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Test de Ruffier-Dickson: Evaluación Física

El documento presenta el test de Ruffier-Dickson para evaluar la condición física cardiaca. El test implica medir el pulso antes y después de realizar 30 sentadillas en 45 segundos, y nuevamente después de un minuto de descanso. Con esos datos se calcula un índice que indica el estado del corazón y si es apto para actividad física regular. El documento guía la aplicación práctica del test y el registro de resultados.

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Test de Ruffier-Dickson: Evaluación Física

El documento presenta el test de Ruffier-Dickson para evaluar la condición física cardiaca. El test implica medir el pulso antes y después de realizar 30 sentadillas en 45 segundos, y nuevamente después de un minuto de descanso. Con esos datos se calcula un índice que indica el estado del corazón y si es apto para actividad física regular. El documento guía la aplicación práctica del test y el registro de resultados.

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MINISTERIO DE EDUCACION

AREA EDUCACIÓN Tabla de resultados


UGEL 01 – V.E.S. •0. Se encuentra en óptimas condiciones para la realización de esfuerzos físicos de
I-E- REPUBLICA DE BOLIVIA FISICA 2022
corto plazo (corazón de atleta).
COMPETENCIA CRITERIO ACTIVIDAD
•0,1 a 5. Tiene un corazón lo suficientemente apto para las actividades físicas.
• Asume una vida • Reconoce la importancia • Reconocemos el estado
saludable. de la condición física a de nuestra condición física. •5,1 a 10. Tiene un corazón medio. Debería realizar un plan para recuperar el
través del test de Ruffier. estado físico adecuado.
•10,1 a 15. Tiene un corazón medio a bajos. Es aconsejable hacer una visita a un
Nombre del estudiante profesional de la salud antes de iniciar la actividad física regular.
•Más de 15. Es un índice que revela un corazón débil o en mal estado.

TEST DE RUFFIER-DICKSON
La prueba de Ruffier-Dickson es una forma sencilla de conocer la respuesta del corazón
ante el esfuerzo físico. La adaptación y recuperación cardíaca se ponen en evaluación ¡Qué bien! Ahora ya puedes realizar el test de Ruffier-Dickson para conocer tu
frente a la actividad física. El resultado de la prueba es el estado de forma que tiene una condición física.
persona.
El ejercicio que se realiza luego de la primera valoración Como esta prueba incluye realizar actividades físicas, debes desarrollar la secuencia de
(P1) es la realización de 30 sentadillas por 45 segundos. actividades que aseguren que no te lesiones con el esfuerzo físico:
Actividades de relajación y
Es importante aclarar que el número de sentadillas es el
Activación Realizar el test de respiración
mínimo que se debe lograr en ese tiempo. Es decir, si se
corporal Ruffier-Dickson
cumplen con las 30 antes de los 45 segundos, hay que
seguir hasta alcanzar el tiempo establecido.
Realiza la practica individual y luego aplica la prueba a dos familiares:
Luego de obtener los datos, se utiliza la siguiente
fórmula: ¡IMPORTANTE! No aplicar el test a personas mayores o con problemas de salud.

Índice (I) = (P1 + P2 + P3) - 200


10
REGISTRO DE PULSACIONES
P1 (Pulso 1). Antes de iniciar la actividad física, con el organismo aún en reposo. Puede NOMBRE FECHA P1 P2 P3 RESULTADO
ser de pie o sentado.
P2 (Pulso 2). Al finalizar la actividad física o inmediatamente después de terminar los
ejercicios.
P3 (Pulso 3). Después de un minuto de recuperación, se descansa un minuto a partir del
P2 y se controla nuevamente.

Elige tres actividades físicas de tu agrado


“La falta de actividad destruye la buena condición de todo ser humano, mientras
ACTIVIDAD FISICA REPETICIONES O CON QUE
que el movimiento y el ejercicio físico lo conserva”. Platón. FRECUENCIA SE PUEDE REALIZAR

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