Programa de Intervención: Regulación

Emocional ¿Una elección o una obligación?

Benemérita Universidad Autónoma de Puebla

Dr. David de la Oliva Granizo

Psicología y Educación
Ciclo: Primavera 2023

Diaz Vázquez Talía Ixchel

202061962
Hernández Herrera José Cuauhtémoc
202040442
Pérez Ballinez Emiliano
202050908
Ramos Sánchez Emmanuel
202053209
Índice

1. Introducción
2. Planteamiento del problema
2.1 Características del niño o adolescente
3. Objetivo General
3.1 Objetivos específicos
4. Marco teórico
4.1 Mindfulness
4.1.1 Concepto de Mindfulness
4.2 Emoción
4.2.1 Función de las emociones
4.2.2 Competencias emocionales
[Link] Conciencia emocional
[Link] Autonomía emocional
[Link] Competencia social
[Link] Competencias para la vida y el bienestar
[Link] Regulación emocional
5. Metodología
5.1 Actividades
5.1.1 Bitácora de actividades
6. Resultados
6.1 Resultados de la sesión 1 a la 5
6.2 Resultados de la sesión 6 a la 10
7. Conclusiones
7.1 Conclusión Talía
7.2 Conclusión Emiliano
7.3 Conclusión José
7.4 Conclusión Emmanuel
7.5 Conclusión general
8. Bibliografía
9. Anexos
1. Introducción

Al hablar sobre la regulación emocional nos referimos a la capacidad que tenemos

para manejar y regular nuestras emociones. Así como la habilidad de poder expresarlos

adecuadamente en diferentes situaciones. Su adecuado manejo tiene un gran impacto en

nuestra salud mental, relaciones interpersonales y en nuestra calidad de vida. Otra cualidad de

la regulación emocional es que nos da la capacidad de aprender de situaciones negativas y

hacer frente a situaciones complicadas. El desarrollar una adecuada regulación emocional nos

beneficia para mejorar nuestra autoestima, reducir el estrés y la ansiedad.

El mindfulness se ha popularizado como técnica para la mejora en la salud mental y

física. Se trata de concentrarnos intencionalmente en el momento presente, sin juzgar las

emociones o sensaciones, sino aceptarlas y está práctica procede del budismo. Su aplicación

es para reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y mejorar nuestra autoconciencia, con una

buena guía se puede aprender a manejar los pensamientos y emociones más difíciles de una

forma efectiva y aprender a vivir con plenilunio en el presente.

2. Planteamiento del Problema

En la adolescencia, los chicos comienzan una etapa muy variable en la que tiene lugar

multitud de cambios físicos y psicosociales (Gaete, 2015; García Pujadas et al., 2013). Esta se

inicia con la pubertad y finaliza cuando se alcanza la madurez psicosocial, pero su duración

se ha ido prolongando y cada vez esta se inicia antes y finaliza más tarde (Gaete, 2015). En

este período, los adolescentes buscan su identidad, desarrollan la competencia social y

emocional e intentan alcanzar la autonomía en todas las áreas. Este proceso está influenciado

por múltiples factores como el sexo, la edad de inicio, el desarrollo alcanzado, el contexto o

la familia entre otros. Además, los adolescentes que tienen vínculos de apego seguro con sus

padres, es decir, con alto afecto y baja sobreprotección, tienen un mejor desarrollo emocional

y relaciones con sus iguales basadas en la confianza y el afecto (Sánchez-Queija y Oliva,

2003). En este sentido, quienes alcanzan una madurez psicosocial suficiente, tienen mayor

probabilidad de poder haber adquirido habilidades para enfrentarse a la vida adulta (Gaete,

2015). Por otro lado, los chicos que, por diversas circunstancias, no llegan al desarrollo

físico, psicológico y social adecuado, son propensos a desarrollar problemas en la adultez.

También es necesario tener presente que en la adolescencia se produce una asincronía en el

desarrollo cerebral (Broche-Péreza y Cruz-López, 2014), de modo que el procesamiento

emocional, enfocado a la búsqueda de recompensas, se desarrolla antes que el procesamiento

lógico y racional. Estos hallazgos explican las dificultades de autorregulación y los

comportamientos de riesgo que se suelen atribuir a los adolescentes.

A lo largo del desarrollo infantil y adolescente influyen multitud de factores, pero la

mayoría de los investigadores están de acuerdo en que las prácticas educativas familiares son

de gran importancia (Muñoz-Silva, 2005; Robledo-Ramón y García, 2008; Suárez y Vélez,

2018). Estas determinan el desarrollo social y afectivo, además de correlacionar con los
problemas de conducta, la autoestima, el autoconcepto y el rendimiento académico entre

otros (Robledo-Ramón y García, 2008; Suárez y Vélez, 2018). En esta línea, son muchos los

autores que han clasificado los estilos educativos parentales, aunque todos los modelos

coinciden en dos dimensiones que se combinan, siendo estas, el control y el afecto (Robledo-

Ramón y García, 2008).

2.1. Características del niño o adolescente

El temperamento y las características cognitivas de los adolescentes influyen en la

predisposición a desarrollar conductas negativistas y desafiantes (Barkley et al., 1999, como

se citó en Fernández-Beato, 2008). Aquellos con alta emotividad, escasos mecanismos de

control y rasgos impulsivos son más propensos a realizar conductas disruptivas y a

desarrollar trastornos de conducta. Esto explica la existencia de comorbilidad de los

trastornos del comportamiento con los síntomas de TDAH, ya que la necesidad de

supervisión constante y el pobre control de impulsos, aumentan la probabilidad de que se

produzcan conflictos familiares y afecte negativamente al desarrollo.

El objetivo de la educación es preparar para la vida, por ello no debe centrarse solo en

enseñar conocimientos, sino que se debe promover el desarrollo de la educación emocional a

lo largo de toda la vida (Bisquerra Alzina, 2006; Sánchez-Calleja et al., 2016; Pérez-Escoda y

Filella-Guiu, 2019). Durante la adolescencia se producen una serie de cambios psicológicos,

físicos y sociales que dan lugar a una inestabilidad, la cual hace necesaria la educación

emocional (Bisquerra Alzina, 2006; Broche-Péreza y Cruz-López, 2014). Conforme los

menores crecen se va produciendo un distanciamiento afectivo de la familia y cuestionan la

autoridad de la misma, pero es muy importante que el adolescente sienta que sigue teniendo

el apoyo de sus padres y se promueva el desarrollo afectivo (Gaete, 2015). El clima de la

clase también debe ser cercano y comprensivo, donde exista un equilibrio entre la disciplina y

la cooperación, de modo que favorezca la convivencia escolar (Latorre-Latorre y Teruel-

Romero, 2009). En este sentido, consideramos de gran importancia favorecer las relaciones

interpersonales basadas en el afecto y el respeto.

Salovey y Mayer (1990) introdujeron el concepto de “inteligencia emocional”, el cual

ha ido evolucionando con los años. Finalmente, tras varias modificaciones, la definieron

como “la capacidad para percibir, valorar y expresar las emociones; la capacidad para acceder

y generar sentimientos que faciliten el pensamiento; entender la emoción y el conocimiento

emocional; así como regular las emociones y promover el crecimiento emocional e

intelectual” (Mayer y Salovey, 1997, p. 10). Sin embargo, la inteligencia emocional se trata

de un constructo psicológico objeto de debate y su existencia es cuestionada por algunos

investigadores (Bisquerra-Alzina y Pérez-Escoda, 2007). No obstante, existe consenso en que

el aprendizaje de competencias emocionales es una necesidad real que precisa de la

participación del ámbito de la educación.

