Recomendaciones
Ocupacionales
AGUDEZA VISUAL (AV)
► Es la capacidad de discriminar y reconocer letras o símbolos a
cierta distancia.
► Se evalúa tanto en visión de lejos como de cerca, mediante una
serie de optotipos (pantalla con letras o símbolos de diferentes
medidas).
► La habilidad de reconocer los optotipos depende de diversos
factores: defecto refractivo, configuración de los optotipos,
contraste, iluminación, etc.
TEST CONTROL DE AV
► La realización del test es aproximada
y no excluye, de ninguna forma, la
revisión de un optometrista.
► Se debe colocar a tres metros de la
pantalla.
► Si usa gafas para visión de lejos, se
debe hacer la prueba con las gafas
puestas.
► Tápese el ojo izquierdo, sin apretar;
empezando por la primera línea, debe
ir señalando hacia donde está abierta
la C hasta el momento en que ya no
pueda distinguirla. Se debe anotar el
resultado, o sea, el número de control
que corresponda a la última línea que
se ha podido distinguir entera.
► Repetir el test tapando el ojo derecho.
SIGNIFICADO:
Si ha podido leer hasta la última línea con los dos ojos, su
agudeza visual es correcta.
Si no es así, puede tener un problema visual, es recomendable
una revisión
MIOPÍA
Es el estado refractivo en el cual el ojo tiene más potencia o es más
largo de lo normal. Las imágenes se enfocan delante de la retina.
Ojo emétrope (normal)
La imagen de un objeto distante o próximo
se forma en la retina.
La imagen es ve nítida.
Ojo miope (ojo más largo)
La imagen de un objeto distante se forma
delante de la retina.
La imagen se ve borrosa.
Las causas que dan origen a la miopía son diversas. Actualmente, en
la sociedad industrial en la que vivimos, la causa principal es el mal
uso de la visión próxima: posturas incorrectas, deficiente iluminación y
distancias de trabajo cortas.
Las soluciones a la miopía están basadas en una prescripción óptica
correcta con gafas o lentes de contacto y un programa de ergonomía
visual
HIPERMETROPÍA
► Es el estado refractivo en el cual el ojo tiene menos potencia o es
más corto de lo normal. Las imágenes se enfocan en un punto
situado detrás de la retina.
Ojo hipermétrope (ojo más corto)
La imagen de un objeto distante o
próximo se forma detrás de la retina.
La imagen se ve borrosa.
El síntoma principal de la hipermetropía es la visión borrosa de cerca,
con astenopía (dolor de cabeza), picor de ojos, cansancio e
incomodidad
La hipermetropía solo puede ser detectada y evaluada con un análisis y
un examen visual completos realizados por un óptico-optometrista.
ASTIGMATISMO
► El astigmatismo es una distorsión de la visión que se produce
porque la córnea (la película transparente que se encuentra delante
del ojo) tiene una forma despareja. Cuando uno tiene astigmatismo
la visión está siempre borrosa.
El astigmatismo es un problema común. Mucha gente tiene un
astigmatismo tan leve que no afecta su visión. A veces las personas
que tienen astigmatismo entrecierran los ojos para poder enfocar
mejor los objetos. Esto no daña la visión pero puede causar dolores
de cabeza.
El astigmatismo puede ir acompañado de miopía (vista corta) o
hipermetropía (vista de lejos). El astigmatismo se puede corregir
con anteojos, lentes de contacto o cirugía.
Miopía Hipermetropía
Astigmatismo
¿QUÉ ES FATIGA VISUAL ?
Recuerda algún día de trabajo arduo en el computador con….
► ¿ Ardor ocular ?
► ¿ Sueño ?
► ¿ Ojos rojos ?
► ¿ Dolor de cabeza ?
► ¿ Lagrimeo ?
► ¿ Pesadez visual ?
Estos síntomas aparecen por causas inherentes a la
visión y por otras inherentes al ambiente de trabajo.
► FACTORES INTERNOS.
► FACTORES EXTERNOS.
VISIÓN
FACTORES INTERNOS
(DEL HOMBRE)
FACTORES EXTERNOS
(DEL AMBIENTE)
FACTORES INTERNOS
• Acomodación. ( Enfoque )
• Convergencia. ( Ejes visuales )
• Reflejo pupilar. ( Iluminación )
• Estado de Refracción. ( Visión )
Un correcto estado visual, garantiza un adecuado
funcionamiento visual frente al computador.
