INSTITUTO DE SALUD ABAT

ALBERTO BARTON THOMPSON

CAJAMARCA

PROYECTO DE INVESTIGACIÓN

UTILIZACIÓN DE UN PROGRAMA ERGONÓMICO EN LA REDUCCIÓN DE LAS

MOLESTIAS MUSCULOESQUELÉTICAS EN EL PERSONAL TÉCNICO DE
ENFERMERÍA DEL ÁREA DE HOSPITALIZACIÓN DEL HOSPITAL REGIONAL DE
CAJAMARCA, 2023

DOCENTE:
QUIROZ GONZALES, Manuel

INTEGRANTES:

ATOCHE JULCA, Fiorella

HUAMÁN GUTIERREZ, María

MINCHÁN TANTA, Roberto

VALDEZ ISPILCO, Liliana

VALIENTE TANTA, Rosmely

CURSO:

Metodología de la Investigación

CICLO:

II

TURNO:

Noche

CAJAMARCA – PERU

2023
 CAPITULO I

EL PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN

1.1. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

La Salud Ocupacional a nivel mundial es considerada como un pilar fundamental en el

desarrollo de un país que tiene como finalidad promover y mantener el mayor grado de
bienestar físico mental y social de los trabajadores; prevenir todo daño a la salud causado
por las condiciones laborales y por factores de riesgo, adecuando el trabajo al trabajador
(DIGESA, 2005). Sin embargo en la realidad práctica existe deficiencia pues los trabajadores
laboran muchas veces en condiciones de riesgo ergonómicos.

La Organización Mundial de la Salud define a los síntomas musculoesqueléticos como

complicaciones de salud del sistema musculoesqueléticos, es decir el desgaste de músculos,
tendones, ligamentos, cartílago y nervios. Esto incluye diferentes tipos de dolencias, desde
leves hasta graves, lo que conlleva a la consecuente posibilidad de desarrollar problemas
musculoesqueléticos (OMS, Trastornos musculoesqueléticos, 2021)

La Organización Internacional del Trabajo (OIT); informa en el año 2002, que cada año a
nivel mundial 270 millones de asalariados son víctimas de accidentes de trabajo y 160
millones contraen enfermedades profesionales y para la Organización Mundial de la Salud
(OMS), cada año se producen alrededor de 1.2 millones de enfermedades profesionales en
todo el mundo (DIGESA, 2005)

Los agentes de riesgo ergonómico musculoesqueléticos más relevantes en enfermería

abarcan: la organización del trabajo, incremento del horario laboral, la rapidez de las labores
y el recargo que genera estrés en algunas secciones físicas regidas de algunos movimientos,
por ejemplo, exceso de fuerza en la ejecución de algunas labores, repetir movimientos y
posiciones en la realización de tareas laborales (Bonilla , 2014)

Los síntomas musculoesqueléticos representan los problemas de salud ocupacional más

comunes causados por trabajar en condiciones inadecuadas (Asturias, 2004). Puesto que la
el personal técnico adopta posturas forzadas durante el traslado al paciente, es necesario girar
y flexionar el cuello y el tronco, al movilizar y cambiar de posición al paciente realiza
movimientos continuos de flexión y extensión de miembros superiores e inferiores,
movimientos de cadera, también requieren estar de pie por largos periodos, flexión y
extensión de las rodillas, extensión de las manos y movimientos de los hombros (González,
2021)

La Organización Mundial de la Salud sostiene que síntomas musculoesqueléticos son

aquellas que están asociadas al trabajo y las actividades que se desempeñan en el mismo
(OMS, 2010). Según el estudio realizado en España por Paredes en su artículo medicina y
seguridad pone de manifiesto que de un total del 100% del personal de enfermería
participante, 94,1% se ve afectado el cuello y la zona dorsal o lumbar, seguidos por 64,7%
se ven afectados los hombros, codo o antebrazo y muñeca o manos cuya prevalencia es del
18,8% (Paredes, 2018).

En Estados Unidos en un estudio transversal realizado con 24 técnicos en enfermería del

área de hospitalización 54% del personal técnico presentaron síntomas musculoesqueléticos
de intenso a moderado. La mayor parte de síntomas musculoesqueléticos está relacionado a
las condiciones de trabajo las cuales presentan dolor a nivel de espalda, incluyendo molestias
en el cuello, hombros, brazos, muñecas y rodillas. Para el personal de enfermería la
manipulación manual de los pacientes (mover o reposicionar a los pacientes usando la fuerza
del propio cuerpo, posturas inadecuadas, flexión y extensión de manos y dedos) es una de
las causas más importantes de problemas musculoesqueléticos (Daraiseh, 2004).

América Latina muestra que los profesionales de Enfermería están afectados especialmente
por el dolor de espalda, en comparación de otros grupos de profesionales que laboran en
hospitales, Enfermería es el grupo mayormente afectado (Valecillo, 2009) el personal
técnico realiza actividades en diferentes servicios siendo uno de ellos el servicio de
hospitalización, donde la atención del personal técnico debe ser rápida, en los esfuerzos por
evitar caídas del paciente las cuales pueden provocar lesiones no visibles en el momento, al
igual que en la adopción de posturas forzadas y dolorosas al momento del cambio de
posición, manipular equipos, desplazar pacientes de un servicio a otro, conllevando a un
predisposición de lesiones musculoesqueléticas crónicas si no se tratan a tiempo.

Las condiciones inadecuadas para la realización del trabajo, el vacío de normas de seguridad
en nuestro país; así mismo los protocolos y guías de actuación de enfermería en
Hospitalización está en base a procedimientos y en función del usuario, no existe un
protocolo que salvaguarde la integridad del profesional conllevando a obtener lesiones
musculoesqueléticas no diagnosticadas o que el trabajador las tolera y los oculta por miedo
al despido o disminución de reconocimiento; a causa de la situación problemática detallada
 en los párrafos anteriores, es relevante llevar a cabo la acción correctiva de implementar un
programa de ergonomía que además de resolver las causas principales, dado que, de esta
manera se busca reducir el riesgo postural de dicha población estudiada. Dicha intervención
ergonómica debe contener diferentes tipos de actividades; entre ellas, entorno a la ejecución
de posturas adecuadas de trabajo, capacitaciones, realización de pausas activas, etc.

En tanto en el Hospital Regional Docente de Cajamarca aún no existen disposiciones

específicas o programas de ergonomía en desarrollo ni estadísticas de prevalencia o
incidencia de síntomas musculoesqueléticas originadas por el puesto de trabajo. En este
contexto se formula la siguiente pregunta:

[Link]ón del problema

¿En qué medida la utilización de un programa ergonómico influirá en la reducción de las

molestias musculoesqueléticas en el personal técnico de enfermería del Área de
Hospitalización del Hospital Regional Docente de Cajamarca, 2023?

