PRÁCTICAS PREPROFESIONALES 2022-I

MODALIDAD HÍBRIDA MIXTA

PROGRAMA PREVENTIVO SOBRE ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO

ANTE EL ESTRES

I. DATOS GENERALES
1. Denominación : “No permitas que te impida seguir, si lo llegas

aceptar”

2. Institución : Institución Educativa “Juan Valer Sandoval” - N°88389

3. Dirigido a : Estudiantes de nivel secundario.

4. N° de participantes máximo: 32

5. N° de participantes mínimo : 20

6. Número de sesiones : 8 sesiones aplicadas

7. Fechas de ejecución :23/04/2022

25/04/2022

13/05/2022

17/05/2022

23/06/2022

24/06/2022

06/07/2022

10/07/2022

8. Practicantes: Bernuy Ramos, Maryori Janeth

Escalante Tarazona, Cinthia Evelin
Payac Davila, Julio Joel Eleodoro
Tufinio Haro, Doris Marissa
Villamerde Cáceres, Nahomy Lindsay

9. Ps. Asesora : Mgtr. Morillas Orchessi, Marisa Esperanza

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II. FUNDAMENTACIÓN

La familia es el primer contexto importante para la buena

crianza de los niños, es ahí donde se adquieren los primeros
hábitos y habilidades que serán las bases para su formación, tanto
académica como personal. Sin embargo, desde el inicio de la
escolaridad, algunos estudiantes

experimentan el estrés académico que en la actualidad se

considera como un generador de alteraciones en el estado
emocional, de las dificultades en las relaciones interpersonales o
de la salud física. Los estudiantes se enfrentan cada vez más a
retos y exigencias del medio que demandan una gran cantidad de
recursos físicos y psicológicos de diversa índole. Haciendo que
muchos de ellos dejen sus estudios o disminuyan de manera
considerable su rendimiento académico sin encontrar una
explicación (Espinosa, et al., 2020).

Por otro lado, las técnicas de solución de problemas son un grupo

de técnicas cognitivo-conductuales que pretenden facilitar una
conducta eficaz. Como toda técnica de modificación de conducta,
trata de producir consecuencias positivas y refuerzo positivo, así
como evitar las consecuencias negativas. La técnica parte del
hecho de que las personas somos solucionadores de problemas y
que hay diferencias individuales en esta habilidad. Como
consecuencia aquellas personas con cierto déficit en la capacidad
para solucionar problemas adecuadamente suelen tener una
competencia social algo más deficiente que los que son capaces de
resolver problemas eficazmente (Perales, 1993).

Por ende, este programa preventivo de afrontamiento busca en los

estudiantes de nivelar el estrés académico, para que así puedan
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poner en práctica distintas estrategias de afrontamiento llegando

así reducir el estrés mediante distintas herramientas necesarias que
le permitan a ellos conocer distintas técnicas y así puedan tener un
manejo de sus emociones en el ámbito académico para lograr su
bienestar emocional y físico.

Por otro lado la inoculación contra el estrés tiene como finalidad

enseñarnos a cómo afrontar y relajarnos ante una amplia variedad
de experiencias estresantes, así como también prevenir las
consecuencias negativas del mantenimiento de altos niveles de
estrés. Esta técnica es muy útil ya que se basa en enseñar la
naturaleza del estrés, lo que llamamos psicoeducación, aprendes a
auto controlar los pensamientos, sentimientos y conductas para
interpretarlos de manera correcta y adaptativa , permitiendo
resolver los problemas con mejores resultados.
Asimismo la técnica hace uso de situaciones reales y través de las
respuestas que no están adaptadas a la realidad se entrena la
regulación de las emociones y por ende las habilidades de
afrontamiento se potencian . Del mismo modo se pone en práctica
a modo de ensayo, inicialmente de manera teatralizada y después
en vivo situaciones tensas, siendo cada vez más exigentes para
fomentar la confianza y lograr adquirir mayor conocimiento que
nos permita comprendernos a nosotros mismos (Ministerio de
Sanidad, 2020).

Por otro lado, Rodríguez (2020) nos menciona sobre la

importancia de fomentar el autocontrol en el tratamiento de los
problemas de estrés a través de las técnicas de relajación, un
pensamiento positivo, relajación muscular y ensayo mental.
Inicialmente se procede realizar técnicas de relajación que va
acompañada de técnicas en la respiración controlada que permite
una adecuada oxigenación de la sangre, lo que mejorar los estados
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de estrés ,ansiedad, fatigabilidad e irritabilidad, contribuye a

