¿Cómo y cuándo debo empezar
la alimentación complementaria
DE MI BEBÉ?
Información para familias de bebés entre 5 meses y un año.
Hora de iniciar la alimentación complementaria
La alimentación complementaria es un periodo de transición que se da
desde los cuatro a seis meses de edad, momento en el que tu bebé está
listo para conocer nuevos alimentos importantes para su desarrollo.
Antes de iniciar ten
en cuenta estas
recomendaciones:
→ Tu bebé ya debe sostener su
cabeza y demostrar interés
por los alimentos. Ejemplo:
saliva cuando ve alimentos o
los percibe con sus sentidos.
→ La leche materna o de
fórmula debe seguir siendo
parte fundamental de su
alimentación, continúa
ofreciéndosela a libre
demanda.
Lactancia materna
exclusiva, el mejor
regalo para tu hijo
en los primeros 6 meses
de vida.
→ Aprovecha este periodo para
enseñarle a tu bebé buenos
hábitos de alimentación,
desarrollar todos sus
sentidos, aprender a masticar
y definir los sabores que le
gustan.
Lista de alimentos que no
debes darle a tu bebé
→ Leche entera de vaca y sal antes
de los 12 meses.
→ Jugos, azúcares y miel antes de
los 24 meses.
→ Cafeína, bebidas carbonatadas y
bebidas vegetales.
→ Bebidas con endulzantes.
→ Carnes frías.
→ Alimentos con riesgo de
atragantamiento: uvas,
salchichas, crispetas, frutos
secos enteros y confites.
¿Cómo iniciar la alimentación complementaria?
→ Empieza con alimentos ricos → Un alimento nuevo lo puedes introducir
en hierro como: carnes rojas cada día, sin retrasar los alimentos
(de res) o vísceras. nuevos más allá de cada tres días.
Una vez iniciada la alimentación
→ Inicia con purés/papillas y complementaria, puedes introducir todos
progresa gradualmente a los alimentos, incluidos los considerados
texturas grumosas y sólidos potencialmente alergénicos, como:
blandos antes de los 10 meses huevo, pescado, mariscos, frutos secos o
para disminuir el riesgo de derivados lácteos, independientemente
rechazo por las texturas. de la historia familiar.
Ofrecer los alimentos
adecuados es clave
para generar buenos
hábitos alimenticios y
un balance nutricional
apropiado para tu bebé.
Métodos de alimentación Existen varias formas de ofrecer los
complementaria alimentos a tu bebé, elige una con
la que sientas cómodo a tu hijo y
mejor se adapte a tu estilo de vida.
Tradicional: BLW o alimentación Combinada:
Los alimentos autorregulada: Combinación de
suelen ofrecerse con Consiste en estimular alimentación con
cuchara. A los bebés a los bebés a que cuchara y BLW o
que se alimentan se alimenten por sí autorregulada.
con este método, mismos desde el
debe permitírseles primer día, usando
explorar texturas sus manos. Permite
desde el inicio de mayor independencia
la alimentación y un mejor control de
complementaria. su apetito.
Tentación de guayaba
Ingredientes:
→ 4 guayabas bien
maduras, lavadas y Preparación:
peladas. → Hervir las guayabas
→ 6 cucharadas de en el agua por 5
cereal de arroz. minutos.
→ Licuar y colar.
→ Mezclar el cereal
infantil al momento
de servir.
Sugerencias de alimentación
según la edad
Tipo de comida 6 meses
Leche materna a libre
demanda o fórmula de
Desayuno
4 a 6 onzas.
Media mañana Fruta variada: media taza.
Media taza de sopa: 30 gr
de carne, pollo o pescado.
Vegetales verdes: arveja
o habichuela. Vegetales
Almuerzo amarillos: zanahoria o
ahuyama. Tubérculos:
papa, yuca, plátano o
ñame. 1 cucharadita
tintera de aceite de oliva.
Preparar con la leche
materna o de fórmula
Media tarde
cereal fortificado de arroz:
de 4 a 6 onzas.
Leche materna a libre
En cuanto a las Cena demanda o fórmula
cantidades adecuadas de 4 a 6 onzas.
Leche materna a libre
→ Seis a ocho meses: 3-4 cucharadas Merienda demanda o fórmula
→ Nueve a once meses: 4-8 cucharadas de 4 a 6 onzas.
→ 12 a 23 meses: 8-12 cucharadas Blanda tipo compota,
Consistencia
papillas, cremas o puré.
Debes prestar atención a los signos de
Leche materna a libre
saciedad de tu bebé, este proceso requiere Leche demanda o fórmula de
tiempo de adaptación y conocimiento. 20 a 30 onzas por día.
Insiste pero no lo obligues a comer.
7 meses 8 meses 9 a 12 meses
Leche materna o fórmula Leche materna o fórmula Leche materna o fórmula
de 4 a 6 onzas. Huevo con de 4 a 6 onzas. Huevo con de 4 a 6 onzas. Huevo con
pan, arepa o galletas bajas pan, arepa o galletas bajas pan, arepa o galletas bajas
en sal. Cocoa, opcional. en sal. Cocoa, opcional. en sal. Cocoa, opcional.
Fruta variada: media taza. Fruta variada: media taza. Fruta variada: media taza.
Media taza de sopa: 30 gr Media taza de sopa: Media taza de sopa:
de carne, pollo o pescado 30 gr de carne, pollo o 30 gr de carne, pollo o
con vegetales y tubérculos pescado más vegetales pescado más vegetales
como papa, yuca, plátano o tubérculos o cereales y tubérculos o cereales o
y 1 cucharadita tintera de como arroz, pasta o granos como fríjol, lenteja,
aceite de oliva. quinoa y 1 cucharadita garbanzo. 1 cucharadita
tintera de aceite de oliva. tintera de aceite de oliva o
1/8 de unidad de aguacate.
Preparar con la leche Preparar con la leche Yogur natural (sin azúcar
materna o de fórmula, materna o de fórmula, ni endulzante) con fruta
cereal fortificado de arroz: cereal fortificado de o cereal fortificado:
de 4 a 6 onzas. arroz: de 4 a 6 onzas. media taza.
Leche materna a libre Preparación igual Preparación igual
demanda o fórmula de al almuerzo. al almuerzo.
4 a 6 onzas.
Leche materna a libre Leche materna a libre Leche materna a libre
demanda o fórmula demanda o fórmula demanda o fórmula
de 4 a 6 onzas. de 4 a 6 onzas. de 4 a 6 onzas.
Triturado. Grumoso (espeso, Sólidos blandos.
pastoso).
Leche materna a libre Leche materna a libre Leche materna a libre
demanda o fórmula de demanda o fórmula de demanda o fórmula de
20 a 30 onzas por día. 20 a 30 onzas por día. 16 a 24 onzas por día.
En Sura te acompañamos, brindándote la información
que necesitas para vivir este momento bien informada.