1.3. Justificación del problema

El presente trabajo de investigación tiene por finalidad plantear un programa ergonómico

rediseñar estrategias de atención orientada a la prevención como parte del plan de acción
para la reducción de los síntomas en el medio laboral y contribuya a poner en práctica y
ajustar el conocimiento y optimizar prácticas saludables, como parte de un mejor estilo de
vida, a su vez se incentive a la adopción de buenas prácticas preventivas, toma de conciencia
y apliquen medidas de prevención (Gonsalez, 2021).

Por lo general los profesionales que laboran en esta área están capacitados acerca de los
riegos y que incluso existen protocolos para actuar ante ellos, pero desconocen acerca de los
riesgos ergonómicos y las molestias musculoesqueléticos; estas molestias son causados por
permanecer en pie por más de 6 horas, realizar posturas forzadas, levantamiento de carga
pesada sin hacer uso de la mecánica corporal, cabe mencionar que hasta la fecha no existe
un programa de ergonomía acerca de esos riesgos ergonómicos y las molestias
musculoesqueléticos en base al autocuidado como se ve en otros países (Medrano C. , 2022).

Por ello también se llama a la reflexión para que el área de Salud Ocupacional tome
importancia y desarrolle programas, brinde capacitaciones y evalúe alternativas para
 prevenir estos trastornos como indicar las posturas correctas para movilizar un paciente, peso
máximo con el que debemos trabajar con respecto a nuestras cajas de instrumentales, tipo de
calzado adecuado (ergonómico), como aplicar la mecánica corporal, pausas activas, etc
(Gonsalez, 2021).

1.4. OBJETIVOS

1.4.1. Objetivo General

 Determinar la efectividad del Programa de ergonomía para la reducción de molestias

Musculoesqueléticas en el Personal Técnico de Enfermería del Área de
Hospitalización del Hospital Regional Docente de Cajamarca, 2023.

1.4.2. Objetivos Específicos

 Identificar características de las molestias musculoesqueléticas antes y después de la

intervención en el Personal Técnico de Enfermería del Área de Hospitalización del
Hospital Regional Docente de Cajamarca, 2023

 Identificar las molestias musculoesqueléticas relacionados a los factores de riesgo

ergonómico en el Personal Técnico de Enfermería del Área de Hospitalización del
Hospital Regional Docente de Cajamarca, 2023

1.5. HIPOTESIS

 El programa de ergonomía tiene efectividad reduciendo las molestias

musculoesqueléticas en Personal Técnico de Enfermería del Área de Hospitalización
del Hospital Regional de Cajamarca, 2023
1.6. Variables

1.6.1. Variable Independiente:

Programa ergonómico

1.6.2. Variable Dependiente:

Molestias musculoesqueléticas en el personal técnico de enfermería del área de

hospitalización.
 CAPITULO II

MARCO TEÓRICO

2.1. Antecedentes del problema

INTERNACIONALES

Masapanta A. (2018) en su investigación “Lesiones musculoesqueléticos en el

profesional de Enfermería del Hospital general de Latacunga y su relación con la
aplicación de mecánica corporal” realizado en Ecuador. Estudio de tipo transversal
trabajó con una población de 64 técnicos en enfermería, utilizando el cuestionario
nórdico de Kuorinka. Cuyos resultados revelaron que 75,4% presentan síntomas
musculoesqueléticos, 73,2% presentan molestias en el cuello, hombro y espalda, 69,3%
dolor en los pies, 48% piernas, 44,1% manos y muñecas, llegando a la conclusión que
las molestias en la población estudiada son altas no se poyan en sus actividades cada
quien realiza sus actividades. (Masapanta, 2018).

Guerrón S. (2015) en su investigación “Síntomas por lesiones musculoesqueléticos de

columna en enfermeras por manipulación manual de pacientes del área de cirugía de un
hospital público de Quito” Estudio de tipo descriptivo, trabajó con 47 técnicos en
enfermería, utilizó el instrumento Test Nórdico y Escala de Dolor de Oswestry.
Teniendo como resultados que existe una incidencia de síntomas musculoesqueléticos
73% en columna dorso lumbar y 27,27% miembro superior. El personal atribuye que
sus molestias son por la movilización manual de pacientes 28%, malas posturas 18,09%,
trasladar pacientes 17,02%. Concluyendo que el riesgo de desarrollar lesiones
musculoesqueléticas de columna es por la manipulación inadecuada de pacientes, falta
de capacitación al personal de Enfermería en técnicas de manipulación manual de
pacientes (Guerron , 2015).

NACIONALES

Negrón M. (2017) realizó la investigación “Relación entre los síntomas

musculoesqueléticos y la experiencia laboral de los profesionales de enfermería en el
Hospital Cayetano Heredia” realizado en Perú. Estudio de tipo descriptivo, analítico y
transversal. La muestra estuvo conformada por 266 profesionales de Enfermería.
 Utilizó el instrumento Nórdico de Kuorinka. Cuyos resultados indicaron que 88.72% de
los síntomas musculoesqueléticos fueron malestar general, 93.56% malestar en los
últimos 12 meses; las regiones más afectadas fueron: 61.28% parte cervical; 54.34%
parte lumbar. Concluye que el malestar en el personal de Enfermería fue debido a las
actividades laborales (movimientos repetidos, cansancio laboral, posturas incorrectas,
mantenerse en pie más de 2 horas, traslado de pacientes) siendo 83.08%. (Negron ,
2017).

Revilla L. Suarez K. (2016) en su trabajo de investigación “Dolor musculoesqueléticos

en enfermeras de los servicios de Gineco Obstetricia, Cirugía y Unidad de Quemados
del Hospital Regional Honorio Delgado de Arequipa”; realizado en Perú. Estudio
descriptivo, transversal y correlacional. Cuya muestra estuvo conformada por 77
enfermeras, utilizaron el Cuestionario Nórdico y el método REBA. Los resultados
indicaron que 78,87% fue por movimientos repetitivos, 74,65% por posturas
constreñidas, ocasionando que 54,92% presentaron dolor de rodilla, 53,52% en la
espalda alta, 49,30% zona de cuello, 40.85% dolor de cadera, 38.02% dolor de tobillo,
el 38.02% dolor de mano/muñeca, el 36.62% presentó lumbalgia. Concluyendo que
existen altos niveles de síntomas musculoesqueléticos en todas las partes del cuerpo
debido a los diferentes factores fisicos. (Revilla R, 2016).

