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RESEÑA HISTÓRICA

Las especies, como animales y humanos reaccionan ante el peligro, todas y cada una de ellas por
medio de la evolución, es así que a lo largo del tiempo han podido desarrollar herramientas para
procurar su conservación. El hombre como se sabe es una de las especies más inteligentes y con
capacidad de discernimiento, en tanto no podía ser la excepción, es por ello que, a pesar de no
contar la rapidez o fuerza animal ha desarrollado métodos para preservar su vida a través de la
supervivencia.
A medida que el ser humano fue evolucionando y se complejizó como especie, este se encontró
frente a situaciones peligrosas que lo llevaron a desarrollar conocimientos de defensa, no solo
para el ambiente agreste y desconocido que lo rodeaba, sino también de sí mismo o, mejor dicho,
de sus semejantes, historia que se ha repetido desde las culturas antiguas hasta nuestros días. Se
dice que desde mediados del año 4.000 a.C. ya existían en Egipto combates a puño; pasando por
la lucha libre a muerte y peleas a mano limpia en Roma en el1.100 a.C., cruzando por la Dinastía
Han en China cerca al 206 a.C., donde la lucha con las manos cubiertas de cuero para romper las
partes óseas del cuerpo humano estaba al orden del día. Cuentan que el monje Bodhidharma,
padre creador de los guerreros Shaolin en el año 526 d.C pregonaba un refrán a sus discípulos:
“que cada mano se convierta en una espada, cada brazo en una lanza y cada pierna en un
garrote”.
Aunque los conceptos entre arte marcial y defensa personal se parezcan, sus enfoques y
orientaciones son distintas. Por un lado, las artes marciales tienen por objetivo la disciplina, el
fortalecimiento de mente y cuerpo, con reglas y normas propias de cada orientación, así como
también promueven el respeto, la humildad y la solidaridad, mientras que los enfrentamientos o
conflictos de la vida real no tienen normas y mucho menos reglas.
Adaptar el cuerpo o acondicionarlo para la defensa personal no es tarea fácil, se requiere más
que fuerza, coordinación y destreza. Se necesita sobre todo inteligencia, adaptación y sobre todo
de anticipación a las situaciones de riesgo, sacando el mayor provecho de las circunstancias para
salir adelante. La defensa personal es mucho más que una mezcla de artes marciales, es el
proceso hacia el autocontrol para saber cuándo o no evadir una confrontación. Resulta difícil
garantizar que nadie resultará ileso ante las situaciones de riesgo, por lo que en primer lugar hay
que aprender a manejar el entorno de dichas situaciones, la defensa personal antes que el arte de
vencer a cualquier agresor, es el arte de la audacia ante situaciones de peligro, donde la habilidad
más importante es la que permita actuar con base a la intuición, evitando que la acción se vea
bloqueada por emociones tales como el miedo o la confusión.
 CONCEPTO

Se conoce que la definición oficial, la defensa personal es que esta es un conjunto de habilidades
técnico-tácticas encaminadas a impedir o repeler una agresión, realizadas por uno mismo y para
sí mismo.
Es necesario conocer los tres tipos distintos de conceptos iniciales que conviene distinguir entre
las artes marciales, el deporte de contacto y por último el sistema de defensa personal, todo ello
para poder identificarlo y evitar confusiones.
En primer lugar, tenemos a las artes marciales las cuales, son artes originales de guerra por
excelencia, lo que se llama coloquialmente artes marciales tradicionales. Cabe mencionar que
algunas tienen siglos o incluso milenios de historia. Cada región del planeta tiene sus propias
artes marciales en función de las necesidades de supervivencia de la época. Y suelen estudiar
tanto el combate desarmado como táctica y técnica de batalla con armas. Entre algunas de ellas
tenemos artes marciales provenientes de: Europa. Conocidas como, la esgrima, los tratados
europeos de espada de mano y media, el sable, alabarda, arquería, pankration, palo canario, etc.
También tenemos las artes marciales asiáticas, como son el Karate, Kenjutsu, Budo, Taijutsu,
Bujutsu, Jujutsu, Kung fu, Wing chun, Escrima filipino, Muay Thay Boran, Bokator,
Kalaripayatu, Penkak silat, entre otros. Por último, antes marciales africanas: Cape, Nguni,
Lucha Nubia, Laamb.
