NUTRICIÓN Y DIETÉTICA PEDRO GIL CORTÉS
Dieta hipocalórica Telf. 616 716 125
Horario Día 1 963 Kcal. Día 2 995 Kcal. Día 3 947 Kcal. Día 4 1.059 Kcal. Día 5 1.190 Kcal. Día 6 917 Kcal. Día 7 1.005 Kcal.
Cualquier hora Reparta estos Reparta estos Reparta estos Reparta estos Reparta estos Reparta estos Reparta estos
alimentos a lo largo alimentos a lo largo alimentos a lo largo alimentos a lo largo alimentos a lo largo alimentos a lo largo alimentos a lo largo
del día del día del día del día del día del día del día
1500 gr. de agua 1500 gr. de agua 1 gr. de sal 1 gr. de sal 1 gr. de sal 1 gr. de sal 1 gr. de sal
1 gr. de sal 1 gr. de sal 1500 gr. de agua 1500 gr. de agua 250 gr. de te 1500 gr. de agua 1500 gr. de agua
Kcal: Kcal: Kcal: Kcal: 15 gr. de aceite de oliva Kcal: Kcal:
1500 gr. de agua
Kcal: 139
Desayuno Leche desnatada, pan Yogurt, pan y Leche desnatada y Pan y queso de Leche desnatada y pan Leche y cereales. Pan y queso de
con miel. margarina. cereales. Burgos. con mermelada. Burgos.
30 gr. de pan de trigo integral 20 gr. de margarina 75 gr. de cereales desayuno 50 gr. de queso de burgos 200 gr. de leche descremada 200 gr. de leche descremada 60 gr. de pan de trigo integral
200 gr. de leche descremada 125 gr. de yogurt desnatado (ricos en fibra) 60 gr. de pan de trigo integral 30 gr. de pan de trigo integral 75 gr. de cereales desayuno 50 gr. de queso de burgos
30 gr. de miel 30 gr. de pan de trigo integral 250 gr. de leche descremada Kcal: 230 20 gr. de mermelada (con azúcar) (ricos en fibra) Kcal: 230
Kcal: 234 Kcal: 277 Kcal: 244 Kcal: 201 Kcal: 226
Media mañana Fruta Zumo de frutas. Fruta. Fruta Manzana Fruta. Zumo de frutas.
200 gr. de naranja 200 gr. de zumo de frutas 100 gr. de chirimoya 200 gr. de zumos de naranja 200 gr. de manzana 150 gr. de pera 150 gr. de zumo de frutas
Kcal: 86 Kcal: 94 Kcal: 78 Kcal: 88 Kcal: 104 Kcal: 92 Kcal: 71
Comida Macarrones y carne Judias verdes y pollo Alcachofas y sardina Menestra y carne Arroz blanco con Acelgas y pollo asado. Gazpacho y trucha.
asada. asado. asada. asada. tomate y tortilla.
100 gr. de tomate (frito) 150 gr. de judia verde 150 gr. de sardinas 125 gr. de yogurt desnatado 80 gr. de tortilla francesa 50 gr. de zanahoria 50 gr. de apio
100 gr. de pera 100 gr. de plátano 100 gr. de manzana 300 gr. de menestra de verduras 80 gr. de arroz 50 gr. de patata cocida 150 gr. de trucha
120 gr. de carne asada 100 gr. de pimientos rojos 100 gr. de lechuga 120 gr. de carne asada 100 gr. de tomate (frito) 200 gr. de acelgas 50 gr. de zanahoria
50 gr. de macarrones al huevo 150 gr. de pollo entero 100 gr. de alcachofa hervida Kcal: 513 100 gr. de pera 150 gr. de pollo entero 100 gr. de pera
Kcal: 425 Kcal: 299 150 gr. de tomate Kcal: 471 100 gr. de naranja 200 gr. de gazpacho
Kcal: 400 Kcal: 301 Kcal: 326
Cena Espinacas y tortilla Revuelto de espinacas Crema de calabacín y Ensalada mixta y filete Coliflor y gallo plancha. Sopa de verduras y Judias verdes y bistec.
francesa. y hamburguesa. merluza. de lenguado. filete de pollo...
lechuga (50g.), tortilla francesa fresón (100g.), espinacas crema de calabacin (200g.), pera apio (30g.), lenguado (100g.), manzanas asadas (100g.), sopa de verduras (200g.), plátano (100g.), judia verde
(80g.), tomate (50g.), manzana (congeladas) (200g.), huevo (100g.), merluza (100g.), cebolla harina integral (10g.), tomate tomate (50g.), coliflor (150g.), compota de manzana (100g.), (200g.), bistec de ternera
(100g.), espinacas (congeladas) (clara) (50g.), lechuga (100g.), (50g.), Kcal: 226 (100g.), lechuga (100g.), gallo (pescado) (200g.), Kcal: pollo (filetes) (100g.), Kcal: 299 (100g.), zanahoria (50g.),
(200g.), Kcal: 218 carne picada (hamburguesas) zanahoria (50g.), manzana 275 cebolla (20g.), Kcal: 379
(100g.), Kcal: 325 (100g.), Kcal: 228
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