disminuir la tensión muscular e impide la
hiperventilación .Posteriormente en cuanto a trabajar
pensamientos positivos las estrategias utilizadas van desde la
distribución a sí mismo de todos los problemas padecidos, la
anticipación de los resultados negativos, con el fin de comprobar
que no lo son tanto, imaginar lo peor, reconceptuar los problemas
irresolubles de un modo positivo. Después se pone en práctica la
relajación muscular con beneficios tales, Disminución del ritmo
respiratorio, se observa una reducción progresiva y benéfica del
ritmo cardíaco durante y fuera de las sesiones, disminución de
insomnios, disminución de actos violentos o impulsivos. Por
último, al trabajar el ensayo mental se somete al individuo a
recrear situaciones donde se ponga a prueba el autocontrol
emocional acorde a las técnicas adquiridas. Los efectos
psicológicos están vinculados al desarrollo armónico de las
facultades, aumento de la espontaneidad, de la aceptación y del
respeto a mismo y una mayor actitud para crear vínculos consigo
mismo y con los demás.

III. OBJETIVO GENERAL

2.1. Objetivo General

 Diseñar un programa preventivo sobre estrategias de

afrontamiento ante el estrés en estudiantes de una
institución educativa.

2.2. Objetivo Específicos

 Identificar las situaciones estresantes que dificultan el

rendimiento académico.

 Proponer la técnica resolución de problemas para adoptar

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medios efectivos de enfrentamiento al problema.

 Explicar la técnica de restructuración cognitiva para la

confrontación de pensamientos negativos.

 Demostrar la técnica expresión emocional mediante

niveles de respuesta humana.

 Detallar la técnica inoculación de estrés mediante la

creación de situaciones de tensión.

 Establecer la técnica de auto control para prevenir la

aparición de conductas problemáticas

 Impartir la técnica entrenamiento asertivo para el desarrollo

efectivo de la autoestima.

 Fomentar la técnica de relajación mental y meditación

mediante el desarrollo de actividades perceptivas y
conductuales

IV. METODOLOGIA

 Dinámicas grupales

 Lluvia de ideas

 Técnicas participativas

 Técnicas explicativas

 Retroalimentación

 Técnica de evaluación

V. RECURSOS
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4.1. Recursos Humanos

 Estudiantes

 Profesora

 Director

 Practicantes

 Asesora

 Jefe inmediata

4.2. Recursos Materiales

 Plataforma digital

 Diapositiva

 Editor de video

 Laptop

 Computadora

 Impresora

 Hojas bong

 Microsoft Office

 Word

 Internet

 Movil

4.3. Servicios:

 Internet
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 Energía eléctrica

VI. EVALUACIÓN

Test – de estrés académico (SISCO) Adaptado por Idme (2018)

Instrucción general: estimado estudiante el propósito de este estudio es

recoger información muy importante sobre el estrés y sus consecuencias en
la salud física, mental y el comportamiento, debes leer atentamente los ítems
que se te presenta y marcar con responsabilidad y honestidad usando una ( X
).

Instrucciones específicas:

Con la idea de hacer más comprensible la resolución de este

cuestionario se te presenta la siguiente escala:

1 = Nunca

2 = Pocas veces

3 = Algunas veces

4 = Casi siempre

5 = Siempre

Por ejemplo, se tiene el siguiente enunciado: “Tienes constantes

dificultades para dormir”. Si crees que eso no te sucede debes marcar la
opción 1 = Nunca o de lo contrario marcar la escala que mejor se relaciona
con tu experiencia.
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VII. DESCRIPCIÓN DE LAS SESIONES

1. SESION N° 01:
Fecha: 1. 23/04/2022
Título: “Limpia tu mente del “No puedo”
Ambiente:

Objetivo Específico Actividad Procedimiento Materiales Tiempo Responsable

Presentación de los estudiantes de
psicología.
Establecer el rapport
El facilitador menciona el nombre de la dinámica Música de Cinthia
Dinámica: El baile de
“El baile de la ensalada” y luego indica que el ser fondo 5 minutos Escalante
la ensalada
quien iniciara cantando la primera estrofa de la
canción y los demás participantes deben de repetir
después de el
Los facilitadores presentan y explican de manera
detallada las diapositivas:

Identificar las Se les muestra un vídeo informativo para que

situaciones luego se les haga preguntas:

estresantes que [Link]

