Programa Radial Jóvenes al aire
Walter: Buenas tardes queridos oyentes de la radio Emmanuel de Chulucanas, con su
programa favorito JÓVENES AL AIRE, hoy 14 de junio estaremos con ustedes los
estudiantes de 5to año de secundaria de la Institución Educativa 14613 “Jorge Duberly
Benítez Sánchez”
Lucero: Quién les habla: (nombres completo de Lucero) y bienvenidos a su programa
favorito.
Walter: Con ustedes (Nombres completo de Walter) y hoy les hablaremos sobre la
baja autoestima, que es un tema muy importante porque influye en la forma en que
las personas se ven a sí mismas, en cómo interactúan con los demás y en cómo
manejan los desafíos de la vida.
Celeste: Importantísimo tema, amigo Walter, que toda personas de todas las edades
debe conocer. Saludos para nuestra Directora Vanessa Gallo Zuñiga y para todos los
docentes de ésta prestigiosa institución, especialmente para los docentes Doris Ruiz
Espinoza y Juan Carlos Herrera.
Pausa musical:
Diálogo
Walter: Ahora bien, iniciamos con una Introducción sobre la baja autoestima.
Lucero: Por ello, responderemos a la siguiente pregunta ¿Por qué es importante
conocer acerca de la autoestima?
Walter: Para empezar, debemos de establecer que existe la alta autoestima y la baja
autoestima. Tener una alta autoestima puede motivar a cuidar de uno mismo, facilitar
el paso a la acción y el mantenimiento de los comportamientos dirigidos a promover la
salud.
Lucero: Por otro lado, una baja autoestima puede limitar el potencial, afectar la
autoconfianza y contribuir a problemas de salud mental, como trastornos depresivos.
Además, la autoestima influye en cómo nos vemos a nosotros mismos, en cómo son
nuestros pensamientos acerca de nosotros y todo lo que nos acontece, influye
también incluso en la calidad y cantidad de nuestras relaciones sociales.
Walter: Así es Lucero. Como conclusión a todo lo comentado, la autoestima es
importante para el bienestar emocional y mental de una persona, y puede afectar su
capacidad para enfrentar los desafíos de la vida y relacionarse con los demás.
Pausa musical
L: Qué bueno, amigo Walter que hemos introducido este tema que será de gran ayuda
para todos. Estar bien informados es una buena medida de prevención.
W: Así es, amiga Lucero. Ahora responderemos a la siguiente pregunta: ¿En qué
exactamente consiste la baja autoestima? Que es lo que debemos de notar primero
en una persona para ver si necesita ayuda.
L: Tener baja autoestima consiste en tener una percepción negativa de uno mismo, en la
que se subestiman las propias capacidades y se enfatizan los aspectos negativos. Las
personas con baja autoestima suelen tener dificultades para tomar decisiones, miedo al
fracaso, inseguridad en sí mismas, discurso interior negativo y dificultades para apreciar
todas aquellas características que las hacen especiales.
W: Ya veo, Lucero. ¿Y de qué depende que una persona genere una baja autoestima?
L: La baja autoestima puede depender de multitud de factores, como los antecedentes
de la persona, su entorno familiar, laboral y social, la edad o su estado físico y mental.
W: Se podrá decir que dependerá de la historia de vida de esa persona desde que es
niño. Junto a todos los problemas que haya tenido. Debe de ser bien pesado.
L: Estás en lo cierto, la adversidad en el día a día puede contribuir al desarrollo de la
baja autoestima. Y dime: ¿cuáles crees que son las consecuencias de tenerlo?
W: Asi como los factores que contribuye a que se forme, siento que las consecuencias
de tener baja autoestima pueden ser muy diversas también, como sentir un bajo
estado de ánimo, alto nivel de sufrimiento fruto de la comparativa social constante,
trastornos de la alimentación como la anorexia y la bulimia que se escucha
últimamente, ser víctima de abusos de distinto índole, o de hecho también ser una
persona que abusa físicamente de los demás, el tema de las autolesiones y suicidio,
entre otros.
L: Correcto, Walter. A lo contrario, tener una autoestima sólida implica aceptar las
fortalezas y las debilidades para reconocer el valor personal, apoyarse en valores más
que en objetivos, identificar las capacidades personales, racionalizar y desvincularse de
los pensamientos negativos
Todos estamos de acuerdo que la autoestima es de vital importancia en la familia. Aquí
te presentamos varias razones por la que tener una alta autoestima puede beneficiar
en la vida de una persona.
W: En primer lugar, las personas con alta autoestima tienen una mayor confianza en
sí mismas, lo que les permite enfrentar situaciones difíciles con mayor facilidad y
seguridad. Esto se puede ver en su rendimiento en el colegio o en situaciones sociales
de su día a día que se pueda tener.
L: En segundo lugar, las personas con alta autoestima tienen una mayor capacidad
para perdonar a los demás y a sí mismas, lo que les permite liberarse de la culpa y el
resentimiento. Pues muchas veces nos quedamos con ese resentimiento del pasado
que no puede acomplejar un poco a pesar que han pasado meses y meses, pero no es
sano embotellar eso en nuestra mente.
