TU G
EN
A
L
J
O
TRABA
W UP
Glow up
- edición navideña -
Journal para fortalecer
nuestros
hábitos saludables
Nombre:
@[Link]
¡Hello bestie!
Me presento, mi nombre es Cynthia Michelle,
Licenciada en Nutrición e Instructora de Yoga, te
quiero dar la bienvenida a este nuevo estilo de vida
que vas a empezar.
Me da un enorme gusto que hayas dado el primer
paso y espero que en estos días te apliques con tus
nuevos hábitos para sacar tu mejor versión.
Mi objetivo es encaminarte a este estilo de vida para
que te sientas plena en las 3 dimensiones del
bienestar: cuerpo, mente y espíritu.
En el transcurso del pdf vas a encontrar
información/dinámicas sobre nuestras 3
dimensiones y herramientas que te ayudarán a
tener un glow up interno.
¿Lista para sacar la mejor
versión de ti misma?
¡Tengamos un GLOW UP juntas!
Love, Mich :-)
@[Link]
o z en Cue r po
S
Mejora tu relación con
la comida en esta época navideña
EN VEZ DE:
Evitar asistir a reuniones
donde sabes que no puedes
controlar lo que comerás
Buscas dietas de moda que
te ayuden a llegar con
menos kilos a la cena
navideña.
Compensas más tiempo de
ejercicios después de cenar.
Durante la cena navideña te
restringes
independientemente de tus
señales de hambre y
saciedad.
MEJOR:
Reduce la culpa y
vergüenza después de
comer
Suelta la idea de que
"comer de más" y te
descontrolarás si dejas de
hacer dietas.
Reconoce y reduce
conductas compensatorias
y restrictivas.
@[Link]
o z en Me nt e
S
JOURNAL PROMPTS
- Diciembre -
¿Cuáles fueron tus
¿Qué aprendiste este
momentos favoritos
2021?
del 2021?
¿Qué dejas atrás del Escribe tus metas
2021? para el 2022
@[Link]
z en E s p í r itu
S o
Lista
de deseos
Estimado Santa:
¿Cómo estás? Me he portado bien este año.
Aquí está mi lista de deseos:
¡Muchas gracias, Santa!
Con amor,
ue el
*Recuerda q eos es
es
escribir tus d aplicar
e
una forma d cción
la ley de tra
@[Link]
sion Board
Vi
La visualización es muy importante para poder realizar un
cambio, cada vez que veas esta imagen decreta que se va
hacer realidad recuerda que estás trabajando en ello.
¡tu te mereces todos los regalos
que el universo tiene para ti!
(imprime las imagenes que representen tus sueños)
@[Link]
Planifica tu mes
01 02 03 04 05
06 07 08 09 10
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
31 Metas del mes:
@[Link]
Semana (__)
Registro de hábitos
"Visualiza tu mejor versión y empieza a actuar como ella"
Hábitos que te gustarían hacer: LU MA MI JU VI SÁ DO
@[Link]
4 Beneficios
del Journaling
01 Tener un diario es como
tener un lugar seguro.
02 Te ayuda a manejar el
estrés y la ansiedad.
03 Promueve la organización
04 Te ayuda a alcanzar tus
metas.
@[Link]
Journaling Fecha: ___/___/___
POR HACER: HOY ME SIENTO:
6:00
7:00
8:00
TRACK DE ALIMENTACIÓN
9:00
AGUA
10:00 DESAYUNO
11:00 COMIDA
12:00 CENA
13:00
HOY AGRADEZCO:
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
TU AFIRMACIÓN DEL DÍA HOY MANIFESTO:
(Checa el pdf jar de afirmaciones)
@[Link]
Recomendaciones de apps
para tener un glow up
Meditaciones Te ayuda a no Recordatorios
guiadas estar diarios para
tanto en el celular tomar agua
Dependiendo de Diario de gratitud Track del tiempo y
lo que tengas en y afirmaciones distancia que
tu refri te da varias haces cuando
opciones de corres
comida saludable
@[Link]
xiones del
le m
R ef e
s
¿Cómo sentiste este mes? ¿De qué estas agradecida
por este mes?
Cosas que salieron bien Cosas por mejorar
@[Link]
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GLOW UP
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siguientes servicios:
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Nutricional (clases de yogilates)
Taller
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en el link de mi bio
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sigamos teniendo
un GLOW UP
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