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Test de Ruffier: Evaluación Cardíaca

La prueba de Ruffier Dickson mide las pulsaciones del corazón en tres momentos (antes, inmediatamente después y un minuto después de realizar 30 sentadillas en 45 segundos) para evaluar la respuesta y recuperación cardíaca ante el esfuerzo físico y calcular un índice que indica el estado físico de la persona. Valores más bajos indican mejor condición física, mientras que valores más altos sugieren la necesidad de mejorar la forma física o consultar a un médico antes de realizar actividad regular.

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Nathalye zarella Jimenez Izquierdo
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Test de Ruffier: Evaluación Cardíaca

La prueba de Ruffier Dickson mide las pulsaciones del corazón en tres momentos (antes, inmediatamente después y un minuto después de realizar 30 sentadillas en 45 segundos) para evaluar la respuesta y recuperación cardíaca ante el esfuerzo físico y calcular un índice que indica el estado físico de la persona. Valores más bajos indican mejor condición física, mientras que valores más altos sugieren la necesidad de mejorar la forma física o consultar a un médico antes de realizar actividad regular.

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CONCEPTO:

 La prueba de Ruffier Dickson es una forma sencilla de conocer la respuesta del corazón
ante el esfuerzo físico. La adaptación y recuperación cardíaca se ponen en evaluación
frente a la actividad física. El resultado es el estado de forma que tiene una persona.
Este test es muy fácil de realizar, lleva tan sólo unos minutos y perfectamente puede
ser desarrollado en el hogar ya que las personas que realicen la prueba solo necesitan
saber contar las pulsaciones y realizar sentadillas completas las que se realizan de pie,
con el tronco derecho en ángulo de 90 grados y manos en la cadera. Desde allí, el
movimiento consiste en flexionar y extender las piernas a ritmo veloz y parejo.

¿CÓMO SE REALIZA LA PRUEBA DE RUFFIER?

 El test, muy utilizado por varias décadas para valorar a deportistas de todo el
mundo, consiste en medir las pulsaciones en tres momentos diferentes durante un
minuto.
o P1: Pulso 1 antes de iniciar la actividad física, con el organismo aún en
reposo. Puede ser de pie o sentado.
o P2: Pulso 2 apenas finalizada la actividad física, inmediatamente después
de finalizados los ejercicios.
o P3: Pulso 3 después de un minuto de recuperación, se descansa un minuto
a partir de la P2 y se controla nuevamente.
 El ejercicio que se realiza luego de la primera valoración (P1) es la realización de 30
sentadillas en 45 segundos. Para las mujeres, se exige que sean 20 en 30 segundos.
Es importante aclarar que el número es el mínimo que se debe lograr en ese
tiempo. Es decir, si se cumplen con las 30 antes de los 45 segundos, hay que seguir
hasta alcanzar el tiempo establecido.
 Con todos estos datos, utiliza la siguiente fórmula:
Índice (I) = (P1 + P2 + P3) – 200 10

¿CÓMO ANALIZAR LOS RESULTADOS DE LA PRUEBA DE RUFFIER?

 El resultado de la fórmula es el índice del estado cardíaco de la persona. Según la


franja en la que se encuentre, se puede deducir si tiene un corazón atlético o si debe
realizar algún control médico antes de realizar alguna actividad física.
 Tabla de resultados
o 0: se encuentra en óptimas condiciones para la realización de esfuerzos físicos
de corto plazo (corazón de atleta).
o 0,1 a 5: tiene un corazón lo suficientemente apto para las actividades físicas.
o 5,1 a 10: Corazón medio, debería realizar un plan para recuperar el estado
físico adecuado.
o 10,1 a 15: Corazón medio a bajos aconsejable hacer una visita a un profesional
de la salud antes de iniciar actividad física regular.
o Más de 15: es un índice de que revela mal estado o un corazón débil.
 EJEMPLO DE PRUEBA DE RUFFIER DICKSON
(80 + 125 + 90) – 200 / 10 = 9.5
En este ejemplo, el resultado se encuentra en la tercera franja posible de la tabla. Por
lo tanto, se trata de un estado físico fuera de los rangos ideales. No significa que tenga
problemas cardíacos, pero tal vez necesite un plan para mejorar su condición física.

TEST CARDIOVASCULAR

Consiste en evaluar el riesgo que existe a través del análisis de varios parámetros
bioquímicos mediante un pinchazo en el dedo, mediciones antropométricas y test de
hábitos.

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