El TEMA 1:
1. ROL Y FUNCIONES DEL PSICÓLOGO DEL DEPORTE
Paradigmas à ORIENTACIONES:
- Modelo cognitivo
- Modelo conductual
- Modelo humanista
- Modelo cognitivo
- Modelo sistémico
- Modelo psicodinámico
DEFINICIÓN:
La Psicología del deporte es un campo de aplicación de la propia Psicología que:
a)Examina el papel de aquellos factores psicológicos que inciden en la iniciación y en el mantenimiento de
la práctica deportiva (orientación motivacional, estilo de comunicación del entrenador...), así como en el
rendimiento del deportista (autoconfianza, control emocional…)
b)Analiza los efectos psicológicos, tanto positivos (reducción de ansiedad, mejora autoconfianza, etc.) como
negativos (Trastornos alimentarios, Burnout) derivados de la practica deportiva .
(Jaume Cruz, Psicología del Deporte, 2001, pág. 16)
REQUISITOS ROL (EXPERTO EN PD)
àGENERALES
- Grado o licenciatura de Psicología
- Estar colegiado en algún colegio de Colegio Oficial de Psicología de España.
- No procedimiento disciplinario, ni causa deontológica
à ESPECÍFICOS
- Postgrado (mín. 400h.) en instituciones reconocidas.
- Acreditar actividad/experiencia profesional en el área de especialización de al
menos 4 años.
FUNCIONES
EDUCACIÓN Y FORMACIÓN:
- Reglada: cursos entrenadores, grados, postgrados…
- No reglada: conferencias, talleres…
EVALUACIÓN Y DIAGNÓSTICO:
- Tests y cuestionarios
- Entrevistas
- Observación
INVESTIGACIÓN:
- Básica
- Aplicada
INTERVENCIÓN:
- Directa
- Indirecta
- Planificación y asesoramiento
EJEMPLOS EN INVESTIGACIÓN:
- ¿Se consigue con el deporte de las clases extra-escolares educar en valores?
- ¿Qué variables pueden ser predictoras del burnout?
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- ¿En qué medida influyen los Medios de Comunicación en la imagen que tenemos de los
deportistas?
- ¿Cómo mejorar la concentración en los minutos finales en un equipo de hockey hierba?
- ¿Cómo trabajar la gestión emocional en jueces de línea de primera división de fútbol?
TEMA 2:
EL TRABAJO APLICADO DEL PSICÓLOGO DEL DEPORTE:
2. FORMAS DE INTERVENCIÓN
OBJETIVO:
Objectiu: com a psicólogo és intentar ajudar als esportistes, entrenadors…a estar al mes aprop posible al
rendiment maxim potencial el maxim temps posible.
TIPOS DE INTERVENCIÓN:
FORMACIÓN:
- Dotar de recursos psicológicos a un grupo de entrenadores para que los puedan incorporar en sus
trabajos de entrenamiento
EVALUACIÓN Y ASSESORAMIENTO:
- Intervención breve (1-2 semanas) consiste en: recogida de información, informe y recomendaciones.
CONSULTORIA INDIVIDUAL:
- Durante unas horas a la semana estar a disposición de cualquier persona de la entidad en situación
de despacho para atender las demandas de índole psicológica.
ENTRENAMIENTO:
- Incorporación total a la dinámica de trabajo del staff técnico como un miembro más. Participar de la
planificación, asesoramiento y entrenamiento.
¿QUÉ SE TRABAJA?
- Motivación (tener ganas e implicación)
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- Etapas deportivas (planificación y adaptación)
- Activación (nivel adecuado de nervios y tensión)
- Ansiedad (expectativas, objetivos, miedos)
- Atención o concentración (focalizar donde es relevante)
- Liderazgo (influir en los demás)
- Emociones (identificar y gestionar)
- Comunicación (eficaz)
- Lesiones (prevención, objetivos, plazos, miedos)
- Cohesión de grupo (trabajar conjuntamente)
- Confianza (lo puede hacer)
¿CON QUIÉN Y COMO SE TRABAJA?
