Soledad

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Soledad

Pintura de Alexander Mann llamada El camino solitario. La soledad puede ser

deseada en algunas personas, para alcanzar un estado de concentración u objetivos

que necesitan llegar solos.

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La soledad (del latín solĭtas, -ātis) es un estado de aislamiento en el cual un
individuo se encuentra solo, sin acompañamiento de una persona o animal de
compañía. Puede tener origen en diferentes causas, como la propia elección
del individuo, el aislamiento impuesto por un determinado sector de la
sociedad, pérdida de seres queridos, una enfermedad contagiosa, trastornos
mentales, trastornos neurológicos o circunstancias de empleo o situación.
Puede también entenderse por privacidad o privación voluntaria de la
compañía.1
¿Soledad adecuada o inadecuada?[editar]
La soledad durante períodos más largos puede afectar al individuo y suele ser
percibida como desagradable, causando depresión, aislamiento y reclusión,
dando como resultado una incapacidad de establecer relaciones con los
demás. Los síntomas de una soledad impuesta y prolongada incluyen
ansiedad, alucinaciones, o incluso distorsiones de la percepción y el tiempo.
Sin embargo, si bien para muchos suele ser causa de depresión, para otros la
soledad no es algo deprimente.23
Los monjes, por ejemplo, la ven como una forma de iluminación espiritual.
También hay filósofos que, además de recomendar llevar una vida tranquila y
solitaria, ven a la soledad como una forma de alcanzar la excelencia. Ejemplo
de ello es Arthur Schopenhauer, filósofo alemán que sostenía que «la soledad
es la suerte de todos los espíritus excelentes.»4 También hay psicólogos y
psiquiatras que recomiendan aprovechar y disfrutar de los ratos de soledad,
debido a que «nos permite descubrirnos y darnos cuenta de quiénes somos y
qué queremos»5
Un individuo puede buscar soledad física para eliminar distracciones y
concentrarse o meditar más fácilmente.6 Aun así, no es el fin en sí mismo, y
una vez se alcanza suficiente capacidad para ignorar las distracciones, la gente
se vuelve menos sensible a ellas y puede mantener la concentración. Hay
gente altamente entrenada (como los monjes budistas) que pueden alcanzar
niveles de concentración superiores a pesar de las circunstancias externas.
Dicha gente no desea interacción con el mundo físico: su atención es
únicamente su propio mundo.
Las nuevas tecnologías conectan y socializan pero distraen e impiden la
concentración y el descanso mental que se requiere para poder asimilar
contenidos, planificar, crear e incluso leer con profundidad. En ese sentido, la
soledad también es necesaria para una serie de procesos mentales que
propician el equilibrio personal.7
Tipología[editar]
Diferencias entre "sentirse solo" y "aislarse
socialmente"[editar]
Existe una clara distinción entre ambos conceptos. Cuando a una persona le
afecta negativamente la soledad (es decir, que se siente solo), se lo piensa
mediante la discrepancia entre distintos niveles de interacción social necesarios
y esperables, mientras que a una persona que le afecta positivamente la
soledad (es decir, que elige aislarse socialmente haciéndose cargo de su
decisión) es simplemente pensado como una falta de contacto con las
personas.
Esto lleva a la premisa de que la soledad es, por lo tanto,
una experiencia subjetiva; si una persona piensa que está sola, entonces está
sola. Las personas pueden sentirse solas mientras están en soledad o en
medio de una multitud. Lo que hace que una persona se sienta sola es el
hecho de que necesitan más interacción social o un cierto tipo de interacción
social que no está disponible actualmente. Una persona puede estar en medio
de una fiesta y sentirse sola por no hablar con suficientes personas. A la
inversa, uno puede estar solo y no sentirse solo; aunque no hay nadie
alrededor, no está solo porque no hay deseo de interacción social. También se
ha sugerido que cada persona tiene su propio nivel óptimo de interacción
social. Si una persona tiene muy poca o demasiada interacción social, esto
podría llevar a sentimientos de soledad o sobreestimulación.8
De la soledad transitoria a la soledad crónica[editar]
Otra tipología importante de la soledad es aquella centrada en la perspectiva
de tiempo.9 En este sentido, la soledad puede verse como transitoria (como
parte de un estado de ánimo esperable) o crónica (como un rasgo de la
personalidad).
La soledad transitoria (como estado de ánimo) es de naturaleza temporal,
causada por algo en el ambiente y que se alivia fácilmente. La soledad crónica
(como rasgo) es más permanente, causada por la persona y no se alivia con
facilidad.10 Por ejemplo, cuando una persona está enferma y no puede
socializar con amigos, sería un caso de soledad transitoria. Una vez que la
persona mejorara, sería fácil para ellos aliviar su soledad. En cambio, aquella
persona que se siente sola sin importar si está en una reunión familiar, con
amigos o sola; sin importar lo que ocurra en el entorno, la experiencia de la
soledad siempre está ahí.
Sentimiento positivo de soledad[editar]

