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"AÑO DE LA UNIDAD, LA PAZ Y EL DESARROLLO"
INSTITUCIÓN EDUCATIVA PÚBLICA MIGUEL GRAU SEMINARIO
TRABAJO MONOGRÁFICO
“CARACTERÍSTICAS FÍSICAS DE LA GIMNASIA”
DOCENTE: CHÁVEZ ESPINOZA Brhay ilich
INTEGRANTES:
LLANTOY RAMOS, Yesenia Betsabe
BENDEZÚ FLORES, Flor María
HUICAÑA GUILLÉN, Sarita
ROMAN PARIAMANCO, Ronal
HUAMAN LUJÁN, Diego Smith
AYACUCHO – PERÚ
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2023
A nuestro maestro por su apoyo incondicional
del día a día para que seamos profesionales
exitosos; agradeciéndole por la labor que realiza
aportando un granito de arena para formar
mentes brillantes que cambien el mundo.
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CONTENIDO
CARACTERÍSTICAS FÍSICAS DE LA GIMNASIA.................................................5
POSICIONES ESTÁTICAS.................................................................................6
POSICIONES DINÁMICAS.................................................................................7
HABILIDADES GIMNÁSTICAS.........................................................................11
BIBLIOGRAFÍA.....................................................................................................18
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INTRODUCCIÓN
Este presente trabajo, está compuesto por el tema siguiente, las características
físicas de la gimnasia, en ella pudimos englobar los diferentes temas, así mismo
pudimos identificar los siguientes tipos de gimnasia, la gimnasia general, la gimnasia
artística, la gimnasia rítmica, la gimnasia aeróbica y la gimnasia acrobática. Sin
embargo, las características que nosotros pudimos recopilar son de manera general,
es así, que diremos que la gimnasia es practicada por atletas profesionales,
llamados gimnastas, en competiciones individuales o grupales tanto para el género
femenino como el masculino. También diremos que la duración de la gimnasia
depende del tipo de gimnasia practicada. Luego hablamos del movimiento que es
parte inherente del cuerpo humano, también puede adoptar posiciones estáticas; es
así que tratamos la clasificación de posiciones dinámicas (apoyos, equilibrios y
suspensiones) y estáticas (saltos, desplazamientos, giros, aterrizajes generales).
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CARACTERÍSTICAS FÍSICAS DE LA GIMNASIA
Existen los siguientes tipos de gimnasia:
Gimnasia general
Gimnasia artística
Gimnasia rítmica
Gimnasia aeróbica
Gimnasia acrobática
La gimnasia se caracteriza por:
Es practicada por atletas profesionales, llamados gimnastas, en
competiciones individuales o grupales tanto para el género femenino como el
masculino. Las competiciones más importantes forman parte de los Juegos
Olímpicos Internacionales (JJOO). (Enciclopedia Concepto, 2022)
Las prácticas de gimnasia artística suelen durar entre 30 segundos y un
minuto y medio, y consisten en una serie de movimientos ágiles, coordinados
y equilibrados sobre una superficie de medidas reglamentarias, empleando
artefactos gimnásticos como las barras asimétricas, la barra de equilibrio, el
potro, las anillas, la barra fija, el caballo con arcos y las barras paralelas.
(Enciclopedia Concepto, 2022)
El cometido de los gimnastas es realizar los movimientos de la manera más
elegante, precisa, coordinada y eficaz posible. El aspecto estético es
fundamental en la evaluación de estas actuaciones, para la cual se emplea
un formato del 1 al 10 (Enciclopedia Concepto, 2022)
El movimiento es parte inherente del cuerpo humano, también puede adoptar
posiciones estáticas, se puede resaltar la siguiente clasificación:
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Posiciones estáticas: Posiciones dinámicas:
a) Apoyos a) Saltos
b) Equilibrios b) Desplazamientos
c) Suspensiones c) Giros
d) Aterrizajes generales
POSICIONES ESTÁTICAS
Una posición estática puede también definirse como una postura del cuerpo, en
la cual su centro de masa no tiene un desplazamiento. En este caso, el control
postural es “la habilidad de mantener la estabilidad de una posición estática. (María
Esther Izquierdo Alarcón, 2018)
a) Un apoyo es cuando el centro de gravedad está más cerca de la base de
apoyo, con lo que se puede lograr una posición más estable.
b) Un equilibrio es cuando el centro de masa se encuentra más cerca del borde
de la base de apoyo.
c) Una suspensión es cuando el centro de masa está bajo la base de su apoyo
POSICIONES DINÁMICAS
(María Esther Izquierdo Alarcón, 2018)
a) Saltos
Cuando existe un desplazamiento rápido del centro de gravedad algunos
de los ejes de movimiento, podemos referirnos a una acción de salto. Todos
los saltos en gimnasia dependen de tres condiciones específicas:
Potencia en los músculos.