1. SESIÓN INDIVIDUAL DEPORTISTAS:
Sesiones periódicas individuales con los deportistas en las que se trabajan los aspectos relevantes para su
rendimiento y bienestar
2. SESIÓN GRUPO DEPORTISTAS:
Sesiones periódicas de grupo con los deportistas donde se trabajan los mismos aspectos que
individualmente, pero aplicados al grupo (ej: al grupo le cuesta empezar con la activación/tensión adecuada),
además se trabaja la cohesión de grupo
3. ASESORIA ENTRENADOR:
Trabajo individual o juntamente con otros compañeros, ayudantes o miembros del cuerpo técnico; dirigido
a:
- Ayudar al entrenador a que sus deportistas aprendan, mejoren y optimicen sus habilidades psicológicas.
- Potenciar la figura del entrenador y su liderazgo.
- Extraer el máximo potencial de sus deportistas
4. FAMILIA Y ENTORNO:
Ayudar a los familiares y entorno más cercano a ayudar al deportista (ejemplo: ¿le presiono mucho? ¿hago
bien diciendo esto?, etc.
5. MÉDICO/ FÍSIO / NUTRICIONISTA:
Trabajo conjunto con profesionales cercanos al deportista que pueden influir considerablemente en su
estado psicológico y competitivo, además del físico.
6. DIRECTOR/ GESTOR DEPORTIVO:
- Evaluación y selección de deportistas y entrenadores.
- Construcción y ejecución de los valores propios del club.
- Gestión de las relaciones con y entre los integrantes de la entidad.
7. ÁRBITROS Y JUECES DEPORTIVOS:
Trabajo conjunto, como con los deportistas, trabajando los mismos aspectos, pero con especial atención a
la comunicación y relación con los deportistas y la gestión de los errores y situaciones complicadas de las
competiciones.
Partint de la lectura: ¿Y dónde esta el encuadre? La terapia fuera de los limites del consultorio
El Settings es tota l’estructura de la relació terapèutica que es el que condiciona i facilita la relació
terapèutica. Partint d’aquesta base, les coses que poden condicionar i facilitar la relació terapèutica: l’espai,
la llum, ventilació, vestimenta, ordenat, desordenat, tipus de teràpia, el vocabulari (es important ser específic
amb el llenguatge), el format (videotrucada, presencial...), el primer contacte amb el pacient, si l’usuari ve
per iniciativa pròpia o no. En termes generals, hi ha dues coses que condicionen totalment la nostra professió
que son:
- Som la nostra pròpia eina
- Es important no jutjar, perquè sinó no podem treballar i la persona no s’ha de sentir jutjada, es a dir
crear un bon clima.
- Confidencialitat
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- Entendre que l’usuari no forma part de la meva vida, es a dir deixar de banda la feina i la vida
personal.
Entrant en la psicologia de l’esport: la diferencia mes clara entre la psicologia de l’esport i la psicologia
clínica, es que en una relació terapèutica tu vas a la consulta i tot esta enquadrat allà dins, en canvi en la
psicologia de l’esport el setting, es diferent en quant a la relació, ja que no hi ha una consulta física, sinó que
el seguiment es continu.
Punt interessant de la lectura: portar fora el setting es a dir, en psicologia de l’esport el setting el portes a
sobre i funciones en base al setting que vas creant.
Tenir en compte el comportament del professional i no parlar de tu, son aspectes molt importants com a
psicòleg esportiu.
TEMA 3:
MOTIVACIÓN
LECTURA.
“Lo que nos mueve”
“dirección e intensidad del esfuerzo”
Es el impuls, que fa fer coses, ens fa fer coses cap a una direcció i amb una força en concret.
3.1 BIENESTAR
“Clima motivacional y bienestar: actuación de los entrenadores.” ISABEL BALAGUER
Bienestar es un concepto complejo y abstracto.
Hay dos explicaciones tradicionales que explican cómo las personas buscamos y obtenemos el bienestar.
La tradición “hedónica” y la “eudamónica”.
La tradición “hedónica”:
Desde esta tradición, el bienestar es considerado como felicidad subjetiva o bienestar subjetivo y se refiere
a la consecución del placer y la evitación del dolor en los diferentes aspectos de la vida.
La felicidad no se reduce a un hedonismo físico, sino que también se deriva de la consecución de metas o
resultados valorados en diferentes dominios. (Diener, Sapyta y Suh, 1998; (referenciado en Ryan y Deci,
2001)).