Una persona que está experimentando una

soledad positiva temporal en la contemplación de un paisaje de la naturaleza.
La soledad puede tener efectos positivos en los individuos. Un estudio reveló
que, aunque el tiempo que pasaba solo tendía a deprimir el estado de ánimo de
una persona y aumentar los sentimientos de soledad, también ayudaba a
mejorar su estado cognitivo, como mejorar la concentración. Además, una vez
que el tiempo había terminado, los estados de ánimo de las personas tendían a
aumentar significativamente.11 La soledad también se asocia con otras
experiencias de crecimiento positivo, experiencias religiosas y construcción de
identidad, como las misiones solitarias utilizadas en los ritos de pasajes para
adolescentes.12
Asimismo, la soledad también puede desempeñar un papel importante en el
proceso creativo. En algunas personas, la soledad temporal o prolongada
puede llevar a una notable expresión artística y creativa, por ejemplo, como fue
el caso de los poetas Emily Dickinson e Isabella di Morra, además de
numerosos músicos, como Glenn Gould.13 Esto no implica que la soledad en sí
misma asegure esta creatividad, sino que puede influir en el artista y es más
probable que se presente en personas dedicadas a actividades creativas.
[cita requerida]

La soledad como condición humana[editar]

El existencialismo ve la soledad como la esencia del ser humano, esencia con
la que cada persona viene al mundo y viaja por la vida como alguien separado.
Por lo tanto, muchos filósofos existencialistas enfatizan en que, hacer frente a
la soledad, aceptarla y aprender a dirigirla en la propia vida con autonomía y
satisfacción es considerada como una parte inherente a la condición humana.14
Otros filósofos, como Sartre, creen en una soledad epistémica en la que la
soledad es una parte fundamental de la condición humana debido a
la paradoja entre la conciencia de las personas que desean un significado en la
vida, el aislamiento y la nada del universo.15 A la inversa, otros pensadores
existencialistas argumentan que se podría decir que los seres humanos se
involucran activamente entre sí y con el universo mientras se comunican y
crean, y la soledad es simplemente la sensación de estar aislado de este
proceso.
Sentimiento negativo de soledad[editar]