REGIONALES

Los resultados de esta investigación servirán como antecedentes para otros estudios.

2.2. Bases teóricas - científicas

2.2.1. Historia de la ergonomía

(INSHT, 2008) A pesar de que la ergonomía se considera una ciencia moderna, en el

transcurso del tiempo siempre ha habido quien se ha interesado por la adaptación entre
la persona y su entorno. Los primeros autores conocidos que podríamos citar interesados
en este tema son los pintores Leonardo da Vinci, cuyos bocetos sobre dimensiones
humanas son sobradamente conocidos; y Alberto Durero que se preocupó por el estudio
de los movimientos y por la ley de las proporciones.
La ergonomía, aplicada ya al mundo laboral tal como su etimología indica, nació en un
principio para adecuar los esfuerzos y movimientos que implica la realización de una
tarea y las dimensiones del puesto de trabajo a la persona; el objetivo, en este caso, era
conseguir que la persona realizara el trabajo con el mínimo número de movimientos
posible, con el fin de ahorrar una fatiga inútil y conseguir un mayor rendimiento en el
menor tiempo posible. Más tarde, este enfoque se hizo insuficiente y se amplió el campo
de estudio, incluyendo las condiciones ambientales (temperatura, ruido, iluminación,
etc.) y los aspectos organizativos tanto de tipo temporal como los que dependen de la
tarea.

2.2.2. DEFINICIÓN ERGONOMÍA

Según la definición oficial adoptada por el Consejo de la Asociación Internacional de

Ergonomía , (IEA, 2000) “La ergonomía es una disciplina científica de carácter
multidisciplinar, que estudia las relaciones entre el hombre, la actividad que realiza y
los elementos del sistema en que se halla inmerso, con la finalidad de disminuir las
cargas físicas, mentales y psíquicas del individuo y de adecuar los productos, sistemas,
puestos de trabajo y entornos a las características, limitaciones y necesidades de sus
usuarios; buscando optimizar su eficacia, seguridad, confort y el rendimiento global del
sistema”.

Según Instituto Nacional de seguridad e higiene en el trabajo (INSHT, 2008) es la

disciplina científica que estudia la interacción entre las personas y los elementos de un
sistema, con el objetivo de mejorar el bienestar y garantizar un desempeño laboral
adecuado”. En este sentido, la ergonomía se enfoca en “ajustar el entorno de trabajo a
las capacidades del trabajador”

(SANCHEZ, 2022) Definió la ergonomía como una ciencia, un arte y una técnica. Se
consideró que era ciencia porque siguiendo las investigaciones sobre las posibilidades
y las limitaciones psicofisiológicas humanas es capaz de concebir unos sistemas
adaptados a las capacidades humanas y de corregir los sistemas que presentan riesgos
para la salud. También es arte porque la aplicación requiere más que la traducción de
una fórmula. Es el arte de integrar el individuo y el conjunto, de superar las presiones
económicas, tecnológicas y de organización para preservar y desarrollar la personalidad
humana. Y por último, es un conjunto de técnicas de medida no sólo de los factores del
ambiente o del funcionamiento de los equipos, sino también del estado funcional físico
y psíquico del individuo en el trabajo.
Por ello para los profesionales de la salud es importante la ergonomía. Por ejemplo, en
el mundo moderno el estrés laboral, los síntomas músculo-esqueléticos asociados a
trabajo repetitivo, posturas inadecuadas, manejo manual de materiales, la obesidad
vinculada a trabajo sedentario, fatiga crónica, etc. Desde este punto de vista, es
importante incluir en la formación de los profesionales de la salud conceptos de
ergonomía.

2.2.3. CONSECUENCIAS

A. Lumbalgia: Es un término usado para referir el dolor de espalda, en la zona

comprendida entre la primera y quinta vértebra lumbar, causado por un síndrome
músculo-esquelético relacionado con las vértebras lumbares y las estructuras de
los tejidos blandos, como músculos, ligamentos, nervios y discos
intervertebrales. El dolor lumbar es especialmente relevante, no sólo para el
individuo enfermo sino también para su familia y la sociedad por implicar costos
considerables para el sistema de salud pública (PUENTE, 2023).

B. Cervicalgias: Es definido como dolor localizado en la columna cervical. Sin

embargo algunos autores amplían esta definición como dolor localizado entre el
occipucio y la tercera vértebra dorsal.

La cervicalgia, viene a englobar un amplio abanico de alteraciones que, como

causa o efecto, tienen su localización en la parte posterior y postero lateral del
cuello, con o sin irradiación a las zonas y segmentos adyacentes. Esencialmente,
son dolencias de origen óseo, articular o muscular que afectan a la región peri
raquídea, siendo la etiología más frecuente los procesos degenerativos.

C. Dorsalgia: Dolor en la parte superior de la espalda. La Columna Dorsal presenta

una ligera cifosis de base. Los principales músculos que generan el cuadro
doloroso de la dorsalgia son los que se encuentran profundamente al músculo
trapecio; se tratan de Romboides menor y mayor y de la musculatura espinal que
se encuentra subyacente. Esto proviene por la inadecuada mecánica corporal,
levantamiento y/o movilización de pacientes y objetos pesados. En este
supuesto, conviene adoptar la recomendación NIOSH (National Institute for
Occupational Safety and Health): Para obtener una población protegida al 85 %
 el trabajador no debe levantar más de 25 kg y para garantizar protección al 95%
no exceder los 15Kg. Se han realizado algunos estudios epidemiológicos sobre
las dorsalgias del personal de enfermería. En todos se ha llegado a la conclusión
de que en comparación con otros grupos de población dentro y fuera del sector
sanitario, este personal padece una tasa relativamente elevada de dorsalgias,
síntomas neurológicos y algias de esfuerzo, sí bien debe aclararse que no es fácil
establecer grupos de población comparables al personal de enfermería (NIOSH,
2011).

2.2.4. SIGNOS Y SINTOMAS

Los síntomas suelen manifestarse como: entumecimiento en las

articulaciones, parestesias, decaimiento, pérdida de sensibilidad. Las causas
entre el agotamiento muscular y los síntomas musculoesqueléticas son
multifactoriales: la fatiga muscular está relacionada con la intensidad y duración
del trabajo y los síntomas son inespecíficos y temporales, aparecen y
desaparecen, pero a menudo si no se reconocen con el tiempo se convierten en
lesiones del sistema musculoesqueléticos (Comisiones Obreras de Asturias ,
2004).
- Cervicalgias: dolor de cuello, rigidez y discapacidad funcional. Si es más
grave tiene una afectación neuronal que dependiendo de la innervación
produce sensaciones de parestesia.

