Terapia de
aceptación y
compromiso
(ACT)
QUÉ ES ACT
Es una terapia de tercera generación que se
centra en la aceptación del malestar que
generan las situaciones de la vida sin intentar
buscar estar bien todos los día y en la
activación que se centra en dejar de evitar y
escapar ante las situaciones cotidianas,
empezando a centrarse en perseguir los
objetivos valiosos para la vida.
Días, Ruiz & Villalobos.
(2012).
QUÉ ES LO
VALIOSO
Son todas aquellas cosas a las que la personas le dan
importancia en su vida, lo que consideran central para tener
una vida plena y satisfactoria.
Para lograrlos debemos realizar ciertas acciones que nos
permiten encaminar estas acciones a eventos que producen
placer inmediato a corto plazo, hasta lo más complejo o
difícil de alcanzar a largo plazo.
Días, Ruiz & Villalobos.
(2012).
LA EVITACIÓN
EXPERIENCIAL
Se basa en dejar de buscar el bienestar en todos los
momentos de la vida, ya que al intentar emitir
conductas de evitación y escape el bienestar se
genera momentáneamente, pero después vuele, lo
que lleva a la persona a volver a emitir estas
conductas, lo que resulta en un circulo, donde la
persona queda atrapada en los intentos fallidos de
eliminar el malestar
Días, Ruiz & Villalobos.
(2012).
Objetivo
Generar una mayor flexibilidad psicológica en
situaciones que generan malestar y se produce la
evitación o escape, lo que impide llevar una vida plena
Qué es la flexibilidad
psicológica
Es la habilidad de estar en el momento presente, ser
consciente de cada momento, para cambiar o quedarse
en lo que se está haciendo, pero siempre encaminado a
los valores deseados.
Días, Ruiz & Villalobos.
(2012).
COMPONENTES
DESESPERANZA
CREATIVA
Se busca que la persona sea consciente de la inutilidad de sus
intentos por solucionar los problemas por medio de las
estrategias de evitación y escape, la persona debe reconocer
que el camino que ha recorrido es parte del problema y que
hay otras alternativas.
Metafora de las arenas movedizas
Días, Ruiz & Villalobos.
(2012).
ORIENTACIÓN HACIA LOS
VALORES
La persona debe reconocer que es lo realmente importante en
su vida y que acciones o que camino lo acercan a ello.
Se busca identificar las motivaciones que dirigen sus acciones
y tomar conciencia de que acciones actualmente están
generando un coste personal a largo plazo.
LA ACEPTACIÓN
Consiste en aceptar los pensamientos, las emociones y
sensaciones fisiológicas sin hacer nada para que desaparezcan
, simplemente aceptando como ocurren y abrazando las
experiencias. Días, Ruiz & Villalobos.
(2012).
DEFUSIÓN COGNITIVA
Se centra en cambiar la relación con los pensamientos y las
experiencias privadas como emociones y sensaciones,
viéndolas como eventos mentales que van y vienen, sin
intentar cambiarlos y sin quedarse aferrado a estos eventos.
Ejemplo: " Si salgo con este chico todo va a salir mal"
Son solo pensamientos, imaginalos como nubes grises
ACCIÓN COMPROMETIDA
Son las acciones que llevan a las personas a cumplir esa meta
que se plantearon como valiosa. Consiste en ser consciente de
esas acciones, evaluar la voluntad, asumir compromisos y
Días, Ruiz & Villalobos.
crear un plan de acción para realizarlas en la cotidianidad.
(2012).
REFERENCIAS
Días, M., Ruiz, A & Villalobos A. (2012).Manual de
tecnicas de intervención cognitivo [Link]
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