En esta línea, en educación, en lugar de hablar de inteligencia emocional, se prefiere

el término de “educación emocional” (Pérez-Escoda y Filella-Guiu, 2019). Según Bisquerra-

Alzina (2006), la educación emocional es “un proceso educativo, continuo y permanente, que

pretende potenciar el desarrollo de las competencias emocionales como elemento esencial del

desarrollo integral de la persona, con objeto de capacitarle para la vida. Todo ello tiene como

finalidad aumentar el bienestar personal y social” (p. 15). En este sentido, Bisquerra-Alzina y

Pérez-Escoda (2007) definen las competencias emocionales como “el conjunto de

conocimientos, capacidades, habilidades y actitudes necesarias para comprender, expresar y

regular de forma apropiada los fenómenos emocionales” (p. 69). De acuerdo con estos

investigadores, las competencias emocionales se pueden agrupar en cinco bloques

(Bisquerra-Alzina y Pérez-Escoda, 2007):

 ● Conciencia emocional

● Regulación Emocional

● Autonomía personal

● Competencia social

● Habilidades de vida y bienestar

El aprendizaje de competencias emocionales tiene multitud de beneficios para toda la

comunidad educativa, entre los que podemos destacar la reducción de comportamientos

disruptivos y de riesgo y la mejora de las relaciones interpersonales y de la cohesión en el

grupo de clase (Pérez-Escoda y Filella-Guiu, 2019). Estos beneficios se ven incrementados en

aquellos programas en los que los educadores que los aplican han sido previamente formados,

los docentes se implican y se basan en metodologías activas, ya que favorecen

significativamente la adquisición de los aprendizajes (Sánchez- Calleja et al., 2016; Pérez-

Escoda y Filella-Guiu, 2019; Obiols Soler (2005).

● Motivación

● Resolución de Conflictos

En la actualidad el tema de la regulación emocional ha llamado el interés ya que en

varias partes del mundo no hay una cultura sobre la regulación emocional, entonces al no

tener las bases, las personas no saben cómo expresar y/o controlar las emociones y

sentimientos que van experimentando a lo largo de su vida, ya sea en lo laboral, social o

personal.

La regulación emocional en México ha sido un tema que ha llamado la atención

debido a que no se le da la importancia que esta materia representa, no solo es capaz de

ayudar a jóvenes sino que también puede ayudar a los adultos, es por eso que es importante
que las escuelas y los padres comienzan a enseñarle a sus hijos desde pequeños el buen

manejo de las emociones y sentimientos.

El tema a investigar es el cómo los jóvenes de secundaria se ven afectados al no

conocer la información, técnicas y bases para poder tener una buena regulación emocional y

no permitir que los sentimientos, emociones y experiencias los influyan de forma negativa,

con la finalidad de evitar problemas en su salud tanto física como mental, ya que el no estar

preparados para los golpes de la vida puede desencadenar factores que lleven al estrés,

problemas del corazón, depresión y hasta suicidios.

El programa que se presenta se enfocará en las experiencias, emociones y el cómo se

desarrollan los infantes ante estas situaciones que han ocurrido en su vida.

Los preadolescentes se encuentran en un momento de completo desarrollo por lo tanto

es importante investigar cómo se desempeñan en situaciones estresantes, emocionales o

sentimentales que les han sucedido, de igual forma es importante ver con qué herramientas

cuentan para sobrellevar estas situaciones. Nosotros les brindaremos algunas herramientas

para que se desempeñen mejor al momento de que vuelvan a ocurrir estos eventos.

Este programa permitirá mostrar qué tipo de herramientas o desarrollo tienen ante los

eventos de su vida cotidiana, como por ejemplo: un regaño, un enojo, un castigo, malas

calificaciones en la escuela o algún conflicto con otros compañeros de la escuela. Además,

ofrecerá una mirada integral sobre el ambiente psicosocial, el desarrollo emocional y también

se tomará en cuenta la cultura o educación que se le brinda al infante.

Esta investigación permitirá conocer las emociones de los preadolescentes y tomarlas

en cuenta para su óptimo desarrollo, tomando programas como piaget, vygotsky, entre otros.
De igual forma esto podría ayudar a los infantes al momento de saber expresarse de forma

asertiva y sabiendo llevar relaciones tanto interpersonales como profesionales futuramente.

¿Se aprenden las emociones?

3. Objetivo General

Identificar las emociones ante situaciones o eventos de la vida cotidiana de los

preadolescentes proporcionando herramientas para que en el futuro el desarrollo de estos

preadolescentes se vea en su desempeño al hablar sobre sus emociones de manera asertiva

creando relaciones interpersonales y profesionales en un futuro.

3.1. Objetivos específicos

● Enseñarles a los niños que es la regulación emocional

● Desarrollar habilidades para la regulación comportamental y emocional.

● Mejorar el clima de convivencia entre los niños

● Dotar de estrategias y recursos para el control o regulación emocionales

4. Marco Teórico

4.1. Mindfulness

4.1.1 Concepto de Mindfulness

Aunque no existe una definición única para el término “mindfulness”, una primera

aproximación al término es “la capacidad universal básica del ser humano para ser consciente

de los contenidos de nuestra mente instante a instante” (González, 2016; Schmidt y Vinet,

2015). Al prestar atención en el momento presente sin juzgar, (Kabat-Zinn, 2009) define la

atención plena como hacerlo especialmente cuando se hace a propósito.

 Según Kramer, Weger y Sharma (2013), la atención plena es un tipo de meditación

budista que enfatiza la conciencia que está separada de las experiencias pasadas o futuras y se

enfoca en el presente sin juzgar. El budismo considera la atención plena como el medio por el

cual se podía desarrollar la estabilidad atencional (shamatha) y la intuición (vipassana)

necesarias para darse cuenta de la interdependencia fundamental del yo. En el budismo, la

interacción entre la atención plena y el yo fomenta el bienestar (Hanley, 2017).

Según algunos investigadores, el mindfulness es un estado simple y común que

todos hemos experimentado en algún momento y que todos practicamos de forma

inconsciente (Simón, 2006).

A otros les puede resultar más difícil lograr un estado de atención plena porque

requiere un entrenamiento que combine las tres cualidades de no juzgar, aceptación y

compasión. A pesar de estas diferencias, existe acuerdo entre los científicos en que la

atención plena es una habilidad mental que nos permite mantener el foco de nuestra atención

en una experiencia inmediata del presente (González, 2016).

Según Baer (2008), hay dos requisitos previos para la atención plena, primero que

seamos conscientes de lo que ocurre en el “aquí y ahora”, en el momento presente y

posteriormente que seamos capaces de identificar las experiencias emocionales que se están

viviendo en ese preciso momento.

4.2 Emoción

Darwin menciona que las emociones han sido cruciales para ayudar a los organismos a

adaptarse a su entorno (1872).