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“La potencia o fuerza explosiva se define, desde el punto de vista
biomecánico, como la fuerza aplicada y multiplicada por la velocidad de
movimiento”.
Es la capacidad de las fibras musculares de realizar una extensión
muscular en una mínima cantidad de tiempo.
Rigidez del cuerpo.
Para comprender mejor este término usualmente utilizado en la gimnasia,
podemos mencionar que es la capacidad isométrica del músculo (sin cambio
de longitud) de mantenerse rígido por un tiempo determinado.
Fuerza que ejercen los segmentos corporales.
Las plantas de los pies son la base de nuestro apoyo y son el camino final
de la fuerza que ejercen los músculos en el caso de los saltos, es decir, que
presionan hacia abajo para que la superficie en donde se encuentran
apoyadas les regrese la energía transmitida (tercera ley de Newton: por cada
acción hay una reacción opuesta, con la misma intensidad y dirección
contraria).
Fases de los saltos
Cualquier tipo de salto contiene cuatro fases distintas que a continuación
se describen:
FASE DESCRIPCIÓN
Preparatoria Esta fase puede iniciarse desde una posición estática o
dinámica y se presenta justo antes de que los pies dejen de
estar en contacto con la superficie de apoyo.
Despegue Se debe apoyar todo el pie para transmitir energía hacia la
superficie de contacto, la cual regresará esa energía que se
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convertirá en movimiento para producir la extensión de los
músculos de los miembros inferiores para terminar con el
apoyo del metatarso y de los dedos hasta despegar el pie de
la superficie de apoyo. El despegue puede realizarse con
uno o dos pies.
Vuelo La fase del vuelo es la más compleja, ya que intervienen
tanto la fuerza horizontal como la vertical, dependiendo de
las fases anteriores. Es importante mantener la posición
correcta de los distintos segmentos corporales en
dependencia del tipo de salto que se quiera realizar para
evitar desequilibrios. El control corporal y postural aéreo son
de suma importancia en esta fase.
Aterrizaje Para esta fase, es importante que los alumnos desarrollen la
fuerza de amortiguamiento, ya que se necesita un cierto
esfuerzo porque la gravedad acelera la caída dependiendo
de la altura del salto. La técnica adecuada en esta fase
comienza con el apoyo del metatarso y enseguida el talón
con flexión de la articulación del tobillo, de la rodilla y de la
cadera en esa secuencia coordinada para evitar lesiones.
b) Desplazamientos
Cuando se habla de desplazamientos podemos referirnos a los de tipo
lineal, angular y mixto referente al centro de gravedad. “Se tiende a
considerar que la dinámica es una sucesión de fases estáticas”.
Los desplazamientos pueden ser:
Con el uso de los miembros inferiores, por ejemplo, correr o saltar.
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Con soporte de manos y pies al mismo tiempo (cuadrupedias).
Con el cuerpo en suspensión de forma horizontal y vertica
c) Giros
El cuerpo humano tiene la posibilidad de realizar distintos tipos de rotaciones, las
cuales pueden variar de acuerdo con la actividad que realice, ya sea deportiva o de
otro tipo. Todas las rotaciones son generadas o modificadas por un conjunto de
fuerzas que actúan sobre un cuerpo en alguno de sus ejes. Un giro “es el producto
de su momento de inercia por su velocidad angular”.
Dos puntos de fuerza que actúan en un cuerpo crearán la rotación y al atraer la
masa al centro o al eje de rotación habrá una mayor velocidad de la misma.
“Podemos efectuar giros alrededor de tres ejes principales”:
Longitudinal o vertical.
Transversal u horizontal.
Antero posterior.
En el caso de la gimnasia, si nos referimos al eje longitudinal, podemos
mencionar los giros con apoyo y en el aire. Con respecto al eje transversal, por
ejemplo, podemos mencionar los mortales y el “flic-flac”. Por último, el eje
anteroposterior nos permite realizar ruedas de carro o mortales de lado, entre otros.
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d) Aterrizajes generales
Dentro de las distintas modalidades de la gimnasia, los aterrizajes son parte
fundamental de cualquier ejecución que presente un salto, una rotación o un
desplazamiento, estos se presentan al final del movimiento. Hay distintas formas de
aterrizar:
TIPO DESCRIPCIÓN
Al frente Se colocan siempre las manos hacía adelante, se flexionan los
codos y se acerca el cuerpo hacia adelante amortiguando la caída.