La fatiga visual no la origina el computador, la origina
un inadecuado funcionamiento visual.
Por esto usted debe estar bien corregido al usarlo.
(Gafas o lentes de contacto)
FACTORES EXTERNOS
• Distancia de trabajo.
• Tamaño de la letra.
• Iluminación.
• Plano de Trabajo.
DISTANCIA DE TRABAJO
► Se recomienda entre 50 y 70 cms.
(Se requiere menor esfuerzo visual
de convergencia y acomodación
cuando existe una distancia mayor a
50 cms)
► No sólo la pantalla debe estar a esta
distancia. También los documentos a
digitar, el teclado, el mouse etc.
► Para facilitar la lectura es
conveniente que el plano de la mesa
tenga una inclinación de unos 20
grados.
DISTANCIA DE TRABAJO
► La iluminación para la actividad visual de cerca tiene que ser tres
veces mayor que la luz del resto de la habitación. Es necesario
evitar reflejos en la pantalla cuando se utilice el ordenador.
► Levantar la vista cuando se esté haciendo un trabajo visual de
cerca prolongado, como leer o trabajar con el ordenador;
ocasionalmente dirigir la mirada a un objeto alejado.
► Cuando se estudie, colocar una marca tres o cuatro páginas más
adelante, y cuando se llegue a ella, levantarse y moverse al menos
durante un minuto.
► No acercarse en exceso al leer o escribir, ni inclinar o girar la
cabeza o la espalda.
► No leer o estudiar cuando se esté demasiado cansado o a punto
de dormirse. Tampoco leer o estudiar enseguida al levantarse por la
mañana, esperar al menos una hora si es posible.
ERGONOMIA VISUAL
• Coger el lápiz a 2.5 cm de la punta, de manera que se pueda ver y
guiarla sin inclinar la cabeza o el cuerpo hacia un costado.
TAMAÑO DE LA LETRA
► Se recomienda que sea legible a la distancia
anteriormente descrita. Si usted recibe
documentación permanente para digitar y
tiene este problema, solicite que los
documentos sean remitidos con un adecuado
tamaño en la letra.
► Trabaje con un tamaño de letra igualmente legible en la pantalla.
ILUMINACIÓN.
EL FACTOR MÁS CRÍTICO...
► La iluminación ideal es la natural. No
debe estar ni al frente, ni detrás suyo.
Lo mejor es que llegue lateralmente.
► Evite que la iluminación artificial
genere reflejos molestos en su
pantalla.
► La iluminación localizada para
documentos es recomendable.
PLANO DE TRABAJO
► Conserve el orden.
► Evite reflejos del plano de
trabajo. (Escritorios con vidrio).
► Ubique los objetos en su plano
de trabajo con distancias
uniformes a la visión.
POSICIÓN DE TRABAJO Y
MECANISMOS DE COMPENSACIÓN
El ángulo visual debe ser siempre más bajo que la horizontal. Esto
genera facilidad para el enfoque y la dirección de los ejes visuales.
Si su computador queda más alto que la horizontal, pida su
adecuación.
EL COMPUTADOR PERMITE SU ADECUACIÓN...
► Mueva los controles del
equipo hasta obtener
confort…
▪ Brillo.
▪ Contraste.
▪ Color.
▪ Luminosidad.
Cada persona tiene diferentes niveles de adaptación a
estas variables.
ERGONOMIA VISUAL
► La distancia para ver la televisión tiene que ser siete veces el
ancho de la pantalla, aproximadamente unos 2,5 – 3 metros, y
asegurarse de mantener una buena postura y una iluminación que
no produzca reflejos en la pantalla. Ver la televisión implica pocas
habilidades visuales, por tanto es mejor limitarla a un par de horas
en los niños.
► Practicar actividades al aire libre que impliquen la visión de lejos y
la visión periférica, intentando estar pendiente y ser consciente de
las cosas que están a nuestro alrededor.
ERGONOMIA VISUAL
► Cuando se viaje en coche evitar la lectura ú otras actividades de
cerca; es preferible mirar a lo lejos.
► Un examen funcional una vez al año demostrará si se está
preparado para realizar con efectividad las demandas que exigen los
estudios o el trabajo.
CONSEJOS DE HIGIENE Y ERGONOMIA VISUAL
1. No debes acercarte en exceso al leer ni escribir, ni ladear o girar tu
cabeza o espalda. Realiza todas las actividades de cerca a la
misma distancia que hay entre tu codo y la primera falange del
dedo medio.
