Scribd
Cargar
740 vistas13 páginas

Test de Valoración Física: Definición y Tipos

Este documento describe los test de valoración física. Resumen sus objetivos como medir la condición física de una persona de forma objetiva y permitir la planificación de entrenamientos. Explica que incluyen pruebas de valoración anatómica, fisiológica y motora para evaluar la morfología, resistencia y flexibilidad de una persona.

Cargado por

Karoll matheo Rodríguez Lozano
Derechos de autor
© All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
740 vistas13 páginas

Test de Valoración Física: Definición y Tipos

Este documento describe los test de valoración física. Resumen sus objetivos como medir la condición física de una persona de forma objetiva y permitir la planificación de entrenamientos. Explica que incluyen pruebas de valoración anatómica, fisiológica y motora para evaluar la morfología, resistencia y flexibilidad de una persona.

Cargado por

Karoll matheo Rodríguez Lozano
Derechos de autor
© All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

¿QUE SON LOS TEST DE VALORACION FISICA?

Los test de Valoración son una serie de pruebas, que de una forma
objetiva nos van a posibilitar medir o conocer la condición física de una
persona.
Por CONDICION FISICA entendemos el conjunto de cualidades
anatómicas y fisiológicas que tiene la persona y que la capacitan en
mayor o menor grado para la realización de la actividad física y el
esfuerzo.

 OBJETIVOS
Los objetivos que se pretenden lograr con la aplicación de estas
pruebas son los siguientes:
 Conocer la condición física de la persona.
 Permitir que el alumno /a conozca sus posibilidades y sus
limitaciones. Motivar hacia una práctica deportiva saludable.
 Permitir la planificación del trabajo de forma fiable, en función de
los resultados obtenidos. Orientar la práctica deportiva y analizar
la eficacia de los programas desarrollados.
 Como información inicial y final para el alumnado, teniendo como
referencia por una parte su propia evolución a lo largo del curso,
y por otra la valoración que se obtiene comparando su marca
con el Baremo establecido en función de las marcas obtenidas
por los alumnos/as de la misma edad y sexo en anteriores
cursos.
 REQUISITOS
Los requisitos son las condiciones generales que debe cumplir
cualquier test o prueba para que pueda ser utilizada con un grupo.
Entre ellas destacamos como más importantes:
 Fiabilidad, o fidelidad del instrumento, es la precisión con la que
se obtienen los resultados. Ejemplo: si utilizamos una báscula
para el peso, la precisión con que esta lo marca.
 Objetividad, en los resultados no hay apreciaciones personales.
Si se aplica el mismo test a un grupo por diferentes
examinadores sus resultados deberían ser idénticos.
 Validez o seguridad de que valora realmente lo que se quiere
medir
 Posibilidad. La mayoría de los alumos/as son capaces de
realizar las tareas que propone el test o prueba.