- Dorsalgia: se manifiesta por un dolor agudo y punzante en uno de los lados

de la espalda, que en ocasiones se irradia hacia adelante o la zona superior
de la espalda, entre los omoplatos, esta zona es afectada especialmente por
mantener malas posturas durante mucho tiempo lo que ocasiona la
contractura de los músculos.

- Lumbalgia: se debe a la comprensión del disco invertebral por su límite

frontal con desplazamiento de su núcleo afectando a los nervios periféricos.
El dolor provoca el bloqueo muscular en la zona lumbar. Esta zona es la más
afectada, el malestar que se genera en la columna se debe a posturas
incorrectas que se adoptan durante una actividad, manejo incorrecto de
cargas, abducción y abducción durante la ejecución de un movimiento
 (Alvarez , 2013)

2.2.5. TRATAMIENTO

El tratamiento inicial incluye fisioterapia, con un programa de ejercicios para el

fortalecimiento, o la elongación, así como la aplicación de calor o hielo; las
férulas u órtesis; el uso de fármacos antiinflamatorios no esteroideos; la
reducción de la carga laboral o mayor descanso; y el manejo del estrés.

2.2.6. DIAGNOSTICO

Los diagnósticos pueden ser neuropatías periféricas, epicondilitis/tendinitis,

tendinitis del manguito rotador, bicipital o de la muñeca; esguince o luxación de
muñeca, tendinitis del tendón de Aquiles, miositis y mialgia, osteoartritis, las
más comunes son cervicalgias, lumbalgias y dorsalgias.

2.3. Prevención de riesgos ergonómicos

a. No mueva objetos pesados sin utilizar medios mecánicos o dispositivos

funcionales.
b. Técnicas adecuadas para manipular el equipaje y mover y transportar pacientes.
Principalmente, utiliza los músculos de las piernas para levantar las piernas y
mantener la espalda recta. Empujar es siempre mejor que tirar para transportar o
mover artículos (camas, camillas, carritos, etc.)
c. Evite las posturas forzadas (tronco arqueado, doblado, rodillas y muñecas
dobladas) y manténgalas durante largos períodos de tiempo. Evite las tareas
repetitivas alternando tareas y no repitiendo los mismos movimientos durante
más de 20 minutos seguidos, en lugar de alternar microcortes.
d. Evite posturas y reflejos poco razonables, ajuste la altura de la silla, la distancia
a la pantalla, la posición del teclado, etc. para obtener la postura correcta antes
de la postura. (Digesa, 2005)

2.4. Programa de ergonomía:

Un programa de ergonomía se define como un conjunto de medidas encaminadas a

 proteger a los empleados de lesiones por exposición a riesgos laborales, además, se
establece en la aplicación del ambiente de trabajo para las características mecánicas
de los empleados con el objetivo de brindar mayor comodidad y eficiencia en el
desempeño laboral. (Villalobos, 2018)

Para una buena intervención ergonómica es necesaria evaluar el puesto de trabajo

para conocer los factores de riesgo a los cuales están expuestos el personal de salud
como: mala postura, posturas por tiempo prolongado, movimientos repetitivos y
puestos de trabajo disergonómicos. La intervención ergonómica va a estar guiada
por los factores de riesgo presentes con el fin de controlarlos según los parámetros
nacionales e internacionales.

2.5. Los beneficios de la ergonomía

Si el puesto y el diseño del trabajo son los correctos, el trabajador será capaz de
conservar una postura adecuada y confortable, de lo contrario se generará en el
trabajador las siguientes consecuencias perjudiciales sobre su salud: traumas en la
zona lumbar debido a movimientos repetitivos, problemas de circulación, entre
otros; siendo cada una de estas lesiones o enfermedades que pueden influenciar en
la productividad del personal (Campos C, 2010).

2.2.6. HISTORIA DE MOLESTIAS MUSCULOESQUELÉTICAS

Según (OMS, 2021) los trastornos musculoesqueléticos comprenden más de 150

trastornos que afectan el sistema locomotor. Abarcan desde trastornos repentinos y
de corta duración, como fracturas, esguinces y distensiones, a enfermedades crónicas
que causan limitaciones de las capacidades funcionales e incapacidad permanentes.
Los trastornos musculoesqueléticos suelen cursar con dolor (a menudo persistente) y
limitación de la movilidad, la destreza y el nivel general de funcionamiento, lo que
reduce la capacidad de las personas para trabajar.

2.2.7. Definiciones de molestias musculoesqueléticos

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define las molestias

musculoesqueléticas como aquellas que resultan de múltiples factores, señalando
 que el ambiente de trabajo y la actividad laboral contribuyen significativamente, a
la producción de enfermedad. El término “molestias musculoesqueléticas” se
refiere a las que afectan el movimiento o sistema musculoesquelético, asociadas al
trabajo y en las actividades que se desempeñan en el mismo (OMS, 2021).

Las molestias musculoesqueléticas son definidos como alteración en el correcto

funcionamiento de los músculos, tendones, nervios y articulaciones las cuales se
localizan con más frecuencia en el cuello, espalda, hombros, codos, puños y
manos. Usualmente los síntomas predominantes el dolor, inflamación, pérdida de
fuerza y dificultad o imposibilidad para realizar movimientos, este malestar se da
con gran frecuencia en trabajos que requieren una actividad física importante,
como así también las malas posturas sostenidas durante largos periodos de tiempo.
(Purizaca, 2022)

2.2.8. Factores que incrementan el riesgo de desarrollar molestias del sistema

musculoesquelético

[Link]. Manipulación de Cargas: Durante las funciones que realiza el profesional

técnico de enfermería a menudo es manipular cargas estas actividades afectan los
tejidos ya que se utiliza mucho esfuerzo físico para poder levantar objetos, así
como empujar o arrastrar, hay que tener en cuenta que para levantar peso hay que
considerar flexión de rodillas, mantener columna recta, peso adecuado y buen
agarre, el primer síntoma que se presenta es la fatiga seguida de los dolores
musculares, tendinosos, de ligamentos y articulares como dolor de espalda,
hernias discales y discopatías. (Farro, 2022).

