Natación.

Grupo 2

Emely Feliz Lora #13 Krisheisy Rodriguez Castro #24 Yairis Diaz Almonte #11 Francisco Peña #22
Eudis Nicanor Cordero #8 Maideli Chantal Mejia #19 Aury Natasha De La Cruz #10

14.12.20222 5to de secundaria.

 Introduccion.
Se ha dicho que el hombre comenzó a nadar por necesidad, ya fuera para solventar
situaciones difíciles o bien para buscar alimento en el agua. Junto al atletismo y la
gimnasia, la natación completa la trilogía de las prácticas físicas educativas
fundamentales, siendo, por otra parte, el deporte más completo que existe. En este
sentido, su propia técnica lo evidencia de modo palmario, pues se trata de mantener el
cuerpo sobre la superficie del agua y desplazar, dotándolo de movimientos rítmicos y
suaves, imprimiendo mayor o menor velocidad, combinando la actividad de brazos y
piernas, de las manos y los pies, de la inclinación conveniente de la masa corporal y de
la adecuada movilización de la cabeza para permitir una dosificación respiratoria, y
todo ello con el objetivo de extraer el máximo rendimiento de la acción conjunta de todo
el cuerpo.
La natación es mucho más que una práctica deportiva, también es una destreza y una
técnica que en muchas ocasiones puede representar la diferencia entre la vida y la
muerte. Un buen nadador tiene más probabilidades de sobrevivir a ciertos accidentes
marítimos, o a caídas por la borda de embarcaciones (si se encuentra consciente y en
plenas facultades). Por otro lado, la natación es una de las prácticas deportivas más
populares del mundo. Aporta gran cantidad de beneficios al aparato respiratorio y
circulatorio del ser humano, como veremos más adelante.

Natación.
La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso
de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o apoyo
para avanzar.

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La natación es consistentemente una de las principales actividades recreativas
públicas, y en algunos países las lecciones de natación son una parte obligatoria del
currículo educativo. Como un deporte formal, la natación tiene competencias locales,
nacionales e internacionales. Los Juegos Olímpicos son los más importantes, donde la
natación es una disciplina acompañada de un comportamiento adecuado.

Historia.
El origen de la natación es ancestral y se tiene prueba de ello a través del estudio de
las más antiguas civilizaciones. El dominio de la natación, del agua, forma parte de la
adaptación humana desde que los primeros homínidos se transformaron en bípedos y
dominaran la superficie terrestre.

Ya entre los egipcios el arte de nadar era uno de los aspectos más elementales de la
educación pública, así como el conocimiento de los beneficios terapéuticos del agua, lo
cual quedó reflejado en algunos jeroglíficos que datan del 2500 antes de Cristo. En
Grecia y Roma antiguas se nadaba como parte del entrenamiento militar, incluso el
saber nadar proporcionaba una cierta distinción social ya que cuando se quería llamar
inculto o analfabeto a alguien se le decía que "no sabe ni nadar ni leer". Pero saber
nadar como táctica militar no se limita a las antiguas Grecia y Roma, sino que se

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conservó hasta las épocas actuales, pues es conocido que durante la Segunda Guerra
Mundial se desarrollaron técnicas de enseñanza para las tropas combatientes.

Se tienen indicios de que fueron los japoneses quienes primero celebraron pruebas
anuales de natación en sentido competitivo, en tiempos del emperador Sugiu en el año
38 antes de Cristo.

Los fenicios, grandes navegantes y comerciantes, formaban equipos de nadadores

para sus viajes en el caso de naufragios con el fin de rescatar mercancías y pasajeros.
Estos equipos también tenían la función de mantener libre de obstáculos los accesos
portuarios para permitir la entrada de los barcos a los puertos. Otros pueblos, como los
egipcios, etruscos, romanos y griegos, nos han dejado una buena prueba de lo que
significaba para ellos el agua en diversas construcciones de piscinas artificiales. Sin
embargo, el auge de esta actividad física decayó en la Edad Media, particularmente en
Europa, cuando introducirse en el agua era relacionado con las enfermedades
epidémicas que entonces azotaban. Pero esto cambió a partir del siglo XIX, y desde
entonces la natación ha venido a ser una de las mejores actividades físicas, además de
servir como terapia y método de supervivencia.

