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Rueda de Emociones de Plutchik

La rueda de las emociones de Robert Plutchik combina ocho emociones básicas como la alegría, el miedo y la tristeza con ocho emociones avanzadas como el amor y la decepción. Estas emociones se organizan en un círculo dependiendo de su grado de similitud y oposición, y la intensidad de cada emoción se representa por la cercanía al núcleo central. El documento también ofrece consejos para cuando una emoción domina el cuerpo, como respirar profundamente y conectarse con la

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Laura Delvitto
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Rueda de Emociones de Plutchik

La rueda de las emociones de Robert Plutchik combina ocho emociones básicas como la alegría, el miedo y la tristeza con ocho emociones avanzadas como el amor y la decepción. Estas emociones se organizan en un círculo dependiendo de su grado de similitud y oposición, y la intensidad de cada emoción se representa por la cercanía al núcleo central. El documento también ofrece consejos para cuando una emoción domina el cuerpo, como respirar profundamente y conectarse con la

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EMOCIONES

La rueda de las emociones de Robert Plutchik combina las ocho emociones básicas con ocho avanzadas
(amor, sumisión, susto, decepción, remordimiento, desprecio, alevosía y optimismo). Cada emoción
"avanzada" está compuesta por dos emociones "básicas" y estas se combinan de forma primaria, es
decir, de dos a dos, formando otras dos secundarias.

Las emociones básicas aparecen representadas en el núcleo central del círculo. Estas son: alegría,
confianza, miedo, sorpresa, tristeza, aversión, ira y anticipación. El resto son las emociones "avanzadas",
"secundarias" o "compuestas". Las emociones se encuentran situadas dependiendo de su grado de
similitud y discrepancia; aquellas más similares están cercanas y las más antagónicas están en situación
de oposición. De esta manera se crean cuatro ejes de oposición:

Alegría – tristeza
Anticipación – sorpresa
Asco – confianza
Ira – miedo

La fuerza de los colores en la ruleta representa la intensidad de las mismas. De este modo, cuanto más
cercana sea la emoción al núcleo, esto representará también su intensidad y, por lo tanto, las personas
tendrán más probabilidades de actuar conforme a ella.

Consejos para cuando una emoción domina cierta parte de su cuerpo:


Disminuir la estimulación yendo a una habitación oscura (si es posible) y sintonizar con su estómago
haciendo una respiración profunda del vientre. La respiración profunda del vientre estimula el nervio
vago. Es el nervio que las emociones desencadenan, y que recorre todos los órganos del cuerpo. Cuando
respiramos profundamente, se estimula la parte “calmante” del nervio vago. Al respirar cinco o seis
veces, comienza a notarse el cambio. Una vez que esté haciendo esa respiración profunda y se “acerque”
a sí mismo con curiosidad, compasión y amabilidad, entonces puede tratar de identificar y nombrar
todas las emociones que están surgiendo, y controlar lo que lo está provocando.

Enraizarse en la tierra es otro consejo útil cuando sienta emociones intensas en su cuerpo. Poner los pies
en el suelo le permite a su cerebro saber que hay suelo debajo. Suena muy simple, pero son cosas que
calman el cerebro.
SENSACION CORPORAL EMOCION
Cabeza Ira / Anger
Cara Vergüenza / Shame
Boca Disgusto / Disgust
Garganta Tristeza / Sadness
Pecho Miedo / Fear
Estómago Intuición / Intuition
Músculos Ansiedad / Anxiety
Cuerpo Felicidad / Happiness

EMOCIONES La rueda de las emociones de Robert Plutchik combina las ocho emociones básicas con ocho avanzadas (amor, sumisión,
Disminuir la estimulación yendo a una habitación oscura (si es posible) y sintonizar con su estómago haciendo una respiración
SENSACION CORPORAL EMOCION Cabeza Ira / Anger Cara Vergüenza / Shame Boca Disgusto / Disgust Garganta Tristeza / Sadness Pech

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