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POSICION POSICION
p\soh ir \) bal
Caminar
sobre los
talones.
Mover
cada pierna
en pequefios
circulos
(10 veces). eT m uta
los miembros inferiores
éCémo se manifiesta la ;
insuficiencia venosa
idelas venas y de los
elocidad de
Qué es?
‘Cuando las venas de las extremidades infrires no son Lainsuficiencia venosa en el Ambito
capaces de devolver al coraz6n todala sangre que les llega capilares venosos significa una pérdida de
¥ de hacerto al itm y velocidad debidos, se puede afirmar la sangre cierto estancamiento
‘que existe insuficiencia venosa.
Esta situacién se traduce por:
Dolor de piernas Calambres
Hinchazén de pies y tobillos Ulceras varicosas
Hormigueo Varices
Pesadez Arafias vasculares
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En todos los casos, acuda al médico quien ae
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mss nal IMPORTANTE
Es preciso, entre uno y otro ejercicio, desentumecer 1a musculatura mediante
ligeras sacudidas de las piernas. Practique los ejercicios regularmente (una
vez al dia, porlo menos).
Ejercicios gimnasticos
Tumbado Se tleva a cabo en la cama (un poco antes de levantarse o al acostarse).
Separacn de pieras
Levantar as pleas
extendas, separartasy
‘
e volveras a juntar
(10215 veces).
Giro de las piernas
(Giemas evantadas y
‘entenddas)
Efectuar movimientos
rotatoros en un sentido
ee
Sentado
Separary junta las
puntas de los pes.
‘Anda sobre a
extreidad dels
talons,
5 | NM
‘Movimiento de pedales
Mover alterativamente
las piernas con
‘movimientos enérgcos
(15 20 veces),
Novimints de os eos
dels pies (irnas
levantads y extendas)
Flexonar y etender
altenativament los dds
los pis (hasta 20 veces)
Balanceo sucesiva
sobre las puntas
de os pies y los
talones.
Fonese de puntilas.