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Historia Moderna
En la era moderna, la natación de competición se instituyó en Gran Bretaña a finales
del siglo XVIII. La primera organización de este tipo fue la National Swimming
Society, fundada en Londres en 1837. En 1869 se creó la Metropolitan Swimming
Clubs Association, que después se convirtió en la Amateur Swimming Association
(ASA).

El primer campeón nacional fue Tom Morris, quien ganó una carrera de una milla en el
Támesis en 1869. Hacia finales de siglo la natación de competición se estaba
estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían
creado ya federaciones nacionales. En los Estados Unidos los clubs de aficionados
empezaron a celebrar competiciones en la década de 1870.

A pesar de que en la antigua Grecia la natación ya se practicaba, hecho que quedó

reflejado en escritos como la Ilíada o La Odisea, además de en multitud de utensilios
de barro, este deporte nunca formó parte de los Juegos Olímpicos antiguos. Sin
embargo, la natación sí estuvo presente en los primeros Juegos modernos de Atenas
de 1896 y desde entonces siempre ha estado incluida en el programa olímpico.

En 1908 se crea en Londres la Federación Internacional de Natación (FINA)con una

representación de 8 federaciones nacionales: Alemania, Bélgica, Finlandia, Hungría,
Francia, Dinamarca, Reino Unido y Suecia. Su función es la de regular las normas de la
natación a nivel competitivo, así como la de organizar periódicamente eventos y
competiciones de natación. Las modalidades que regula la FINA son la natación, los
saltos, la natación sincronizada, el waterpolo y la natación en aguas abiertas.

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El primer presidente de la FINA fue George William Hearn que ocupó su cargo en el
periodo 1908-1924. El actual presidente es Julio César Maglione desde el año 2009.

Las competiciones femeninas de natación se incluyeron por primera vez en los Juegos
Olímpicos de 1912 y la primera aparición de la natación sincronizada en los mismos fue
en Los Ángeles 1984.

Aparte de las Olimpiadas, las competiciones internacionales en Europa han estado

patrocinadas por clubs de aficionados a la natación desde finales del siglo XIX. Sin
embargo, hasta la década de 1920 estas competiciones no quedaron definidas sobre
una base estable y regular. Gran Bretaña había creado algunas competiciones entre
las naciones del Imperio Británico antes de 1910. Los primeros juegos oficiales del
Imperio Británico, en los que la natación fue un componente importante, se celebraron
en Canadá en 1930. La natación juega ahora un papel fundamental en varias otras
competiciones internacionales, siendo las más destacadas los Juegos Pan-americanos
y las competiciones asiáticas y mediterráneas.

Estilos
En natación existen cuatro estilos: crol, espalda, braza y mariposa. Desde el punto de
vista de la propulsión y examinando la eficacia que las extremidades superiores e
inferiores poseen en cada estilo, podemos decir que el único estilo que proporciona una
efectividad por igual entre miembros superiores e inferiores, es la braza. En el resto de
estilos, la eficacia de la acción de piernas tiene menos importancia que la acción de
brazos.

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Estilo Crol

Este estilo es el más popular en las escuelas de aprendizaje porque es el primero en

enseñarse. El crol tiene su origen en la palabra "crawl" del inglés, que significa reptar o
arrastrarse. Este estilo surgió en Australia y sus característicos movimientos se le
atribuyen al inglés John Arthur Turdgen en el año 1870, que imitaba la técnica de los
nativos australianos. El reglamento oficial Natación de la FINA (Federación
Internacional de Natación), no habla del "estilo crol" propiamente dicho, sino que se
refiere al "estilo libre" como aquel en cuyas pruebas con esa denominación el nadador
puede nadar cualquier estilo; es decir, crol, espalda, braza, mariposa e incluso se
podría nadar a perrito.

