LA GIMNASIA RITMICA CON CINTAS

La gimnasia rítmica es un deporte que puede plantear sus inicios en la década de 1930 con la Unión
de Repúblicas Socialistas Soviéticas, y aprobado como deporte artístico en 1984. Entre sus variantes
se encuentra la gimnasia rítmica con cinta, la cual es una de las más difíciles de dominar.

Características de la cinta de gimnasia

Dentro de los diferentes ejercicios que plantea la gimnasia rítmica, se destaca la gimnasia rítmica
con cinta. Aun y cuando parece ser un ejercicio muy sencillo, esta actividad represente un gran nivel
de dificultad debido a las maneras en que es evaluada este deporte artístico.

Hoy en día una atleta de esta disciplina debe poseer complexión física acorde a las exigencias
estéticas y deportivas de la cinta de gimnasia rítmica con cinta, ya que debe hacer su rutina con una
suavidad en sus movimientos, que evidencien la continuidad del ejercicio en todas las fases de la
coreografía.
Se considera dentro de otras características de la gimnasia rítmica con cinta tenemos que las
posturas al iniciar, desarrollarse y culminar la coreografía ya que estas formarían parte de la
evaluación artística del ejercicio. Cabe destacar que la perfección de los movimientos y la
coreografía son los principales elementos a considerar dentro de esta disciplina.

Cuánto mide la cinta de gimnasia

En la gimnasia rítmica con cinta se debe tomar en cuenta el uso de su objeto principal para cumplir
con la coreografía del ejercicio. Dicho objeto es una varilla también denominada “estilete” el cual
tiene un diámetro aproximado de 1cm y su longitud va de unos 50cm a 60cm de largo. Su forma
debe ser principalmente cilíndrica, aunque también pueden encontrarse unos cónicos o una aleación
entre ambos.
La cinta es el principal elemento descriptivo de esta disciplina deportiva, la gimnasia rítmica con
cinta. Esta no puede estar almidonada y su material debe estar elaborado en satén. Debe tomarse en
cuenta que su anchura debe ser de uno 4cm a 6cm aproximadamente y debe a su vez, poseer una
distancia de al menos 6 metros de longitud.
Es importante mencionar que el peso de solo la cinta, sin la unión y la varilla o estilete, debe ser de
35g y los colores a usar para su representación artística pueden variar, es decir, es de libre elección.
Los colores plata y oro, son aceptados para usar en las cintas desde 1997. 

Pasos de gimnasia rítmica con cinta

La gimnasia rítmica con cinta es uno de los aparatos más difíciles de dominar, debido a que la
cinta siempre debe permanecer en constante movimiento, desde que inicia la rutina, hasta que la
culmina, de igual forma se debe tomar en cuenta que dicha cinta puede anudarse en el aire enredarse
y de esta manera ninguna de los movimientos realizados por la atleta van a ser tomados en cuenta
para su evaluación.

Dentro de las otras formas en que puede ser penalizada una atleta dentro de la gimnasia rítmica con
cinta podemos encontrar, que el extremo de esta no debe bajo ninguna circunstancia, tocar el suelo.
Siempre debe permanecer en movimiento en el aire, aunque puede considerarse como una excepción
a la regla si dicho movimiento es parte de la coreografía.

Entre las diferentes formas que puede realizar una atleta de la gimnasia rítmica con cinta podemos
encontrar el movimiento espiral en la cual deben rotar su mano a una gran velocidad para conseguir
el efecto deseado, los lanzamientos y capturas que requieren de una fuerte precisión tanto para lanzar
el implemento como para capturarlo.