Una persona sin hogar sola de brazos cruzados

La soledad como detonante negativo en la vida de una persona, puede ser
entendida como una respuesta emocional compleja y generalmente
desagradable al aislamiento social. Suele incluir también sentimientos de
ansiedad debido a la falta de conexión o comunicación con otros individuos,
tanto en el presente como en el futuro. Como tal, quien padece los sentimientos
de soledad puede sentirse así incluso en presencia de otras personas. Sus
causas son variadas e incluyen una amplia cantidad de factores sociales,
mentales, emocionales y físicos.
Diversas investigaciones han demostrado que la soledad prevalece en toda
sociedad, incluyendo aquellas personas que hayan contraído matrimonios, que
estén en una relación amorosa, entre familias, gerentes e incluso personas con
carreras exitosas.16 Ha sido un tema explorado por mucho tiempo en la
literatura de los seres humanos desde la antigüedad clásica. También se la ha
descrito a la soledad como un dolor social.17 En definitiva, se la suele asociar
muy a menudo en un contexto de interacción social: "experiencia desagradable
que ocurre cuando la red de contactos sociales de un individuo es deficiente de
manera significativa".18
Causas comunes[editar]
Puede haber muchas razones, así como muchos eventos de la vida que
pueden causarla. Uno de ellos puede ser la falta de amistades durante
la infancia y adolescencia, o la ausencia física de personas significativas. Al
mismo tiempo, la soledad puede ser un síntoma de algún otro
problema social o psicológico, como la distimia o la fobia social. En ese sentido,
puede ser consecuencia de una disfunción de la comunicación, o el resultado
de vivir en lugares con baja densidad de población en los que hay pocas
personas con las que interactuar.
Muchas personas experimentan la soledad por primera vez al quedarse solos
en la primera etapa vital de su vida (cuando son bebés). También es una
consecuencia esperable, generalmente temporaria, de una ruptura,
un divorcio o una pérdida de cualquier relación importante a largo plazo. En
estos casos, puede deberse a la pérdida de una persona específica y al
consecuente retiro del grupo social debido a la pérdida asociada a ella.
Las personas pueden sentirse solas incluso cuando están rodeadas de otras
personas.19 Incluso puede verse como un fenómeno social, capaz de
propagarse como una enfermedad. Cuando una persona en un grupo comienza
a sentirse sola, este sentimiento (de acuerdo al contexto en que se encuentre)
podría propagarse hacia otras personas, lo que aumentaría el riesgo de que
todos se sientan solos.20 También puede ocurrir después del nacimiento de un
niño (a menudo expresado como una depresión posparto), después del
matrimonio o después de cualquier otro evento socialmente perturbador, como
mudarse del hogar a una comunidad desconocida, lo que lleva a la nostalgia.
Prevalencia[editar]
La soledad parece haberse intensificado en todas las sociedades del mundo a
medida que se produjo la modernización. Cierta cantidad de esta soledad
parece estar relacionada con una mayor migración, menores tamaños de
hogares y un mayor grado de consumo en general, lo que le hace guardar una
estrecha relación con el capital social.
Dentro de las naciones desarrolladas, la soledad ha mostrado los mayores
aumentos entre dos grupos: personas mayores2122 y personas que viven
en suburbios de baja densidad.2324 Las personas mayores que viven en áreas
suburbanas son particularmente vulnerables, ya que a medida que pierden la
capacidad de conducir, a menudo se quedan "varadas" y les resulta difícil
mantener relaciones interpersonales.25
Por otro lado, existe cierta controversia entre la correlación del uso
de Internet y la soledad, con algunos hallazgos que muestran que los usuarios
de Internet están más solos26 y otros que muestran que las personas solas que
usan Internet para mantenerse en contacto con sus seres queridos
(especialmente las personas mayores) informan menos soledad, pero que
aquellos que tratan de hacer amigos en línea se volvieron más solitarios.27 Por
otra parte, estudios realizados en 2002 y 2010 encontraron que "el uso de
Internet disminuyó la soledad y la depresión de manera significativa, mientras
que el apoyo social percibido y la autoestima aumentaron significativamente"28
y que Internet "tiene un papel habilitante y empoderador en la vida de las
personas, ya que al aumentar su sentido de libertad y control, esto tiene un
impacto positivo en el bienestar o la felicidad".29
Efectos[editar]
Salud mental[editar]

