Realineación Esencial Consciente

“Guía de Meditación y Regresiones” – Ejemplo de Guión para Meditación Alquímica

Repasa el siguiente modelo de Guión de Meditación y arma tu propio guión para realizar una Meditación de
Purificación en el Lugar Sagrado.

CONSCIENCIA Cerramos los ojos… Vamos trayendo toda la consciencia y la atención a este momento y este
DE PRESENCIA lugar… comienzas a sentir tu cuerpo, a sentirte presente aquí y hora. Escuchas la música, que te
va invitando a relajarte y soltarte, a tomarte un tiempo de descanso y tranquilidad. Vas
recorriendo con mucha consciencia todo tu cuerpo, y registrando cualquier punto de
incomodidad que puedas sentir… lo vas soltando, acomodando la postura si es necesario,
permitiendo que tu cuerpo pueda ir soltándose cada vez más y más. Vas registrando muy
conscientemente tu propia presencia, aquí y ahora, y te vas invitando a vos mismo a soltar las
tensiones, a dejar todo lo externo por un rato, para disfrutar de este momento de calma y
serenidad. Cualquier pensamiento que se cruce por tu mente simplemente lo dejas pasar y
vuelves a enfocarte todas las veces que sea necesario en seguir a guía, en relajarte y en disfrutar
este momento de conexión con vos mismo.

RESPIRACIÓN Llevas ahora tu atención hacia tu respiración… y comienzas a observar el aire que ingresa a tus
CONSCIENTE pulmones, cómo al inhalar el pecho, las costillas y el abdomen se expanden… y al exhalar,
como todo tu cuerpo se relaja, se suelta, liberando cualquier tensión, cualquier malestar. Te vas
volviendo muy consciente de tu respiración… la mente se enfoca completamente en seguir el
ritmo del aire que entra y sale de tu cuerpo. Este ritmo se va haciendo cada vez más suave,
tranquilo, profundo… y a medida que la respiración se va haciendo cada vez más tranquila, te
vas sintiendo cada vez más relajado, más tranquilo, más consciente y más presente, disfrutando
de este estado de calma y serenidad.

RELAJACIÓN Mientras continúas respirando tranquilo y profundo, cada parte de cuerpo se va relajando más
FÍSICA y más, soltando todas las tensiones. Se relajan los pies, las piernas, las caderas, la cintura, el
abdomen, todos los músculos de la espalda, el pecho, los hombros, los brazos, las manos, los
dedos de las manos. Estás cada vez más y más relajado, y al mismo tiempo muy consciente,
para disfrutar de este estado de relajación profunda que vas alcanzando. Sigues respirando
muy consciente y profundamente y el cuerpo se sigue relajando, el cuello, la nuca, todos los
músculos de la parte posterior de la cabeza, todos los músculos de la cara se aflojan, la frente,
los ojos, los pómulos, la mandíbula, la lengua, los labios… Ahora todo tu cuerpo está muy muy
relajado, puedes sentir esa relajación y entregarte a disfrutar de este estado de calma mientras
continúas respirando tranquilo y profundo.

RELAJACIÓN Mientras el cuerpo se sigue relajando y continúas respirando muy conscientemente, tu mente se
MENTAL va llenando de mucha calma y tranquilidad, la mente deja ir cualquier preocupación, cualquier
ruido… vas soltando todo lo externo por un rato, para enfocarte en estar por completo aquí y
ahora, muy presente y muy consciente de todo lo que vas experimentando mientras entras en
un estado de relajación y calma cada vez más y más profundo. La mente está tranquila, liviana,
sin preocupaciones… sólo enfocada en disfrutar este momento.

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 Realineación Esencial Consciente

“Guía de Meditación y Regresiones” – Ejemplo de Guión para Meditación Alquímica

RELAJACIÓN Mientras el cuerpo se sigue relajando y la mente se aquieta cada vez más, en el centro de tu
EMOCIONAL pecho, a la altura del esternón, comienzas a sentir una sensación de paz muy profunda que va
inundando tu corazón. En el centro del pecho, el corazón se va llenando de esta paz y se va
abriendo suavemente, llenándose de luz. Esta luz que llena de tu corazón es de un color blanco
muy brillando y se siente como una suave calidez en el centro del pecho a medida que esta luz
va creciendo y creciendo. Con cada inhalación esta luz se va haciendo más intensa y brillante en
el centro de tu pecho, te llena de calma y tranquilidad y te vas entregando a ella, permitiéndole
que disuelva cualquier emoción incómoda o malestar que hayas estado sintiendo en estos
últimos días. La luz te va sanando y te va brindando una sensación de profundo bienestar
mientras continúa llenando e iluminando tu corazón.

