EMOCIONES

Creado por
Marisol Carreño Astudillo
Psicóloga
 ¿ QUÉ ES LA EMOCIÓN?
Psicológicas:
las emociones alteran la
atención, activan redes
neuronales de la memoria.

La emoción es un Fisiológicas:
proceso complejo y expresiones faciales, los
multidimensional, en el músculos, la voz, los latidos
que están integradas del corazón, etc.
respuestas:

Conductual:
sirven para establecer
nuestra posición con
respecto a nuestro entorno
 Adaptativa: prepara al
Las emociones organismo para la acción.
tienen Facilita la conducta apropiada a
FUNCIONES: cada situación.
Motivacional: puede determinar
la aparición de la conducta
motivada para dirigirnos hacia
una determinada meta.
Social: permite a las personas
predecir el comportamiento que
vamos a desarrollar, y a
nosotros el suyo.
Para poder  Percibirlas: Reconocer de forma
utilizarlas consciente nuestras emociones e
identificar qué sentimos y ser capaces
tendremos de darle una etiqueta verbal.
que  Comprenderlas: Integrar lo que
aprender sentimos dentro de nuestro
a: pensamiento y saber considerar la
complejidad de los cambios
emocionales.
 Regularlas: Dirigir y manejar las
emociones tanto positivas como
negativas de forma eficaz.
 TIPOS DE EMOCIONES

EMOCIONES

PRIMARIAS SECUNDARIAS

ALEGRIA ASCO COMBINACIÓ

RABIA MIEDO N DE LAS
TRISTEZA SORPRESA PRIMARIAS
EMOCIONES BÁSICAS
• Básicas , puras o elementales cada
persona de cada cultura las siente

• Son Seis: Miedo, sorpresa, ira o rabia,

asco tristeza y alegría

• Función adaptativa que favorece una

reacción determinada ante un estímulo.
 EMOCIONES BÁSICAS
MIEDO
Anticipación de una amenaza o peligro
que produce ansiedad, incertidumbre,
inseguridad.
• Es una alarma.
• Y por esto, activa nuestra vigilancia,
incrementa la precaución, hace que
nos protejamos, etc.
• El miedo se manifiesta desde
pequeños
Función adaptativa: PROTECCIÓN
 EMOCIONES BÁSICAS

MIEDO

Biológicamente programados para:

• Huir
• Mantenernos inmóviles ante peligros
como por evitar a depredadores
EMOCIONES BÁSICAS

MIEDO

Hoy día las situaciones que

consideramos peligrosas han
cambiado:
• Atropello
• Animal peligroso
• Amenaza por otro ser humano
*Física
*Psicológica
EMOCIONES BÁSICAS

SORPRESA
Sobresalto, asombro, desconcierto.
_ Es la más breve de las emociones.
_ Función adaptativa: EXPLORACIÓN
_ Puede llevar una aproximación para
saber qué pasa.
_ Nos hace centrar la atención ante
un estímulo inesperado
_ Ayuda a orientarnos para afrontar la
nueva situación
 EMOCIONES BÁSICAS

ASCO
Disgusto, asco… solemos alejarnos
del objeto que nos produce rechazo.
• Nos empuja a expulsar, rechazar o
alejarnos de algo nocivo…
• Protege de enfermedades,
contagios, productos venenosos…
• Función adaptativa: RECHAZO
 EMOCIONES BÁSICAS

RABIA
Se produce cuando:
• Consideramos que alguien
interfiere en nuestros
propósitos, especialmente si
creemos que interfiere de
forma voluntaria
• Un fallo de memoria o en
alguna capacidad
• Puede generar ira o
frustración
EMOCIONES BÁSICAS

RABIA
• Función adaptativa:
AUTODEFENSA
• Disminuye el miedo
• Incrementa la energía
para la acción…
• Puede ir dirigida hacia
otras personas o hacia
uno mismo.
EMOCIONES BÁSICAS
TRISTEZA
Ante situaciones de pérdida
• Nos motiva hacia una nueva
reintegración personal,
reconstruyendo nuestros recursos y
conservando energía.
• Reflejada en nuestras expresiones
es una llamada de auxilio a
nuestros familiares y amigos.
• Reducir nuestro sufrimiento
• Función adaptativa:
REINTEGRACIÓN
 EMOCIONES BÁSICAS
ALEGRÍA
Sensación de bienestar, de
seguridad
• Genera actitudes positivas
• Optimiza la respuesta cognitiva,
la creatividad, la memoria, el
aprendizaje
• Mejora lazos sociales
• Ayuda en la superación del
miedo
• Función adaptativa: AFILIACIÓN
Alegría

