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Minerales Esenciales y sus Funciones

El sodio es esencial para la regulación osmótica y la transmisión de impulsos nerviosos, y su deficiencia puede causar debilidad muscular. El calcio, presente en lácteos y vegetales, es crucial para la formación de huesos y la coagulación sanguínea, y su falta puede provocar calambres. El magnesio, encontrado en granos y vegetales, contribuye a la contracción muscular y el metabolismo, y su insuficiencia puede resultar en problemas de memoria y fatiga, mientras que el hierro es vital para la formación de hemoglobina y su deficiencia puede causar anemia.

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Minerales Esenciales y sus Funciones

El sodio es esencial para la regulación osmótica y la transmisión de impulsos nerviosos, y su deficiencia puede causar debilidad muscular. El calcio, presente en lácteos y vegetales, es crucial para la formación de huesos y la coagulación sanguínea, y su falta puede provocar calambres. El magnesio, encontrado en granos y vegetales, contribuye a la contracción muscular y el metabolismo, y su insuficiencia puede resultar en problemas de memoria y fatiga, mientras que el hierro es vital para la formación de hemoglobina y su deficiencia puede causar anemia.

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Sodio: se lo encuentra en las sales y el los alimentos enlatados el sodio nos ayuda con la

regulación osmótica y la transmisión de impulsos nerviosos y si no consumimos suficiente


sodio podemos tener debilidad muscular y calabrés

Calcio: se lo encuentra en los lácteos en las hojas verdes, almendras, soya y quinua nos ayuda
a la formación de células Oseas y dentales también con la transmisión de impulsos nerviosos
entre las neuronas y la coagulación de la sangre y si no consumimos suficiente calcio podemos
tener calambres musculares por el bajo calcio en sangre

Magnesio: se lo encuentra en los granos y en los vegetales de hojas verdes frutos secos y arroz,
nos ayuda a la formación de células Oseas, la transmisión de impulsos nerviosos regulación de
la contracción muscular, metabolismo de las proteínas y adn y si no consumimos suficiente
podemos tener memoria deficiente debilidad muscular y falta de concentración, insomnio y
fatiga

Hierro: se lo encuentra en la carne, espinaca legumbres huevos hígado vegetales verdes y


granos nos ayuda a la formación de hemoglobina y enzimas metabólicas y la falta de consumo
de hierro pude causar anemia por falta de glóbulos rojos

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