Por otro lado, también están los deportes de contacto con variantes lúdicas y deportivas de las
artes marciales antes citadas. Se construyeron retirando el apartado técnico mortal peligroso y
lesivo de las artes marciales para poder desarrollar una práctica más enfocada a la salud física y
mental.
No hay que engañarse, una persona bien entrenada en un deporte de contacto puede
perfectamente defenderse de una agresión con extrema efectividad, ya que estas artes se entrenan
con mucha intensidad desarrollando fondo, habilidad, agilidad y reflejos superiores a los de una
persona corriente. Pero no están enfocadas a situaciones reales donde pueden surgir armas o
múltiples adversarios. Muchas artes marciales ya existentes simplemente se deportivizaron con el
mismo nombre. Ejemplos de estos deportes son: boxeo, full contact, kick boxing, karate
olímpico, boxeo tailandés, tae kwon do, judo, grappling, jiujitsu brasileño, las MMA (artes
marciales mixtas), el kendo, la esgrima olímpica y más.
Por último, está el sistema de defensa personal Creados a raíz de recoger recursos técnicos tanto
de artes marciales como de deportes de contacto. Normalmente tratan de ser sistemas
simplificados donde se recogen las técnicas más sencillas de asumir, pero que a su vez tengan
suficiente contundencia para repeler un enfrentamiento. Suelen ser por lo general de origen
militar/policial/seguridad, con lo cual son métodos modernos.
Esto es complejo, ya que es difícil adaptarse y fluir ante la extensa diversidad de circunstancias
que se dan durante una agresión con un bagaje técnico reducido. Más complicado aún si el
adversario es alguien experimentado en combate cuerpo a cuerpo.
Es importante por lo tanto tener en cuenta que para encontrarnos ante un buen instructor de
defensa personal este instructor debe, a su vez, ser maestro de algún arte marcial o deporte de
contacto. De lo contrario, puedes caer en manos de instructores no cualificados que solo enseñan
técnicas estáticas imposibles de aplicar en una agresión real.
Ejemplos de sistemas son: Krav Maga, combatives, sistema ruso, U.S marine self defense, el tae
kwon do militar, el boxe de rué, Mastro system o Wing revolution.
En nuestro mundo turbulento, es una buena idea que todos estén preparados con algún tipo de
defensa propia. La principal filosofía detrás de la defensa, independientemente de la forma, es
escapar ileso sin herir a la otra persona a menos que sea absolutamente inevitable.
ALCANCES
Técnicas y tácticas generales de defensa personal.

Dejando de lado los bloques puramente defensivos, estoy hablando de la capacidad de usar la
técnica en una respuesta intuitiva al ataque sin una extensa preparación táctica. Todos los golpes,
patadas de bajo nivel y la gran mayoría de lanzamientos satisfacen este requisito.
También en esta categoría están las cerraduras de brazo / muñeca como defensa contra agarres de
brazos o ropa y bloqueos de cabeza / espinas (¡no estrangulaciones!) Como defensa contra
agarres de cuerpo o piernas patadas de alto nivel y tiros no defensivos. También se encuentran
las patadas de alto nivel porque se aplicaron a larga distancia (en términos de combate cuerpo a
cuerpo) y requieren cierta preparación. Si, debido a sus excelentes condiciones físicas, puede
usarlos como respuesta intuitiva podría usarse.
Golpes no defensivos, con esto se hace referencia a lanzamientos lentos de levantamiento
descenso no dinámicos. Tales lanzamientos son más típicos para la lucha griega-romana de baja
calidad que para el Judo de baja calidad. Sin embargo, la rueda de hombro (kata-guroma a.k.a.
lanzamiento de molino de viento) se puede ejecutar de esa manera. Es importante tener en cuenta
que, debe ser no letal, sin considerar daño colateral posible o probable. Estás en defensa propia.
Es decir, el objetivo es defender, pero tratando hacer el menor daño posible.
Llaves de Defensa Personal
En general, aprender a usar armamento improvisado es menos útil que llevar aerosol de pimienta
o tomar una clase de defensa personal. Sin embargo, aunque las llaves del auto son un arma
pobre, existe la posibilidad de que ya las tengas cuando las ataquen. Por esta razón, vale la pena
aprender a usarlos en su beneficio.

Defensa personal básica.