[Link].Movimientos repetitivos: El profesional técnico de enfermería al momento del

acto quirúrgico realiza movimientos repetitivos en muñeca y hombros y por más
liviano que sea un objeto al realizar estos movimientos con frecuencia y velocidad
provocan esfuerzo físico, dolor, cansancio . Al realizar estos movimientos
repetitivos se hacen uso de los nervios, articulaciones, huesos y músculos
provocando dolor y hasta trastornos del sistema musculoesquelético como
síndrome de túnel carpiano, lesiones osteotendinosas, fatiga. (Farro, 2022)

[Link].Posturas Forzadas: Cuando el profesional técnico de enfermería flexiona el

 tronco hacia adelante o inclinada lateralmente pasando los límites aceptables de
la articulación, esto aumenta el riesgo de desarrollar molestias del sistema
musculoesquelético principalmente la espalda. Los síntomas se dan en 3 etapas:
Primera etapa dolor, fatiga y cansancio que desaparecen en reposo, se deben
tomar acciones correctivas; segunda etapa, estos síntomas son al inicio del trabajo
y permanecen, el dolor puede durar meses y volverse crónico; en la tercera etapa
se vuelve un desafío realizar las actividades, las lesiones ya son irreversibles.
(Farro, 2022)

[Link].Bipedestación prolongada: El permanecer de pie es una posición natural, sin

embargo, el permanecer parados por largos periodos de tiempo como lo hace el
profesional de enfermería durante la jornada laboral provoca dolor de pies, edema
de miembros inferiores, venas varicosas, rigidez de cuello y hombros y dolor en
la región lumbar. Mantenerse parados requiere mucho esfuerzo muscular
disminuyendo el aporte sanguíneo provocando fatiga, dolor e inflamación de las
venas, bloqueando temporalmente las articulaciones: columna, caderas, rodillas
y pies esto pude llevar a desarrollar enfermedades reumáticas por la lesión a
tendones y ligamentos. (Farro, 2022)

[Link]. Levantamiento de Objetos: Suele ser la causa común de lesiones en la zona

lumbar y dorsal producidas al levantar objetos, ya que por lo general se realiza
sin doblar las rodillas, siendo lo ideal distribuir el peso corporal de manera
homogénea en ambos miembros inferiores flexionar las rodillas, tomar el objeto
y levantarse. (Valiente, 2021)

2.2.9. SINTOMAS

El dolor es el síntoma más frecuente y muchas veces el único que se manifiesta. No

obstante, puede aparecer cierta hinchazón, fatiga, pérdida de fuerza, limitación de la
movilidad, hormigueos e incluso pérdida de sensibilidad. La aparición de estos síntomas
acostumbra a ser gradual. Inicialmente suelen ser leves y transitorios, pero evoluciona
hacia el empeoramiento si no se detectan precozmente y se aplican las medidas
correctoras adecuadas. (MANRIQUE, 2015)
2.2.10. Factores de riesgo

Estas lesiones pueden ser producidos por diferentes factores, los cuales se pueden
clasificar en:
- Factores individuales: El primer factor que contribuye a padecer trastornos
musculo esqueléticos es la edad, el riesgo aumenta mientras la persona
envejece. Otro factor es el índice de masa corporal y otras enfermedades que
pueda padecer cada persona. También incluye los hábitos como
alimentación, descansos, mecánica corporal que eventualmente produce
lesiones (ANDERSON, 2016).
- Factores físicos: Un factor de riesgo importante son los movimientos
repetitivos por un periodo de tiempo, como la manipulación repetitiva de
objetos realizando una misma acción sin descansar, lo que produce estrés
excesivo en los músculos y articulaciones, que a la larga produce cansancio,
dolor y riesgo de lesiones (CERDA, 2012). El trabajo en malas posturas
también es un factor de riesgo, debido a que exige demasiado esfuerzo tanto
a nivel óseo y muscular, sobre todo si se mantienen por tiempos prolongados.
Otro factor que supone un esfuerzo excesivo en los tejidos es la aplicación
de fuerza al utilizar, levantar o mover objetos pesados (LUTTMAN, 2004).
- Factores ambientales: Los factores físicos pueden estar asociados a
factores ambientales, esto incluye la temperatura como frío o calor y las
vibraciones, sea de un segmento o de todo el cuerpo, que produce mayor
afectación si ocurre a bajas temperaturas cercanas a 10 °C. Otro factor de
riesgo es la iluminación, que produce fatiga en músculos del hombro y cuello
(LUTTMAN, 2004).
- Factores psicosociales: Aspectos como el estrés, falta de descansos,
dificultad de la tarea, falta de organización o falta de apoyo afectan al aparato
locomotor, producen tensiones musculares, dolor de cabeza y alteran la
actividad laboral en los trabajadores (LUTTMAN, 2004).
 CAPITULO III

MARCO METODOLÓGICO

3.1. Tipo de investigación

Estudio con enfoque Descriptivo, porque se va a observar y describir la ergonomía del

personal técnico, sin influir sobre él de ninguna manera. De esta forma permitirá medir
la efectividad del programa con el menor sesgo posible.

3.2. Diseño de investigación

El diseño de investigación seleccionado es Descriptivo

3.3. Población

La población está constituida por el personal técnico de Enfermería del área de

hospitalización del hospital Regional Docente de Cajamarca

3.4. Muestra
La muestra está constituida por personal técnico de Enfermería del área de
hospitalización del hospital regional Docente de Cajamarca.

[Link] de análisis

Constituida por el personal técnico de Enfermería del área de hospitalización del

hospital regional Docente de Cajamarca.

3.6. TÉCNICAS Y MÉTODOS DE RECOLECCION DE INFORMACION

En la investigación presentada se empleará la técnica de entrevista personal y la

observación directa a personal técnico de Enfermería del área de Hospitalización
de Hospital Regional Docente de Cajamarca, donde se explicará verbalmente acerca
de los propósitos y beneficios de la presente investigación, quienes después de
haber comprendido la información se le garantizará confidencialidad al trabajador.
Anexo N° 1. La encuesta se llevará a cabo de manera presencial en el área de
Hospitalización del Hospital Regional Docente de Cajamarca.
 CAPITULO IV

RECURSOS ADMINISTRATIVOS

4.1. Recursos Humanos

Equipo de investigación
Técnicos en enfermería que laboran en el área de hospitalización del hospital regional
de Cajamarca
Director del Hospital regional de Cajamarca
Personal administrativo

4.2. Cronograma de actividades

Descripción
Septiembre octubre noviembre Diciembre
Levantamiento bibliográfico X
Elaboración del proyecto X
Prueba piloto X
Recolección de información X
Procesamiento de datos (tablas) X
Interpretación de los datos X
procesados
Informe final X
Sustentación X

4.3. Presupuesto

Descripción Cantidad P. Unidad (S/.) Total(S/.)