W: En tercer lugar, las personas con alta autoestima tienen una mayor capacidad para
desarrollar sus habilidades personales, lo que les permite alcanzar sus metas de
manera más eficiente. En este sentido, se podrá una persona desarrollarse de acuerdo
a lo que le gusta y ser la persona en que en verdad quiere ser, lo cual aporta en el
quién seré del futuro.
L: en cuarto lugar, las personas con alta autoestima suelen cuidar más de su salud y
apariencia, lo que puede tener un impacto positivo en su bienestar físico y emocional.
La salud siempre será importante, por eso se dice la frase: mente sana, cuerpo sano. A
veces nuestro cuerpo es reflejo de lo que pensamos de nosotros mismo y de los demás
por las conductas que emitimos. Incluso nuestras acciones, con por ejemplo comer o
dormir bien.
W: en quito lugar, las personas con alta autoestima suelen ser emocionalmente
estables, lo que les permite analizar las situaciones de manera lógica y resolver los
problemas de manera consecuente. De esta manera, ante alguna adversidad, no habrá
reacciones muy fuertes que pueden mas bien echarle más leña al fuego, empeorando
la gravedad de la situación. Y es así mas que todo porque ya no se tendrá una visión
tan pesimista de las situaciones de suma dificultad, se asumirá la complejidad.
L: En quinto lugar, las personas con alta autoestima tienen una mayor fortaleza para
afrontar las adversidades y los fracasos, lo que les permite aprender de sus errores y
seguir adelante. Se entenderá que no todas las experiencias son iguales, siempre
puede haber un cambio en las forma que lo percibimos.
W: Finalmente, las personas con alta autoestima suelen estar más motivadas para
alcanzar sus objetivos, lo que les permite tener una mayor sensación de logro y
satisfacción personal
L: Tal cual. En resumen, tener una alta autoestima puede tener muchos beneficios en
la vida de una persona, incluyendo una mayor autoconfianza, capacidad de perdonar,
mejor desarrollo de habilidades, mayor preocupación por la salud y la apariencia,
estabilidad emocional, fortaleza para afrontar adversidades y fracasos, y motivación en
la consecución de objetivos.
Pausa musical
W: Bien, ahora vamos a responder a la pregunta de ¿Cómo mejorar la baja
autoestima? Existen muchas maneras de mejorar la autoestima, y aquí hablaremos de
algunas de las estrategias:
Se puede Identificar las causas de la baja autoestima, ayudando a abordar el
problema de manera más efectiva. Muchas veces son por problemas del
pasado, de la forma en cómo hemos sido criados y tratados de niños. Volvernos
conscientes de ese origen puede aliviar un peso encima.
Asimismo, aceptar los errores y fracasos puede ayudar a liberarse de la culpa y
aumentar la autoestima. Muchas veces reñimos a nosotros mismo por no hacer
las cosas “tan bien” como quizá hubiéramos querido, y a partir de ahí nos
quitamos valor. Pero no debe de ser así, en la vida siempre habrán errores y por
lo tanto no debemos de sobre exigirnos la perfección, pues al final y a cabo, la
perfección no existe.
También está el reconocer las fortalezas personales y enfocarse en ellas. Las
personas mayormente nos enfocamos solo en lo negativo de nosotros y de la
vida, mas no le damos el pase a todas las cosas buenas que puedan existir. Se
Deberá darle más protagonismo a lo positivas puesto que esto también forma
parte de nuestra identidad.
L: Así también:
Rodearse de personas que te apoyen y te valoren por quien eres, no por lo que
haces, puede tener un impacto positivo en la autoestima. Al tener un red de
apoyo, podemos exteriorizar lo que sentimos adentro e incluso recibir opiniones
externas respecto a algún problema, ampliando así el panorama de lo que en
verdad pensamos.
Aceptar los errores y perdonarse a sí mismo puede ayudar a liberarse de la
culpa, caso contrario, una persona puede hasta odiarse a si mismo. Muchas
veces esto puede incentivar a que una persona piense en suicidio, puesto que
no puede soportar el hecho que ha hecho algo mal. Por lo tanto se debe de
trabajar mucho respecto a eso.
Hacer cosas que te gusten y te hagan sentir bien contigo mismo. Esto nos puede
hacer sentir que tenemos control de nuestras vidas, muchas veces el salir de la
rutina puede ser beneficioso, evitando la vida monótona que puede hacer sentir
que no habrán cambios.
Cuidar de tu salud física, como hacer ejercicio regularmente y comer bien, esto
implica tener hábitos saludables.
Y si la baja autoestima está afectando significativamente tu vida, buscar ayuda
profesional de un psicólogo puede ser una buena opción. Ahí se podrá aprender
a desafiar los pensamientos negativos y reemplazarlos con pensamientos más
realistas y positivos. Además de trabajar varios temas que pueden haber surgido
desde la infancia.