Rabia
 EMOCIONES SECUNDARIAS
Son las que a partir de las emociones básicas han
emergido moldeadas por nuestras experiencias
personales y culturales, y también influyen nuestros
pensamientos
 EMOCIONES SECUNDARIAS
EJEMPLOS:
• Miedo: Angustia, Incertidumbre, Preocupación,
Nerviosismo
• Sorpresa: Desconcierto, Sobresalto, Admiración,
Asombro
• Rabia: Exasperación, odio, Cólera, Rencor,
• Irritabilidad, Enfado, indignación…
• Asco: Repugnancia, Rechazo, Disgusto…
• Tristeza: Soledad, Pena, Pesimismo,Decepción…
• Alegría: Amor, Placer, Diversión, Entusiasmo…
 EMOCIONES SECUNDARIAS
OTROS EJEMPLOS:
• Vergüenza: Sentimiento negativo, acompañado de deseo de
esconderse, ante la posibilidad de que los demás vean alguna falta,
carencia o mala acción nuestra, o de algo que debería permanecer
oculto.
• Culpa: Es sentir vergüenza ante sí mismo.
• Orgullo:
• Sano: sentimiento positivo de respeto hacia uno mismo
• Malo: cuando la conciencia de lo que uno vale va acompañada
de altivez y desprecio hacia otros.
• Envidia: Sentimiento de malestar, rabia o tristeza, ante el bien de otra
persona, deseando que pierda ese bien.
• Indignación: Emoción negativa causada por el bien inmerecido de
alguien o por las situaciones consideradas injustas.
• Admiración: La percepción de algo o alguien extraordinario, provoca
un sentimiento profundo y duradero, acompañado de aprecio.
EXPRESIÓN DE LAS EMOCIONES
Estamos construidos para que ante una
situación, reaccionemos con emoción.
• Una cosa es no mostrar una emoción y
otra cosa es no sentirla.
• Diferente es que podemos intentar
disimular nuestras emociones
• E incluso tener control sobre ellas para
posponerlas o suprimir su expresión.
PROCESO EMOCIONAL

Se compone de:
• Situación: externa o interna
• Interpretación
• Reacción
PROCESO EMOCIONAL

Situación
 EXTERNA
 INTERNA
 PROCESO EMOCIONAL
 Ante una misma situación las personas reaccionan
de forma emocional diferente
Interpretación  Influye el significado que la persona le da a la
situación, lo que permite etiquetar una emoción
como alegría, tristeza, enfado, entre otros.
 Entre un suceso y una emoción está:
◦ Nuestra cultura
◦ Nuestra experiencia
◦ Nuestra atribución
◦ Nuestras expectativas
◦ Nuestro pensamiento
 PROCESO EMOCIONAL
 La reacción corporal o fisiológica.
 Respuestas involuntarias: cambios en el ritmo
Reacción cardíaco o respiratorio, aumento de sudoración,
cambios en la tensión muscular, sequedad en la
boca, presión sanguínea
 La expresión motora-observable:
 expresiones faciales de alegría, ira, miedo, entre
otras;
 Tono
 volumen de voz
 movimientos del cuerpo
 sonrisa, llanto y otros.
PARA QUÉ SIRVE CONOCER LAS EMOCIONES:

1. Identificar las Emociones en uno mismo y/o en los demás.

• Las emociones contienen datos, son señales
• Si las identificamos podremos ser capaces de expresarlas ante los demás y
poder comunicarnos mejor.
2. Comprender las Emociones
• Las emociones no son acontecimientos al azar, sino que tienen una serie
de causas profundas

3. Utilizar las Emociones.

• para detectar la manera de pensar y en la naturaleza de los propios
pensamientos que estamos teniendo.
• dirigir nuestra atención hacia los acontecimientos mas importantes y actuar
• nos ayudan a motiva resolver los problemas que se nos presentan.
Importante Manejar las Emociones por:
• Contienen información e influyen en el pensamiento, necesitamos incorporarlas a
nuestra forma de solucionar los problemas, a nuestros juicios y a nuestra forma de
actuar.
• Mostrarnos abiertos a las emociones para poder elegir diferentes estrategias que
aprovechen la sabiduría que nos proporcionan
• Negar las emociones puede ser problemático. No se puede perseguir no sentir
emociones … el objetivo es no sentir emociones negativas exageradas, que nos
desborden y controlen nuestra vida.
• Es más saludable
¿Cuándo nos enferman las
emociones?
• Cuando su duración es excesiva
• No se desvanecen al aparecer una nueva emoción.
• Domina nuestra vida y monopoliza lo que sentimos
¿Cuándo nos enferman las emociones?
Técnica del Semáforo
Conocer MI Mapa de Emociones
 BENEFICIOS
DE MANEJAR LAS EMOCIONES