Computadora 1 Unidad 500
Material digital 50
Fotocopias 100 Unidad 15
Papel bon 100 Paquete 6
Impresiones 100 Unidad 20
Lapiceros 10 Unidad 10
Lápiz 10 Unidad 10
Folders de manila 10 Unidad 10
Movilidad-local 10 Servicios 50
Total(S/.) 671.00
 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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 ANEXO N° 01

UTILIZACION DE UN PROGRAMA ERGONÓMICO EN LA REDUCCIÓN DE LAS MOLESTIAS

MUSCULOESQUELÉTICAS EN EL PERSONAL TÉCNICO DE ENFERMERÍA DEL AREA DE
HOSPITALIZACION DEL HOSPITAL REGIONAL DOCENTE DE CAJAMARCA, 2023

CONSENTIMIENTO INFORMADO
Estimado técnico (a) de enfermería:

Soy ………………………………., estudiante del Instituto de Salud ABAT responsable de realizar

el presente proyecto de investigación “Utilización de un Programa Ergonómico en la Reducción de
las Molestias Musculoesqueléticas en el Personal Técnico de Enfermería del Área de Hospitalización
del Hospital Regional Docente de Cajamarca, 2023” el cual tiene como objetivo: Determinar la
efectividad del Programa de ergonomía para la reducción de molestias Musculoesqueléticas en el
Personal Técnico de Enfermería del Área de Hospitalización del Hospital Regional Docente de
Cajamarca, 2023. Los beneficios de este proyecto es que podrá conocer los resultados del estudio por
los medios más adecuados. Para poder participar usted responderá el cuestionario de manera anónima
sobre diversas preguntas relacionadas a molestias musculoesqueléticas. La información que usted
brinde será de uso exclusivo del investigador y se mantendrá la debida confidencialidad. Su
participación es voluntaria y puede decidir retirarse del estudio cuando usted lo desee.

Yo:…………………………………………………………tecnico(a) de enfermería;
identificada (o) con DNI N° :……………………que labora en el Hospital Regional de
Cajamarca Consiente de mis actos, bajo absoluta voluntad dejo constancia mediante la firma
de este documento mi participación de manera voluntaria en el presente estudio de
investigación titulado “Utilización de un Programa Ergonómico en la Reducción de las
Molestias Musculoesqueléticas en el Personal Técnico de Enfermería del Área de
Hospitalización del Hospital Regional Docente de Cajamarca, 2023”; y que los resultados
serán usados exclusivamente para fines de investigación.

Para mayor credibilidad firma.

………………………………
FIRMA
 ANEXO N° 2

INSTRUCCIONES: Lea detenidamente las preguntas y marque con una aspa (X)
una de las alternativas que usted considere.

Edad:
Género:
Tiempo de Servicio General:
Tiempo de Servicio en Hospitalización:
Realizan Pausas Activas:
Se Auto medica:

Cuello Hombro Dorsal o Codo o Muñeca o

lumbar antebrazo mano
1. ¿Ha Si Si Si No Izdo. Izdo.
Sí No Sí No
tenido No izdo.
molestias No Dcho. Dcho.
No SI No Si
en…? dcho.
Ambos
Ambos

Si ha contestado NO a la pregunta 1, no conteste más y devuelva la encuesta.

Cuello Hombro Dorsal Codo o Muñeca
o lumbar antebraz o mano
o
2. ¿desde hace cuánto
tiempo?
3. ¿Ha necesitado cambiar
de puesto de trabajo? Si No Si No Si No Si No Si No
4. ¿ha tenido molestias en
los últimos 12 meses? Si No Si No Si No Si No Si No

Si ha contestado NO a la pregunta 4, no conteste más y devuelva la encuesta.

Cuello Hombro Dorsal o Codo a Muñeca o

lumbar antebrazo mano
<1 hora <1 hora <1 hora <1 hora <1 hora
6. ¿cuánto 1 1 a 24 1 a 24 1 a 24 1 a 24 1 a 24
dura cada horas horas horas horas horas
episodio? 1 a 7 días 1 a 7 días 1 a 7 días 1 a 7 días 1a7
 días
1a4 1a4 1a4 1a4 1a4
semanas semanas semanas semanas semanas
> 1 mes > 1 mes > 1 mes > 1 mes > 1 mes
Cuello Hombro Dorsal o Codo a Muñeca
lumbar antebrazo o mano
7. ¿Cuánto 0 día 0 día 0 día 0 día 0 día
tiempo estas 1a7 1 a 7 días 1a7 1 a 7 días 1a7
molestias le días días días
han impedido 1a4 1a4 1a4 1a4 1a4
hacer su semanas semanas semanas semanas semanas
trabajo en los > 1 mes > 1 mes > 1 mes > 1 mes > 1 mes
últimos 12
meses?

Dorsal o Codo o Muñeca o

Cuello Hombro
lumbar antebrazo mano

8. ¿Ha
recibido
tratamiento
por estas
molestias en
los últimos No
12 meses? Si No Si No Si No Si No Si

Cuello Hombro Dorsal o Codo o Muñeca o

lumbar antebrazo mano
9. ¿Ha tenido
molestias en No
los últimos 7 Si No Si Si No Si No Si No
días?
 Cuello Hombro Dorsal o Codo a Muñeca
lumbar antebrazo o mano
10. ¿Póngale 1 1 1 1 1
nota a sus 2 2 2 2 2
molestias entre 0 3 3 3 3 3
(sin molestias) y 4 4 4 4 4
5 (molestias muy 5 5 5 5 5
fuertes?

Cuello Hombro Dorsal o Codo o Muñeca o mano

lumbar antebrazo

11. ¿A qué
atribuye estas
molestias?
Puede agregar cualquier comentario de su interés aquí abajo o al reverso de la
hoja

Muchas gracias por su cooperación

PROGRAMA ERGONÓMICO PARA LA REDUCCIÓN DE LAS MOLESTIAS
MUSCULOESQUELÉTICAS EN EL PERSONAL TÉCNICO DE ENFERMERÍA DEL
ÁREA DE HOSPITALIZACIÓN DEL HOSPITAL REGIONAL DE CAJAMARCA

INTRODUCCION

Las molestias músculo-esqueléticos de origen laboral se han incrementado de una manera

exponencial en las últimas décadas, afectando a trabajadores de todos los sectores y
ocupaciones con independencia de la edad y el género. Constituyen el problema de salud de
origen laboral más frecuente. En esta población existen factores de riesgo que predisponen
el dolor de espalda y otros trastornos músculo esquelético.

Objetivo del programa

Objetivo General
 Prevenir molestias músculo esquelético de origen laboral en el Personal Técnico de
Enfermería del Área de Hospitalización del Hospital Regional Docente de
Cajamarca.

Objetivos específicos
 Reconocer las molestias músculo esquelético de origen laboral al que están
expuestos el Personal Técnico de Enfermería del Área de Hospitalización del
Hospital Regional de Cajamarca.