La tradición “eudamónica”:
Desde esta segunda perspectiva el bienestar se consigue cuando la persona logra una realización plena o
realización completa de sí misma.
Se presta especial atención al desarrollo de las capacidades y al crecimiento personal como los indicadores
más importantes del funcionamiento positivo.
Bienestar equivale a crecimiento y desarrollo óptimo.
Dos principales teorías:
1. TEORÍA DE LAS METAS DE LOGRO (AGT; Nicholls, 1989)
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El significado que las personas le dan a su implicación en las actividades de logro influye en sus patrones
motivacionales en el curso de esta actividad.
El logro es demostrar habilidad o competencia y al percibirse competentes se perciben con éxito en esa
actividad.
Está relacionada con el bienestar hedónico (si consigo logros me siento bien)
a)Implicación al EGO:
• Las personas implicadas en el ego centran su interés en demostrar que son mejores que los demás.
• Lo que les preocupa es la habilidad normativa, hacer ver que son superiores a los otros o igual que ellos
pero con menor esfuerzo.
• Se utilizan estándares de comparación social para hacer juicios de habilidad y de resultado.
b)Implicación a la TAREA:
• Cuando las personas están implicadas en la tarea se entiende que están centradas en adquirir maestría.
• La percepción de la habilidad es autorreferenciada y el énfasis se pone en el esfuerzo y en el desarrollo y
mejora de las habilidades.
• Cuando estas metas se consiguen, la persona percibe que tiene éxito en la tarea.
CLIMA MOTIVACIONAL PERCIBIDO
El clima motivacional percibido creado por el entrenador, o la atmósfera psicosocial prevalente en un equipo,
se caracteriza por un conjunto de facetas que incluye tanto la estructura situacional, como los estándares
de los criterios que utilizan los entrenadores en su dinámica con el equipo, tanto durante las sesiones de
entrenamiento como durante los partidos (Ames, 7992).
Cuanto más orientado el clima motivacional a la tarea y menos al ego, más bienestar y más
motivación
2. TEORÍA DE LA AUTODETERMINACIÓN (SDT; Ryan y Deci, 2000)
Las personas se sentirán bien si en su continua interacción con el medio se perciben competentes,
autónomas y relacionadas.
- Competencia: interactuar de forma eficaz con el ambiente.
- Autonomía: experiencia de elección y sentimiento de que uno mismo es el iniciador de las propias acciones
- Relacionarse: sentirse conectado con los otros para entenderlos y ser entendidos.
Alexandre García Mas
20 maneras de motivar a un equipo
Cuadernos de psicología del deporte, 2001. Vol,1. num,1.
Un deportista de equipo se siente motivado si:
1. Se siente único o especial en alguna forma, y de manera relevante, lo siente emocionalmente.
2. Se siente tratado y considerado de forma personal
3. Entiende y comparte el objetivo del equipo.
a)Intereses individuales
b)Intereses col·lectives
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COMUNICACIÓN
Transmitir una información entre un emisor y un receptor (Diccionario de Psicología y Educación, 1998)
La dificultad está en que lo que el emisor quiere transmitir llegue correctamente a quien quiere transmitírselo
(receptor).
Cuando se desea comunicar algo, la mayoría de las veces el emisor se centra únicamente en lo que va a
decir y no en lo que va a recibir el receptor y en cómo va a recibir el mensaje.
Tanto entrenadores como deportistas tienen que aprender a entender la reacciones mutuas. Deben tener
en cuenta que la manera de pensar de ambos puede ser completamente distinta y que puede alterar el
sentido de la comunicación. (empatía)
Martens (1987), algunas causas que explican porqué el entrenador y el deportista pueden no comunicarse
adecuadamente:
• Lo que se quiere transmitir no se corresponde únicamente con la situación deportiva.
• No se transmite lo que se quiere decir, porque se carece de la habilidad verbal o no verbal para
enviar el mensaje.
• El deportista no recibe el mensaje al no prestar atención.
• El deportista malinterpreta el mensaje o no lo comprende, porque no sabe escuchar o descodificarlo
correctamente.
• El deportista interpreta mal la intención del mensaje.
TIPOS DE COMUNICACIÓN: VERBAL Y NO VERBAL:
Crespo y Balaguer (1994), generalmente la comunicación no verbal hace referencia a las emociones,
mientras que la comunicación verbal a los aspectos cognitivos.