Diapositivas: Estrés y
dificultan el Se les hace entrega a los participantes de la hoja
rendimiento
rendimiento del juego:
académico en Diapositivas
académico. Cómo funciona el juego antiestrés del eco
estudiantes Vídeo Hojas Maryori Bernuy
Cada persona usa una hoja en blanco en la 20
Vídeo informativo bong Doris Tufinio
que dibuja tres columnas en las que se pueda minutos
Lápices de
referente al tema leer:
colores
- Nombre
Ficha de actividad:
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Juego del eco Escribe los nombres de las personas con las que
vas a jugar al juego.
- Relación
Escribe a la altura de cada nombre qué tipo de
relación quieres crear con esa persona. Por
ejemplo: amor, confianza, diversión, etc.
- Dar
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Escribe lo que le vas a dar a cada persona para

crear esa relación deseada. Por ejemplo: 'ser
más detallista', 'no pelear', 'darle las gracias',
etc.
Por otro lado, en vertical os tenéis que poner al
resto de los miembros de la familia: Papá, mamá,
hermano... Debéis repetir esta tabla tantas veces
como personas queráis jugar, para que cada una
tenga la suya.
Hoja bong
Se entrega la hoja llamada ¿Cómo me siento? a
Transferencia: Ficha Lápiz 15
los participantes, y puedan escribir sus
¿Cómo me siento? Borrador minutos
experiencias.
Roberto
Hoja Miranda
Los facilitadores realizan las preguntas de metacognitiva Nahomy
Evaluación: metacognición a los participantes 5 minutos Villaverde
Metacognición Se les agradece por su activa y colaboradora Música de
participación a los pacientes. fondo de
despedida
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2. SESION N° 02:
Fecha: 25/04/2022
Título: “Enfrento mis dificultades con valentía”
Ambiente:

Objetivo Específico Actividad Procedimiento Materiales Tiempo Responsable

Proponer la técnica Presentación de los estudiantes de
resolución de psicología.

problemas para Los facilitadores brindan las indicaciones

para la realización de la dinámica:
adoptar medios
Pasos para realizar la dinámica “YO SOY”
efectivos de
1. Se les pide a los participantes que se
enfrentamiento al
agrupen de 5 personas en cada uno de
problema.
ellos.
2. Luego, se les pide que seleccionen
un color de los 5 que se les muestra.
3. Se les indica que escucharan la
pista de una música y si uno de los
participantes sabe el NOMBRE del
Establecer el rapport
Música de Cinthia
Dinámica: “Yo soy” cantante deberá correr para cantar lo que
5 minutos
fondo Escalante
sigue de la estrofa.
4. Se les indica la posición en el que
deben permanecer mientras la canción está
sonando y que correrán cuando se les
indique.
5. Se les indica que el grupo que
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obtenga mayor puntaje obtendrá una

sorpresa preparada por los facilitadores.
6. Por último, se les indica que al
cantar tendrán que indicar el nombre
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del cantante del cual pertenece la

canción, diciendo “YO SOY…”

Catillas informativas: Los facilitadores presentan y explican las

Resolución de cartillas informativas

problemas Los facilitadores le brindan un caso práctico

Caso práctico: Ayuda agrupando de 5 personas a los participantes para Diapositivas

a tus hijos en la que luego realicen un sketch Vídeo Hojas 20 Maryori Bernuy
resolución de Se les explica a los participantes sobre el juego bong minutos Doris Tufinio
problemas Actividad: que la ruleta será girando de acuerdo a la Lápices de
Ruleta de acumulación de puntaje de la dinámica “YO colores
resolución de SOY”, el grupo que más puntaje acumuló,

conflictos iniciaran girando la ruleta y le

preguntaran al equipo opuesto.
Se entrega la hoja llamada situación – Hoja bong
Transferencia: Ficha
solución a los participantes. Lápiz 15
Situación – solución
Borrador minutos
Los facilitadores realizan las preguntas de Hoja Roberto
Evaluación: metacognición a los participantes metacognitiva Miranda
Metacognición Se les agradece por su activa y colaboradora 5 minutos Nahomy
participación a los pacientes. Música de Villaverde
fondo de
despedida
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3. SESION N° 03:
Fecha: 13/05/2022
Título: “Mi fuerza me permite lograrlo”
Ambiente:

Objetivo Específico Actividad Procedimiento Materiales Tiempo Responsable

Presentación de los estudiantes de
psicología.
Establecer el rapport El facilitador presenta la dinámica el cual esta
Dinámica: Me denominada: “Me identifico mediante símbolo”, Música de Cinthia
5 minutos
identifico mediante La dinámica inicia cuando los participantes de fondo Escalante
Simbolos manera voluntaria tratan de hacer gestos mímicos
y tienen que expresar como se siente, pero sin
tener que hablar solo identificarse con gestos
Los facilitadores presentan y explican de manera
detallada el tema a tratar

Explicar la técnica de Se les muestra un vídeo informativo para que

restructuración luego se les haga preguntas:
cognitiva para la
[Link]
confrontación de
Xw3pR8aM
pensamientos Presentación de breve
negativos. Diapositivas
“Pensamientos
Se les hace el juego Adiós al no puedo: Vídeo Hojas
Negativos” 20 Maryori Bernuy
bong
Vídeo informativo minutos Doris Tufinio
La actividad consiste en ayudar a los niños y Lápices de
referente al tema
niñas a reflexionar sobre los diferentes colores
pensamientos negativos y como estos nos impiden
lograr nuestras metas. Han de tomar conciencia de
la fuerza que pueden tener estos pensamientos y
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darse cuenta de que los podemos cambiar.