 Usa las llaves del auto como arma de último recurso. El objetivo principal de la
defensa personal es escapar de la situación de forma segura. Arrojar un objeto al atacante,
gritar por ayuda y correr es a menudo la mejor opción. Incluso si estás arrinconado, las
llaves del auto son un arma incómoda. Úselos solo si los sostiene y no puede alcanzar un
arma más efectiva.
  Mantenga una llave como si fuera un cuchillo. Recoge las llaves en la palma de la
mano y envuélvelas con los dedos, con una llave al lado del pulgar. Presione con el
pulgar hacia abajo la llave, de modo que quede sobre el nudillo de su dedo índice.
Este agarre reduce la posibilidad de que se corte los dedos y mantiene firme la llave para
apoyar fuerte sin doblarse o deslizarse contra el objetivo. Si tienes otras llaves en el
llavero, deben sobresalir en la otra dirección, en la base de tu puño
 Golpes en áreas vulnerables. Golpea con fuerza al atacante, con la llave apuntando
directamente al objetivo. Los ojos, la nariz, la ingle y el hueco en la base de la garganta
son todos objetivos que pueden desorientar o deshabilitar al atacante por un corto tiempo.
 Aprovecha la distracción. Si el atacante se dobla o retrocede, retrocede inmediatamente
para aumentar la distancia entre ti. Si puede correr de manera segura a un área más
concurrida, hágalo.
Una ventaja de sostener la llave como se describe arriba es la facilidad de abrir la puerta
del automóvil si logras ganar tiempo.
 Golpe hacia abajo. Si también tienes llaves en la parte inferior de tu puño, no olvides
que puedes golpear hacia abajo en la ingle del atacante o en el dorso de sus manos.
Empuje hacia adelante cuando esté acorralado.
Si su espalda está contra una pared, es posible que deba dar un paso adelante y golpear
rápidamente varias veces para que el agresor retroceda. Si el atacante se tambalea o
retrocede, avance y presione con fuerza antes de recuperar el equilibrio. Usa la abertura
que creaste para huir.
También puede necesitar hacer esto si el agresor está lleno de adrenalina, lo que dificulta
causar dolor. Apunta a los centros nerviosos y puntos de presión. Esto es difícil de hacer
sin entrenamiento, ya que requiere precisión y velocidad.
 El objetivo más útil para apuntar es la articulación interna del codo, que puede
interrumpir el golpe del atacante o romper su agarre. La muñeca u otras articulaciones
internas también pueden darle un momento para escapar si se golpea con precisión.
 Ataca con fuerza a los objetivos débiles. Golpear el plexo solar, los riñones o el templo
con sus llaves o incluso con su puño puede ser muy efectivo. Sin embargo, estos golpes
requieren más fuerza y una forma correcta de perforación para deshabilitar a alguien de
manera confiable.
 Solo apunta al cuerpo si estás al lado. Lo ideal es que las llaves o el puño se conecten
en ángulo recto con la cabeza. Entrena con las llaves sostenidas entre los nudillos de tu
puño. Esta es probablemente la técnica de defensa personal más comúnmente conocida
que involucra llaves, pero la mayoría de la gente está mejor con el «agarre con cuchillo».
Golpear con las llaves entre los nudillos es probable que dañe las manos, y las llaves tienden a
deslizarse contra el objetivo en lugar de perforar. Intente esto solo si lo practica primero, y confía
en que tiene un agarre firme para evitar resbalones, y la precisión y la habilidad para evitar
romper la mano. Incluso si prefieres este enfoque, no pierdas el tiempo instalándolo si te atacan.
El agarre del cuchillo es mucho más rápido
Es importante indicar que la defensa personal es usada tanto en el ámbito civil como en el campo
policial o incluso militar, a continuación, se profundizará más en ello.
Defensa personal Callejera
En principio y de la forma más primitiva tenemos a la defensa Personal Callejera, en la que se
prende un método completo de defensa personal para situaciones callejeras. Este método es muy
simple (y un poco extraño). Utiliza ambas manos, ambas rodillas, ambos pies y ambos codos,
todos a la vez. Aprendes a usar tu voz, tu lenguaje corporal y tu mente para escapar de
situaciones de riesgo.
