emocibn que PFO- pone a un mane conocer nuestras stra vida y la selaciones entre ©: i 1 para el crecimiento personal, ya que 05 dis Fado en nuestras FespU' Comprender las vocan es fundamental jo emocional mas adecu: asociarlas a las si ‘emociones, ira entendesnos Y ducen, nos capacita pat emociones icio 1.6 Reconozco mis Je presentan a continuacion Y 1s situaciones que s Ejerc' Analiza con detalle las circunstancias de las “nota las emociones que te despiertan. 1, s1un compafero me molesta, me siento: wmlesia 4 buale J regaftan, me siento: pceciictarln bic “Acsan moda 2. Cuando mi mama o papi m 3.5 minova(c) se enoja conmigo, me siento: Ao “4, Cuando un maestro me entrega una calficacién baja, me siento? mociones que sientes: 55. Anota cuatro ejemplos de otras situaciones y !as e a) o 2 OD ) ‘Como puedes darte cuenta, nu |, nuestras emoci ee ce: jones son nuestro mas gran je las, ya que de eso también dey sees ae ee ‘a ee meme Reed medades 0 malestares son provocad pee Sel er ls ete StS eta eaislpee ictal cliched ig disease "ena dec dese Semel ie ies aad ys es de mane iid y cl mado ener yeniea al ania fn "i En Ia actualic i idad se considera que la clave para resolver varias de las enfermedad,La granvdeza del sor humanoy i randeza persocal Ejercicio 1.7 Intensamente® Ve con atencién {a peleua Intensamente y anota lo que se she pec Fev op} olan Gack Celyccs | 2 Qocd- rien cert soec LNG 3 4 5 6 [84 J pea. Ti emoci6n siempre sera importante en el PROC o de aprendizaje, ya que /rencia la aténcién y, a su vez, el aprens Podemos aprender a ser emocionalmente Inteligentes-stempezamos a desarrollar cen nuestra persona algunas habilidades, pues com ‘Mi sabes, las habilidades se pueden fprender. Por es0 es necesario que de mati consciente empicces a fortalecer y desa- frollar aquellas habilidades que te hagan falta para tu bienestar saludable, abedevate, lo que has logrado hasta el dia de hoy €% porque tti lo has decidido, s6lo tu puedes decidir c6mo vivir tu vidas 5) decides hacia donde dirigirte. Lo énico que tienes que hacer es tomar consciencia de ti mismo Y enfrentarla con valor, tomando las iendas de tu vida para salir adelante en esta Bran aventura de conducir tu vida, aman dote y disfratando de manera saludable ‘Para continuar con tw trabajo personal de manera dv ‘encuentres los recursos en 1 interior, pues a veces por el estilo de vida que levamos tan ajetreado no los buscamos © ia gabemos ebmo encontrarlos, sugiero que recurras 4 130 soy, es decir, la parte sabia que esti en nuestro interior, en el interior de cada ser humano. Esta parte sabia cone seodo sobre nosotros mismos, esa parte sabia cs la que nos acompafa durante toda nuestra existencia, y asi sabe todo lo que hemos vivido, Jo que hemos ‘sufrido, todo lo que necesitamos Y Ja forma en que lo necesitamos. Esa parte sabia siempre tiende hacia. sestro bienestar y nos protege de manera saludable, yCémo despertar nuestras potencias? En este mundo donde hemos aprendido a tener que hacer todo a Ia *perfeccién” y si no Fe vc oo est bien, pareciera que nada de lo que hacemos est bin, nada Co a afc, yesto puede ocasionar que no nos demos cuenta des B20" sm Mader que tence, por ejemplo, eL miedo a equivocarnos nos sera, BEE por consiguiente frena el desarrollo de nuestra original woestra creatvidad ¥ ¢ gusto para vivicla vida, Ante tantas dificultades, tal parece que no lograremos deserteo et ae Creer en ti misma, en ti mismo ‘atrévete el dia de hoy a tomar la responsabilidad de tv libertad, de ‘fa aventura de tu propia ‘vida y ser ta mismo, confiar en tus potenciali ita éxito, todo 5 Jo que eres, en que todo lo que rerecitas para salir adelante Y TORTS en tu interior. Podeds preguntarte: qué diferencia ay At 1a diferencia esté en que autoa implica una accién concreta que ap omo cada Arbol se muestra OrRUNOSS ide sus frutos, ast cad paras senrirnos felices de los Frutos de DUE propia originalidad, “despues de todd el cametie manzanas es feliz porque da manzanas Y no perass 1a uno de nosotros debe- Ejercicio 4.9 Revision del video de Kung Fu Panda ‘Observa con atencién el video “Kung Fu Panda Perseverancia’, que se encuentra en #4" {[Link]/watchtv=WSL-gM_RPRA. Después contesta las preguntas de maner2 personal: 1. {Qué dice de manera general el video en cuanto autoconocerte, autoaceptarte y creer enti mismo? 