 Las emociones son un aspecto fundamental de la vida humana, y su estudio ha sido

objeto de interés en diferentes áreas de la psicología. Rafael Bisquerra, en su obra "Educación

emocional y bienestar" (2015), aborda la importancia de las emociones en la educación y el

bienestar de las personas. En su enfoque, Bisquerra define las emociones como "experiencias

subjetivas que implican una respuesta afectiva y una reacción conductual ante estímulos que

son valorados como significativos para el individuo" (p. 41). Bisquerra considera que las

emociones no son algo que simplemente sucede a las personas, sino que se pueden educar y

desarrollar de manera consciente y reflexiva. La educación emocional se refiere a un proceso

educativo que busca desarrollar habilidades emocionales y competencias para la gestión de

las emociones. Según Bisquerra, la educación emocional es "un proceso continuo y

permanente que promueve el desarrollo integral de las personas a través del conocimiento y

la gestión de sus emociones" (p. 55). En este sentido, Bisquerra destaca la importancia de la

educación emocional en el bienestar de las personas. Según el autor, la educación emocional

puede mejorar la salud emocional, psicológica y social de las personas. Asimismo, la

educación emocional puede favorecer la adaptación y el éxito personal y social. Una de las

teorías que Bisquerra utiliza como marco teórico para abordar las emociones es la teoría de la

inteligencia emocional de Mayer y Salovey (1997). Esta teoría define la inteligencia

emocional como "la habilidad para percibir, comprender y regular las emociones de uno

mismo y de los demás" (p. 10). Según Bisquerra, la inteligencia emocional se compone de

cuatro habilidades fundamentales: la percepción emocional, la comprensión emocional, la

regulación emocional y la utilización emocional.

1. La percepción emocional se refiere a la habilidad para reconocer y comprender las

emociones propias y ajenas.

2. La comprensión emocional se relaciona con la capacidad de analizar y comprender las

complejas interacciones entre las emociones y los pensamientos.

 3. La regulación emocional, por su parte, hace referencia a la habilidad para regular y

controlar las emociones propias y de los demás, con el objetivo de alcanzar un

equilibrio emocional.

4. La utilización emocional se refiere a la habilidad para utilizar las emociones de

manera constructiva para tomar decisiones y resolver problemas.

Otra teoría que Bisquerra utiliza en su enfoque de las emociones es la teoría del

procesamiento emocional de Lazarus (1991). Según esta teoría, las emociones son el

resultado de una evaluación cognitiva que se realiza de manera automática ante los estímulos

que se presentan en el entorno. En este sentido, Bisquerra destaca que la educación emocional

debe fomentar una reflexión consciente sobre los procesos cognitivos y emocionales que

intervienen en la percepción, comprensión y regulación de las emociones. Por otro lado,

Bisquerra también hace referencia a la teoría de la autorregulación emocional de Gross

(1998), que destaca la importancia de la regulación emocional para el bienestar y la

adaptación de las personas. Según esta teoría, la regulación emocional implica un proceso

continuo de monitoreo, evaluación y modificación de las emociones con el objetivo de

alcanzar un equilibrio emocional. Bisquerra señala que la educación emocional debe

fomentar la adquisición de habilidades de regulación emocional para que las personas puedan

afrontar los retos y situaciones estresantes de manera adecuada. En este sentido, el autor

destaca la importancia de la identificación de las emociones y la adquisición de estrategias

para la gestión de las mismas. Entre estas estrategias, Bisquerra destaca la relajación, la

visualización, la reestructuración cognitiva y la resolución de problemas. Por otro lado,

Bisquerra también hace referencia a la teoría de las emociones positivas de Fredrickson

(2001), que destaca la importancia de las emociones positivas para el bienestar y la

adaptación de las personas. Según esta teoría, las emociones positivas tienen un efecto
multiplicador en el bienestar emocional, psicológico y social de las personas. Bisquerra

señala que la educación emocional debe fomentar la adquisición de habilidades para la

generación y ampliación de las emociones positivas, como la gratitud, el optimismo, la

esperanza, la alegría y el amor. Con el fin de preparar a las personas para la vida y mejorar

su bienestar personal y social, la educación emocional promueve el desarrollo de

competencias emocionales como componente crucial del desarrollo humano (Bisquerra,

2000).

Las emociones tienen un nivel de significado dependiendo de la persona, sin

embargo, es importante que podamos saber las diferencias y características de cada una; a

continuación se muestra la definición del libro Psicopedagogía de las emociones de Rafael

Bisquerra.

4.2.1. Función de las emociones

La función se refiere a lo que hacen los distintos elementos del sistema y responde a

la siguiente pregunta ¿para qué sirven las emociones? En este cuadro vemos las principales

funciones de las emociones tal y como han sido propuestas por diferentes autores (Oatley y

Jenkins, 1996).
 Dr. David de la Oliva Granizo hace referencia que las emociones cumplen una función

adaptativa y reguladora en la conducta.

En primer lugar, De la Oliva Granizo sostiene que las emociones tienen una

función adaptativa en la medida en que permiten a los individuos enfrentar situaciones

complejas y demandantes. En este sentido, las emociones ayudan a las personas a evaluar el

entorno y a seleccionar la mejor opción de acción. Por ejemplo, ante una situación de peligro,

la emoción del miedo puede llevar a la persona a tomar medidas de autoprotección, como

huir o esconderse. De esta manera, la emoción de miedo cumple una función adaptativa al

permitir que la persona se adapte de forma adecuada a una situación de riesgo.

En segundo lugar, De la Oliva Granizo plantea que las emociones tienen una

función reguladora en la medida en que contribuyen a la estabilidad emocional de los

individuos. En este sentido, las emociones permiten a las personas adaptarse a su entorno y a

las demandas emocionales del mismo. Aquí sería la tristeza, esta puede ayudar a la persona a

procesar y superar la pérdida de un ser querido, permitiendo así que se adapte a una situación

de cambio emocional. Así esta emoción cumple una función reguladora al permitir que la

persona procese y supere la pérdida y eventualmente recupere su estabilidad.

 En tercer lugar, De la Oliva Granizo destaca que las emociones tienen una función

comunicativa, en la medida en que permiten a los individuos transmitir información

emocional a otros. En este sentido, las emociones permiten que las personas se comuniquen

de forma efectiva y transmitan sus necesidades y deseos. En este ejemplo usaremos la

emoción alegría, esta puede trasmitir a los demás la satisfacción de haber alcanzado una

meta, lo que puede motivar y animar a otros a lograr sus objetivos. De este modo, cumple una

función comunicativa al permitir que la persona transmita a otros información emocional

relevante.

En cuarto lugar, De la Oliva Granizo sostiene que las emociones tienen una función

motivadora, en la medida en que pueden influir en el comportamiento y la toma de decisiones

de las personas, las emociones pueden motivar a la persona a tomar medidas para resolver un

conflicto, lo que puede llevar a una solución más efectiva del mismo. De esta manera, la

emoción de ira cumple una función motivadora al influir en el comportamiento y la toma de

decisiones.

En resumen, las emociones cumplen con una función que puede ser adaptativa,

reguladora, comunicativa y motivadora en la conducta humana. Al entender la función de las

emociones, los individuos pueden utilizarlas de forma efectiva para enfrentar situaciones en

la vida cotidiana.

Así, entramos en la función social, en la que las emociones sirven tanto para influir

en los demás como para comunicarles cómo nos sentimos. Los sociólogos enfatizan cuán

importante es la comunicación interpersonal en la sociedad. Parece haber expresiones

emocionales universales codificadas en la herencia genética de la humanidad, según

antropólogos y etnólogos que han observado cómo se manifiestan las emociones en diferentes

razas y culturas y han confirmado formas similares de comunicación y expresión emocional

(Rosselló, 1996).
 Las emociones juegan un papel en la toma de decisiones, la motivación, la

adaptación, la socialización, el desarrollo personal y el bienestar. Su importancia en nuestras

vidas se destaca por todas estas características.

4.2.2. Competencias emocionales

Una competencia es la capacidad de movilizar adecuadamente un conjunto de conocimientos,

habilidades, destrezas y actitudes necesarias para llevar a cabo diversas actividades con un

cierto nivel de calidad y eficacia. (Bisquerra y Pérez 2007).