Mediante la realización de la actividad, irán
identificando estos pensamientos, eliminándolos
y lograrán
transformarlos por pensamientos positivos.
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Se trata de favorecer una actitud positiva, y

desarrollar así la seguridad en uno mismo. Una
actitud positiva es fundamental para enfrentarnos
a diferentes retos de la vida y lograr nuestras
metas.
Preparación: Preparamos la ficha de
los pensamientos negativos. Antes de
comenzar tenemos que preparar una
papelera de pensamientos negativos, será
una caja donde pondremos ADIOS AL
NO PUEDO.
Explicación: Repartimos una ficha a
cada participante y les decimos lo
siguiente: “Son muchas las ocasiones en
las que, sin darnos cuenta, tenemos
pensamientos negativos. Estos
pensamientos negativos nos los creemos,
sin razones para ello y nos impiden hacer
determinadas cosas. Vamos a buscar
pensamientos negativos y reflexionar
sobre ellos, para ello rellenaremos la
ficha”

Se entrega la ficha de Lista de Habilidades de Hoja bong

Transferencia: Lista
Afrontamiento para el manejo de estrés y puedan Lápiz 15
de Habilidades de
enumera algunas habilidades que te gustaría Borrador minutos
Afrontamiento
probar. Roberto
Hoja Miranda
Los facilitadores realizan las escaleras de la metacognitiva Nahomy
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Evaluación: Metacognición 5 minutos Villaverde

Metacognición Se les agradece por su activa y colaboradora Música de
participación a los pacientes. fondo de
despedida
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4. SESION N° 04:
Fecha: 17/05/2022
Título: “Si lo logro es porque me permite crecer”
Ambiente:

Objetivo Específico Actividad Procedimiento Materiales Tiempo Responsable

Presentación de los estudiantes de
psicología.
El facilitador menciona el nombre de la dinámica
“El que se enfade pierde” y luego solicita a los
miembros del grupo, que completen verbalmente
algunas oraciones señaladas en el folio,
relacionadas con situaciones de enojo, por
ejemplo:

a) Llego a enfadarme cuando....

b) Cuando me enfado yo digo...

Establecer el rapport
Demostrar la técnica c) Cuando me enfado yo hago...
Dinámica: EL QUE
expresión emocional Música de 5 minutos Cinthia
SE ENFADE PIERDE
mediante niveles de d) Cuando alguien se encuentra cerca de fondo Escalante
respuesta humana. mí y está enfadado, yo....

e) Consigo controlar mi enfado

mediante...

f) Etc.
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(Frases incompletas que se anotan en

el folio).

II. Se genera una discusión, tomando como punto

de partida. las expresiones manifestadas por las
personas.
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III. Cada persona, hace un estimado de las

ocasiones en que llega a sentirse enfadado,
molesto o irritado (por semana o por día).

IV. Esto se anotan en el folio y se discuten

grupalmente acerca de la cantidad de enfado que
puede experimentar una persona.
Los facilitadores presentan y explican de manera
detallada las diapositivas:

Se les muestra un vídeo informativo para que

luego se les haga preguntas:

[Link]
SQgxekI

Se hace el juego “El Observador”

Diapositivas:
Se les propone a los participantes que
Manejando mis Diapositivas
observen las expresiones
emociones Vídeo Hojas
emocionales de otras personas como 20 Maryori Bernuy
Vídeo informativo bong
familiares ó amigos. minutos Doris Tufinio
referente al tema Lápices de
Asimismo se les que esté atento a:
colores
Aspectos verbales: que dice, cómo lo
dice
Aspectos no verbales: gestos faciales,
muecas, tonos de voz, tics, etc..
De acuerdo a lo observado por los participantes,
puede analizar si hay una relación entre lo que
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dice la persona (Comunicación Verbal) con sus

gestos (Comunicación No verbal) ó si expresa
más de una emoción al mismo tiempo..

