Plan de Clases sobre Balonmano

Objetivo de la Clase: Introducir y practicar los fundamentos básicos del balonmano, incluyendo el pase,
el dribbling, el lanzamiento y la defensa.

Duración: 60 minutos
Materiales Necesarios:
- Balones de balonmano

- Conos o líneas de demarcación

- Pizarrón o proyector para presentación de tácticas y estrategias

Etapas de la Clase:
1. Calentamiento (10 minutos)
- Objetivo: Preparar físicamente a los estudiantes y calentar los músculos relevantes para el balonmano.

- Ejercicios:

- Carrera continua alrededor del área de juego.

- Estiramientos dinámicos enfocados en brazos, piernas y tronco.

- Ejercicios de movilidad articular específica para el balonmano.

2. Introducción Teórica (10 minutos)

- Objetivo: Presentar los conceptos básicos del balonmano y las posiciones de los jugadores.

- Temas a cubrir:

- Dimensiones y áreas de juego (campo y portería).

- Posiciones y roles de los jugadores (portero, extremo, pivote, defensores).

- Reglas básicas y objetivos del juego.

3. Práctica de Fundamentos (30 minutos)

- Objetivo: Practicar habilidades básicas como el pase, el dribbling y el lanzamiento.

- Actividades:

- Ejercicio de Pase y Recepción: Formar parejas. Uno pasa la pelota al compañero usando diferentes
tipos de pases (pase de pecho, pase por encima de la cabeza, pase picado).

- Ejercicio de Dribbling: Los estudiantes practican el control de la pelota mientras driblan entre conos o
marcan un circuito definido.

- Ejercicio de Lanzamiento a Portería: Los estudiantes trabajan en su técnica de lanzamiento a portería

desde diferentes ángulos y distancias.

4. Simulación de Juego (5 minutos)

- Objetivo: Aplicar los fundamentos aprendidos en una situación de juego simulada.

- Reglas simplificadas: No permitir contacto físico directo. Enfocarse en la circulación rápida de la pelota
y la toma de decisiones tácticas.

5. Enfriamiento y Reflexión (5 minutos)

- Objetivo: Disminuir gradualmente la intensidad y reflexionar sobre lo aprendido.

- Actividades:

- Ejercicios de estiramiento estático enfocados en músculos clave.

- Discusión grupal: ¿Qué aspectos del balonmano fueron más desafiantes? ¿Qué técnicas necesitan
mejorar para la próxima clase?
6. Evaluación y Feedback (opcional)
- Objetivo: Evaluar el progreso de los estudiantes y proporcionar retroalimentación constructiva.

- Observación durante la práctica y juego.

- Feedback individualizado sobre técnicas de pase, dribbling y lanzamiento.

Notas Adicionales:
- Asegurarse de que todos los estudiantes comprendan y respeten las reglas de seguridad para evitar
lesiones.

- Promover el trabajo en equipo y la comunicación entre los jugadores durante todas las actividades.

- Adaptar el nivel de dificultad y la velocidad de las actividades según el grupo de estudiantes y su nivel
de habilidad.
 Origen del Voleibol
1895: El voleibol fue inventado por William G. Morgan, un instructor de educación física en la YMCA
(Young Men’s Christian Association) de Holyoke, Massachusetts, [Link]. Morgan creó el juego como una
alternativa al baloncesto para sus alumnos, buscando una actividad menos física pero igual de
entretenida.

 El Objetivo del Juego

El objetivo del voleibol es enviar el balón por encima de la red y hacerlo tocar el suelo en el campo del
equipo contrario. Cada equipo debe evitar que el balón toque el suelo en su lado de la cancha y debe
devolverlo al otro lado utilizando un máximo de tres toques.

 La Cancha
- Dimensiones: La cancha mide 9 metros de ancho por 18 metros de largo, dividida por una red
que se sitúa en el centro.
- Zonas: La cancha se divide en dos mitades iguales. Cada mitad tiene una zona de ataque (a 3
metros de la red) y una zona de defensa (detrás de la línea de ataque).

 El Balón

El balón de voleibol es esférico y hecho de materiales sintéticos. Debe ser ligero y de tamaño regulado,
con una presión específica para facilitar el juego.

 Número de Jugadores

Cada equipo está compuesto por seis jugadores: tres en la fila delantera (junto a la red) y tres en la fila
trasera.

 Inicio del Juego

El juego comienza con un saque. El saque se realiza desde detrás de la línea de fondo, y el jugador debe
golpear el balón con una mano o un brazo.

 Sistema de Puntuación
- Puntuación: El sistema más común es el rally scoring, en el que un equipo puede ganar un punto
en cada jugada, ya sea que esté sirviendo o recibiendo. Los partidos se juegan generalmente al
mejor de cinco sets.
- Sets: Cada set se juega a 25 puntos, excepto el quinto set (si es necesario), que se juega a 15
puntos. Un equipo debe ganar por al menos dos puntos de diferencia.
 Toques
- Número de Toques: Cada equipo puede tocar el balón hasta tres veces antes de devolverlo al
lado contrario. Los toques más comunes son el pase (o recepción), el remate (o ataque) y el
bloqueo.
- Toque de Mano: Los jugadores no pueden golpear el balón con el puño cerrado ni atraparlo. El
balón debe ser golpeado de manera limpia.
 Rotación y Posiciones
- Rotación: Después de ganar el saque, el equipo debe rotar en sentido horario. Cada jugador
debe ocupar una posición específica en la cancha, y deben cumplir las posiciones permitidas al
momento de sacar y recibir.
- Posiciones: Los jugadores en la fila trasera no pueden atacar desde la zona de ataque si están
más cerca de la red que los jugadores de la fila delantera.
 Falta de Red

Red: Los jugadores no deben tocar la red durante el juego, ni con ninguna parte del cuerpo ni con el
balón. Tocar la red resulta en una falta, y el punto se otorga al equipo contrario.

 Bloqueo y Ataque
- Bloqueo: Los jugadores en la fila delantera pueden intentar bloquear el balón cuando el equipo
contrario realiza un ataque. Sin embargo, los jugadores no pueden tocar la red durante el
bloqueo.
- Ataque: Los jugadores deben golpear el balón desde su propia mitad de la cancha. No pueden
atacar el balón desde la zona de ataque si están en la fila trasera.

 Sustituciones

Los equipos pueden realizar un número limitado de sustituciones durante el partido. Las sustituciones
deben ser solicitadas al árbitro y realizadas en momentos específicos del juego.

 Conducta y Fair Play

Los jugadores deben respetar las decisiones del árbitro y las reglas del juego. La conducta antideportiva
puede resultar en penalizaciones para el equipo o jugador.