Atrás Se apoya primeramente el metatarso, luego el talón, se flexiona la
rodilla y se intenta que la cadera se apoye y después apoyamos
las
manos con los codos flexionados.
Lateralment Se inicia apoyando el dorso de la mano y el codo ligeramente
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e flexionado hasta apoyar el hombro y escápula para terminar con la
espalda
HABILIDADES GIMNÁSTICAS
Según (CARANDE, 2009), las habilidades gimnásticas son la base de la práctica
de todas las modalidades de gimnasia, en especial de la gimnasia artística, estas
son los siguiente:
Bloqueo o gainage
Volteos (hacia delante y atrás)
Inversiones (sobre tres apoyos y sobre dos)
Rueda lateral
Caída Rusa y Quinta
Pino puente y Remonte
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Asimismo, la gimnasia artística se caracteriza por lo siguiente:
Conocida popularmente como gimnasia deportiva, se considera uno de los
deportes fundamentales al está directamente relacionada con las habilidades
y destrezas más básicas del hombre: saltos, giros, equilibrios,
desplazamientos, rodamientos, entre otros. Este deporte es individual, el
deportista se encuentra sólo, no hay contrincantes o compañeros de equipo,
esta es una lucha personal contra uno mismo.
La gimnasia artística tiene un alto nivel de exigencia por su misma modalidad
individual, sus practicantes se ven enfrentados a fuertes ejercicios, siguiendo
fundamentales durante el entrenamiento aspectos como la disciplina, la
capacidad de concentración, la voluntad, la constancia y el sacrificio. En la
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gimnasia artística se evaluarán en gran medida la belleza, la plasticidad, la
elegancia y la perfección de los movimientos.
Es fundamental conocer y dominar las habilidades básicas: giros, saltos y
equilibrio. En esta disciplina existen distintas pruebas según sea la
modalidad: masculina o femenina; sólo una de estas pruebas, suelo unos
manos libres coincide en ambas categorías (a excepción del caballo de
saltos, que en la modalidad masculina se coloca en la misma dirección de la
carrera, mientras que en la modalidad femenina se colocara de manera
perpendicular).
Los compañeros no interactúan con la gimnasta, no existen colaboración más
allá del resultado final de la competición por equipos, que en el resultado de
la suma de las actuaciones individuales; los adversarios no influyen en las
acciones, aunque sea en el resultado de la competición, estos participan de
manera consecutiva por ello no hay una oposición directa. El espacio de
juego o práctica está formado por una serie de aparatos en los que se
realizan los ejercicios.
Para cada uno de las pruebas de la gimnasia artística tanto femenina como
masculina se requiere de material específico o implementos; como nota
importante se pueden mencionar que el talco es un material utilizado mucho
en la gimnasia artística con el objeto de evitar la sudoración excesiva de las
manos y facilitar un mejor agarre durante el o los ejercicios.
La pista de competición de la gimnasia artística en un amplio espacio en el
que se distribuyen las diferentes pruebas masculinas y femeninas, cada
modalidad necesito material específico que debe ser inspeccionado
regularmente con el objeto de comprobar su buen estado y garantizar la
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seguridad de los gimnastas, en las competiciones olímpicas para facilitar la
visión a los espectadores la pista se encuentra elevada con respecto al suelo
mediante un sistema de tarimas.
Los objetivos principales de la práctica para principiantes en este deporte
son: controlar el cuerpo para saltar y realizar giros alrededor del eje
longitudinal; controlar el cuerpo al efectuará giros alrededor del eje
transversa; coordinar las acciones de correr, saltar y girar alrededor del eje
transversal para rodar sobre planos a diferentes alturas.
Elaborar y realizar secuencias de los diferentes elementos practicados;
experimentar diferentes formas de salto, con y sin aparatos, en medios
distintos; contribuir a la mejora colectiva con la correcta aplicación de las
normas de ayuda y vigilancia; e identificar las técnicas de los diferentes
movimientos trabajados. (SIALDEPORTE, s.f.)
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BIBLIOGRAFÍA
CARANDE, R. (SETIEMBRE de 2009). WORDPRESS. Obtenido de WORDPRESS:
[Link]
Enciclopedia Concepto. (13 de JUNIO de 2022). Obtenido de Enciclopedia
Concepto: [Link]
María Esther Izquierdo Alarcón, R. G. (2018). GIMNASIA PARA TODOS. MEXICO:
UNAM.
SIALDEPORTE. (s.f.). Obtenido de SIALDEPORTE: [Link]
gimnasia/gimnasia-artistica/#Caracteristicas_de_la_gimnasia_artistica