CAPACIDADES
Esquema de contenidos
1 CAPACIDADES FISICA
1.1 Concepto de Capacidades Física
1.2 Clasificación
2 LOS COMPONENTES DE LAS CAPACIDADES
FÍSICAS
2.1 Capacidades condicionales
2.2 Capacidades Coordinativas
2.2.1 Capacidades Coordinativas simples
2.2.2 Capacidades Coordinativas especiales
2.2.3 Capacidades Coordinativas complejas
1.1 CONCEPTO
En principio citaremos las definiciones de varios autores,
Orbañanos (2000), define a las Capacidades Físicas como ¨componentes endógenos del
rendimiento deportivo factibles de desarrollar mediante entrenamiento específico de cada una de
ellas, y a través de la maduración y estímulo del potencial físico del deportista¨.
Weinck (1998), ¨formas de solicitación motriz o cualidades que determina la condición física que
se derivan de procesos energéticos¨.
Blázquez (1990): ¨capacidades que tiene el organismo para ser apto o no apto en una tarea
determinada¨.
1.2 CLASIFICACIÓN
SE CLASICAN EN
CAPACIDADES CAPACIDADES
CONDICIONALES COORDINATIVAS
2.1 CAPACIDADES CONDICIONALES
Son aquellas que tienen como sustento la eficacia metabólica de músculos y aparatos, razón por la
cual también reciben la denominación de Capacidades Orgánico – Funcionales. Sus factores
limitantes están relacionados con los mecanismos de contracción muscular y la disponibilidad
energética.
Estas capacidades son fundamentalmente la Fuerza, la Resistencia, la Velocidad y la Flexibilidad.
Tienen desarrollos diferentes (procesos de adaptación diferentes), en el caso de la Fuerza,
Resistencia y Velocidad muestran a lo largo de la vida deportiva, un fuerte incremento al comienzo
de la pubertad (12 - 17/18 años), a diferencia de la Flexibilidad cuya fase sensible va desde los 6 a
12 años de edad.
Es la capacidad de vencer la resistencia externa o reaccionar contra la misma mediante los
esfuerzos musculares. Las diferentes manifestaciones de fuerza o formas diferenciales de ella son:
Fuerza Máxima, Resistencia a la Fuerza, Fuerza Explosiva, Fuerza Rápida o Veloz, Fuerza
Pliométrica.
Es la capacidad física y psíquica de soportar el cansancio frente a un esfuerzo relativamente largo
y/o la capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos.
Se puede clasificar desde diferentes puntos de vista, como la masa muscular involucrada, o la
duración del esfuerzo, o las vías energéticas y la duración.
Es la capacidad de realizar un gesto o una serie de gestos en el menor tiempo posible.
Cualidad física del músculo y las coordinaciones neuro-musculares que permite la ejecución rápida
de gestos que en su encadenamiento conforman una sola y misma acción motriz, de máxima
intensidad y breve duración.
Puede ser definida como la capacidad motriz compleja que determina la amplitud de movimiento
de una o varias articulaciones. Depende de la elasticidad de los tejidos blandos que rodean la
articulación (músculos, tendones, cápsulas, ligamentos), y de las superficies articulares que
constituyen la misma. (T. Bloomfield, The University of Western Australia; y G. Wilson, Southern
Cross University, 2000. Modificada.).
2.2 CAPACIDADES CORDINATIVAS
Estas Capacidades dependen del sistema nervioso y tienen la capacidad de organizar, controlar y
regular todas las acciones motrices. Son aquellas que se desarrollan conscientemente en la
regulación y dirección de los movimientos, con un objetivo determinado; se basan en
determinadas aptitudes condicionales del hombre y surgen en la evolución de la especie como
consecuencia de la confrontación diaria con el medio ambiente y la racionalización de respuestas y
sus efectos. Tienden a un marcado desarrollo entre los 6 y 12 años de edad.