Soledad, por Hans Thoma (Museo Nacional de

Varsovia)
Hay efectos psicológicos positivos y negativos de la soledad. La mayor parte
del tiempo, estos efectos y la longevidad están determinados por la cantidad de
tiempo que una persona pasa aislada.30 Los efectos positivos pueden variar
desde más libertad hasta mayor espiritualidad,31 mientras que los efectos
negativos son privativos socialmente y pueden llegar a desencadenar la
aparición de una enfermedad mental.32 Mientras que la soledad positiva es a
menudo deseada, la soledad negativa es a menudo involuntaria o no deseada
en el momento en que ocurre.33
Efectos positivos[editar]
Hay muchos beneficios para pasar el tiempo solo. La libertad es considerada
como uno de los beneficios de la soledad; las limitaciones de los demás no
tendrán ningún efecto en una persona que pasa tiempo en soledad, y por lo
tanto, le da a la persona más libertad en sus acciones. Con mayor libertad, es
menos probable que las elecciones de una persona se vean afectadas por los
intercambios con otros.31
La creatividad de una persona puede ser provocada cuando se le da libertad.
Puede aumentar la libertad y, además, la ausencia de distracciones tiene el
potencial de estimular la creatividad. En 1994, el psicólogo Mihaly
Csikszentmihalyi descubrió que los adolescentes que no pueden soportar estar
solos a menudo dejan de mejorar los talentos creativos.317
Otro beneficio comprobado del tiempo dado en la soledad es el desarrollo
del yo. Cuando una persona pasa tiempo solo, puede experimentar cambios en
su autoconcepto. Esto también puede ayudar a una persona a formar o
descubrir su identidad sin distracciones externas. La soledad también
proporciona tiempo para la contemplación, el crecimiento de la espiritualidad
personal y el autoexamen. En estas situaciones, la soledad se puede evitar
mientras la persona sepa que tiene relaciones significativas con los demás.31
La soledad también puede ser usada positivamente para orar: la devoción
del Rosario ayuda a la persona a orar con un sentimiento de estar acompañada
por Jesús y la Virgen María en la contemplación de los misterios de su vida con
un gran sentido de paz; El Rosario llena de oración los días de muchos
contemplativos, o se mantiene en compañía de los enfermos y los ancianos.34
Efectos negativos[editar]
Tener demasiada soledad no siempre se considera beneficiosa. Muchos de los
efectos negativos se han observado en los presos. A menudo, los presos
pasan mucho tiempo en soledad, donde su comportamiento puede empeorar.32
La soledad puede desencadenar respuestas fisiológicas que aumentan los
riesgos para la salud.35
Los efectos negativos de la soledad también pueden depender de la edad. Los
niños de escuela primaria que experimentan soledad frecuentemente pueden
reaccionar negativamente.36 Esto es en gran parte porque, a menudo, la
soledad a esta edad no es algo elegido por el niño. La soledad en los niños de
la escuela primaria puede ocurrir cuando no están seguros de cómo interactuar
socialmente con otros, por lo que prefieren estar solos, causando timidez
o rechazo social.
Si bien es más probable que los adolescentes se sientan solos o infelices
cuando no están cerca de otros, también es más probable que tengan una
experiencia más agradable con los demás si primero han tenido tiempo solos.
Sin embargo, los adolescentes que con frecuencia pasan el tiempo solos no
tienen un ajuste global tan bueno como los que equilibran su tiempo de soledad
con su tiempo social.36
La soledad se ha relacionado históricamente con la depresión y, por lo tanto, es
un factor significativo de riesgo para el suicidio.37 Émile Durkheim ha descrito la
soledad como la incapacidad o falta de voluntad de vivir para otros, es decir,
para amistades o ideas altruistas; razón por la cual llamó a esto "suicidio
egoísta".38
Tanto en niños como en adultos, la soledad a menudo influye negativamente
en el aprendizaje y la memoria. Su interrupción de los patrones de sueño
puede tener un impacto significativo en la capacidad de funcionar en la vida
cotidiana.37
En los adultos, la soledad es un factor importante en la depresión y el
alcoholismo.39 Las personas que están aisladas socialmente pueden reportar
una mala calidad del sueño y, por lo tanto, tienen procesos restaurativos
disminuidos.40 La soledad también se ha relacionado con un tipo de
carácter esquizoide en el que uno puede ver el mundo de manera diferente y
experimentar la alienación social, que se describe como el yo en el exilio.41
Las personas mayores que padecen soledad son propensas a tener peor salud:
sufren hipertensión, síntomas precoces de demencia, mayor riesgo de
enfermedades del corazón, gripe, etc. Los costes de la soledad son altos tanto
para quien la padece como para la sociedad en su conjunto. Para reducir la
soledad hay que fomentar las relaciones -familia, amigos, vecinos-.4243
El dolor, la depresión y la fatiga funcionan como un conjunto de síntomas y, por
lo tanto, pueden compartir factores de riesgo comunes. Dos estudios
longitudinales con diferentes poblaciones demostraron que la soledad era un
factor de riesgo para el desarrollo de síntomas depresivos, de dolor y de fatiga
a lo largo del tiempo. Estos datos también resaltan los riesgos para la salud de
la soledad; el dolor, la depresión y la fatiga a menudo acompañan a
enfermedades graves y ponen a las personas en riesgo de salud y mortalidad.44
Salud física[editar]
La soledad crónica puede ser una condición de salud grave y potencialmente
mortal. Se ha encontrado que se asocia con un mayor riesgo de accidente
cerebrovascular y enfermedad cardiovascular.45 La soledad muestra una mayor
incidencia respecto a la alta presión arterial, colesterol alto y obesidad.46
Se muestra que la soledad aumenta la concentración de los niveles
de cortisol en el cuerpo.46 Los niveles prolongados y altos de cortisol pueden
causar ansiedad, depresión, problemas digestivos, enfermedades cardíacas,
problemas de sueño y aumento de peso.47
″La soledad se ha asociado con una inmunidad celular deficiente como se
refleja en la actividad de las células asesinas naturales (NK) y los títulos de
anticuerpos más altos para el Virus de Epstein Barr y los virus
del herpes humano".46 Debido a la inmunidad celular dañada, la soledad entre
los adultos jóvenes muestra vacunas, como la vacuna contra la gripe, para ser
menos efectiva.46 Los datos de estudios sobre la soledad y los hombres con
VIH+ sugieren que la soledad aumenta la progresión de la enfermedad.46
Tratamientos y prevención[editar]