En los siguientes puntos mencionamos algunas de las normas para el estilo libre:
•Salida: Se ejecuta con un salto desde la banqueta o poyete de salida, al igual que la
salida para las carreras de estilo braza y mariposa. El juez árbitro dará un silbido largo
para que los participantes se suban a la parte de atrás de la banqueta de salida y
esperarán allí la señal de salida con un "take your marks" ("preparados"); los
nadadores tomarán inmediatamente una posición de salida en la parte frontal de la
banqueta de salida. Cuando todos estén inmóviles y preparados, el juez de Salidas
dará la señal de salida con un pistoletazo, silbato, o voz de mando (sonido corto).
•Nado: Puede ejecutar cualquiera de los estilos conocidos durante la prueba. En las
pruebas de equipos o individual estilos, el estilo libre será cualquiera que no sean los
de braza, mariposa o espalda. •Virajes: Se deberá tocar la pared con cualquier parte
del cuerpo, no siendo obligatorio tocar con la mano. •Llegadas: Se tocará la pared con
cualquier parte del cuerpo, no siendo obligatorio tocar con la mano. •Otras
observaciones: Si se utiliza un estilo diferente al crol, éste no tendrá que realizarse
conforme a las reglas del estilo. Cualquier estilo o combinación puede utilizarse.

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Estilo espalda

También denominado como crol de espalda. En este estilo el nadador está en posición
dorsal o supina y consiste, al igual que el crol de frente, en una acción completa y
alternativa de ambos brazos (brazada) y un número variable de batidos de piernas
(patada).

Te mostramos en los siguientes puntos un resumen del reglamento establecido para la

espalda. •Antes de la señal de salida los nadadores se alinearán en el agua de cara a
la salida con las manos colocadas en los agarraderos de salida. Está prohibido colocar
los pies en o encima del rebosadero, o encorvar los dedos sobre el mismo. •A la señal
de salida y después de los virajes, el nadador se impulsará y nadará sobre su espalda
durante todo el recorrido, excepto cuando ejecuta un viraje según se determina en
N.6.4. La posición normal de la espalda puede incluir un movimiento de balanceo del
cuerpo hasta, sin llegar, a los 90 grados desde la horizontal. La posición de la cabeza
es indiferente. •Cualquier parte del nadador debe romper la superficie del agua durante
toda la carrera. Se le permitirá al nadador estar completamente sumergido durante el
viraje, en la llegada y durante una distancia de no más de 15 metros después de la
salida y de cada viraje. En ese punto la cabeza debe haber roto la superficie. •Cuando
se está ejecutando el viraje el nadador deberá tocar la pared con cualquier parte del
cuerpo. Durante el viraje, los hombros pueden girar sobre la vertical hacia el pecho,
después de lo cual un movimiento continuo de un brazo, o un movimiento continuo y
simultáneo de los dos brazos pueden ser utilizados para iniciar el giro. El nadador debe

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haber vuelto a una posición sobre la espalda al abandonar la pared. •Al final de la
carrera, el nadador debe tocar la pared mientras esté de espalda.

Estilo braza o de pecho

Es el más antiguo de todos ya que sus movimientos y postura son más naturales. A
pesar de que su técnica ha evolucionado más rápido que el resto de los estilos, se trata
del más lento de los cuatro. En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral y
realiza los movimientos de brazos y piernas de manera simultánea y simétrica. Los
hombros y las caderas realizan un movimiento ascendente y descendente que,
coordinado con el movimiento de brazos, permite realizar la inspiración.
En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos: •No está
permitido girar hacia la espalda en ningún momento. •Los movimientos de los brazos y
las piernas serán simultáneos y en el mismo plano horizontal. •Las manos deberán
impulsarse juntas, hacia adelante, frente al pecho, hacia abajo o sobre el agua. •Los
codos deberán mantenerse por debajo del agua, excepto en el momento de efectuar el
viraje y la llegada. •En la acción de brazos, las manos no podrán ir más allá de la línea
de la cadera, excepto en la primera brazada después de la salida y cada viraje. •En la