TRASLADO AL Mientras el corazón se llena de luz, la mente está cada vez más y más tranquila, el cuerpo muy
LUGAR relajado y la respiración es muy tranquila y profunda. Con cada inhalación la luz te ilumina más
SAGRADO y más, y al exhalar comienza a expandirse, desde el centro de tu pecho hacia afuera, iluminando
todo tu cuerpo y expandiéndose mucho más allá… Permite que la luz se expanda tanto como
quiera, mientras también vas sintiendo cómo te expandes con ella, sintiéndote libre, en calma,
en profunda paz.
La luz se expande y forma una gran esfera de luz blanca a tu alrededor… quedas
completamente sumergido dentro de esta luz, que te envuelve y te ilumina por completo.
(Antes de continuar, se puede preguntar a la persona cómo se siente, cómo siente la luz, etc.,
para asegurarse de que la persona esté bien relajada).
Y comienza a llevarte, muy suavemente, en un viaje hacia un lugar en la naturaleza. Puede ser
algún lugar que te guste, donde te sientas tranquilo y puedas descansar, o puede ser un lugar
que surja ahora en tu interior… Ya estamos allí… comienzas a mirar a tu alrededor observando
el paisaje, mirando el cielo en lo alto, azul brillante… sintiendo el sol sobre tu piel, respirando la
brisa que te rosa la piel y te trae aromas de la naturaleza… Es un aire muy puro que te limpia,
te sana, y te trae mucha paz y tranquilidad. Observas los colores a tu alrededor… los diferentes
tonos de verde de la naturaleza que te rodea, el azul del cielo, el color de la tierra… Todo el
lugar irradia mucha paz y al respirar te llenas de esa paz profunda.
(Si la persona no conecta con el lugar se le puede preguntar “¿A qué lugar en la naturaleza te
gustaría ir?” y brindarle opciones: “Puede ser el mar, la montaña, un valle, un bosque…” De
acuerdo al lugar que la persona elija, se le van brindando detalles para que pueda visualizarlo
más fácilmente, incluyendo en la descripción la percepción de los cinco sentidos, es decir, todo
lo que puede ver, oler, sentir, oír, etc., en ese lugar).
Ahora te pido que despacito, sin hacer mucho esfuerzo, me cuentes un poco cómo es este lugar
en el que te encuentras y cómo te estás sintiendo…

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“Guía de Meditación y Regresiones” – Ejemplo de Guión para Meditación Alquímica

PURIFICACIÓN (Para realizar esta parte de Purificación vamos a utilizar alguno de los 4 elementos presentes
en el lugar sagrado, es decir, el agua, el aire, el fuego o la tierra, dependiendo del lugar que ha
visualizado y la persona y cómo sea el paisaje allí. Esta Purificación puede hacerse:
sumergiéndose en el agua, recibiendo la luz del sol, permitiendo que la brisa nos limpie,
abrazando un árbol o una roca, etc. En el ejemplo que sigue, utilizaremos el agua).
Te voy a pedir que ahora te acerques al agua, que sientas el sonido de las olas que vienen y
van… que sientas el olor a sal del mar… que observes el color del agua y cómo el sol se refleja
en ella. Te pido que te acerques, que mojes tus pies y sientas que la temperatura del agua está
perfecta, ideal… y que sientas cómo el agua suavemente se acaricia la piel y eso se siente muy
bien, muy reconfortante… Y ahora te pregunto… ¿Te gustaría meterte al agua y descansar un
rato allí, nadando, flotando…? (Si la respuesta es sí continuamos, si es no buscamos otro
recurso de la naturaleza para hacer la purificación) Bien, ahora suavemente te vas sumergiendo
en el agua, sintiendo cómo va mojando tu cuerpo, disfrutando esa sensación… y te sumerges
por completo, hasta quieras, hasta dónde lo sientas… y te vas dando cuenta de que en el agua
hay destellos luminosos, como brillos de distintos colores… y que el agua empieza a
limpiarte… Puedes soltar ahora en esta agua maravillosa todos tus pesos, cargas, todo lo que
te preocupe… todo lo que quieras soltar ahora se lo puedes entregar a esta agua, ella lo va a
recibir y lo va a purificar, transformándolo en luz, en brillos de colores luminosos. Le vas
entregando todo todo el agua y te vas sintiendo cada vez más liviano, libre, tranquilo, sin
peso…
(Damos un tiempo para que se haga esta purificación y luego peguntamos a la persona cómo
se siente)

SUGESTIONES Ahora que ya te has purificado, te invito a que salgas del agua, agradeciéndole por esta
POSITIVAS limpieza que te ha ayudado a hacer, y que vuelvas caminando muy tranquilamente al lugar
desde donde comenzamos este viaje.
Desde allí te pido que observes todo el paisaje que te rodea, disfrutando de toda la belleza que
la Madre Tierra te regala, y que registres la diferencia entre cómo te sientes ahora y cómo te
sentías cuando recién llegaste a este lugar. Registra la sensación de liviandad al haberte
liberado de las cargas y los pesos, la calma que ha llenado tu corazón, la nueva fuerza y
vitalidad que el sol te ha brindado con su luz. Toda esa calma y esa fuerza nueva te acompañará
en todo momento y lugar una vez que hayas regresado a tu vida cotidiana, y podrás sentir esta
misma calma que estás sintiendo ahora y esa liberación, esa paz y tranquilidad que has
alcanzado en esta meditación. Te vas preparando ahora para comenzar a regresar y traer
contigo todo esto, agradeciéndole a este lugar maravilloso por el momento de sanación que
viviste aquí.

REGRESO Suavemente te vas despidiendo de este lugar, y te dispones a regresar, trayendo en tu corazón
PAULATINO todo lo que has sentido y experimentado, para recordarlo con total claridad al momento de
volver.
Comienzas suavemente a regresar… llevas tu atención hacia la música, que te va invitando a
regresar… Tomas nuevamente consciencia de tu respiración, inhalando y exhalando muy
conscientemente. A través de la respiración vas reconectando con tu cuerpo… comenzando a
sentirlo nuevamente… y muy despacio comienzas a mover los dedos de tus manos y
pies…suavemente el cuello, los músculos de la cara… Suavemente te vas moviendo,
conectando con este momento y lugar… Tomándote todo el tiempo que necesites para
regresar por completo y abrir tus ojos.