CAPACIDADES COORDINATIVAS
CAPACIDADES SIMPLES CAPACIDADES ESPECIALES CAPACIADES COMPLEJAS
Control y regulación del Orientación Agilidad
movimiento
Adaptación del gesto a las Equilibrio Dominio de la Lateralidad
variables
Reacción Capacidad de aprendizaje
Acoplamiento Memoria Motriz
Anticipación
Diferenciación
Ritmo
Modificado de Cadierno Matos O., 2003.
2.2.1 CAPACIADES SIMPLES
Se manifiesta cuando el individuo comprende y aplica en su ejercitación, en qué momento del
gesto debe hacerlo con mayor amplitud y/o mayor velocidad. Es necesaria para la aplicación de las
demás capacidades coordinativas; sin ella no se puede desarrollar o realizar movimientos con la
calidad requerida. En el proceso de aprendizaje se observa como el profesor ayuda al alumno con
indicaciones verbales, gestos o sonidos para dar noción de ritmo y amplitud motriz.
Aparece cuando el alumno es capaz de adaptar los movimientos a situaciones nuevas e
imprevistas, debiendo cambiar y volver a adecuar el gesto, por ello que se la define como la
capacidad del organismo de adaptarse a diferentes situaciones y condiciones motoras.
Se la estimula mediante juegos y ejercicios complejos en los que se presentan diferentes
variaciones y condiciones, obligando al alumno a aplicar los gestos aprendidos evaluando su
aplicación en función al sistema táctico usado. Por eso, cuando se enseña una acción táctica no se
deben usar ejercicios estandarizados, se debiera hacer con ejercitaciones variadas.
2.2.2 CAPACIADES ESPECIALES
Es la capacidad que se tiene de estar orientado en tiempo
y espacio durante la ejecución de las técnicas motrices o
las acciones tácticas, en relación con el juego o el acto
deportivo. Se manifiesta cuando el sujeto percibe lo que
sucede a su alrededor y regula sus acciones para
cumplir el objetivo propuesto; por ejemplo, en un partido
de fútbol, el arquero percibe la posible acción de un
contrario pateando al arco desde la derecha y reacciona
adecuadamente colocándose en el ángulo que cubra la
mayor área de su arco.
Capacidad de mantener o recuperar el equilibrio corporal, en cualquiera de las posiciones
que adopte o se deriven de los movimientos realizados.
Cualquier acción motriz produce cambios de la posición
del centro de gravedad (centro de masa) del cuerpo. Se
habla de Equilibrio Dinámico; Equilibrio Estático; y
Equilibrio Recuperado.
Es la capacidad percibir de forma más o menos consciente el ritmo propio de las acciones
motrices que realiza o debe realizar, y la aptitud de influir en él, variándolo en función de
necesidades técnicas o tácticas, alternando fluidamente las tensiones y relajaciones de los
músculos en acción.
Capacidad de anticipar la finalidad de los movimientos que se manifiesta antes de su
ejecución. Existen dos tipos de anticipación:
Propia: Cuando se ejecutan acciones preparatorias de los gestos técnicos, por ejemplo,
fintear alejarse y luego correr hacia el balón y cubrirlo en la recepción de un pase.
Ajena: Es la anticipación de los movimientos de uno o varios adversarios, o de uno o varios
compañeros; como ejemplo, el defensor anticipa el pase del levantador en voleibol y llega
justo a bloquear el remate, o anticipar un pase y cortarlo o robarlo en fútbol, básquet o
hockey. Es de gran importancia en los juegos deportivos y en los deporte de combates.
