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Imágenes del Test de Ruffier-Dickson

Este documento describe una prueba llamada Test de Ruffier-Dickson que permite obtener información sobre la capacidad cardiovascular midiendo el pulso en reposo y después de actividad física, y utilizando una fórmula para determinar el estado de forma física.

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TEST DE RUFFIER-DICKSON:

Es una prueba que permite obtener información estimada de nuestra capacidad cardiovascular
(del corazón). Para que evalúes tu capacidad de hacer ejercicios, sigue los siguientes pasos:

Anota los resultados, y en seguida aplica la fórmula para determinar el resultado de tu condición física:

Datos del estudiante


NOMBRES : …………………………………………………………………………………………………………....................................................

EDAD : ………………………………………………………… FECHA : ………………/……………………/……………………

P1......................(Pulso en estado de reposo)


P2:....................(Pulso después de la actividad)
P3........................(Pulso después de 1 minuto)

Fórmula: Aplicamos la fórmula:

Educación Física
Verifica el resultado, comparte la información con tu familia.

RESULTADO ESTADO DE FORMA


Menor o igual a “0” Forma física óptima.
0,1 – 5 Forma física aceptable.
5,1 – 10 Apto para comenzar un plan progresivo de acondicionamiento físico.
10,1 – 15 Realizar revisión médica previa a un programa de ejercicio.
15,1 – 20 No apto para esfuerzos intensos.

SE CIERRA CON EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y LA AUTOEVALUACIÓN

¡Reflexionemos! Responde las siguientes preguntas:


1. ¿Por qué es importante conocer mi capacidad cardiovascular?

.............................................................................................................................................................................................................................

2. ¿Por qué es importante que conocer mi índice de masacorporal?

.............................................................................................................................................................................................................................

COMPRUEBA TU PROGRESO:
COMPETENCIA CRITERIOS SÍ NO

Registré e interpreté los resultados de mi capacidad


cardiovascular.
Asume una
vida saludable. Comprendí la importancia de verificar mi índice de masa corporal.

Practico hábitos de higiene personal diaria.

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