TUTORÍA: 2° grado Cuculí, 14 setiembre 2021
SEMANA 24: Promovemos hábitos saludables para prevenir el consumo de drogas
Propósito: Analiza y pone en práctica algunos hábitos saludables para prevenir el consumo de drogas.
Dimensión: Personal y Social
¡Hola! Hoy analizaremos algunos hábitos saludables que pueden ayudarnos a prevenir el consumo de
drogas y asegurar que continuemos con nuestro proyecto de vida. ¡Empecemos ya!
1. Nos acercamos al tema: Observemos las imágenes. Luego, reflexionemos sobre las preguntas
planteadas.
Reflexionamos:
• ¿Crees que estas imágenes nos muestran hábitos saludables?, ¿por qué?
• ¿Qué actividades y/o hábitos saludables sueles realizar en tu vida diaria? ¿Cuáles de estas
actividades contribuyen a prevenir el consumo de drogas?
• ¿Sabes qué son hábitos saludables?
2. Ideas Fuerza:
Es importante afianzar nuestros conocimientos con algunas ideas o conceptos claves sobre la
prevención frente al consumo de drogas:
La prevención frente al consumo de drogas no solo implica manejar información sobre los efectos y
consecuencias de su uso y abuso; la prevención es mucho más que eso: significa también promover
estilos de vida saludables y el fortalecimiento de habilidades y capacidades como la autoestima, la
toma de decisiones responsables, la comunicación asertiva, etc., que nos permitan desarrollarnos y
protegernos ante situaciones de riesgo.
Practicamos hábitos saludables
• Realiza actividades físicas como hacer deporte, bailar, manejar bicicleta, etc. Asimismo, las
actividades recreacionales tienen importantes beneficios para la salud y contribuyen a llevar una
vida sana, libre de drogas.
• Duerme tus siete u ocho horas cada noche.
• Come lo más saludable posible y en los horarios adecuados.
• Mantén limpios y ordenados tus espacios personales.
• Desconéctate. Nos hace muy bien encontrar pasatiempos que no están ligados al teléfono celular
o la televisión: lee, escribe, pinta, cocina, canta, etc. ¡Encuentra otras pasiones!
• Pon pausa. A veces está bien no hacer nada y no estar para nadie más que para ti.
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Prestamos atención a lo que sentimos
• En este contexto es normal sentir cierto nivel de estrés. Acéptalo y no te culpes por ello.
• Pregúntate siempre ¿cómo me siento? Y, si puedes, dale un nombre a ese sentimiento: enojo, temor,
soledad, ansiedad, etc.
• Siente también tu cuerpo: ¿te duele algo? ¿Sientes algún malestar corporal?
• Si tienes ganas, háblalo abiertamente con alguien con quien tengas confianza.
Nos involucramos y participamos en la nueva convivencia familiar
• Participa de las tareas del hogar. Puedes, por ejemplo, ayudar a cocinar, poner la mesa o limpiar. Así,
aprenderás cómo se hace, y liberarás a las personas adultas de realizarlo solas.
• Propón hacer un horario o plan de responsabilidades por día para cada miembro de la familia.
• Pasa tiempo de calidad con tus hermanas y hermanos o con toda la familia. Pueden jugar, cocinar, leer,
ver películas, contar historias o simplemente conversar
Plantearnos metas y expectativas claras para el futuro nos permite asumir una actitud responsable, de
cuidado y protección de nuestro propio bienestar.
Aprender a tomar decisiones adecuadamente es una herramienta importante para sentirnos fuertes y
seguras y seguros. Desarrollar habilidades sociales como la toma de decisiones, la comunicación asertiva,
etc. nos permitirá decir no ante la presión de grupo y afrontar situaciones de riesgo ante el consumo de
drogas.
3. Actividad a presentar:
1. Menciona 5 actividades positivas que realzas en casa o en tu comunidad para estar libre del consumo
de drogas
2. ¿Qué hábitos saludables agregarías a tu rutina diaria (Menciona 3)? ¿Por qué?
4. Nos evaluamos:
Ahora, vamos a mirar juntos nuestros aprendizajes. Marcamos con una “X” en el recuadro que
corresponda.