PLANIFICACIONES MES DE : DICIEMBRE DEL 1 AL 30 DE 2023
CLASE OBJETIVO CONTENIDO ACTIVIDAD
-Técnicas Inicio: Calentamiento físico, ejercicios de soltura articular y
combinadas de ejercicios de flexibilidad.
kumite.
Desarrollo: técnicas combinadas durante el Kumute y fintas
1.- barrida pierna trasera + puño 2.- barrida pierna
Kumite delantera + puño
1 3.- barrida pierna trasera mas ataque de pierna
Deportivo
Cierre: vuelta a la calma, ejercicios de elongación.
Indicaciones de buena
alimentación e hidratación
Realización de Inicio: Calentamiento físico, ejercicios de soltura articular y
kata de ejercicios de flexibilidad.
competición.
Katas Desarrollo: realización de Katas competición: 1.- basai day.
competición 2.- Jion .
2 3.- Kanku day
Cierre: vuelta a la calma, ejercicios de
elongación. Indicaciones de buena alimentación e
hidratación
-Posición Inicio: Calentamiento físico, ejercicios de soltura articular y
básica ejercicios de flexibilidad.
Kumite.
-Técnicas Desarrollo:
Kumite básicas para 1.- Posicion básica de Kumite.
kumite. 2.- técnicas básicas de ataque durante el kumite.
Deportivo
3 3.- técnicas básicas combinadas (puño pierna) de kumite deportivo.
Cierre: vuelta a la calma, ejercicios de elongación.
Indicaciones de buena
alimentación e hidratación
-Técnicas Inicio: Calentamiento físico, ejercicios de soltura articular y
Kumite combinadas de ejercicios de flexibilidad.
kumite. Desarrollo: técnicas combinadas durante el Kumute y fintas
Deportivo
4 1.- barrida pierna trasera + puño 2.- barrida pierna
delantera + puño
3.- barrida pierna trasera mas ataque de pierna
Cierre: vuelta a la calma, ejercicios de elongación. Indicaciones
de buena alimentación e hidratación
-Técnicas Inicio: Calentamiento físico, ejercicios de soltura articular y ejercicios
combinadas de de flexibilidad.
kumite. Desarrollo: técnicas combinadas durante el Kumute y fintas
1.- combincion puño + puño + pierna 2.- Finta + pierna
Kumite Deportivo 3.-finta + jako zuki
4.- kizame mawashi geri
5
Cierre: vuelta a la calma, ejercicios de elongación. Indicaciones
de buena alimentación e hidratación
-Técnicas Inicio: Calentamiento físico, ejercicios de soltura articular y ejercicios
combinadas de de flexibilidad.
kumite. Desarrollo: técnicas combinadas durante el Kumute y fintas
1.- combincion puño + puño + pierna 2.- Finta + pierna
3.-finta + jako zuki
4.- kizame mawashi geri
6 Kumite Deportivo
Cierre: vuelta a la calma, ejercicios de elongación. Indicaciones
de buena alimentación e hidratación
Técnicas de Inicio: Calentamiento físico, ejercicios de soltura articular y ejercicios
proyecciones de flexibilidad.
durante el Desarrollo:
kumite
1.- Achi Barai
Técnicas de 2..-Kisame Achi Barai
7 proyecciones 3.- Kizame achi barai + kizame zuki
Cierre: vuelta a la calma, ejercicios de elongación. Indicaciones
de buena alimentación e hidratación
-Técnicas Inicio: Calentamiento físico, ejercicios de soltura articular y ejercicios
combinadas de de flexibilidad.
Kumite Deportivo kumite.
8 Desarrollo: técnicas combinadas durante el Kumute y fintas
1.- barrida pierna trasera + puño
2.- barrida pierna delantera + puño
3.- barrida pierna trasera mas ataque de pierna
Cierre: vuelta a la calma, ejercicios de elongación.
Indicaciones de buena alimentación e hidratación
-Técnicas combinadas Inicio: Calentamiento físico, ejercicios de soltura articular y
de kumite. ejercicios de flexibilidad.
Desarrollo: técnicas combinadas durante el Kumute y fintas
1.- barrida pierna trasera + puño 2.- barrida pierna delantera
Kumite Deportivo + puño
9 3.- barrida pierna trasera mas ataque de pierna
Cierre: vuelta a la calma, ejercicios de elongación. Indicaciones
de buena alimentación e hidratación
Realización de kata Inicio: Calentamiento físico, ejercicios de soltura articular y
de competición. ejercicios de flexibilidad.
Desarrollo: realización de Katas competición: 1.- basai day.
Katas competición 2.- Jion .
10
3.- Kanku day
Cierre: vuelta a la calma, ejercicios de
elongación. Indicaciones de buena alimentación e
hidratación
-Técnicas combinadas Inicio: Calentamiento físico, ejercicios de soltura articular y
de kumite. ejercicios de flexibilidad.
Kumite Deportivo Desarrollo: técnicas combinadas durante el Kumute y fintas
1.- combincion puño + puño + pierna 2.- Finta + pierna
3.-finta + jako zuki
11 4.- kizame mawashi geri
Cierre: vuelta a la calma, ejercicios de elongación. Indicaciones
de buena alimentación e hidratación
-Técnicas combinadas Inicio: Calentamiento físico, ejercicios de soltura articular y
de kumite. ejercicios de flexibilidad.
Kumite Deportivo
12 Desarrollo: técnicas combinadas durante el Kumute y fintas
1.- barrida pierna trasera + puño
2.- barrida pierna delantera + puño
3.- barrida pierna trasera mas ataque de pierna
Cierre: vuelta a la calma, ejercicios de elongación. Indicaciones de buena
alimentación e hidratación
Realización de Inicio: Calentamiento físico, ejercicios de soltura articular y ejercicios de
kata de flexibilidad.
competición.
Desarrollo: realización de Katas competición: 1.- basai day.
Katas competición 2.- Jion .
3.- Kanku day
Cierre: vuelta a la calma, ejercicios de
elongación. Indicaciones de buena alimentación e hidratación
MONITORA DE KARATE DO LCDA. NATALIA BUSTOS