PRIMER CASO:
María tiene 10 años. Le gusta ir a la escuela y aprender con sus amigas y amigos. También,
disfruta dibujar, jugar en el patio y, sobre todo, jugar ajedrez. Ha participado en varios
concursos dentro y fuera de la escuela, y le va bien porque es una gran ajedrecista. Ella cuenta
con un horario diario para practicar y estudiar nuevas estrategias. Sin embargo, cuando llegó
la cuarentena, su organización varió.
Ahora, María pasa muchas horas frente a la computadora participando en juegos de ajedrez
en línea. A ello se suman las clases virtuales que debe asumir como parte de su formación
escolar. Su mamá calcula que María, prácticamente, está 8 horas sentada frente a la
computadora. Ella se encuentra muy preocupada, pues María manifiesta que le duele la
espalda, ha subido de peso y padece los cambios hormonales propios del desarrollo. ¿Qué
puede hacer María para dar solución a su problema de sedentarismo?, ¿cómo podría
ayudarla su mamá en estas circunstancias?
1) Luego de leer el caso, responde las preguntas:
- ¿Cuáles son las actividades que María realizaba antes de la cuarentena?
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- ¿María, actualmente, realiza ejercicio físico?, ¿cómo afecta ello a su salud?
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- ¿Crees que María tiene hábitos saludables?, ¿por qué?
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2) Ahora, responde las siguientes preguntas:
¿Qué tipo de alimentos nos ¿Cuáles son los alimentos
recomienda consumir?, ¿por ultra procesados?
qué?
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¿Qué cantidad de agua se ¿Debemos practica
toma diariamente? deporte?, ¿por qué?
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Como te habrás dado cuenta, realizar ejercicios físicos diariamente, beber agua, comer
alimentos naturales y evitar los ultra procesados son algunos de los hábitos adecuados
para mantener una vida saludable
3) Y tú, ¿Sabes cuáles son los hábitos alimenticios?, ¿qué actividades físicas
realizas con frecuencia?
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4) A partir del análisis del caso de María, ¿Qué acciones crees que debería llevar
a cabo para adoptar una vida saludable:
SUGERENCIA PARA MARIA
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5) . Y tú, ¿Estas llevando una vida saludable?, ¿Cómo saberlo? Ten en cuenta los
siguientes criterios:
Criterios de evaluación SI NO
¿Identificas tus fortalezas o limitaciones respecto a
tus hábitos alimenticios?
¿Identificas tus fortalezas o limitaciones respecto a
tú actividad física?
¿Identificas tus gustos alimenticios?
¿Tomas en cuenta recomendaciones para una vida
saludable?
6) De acuerdo con los criterios mencionados, Identifica tus fortalezas o
limitaciones respecto a tus hábitos y gustos alimenticios, así como tu actividad
física, para adoptar una vida saludable. Completa es siguiente cuadro:
¿Cuáles son tus ¿Realizas ¿Cuáles son
NOMBRE hábitos actividad tus gustos
alimenticios? física? alimenticios?
¿Qué Alimentos ¿Cuál?
consumes con
mayor frecuencia?
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¿Tus hábitos ¿Las actividades _________ _________
¿Cuáles de tus gustos ¿Qué podrías hacer
alimenticios son físicas que realizas alimenticios no son para mejorar tus
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buenos para tu salud? son beneficiosas para saludables? ¿Por_________
qué? hábitos alimenticios y
¿Por qué? tu salud? ¿Por qué?
_________ tu actividad física?
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