Se entrega la hoja llamada “Yo estoy” a los Hoja bong Roberto

Transferencia: Ficha participantes, y puedan observar e identificarse Lápiz 15 Miranda
“Yo estoy” como se encuentran en los dibujos. Borrador minutos Nahomy
Villaverde
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MODALIDAD HÍBRIDA MIXTA

Hoja
Los facilitadores realizan la escalera de la metacognitiva

Evaluación: metacognición a los participantes 5 minutos

Metacognición Se les agradece por su activa y colaboradora Música de
participación a los pacientes. fondo de
despedida

5. SESION N° 05:
Fecha: 23/06/2022
Título: Yo puedo con mi estrés
Ambiente:

Objetivo Actividad Procedimiento Materiales Tiempo Responsable

Específico
Detallar la técnica  Envío del link. Se proporcionará a través de una invitación -Link de zoom 10 -Bernuy
inoculación de  Aplicación de Link el enlace de zoom y se solicitará que estén -Link de Ramos
estrés mediante conectados con 5 asistencia ,Maryori
 Presentación de
creación de min de anticipación, Se inicia dando la Janeth
facilitadores
situaciones de bienvenida con el saludo y presentación
tensión de los colaboradores y se agradece por
la asistencia de los beneficiarios.
Recordar las normas de convivencia.
Y posteriormente se le brindara el link de
registro de asistencia.
Dinámica “La Ruleta del Seguidamente, se dará a conocer el -La ruleta 10 -Tufinio Haro,
Estrés” nombre y el objetivo de la sesión, luego se Doris Marissa
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realizará una dinámica denominada:” La

ruleta del estrés” consiste en dar la vuelta
la ruleta que tendrá dos opciones la
primera opción es “que me estresa” y la
que la segunda es “que hago cuando me
estreso”, esta dinámica tiene como
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MODALIDAD HÍBRIDA MIXTA

finalidad identificar las situaciones de

tensión que le generan estrés y que
herramientas usan para manejar su
estrés.
Exposición breve y A continuación, se iniciará un diálogo -Canva 15 -Escalante
relevante sobre el estrés, Psico educando sobre “El estrés”, “Las -Laptop Tarazona,
las técnicas de técnicas de inoculación del estrés”, y sus -Plataforma Cinthia Evelin

Inoculación del estrés y beneficios, Asimismo se pedirá la zoom - Eleodoro,

sus beneficios colaboración de los alumnos para hacer -Internet Julio Joel

dinámica la exposición.
Dinámica “Enfrento mi Posteriormente se les proporcionara -Casuísticas 10 -Villaverde
estrés” casuísticas sobre situaciones estresores y se Cáceres,
les pedirá que apliquen las técnicas Nahomy
aprendidas Lindsay
Evaluación a través de Aplicación de la metacognición: -Lluvia de 10 -Miranda Cruz,
lluvia de ideas sobre lo ideas Roberto Noe
¿Qué aprendí hoy?
aprendido
¿De qué manera lo aprendí?
¿Para qué me sirve lo que aprendí?
Se le agradecerá los estudiantes por su
participación, se les dirá lo importante y
bonito que fue para nosotros trabajar con
ellos.
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6. SESION N° 06:
Fecha: 24/06/2022
Título: “Respiro, Pienso y me controlo”
Ambiente:

Objetivo Actividad Procedimiento Materiales Tiempo Responsable

Específico
Establecer la  Envío del link. Se proporcionará a través de una invitación el -Link de zoom 10 -Bernuy
técnica de auto  Aplicación de Link enlace de zoom y se solicitará que estén -Link de Ramos,
control para conectados con 5 min de anticipación, Se asistencia Maryori
 Presentación de
prevenir la inicia dando la bienvenida con el saludo y Janeth
facilitadores
aparición de presentación de los colaboradores y se
conducta agradece por la asistencia de los
problemática beneficiarios.
Recordar las normas de convivencia.
Y posteriormente se le brindara el link de
registro de asistencia.
Dinámica: “Sigue tus Seguidamente, se dará a conocer el -Imagen de 10 -Tufinio Haro,
dedos” nombre y el objetivo de la sesión, luego se los dedos Doris Marissa
realizará una dinámica denominada” Sigue -Hoja y lápiz

tus dedos” se le pedirá que dibujen el perfil (participante)

de su mano y que empiecen por el dedo

meñique poniendo un color a como se
sienten, seguido del dedo anular “Imagina
que tienes una varita mágica, que
cambiarias de este día”, sigue el dedo
medio “pon del 1 al 10 la intensidad a tu
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pensamiento” ,sigue el dedo índice “pon

una frase que mas te inspire” y por ultimo
el dedo pulgar “pon 3 cosas que
agradeces” , esta dinámica tiene como
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finalidad. Tomar consciencia plena de

aquello que estas sintiendo y pesando en
ese momento, para lograr comprender el
POR QUÉ de la intensidad de dicha
reacción, sabiendo ejercer el pensamiento
pausado para evitar perder el control.
A continuación, se iniciará un diálogo Psico -Canva 15 -Escalante
educando sobre “El autocontrol”, “Las -Laptop Tarazona,
técnicas para mejorar el autocontrol”, y sus -Plataforma Cinthia Evelin