Por otro lado la defensa personal también es un buen método para que ciudadano de a pie
aprenda una buena forma de defensa para cuando desee repeler una situación de violencia o
agresión en contra de su persona, es así que como mencioné líneas arriba existen sistemas de
defensa personal como el Krav Maga el cual es un sistema militar de defensa personal y lucha
fue desarrollado para las Fuerzas de Defensa de Israel (IDF) y las fuerzas de seguridad israelíes,
que derivaron de una combinación de técnicas provenientes del boxeo, la lucha libre, el aikido, el
judo y el karate, junto con un entrenamiento de combate realista. Krav Maga se dedica
exclusivamente a la vida diaria cuando un atacante te sorprende en las calles, así mismo está
hecho para la defensa personal tanto en defensivas y ofensivas se pueden utilizar ambas a la
vez. Krav Maga se implementó en las fuerzas especiales de las Fuerzas de Defensa de Israel, el
aparato de seguridad y por unidades de infantería regulares, actualmente es un sistema de
defensa enseñado en muchas partes del mundo y uno de los más famosos.
Defensa personal Femenina
Con el paso del tiempo también la defensa personal de mujeres se convertido en pieza
fubdamental ya que las mujeres al ser de menor tamaño y poseer menos fuerza física que los
hombres, se encuentran en una necesidad vital de defensa propia. La defensa personal de las
mujeres puede emplear muchas técnicas de varios estilos diferentes de defensa general, incluidas,
entre otras, las artes marciales.
El objetivo es que las mujeres se protejan contra los atacantes, generalmente con maniobras
evasivas en lugar de técnicas agresivas, lo que les permite evadir una pelea y alejarse de la
situación.
Mientras que la autodefensa básica de las mujeres generalmente se puede enseñar solo en unas
pocas clases, un número creciente de mujeres está tomando verdaderas clases de artes marciales,
incluyendo Krav Maga donde las ventajas potenciales de tamaño y fuerza de los atacantes
pueden ser mitigadas de manera proactiva.
Defensa personal Policial
Así mismo con respecto a la defensa personal policial es un componente vital del entrenamiento
de supervivencia de los oficiales. De hecho, para estar preparados para el mundo peligroso e
impredecible de hoy, los oficiales de la ley necesitan aprender defensa personal para encuentros
armados y desarmados. También es vital que las técnicas de defensa personal de la policía sean
económicas, sencillas y efectivas a la vez que proporcionan la menor cantidad de peligro, riesgo
o lesión para el oficial.
La simplicidad y la practicidad son de suma importancia para el agente de la ley que quiere
aumentar sus probabilidades de sobrevivir en la calle. Un oficial de policía no puede permitirse
usar técnicas de artes marciales complicadas o pocas prácticas cuando se enfrenta a un
sospechoso criminal.
El policía local en el desarrollo de sus funciones precisará de cualidades físicas básicas como la
resistencia, la velocidad, la fuerza y la flexibilidad y también de cualidades físicas
complementarias como la coordinación, la agilidad, el equilibrio, la percepción espacial, la
potencia, entre otras cualidades las cuales le van a permitir un mejor desarrollo durante su
servicio. El deber policial también exigirá de una preparación física técnico-táctica y dentro de
esta preparación nos centraremos en cómo es y/o cómo debería ser y enseñarse la defensa
policial.
La defensa personal policial y partiendo de la experiencia profesional en este campo, se pueden
extraer dos visiones diferentes: Primero la visión clásica o tradicional: que se viene aplicando
desde hace mucho tiempo atrás y se basa en técnicas de diferentes artes marciales adaptadas y
aplicadas al cuerpo de policía. Segundo la visión innovadora o moderna: que se está aplicando
desde hace unos pocos años y se basa en aplicar al trabajo policial las conclusiones extraídas de
estudios sobre la conducta y reacciones humanas ante una amenaza. Es así que, David
Berengueras en su libro «Cara a Cara ante un enfrentamiento armado» (2012) nos ofrece una
nueva visión que pudiera entrar en contradicción o conflicto con otras maneras de comprender
las intervenciones policiales con agresión. La nota innovadora de este sistema defensivo radica
en intentar simular en los entrenamientos las condiciones, emociones y reacciones ocasionadas
por el estrés que el policía experimenta ante una agresión.
Es importante destacar que la actuación de los policías siempre es reactiva en base a una
amenaza previa, partiendo continuamente de una posición de desventaja con nuestro agresor. Por
lo tanto, resulta muy interesante conocer cómo responde el cerebro y el cuerpo del policía ante
agresiones, dado que los primeros movimientos que ejecute el policía serán acciones
inconscientes y reactivas. Por ello, si hemos entrenado en situaciones estresantes seremos
capaces de afrontar y reconocer una agresión real con mayores probabilidades de éxito y así
minimizar el tiempo de reacción consciente y la gravedad de la misma.