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acción de piernas o patada, no están permitidos movimientos en forma de tijera o
delfín. •Se puede romper la superficie del agua con los pies pero no seguido de un
movimiento hacia abajo en forma de patada de delfín. •En los volteos y en la llegada se
deberá tocar la pared con ambas manos simultáneamente, ya sea sobre o bajo el nivel
del agua. •Durante cada ciclo completo de brazada y patada, alguna parte de la cabeza
romperá la superficie del agua, excepto después de la salida y en los volteos en los que
se podrá dar una brazada completa hacia atrás (hacia las piernas), mientras se está
sumergido.

Estilo mariposa

Mariposa es el segundo estilo más rápido después del crol. La velocidad de este estilo
ha progresado hasta el punto de que hay quien predice que algún día suplantará al crol
de frente para convertirse en el sistema más veloz en la natación.

Al igual que ocurre con otros estilos, su estudio se descompone en varias acciones y
movimientos, cada una de ellos con varias fases que a su vez se subdividen en otras:
•Posición del cuerpo. •Acción de brazos: ◦Tracción acuática o fase propulsiva. ◦Entrada.
◦Agarre. ◦Tirón.

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En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos: •El
movimiento de brazos será simultáneo y el recobro o recuperación de estos se
realizará por fuera del agua. •El movimiento de piernas o patada serán simultáneos
aunque no es necesario que sea al mismo nivel. •En los volteos y en la llegada se
deberá tocar la pared con ambas manos simultáneamente, bien sobre la superficie del
agua o por debajo de ella. •En el volteo y en la llegada se podrá dar una o más
patadas, pero sólo una brazada subacuática que lleve a la superficie al nadador. •Está
permitido que el nadador realice una distancia no superior a los 15 metros por debajo
del agua, en las salidas y en los virajes.

Datos importantes:
Las dimensiones de la piscina olímpica son de 21 metros de ancho por 50 m de largo
con una profundidad de 1 '80 m., y se divide en ocho carriles de 2' 5 m. dejando a cada
uno de los lados 0,5 mts. para evitar las molestias producidas por el oleaje de los
nadadores. La temperatura del agua no puede ser inferior a 24º. La imagen muestra

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algunos datos reglamentarios para piscinas olímpicas.

Existen varios jueces con fines distintos: juez árbitro, que tiene el control sobre toda la
carrera y determina la descalificación de los nadadores; juez de salida, que dictamina la
validez de la salida y también la descalificación; juez de vuelta, avisa a los
competidores del número de vueltas que les quedan o la descalificación; juez de
nadadores, y juez de llegada, que confirma la posición de cada nadador en su final.

Los nadadores más rápidos ocupan las calles centrales, mientras que los más lentos
nadan en las calles laterales. En las pruebas de estilo libre, braza y mariposa los
nadadores comienzan saltando desde una plataforma; en la prueba de espalda
empiezan en el agua. Después de la orden de preparados, la carrera se inicia mediante
un disparo.

En cuanto a las categorías se distinguen 5, con sus correspondientes modalidades:

● Natación:
○ Libre: 50, 100, 200, 400, 800 y 1.500 metros individual; 4 x
100 y 4x200 metros relevos.
○ Espalda: 50, 100, 200 metros individual.

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 ○ Braza: 50, 100, 200 metros individual.
○ Mariposa: 50, 100, 200 metros individual.
○ Estilos: 200 y 400 metros individual y 4x100 metros relevos.

Mejores nadadores.
1. Michael Phelps

Es imposible hacer un listado con los mejores nadadores de la historia sin colocarlo a
él, el máximo medallista olímpico de todos los tiempos, en el primer lugar. En total, el
‘Tiburón de Baltimore’ ha conseguido 28 medallas olímpicas, 23 de ellas de oro y
13 en eventos individuales.