beneficios, Asimismo se pedirá la zoom -Eleodoro,

colaboración de los alumnos para hacer -Internet Julio Joel

dinámica la exposición.
Dinámica “Respira, -Seguidamente, se le pedirá que piense en - Chat zoom 10 -Miranda Cruz,
Siente, Piensa y Actúa” un momento de su vida en donde hayan Roberto Noe
perdido el control y como actuaron. A
través del chat de zoom compartir su
historia, al azar se escogerá dos de ellas y
se hará el ejercicio de respira, siente,
piensa y actúa, conocer esta técnica
permitirá tener autocontrol ante situaciones
futuras.
Evaluación a través de Aplicación de la metacognición: -Lluvia de 10
lluvia de ideas sobre lo ideas -Villaverde
¿Qué aprendí hoy?
aprendido Caceres,
¿De qué manera lo aprendí?
Nahomy
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MODALIDAD HÍBRIDA MIXTA

¿Para qué me sirve lo que aprendí? Lindsay

Se le agradecerá los estudiantes por su

participación, se les dirá lo importante y
bonito que fue para nosotros trabajar con
ellos.

7. SESION N° 07:
Fecha: 06/07/2022
Título: “Me quiero, me respeto y me acepto”
Ambiente:

Objetivo
Actividad Procedimiento Materiales Tiempo Responsable
Específico
La psicóloga dará la bienvenida a los estudiantes, asi
Zoom
mismo pasará la lista de asistencia.
Bienvenida a los
estudiantes Lista de 10

La presentación del tema a

Una vez culminado se dará pase a enseñar la diapositiva
participantes minutos
con el título del tema y mencionaremos el
desarrollar y el objetivo
objetivo.
Diapositiva
Esto funciona como un medio para conectar profundamente Zoom
con quienes somos en realidad. Nos permite agradecernos a
Diapositivas
nosotros mismos por las cosas que hemos hecho para llegar
Dinámica de inicio: Hoja boom
a donde estamos, resaltando lo positivo siempre. Aunque
Impartir la no todo el camino recorrido haya sido agradable, debemos Lapiceros
técnica Redacta una carta aprender a valorar nuestras virtudes y ver que ellas nos han Los 10
entrenamiento dirigía a tu versión del servido para llegar a ser quienes somos ahora. Por eso minutos
participantes
vamos a escribir esa carta como si fuese para alguien
asertivo para el pasado
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MODALIDAD HÍBRIDA MIXTA

desarrollo muy especial; ese alguien que

somos nosotros mismos en una versión pasada.
efectivo de la
autoestima.
La psicóloga preguntara al azar a los participantes lo
siguiente: Zoom
1. ¿Qué les pareció la dinámica?
Diapositivas
Lluvia de ideas 2. ¿Qué sentimientos experimentaste en el trascurso de la 15
dinámica junto a tus compañeros?
minutos
3. ¿Qué es la autoestima? Hoja boom
4. ¿Qué entiendes por la palabra autoconfianza?
Lapiceros
5. ¿Coméntame de qué manera tú te levantas la
autoestima?
Se brindará una breve explicación sobre:
Desarrollo del tema
 Qué es la autoestima
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MODALIDAD HÍBRIDA MIXTA

 Tipos de autoestima Los

 Componentes participantes
 Autoestima negativa
 Autoestima positiva

La psicóloga motiva el ejercicio diciendo: "Ahora que

sabemos que es la autoestima me gustaría que en las

hojas de colores dibujen una flor donde en el centro

pondrán su nombre y en los seis pétalos sus

Dinámica Final: cualidades ". Explica la forma de realizar el ejercicio:

los participantes deben anotar en la hoja 6 cualidades
de uno mismo, al finalizar la psicóloga llamara al azar
La flor de la autoestima
a participar.
El objetivo es el autoconocimiento de cualidades positivas
en nosotros mismos. Cómo aprender a identificarlas y
cómo gestionar esas emociones que
florecen durante la actividad de autorreconocimiento.
Se realizará la metacognición preguntando al azar lo
siguiente:
Zoom
 ¿Qué aprendizaje te llevas hoy del tema tratado?
Diapositivas
 ¿Qué piensas sobre tus cualidades, crees que deberías
Metacognición cambiarlas o seguir con ellas? Participantes 10
 ¿Cómo podrías usar lo aprendido en el trascurso de tu minutos
vida?

Al finalizar nos despediremos agradeciendo su colaboración

en esta sesión.
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MODALIDAD HÍBRIDA MIXTA

8. SESION N° 08:
Fecha: 10/07/2022
Título: “Aprendiendo a relajarme mediante la meditación” Ambiente:

Objetivo
Actividad Metodología Materiales Tiempo Responsable
Específico
Zoom
La psicóloga dará la bienvenida a los estudiantes, asi
Bienvenida y Lista de 10
mismo pasará la lista de asistencia. Una vez culminado se
presentación dará pase a enseñar la diapositiva con el título del tema y participantes minutos
mencionaremos el objetivo.