En agresiones reales es de esperar que los policías no sean capaces de responder adecuadamente,
si únicamente han entrenado en situaciones tipo, con cero estrés, con entornos y patrones
claramente definidos, pero todo policía sabe que la calle es diferente. La calle es impredecible y
las personas todavía más, por ello, la manera de actuar tanto del agresor como del policía puede
resultar también impredecible.
Técnicas de defensa personal Militar
La violencia es sorprendentemente común en estos días, por lo que es más importante que nunca
aprender algunas técnicas de eliminación de defensa personal. La buena noticia es que no tienes
que ser cinturón negro para defenderte a ti mismo y a tus seres queridos de un ataque físico.
Si bien aprender un arte marcial podría ser beneficioso, hay varios movimientos básicos de
defensa personal que puedes aprender en una tarde. A continuación, hay varias técnicas de
eliminación simples pero efectivas que cualquier persona puede hacer (y que cualquier persona
que aprende debe aprender).
Técnicas brutales pero simples de eliminación militar. Tenga cuidado: estas no son técnicas de
lucha justas. Pero las peleas callejeras no son justas, y si alguien te ataca y te hace temer por tu
seguridad, creo que está completamente justificado utilizar cualquier técnica disponible para
escapar ileso.
  Golpe de codo: El codo es uno de los puntos más difíciles y agudos de tu cuerpo.
Combine eso con algún impulso dirigido a un objetivo vulnerable, y usted tiene una
forma potencialmente devastadora de noquear a un atacante.
 Golpe de garganta: El Cuerpo de militares enumera la garganta como un objetivo ideal
para golpes si te encuentras en una lucha cuerpo a cuerpo. La razón es que incluso un
golpe modesto en la garganta pondrá a tu atacante en un inmenso dolor y los
desequilibrará. Esto le da tiempo para escapar o seguir con otro movimiento.
 Golpe de palma: Perforar a alguien con tu desnudo primero puede ser arriesgado si no
eres un luchador entrenado, por eso ves el golpe de palma usado en muchos movimientos
de autodefensa. El relleno en la palma de su mano es tan efectivo como el relleno en
algunos guantes MMA, lo que significa que puede aplicar golpes poderosos sin lesionar
los nudillos. En una emergencia, un golpe con la palma hacia arriba en la nariz de su
oponente puede provocar una ruptura dolorosa y llevar al atacante al suelo rápidamente.
 Golpe en el ojo: Es exactamente lo que parece y solo debe utilizarse en situaciones de
vida o muerte. Una desventaja es que el desbaste de ojo puede ser una técnica difícil de
practicar, pero una solución que he visto mencionar es usar una máscara de hockey
pegada a una almohadilla llamativa. Esto te permitirá a ti y a tu compañero turnarse para
practicar con un objetivo en movimiento.
DEFENSA PERSONAL Y AUTOCONTROL
Conclusión
La defensa personal es un asunto muy serio, tanto que los gobiernos de diversos países invierten
millones de dólares al año en instruir a sus cuerpos policiales y militares para estar preparados en
su intervenciones. Las agresiones están a la orden del día, son algo natural y cotidiano en el ser
humano y aunque vivamos en un país seguro la probabilidad de vivir un episodio violento nunca
es cero.
Hay que comprender que su práctica para ser efectiva requiere dedicación y constancia. No es
fácil enfrentarse a un agresor real ni siquiera aún con entrenamiento y experiencia. Con lo
cual, la base de cualquier autodefensa es la observación, mantener las distancias, el control
de la situación y evitar asumir peligros innecesarios.
No es necesario rebosar agresividad, ni ser una ametralladora de golpes para repeler una posible
agresión. Es más, esto precisamente puede crear el efecto contrario y convertir un simple
enfrentamiento que se pudo saldar hablando o con una inmovilización en una pelea sangrienta,
agresiva y mortal sin sentido.
Piensa que aquel que te agrede o te ataca es una persona confundida que en otras circunstancias
diferentes quizás pudo ser tu amigo. Intenta evitar el conflicto o razona con dicho individuo
antes de actuar de manera desproporcionada. “El mejor guerrero es el que vence sin
desenvainar”.