Se pueden enfatizar las siguientes cualidades de competencia: se aplica a las personas

(individualmente o como grupo); implica unos saberes (saberes), unas habilidades (saber-

hacer), unas actitudes y comportamientos (saber ser y saber ser); una competencia se

desarrolla a lo largo de la vida y, en general, siempre se puede mejorar. Una persona puede

comportarse de manera competente en una situación, como con sus compañeros de clase,

pero actuar de manera incompetente en otra, como con extraños.

Las competencias se pueden dividir en dos categorías: competencias técnicas especializadas o

profesionales, y competencias generales o transversales.

Las competencias genéricas son aquellas que se aplican a muchas profesiones

diferentes. Abarcan una amplia gama de habilidades sociopersonales, que incluyen la

motivación, la autoestima, la confianza en uno mismo, el autocontrol, la autonomía, el

equilibrio emocional, la regulación de la impulsividad, la autocrítica, la reducción del estrés y

la tolerancia a la frustración. También cubren aspectos generales como el dominio del idioma

y el conocimiento informático a nivel de usuario. asertividad, responsabilidad, capacidad de

decisión, empatía, capacidad para evitar y resolver conflictos, cooperación, puntualidad,

tolerancia, diligencia, discreción, etc. Por otro lado, encontramos que las competencias

emocionales son un tipo de competencias genéricas (Perera, 2017).

Según Bisquerra (2000, 2009 y 2007; Bisquerra y Pérez, 2007), las competencias

emocionales son el conjunto de conocimientos, destrezas, habilidades y actitudes necesarias

para reconocer, comprender, expresar y regular adecuadamente los fenómenos emocionales.

Todas las personas deben cultivar sus competencias emocionales porque pueden

considerarse habilidades relevantes para todas las profesiones. También se denominan

competencias transversales en este contexto. Dada su importancia en las relaciones

interpersonales, sociales, profesionales y familiares, pueden considerarse como un tipo de

habilidades básicas para la vida.

El modelo pentagonal de competencias emocionales del GROP de la Universidad de

Barcelona es uno de los muchos modelos de inteligencia emocional que presentaré a

continuación. Según este modelo, las competencias emocionales se dividen en cinco

categorías principales: conciencia emocional, regulación emocional, autonomía emocional,

competencia social y habilidades para la vida y para el bienestar.

 [Link]. Conciencia emocional

La conciencia emocional es definida como la capacidad para tomar conciencia de las propias

emociones, incluyendo la habilidad para captar el clima emocional de un contexto

determinado (Luzuriaga, 2015). La conciencia emocional se integra de 4 microcompetencias:

● Adquirir conciencia de las propias emociones: Es la capacidad de identificar con

precisión los propios sentimientos y emociones; identificarlos y etiquetarlos (Perera,

2017).

● Dar nombre a las emociones: Usar un vocabulario adecuado en un contexto social

específico para nombrar fenómenos sociales.

● Comprender las emociones de los demás: Identificar adecuadamente las emociones

de las personas y relacionarse de forma empática.

● Tomar conciencia de la interacción entre emoción-cognición y comportamiento:

Emoción, cognición y comportamiento están en interacción continua, de tal forma que

 resulta difícil discernir que es primero. En ocasiones pensamos y nos comportamos en

función del estado emocional. (Perera, 2017).

[Link]. Autonomía emocional

Incluye las características relacionadas con la autogestión emocional, entre las que se

encuentran la autoestima, actitud positiva en la vida, responsabilidad, capacidad para analizar

críticamente las normas sociales, capacidad para buscar ayuda y recursos, así como la

autoeficacia personal; se integra por 7 microcompetencias (Luzuriaga, 2015).

● Autoestima. Grado de percepción de las cualidades y características contenidas por

una persona con un autoconcepto positivo.

● Automotivación. Es la capacidad de automotivarse e implicarse emocionalmente en

actividades diversas de la vida personal, social, profesional, de tiempo libre, etc.

Motivación y emoción van de la mano. Automotivarse es esencial para dar sentido a

la vida (Perera, 2017).

● Autoeficacia emocional. La autoeficacia emocional significa que se acepta la propia

experiencia emocional, tanto si es única y excéntrica como si es culturalmente

convencional. El individuo está en condiciones de regular y cambiar las propias

emociones para hacerlas más efectivas en un contexto determinado. Se vive de

acuerdo con la propia 'teoría personal sobre las emociones' cuando se demuestra

autoeficacia emocional, que está en consonancia con los propios valores morales

(Perera, 2017).

● Responsabilidad. Es el poder responder de los propios actos. Es la intención de

implicarse en comportamientos seguros, saludables y éticos. Asumir la

responsabilidad en la toma de decisiones y sus consecuencias, ya sean positivas o

negativas.
 ● Actitud positiva. Es adoptar una actitud positiva ante la vida. Saber que, en

situaciones extremas, lo heroico es adoptar una actitud positiva; aunque cueste.

Podemos expresar respeto y amabilidad a los demás.

● Análisis crítico de normas sociales. Esta nueva característica de la Autonomía

Emocional es la capacidad para evaluar críticamente los mensajes sociales, culturales

y de los más media, relativos a normas sociales y comportamientos personales. Esto

tiene sentido de cara a no adoptar los comportamientos estereotipados propios de la

sociedad irreflexiva y acrítica. La autonomía debe ayudar a avanzar hacia una

sociedad más consciente, libre, autónoma y responsable para enfrentarse con éxito a

unas condiciones de vida sumamente adversas (pobreza, guerras, orfandad, etc.)

mediante una flexibilidad y adaptación mental (Perera, 2017).

● Resiliencia. Es la capacidad que tiene una persona para enfrentar una condición

emocional y conductual a las exigencias dolorosas.

[Link]. Competencia social

La competencia social es la capacidad para mantener buenas relaciones con otras personas.

Esto implica dominar las habilidades sociales básicas, capacidad para la comunicación

efectiva, respeto, actitudes prosociales, asertividad, etc. Las microcompetencias que incluye

la competencia social son las siguientes.

● Dominar las habilidades sociales básicas: La primera de las habilidades sociales es

escuchar. Sin ella, difícilmente se pueda pasar a las demás: saludar, despedirse, dar las

gracias, pedir un favor, manifestar agradecimiento, pedir disculpas, aguardar turno,

mantener una actitud dialogante, etc (Perera, 2017).

● Respeto por los demás: Es el poder aceptar y respetar distintas opiniones

individuales o en grupos.
● Practicar la comunicación receptiva: Es la capacidad para atender a los demás tanto

en la comunicación verbal como no verbal para recibir los mensajes con precisión.

● Practicar la comunicación expresiva: Es la capacidad para iniciar y mantener

conversaciones, expresar los propios pensamientos y sentimientos con claridad, tanto

en comunicación verbal como no verbal, y demostrar a los demás que han sido bien

comprendidos (Perera, 2017).

● Compartir emociones: Compartir emociones profundas no siempre es fácil. Implica

la conciencia de que la estructura y naturaleza de las relaciones vienen en parte

definidas tanto por el grado de inmediatez emocional, o sinceridad expresiva, como

por el grado de reciprocidad o simetría en la relación (Perera, 2017).

● Comportamiento prosocial y cooperación: Es el poder hacer acciones en beneficio

de otros sin que lo pidan. No coincide con el altruismo, pero tiene elementos en

común.