Diapositiva

Fomentar la
técnica de Se le pedirá mediante el zoom a los estudiantes que saquen
una hoja y dibujen un cofre. Se explica que ése es el cofre
relajación
de los recuerdos (puede ser de las cualidades, de las
mental y
expectativas u otra idea que tenga el facilitador) y que allí Zoom
meditación deben colocar cinco de sus mejores recuerdos. Cuando cada Diapositivas
mediante el uno ya los escribió, se forman parejas y cada uno le cuenta
Hoja boom
desarrollo de a su compañero sus tesoros.
Al terminar, se cambian los cofres con el de su compañero.
Lapiceros
actividades
Cuando todas las parejas terminaron, cada uno va a contar
perceptivas y lo que había en el cofre de su compañero, hasta llegar al
conductuales. Dinámica de inicio: último.

El cofre 10
minutos
Los
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participantes
La psicóloga preguntara al azar a los participantes lo
siguiente:
Lluvia de ideas  ¿Qué entiendes sobre relajación mental y
meditación?

 ¿Conoces alguna técnica de meditación?

 ¿Conoces alguna técnica de relajación,
menciónamela?
Se brindará una breve explicación sobre:
 ¿Qué es la relajación?
 Técnicas de relajación
 Consideraciones generales de los procedimientos de
relajación
 Posturas de relajación
 Entrenamiento en control de la respiración
 ¿Qué es la meditación?
Desarrollo del tema
 Como meditar en casa
 Posturas para meditar
 Beneficios de la meditación
 Tipos de meditación

Se distribuye a cada participante una tarjeta, un marcador y

un alfiler. El coordinador de la dinámica solicita a todos
que coloquen su nombre o su sobrenombre, en forma
vertical, en el margen izquierdo de la tarjeta. Se indica que
busquen para tres letras del nombre, tres adjetivos positivos
que reflejen una cualidad personal y las escriban en la
tarjeta a continuación de la letra elegida (ver ejemplo).
Luego se les pide que se la coloquen en un lugar visible en
la ropa.
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Ejemplo:
Dinámica Final:
A migable
Juego de las tarjetas N adadora
G enial
E ntusiasta
L oca
Zoom
A morosa
Después de esto, se les invita a desplazarse por el salón
Diapositivas
para leer los nombres y cualidades de los otros. Pueden Hoja boom
hacerse comentarios entre los participantes y circular
libremente. En círculo, cada persona se

presenta con su nombre y luego explica por qué eligió esos 15

adjetivos para describirse.
Lapiceros minutos

Los
participantes
Se realizará la metacognición preguntando al azar lo
siguiente: Zoom
 ¿Qué aprendizaje te llevas hoy del tema tratado? Diapositivas
 ¿Qué entendiste sobre la técnica de relajación mental y Participantes 10
Metacognición meditación? minutos
 ¿Qué te pareció la dinámica?

Al finalizar nos despediremos agradeciendo su

colaboración en esta sesión.
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VIII. MARCO TEORICO

EL ESTRÉS ACADÉMICO

El estrés académico es un estado que se produce cuando el estudiante percibe

negativamente (distrés) las demandas de su entorno, cuando le resultan angustiantes aquellas
situaciones a las que se enfrenta durante su proceso formativo y pierde el control para afrontarlas y
en algunas ocasiones se manifiestan síntomas físicos como ansiedad, cansancio, insomnio, y
expresiones académicas como bajo rendimiento escolar, desinterés profesional, ausentismo e
incluso deserción. Zárate et al., (2017)

Gutiérrez y Amador (2016) mencionan que entre las consecuencias que presenta el estrés
académico, como otros tipos de estrés, son manifestaciones físicas individuales, como incremento
de la frecuencia cardiaca, transpiración y tensión muscular de brazos y piernas; respiración
entrecortada y roce de los dientes, trastornos del sueño, fatiga crónica, cefalea y problemas de
digestión. Las reacciones conductuales más relevantes son deterioro del desempeño, tendencia a
polemizar, aislamiento, desgano, tabaquismo, consumo de alcohol u otros, ausentismo, nerviosismo,
aumento o reducción de apetito y sueño.

Estrategias de afrontamiento ante el estrés en estudiantes

El estrés académico es un tema poco estudiado, pero que cada día son más los estudiantes
que lo presentan, dado que son reacciones de activación fisiológica, emocional, cognitiva y
conductual ante estímulos y eventos académicos que se da ante trabajos, presentaciones o pruebas,
además, se manifiesta cuando se afloran las emociones de agobio, nervios, ganas de llorar con
frecuencia, frustración, tristeza, miedo o apatía (Alfonso, et al., 2015).