Es la capacidad de coordinar movimientos parciales del cuerpo entre si y en relación del
movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor determinado. El nado sincronizado
o la gimnasia rítmica o artística pueden quizá ser los mayores exponentes
Facultad que permite analizar y diferenciar partes y características de cada gesto motor, su
desarrollo general y sus relaciones espacio temporales. Es una capacidad fundamental en el
aprendizaje motor, y una cualidad de oro en el pedagogo deportivo. Se desarrolla haciendo
que los alumnos analicen y corrijan errores técnicos de sus compañeros. Su estimulación
debiera formar parte obligatoria de la práctica pedagógica de los profesionales de la Educación
Física y el Deporte
Habilidad para combinar en una estructura motriz única varias acciones gestuales. Está
estrechamente relacionada con todas las capacidades coordinativas. Influye de modo
significativo tanto en los resultados deportivos como en la capacidad expresiva en la mayoría
de las disciplinas artísticas o creativas. Permite la ejecución más ajustada posible al modelo
(programa) motriz usado, gracias a las precisiones de la información recibida de los
analizadores, las que dependen del nivel de entrenamiento y de la integridad de los mismos.
2.2.3 CAPACIADES COMPLEJAS
Aptitud para solucionar velozmente las tareas motrices planteadas. En su desarrollo
participan las demás capacidades coordinativas y la relación existente entre ellas. Forma
parte de las destrezas y habilidades motoras y se ejercita mediante el juego de las mismas.
La definición de la lateralidad dominante es la base sobre la que se asientan todas las
coordinaciones motoras, desde los gestos más simples a los más complejos, tanto en las
acciones unilaterales como en las bilaterales. Los problemas de coordinación motoras más
serios se presentan en los casos de lateralidad contrariada. Debiendo tener en claro que la
lateralidad admite naturalmente todo el arco posible de variaciones (zurdo o diestro cerrado,
bilateralidad absoluta, zurdo de brazo y diestro de pierna y viceversa, etc.).
Tengamos presente que en Sudáfrica por ejemplo el 50% de la población es zurda.
La internalización subconsciente del tamaño, peso y forma de los segmentos que componen
el propio cuerpo; el conocimiento de su ubicación en el espacio y la relación que guardan
entre ellos es esencial para todo proceso de Aprendizaje Motriz y de ajuste gestual ante
situaciones imprevistas en cualquier acción motora. El esquema corporal comienza a
desarrollarse a partir de la diferenciación en el bebé de su cuerpo del de su madre, y se
consolida cuando hay un desarrollo normal, después del estirón de la pubertad. En los casos
de traumas repetidos o errores motrices frecuentes, sobre todo en el manejo de los espacios
o tiempos debe hacer pensar en problemas de maduración del esquema corporal.
Aptitud que permite dominar en breve tiempo la técnica de nuevas acciones motrices, está
determinada por las capacidades individuales de asimilación de cada alumno y por la
dirección del proceso de enseñanza-aprendizaje.
El docente deportivo juega un papel esencial en el desarrollo de esta capacidad,
motivaciones, métodos, procedimientos y medios adecuados al alumno y al ámbito cultural
facilitan la comprensión de las acciones motrices a realizar para apropiarse de los gestos
necesarios para la ejecución de un acto motor deportivo determinado, con su automatización
biomecánicamente correcta y la capacidad de adaptarlo a situaciones variadas.
Algunos latiguillos seudo didácticos hacen mucho daño. Sin memoria la especie humana
seguiría viviendo en cavernas, o lo que es probable, habría desaparecido.
La memoria es la base de todo proceso de aprendizaje, gestual, sensitivo o intelectual; es la
base ineludible del principio pedagógico de continuidad y repetición del aprendizaje. Y el
mejor estímulo de la memoria motriz es la repetición sensible del gesto motor correcto,
consiste en asociar las sensaciones corporales experimentadas con el éxito en el logro del
objetivo motriz buscado, así se desarrolla la inteligencia motriz (así aprendemos a manejar
un vehículo y podemos resolver inteligentemente un imprevisto en el tránsito).
Bibliografía:
VALLADORO E. “Las Capacidades Coordinativas”. 2008. [Link]
Disponible en: [Link]
VERSHOCHANSKY J. “Los 6 principios de la preparación física especial
CADIERNO MATOS O. “Clasificación y características de las capacidades motrices”. [Link]
Año 9, Nº 61, Junio 2003.
PLATONOV V. & BULATOVA M. “La Preparación Física“. Paidotribo. Barcelona. 1993