 Identificar los factores de riesgo de las molestias músculo esquelético de origen

laboral en el Personal Técnico de Enfermería del Área de Hospitalización del
Hospital Regional de Cajamarca.

 Enseñar las medidas preventivas para evitar molestias músculo esquelético en el

Personal Técnico de Enfermería del Área de Hospitalización del Hospital Regional
de Cajamarca.
Metodología del programa
La metodología a utilizar:
a. Técnica no participativa:
Diálogo: Desarrollaremos el programa de capacitación sobre molestias
musculoesqueléticos, con diapositivas ilustrativas para el Personal Técnico de
Enfermería del Área de Hospitalización del Hospital Regional de Cajamarca.

b. Técnica Participativa:
 Presentación de casos en su área de trabajo
 Lluvia de ideas
 Demostración Talleres participativos
Se llevará a cabo las diferentes técnicas mencionadas, haciendo partícipe al Personal
Técnico de Enfermería del Área de Hospitalización del Hospital Regional de
Cajamarca.
c. Lugar: Hospital Regional de Cajamarca
d. Tiempo: 1 sesión – 02 horas
 Taller de reforzamiento – Participativa y demostrativa.
e. Recursos Humanos:
 ATOCHE JULCA, Fiorella
 HUAMÁN GUTIERREZ, María
 MINCHÁN TANTA, Roberto
 VALIENTE TANTA, Rosmely
 VALDEZ ISPILCO, Liliana

Contenido del programa

Ciclo de conferencias
 Concepto sobre molestias músculo esquelético y Síntomas
 Localización y molestias músculo esqueléticos más comunes
 Factores de riesgo de molestias músculo esquelético
 Manipulación manual de cargas: Carga, Entorno, Movimientos
repetitivos, Posturas forzadas y estáticas.
 Medidas preventivas
Talleres de reforzamiento
 Presentación de casos en su área de trabajo
 Pausas activas.
 DESARROLLO DEL PROGRAMA

A. Molestias musculoesqueléticos:

Por molestias musculoesqueléticas entendemos que son problemas de salud que afectan al
aparato locomotor, músculos, tendones, esqueleto óseo, cartílagos, ligamentos y nervios. Los
síntomas asociados pueden ir desde molestias leves y puntuales, hasta lesiones irreversibles
y discapacitante. Aquí nos referiremos particularmente a aquellas molestias
musculoesqueléticas inducidos, causados o agravados por la actividad laboral o por las
circunstancias en que ésta se desarrolla.
Síntomas
El dolor es el síntoma más frecuente y muchas veces el único que se manifiesta. No obstante,
puede aparecer cierta hinchazón, fatiga, pérdida de fuerza, limitación de la movilidad,
hormigueos e incluso pérdida de sensibilidad. La aparición de estos síntomas acostumbra a
ser gradual. Inicialmente suelen ser leves y transitorios, pero evoluciona hacia el
empeoramiento si no se detectan precozmente y se aplican las medidas correctoras
adecuadas.
B. Localización y molestias musculoesqueléticos comunes:

Dorsalgia: Dolor en la parte superior de la espalda. La Columna Dorsal presenta una

ligera cifosis de base. Los principales músculos que generan el cuadro doloroso de
la dorsalgia son los que se encuentran profundamente al músculo trapecio; se tratan
de Romboides menor y mayor y de la musculatura espinal que se encuentra
subyacente. Esto proviene por la inadecuada mecánica corporal, levantamiento y/o
movilización de pacientes y objetos pesados

Lumbalgia: Es un término usado para referir el dolor de espalda, en la zona

comprendida entre la primera y quinta vértebra lumbar, causado por un síndrome
músculo-esquelético relacionado con las vértebras lumbares y las estructuras de los
tejidos blandos, como músculos, ligamentos, nervios y discos intervertebrales. El
dolor lumbar es especialmente relevante, no sólo para el individuo enfermo sino
también para su familia y la sociedad por implicar costos considerables para el
sistema de salud pública (PUENTE, 2023).
Cervicalgias: Es definido como dolor localizado en la columna cervical. Sin
 embargo algunos autores amplían esta definición como dolor localizado entre el
occipucio y la tercera vértebra dorsal. La cervicalgia, viene a englobar un amplio
abanico de alteraciones que, como causa o efecto, tienen su localización en la parte
posterior y postero lateral del cuello, con o sin irradiación a las zonas y segmentos
adyacentes. Esencialmente, son dolencias de origen óseo, articular o muscular que
afectan a la región peri raquídea, siendo la etiología más frecuente los procesos
degenerativos.

 Hombros - Codos: Tendinitis - Artritis (Dolor, limitación de la movilidad).

 Muñeca: Tendinitis, tenosinovitis, síndrome de túnel carpiano (Dolor, disminución
de la sensibilidad, atrofia muscular).

C. Factores de riesgo de las molestias músculo esquelético

 Factores físicos: aplicación de fuerzas, posturas forzadas, estáticas, movimientos

repetidos, entornos de trabajo fríos.
 Factores psicosociales: demandas altas, falta de apoyo social, insatisfacción laboral
 Individuales: capacidad física, edad, obesidad.

D. Manipulación manual de cargas (MMC)

Es cualquier actividad en la que los trabajadores mediante su esfuerzo físico tienen

que levantar, empujar, arrastrar o transportar pacientes u camillas, etc.

Posturas Forzadas: Se definen como aquellas posiciones de trabajo que supongan

que una o varias regiones anatómicas deje de estar en una posición natural de confort
para pasar a una posición que genera hiperextensiones, hiperflexiones y/o
hiperrotaciones osteoarticulares, con la consecuente producción de lesiones por
sobrecarga. Siendo los factores de riesgo frecuencia de movimientos, duración de la
postura, posturas de tronco, posturas de cuello, posturas de la extremidad superior,
posturas de la extremidad inferior.
Las posturas son consideradas un factor de riesgo para carga física cuando son:
 Prolongadas: El trabajador permanece en ella por más del 75% de la jornada
laboral.
 Mantenidas: cuando el trabajador permanece por más de dos horas (de pie)
 sin posibilidad de cambios o más de 10 minutos (cuclillas, rodillas).
 Inadecuadas: cuando el trabajador por hábitos posturales, o por el diseño del
puesto de trabajo adopta una postura incorrecta.
 Forzadas o extremas: cuando el trabajador por el diseño del puesto de trabajo
debe realizar movimientos que se salen de los ángulos de confort.