● Asertividad: Significa mantener un comportamiento equilibrado entre la agresividad

y la pasividad. Esto implica la capacidad para defender y expresar los propios

derechos, opiniones y sentimientos, al mismo tiempo que se respeta a los demás, con

sus opiniones y derechos.

● Prevención y solución de conflictos: Es la capacidad para identificar, anticiparse o

afrontar resolutivamente conflictos sociales y problemas interpersonales. Implica la

capacidad para identificar situaciones que requieren una solución o decisión

preventiva y evaluar riesgos, barreras y recursos. Cuando inevitablemente se producen

los conflictos, afrontarlos de forma positiva, aportando soluciones informadas y

constructivas (Perera, 2017).

 ● Capacidad para gestionar situaciones emocionales: Se trata de activar estrategias

de regulación emocional colectiva. Esto se superpone con la capacidad para inducir o

regular las emociones en los demás.

[Link]. Competencias para la vida y el bienestar

Son la capacidad para adoptar comportamientos apropiados y responsables para la solución a

problemas personales, familiares, profesionales y sociales, orientados a la mejora del

bienestar de vida personal y social. Como microcompetencias se incluyen las siguientes

(Luzuriaga, 2015).

● Fijar objetivos adaptativos: Es la capacidad para fijar objetivos positivos y realistas.

Algunos a corto plazo (para un día, semana, mes); otros a largo plazo (un año, varios

años).

● Toma de decisiones: Desarrollar mecanismos personales para tomar decisiones sin

dilación en situaciones personales, familiares, académicas, profesionales, sociales y

de tiempo libre, que acontecen en la vida diaria. Supone asumir la responsabilidad por

las propias decisiones, tomando en consideración aspectos éticos, sociales y de

seguridad.

● Buscar ayuda y recursos: Es la capacidad para identificar la necesidad de apoyo y

asistencia y saber acceder a los recursos disponibles apropiados.

● Ciudadanía activa, participativa, crítica, responsable y comprometida: Lo cual

implica reconocimiento de los propios derechos y deberes; desarrollo de un

sentimiento de pertenencia; participación efectiva en un sistema democrático;

solidaridad y compromiso; ejercicio de valores cívicos; respeto por los valores

multiculturales y la diversidad, etc. Esta ciudadanía se desarrolla a partir del contexto

local, pero se abre a contextos más amplios (autonómico, estatal, europeo,

 internacional, global). Las competencias emocionales son esenciales en la educación

para la ciudadanía (Bisquerra, 2008).

● Bienestar emocional: Es la capacidad para gozar de forma consciente de bienestar

(emocional, subjetivo, personal, psicológico) y buscar transmitirlo a las personas con

las que se interactúa. Aceptar el derecho y el deber de buscar el propio bienestar, ya

que con ello se puede contribuir activamente al bienestar de la comunidad en la que

uno vive (familia, amigos, sociedad)

● Fluir: Capacidad para generar experiencias óptimas en la vida profesional, personal y

social.

[Link]. Regulación emocional

La regulación emocional dicho de forma sencilla es la capacidad de acortar las emociones

negativas y alargar las emociones positivas (David de la Oliva Granizo, 2020).

Esta competencia se emplea para utilizar las emociones de forma adecuada, lo que supone

tomar conciencia de la relación entre emoción, cognición y comportamiento, se conforma de

4 microcompetencias:

● Expresión emocional apropiada: Habilidad para entender que el estado emocional

interno no necesita corresponder con la expresión externa, se debe conocer la

manifestación emocional en lo verbal y no verbal de la persona (Oliveros, 2018).

● Regulación de emociones y conflicto: Aceptar los sentimientos y emociones que a

menudo se deben regular para prevenir estados emocionales negativos (Oliveros,

2018).

● Desarrollo de habilidades de afrontamiento: Es poder enfrentar retos y situaciones

de conflicto, con las emociones que se generan.

 ● Competencia para autogenerar emociones positivas: Capacidad de autogenerar y

experimentar de forma voluntaria y consciente emociones positivas y disfrutar la vida

(Oliveros, 2018).

5. Metodología

5.1. Actividades

Se realizarán actividades que ayudarán a los preadolescentes con lo que ya se mencionó

antes, los preadolescentes son del Colegio CIADI siendo alumnos de 6° de primaria y 1° de

secundaria siendo preadolescentes de 11 o 12 años

las cuales son:

● Línea de vida, se trata de poner una línea en una hoja blanca y comenzar a poner los

sucesos más importante de su vida.

○ Actividad de resignificación, se hace una reconfiguración de perspectiva en

los eventos que se ponen en la línea de vida; se cuestionara ¿cómo

reaccionaron ante estos eventos? ¿Qué herramientas tenían en ese momento

para lo que les provocó dichos eventos? ¿Cuáles fueron las reacciones que

presentaron ante estas situaciones?

● Actividad de Reconocimiento, se tomarán en cuenta los logros de los

preadolescentes por pequeños que ellos los consideren para resignificarlos dándoles

autoestima y dándole el poder sobre lo que ellos han logrado mostrándoles que es

importante los logros o metas que hacen en su vida desde su pequeña edad.

● Encuesta de fortalezas de los adolescentes, se trata sobre afirmaciones que se

realizan en las que tienen puntajes para medir la sabiduría y conocimiento, valentía,
 humanidad, justicia, templanza y trascendencia. Con esto se verá que tan bien los

adolescentes se desenvuelven en el ámbito social.

● Gestionar Tristeza, los adolescentes trabajarán con una situación en la que hayan

sentido la tristeza y buscarán la mejor manera de gestionar este evento realizando una

tabla en la que podrán identificar que otras emociones complementan la tristeza y así

poder regular mejor sus actitudes o comportamiento.

● Gestionar Ira, los adolescentes trabajarán con una situación en la que hayan sentido

la ira y buscarán la mejor manera de gestionar este evento realizando una tabla en la

que podrán identificar que otras emociones complementan la tristeza y así poder

regular mejor sus actitudes o comportamiento.

● Gestionar Miedo, los adolescentes trabajarán con una situación en la que hayan

sentido el miedo y buscarán la mejor manera de gestionar este evento realizando una

tabla en la que podrán identificar que otras emociones complementan la tristeza y así

poder regular mejor sus actitudes o comportamiento.

● Gestionar Ansiedad, los adolescentes trabajarán con una situación en la que hayan

sentido la ansiedad y buscarán la mejor manera de gestionar este evento realizando

una tabla en la que podrán identificar que otras emociones complementan la tristeza y

así poder regular mejor sus actitudes o comportamiento.

● Programa de Aulas Felices (Publicidad y Contrapublicidad), la publicidad

siempre ha estado presente en todos los ámbitos, somos bombardeados de esta

publicidad, sin embargo, hay publicidad buena y mala, de esta forma pediremos a los

adolescentes que recuerden una publicidad de estos dos tipos para que en un futuro

sepan identificar qué publicidad es tiene connotaciones positivas y negativas.

● Actividad de Resignificación, adolescentes realizarán un rectángulo donde pondrán

una situación que tenga connotaciones negativas y del otro lado de la hoja pondrán las
 connotaciones positivas de esta situación para lograr un cambio de perspectiva de las

situaciones que nos ocurren en la vida cotidiana.

● Respiraciones, se realizan respiraciones lentas y controladas para hacer una

percepción de nuestro cuerpo y ser conscientes de cómo nos sentimos.

● Mindfulness, se realizará al finalizar una meditación para que se cree una conciencia

sobre lo que se hizo en el aula, enseñándoles cómo es posible regular sus emociones

con estas herramientas.

