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Plan de Comidas Semanal Saludable

Este documento presenta un plan de comidas semanal que incluye desayunos, meriendas y cenas para cada día de la semana. El plan contiene opciones saludables como huevos, frutas, verduras, pescado y pollo. Las comidas se complementan con bocadillos saludables como frutos secos y frutas.

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Hoja1 Hoja2 Hoja3

DESAYUNO SNACK COMIDA SNACK CENA


queso cottage
fresas y papaya 10 almendras Sopa de verduras mango chico calabazas rellenos de atun
Martes 2 cuch. Avena pepinos Brochetas de res y camaron bañadas en salsa de tomate
1 huevo cocido Ensalada verde Ensalada verde
café con leche

Miercoles Huevo con 10 almendras Albondigas al chipotle Champiñones al ajillo con


jamón y bandera Piña Ensalada verde zanahorias Panela asada
melon 1 taza quinoa 1/2 taza y apio 1 tostada horneada
café con leche

Omelette de 10 almendras Salmon a la plancha u horno Ensalada verde con pollo a la


Jueves queso y espinacas manzana Pure de camote o papa hecho pepinos plancha
1 naranja con leche descremada 10 almendras vinagreta
café con leche Verduras al vapor

Licuado de berrys Pollo a la plancha jicamas y Sashimi de atun o salmon


Viernes 2 rollos de jamon Ensalada verde piña Ensalada verde
con panela Uvas Guacamole 1 tostada horneada
café con leche

Salpicon de res con


Queso cottage aguacate y verdura al gusto apio y brocoli Hamburguesa de pollo o res
Sabado con berrys y fresas pepinos 1 tostada horneada envuelta en lechuga con
Huevo cocido 10 almendras consome de res aguacate.
café con leche

Huevo con Molcajete de mariscos frescos Ensalada de atun con


Domingo nopales y bandera toronja con 1 tostada horneada jicama y aguacate y verdura al gusto
café y 1 taza de piña 10 almendras zanahorias con elote.

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