COMO GANARLE A
LAS OBSESIONES Y
COMPULSIONES
Mariana fernanda galicia cancino
CAJA DE
HERRAMIENTAS
[Link] BIEN DE QUE SE TRATA
[Link] NOMBRE AL PROBLEMA
[Link] A TRABAJAR JUNTO CON TU TERAPEUTA PARA
COMBATIRLO
[Link] UN MAPA DONDE TU LE GANES AL PROBLEMA, OTRO DONDE
QUEDAN PAREJOS Y OTRO DONDE EL PROBLEMA TE GANA A TI
[Link] HABLARLE CUANDO APARECE
[Link] A ENFRENTAR LAS OBSESIONES SIN HACER LOS
RITUALES, DESDE LOS MÁS FACILES, HASTA LOS MÁS DIFICILES
APARECE UNA IDEA
RARA O INSÓLITA
(PENSAMIENTO
INTRUSIVO-
qu é OBSESIÓN)
¿de
se ALIVIO ME ASUSTO POR
?
MOMENTANEO PENSAR ESO
t ra ta (VUELVO A
EMPEZAR)
(ANSIEDAD-
NERVIOS-
ANGUSTIA)
HAGO COSAS PARA
NO PENSAR EN ESO O
PARA QUE NO PASE
LO QUE TEMO
(COMPULSIÓN-
RITUAL)
LAS OBSESIONES Y
COMPULSIONES SE
MANTIENEN ENTRE ELLAS
compulsiones
OBSESIONES
OBSESIONES Y COMPULSIONES
TIPICAS
CONTAMINACIÓN AGRESIVAS ORDEN ACUMULACIÓN
OBSESIÓN OBSESIÓN OBSESIÓN OBSESIÓN
necesidad de tener
¿Y SI ME CONTAGIO Miedo a tirar las
¿Y SI APUÑALO A todo
DE ALGUNA cosas
ALGUIEN? perfectamente
ENFERMEDAD?
acomodado
COMPULSIÓN COMPULSIÓN
COMPULSIÓN COMPULSIÓN
LAVARSE TODO EL Guardar muchas
ALEJARSE DE COSAS acomodar
TIEMPO, BAÑARSE cosas "por si las
FILOSAS, NO TOCAR simétricamente o
SIEMPRE EN EL necesito"
CIERTAS COSAS por pares
MISMO ORDEN
OBSESIONES Y COMPULSIONES
TIPICAS
RELIGIOSAS SEXUALES NÚMEROS DUDAS
OBSESIÓN OBSESIÓN OBSESIÓN OBSESIÓN
PReocuparse por Pensamientos Pensar que hay ¿apagué las luces'
cosas religiosas sexuales números buenos y ¿Cerré la puerta
molestos malos con llave?
COMPULSIÓN COMPULSIÓN COMPULSIÓN COMPULSIÓN
Evitar cosas contar todo el Checar muchas
Hacer rituales relacionadas con tiempo de una veces
lo sexual manera especial
PONERLE NOMBRE AL
PROBLEMA
¿eSTÁS LISTO PARA DARLE
BATALLA?
MAPA DE SOLUCIÓN DE
PROBLEMAS
GANO YO MITAD Y MITAD GANA ÉL
¿POR QUÉ ME ASUSTO CON LOS
PENSAMIENTOS?
FUSIÓN FUSIÓN
PENSAMIENTO PENSAMIENTO
ACCIÓN ACCIÓN (MORAL)
(PROBABILIDAD)
CREER QUE SI PIENSO PENSAR QUE SI SE CRUZA
ALGO MALO PUEDE PASAR UN PENSAMIENTO "MALO"
(AGREGAR LOS ENTONCES SOY UNA
PELIGROS) PERSONA MALA
¿POR QUÉ ME ASUSTO CON LOS
PENSAMIENTOS?
RESPONSABILIDAD PERFECCIONISMO
CREER EN LA IDEA TOMARSE MUY EN SERIO
QUE SI ALGO MALO LA IDEA DE QUE LAS
SUCEDE SERÁ MI COSAS TIENEN QUE ESTAR
RESPONSABILIDAD PERFECTAS PARA QUE NO
SUCEDAN EVENTOS
NEGATIVOS
TODOS TENEMOS PENSAMIENTOS
INTRUSOS
NO PODEMOS CONTROLAR LO QUE SE
CRUZA POR NUESTRA CABEZA
PENSAMIENTOS INTRUSIVOS
¡IMPORTAN
TE!