Otros movimientos son el de serpiente donde deben realizar un garabato con la mano para generar
dicho efecto, los círculos y oscilaciones con movimientos amplios circulares y el zigzag con
movimientos rítmicos cortantes de arriba abajo, además de aquellas formas que la atleta sea capaz de
realizar. Es importante que en ningún momento la cinta se pegue al cuerpo de la atleta, de allí la
gracia y dificultad de dicha práctica.
 GIMNASIA RÍTMICA CON PELOTA

La gimnasia rítmica con pelota es considerada una de las disciplinas que dentro de la gimnasia
femenina relaja más al espectador, esta práctica deportiva comenzó realizarse en la década de los
treinta con los soviéticos, debido al tabú de permitir a las mujeres practicar estos deportes. Conozca
más en el presente artículo.
La pelota de gimnasia rítmica

La gimnasia rítmica con pelota es una disciplina tanto deportiva como de exhibición y es
acompañada de algún elemento musical para brindarle ritmo a la coreografía.  Esta rutina se realiza
en un tapiz por 90seg si es una rutina individual y de 150seg si es grupal. La práctica de esta
gimnasia rítmica busca desarrollar una armonía, belleza y gracia mediante la ejecución artística
acompañada de la técnica de dicha disciplina.

La gimnasia artística con pelota  posee un balón de 18cm a 20cm de diámetro, elaborado en goma o
plástico y consta de un peso de 400g. Dicha pelota debe ser preferiblemente de un solo color, ya que
ello ayuda a la visualización y evaluación del jurado. De no ser así, esta crearía un ruido visual que
no permitiría evaluar adecuadamente a la gimnasta. Por esta razón los colores fluorescentes quedan
descartados en esta disciplina.

Esta es la única disciplina de la gimnasia rítmica en la cual el instrumento que acompaña la

La pelota en ningún momento debe permanecer estática o inactiva, esta debe rotarse o mantenerla en
movimiento, incluso cuando ésta se encuentra sobre el suelo.
Ejercicios de gimnasia rítmica con
pelota

La gimnasia rítmica con pelota posee una serie de ejercicios a aplicar durante la coreografía, la
principal característica es que la perlita en ningún momento puede ser sujetada con brusquedad, todo
movimiento debe ser fluido y aparentar una continuidad con la música que acompaña al ejercicio.

Entre los ejercicios de gimnasia con pelota tenemos el lanzamiento, el cual es un movimiento donde
la pelota es arrojada desde los pies y posteriormente capturada de manera silenciosa y delicada por
las manos en la cual se apoya el cuerpo y los brazos en la ruta en que se ejecutara el disparo; los
botes, cuyo ejercicio consiste en lanzar sutilmente con las manos el balón y ser sujetado
delicadamente y sin hacer ruido por los pies. Todos los lanzamientos que se realicen a gran altura
pueden considerarse de alto riesgo.

En este orden de ideas, otro de los movimientos es el rodamiento, donde la pelota puede rodar por el
suelo o el cuerpo de la atleta de manera sutil, esta debe salir de la mano y ser recibida posteriormente
por alguna extremidad del cuerpo. También está la rotación, en la cual la pelota debe hacerse girar y
rotar sobre su eje sutilmente por una parte del cuerpo hasta ser recibida por otra.

Otro de los movimientos es el balanceo, el cual debe ejecutarse sin tomar con la mano y consiste en
balancear la pelota en alguna parte del cuerpo. De igual forma esta el movimiento en ocho, que
implica mover la pelota en este sentido (ocho) con amplitud y fluidez y nunca tomar la pelota
mientras se realiza dicho movimiento. Por último está el movimiento de circunduccion donde la
mano debe situarse sutilmente encima de la pelota para luego moverse en formas circulares.
Aspectos fundamentales para
conformar una gimnasia rítmica con
pelota

La gimnasia rítmica con pelota puede considerarse un deporte de mucha exigencia, tenacidad,
constancia y disciplina, es por ello que recomiendan incursionar a niños de entre 4 y 5 años debido a
que en esta etapa, ellos están en una etapa de corrección de postura y mejora de la motricidad del
cuerpo.

El desarrollo de estas cualidades físicas y motoras a temprana edad preparan al postulante a gimnasta
a estar en mejores condiciones para cuando tenga edad suficiente para enseñarle ejercicios de mayor
dificultad, esto debido a que su elongación es mayor en esta etapa que en otras. 

De igual forma se destaca el aspecto psicológico de la niña a medida que avanza en la práctica de
esta disciplina, en la cual logra desarrollar actitudes como pasión por la disciplina, respeto por los
otros competidores, empatía con el grupo y la audiencia, tolerancia ante el fracaso, valor,
concentración y tenacidad.