5.1.1. BITÁCORA DE ACTIVIDADES DE INTERVENCIÓN EMOCIONAL

Sesión 1 Fecha: jueves 23 de marzo Hora 9:15

Impartida por: José Cuauhtémoc Hernández Herrera

Tema presentado: ¿Qué es regulación emocional?

Actividad para realizar: Línea de vida

Objetivo Actividades Técnica, Recursos y

Tiempo

El adolescente reconocerá los Presentación de los alumnos Hoja blanca tamaño carta,

eventos que le han sucedido. o practicantes lápiz y goma

Realizar una línea del tiempo

sobre su vida, se pondrán los

eventos importantes de su

vida

30 min
 Reconocerán y verán sus Exponer motivos por la 10 min

logros por pequeños que asistencia

sean.

Que los adolescentes Exponer el tema de 10 min

conozcan lo que es la regulación emocional

regulación emocional.

Buscar la idea que los Lluvia de ideas acerca de la 10 min

adolescentes tienen sobre regulación emocional

este concepto.

Que los adolescentes sepan Realizar la actividad y el 10 min

cómo se hará la actividad. exponente hará un ejemplo

Romper el hielo y que los Al terminar la actividad los 15 min

adolescentes se sientan más adolescentes que quieran

cómodos. pasarán a exponer su vida

Terminar la sesión con el Cierre 3 min

conocimiento cimentado.

Sesión 2 Fecha: jueves 23 de marzo Hora 10: 43

Impartida por: Talía Ixchel Díaz Vázquez

Tema presentado: ¿Qué es regulación emocional?

Actividad para realizar: Actividad de Reconocimiento

Objetivo Actividades Técnica, Recursos y

Tiempo

El adolescente reconocerá los Presentación de los alumnos Hoja blanca tamaño carta,

eventos que le han sucedido. o practicantes. lápiz y goma.

Realizar una lista de los

logros que los adolescentes

han realizado a lo largo de su

vida.

30 min

Reconocerán y verán sus Exponer motivos por la 10 min

logros por pequeños que asistencia

sean.

Que los adolescentes Exponer el tema de 10 min

conozcan lo que es la regulación emocional

regulación emocional.

Buscar la idea que los Lluvia de ideas acerca de la 10 min

adolescentes tienen sobre regulación emocional

este concepto.
 Que los adolescentes sepan Realizar la actividad y el 10 min

cómo se hará la actividad. exponente hará un ejemplo

Romper el hielo y que los Al terminar la actividad los 15 min

adolescentes se sientan más adolescentes que quieran

cómodos. pasarán a exponer los logros

que han tenido en su vida.

Terminar la sesión con el Cierre 3 min

conocimiento cimentado.

Sesión 3 Fecha: jueves 23 de marzo Hora 11:43

Impartida por: José Cuauhtémoc Hernández Herrera

Tema presentado: ¿Qué es regulación emocional?

Actividad para realizar: Encuesta de fortalezas de los adolescentes

Objetivo Actividades Técnica, Recursos y

Tiempo
El adolescente reconocerá los Presentación de los alumnos Hoja blanca tamaño carta,

eventos que le han sucedido. o practicantes lápiz y goma

Se realizará una lista de

afirmaciones donde se

califican aspectos específicos.

30 min

Reconocerán y verán sus Exponer motivos por la 10 min

logros por pequeños que asistencia

sean.

Que los adolescentes Exponer el tema de 10 min

conozcan lo que es la regulación emocional

regulación emocional.

Buscar la idea que los Lluvia de ideas acerca de la 10 min

adolescentes tienen sobre regulación emocional

este concepto.

Que los adolescentes sepan Realizar la actividad y el 10 min

cómo se hará la actividad. exponente hará un ejemplo

Romper el hielo y que los Al terminar la actividad los 15 min

adolescentes se sientan más adolescentes que quieran

cómodos. pasarán a exponer su vida

 Terminar la sesión con el Cierre 3 min

conocimiento cimentado.

Sesión 4 Fecha: jueves 23 de marzo Hora 12: 43

Impartida por: Talía Ixchel Díaz Vázquez

Tema presentado: ¿Qué es regulación emocional?

Actividad para realizar: Gestionar Tristeza

Objetivo Actividades Técnica, Recursos y

Tiempo

El adolescente reconocerá los Presentación de los alumnos Hoja blanca tamaño carta,

eventos que le han sucedido. o practicantes. lápiz y goma.

Realizar una tabla en la que

se expondrá una situación en

donde se presentará la

emoción de la tristeza y de

esta forma aprenderán a

gestionar su emoción en

futuras ocasiones.

30 min

Reconocerán e identificarán Exponer motivos por la 10 min

la emoción de tristeza. asistencia

 Que los adolescentes Exponer el tema de 10 min

conozcan lo que es la regulación emocional

regulación emocional.

Buscar la idea que los Lluvia de ideas acerca de la 10 min

adolescentes tienen sobre regulación emocional

este concepto.

Que los adolescentes sepan Realizar la actividad y el 10 min

cómo se hará la actividad. exponente hará un ejemplo

Romper el hielo y que los Al terminar la actividad los 15 min

adolescentes se sientan más adolescentes que quieran

cómodos. pasarán a exponer cómo han

vivido estos episodios.

Terminar la sesión con el Cierre 3 min

conocimiento cimentado.

Sesión 5 Fecha: jueves 23 de marzo Hora 1: 43

Impartida por: José Cuauhtémoc Hernández Herrera

Tema presentado: ¿Qué es regulación emocional?

Actividad para realizar: Gestionar Irá

Objetivo Actividades Técnica, Recursos y

 Tiempo

El adolescente reconocerá los Presentación de los alumnos Hoja blanca tamaño carta,

eventos que le han sucedido. o practicantes. lápiz y goma.

Realizar una tabla en la que

se expondrá una situación en

donde se presentará la

emoción de la ira y de esta

forma aprenderán a gestionar

su emoción en futuras

ocasiones.

30 min

Reconocerán e identificara la Exponer motivos por la 10 min

emoción de ira asistencia

Que los adolescentes Exponer el tema de 10 min

conozcan lo que es la regulación emocional

regulación emocional.

Buscar la idea que los Lluvia de ideas acerca de la 10 min

adolescentes tienen sobre regulación emocional

este concepto.
 Que los adolescentes sepan Realizar la actividad y el 10 min

cómo se hará la actividad. exponente hará un ejemplo

Romper el hielo y que los Al terminar la actividad los 15 min

adolescentes se sientan más adolescentes que quieran

cómodos. pasarán a exponer cómo han

vivido estos episodios.

Terminar la sesión con el Cierre 3 min

conocimiento cimentado.

Sesión 6 Fecha: jueves 23 de marzo Hora 9:15

Impartida por: Emiliano Pérez Ballinez y Emmanuel Ramos Sánchez

Tema presentado: ¿Qué es regulación emocional?

Actividad para realizar: Programa de Aulas Felices (Publicidad y Contrapublicidad)

Objetivo Actividades Técnica, Recursos y

Tiempo

Estimular su pensamiento Presentación de los alumnos Hoja blanca tamaño carta,

crítico, conocimiento de la o practicantes. lápiz y goma.

publicación y como idear

Se dibujará una publicidad
formas creativas con fines
con connotaciones negativas y
positivos.
positivas para saber

identificarlas
 30 min

Reconocerán y verán sus Exponer motivos por la 10 min

logros por pequeños que asistencia

sean.

Que los adolescentes Exponer el tema de 10 min

conozcan lo que es la regulación emocional

regulación emocional.