La comunicación no verbal puede ser un apoyo de la verbal o una sustituta de ésta.
Cuando la comunicación verbal es distinta a la no verbal (o lo percibe así el deportista), se puede ocasionar
un efecto negativo.
Por ello, es importante que exista un equilibrio perfecto entre lo que se transmite de forma verbal y de forma
no verbal.
La COMUNICACIÓN VERBAL es el canal principal de comunicación : es necesario conocer cómo mejorar
la habilidad de transmitir mensajes con el fin de que los receptores entiendan perfectamente lo que se les
desea comunicar.
El problema fundamental en la comunicación verbal está en el proceso de codificación- descodificación del
mensaje.
Motivos:
1. EI emisor no transmite la idea esencial, divaga, existen demasiados elementos distractores...
2. El mensaje es inadecuado para los conocimientos del receptor, es excesivamente extenso, se utilizan
palabras inconexas...,
3. El receptor no está atento a lo que se le dice, está cansado, no le interesa el mensaje, etc.,
Es decir, existen dificultades entre lo que se piensa, se dice y se interpreta.
Estrategias para ser un buen comunicador:
[Link] en el lugar del receptor: la manera en que se dirige al receptor es la más adecuada?
[Link] claro y directo: la claridad facilita la recepción del mensaje, y ser directo, sin presuponer que el receptor
entiende partes del mensaje que no se han dicho.
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3. Mensajes específicos y sin doble sentido: No enviar mensajes que se pueden interpretar de diferentes
formas, confunde al receptor.
[Link] los aspectos claves del mensaje: Resaltar los elementos que constituyen lo principal del mensaje,
mediante la repetición o los cambios en la entonación.
5. Separar lo real de las opiniones personales: hacer explícito de si se trata de una opinión personal o de un
hecho contrastado, sino confunde.
[Link] al receptor: nivel cultural, edad, conocimientos del tema, etc.
[Link] el feedback: preguntándole si lo ha comprendido y su opinión.
8. Coherencia entre lo que se comunica verbalmente y de forma no verbal: Uno complementa al otro.
La COMUNICACIÓN NO VERBAL:
Martens (1987): tres tipos de comunicación no verbal más importantes:
• Lenguaje corporal
à Apariencia física: la forma de vestir, el peinado, piercings, tatuajes, etc.
à Postura corporal: cabeza alta y mirada al frente suele comunicar seguridad. Cabizbajo = tristeza o falta
de confianza.
à Los gestos: guiñar un ojo, dar golpes con un dedo en la mesa, etc.
à Contacto corporal: un abrazo o una palmada en la espalda.
à Expresión facial: alegría, tristeza, ira, miedo, sorpresa, desagrado e interés.
Lenguaje corporal
o Apariencia física:
o Postura corporal:.
o Los gestos:
o Contacto corporal:
o Expresión facial:
• La proximidad física
o Estar cerca del deportista, aunque no se comunique nada verbalmente, puede
ser suficiente para que se sienta confortado.
o La proximidad física suele expresar sentimientos de comprensión, de empatía, de refuerzo... Necesarios
en momentos previos o posteriores a un entrenamiento/competición.
• El paralenguaje:
o Se refiere a los componentes vocales que acompañan al mensaje e indican la intención o estado del
emisor: el cómo se dice algo.
o Dominar el ritmo y el tono de voz
Cada colectivo requerirá un trabajo específico dirigido a optimizar el rendimiento como comunicador.
A. Directivos:
o Saber utilizar las estrategias correctas de comunicación verbal y no verbal independientemente de la
situación en las que se encuentren.
o Los directivos deben saber cómo expresar los mensajes por la importante repercusión de los mismos.
B. Entrenador:
Deberá dirigirse a los deportistas de dos formas:
1. A nivel grupal:
• orden claro de exposición en el que se aprecien perfectamente los mensajes que quiere transmitir.
• Es difícil llegar a todos los miembros del grupo, por lo que si detecta que alguno está distraído o
parece no entender, es recomendable acercarse a ese deportista en otro momento y hablar a nivel
individual.
2. A nivel individual:
• Cuidar las interacciones con los deportistas: cada conversación. mensaje o gesto que el entrenador
establece a nivel individual tiene un valor muy alto.