2. Jenny Thompson

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Al igual que Phelps, Jennifer Thompson es reconocida por sus logros en la máxima
cita deportiva, los JJ. OO. Se trata de la deportista estadounidense que más medallas
ha conseguido en este evento: fueron 12 entre 1992 y 2004, ocho de ellas de oro.

3. Mark Spitz

De nuevo un estadounidense en la lista, lo que refleja el potencial de este país para dar
origen a grandes nadadores en diferentes momentos de la historia. El caso de Spitz se
remonta un poco más atrás con respecto a los casos anteriores: nacido en 1950,
consiguió sus máximos triunfos deportivos en los JJ. OO. de Múnich 1972.

4. Johnny Weissmuller, uno de los mejores nadadores de la historia

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En tiempos en los que los avances tecnológicos en materia de entrenamiento,
alimentación y equipamiento eran otros, este estadounidense nacido en Austria
destacó sobremanera. Su carrera como deportista se desarrolló a lo largo de la década
de los veinte.

5. Inge de Bruijin

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Para concluir con esta lista de mejores nadadores de la historia, debemos citar a la
neerlandesa Inge de Bruijin. Por haber conseguido ocho medallas doradas en Juegos
Olímpicos, es la máxima ganadora a nivel individual en la rama femenina de esta
disciplina.

Beneficios.
La natación tiene beneficios tanto físicos como psíquicos para la salud, dado que es
una de las prácticas deportivas más completas que se conocen, fortaleciendo la
musculatura casi completa del cuerpo y estimulando la coordinación mental y la
memoria. Se sabe que la práctica usual de la natación como deporte aeróbico ayuda
con:

● La disminución de la presión arterial y la quema de grasas, ya que el cuerpo

debe perder el doble de calorías para mantenerse caliente: por el ejercicio
realizado y por estar sumergido en un líquido más frío.
● Mejora y fortalece el sistema cardíaco y vascular, ya que somete al corazón a
un trabajo continuo y coordinado con la respiración, incrementando además
la capacidad pulmonar del deportista.
● Relaja la musculatura al movilizar casi todos los músculos del cuerpo de
manera coordinada, sin posiciones fijas durante demasiado tiempo.

Conclusión
Por medio de la realización de este trabajo hemos podido reconocer el origen de la
natación, el cual desde el nacimiento del hombre, se encontró con la casualidad y la
necesidad de poder introducirse en el agua para utilizar sus recursos. Este es un
deporte muy práctico ya que se puede practicar desde la primera etapa de vida hasta la
ancianidad, te desarrolla armónicamente todo el cuerpo, te da tonicidad muscular,
ayuda a desarrollar el sistema cardiovascular y te da una sana calidad de vida. Este
deporte brinda una infinidad de beneficios a quienes lo practican y lo realizan con
constancia, ya sean musculares, respiratorios y cardiovasculares, en este trabajo se
mencionaron estos beneficios y fueron explicados para hacer a los lectores tomar
consciencia sobre la importancia de este deporte y fomentar su realización con mayor
constancia.

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 BIBLIOGRAFÍA

Artículos relacionados:

● Historia de la natación española. Los orígenes.

● Medallero histórico español de natación en Juegos Olímpico.
● Medallero histórico español de natación en Campeonatos del Mundo.
● Medallero histórico español de natación en Campeonatos de Europa.
● Récords del mundo de natación masculino (piscina 50 m).
● Récords del mundo de natación femenina (piscina 50 m).
● Grandes Nadadores.
● Historia de los antiguos Juegos Olímpicos.
● Historia de los modernos Juegos Olímpicos.
● La natación en los Juegos Olímpicos.
● Medallero Campeonatos del Mundo de Aguas Abiertas masculino.
● Medallero Campeonatos del Mundo de Aguas Abiertas femenino.
● Natación I: Los estilos.
● Natación II: La piscina.
● [Link]

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