siempre sean conscientes de ello. Surgen ante situaciones relevantes que implican peligro,
amenaza, daño, pérdida, éxito, novedad y ayuda a preparar una respuesta adaptativa a esa
situación.
Hay varias razones por las que un elevado estado de emocionalidad negativa puede tener
consecuencias para la salud, al experimentar ira, tristeza, ansiedad o depresión de manera
intensa, tienden a producirse cambios de conducta que hace que abandonemos hábitos
saludables como la alimentación equilibrada, el ejercicio físico o la vida social y los
sustituyamos por otros como el sedentarismo o las adicciones para contrarrestar o eliminar
estas experiencias emocionales.
¿Por Qué Es Importante El Cuidado De La Salud Mental?
Cuando se trata de salud mental, el autocuidado puede ayudar a controlar el estrés,
disminuir el riesgo de contraer enfermedades y aumentar el nivel de energía. Hasta algunas
acciones pequeñas para dedicar un poco de tiempo a sí mismo en la vida diaria pueden
generar un gran impacto.
La salud mental es importante porque puede ayudar a:
Enfrentar el estrés de la vida.
Estar físicamente saludable.
Tener relaciones sanas.
Contribuir en forma significativa a su comunidad.
Trabajar productivamente.
Alcanzar su completo potencial.
¿Cómo Surge La Salud Mental?
La salud mental está determinada por factores tanto sociales, como ambientales, biológicos
y psicológicos e incluye padecimientos como la depresión, la ansiedad, la epilepsia, las
demencias, la esquizofrenia y los trastornos del desarrollo en la infancia, algunos de los
cuales se han agravado en los últimos años. La salud mental incluye bienestar emocional,
psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando
enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos
relacionamos con los demás y tomamos decisiones.
¿Cómo Puede Llegar A Ser Afectada La Salud Mental?
Los pensamientos negativos y las emociones pueden impedir al cerebro producir algunas de
las sustancias químicas que ayudan al cuerpo a sanar. Pero esto no significa que debería
culparse a sí mismo por enfermarse o por sentirse triste por un problema de salud. Algunas
enfermedades están más allá de su control. La inseguridad, desesperanza, rápido cambio
social, riesgos de violencia, problemas que afecten la salud física, factores y experiencias
personales, interacción social, valores culturales, y experiencias familiares, escolares y
laborales, son algunos de los elementos que la afectan.
Importancia De La Salud
La importancia del bienestar físico y mental es fundamental para poder desarrollar
plenamente las actividades diarias, hacerle frente al estrés de la vida diaria, ser productivos
en el ámbito laboral y personal, y con ello contribuir positivamente con la sociedad. La
salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los
momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar
adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.
¿Qué Pasa Si No Se Cuida La Salud Mental?
Si no se trata, la enfermedad mental puede ocasionar graves problemas emocionales, físicos
y conductuales. Las complicaciones que, en ocasiones, se asocian a la enfermedad mental
comprenden las siguientes: Infelicidad y disminución de la alegría de vivir. Conflictos
familiares.
¿Cuáles Son Las Señales De Tener Un Problema De Salud Mental?
Cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no. Pero los
problemas de salud mental tienen signos de advertencia, como:
Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño.
Aislarse de las personas y actividades que disfruta.
Tener nada o poca energía.
Sentirse vacío o como si nada importara.
Tener dolores y molestias inexplicables.
Sentirse impotente o sin esperanza.
Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual.
Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o
asustado.
Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones.
Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza.
Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas.
Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros.
No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela.
¿Cómo Mejorar La Salud Mental Y Emocional?
1. Alimentar la mente de manera positiva.
2. Alimentación sana y equilibrada.
3. Organizar el tiempo.
4. Vivir el presente.
5. Relajarse.
6. Dormir bien.
7. Realizar actividad física.
8. Disfrutar de la compañía de seres queridos y conocer gente nueva.
(Moreno Villar, 2023)
Referencias
Moreno Villar, M. (15 de Septiembre de 2023). La Salud Mental. Obtenido de
[Link]