• Conseguir un ambiente adecuado: que los deportistas puedan expresar su punto de vista.
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• Realizar las charlas en momentos adecuados: depende del tema a tratar y de lo que se persiga, en
algunos casos, se procurará una situación tranquila o un lugar apartado (tipo oficina); en otros, estar
cerca de los demás deportistas (tipo entrenamiento).
àEn ambos casos, muy importante tener en cuenta las características del grupo, y las de cada deportista.
àTambién hay que tener en cuenta el momento de la temporada, el lugar donde se realice la charla, el
resultado de la competición, etc..
C. Árbitros:
• Una de las características fundamentales de los árbitros de éxito es el uso adecuado de estrategias
de comunicación.
• Entrenamiento de revisión de vídeos tanto personales como de otros árbitros (modelos) con la
finalidad de percibir las formas correctas e incorrectas de comunicación.
• Realizar una preparación de la competición en la que el árbitro prevea posibles acciones (situaciones
típicas) y cómo utilizar la comunicación en ellas.
D. Padres:
• Interesarse por cómo se siente el niño en la actividad, qué opina del entrenador y de sus compañeros,
si disfruta, si aprecia que mejora, etc..
• Preguntar por aspectos que para un adulto pueden ser secundarios per que para los niños son
importantes. Y escuchar con interés y atención. (darle importancia a lo que ellos les importa)
• Ofrecer seguridad, tranquilidad en la interacción.
E. Deportistas:
• Gran parte del éxito de un equipo está en la comunicación de sus miembros.
• En los entrenamientos, se recomienda como parte del trabajo psicológico que los jugadores aprendan
a comunicarse entre ellos de forma apropiada, pues ayudará a un mayor acercamiento y
comprensión de los compañeros y facilitará la toma de decisiones en diferentes momentos.
• Establecer “rutinas comunicativas”: Sociales/emocionales y también técnicas.
• Una comunicación fluida ayudará a que exista una mayor cohesión grupal (Carron y Dennis, 2001;
Canon y Hausenblas, 1998; Orlick, 1990).
TEMA 4: PLANIFICACIÓ D'OBJECTIUS
ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS:
Qué es? Técnica motivacional.
Es el condicionante principal de la motivación del deportista.
El establecer objetivos en la planificación de la temporada y antes, durante y después de los
entrenamientos y de las competiciones se considera esencial para regular la motivación e influir
positivamente en otras variables: concentración, ansiedad i estrés, autoconfianza o cohesión de grupo.
TIPOS DE METAS
• Las metas de resultado: se refieren al planteamiento de un objetivo final, el resultado deportivo que
se pretende alcanzar: (ganar, conseguir una medalla, etc.).
Los objetivos de resultado no dependen únicamente del deportista.
• Les metas de rendimiento: son objetivos que el deportista podrá conseguir por sí mismo.
Tienen un alto grado de control por parte del sujeto: (bajar 10” mi marca).
• Les metas de proceso o realización: se centran en lo que hace el deportista para conseguir su
objetivo de resultado o de rendimiento: (mejorar el final de mi drive). Weinberg & Butt (2016)
Además de estos tres tipos de metas u objetivos, es importante distinguir otras denominaciones, objetivos
a: corto, medio y largo plazo.
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Los objetivos a corto, medio y largo plazo se rigen por la variable temporal, es decir, por la lejanía o
cercanía de lo que quiere conseguir el deportista. Para unos deportistas una competición dentro de un mes
puede ser un objetivo a largo plazo y para otros una competición a corto plazo).
Los objetivos se referirán a las cuatro esferas del rendimiento:
física, técnica, táctica y psicológica
CARACTERÍSTIQUES:
SMART
• SPECIFIC (Específicas):
à Claras sobre qué, cuándo, dónde y cómo se cambiará la situación.
• MEASURABLE (Medibles):
à Posible cuantificar las finalidades y los beneficios.
•ACHIEVABLE (Realizable):
àPosible conseguir el objetivo (recusros y capacidades)
• REALISTIC (Realista)
àQue sea posible obtener el nivel de cambio reflejado en la meta.
• Time-Bound (Limitado en el tiempo)
àSujetos en un término de tiempo