TEST DE VALORACION ANATOMICA


Nos permiten conocer la morfología de la persona, dándonos una
visión general de sus posibilidades o de posibles malformaciones. Su
valoración la vamos a realizar mediante la toma de parámetros
antropométricos:
Estas pruebas tienen gran importancia de cara al conocimiento
personal y al crecimiento y desarrollo corporal y como este se produce
en cada uno/a. Permiten también la comparación en relación con los
demás alumnos/as.
Van desde las más sencillas (talla, peso, envergadura, índice de masa
corporal), que son las que vamos a aplicar en nuestra batería de test.
Hasta los análisis antropométricos más exhaustivos en los que se
miden los pliegues cutáneos, diámetros óseos y se establecen
porcentajes de los diferentes tejidos corporales.
TEST DE VALORACION FISIOLOGICA
 TEST DE COOPER:
Propósito:
Medir la resistencia aeróbica del individuo.
Material:
Pista plana, con una medida conocida. Cronómetro.
Ejecución:
A la voz de salida, se debe recorrer la mayor distancia posible en un
tiempo de 12 minutos.
Anotación:
Se anotará el recorrido efectuado en metros. Con este dato se puede
establecer una correspondencia con el Volumen de Oxígeno.
 TEST DE RUFFIER-DICKSON
Propósito:
Medir la adaptación del corazón al esfuerzo. Utilizamos para ello las
alteraciones que se producen en la frecuencia cardiaca en reposo,
ante un esfuerzo y tras la recuperación del mismo en un minuto.
Material:
Solo es necesario un reloj con segundero.
Ejecución:
Es importante respetar la ejecución correcta para que el índice final
sea fiable.
1º.- Se toma el pulso en reposo P1 en 15".
2º.- Se hacen 30 flexiones de piernas en 45". El hacerlas en más o
menos tiempo altera totalmente el resultado. Para mayor facilidad al
llevar el ritmo, saber que a los 15" se deben llevar 10, a los 30" serán
20, para terminar los 45" con 30 flexiones justas.
3º.- Tomar el pulso justo al terminar el ejercicio P2. Se toma en 15".
4º.- Se toma nuevamente el pulso al minuto de finalizar las flexiones
P3 en 15".
Anotación:
Se anota el resultado obtenido tras aplicar la fórmula.
 TEST DE BURPEE:
Propósito:
Mide el grado de resistencia muscular (anaeróbica) ante un esfuerzo.
Material:
Un reloj y una superficie lisa.
Ejecución:
Repetir tantas veces como se pueda en un minuto este ejercicio
completo (de la secuencia 1 a la 5).
Anotación:
El número de repeticiones conseguidas.
 TEST DE COURSE-NAVETTE
Propósito:
Medir la capacidad aeróbica máxima.
Material:
 Un gimnasio, sala o espacio con una pista de 20 m de longitud.
 Magnetófono:
 Una cinta de audio grabada con los sonidos que marcan el ritmo
de carrera.
Ejecución:
La velocidad se controla con una banda sonora que emite sonidos a
intervalos regulares de un minuto con velocidad creciente. El alumno/a
deberá ajustar su propio ritmo al de los sonidos que se emiten, de tal
manera que se encuentre en un extremo de la pista al oír la señal, con
una aproximación de 1 o 2 metros. Hay que tocar la línea con el pie. Al
llegar al final de la pista, se da rápidamente media vuelta y se sigue
corriendo en el otro sentido.
La velocidad, más lenta al principio, va aumentando paulatinamente
cada 60 segundos.
La finalidad del test consiste en ajustarse al ritmo impuesto durante el
mayor tiempo posible. Se interrumpe la carrera en el momento en que
ya no se puede seguir el ritmo impuesto, o cuando se considera que
ya no va a poder llegar a uno de los extremos de la pista.
Anotación:
Se anota la última cifra indicada por la banda sonora en el momento
en que se ha parado: ése es el resultado.

TEST MOTORES
Los test motores incluyen tres bloques. El primero agrupa las pruebas
que miden la flexibilidad. El segundo las pruebas que miden la fuerza.
El tercero las pruebas que miden la coordinación motriz, la velocidad y
la agilidad.

 TEST DE FLEXIBILIDAD
 Test de FLEXIBILIDAD DE BRAZOS
Propósito:
Medir la flexibilidad de la articulación del hombro.
Material:
Sirve cualquier objeto alargado no muy grueso que se pueda coger
con ambas manos: un palo, una cuerda, etc. Nosotros utilizamos una
pica con un metro pegado.
Ejecución:
En tendido prono (boca abajo), con los brazos extendidos y la pica
sujeta con ambas manos al frente, pasarla hacia atrás, sin flexionar los
brazos, y volverla a pasar a la posición inicial. Los dos brazos tienen
que ir paralelos tanto para atrás como para adelante (no uno
adelantado con respecto al otro). Tratamos de reducir cada vez al
máximo la separación entre una y otra mano.
Anotación:
La distancia mínima a la que hemos sido capaces de realizar el
ejercicio, anotada en centímetros.