9.) fueras ese panda, ;qué tomaras para ti mismo en cuanto alos tes Purtos revisados? 3. Para qué te servirfa lo que quieres tomar 4. {Qué puedes aplicar en este momento en tu vida?2. De manera intencionat Y © decide res o incluso puedes [Link] hacer nao, (ii decides como quieres incite CATT rar o cambiar y comprométets Con ne de manera consciente a hacer cambios eso, ya que una vez. que las personas ‘comenzamos de m: ee es Saludables en nuestra vida, az_porque nos hacen sentir bien, POrdve hos traen beneficios, porque obtenemos mejores trabajos, porque tenemos mejOFes F- aoe eae iterpersonales; por ejemplo, cuando wna persona empices © hacer ejeciio de ‘manera sistematica, el dia en que no Jo hace siente que le falta algo, gue ‘no esta muy oe moda, Otro ejemplo es cuando ya sientes que vives ¢ ‘armonfa contigo mismo; ote te sorprenderis de que estis buscando relacionarte con personas que viven €n a) mas congruentes, mis empaticas. ees , proceso! Tor ‘eso e$ necesarlo que te comprometas contigo mismo para hacer Ins cambios neCesarios en tu vida en este momento, ¥ veras que Jos resultados son halagadores y sobre todo benéficos para ti mismo. Te daras cuenta también de que cae personas se vuelven tna inspiracion para los demds, y su ‘compaiia es grata y nos motiva a Scr mejores; significa que estas personas ticnen cualidades deseables que podemos copiar, solo ten cuidado de adaptarlas a tu estilo de vida y a tu propic imo de cambio saludable- Ejercicio 1.10 Yo soy mi coach 1, Observa en tu grupo cules son las caracteristicas de las personas con quienes mas convives (anota por lo menos cuatro caracteristicas). cones eLCA acAc ahaa SC nas Scr ssicelocecd 4 serqnes Yer lanes 2. Por qué convives con ellas en especial! Povooe me aicnly Set NO carrion execio\ 3. fe diste cuenta de algo? {De qué? As05 6n Gh G Ofe phy AO ate 4, fT agrada aquello de lo que te diste cuenta? {Por qué? Moire son oy ts esorcinles pore WT 5. (Hay algo que quieras cambiar o necesitas cambiar de! ‘cuenta? Por qué? r Sx Chia. Me apstatia aotouls. alan “ersikwo a 6. En plenaria, expliquen ante el grupo lai i 5 spo la importancia y los benefi ‘cuestionamientos personales. a ol jo alo que te acabas de dar VT, WE LT Me Ug 4 Ws oyjarrollar nuestro potenaa’ yw es merso [EI primer propésito del coaching personal es incrementar tu grado Cc COB a Pe lcese qiue te des cuenta de Jo que quleres Inet 6O ‘para que puedas ver con toda Ficidad tus objetivos, Tan pronto como adviertas o {© ides cuenta de qué es Jo que se Jnterpone en tu camino, sabrds exactamente Pov {qué no has creado la vida que deseas. ‘Algunas sugerencias para nuestro propio coaching son las propuestas por Rosa Ma- séa Quintana} quien considera necesatio seguir clerto™ pasos para lograr lo que preten: jemps 7 cambiar de manera saludable lo que mecesitamos 1, Enfécate en ir de tna tarea en wna: significa que realieet 2A" tarea a la vez. No impor taal principio te sientes desalentado porque no 10 puedes hacer, sélo reldjate ¢ intén- falo uns y otra ver, También puede ser que slentas que Ne objetivos son mas © menos pesados de lo que esperabas, no te preocuPes, hazlos a tu propio ritmo, pero realizalos. Ejercicio 1.11 Yo me desaffo s jograr ella de hoy: por ejemplo, hacer elerciclo (inieia ti, desafiate y realiza 10, y asi cada vez Ve 1. Anota algiin desaffo que quiera ‘con cinco flexiones, puede que sea sencilo para aumentando las repeticiones) 2. Anota un desafio de crecimiento personal para el cia de hay en. clase: ~ nx Wee tieaawal \ 3, sCémo te sientes ahora que lo has logrado? (describelo en una emoci6n): t 4. Escribe un desafig para esta sema’ Shen o_Chee S-Imaginate como te darfs cuenta de que yao lograste (que conductas, qué cosas seran diferentes): I Sodas OLIMEN NOs A ~ AONAO_St v 6. Al cabo de une semana describe cémo te sientes de lo que iniciaste,y que qUzs Ya lograsce, 0 que neces epur ejercitando: Kon oft Mira apaolaita Aicovnrtdo 4 eh ) feea wel Ae eanreictio no me Mo srroa Ne Yorrik MOEA SC. COCO POAC ONOVE SS T pecuperado el 15 de junio de 2016 de [Link] |rence miponenaly dart ml OTST En eb roceso de Ia vi : 2 ee et amar oporsnizades de rela Pera de veins ¥ sob8° todd) d= ACE cay te da confianza porgue BSS ie ee a emplo, si quieres aprender 4 AIDA 4 en ci depended cus obfelO8 Por FAT “ Jur tora claves y experiments, 61d jes personal quieres sex mas ateto, logis Jar fen en acento experiméntalo en mismo, Ejercicio 4A2 Quiero ser..