Movimientos repetitivos: El trabajo repetido se define como la realización

continuada de ciclos de trabajo similares.
Posturas forzadas y estáticas: Las posturas del cuerpo no están en
posiciones naturales o neutras, tales como extensiones, flexiones o rotaciones
osteoarticulares. Las posturas estáticas son aquellas que se mantienen en el
tiempo sin producir movimiento.
e. Medidas preventivas:
 Evitar que en el desarrollo de las tareas se utilicen flexión y torsión del cuerpo
combinados; esta combinación es el origen y causa de la mayoría de las
molestias Músculoesqueléticas.
 El puesto de trabajo deberá tener las dimensiones adecuadas que permitan el
posicionamiento y el libre movimiento de los segmentos corporales.
 Se deben evitar las restricciones de espacio, que pueden dar lugar a giros e
inclinaciones del tronco que aumentarán considerablemente el riesgo de
lesión.
 Las tareas de manipulación manual de cargas se han de realizar
preferentemente encima de superficies estables, de forma que no sea fácil
perder el equilibrio
 Las tareas no se deberán realizar por encima de los hombros ni por debajo de
las rodillas.
 Todos los empleados asignados a realizar tareas en postura de pie deben
recibir una formación e información adecuada, o instrucciones precisas en
cuanto a las técnicas de posicionamiento postural y manipulación de equipos,
con el fin de salvaguardar su salud.
 Se deben evitar las restricciones de espacio y colocar objetos que impidan el
libre movimiento de los miembros inferiores.
 Las actividades laborales tendrán como mínimo una pausa de diez (10)
minutos de descanso por cada 50 (cincuenta) minutos de trabajo, y no serán
deducidas de la jornada de trabajo normal.
  Se incentivarán los ejercicios de estiramiento en el ambiente laboral.
 No superar 2 horas de trabajo con exigencias de carga moderada sin incluir
un periodo de descanso de 10 minutos como mínimo.
 No debe exigirse o permitirse el transporte de carga manual, para un
trabajador cuyo peso es susceptible de comprometer su salud o su seguridad.
 Cuando las cargas sean mayores de 25 Kg. para los varones y 15 Kg. para las
mujeres, el empleador favorecerá la manipulación de cargas utilizando
ayudas mecánicas apropiadas.
 Los límites permisibles en hombres la fuerza para sacar del reposo o detener
una carga es de 25 kg. Y la fuerza necesaria para mantener la carga en
movimiento es 10 kg.

E. Talleres de reforzamiento

Ejercicios para el cuello

1. Con la ayuda de la mano lleve la cabeza hacia un lado como si tocara el hombro con
la oreja hasta sentir una leve tensión. Sostenga durante 15 segundos y realícelo hacia
el otro lado.
2. Entrelace las manos y llévelas detrás de la cabeza de manera tal que lleve el mentón
hacia el pecho. Sostenga esta posición durante 15 segundos.

Ejercicios para los hombros

1. Eleve los hombros lo que más pueda y sostenga esta posición durante 15
segundos.
2. Lleve los brazos hacia atrás, por la espalda baja y entrelace los dedos e intente
subir los dedos sin soltar los dedos. Sostenga esta posición durante 15
segundos.
Ejercicios para brazos
1. Con la espalda recta, cruce los brazos por detrás de la cabeza e intente llevarlos
hacia arriba. Sostenga esta posición durante 15 segundos.
2. Lleve el brazo hacia el lado contrario y con otra mano empújelo hacia el
hombro. Realice el ejercicio durante 15 segundos y luego hágalo con el otro
brazo.
3. Extienda completamente el brazo hacia el frente, voltee la mano hacia abajo y
 con la mano contraria ejerce un poco de presión sobre el pulgar, hasta que
sienta algo de tensión. Luego se debe hacer con la otra mano
4. Lleve los brazos hacia atrás por encima del nivel de los hombros, tome un codo
con la mano contraria, empujando hacia el cuello. Sostenga durante 15
segundos y cambie de lado.
Ejercicios para las manos

1. Estire el brazo hacia el frente y abra la mano como si estuviera haciendo la

señal de pare, y con la ayuda de la otra mano leve hacia atrás todos los dedos
durante 15 segundos.
2. Lleve hacia adelante la mano y voltee hacia abajo todos los dedos, con la ayuda
de la otra mano ejerza un poco de presión hacia atrás durante 15 segundos.
3. Con una mano estire uno a uno cada dedo de la mano contraria (como si los
estuviera contando) y sosténgalo durante 3 segundos.
4. Con las palmas de las manos hacia arriba, abra y cierre los dedos. Esto se debe
repetir 10 veces.

Ejercicios para las piernas

1. Levante la rodilla hasta donde le sea posible y sostenga esta posición durante
15 segundos. Mantenga recta la espalda y la pierna de apoyo.
2. Conservando la pierna recta, extiéndala al máximo posible. Mantenga esta
posición por 15 segundos.
3. De un paso al frente, apoyando el talón en el piso y lleve la punta del pie hacia
su cuerpo. Mantenga durante 15 segundos.
4. Extienda sus brazos hacia el frente, y flexione las piernas simulando que se
sienta en el aire y mantenga esta posición durante 15 segundos.

Ejercicios para la espalda

1. Con la espalda recta flexione las rodillas, lleva los brazos hacia al frente,
sostenga durante 15 segundos y luego descansa.
2. Sentado coloca las manos en la espalda, dirige los codos hacia atrás y extiende
ligeramente el tronco y sostenga esta posición durante 15 segundos
3. En posición de pie, extienda sus brazos hacia adelante, y flexione las piernas
simulando que se sienta en el aire y mantenga esta posición durante 15
segundos.
4. Sentado con las piernas separadas más allá del ancho de los hombros y con los
pies bien apoyados en el suelo, lleva las manos hacia el piso y sostenga esta
posición durante 15 segundos.
Folletos sobre técnicas adecuadas en la movilización de pacientes
Manual en técnicas de manipulación de pacientes y técnicas en manejo de equipo
RECOMENDACIONES GENERALES

 Tomar conciencia del propio estado de salud.

 Diseñar un plan de actividades teniendo en cuenta el estado de salud.

1. Descanso: Debe garantizarse el adecuado reposo antes de iniciar las actividades

diarias.
2. Alimentación: Debe evitar ingerir exceso de alimentos durante la jornada laboral,
al igual que largas abstinencias. Se debe conocer el estado de salud del trabajador
con el fin de manejar una dieta adecuada.
3. Acondicionamiento físico: Practicar ejercicios de estiramiento y calentamiento
previo al inicio de la actividad. Adicionalmente, deben realizarse pausas activas
para estirar los músculos.
4. Estado de salud: Practicarse exámenes médicos periódicos para determinar el
estado general de salud y realizar las intervenciones que se requieran a partir de
las recomendaciones médicas.