 Test de FLEXIBILIDAD DE PIERNAS


Propósito:
Medir la flexibilidad de las piernas con caderas en abducción, es decir
separándolas o abriéndolas al máximo.
Material:
Un tablero con una cinta métrica.
Ejecución:
De pie con el tronco recto y sin inclinarlo hacia delante (podemos
ayudarnos sujetándonos en una espaldera), tratamos de separar las
piernas lo máximo posible en abducción, procurando no levantar las
puntas de los pies del suelo durante el ejercicio.
Anotación:
La distancia conseguida en centímetros, midiendo desde el interior de
un talón hasta el interior del otro. Se anota el mejor de los dos intentos
realizados.

 Test de FLEXIBILIDAD DE TRONCO


Propósito:
Medir la flexibilidad de tronco y cadera en flexión.
Material:
Un cajón o un banco y un metro.
Ejecución:
Sentado, con piernas extendidas y toda la planta del pie apoyada en el
tope (del cajón o banco), que coincide con el punto cero de la escala o
metro, tratar de llevar hacia delante las manos de forma suave y
progresiva, evitando tirones, para marcar la máxima distancia a la que
se puede llegar con ambas manos a la vez.
Anotación:
Anotamos la marca obtenida en centímetros, si no se llega al punto
cero se anotan los centímetros con signo negativo (-), y si lo
sobrepasa con signo positivo (+).
Se anota el mejor de los dos intentos realizados.

 Test de FLEXIBILIDAD PROFUNDA


Propósito:
Medir la flexibilidad general de las principales articulaciones del
cuerpo.
Material:
Una superficie marcada como la que
se muestra en el dibujo.
Ejecución:
Sin zapatillas, con toda la planta del pie apoyado sobre la marca
correspondiente. Se flexiona todo el cuerpo llevando los brazos atrás
por entre las piernas, de forma suave y sin tirones.
Se mantienen unos segundos ambos brazos paralelos (sin adelantar
uno con respecto al otro) sobre la cinta en la distancia máxima
conseguida. No se permite apoyar las manos sobre la cinta
Anotación:
La distancia máxima en centímetros a la que se ha conseguido llegar
con ambas manos. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.

 TEST DE FUERZA
 Test de FUERZA DE BRAZOS
 Chicos
Propósito:
Medir la fuerza-resistencia de los músculos extensores de los brazos.
Material:
Un banco sueco u otro objeto que
mida entre 30 y 35 cm.
Ejecución:
Con los pies sobre el banco, piernas extendidas, cuerpo recto y sin
arquear, manos sobre el suelo a la anchura de los hombros, con
dedos mirando hacia adelante.
Flexionar brazos hasta que la barbilla toque el suelo y volver a la
posición inicial con los brazos totalmente extendidos. Durante el
ejercicio no se puede descansar o apoyar el cuerpo en el suelo, ni
arquear el tronco. Realizar tantas repeticiones como se pueda.
Anotación:
Numero de repeticiones realizadas de forma correcta.

 Chicas
Propósito:
Medir la fuerza-resistencia del grupo flexor de los brazos y de los que
integran la cintura escapular.
Material:
Barra de madera o metal de unos 28 cm de largo suspendida del
suelo.
Ejecución:
Con los brazos flexionados y el mentón por encima de la barra, sin
estar en contacto con la misma, tratar de mantener esa posición tanto
tiempo como se pueda.
El cronómetro se pone en marcha en el momento de comenzar el
ejercicio y se detiene cuando la barbilla descansa sobre la barra o
desciende por debajo del nivel de esta.
Anotación:
Se anotan los segundos que se permanece en suspensión.

Common questions

Con tecnología de IA

Un programa completo de evaluación física puede combinar test de flexibilidad, fuerza y coordinación motriz para ofrecer un perfil integral del rendimiento físico de un individuo. Comenzando por los tests de flexibilidad, se pueden identificar limitaciones articulares que pueden afectar el rendimiento en pruebas de fuerza. Luego, los tests de fuerza pueden evaluar la capacidad muscular que sustenta la coordinación. Finalmente, los tests de coordinación, velocidad y agilidad evalúan la capacidad de integrar y ejecutar movimientos complejos bajo esas condiciones físicas. Cada batería de test ofrece información complementaria, lo que permite un ajuste preciso de las actividades y el régimen de entrenamiento .