- A ; 1. Quiero ser mas puntual en mis clases, ‘elogia ala persona que hace: So uy Resch y Suévete a experimentarfo en 8 a partir de hoy. ea [Link] ser ms respensoble en mis clases, clogs 4a LIS InA que hace: Ose ___— Sithasesy atrévete a experimentario en ta partir de HOY: 0 53, Quiero ser mis honest, elogia la persona que hace Nason 4 The experiméntalo en tia partir de hoy. Practica con diferentes conductas que quieras lograf. 4, Desarrolla tu intuicién, pero las decisiones trascendentales, analizalas: qué _significa esto? Lo que quiero decir es que la intuici6n(Viene de la experiencia ¥ el instintg) AT tomac decisiones, algunas personas tienden a analizar todo lo referente sre ecision, mientras que a otf2s le> gusta precipitarse © soBvit St instinto. Al aeer- una decisién, fo primero que tienes que considerar es: “ESO & L212 situaci6n tone dental o-es momentines, Sila situacion es trascendental, ¢s deci; Te tendré aaaeeccuenclas en tu vida; por ejemplo: dejar de tomar algtn medicamest0 necesario para tu bienestar. Sila situaci6n es momenténca 0 pasajera, Por ejemplo: “Me com- bro este vestido o el otro”, Esto significa que cuando tomes decisiones que afectan Pe sida a largo plazo, éxtas deben ser analizadas cuidadosamente, En. cambio, las pequefias decisiones se tomardn enseguida. ic sentiras mejor y mas feliz. [Practicalo y disfruta de tu vidal Al fin de cuentas t6 eres el experto ent. 5. Eso que te propusiste: jHazlol Practica una y otra vez eso que aprendiste, lo que quieres cambiar o lo que quieres lograr. Ejerc 4.13 CAI: una vez que me sentf... 1. Recuerda alguna vez que te hayas sentido. poco o nada confiado enti o en tus fortal porque no lograste fo que querias: LbOn\es COCO Cxrrhenes (ooo pero cuando lo intentaste de nuevo y lo lograste, te sentiste muy confiado. 2. Describe la situacién: lemon cre lato on ope alc a Adin Ae m2 encimicnls C0 Ol Wrraslo eeecla laqratla 5 3. Recuerda qué hiciste para lograr eso que pretendias:Mea ag, 4. Describe las emociones que sentiste cuando lo lograste: <4 No ut unlea [Link] So SS ONES OY caso. inion \ 5 ena FEI. ASOT ONECcn IG Esto lo puedes poner en préctica ccuantas veces consideres ‘necesario en tu Vida, $6lo recuer, od fas lograr al : da alguna vez que te sentiste valientes fuerte, que sentiste que P: go. Bane Jo que puedes lograr ohas logrados gst reforzards la idea de que puedes eaey é que te proponges: Fjercicio 1.14 “El clavel del jardin”? Escribe un ensayo personal tomando como base la lectura. Trata de ‘enfocarte en todas esas cualidades que poses y Jo que has aprendido detialo largo de este cuatrimestre, en {que descubriste tu potencial Y como el roble. Entonces encontré una planta, un clavel floreciendo y mas fresco que nunca. Breyle pregunté: —gCémo es que creces tan saludable en medio de este Jardin mustio y someriol [a fior contests: —No lo sé. Quiza sea porque ‘siempre supuse que cuando me plantaste. querlas claveles. Si hubieras querido un roble, lo hhabrias plantado. En aquel momento me dije: “Intentaré ser clavel dela mejor manera que pueda” Y ‘heme aqui, el mas hermosoy clavel de tu jardin. ‘ que estis creciendo a tu propio consideras que te ayudarin mis y te dards cuenta de que poco a poco, Pas0 * ceumbiando, vas creciendo, vas transformdndote de manera saludable, \_J Bibliogratia ‘Alonso, Norma (2006). Educacién emocional para ta familia: EncweniTe a 2 pees Hducacién Aplicada. castorena, Jorge 2010). Desarrollo bumano integral: vivir Con : : ee, Pearson Educaci6n. on ae | Docte, Pete Gir) 2015). Intensamente, comedia cinematogréfica, misica eo © Glacchino. mua: Pixar & Walt Disney Pictures, 1 h 35 min. sus j “Marquand, Richard (dir) (983). Kasdan, Lawrence y Laucas, George (66 “Episode VI: Return ofthe Jedi. eux: Century Fox, 133 min. 3Fee a roconcepro y ausrocstima. Madsid: A rrocional: Aplicaciones educativas, Vallés Aréndiga, Antonio escentes: Programa de aul Vallés Aréndiga, Antonio 2013). Inteligencla did, 205. [Link] ttps,/wwwyoutube. Gom/watch?v=W51-pM_RPRA hutps//[Link] del-clavel html, [Link]/2006/08/cl-cuento- arsogram