W: En resumen, existen muchas estrategias efectivas para mejorar la autoestima, como
identificar las causas de la baja autoestima, aceptar los errores y fracasos, identificar
fortalezas personales, desafiar pensamientos negativos, rodearse de personas positivas,
practicar la autocompasión, hacer cosas que te gusten, cuidar tu salud física y buscar
ayuda profesional si es necesario.
Pausa musical
L: Al respecto del tema de autoestima, ahora vamos hacer un pequeño bloque de
juego de roles.
W: así es. Esto con la intención de posiblemente identificar si una persona está
presentando baja autoestima.
L (Rol de Sara): Hola, Carlos. ¿Cómo te va?
W (Rol de Carlos, deberá de hablar con una voz triste): Hola, Sara. Bien, supongo.
Pero, ya sabes, he estado lidiando con algunos problemas personales últimamente, y
realmente no me siento muy bien.
L: Lo siento por escuchar eso, Carlos. ¿Quieres hablar al respecto? Tal vez pueda
ayudar de alguna manera.
W: Bueno, es solo que últimamente me he estado sintiendo muy inseguro acerca de mí
mismo. Siempre me comparo con los demás y siento que nunca estoy a la altura. Me
preocupa que la gente me juzgue o me rechace.
L: Entiendo lo que quieres decir, Carlos. A muchas personas les pasa eso en algún
momento de sus vidas. Pero recuerda, la autoestima es algo que se puede trabajar.
W: Lo sé, pero siento que no sé ni por dónde empezar. A veces, me siento tan
atrapado en estos pensamientos negativos que me resulta difícil salir de ellos.
L: Es normal sentirse abrumado, pero tienes que recordar que no estás solo en esto.
¿Has considerado hablar con alguien sobre tus sentimientos? Un psicólogo o consejero
podría ser de gran ayuda.
W: No sé, Sara. Me da un poco de miedo que me juzguen si comparto lo que
realmente estoy sintiendo.
L: Entiendo tus preocupaciones, Carlos, pero buscar apoyo no es señal de debilidad. De
hecho, es un signo de valentía y autoconciencia. A veces, hablar con alguien que es
objetivo puede ofrecer una perspectiva diferente y herramientas para abordar estos
sentimientos.
W: Supongo que tienes razón. Tal vez debería considerarlo. Además, últimamente me
he sentido agotado por tratar de mantener esta fachada de seguridad y felicidad todo
el tiempo.
L: Esa fachada puede ser agotadora, ¿verdad? Recuerda que está bien tener días en los
que no te sientas en tu mejor momento. Todos los seres humanos tienen altibajos, y
está bien pedir ayuda cuando los necesitas. Y por lo que me comentas, me parece que
quizá puedas tener una baja autoestima, pero claro, lo debes de hablar con un
profesional.
W: Sí, me parece que tienes razón. No me siento capaz de hacer nada bien y me critico
mucho a mí mismo.
L: Entiendo cómo te sientes. La baja autoestima es un problema muy común, pero
muchas personas no son conscientes de que lo tienen.
W: Sí, eso es lo que me pasa a mí. No me había dado cuenta de que mi diálogo interno
era tan negativo.
L: Esa vocecita que todos tenemos puede ser nuestra mejor aliada o nuestra peor
enemiga. Si es negativa, puede afectar mucho nuestra autoestima.
W: ¿Y qué puedo hacer para mejorar mi autoestima?
L: Hay muchas cosas que puedes hacer, como buscar el origen de tu baja autoestima,
Intentar cosas nuevas aunque puedas fracasar, y sustituir tus objetivos por valores.
También es importante mantener un diálogo abierto contigo mismo y ser un ejemplo a
seguir. Pero recuerda Carlos que siempre es mejor hablar con un profesional de la
salud mental.
W: Gracias por los consejos, voy a intentar ponerlos en práctica.
L: Además, es importante rodearte de personas que te apoyen y te valoren por quien
eres, no por lo que haces. A veces, la baja autoestima puede ser causada por personas
tóxicas en nuestra vida.
W: Sí, tienes razón. Creo que hay algunas personas en mi vida que me hacen sentir mal
conmigo mismo.
L: Entonces, es importante que te alejes de esas personas y te rodees de personas que
te hagan sentir bien contigo mismo. También puedes practicar la gratitud y enfocarte
en las cosas positivas de tu vida.
W: Gracias por los consejos, definitivamente voy a ponerlos en práctica. Me siento
mejor hablando contigo sobre esto.
L: Me alegra poder ayudarte. Recuerda que eres valioso y capaz, y mereces sentirte
bien contigo mismo.
Pausa musical
W: Continuamos con Consejos a los jóvenes que se encuentra sumergidos en este vicio.
L: Ya estamos al final del programa. Nos despedimos. Muchas gracias a todos por su atención y
ser fieles al programa Jóvenes al aire, con nosotros hasta otra oportunidad.
W: Muchas gracias a todos y gracias Radio Emmanuel por este espacio.