Buscar la idea que los Lluvia de ideas acerca de la 10 min

adolescentes tienen sobre regulación emocional

este concepto.

Que los adolescentes sepan Realizar la actividad y el 10 min

cómo se hará la actividad. exponente hará un ejemplo

Romper el hielo y que los Al terminar la actividad los 15 min

adolescentes se sientan más adolescentes que quieran

cómodos. pasarán a exponer los logros

que han tenido en su vida.

Terminar la sesión con el Cierre 3 min

conocimiento cimentado.
Sesión 7 Fecha: jueves 23 de marzo Hora 10:43

Impartida por: Emiliano Pérez Ballinez y Emmanuel Ramos Sánchez

Tema presentado: ¿Qué es regulación emocional?

Actividad para realizar: Gestionar Miedo

Objetivo Actividades Técnica, Recursos y

Tiempo

El ir enfrentándose a estos Presentación de los alumnos Hoja blanca tamaño carta,

miedos se podrá ir superando, o practicantes. lápiz y goma.

logrando en el individuo una

Realizar una tabla en la que
mayor seguridad y confianza.
se expondrá una situación en

donde se presentará la

emoción de la ira y de esta

forma aprenderán a gestionar

su emoción en futuras

ocasiones.

30 min

Reconocerán y verán sus Exponer motivos por la 10 min

logros por pequeños que asistencia

sean.

Que los adolescentes Exponer el tema de 10 min

conozcan lo que es la regulación emocional

 regulación emocional.

Buscar la idea que los Lluvia de ideas acerca de la 10 min

adolescentes tienen sobre este regulación emocional

concepto.

Que los adolescentes sepan Realizar la actividad y el 10 min

cómo se hará la actividad. exponente hará un ejemplo

Romper el hielo y que los Al terminar la actividad los 15 min

adolescentes se sientan más adolescentes que quieran

cómodos. pasarán a exponer cómo han

vivido estos episodios.

Terminar la sesión con el Cierre 3 min

conocimiento cimentado.

Sesión 8 Fecha: jueves 23 de marzo Hora 11:43

Impartida por: Emiliano Pérez Ballinez y Emmanuel Ramos Sánchez

Tema presentado: ¿Qué es regulación emocional?

Actividad para realizar: Gestionar Ansiedad

Objetivo Actividades Técnica, Recursos y

Tiempo
 Es ayudar a controlar la Presentación de los alumnos Hoja blanca de tamaño carta,

ansiedad y mejorar la o practicantes. lápiz y goma

capacidad para funcionar en

Se realizó un cuento en el que
situaciones cotidianas.
plasmen la ansiedad que ellos

tienen y puedan finalmente

manejarlo u superarlo.

30 min

Reconocerán y verán sus Exponer motivos por la 10 min

logros por pequeños que asistencia

sean.

Que los adolescentes Exponer el tema de 10 min

conozcan lo que es la regulación emocional

regulación emocional.

Buscar la idea que los Lluvia de ideas acerca de la 10 min

adolescentes tienen sobre regulación emocional

este concepto.

Que los adolescentes sepan Realizar la actividad y el 10 min

cómo se hará la actividad. exponente hará un ejemplo

Romper el hielo y que los Al terminar la actividad los 15 min

adolescentes se sientan más adolescentes que quieran

 cómodos. pasarán a exponer cómo han

vivido estos episodios.

Terminar la sesión con el Cierre 3 min

conocimiento cimentado.

Sesión 9 Fecha: jueves 23 de marzo Hora 12:43

Impartida por: Emiliano Pérez Ballinez y Emmanuel Ramos Sánchez

Tema presentado: ¿Qué es regulación emocional?

Actividad para realizar: Actividad de Resignificación

Objetivo Actividades Técnica, Recursos y

Tiempo
 Dar un nuevo significado a Presentación de los alumnos Hoja blanca de tamaño carta,

un escenario previo para o practicantes. lápiz y goma

identificar cosas positivas en

Dibujar un rectángulo dentro
la mayoría de los escenarios
de una hoja y dentro de ese
que pensarían que son malos.
rectángulo poner un escenario

y una emoción que les

provoca, después afuera de

ese rectángulo pondrán

sentimientos, sensaciones o

pensamientos negativos que le

provoca dicho escenario.

Seguido de eso, del otro lado

de la hoja harán la misma

actividad con el mismo

escenario, pero ahora pondrán

cosas positivas.

30 min

Reconocerán y verán sus Exponer motivos por la 10 min

logros por pequeños que asistencia

sean.

Que los adolescentes Exponer el tema de 10 min

conozcan lo que es la regulación emocional

regulación emocional.
 Buscar la idea que los Lluvia de ideas acerca de la 10 min

adolescentes tienen sobre regulación emocional

este concepto.

Que los adolescentes sepan Realizar la actividad y el 10 min

cómo se hará la actividad. exponente hará un ejemplo

Romper el hielo y que los Al terminar la actividad los 15 min

adolescentes se sientan más adolescentes que quieran

cómodos. pasarán a exponer cómo han

vivido estos episodios.

Terminar la sesión con el Cierre 3 min

conocimiento cimentado.

Sesión 10 Fecha: jueves 23 de marzo Hora 1:43

Impartida por: Emiliano Pérez Ballinez y Emmanuel Ramos Sánchez

Tema presentado: ¿Qué es regulación emocional?

Actividad para realizar: Respiración

Objetivo Actividades Técnica, Recursos y

Tiempo
Tener un control de nuestro Presentación de los alumnos Hoja blanca de tamaño carta,

ritmo. o practicantes. lápiz y goma

Consiste en hacer

respiraciones lentas y

controladas por unos minutos

con una posición recta, sin

distracciones y con los ojos

cerrados y en enfocarse en la

percepción de su cuerpo.

30 min

Reconocerán y verán sus Exponer motivos por la 10 min

logros por pequeños que asistencia

sean.

Que los adolescentes Exponer el tema de 10 min

conozcan lo que es la regulación emocional

regulación emocional.

Buscar la idea que los Lluvia de ideas acerca de la 10 min

adolescentes tienen sobre regulación emocional

este concepto.
 Que los adolescentes sepan Realizar la actividad y el 10 min

cómo se hará la actividad. exponente hará un ejemplo

Romper el hielo y que los Al terminar la actividad los 15 min

adolescentes se sientan más adolescentes que quieran

cómodos. pasarán a exponer cómo han

vivido estos episodios.

Terminar la sesión con el Cierre 3 min

conocimiento cimentado.

6. Resultados

6.1. Resultados

De la sesión 1 a la 5

Al momento en que llegamos los alumnos aún no estaban en su salón, cuando

llegaron estaban inquietos en especial dos alumnos que estaban jugando en lugar de hacer la

actividad, sin embargo se estaban esforzando en comprender el tema y en realizar la actividad

que estaba en el momento.

Al momento de pasar al frente para exponer su actividad se divertían aunque

mostraban su inseguridad al comentar lo que les había pasado; se nota como es que a los

alumnos no les han enseñado a tener consciencia sobre sus logros, fortalezas y debilidades.

No tienen consciencia de su autoconocimiento y regulación emocional, son curiosos y

cooperativos al acercarse y preguntar si están bien y al pasar al frente a comentar lo que les

ha pasado.
 A las 10:40 cerca del horario de su receso y están más inquietos pero aún dispuestos a

realizar las actividades, las niñas trabajaban más rápido y discretas. Se divertían al realizar las

actividades y recordaban cosas del pasado.