El Test de Course-Navette se realiza en un gimnasio o espacio con una pista de 20 metros de longitud y un magnetófono con una cinta de audio que emite sonidos a intervalos regulares. El propósito del test es medir la capacidad aeróbica máxima mediante un ajuste continuo al ritmo de los sonidos mientras se corre entre los extremos de la pista, con velocidad creciente cada minuto. Se anota la última cifra indicada por la banda sonora en el momento de parar .

La planificación de actividades deportivas basadas en los resultados de los test de valoración es crucial para fomentar hábitos saludables en los estudiantes, ya que permite adaptar las actividades físicas a las capacidades y necesidades individuales. Esto no solo maximiza la efectividad del ejercicio, sino que también incrementa la motivación del estudiante al ajustar la dificultad y tipo de actividades según su progreso y habilidades, promoviendo así un estilo de vida activo y saludable .

El Test de Burpee tiene como propósito medir la resistencia muscular anaeróbica. Se evalúa contando el número de repeticiones completadas en un minuto de una secuencia de ejercicio que incluye varias posiciones. Este test utiliza un reloj y una superficie lisa para asegurar uniformidad en las condiciones de prueba .

Para garantizar la fiabilidad de los test de condición física, deben cumplir con ciertos requisitos: fiabilidad (la precisión con que se obtienen los resultados), objetividad (resultados sin apreciaciones personales, idénticos entre diferentes examinadores), validez (seguridad de que se mide realmente lo que se quiere medir) y posibilidad (la mayoría de los alumnos/as pueden realizar las tareas propuestas).

El Test de Cooper está diseñado para medir la resistencia aeróbica, requiriendo que el individuo recorra la mayor distancia posible en 12 minutos, mientras el Test de Ruffier-Dickson mide la adaptación del corazón al esfuerzo, registrando las alteraciones en la frecuencia cardíaca en reposo, durante un esfuerzo y tras la recuperación. Aunque ambos evalúan aspectos de la forma física, el Test de Cooper se centra en la resistencia aeróbica y el Test de Ruffier-Dickson en la respuesta fisiológica del corazón .

Los resultados de los test de valoración anatómica y fisiológica proporcionan información detallada sobre la morfología del estudiante y su capacidad aeróbica y anaeróbica. Esta información permite a los educadores planificar de manera efectiva programas físicos personalizados, establecer objetivos realistas y ajustar actividades deportivas para optimizar el rendimiento del estudiante. Los datos comparativos también permiten monitorizar el progreso a lo largo del tiempo, informando sobre la eficacia de los programas en curso .

Para asegurar la objetividad y validez en las pruebas de fuerza de brazos, se debe asegurar que las condiciones de la prueba sean uniformes, eliminando el sesgo del evaluador mediante el uso de protocolos estandarizados y asegurando que todos los estudiantes realicen las pruebas bajo las mismas condiciones. Es crucial utilizar equipos adecuados y proporcionar instrucciones claras y uniformes para garantizar que los resultados reflejen verdaderamente la fuerza-resistencia que se pretende medir. Además, documentar los procedimientos permite comparar los resultados con estándares establecidos .

Los test de valoración física tienen como objetivos principales conocer la condición física de la persona, permitir al alumno/a conocer sus posibilidades y limitaciones, motivar hacia una práctica deportiva saludable, permitir la planificación del trabajo de forma fiable según los resultados obtenidos, orientar la práctica deportiva, analizar la eficacia de los programas desarrollados y servir como información inicial y final para el alumnado, permitiendo una valoración comparativa a lo largo del tiempo .

La flexibilidad se mide en los test motores mediante varios ejercicios específicos: el Test de Flexibilidad de Brazos utiliza una pica con un metro para medir la flexibilidad de la articulación del hombro; el Test de Flexibilidad de Piernas utiliza un tablero con cinta métrica para medir la apertura máxima de las piernas en abducción; el Test de Flexibilidad de Tronco requiere un cajón o banco y un metro para medir la flexibilidad del tronco y cadera; y el Test de Flexibilidad Profunda usa un área marcada para medir la flexibilidad general de las articulaciones principales .

También podría gustarte