2. Al realizar tareas de cerca debes ser consciente de lo que te
rodea.
3. Para facilitar una buena postura al leer o escribir es conveniente
que el plano de la mesa tenga una inclinación de unos 20 grados.
4. No leas o estudies cuando estés demasiado cansado o a punto de
dormirte. Tampoco leas o estudies nada más levantarte por la
mañana, espera al menos una hora si es posible.
5. Cuando leas, de cuando en cuando, mira a lo lejos alguna imagen
(números de un calendario, por ejemplo)
CONSEJOS DE HIGIENE Y ERGONOMIA VISUAL
6. Cuando estudies, coloca una marca tres o cuatro páginas más
adelante y al llegar a ella levántate y muévete al menos durante
un minuto.
7. Usa una iluminación general en la habitación, y otra centrada en
la tarea que realizas de cerca pero que no te deslumbre (los
diestros a su izquierda, y los zurdos .a su derecha)
8. No veas la televisión a una distancia inferior a 2 ó 2,5 metros y
asegúrate de mantener una buena postura. Debes tener
iluminada la habitación, nunca a oscuras.
9. Cuando vayas en coche evita la lectura u otras actividades de
cerca, es preferible mirar de lejos.
10. Es conveniente hacerte un estudio optométrico cada año o en el
momento que notes fatiga visual, dolores de cabeza,
modificaciones en tu visión de lejos o en cerca o que disminuye tu
rendimiento en los estudios o el trabajo.
RECOMENDACIONES
► Hacer exámenes visuales periódicos. El control de optometría debe
realizarse por lo menos una vez al año.
► Tener una iluminación adecuada en cada puesto de trabajo de
acuerdo a la actividad de cada empleado. Se recomienda tener en
cuenta la reflexión, fondo, paredes, objetos circundantes y contraste
del plano de trabajo.
► El uso de la corrección óptica permanente debe ser exigido a
quienes la requieren evitando así la fatiga visual y por ende el bajo
rendimiento laboral.
► Utilizar la corrección óptica (fórmula) en monturas de seguridad
industrial para el personal que lo amerite.
► Determinar y erradicar las posibles causas de la no-asistencia a un
control ó examen Optométrico para que se pueda hacer efectivo él
diagnostico y el correctivo.
RECOMENDACIONES
► Motivar a los empleados a realizar un estricto control de la salud
general en lo que corresponde a factores como la glicemia e
hipertensión arterial pues estos constituyen una causa importante
no solo en el ámbito corporal sino ocular.
► Dar a conocer a los trabajadores que desde edades muy
tempranas es necesario un estricto control de salud ocular y
general, pues un diagnostico a tiempo permite descubrir y
corregir anomalías no manifestadas.
► Para que la prescripción óptica sea efectiva deben implementarse
buenas condiciones en los puestos de trabajo.
MINIMICEMOS LOS FACTORES DE RIESGO VISUAL
► FACTORES DE RIESGO VISUAL: Materias primas, instrumentos,
maquinas equipos, herramientas componentes del ambiente que
tengan capacidad potencial de causar lesiones, alteraciones y/o
molestias visuales. Como:
▪ Radicación lumínica: por pantallas de computadora y superficies
reflectivas como vidrios de escritorio. Pueden producir
deslumbramiento y fatiga o cansancio visual.
▪ Iluminación de deficiente: como en el caso de oficinas de poca
iluminación. sitios de trabajo que se requiere alta precisión.
▪ Temperaturas elevadas: como el caso de hornos y calderas,
donde se puede presentar resequedad de la córnea y la
conjuntiva, vaso dilatación de la conjuntiva, conjuntivitis irritativa,
cataratas, quemaduras de la córnea.
MINIMICEMOS LOS FACTORES DE RIESGO VISUAL
▪ Ventilación artificial: en oficinas, recintos cerrados, puede dar
lugar a resequedad, de la córnea y conjuntiva, aumento de la
evaporación lagrimal.
▪ Radiación infrarroja: por soldaduras autógenas hornos y
calderas , pueden producir queratocono o conjuntivitis irritativa.
▪ Radiaciones ultravioleta: En el caso de los equipos de soldadura
eléctrica, pueden producir queratocono, conjuntivitis irritativa,
úlceras de la córnea y quemaduras.
