DEFINICION:
Somatotipo o psicología constitucional es una teoría, desarrollada en la década de 1940
por el psicólogo norteamericano William Herbert Sheldon, que asocia los tipos de cuerpos
humanos con tipos de temperamentos. ...
Los tipos somáticos o somatotipos de Sheldon
Este concepto fue creado por William H. Sheldon en los años 40 y sigue
usándose hoy en día, aunque tiene sus críticos, ya que parece difícil ceñirnos solo
a tres categorías de tipologías somáticas en la actualidad. Si bien es cierto que de
acuerdo a esta clasificación, hay solo tres tipos de cuerpos, en realidad todos
tenemos algunos rasgos bien definidos y otros que corresponden a las demas
categorias. Estas tipologías sirven para identificar las características mas definidas.
Seguramente observaste cómo algunas personas tienen tendencia a engordar, ni
bien se descuidan lo más mínimo en su alimentación, mientras que por el contrario
hay personas que se mantienen delgadas coman lo que coman y sin hacer ningún
tipo de ejercicio. ¿Cuál es la explicación a esto?.
La diferencia entre estos tipos de cuerpo, es su capacidad para acumular grasa y
sintetizar músculo.
A estos tipos de cuerpo se los llama tipos somáticos y son tres:
ectomorfo (mas delgado)
mesomorfo (mes musculoso)
endomorfo (tendencia a engordar)
Cuerpos mesomorfos:
Tienen una estructura oseo-muscular sólida, con torso largo y pecho
desarrollado. Tienden a ser personas fuertes, musculosos y atléticos por
naturaleza. Ganan músculo con facilidad y es el típo somático ideal para el
culturismo y casi cualquier deporte que implique fuerza y musculatura: aun
entrenando sin demasiada constancia y siguiendo una dieta regular,
obtendrán unos buenos músculos, destacandose muy por encima de de los
otros tipos somáticos.
Características distintivas del mesomorfo:
o
o Atlético
o Cuerpo duro
o Forma de "reloj de arena" en mujeres
o Forma cuadrada o en V en hombres
o Cuerpo musculado
o Excelente postura
o Gana músculo facilmente
o Gana grasa con más facilidad que el ectomorfo
o Piel gruesa
Cuerpos endomorfos:
Estos cuerpos tienden a acumular grasa, las caderas son redondeadas, la
cara es redonda tienen poca musculatura y cuello corto. Los individuos
endomorfos tienen tendencia al sobrepeso: acumulan grasa con facilidad.
Suelen estar por encima del peso medio de la población. Ha de enfocar sus
esfuerzos en perder grasa, mientras que el ectomorfo debe esforzarse por
ganar masa. Beben incluir en su programa de entrenamiento una mayor
cantidad de trabajo aeróbico para mantenerse bajos en grasa.
Características distintivas del endomorfo:
o
o Cuerpo blando
o Músculos infradesarrollados
o Físico redondo
o Dificultad para perder peso
o Gana músculo facilmente
Cuerpos ectomorfos:
Los individuos pertenecientes a este tipo somático suelen ser delgados con
extremidades largas, igualmente su estructura osea es delgada. Suelen
estar por debajo del peso considerado "normal" y tienen dificultades para
ganar peso. Su metabolismo es acelerado, aprovechando muy poco de los
alimentos ingeridos.
Características distintivas del ectomorfo:
o Dificultad para ganar peso y músculo
o Cuerpo de naturaleza frágil
o Pecho plano
o Frágil
o Delgado
o Ligeramente musculado
o Hombros pequeños
Pocas personas poseen un cuerpo que se ajuste perfectamente a cualquiera
de estas categorizaciones, todos somos una mezcla de las tres.