Paro, una mascota robot clasificada como

dispositivo médico en los EE. UU.
Hay diversas maneras de tratar la soledad en tanto fomente el aislamiento
social o depresión clínica. El primer paso que la mayoría de los profesionales
recomiendan es la psicoterapia. Es una manera habitual y efectiva de tratar ese
tipo de soledad ya que con frecuencia es exitosa, especialmente las terapias a
corto plazo, indicada especialmente para solitarios o deprimidos. El énfasis
está puesto en comprender la causa del problema, revertir los pensamientos,
sentimientos y actitudes negativas producto del problema, y explorar formas de
ayudar al paciente a sentirse conectado. Algunos médicos también
recomiendan la terapia de grupo como un medio para conectarse con otros
padecientes y establecer una red de contención.48 También se suelen recetar
antidepresivos (si el cuadro de soledad se agrava o se vuelve incontrolable)
como un tratamiento independiente o en conjunto con la terapia a fin de evitar
que el paciente quede incapacitado en las áreas de su vida.49 Muchos médicos
sugieren tomar medidas alternativas para tratar la depresión producto de la
soledad. Estos tratamientos incluyen ejercicio físico, dieta, entre otros. Se
considera que participar en estas actividades alivia total o parcialmente los
síntomas relacionados con ello.50
Otro tratamiento para la soledad y la depresión es la terapia asistida por
animales. Los estudios y las encuestas, así como las pruebas anecdóticas
proporcionadas por voluntarios y organizaciones comunitarias, indican que la
presencia de animales de compañía como perros, gatos, conejos
y cobayas puede aliviar los sentimientos de depresión y soledad entre algunos
pacientes. Más allá de la compañía que proporciona el propio animal, también
puede haber mayores oportunidades para socializar con otros dueños de
mascotas. De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de
Enfermedades, hay una serie de diversos beneficios para la salud asociados
con la posesión de mascotas, incluida la disminución de la presión arterial y la
disminución de los niveles de colesterol y triglicéridos.51 También se ha
encontrado que la nostalgia tiene un efecto restaurador, que contrarresta la
soledad negativa al aumentar el apoyo social percibido.52
Un estudio comparó la efectividad de cuatro intervenciones: mejorar
las habilidades sociales, mejorar el apoyo social, aumentar las oportunidades
para la interacción social, abordar la cognición social anormal (pensamientos
irracionales y patrones de pensamientos). Los resultados del estudio indicaron
que todas las intervenciones fueron efectivas para reducir la soledad negativa,
posiblemente con la excepción del entrenamiento en habilidades sociales. Los
resultados del metanálisis sugieren que corregir la cognición social inadaptada
ofrece la mejor oportunidad de reducir la soledad negativa.53
Véase también[editar]
 Aislamiento social
 Vacío (sentimiento)
 Autoodio
 Ermitaño
 Hikikomori
 Individualismo
 Relación interpersonal
 Timidez
 Trastorno de ansiedad social
 Trastorno esquizoide de la personalidad
Bibliografía[editar]
 Michael Harris. Solitud. Hacia una vida con sentido en un mundo
frenético. Paidós, 2018, ISBN 978-84-493-3421-4.
 Juan Díez Nicolas y María Morenos Páez. La soledad en España,
ONCE-AXA-ASEP, 2015, ISBN 978-84-88934-11-6.
Enlaces externos[editar]
 Wikimedia Commons alberga una categoría multimedia
sobre Soledad.
 Wikcionario tiene definiciones y otra información sobre soledad.
 Wikiquote alberga frases célebres sobre la soledad.
Referencias[editar]
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