Después de regresar de su clase de educación física venían mucho más inquietos pero

la última actividad que era la meditación donde se puso un factor externo que era música para

meditación en la cual un alumno comentó que le gusto la música y esto le ayudo a

concentrarse más en la meditación, esto los dejó más tranquilos para continuar con su última

clase y con su día; al final ellos comentaron que les gustaron las actividades y que van a

empezar a ocuparlas cuando se presente alguna situación que las amerite. En general los

alumnos estaban muy dispuestos hacer las actividades y mostraron bastante creatividad al

hacer las actividades con dibujos y colores.

Los alumnos presentaban inseguridades que se reflejaban al realizar las actividades,

pero esperamos que con las herramientas que les dimos esto les ayude para que empiecen a su

corta edad a mejorar su autoestima.

6.2. Resultados

De la sesión 6 a la 10

En cuanto a la parte social, se observa que hay una unión por parte de todos, a pesar

de sus diferencias personales. La cual hace ver que el grupo tiene una convivencia sana.

En cuanto al trabajo pedido por parte de nosotros los practicantes, notamos que a

pesar de cooperación de los estudiantes hubo bastantes distracciones como la constante

comunicación que tenían lo que complicaba la realización de trabajo, sin embargo, se notaba

que había una confianza entre algunos compañeros ya que hablaban de lo que sentían u/o

pensaban.
 De igual manera se veían diferenciados el grupito de amigos que había en el aula

apresar de ser un grupo unido, aunque a algunos compañeros se les nota más la participación

que otros.

A gran parte de los alumnos les costó dar a conocer sus miedos, pero gracias a

nosotros pudimos ayudarlos a reconocer si existe un miedo en ellos. De igual manera dieron a

conocer una posible solución a esta.

Existe una confianza y una desconfianza por parte de los alumnos hacia nosotros. Al

pedirle las actividades, los alumnos mostraron interés y actitud, sin embargo, al pedirle sus

trabajos, la mayoría preguntó “¿Se lo van a dar a nuestros papás o directores?” Lo cual

dijimos que no, que se mantuvieran tranquilos, ya que estas actividades solo son para una

investigación.

7. Conclusión

7.1. Conclusión de Talía Diaz Vázquez: Podemos concluir que las emociones son la

fuerza que activan y dirigen nuestro comportamiento y que yacen a todas las tendencias por

la supervivencia, asimismo estas son reacciones subjetivas al ambiente en el cual se van a

acompañar por la respuesta de nuestras neuronas y hormonas, las cuales generalmente se

experimentan agradable o desagradablemente y se consideran reacciones adaptativas que

afectan nuestra manera de pensar y de desarrollarnos.

Estas nos influencian en nuestra expresión facial y en nuestro movimiento, así

como en la representación comportamental y actitudinal. Al conocer las emociones y que es

la regulación emocional se espera que con las herramientas que se les han proporcionado a

los alumnos o jóvenes su autoestima mejore y los conflictos que puedan llegar a tener los

manejen de forma asertiva y consciente de que esa situación no los define y pueden
manejarla, aumentar su confianza al realizar cualquier actividad sin miedo, finalmente esto

les ayudará para la adecuada expresión de las respuestas emocionales mediante la puesta en

marcha de estrategias emocionales, cognitivas o conductuales.

7.2 Conclusión de Emiliano Pérez Ballinez: Tras las pruebas administradas y la

revisión de literatura, concluimos que nuestras emociones son patrones complejos los cuales

nos guían en nuestro día a día y se incluyen por elementos en experiencias, conductuales,

fisiológicos y externos e internos. Entonces eso nos permite lidiar con una cuestión o suceso

que tenga un significado personal. Ya sean positivas o negativas, es crucial que sepamos

cómo regularlas debido a que es imposible no experimentar sucesos negativos, pero podemos

aprender de ellos y de lo que sentimos en ese momento.

Con las distintas técnicas y actividades obtenidas por la literatura revisada, nos

pareció adecuado poder dar las bases de la regulación emocional a los niños de primaria y

secundaria que aún están en su proceso de desarrollo y les será más fácil el poder reconocer,

identificar, regular y expresar sus emociones en el futuro.

7.3 Conclusión de José Cuauhtémoc Hernández Herrera: Las emociones existen

en nuestra vida cotidiana, estas llegan a ser intensas cuando estamos viviendo el

acontecimiento. En algunas situaciones actuamos como la emoción yace y esto puede ser

equívoco, por eso la regulación emocional es importante, ya que, al poder entender la función

de las emociones, podemos utilizarlas de forma asertiva para enfrentar situaciones de nuestro

día a día y de esta manera tener la capacidad de alargar las emociones positivas.

Podemos concluir que la educación emocional es de gran utilidad, ya que permite el

desarrollo integral del ser humano. Potenciará la conciencia de sí y el poder regular las

emociones conforme la situación lo requiere, reconociendo sus emociones y acortando las

negativas. La regulación emocional es un proceso educativo continuo y permanente, puesto

que debe estar presente a lo largo de todo el currículum académico y en la formación

permanente a lo largo de toda la vida. Esta se propone optimizar el desarrollo personal y

social.

7.4 Conclusión de Emmanuel Ramos Sánchez: La regulación de las emociones no es

una tarea fácil, sin embargo, lo que debemos hacer es que estas emociones jueguen a nuestro

favor, y la manera correcta es de ocuparlas de manera inteligente, para que trabajen en

beneficio propio, de este modo nos ayudan a controlar nuestra conducta y nuestros

pensamientos, con el objetivo de obtener mejores resultados.

Para lograr estos resultados se verán con pequeños cambios en nuestras actitudes y

comportamientos, en el que se verá al final un gran cambio no solo a nivel personal, sino a

nivel social. Es por ello que es importante aprender a conocernos y entendernos a nosotros

mismos para poder conocer y entender a los demás. Al lograr estás capacidades tenemos

conciencia de todo aquello que nos afecta y también de lo que nos pone de buen humor.

7.5 Conclusión General

Las emociones son parte de la naturaleza humana. Nos dan información sobre lo que

estamos viviendo y nos ayudan a saber cómo responder. Tenemos sentimientos desde la

infancia. Los bebés y niños pequeños responden a sus emociones con expresiones faciales o

acciones, como reír, abrazar o llorar. Sienten y expresan emociones, pero aún no son capaces

de nombrar la emoción o decir por qué la sienten.

A medida que envejecemos, entendemos mejor las emociones. En lugar de reaccionar

como niños, podemos identificar nuestros sentimientos y expresarlos. Con el tiempo y la

práctica, aprendemos a descubrir cómo nos sentimos y por qué. Esta capacidad se llama

conciencia emocional.

La conciencia emocional nos ayuda a descubrir lo que necesitamos y queremos (o no

queremos). Nos ayuda a construir mejores relaciones. Esto se debe a que comprender
nuestras emociones nos ayuda a expresar nuestros sentimientos con claridad, evitar o resolver

mejor los conflictos y superar las emociones difíciles con mayor facilidad. Es de vital

importancia que los jóvenes aprendan sobre sus emociones al proporcionarles las

herramientas que nosotros hemos proporcionado a los alumnos les servirá para identificar o

manejar de forma asertiva estas emociones, para esto solo se necesita práctica.

Cada una de estas emociones nos dan información importante para nuestro

autoconocimiento estas pueden ser difíciles de aceptar sin embargo vale la pena: la

regulación emocional es el primer paso para desarrollar la inteligencia emocional, una

habilidad que puede ayudar a las personas a triunfar en la vida.

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 Goleman, D. (1996). Inteligencia emocional. Barcelona: Kairós

9. Anexos