SI INTENTAMOS NO TENERLOS
SEGURAMENTE VAN A VOLVER A
APARECER
iNTANTA NO PENSAR EN ALGO EN
TODO EL DIA Y VE CUANTAS VECES
LO HACES
SI INTENTAS CONTROLAR TUS
PENSAMIENTOS PROBABLEMENTE
APAREZCAN MÁS
CUANDO LO CUANDO NO LO
CONTROLO INTENTO
¡IMPORTAN
CONTROLAR
TE!
¿QUÉ DÍA LO PENSASTE MÁS?
EL PENSAMIENTO NO TIENE
PODER NI EN LO BUENO, NI
EN LO MALO
1. PIENSA POR MUCHO TIEMPO "ME VOY
A GANAR LA LOTERIA"
2. AHORA PONLO A PRUEBA CON ALGO
MALO
LOS RITUALES TAMPOCO
TIENEN PODER, SI LAS COSAS
CAMBIAN O NO, NO
DEPENDEN DE ELLOS
PARA AVERIGUARLO VAS A TENER QUE
HACER ALGUNOS EJERCICIOS
ESPECIALES, CUANDO ESTES LISTO TE
LOS EXPLICAREMOS
¿CÓMO ver las cosas con
claridad
GANARLE AL si choca no es porque yo
PROBLEMA? lo piense
tomar distancia
PALABRAS DE ALIENTO
mi cabeza otra vez esta
no me vas a ganar, solo trabada
es un lápiz fuer de su volvió a aparecer______
lugar solo son pensamientos
que no tienen imortancia
enfrentando obsesiones
ENFRENTAR LA OBSESION, SIN HACER EL RITUAL
PAUTAS QUE PUEDEN cuando lo intentamos evitar
continua el ciclo
AYUDAR SON: vuelve a subir
miedo
alivio momentaneo
evito
alivio momentaneo
tiempo
REPASAR CURVAS
DEL MIEDO Y DEL cuando lo enfrentamos
VALIENTE
1ra vez que lo enfrento
2da vez que lo enfrento
miedo 3ra vez que lo enfrento
4ta vez que lo enfrento
tiempo
REPASAR LA ¡lo conseguí!
ESCALERA DEL
lo estoy haciendo
VALIENTE
lo haré
puedo hacerlo
intentaré hacerlo
quizá pueda
hacerlo
no puedo hacerlo
U DA A
AY
TU
R: RENOMBRALO
"NO SOY YO, ES
M O R IA EL TOC"
ME E
N RID
CO I: INSISTIR (EN
E: ÉXITO TENER EL
"DISFRUTAR LA CONTROL)
VICTORIA "YO VOY A DECIR
SOBRE EL TOC" QUE HACER, NO
EL TOC"
D: DESAFIARLO
"HACER LO
CONTRARIO DE
LO QUE DICE EL
TOC"
SITUACIONES EN LAS QUE LE GANÉ
AL TOC
Frecuentemente somos obligados a enfrentar miedos y
dejamos de hacer las cosas que nos indica el toc. puede servir
mucho darte cuenta de todas las veces que lo lograste
L M M J V S D
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
HOY ME EXPUSE A
pautas para padres de niños
con toc
el toc es el problema, no su
hijo/A
el terapauta será como un
entrenador para su hijo
en vez de darle consejos al niño,
anímelo
pautas para padres de niños
con toc
cuanto más sepa del toc, mejor
utilice las cajas de herramientas
puede hablar con el toc
recompense cada intento de
afrontamiento de s hijo/a
no ayude nunca al toc
ayude a su hijo/A para resistir
rally
l: Y:
r: l:
a: "let it go" yes! si lo
reconozca logre
alíese con dejelo ir hiciste!
el toc estimularlo
su hijo, no para reconozcalo
(póngalo en a que se
con el toc aprenda por y refuerce
perspectiva) exponga
si mismo
rally
l:
l:
r: a: ¿puedes
si lo limpio Y:
¿eres tu o el ¿qué puedo intentar
ayudo al muy bien! le
toc que te hacer para desafiarlo?
toc, no a ti, ganaste,
dice que no ayudarte a acuerdate que
me iré para vamos a
está limpio? parar al pasa si te
qe lo festejar
toc? quedas con el
enfrentes
