LEVANTAMIENT
Olímpicos modernos, celebrados en queda inmóvil, con brazos y piernas
O DE PESAS Atenas en 1896. totalmente extendidos y los pies paralelos
La halterofilia o EJERCICIOS DE a su propio tronco y la barra.
levantamiento de
COMPETICIONES 2.- ARRANCADA
pesas es un
deporte que La competición consta de Consiste en levantar la Haltera desde el
consiste en el dos modalidades: LA suelo hasta por encima de la cabeza en un
levantamiento del ARRANCADA y el único movimiento. Se considera el
máximo peso levantamiento en DOS ejercicio más técnico del deporte, y por el
posible en una barra en cuyos extremos se TIEMPOS. La suma de los pesos más esfuerzo físico que supone, es el primero
fijan varios discos, que son los que levantados en cada prueba constituye la que se ejecuta durante las competiciones.
determinan el peso final que se levanta. A puntuación total. Por ejemplo, si un
dicho conjunto se denomina haltera.
competidor levanta 80 kg en la prueba de
¿Quién, dónde y cuándo se arrancada y 120 kg en la prueba de
levantamiento en dos tiempos, su
inventó la halterofilia? puntuación total será de 200 kg. Después
Los orígenes de la de cada levantamiento, el peso se debe
halterofilia son muy incrementar en 2.5 kg como mínimo,
antiguos. Se excepto si se intenta establecer
practicaba tanto en
1.- ASPECTOS COMUNES A ARRANCADA Y
el antiguo Egipto
DOS TIEMPOS.
como en Grecia. Se
desarrolló como Los pies son la única parte del cuerpo que
deporte pueden tocar el suelo durante el
internacional sobre todo en el siglo XIX, y levantamiento.
es uno de los pocos deportes que
participaron en los primeros Juegos Tras llegar a la posición final, el tiempo
empieza a contarse cuando el deportista
Femenino:
La barra, compuesta de acero, pesa 15
kilos, mide 2.01 metros de largo y tiene
un diámetro de 2.5 centímetros.
REGLAMENTO
ESPECÍFICO “AÑO DE LA UNIDAD, LA PAZ Y EL
Está prohibido levantar la barra BENEFICIOS DESARROLLO”
en cuclillas (por debajo de la
No tienes que ser fisicoculturista ni
altura de las rodillas).
La barra no se puede detener
atleta profesional para aprovechar los
antes de llegar a los hombros (dos beneficios del entrenamiento con
pesas. Si lo haces correctamente, el
I.E. N° 64911
tiempos) o a la cabeza
(arrancada). Si esto pasa, el entrenamiento con pesas te ayudará a "Oswaldo Lima Ruíz"
levantamiento se anula. perder grasa, aumentará tu fuerza y
No se permite utilizar ningún tono muscular, y mejorará tu densidad
tipo de aceite o lubricante en las ósea. Sin embargo, si no lo haces LEVANTAMIENT
piernas. bien, el entrenamiento con pesas no te
Cuando los jueces dan la
indicación de soltar la barra, tiene
dará esos beneficios e incluso puede O DE PESAS
derivar en lesiones.
que ser por debajo de la cintura.
Hombres y mujeres de todas las
CUÁNTO MIDE UNA BARRA edades pueden beneficiarse del Profesor: ETBAL RIVERA FLORES
entrenamiento de fuerza, pero obtenga
DE HALTEROFILIA EN LOS Curso : Matemática
la aprobación de un médico antes de
JUEGOS OLÍMPICOS empezar, especialmente si no ha Integrantes:
hecho ejercicio por un tiempo.
Masculino: Bilha Atalia Melendez Lomas
La barra, compuesta de acero, pesa 20 Dos o tres sesiones de entrenamiento Luis Angel Gonzalez cadillo
kilos, mide 2.2 metros de largo y tiene de fuerza de 20 a 30 minutos cada shair fasabi canayo
un diámetro de 2.5 centímetros. semana pueden resultar en beneficios Fernando Zapana Parari
de su salud. Felipe Camacho Tinoco
Grado y sección: 5TO “ C ”
PUCALLPA
2023