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Alimentos Nutritivos y Antioxidantes

El documento presenta información nutricional sobre 5 frutas: la naranja es un potente antioxidante rico en vitamina C, fibra y potasio; la palta contiene 15 nutrientes incluyendo vitaminas A, C y E, potasio y calcio que reducen el colesterol malo; la espinaca es rica en potasio, magnesio, folato, hierro y calcio para reducir la inflamación; el tomate contiene vitamina C, folato y licopeno con propiedades antioxidantes; y la pera tiene propiedades medicinal

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El documento presenta información nutricional sobre 5 frutas: la naranja es un potente antioxidante rico en vitamina C, fibra y potasio; la palta contiene 15 nutrientes incluyendo vitaminas A, C y E, potasio y calcio que reducen el colesterol malo; la espinaca es rica en potasio, magnesio, folato, hierro y calcio para reducir la inflamación; el tomate contiene vitamina C, folato y licopeno con propiedades antioxidantes; y la pera tiene propiedades medicinal

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ALBUM DE ALIMENTOS NARANJA

Es un potente antioxidante. Es una


excelente fuente de vitamina C, fibra y
Liam Felipe potasio. Aporta magnesio, fósforo y,
Arroyo Pilco en menor cantidad, calcio. Ayuda a
normalizar los niveles altos de
Grado Primer Grado
colesterol en sangre debido a la
Sección A
presencia de pectina.
COLEGIO ALMIRANTE MIGUEL GRAU
PALTA ESPINACA

Contiene alrededor de 15 nutrientes


que van desde calorías,
carbohidratos, proteínas, fibra La espinaca es una gran fuente de
alimenticia, Vitaminas A, C y E, nutrientes como potasio, magnesio,
Potasio, Calcio, Hierro y Sodio. Entre folato, hierro, calcio y vitamina A, que
sus beneficios se encuentran: Reduce reducen la inflamación y hacen que el
los niveles de colesterol malo en cuerpo se recupere más rápido.
sangre y aumenta el colesterol bueno.
TOMATE PERA

La pera tiene diversas propiedades


Los tomates son nutritivos. Contienen medicinales gracias a su contenido en
grandes cantidades de vitamina C y agua y fibra, y a su riqueza en
folato. El tomate es la fuente vitaminas y minerales. Es adecuada
alimentaria más importante de un para depurar el organismo y limpiar el
pigmento rojo llamado licopeno, que intestino. Además es diurética y
tiene propiedades antioxidantes y aporta minerales al organismo.
puede ser anticancerígeno.
ÍNDICE

NARANJA
PALTA
ESPINACA
TOMATE
PERA

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