Ante el estrés en el ámbito escolar, es necesario que se adopten estrategias para afrontar el
estrés, ya que de esa manera se adoptaran esquemas mentales intencionales de respuesta cognitiva,
emocional o conductual dirigido a manejar o minimizar las demandas internas y ambientales que le
ponen a prueba o que exceden los recursos que tiene la persona (Alfonso, et al., 2015).

Para dar pie al afrontamiento al estrés es de suma importancia el reconocimiento de la

misma, dado que es el esfuerzo, tanto cognitivo como conductual, hace que el individuo haga frente
al estrés y maneje los conflictos de una manera efectiva. El estilo de afrontamiento activo será
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empleado en estos acasos ya que sigue una serie de pasos, tales como: buscar información sobre el
problema, visualizar las diferentes opciones de solución que existen evaluando cuál puede ser la
más efectiva, planificar la estrategia de acción, organizar cómo llevar a cabo los distintos pasos que
conducen a la solución, buscar apoyo en otras personas para que le den información, lo aconsejen,
le presten ayuda económica, etc. (Veloso, et al., 2010)
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IX. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

Espinosa, J. F., Hernández, J., Rodríguez, J. E., Maricarmen, C., y Bermúdez, V. (2020).
Influencia del estrés sobre el rendimiento académico. Archivos venezolanos
de farmacología y terapéutica, 391), 63-69.
[Link]
terapeutica/articulo/influencia-del-estres-sobre-el-rendimiento-academico

Perales, F. J. (1993). La resolución de problemas: una revisión estructurada.

Enseñanza de las Ciencias: Revista de investigación y experiencias
didácticas.
[Link] 88-
[Link]?sequence=1

Alfonso, B., Calcines, M., Monteagudo, R., y Nieves, Z. (2015). Estrés académico.
Edumecentro, 7(2), 163-178.

[Link]
28742015000200013&script=sci_arttext&tlng=en

Veloso, C., Caqueo, W., Caqueo, A., Muñoz, Z., y Villegas, F. (2010). Estrategias de
afrontamiento en adolescentes. Fractal: revista de psicología, 22, 23-34.
[Link]
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X. CRONOGRAMA
CRONOGRAMA
SESION ABRIL Mayo Junio Julio
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1. “Limpia tu mente del “No puedo”

2. “Enfrento mis dificultades con valentía”

3. “Mi fuerza me permite lograrlo”

4. “Si lo logro es porque me permite crecer”
[Link] puedo con mi estrés
6.“Respiro, Pienso y me controlo”
7.“Me quiero, me respeto y me acepto”
8.“Aprendiendo a relajarme mediante la meditación”

Escalante Tarazona Cinthia

Practicante
Villaverde Caceres Nahomy
Practicante Prácticas Prácticas Pre Profesionales Bernuy Ramos, Maryori
Pre Profesionales Universidad César Practicante Prácticas
Universidad César Vallejo Vallejo Pre Profesionales
Universidad César Vallejo

Tufinio Haro, Doris Marissa

Practicante
Prácticas Pre Profesionales
Payac Davila, Julio Joel Eleodoro
Miranda Cruz Roberto Noe Universidad César
Practicante Prácticas
Practicante Prácticas Vallejo
Pre Profesionales
Pre Profesionales
Universidad César Vallejo
Universidad César Vallejo
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Mgrt. Evelyn Carrillo Bautista

Supervisora Prácticas
Mgtr. Morilla Orchessi Marisa Esperanza
Pre Profesionales I
Asesor
Universidad César Vallejo
Prácticas Pre Profesionales
Universidad César Vallejo
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ANEXOS:

SE COLOCAN TODOS LOS ANEXOS QUE SE USARAN EN EL PROGRAMA

- Desarrollo de las
sesiones Sesión N° 01:
Diapositivas referentes al tema:
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Sesión N° 02:

Resolución de problemas
Capacidad para identificar un problema, tomar medidas lógicas
para encontrar una solución deseada, y supervisar y evaluar la
implementación de tal solución.
Fases de la técnica de resolución de problemas:
Orientación al problema
Definición y formulación del problema
Generación de alternativas de solución
Toma de decisiones
Ejecución o puesta en práctica de la solución y su verificación
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Conclusión:
La solución de problemas es un arte, no es algo innato, es una
destreza, un conjunto de habilidades que se entrenan y se
adquieren, y que necesitan –como todas las maestrías–
dedicación y esfuerzo.
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Sesión N° 03:

Sesión N°04:
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Sesión N°05:

DINÁMICA

DESARROLLO
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Dinámica: Casuística

Sesión N°06:

Dinámica
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Desarrollo
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Sesión N° 07:
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Sesión N° 08;
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- Dípticos, trípticos u otros

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- Evidencia fílmica o fotográfica

- Registro de asistencia

- Constancia del Centro de la ejecución de la actividad