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COMUNIDAD Y SOCIEDAD
Educación Física Deportes

SALUD COMUNITARIA
¡INICIEMOS DESDE LA PRÁCTICA!

Una pareja de sucrenses destaca en la 3ra maratón internacional de Manaos

La tricolor boliviana flameó bien alto en Brasil, con Adriana Salguero
y su esposo Néstor Rico, quienes se colgaron preseas de oro y bronce
respectivamente, en la Tercera Maratón Internacional de Manaos, que se
corrió ayer, domingo, en la capital del estado de Amazonas.
La tricolor boliviana flameó bien alto en Brasil, con Adriana Salguero
y su esposo Néstor Rico, quienes se colgaron preseas de oro y bronce
respectivamente, en la Tercera Maratón Internacional de Manaos, que se
corrió ayer, domingo, en la capital del estado de Amazonas.
Ambos son de Sucre, pero radican desde hace 5 años en Santa Cruz. En
esta prueba internacional fueron los únicos representantes bolivianos y no
decepcionaron; al contrario, inflaron el pecho de orgullo con sus logros
Ayer fue el debut de la pareja en una maratón de estas características, ya
que antes habían competido en pruebas de menor distancia como la carrera
de Adidas de 2019 y otros eventos de triatlón, por lo que el completar los
42.195 kilómetros de recorrido sin ninguna dificultad y obteniendo puestos
de privilegio fue un reto cumplido para ambos atletas. Los esposos Rico-Salguero posan con sus preseas
de oro y bronce. GENTILEZA
¡Comentemos entre los compañeros!
Los esposos Rico – Salguero, demostraron que el apoyo mutuo, es importante para alcanzar logros comunes.
Mencionemos aspectos que pueden ser comunes en una pareja, para alcanzar los mismos logros.

¡CONTINUEMOS CON LA TEORÍA!

1. Las relaciones de pareja y la responsabilidad

afectiva, la prevención de noviazgos violentos Experiencias positivas Experiencias negativas
• Realicemos una lluvia de ideas, sobre el • Respeto • Celos excesivos
noviazgo. • Conductas afectuosas • Violencia verbal y física
• Conversamos sobre el noviazgo y el respeto • El perdón o disculpa • Manipulación emocional
mutuo que conlleva. • El buen trato a la pareja
• En las relaciones de parejas de jóvenes • Comparten experiencias
y adolescentes, ocurre multitud de en común
experiencias positivas y negativas.
Tomemos en cuenta algunas señales de advertencia de violencia en noviazgos adolescentes Aprende
a tener en cuenta: haciendo
Con la orientación de maestras/os,
• Celos o inseguridad extrema. revisemos bibliografía de las
• Denigración o humillaciones constantes. penalizaciones por cualquier tipo
de violencia; hagamos fichas de los
• Temperamento explosivo. aspectos más importantes y leerlos
• Aislamiento de familiares y amigos. en clase.

• Hacer acusaciones falsas, cambios de humor erráticos, cualquier forma de infligir dolor o daño físico. 343
• Espiar teléfonos celulares, correos electrónicos o redes sociales sin permiso.
Una de las formas de evitar la violencia en el noviazgo adolescente es parar la violencia antes de que comience.
 Educación Secundaria Comunitaria Productiva

2. Primeros auxilios (heridas, vendajes, inmovilización)

- Conversemos sobre las lesiones y/o accidentes deportivos y la asistencia inmediata.
- Dialoguemos sobre los biotipos físicos del ser humano conjunto de actuaciones y técnicas que permiten la atención
inmediata de un accidentado, hasta que llegue la asistencia MEDICA profesional, con el fin de que las lesiones no
empeoren.
- Ante los tipos de diferentes accidentes
que podrían ocurrir si no estamos
capacitados para poder atender es
mejor pedir ayuda y llamar a personal
médico o policial.
De acuerdo a posibles accidentes las heridas
pueden ser:
- Abiertas
- Contusas
- Incisas
- Punzantes
- Heridas agudas

Ahora practiquemos con nuestra/o

Noticiencia maestra/o, tipos de vendajes más comunes
de acuerdo a la región de la lesión.
¿Qué son las Vendas Tipos de vendajes medicinales
Neuromusculares y cómo se
aplican? - Vendaje circular
El Taping Neuromuscular - Vendaje espiral
o Kinesio Taping, también
llamado Kinesiotape o - Vendaje espiral invertida
Vendaje Neuromuscular, - Vendaje espiga
es un método de vendaje
especial, que a diferencia - Vendaje recurrente
de los clásicos vendajes - Vendaje en ocho
utilizados en rehabilitación,
permiten el movimiento de Métodos de inmovilización
la zona vendada. Esto es - Yeso braquio-palmar
gracias a las características
especiales de las vendas - Yeso antebraquio-palmar
usadas y de su forma de - Yeso antebraquio digital
aplicación.
- Férula en U
- Tóraco-braquial
3. Medidas Biométricas - IMC Test funcionales para deter-
minar la condición física (diagnóstico)
Para la siguiente actividad, se necesita una cinta métrica y una balanza,
tomamos las medidas de nuestro cuerpo, con dos datos simples: peso,
talla o estatura.

Los dos datos nos sirven para diagnosticar nuestro Índice de Masa
Corporal (IMC).
peso (Kg)
Obtenido los datos empleo la siguiente fórmula: IMC = anltura2 (m)

344 • Determinar el Índice de Masa Corporal (IMC), es un método de evaluación diagnóstica, fácil y económico para
la categorizar el peso: desnutrición, bajo peso, peso normal (saludable), sobrepeso, obesidad, obesidad marcada y
obesidad mórbida.
 Primer Trimestre Educación Física y Deportes

La Organización Mundial de la Salud (OMS) declara que

el IMC es una manera fácil y económica para detectar
categorías de peso que pueden provocar problemas de
salud. (OMS 15 Set 2021). Estas evaluaciones pueden incluir
la medición del grosor de los pliegues cutáneos, la encuesta
alimentaria, la actividad física, los antecedentes familiares.

• Organizados en parejas se aplican el test de Harvard,

test que a partir de la rapidez de la recuperación,
mide nuestra capacidad aeróbica máxima y permite
conocer nuestra condición física global.
Procedimiento:
Se necesita un banco o silla de una altura de 45 cm para damas y 50 cm para varones, la/el examinada/o tiene que subir y
bajar la silla en cuatro tiempos, este ejercicio se realiza durante 5 minutos, cumplido el tiempo establecido el examinado
se sienta y se le toma el pulso cardiaco (en la arteria radial) de acuerdo a lo siguiente:
- Al 1 minuto de haber terminado el ejercicio (P1)
- A los 2 minutos de haber terminado el ejercicio (P2)
- A los 3 minutos de haber terminado el ejercicio (P3)

FÓRMULA TEST DE HARVARD

Con los datos obtenidos se aplica
la siguiente fórmula: 300 X 100 / (2 X P1+P2+P3)
EXCELENTE + 90
BUENO 80 - 89
Interpretamos el resultado MEDIO 65 - 79
con la siguiente tabla: DÉBIL 55 - 64
MALO Menos de 55

¡REALICEMOS LA VALORACIÓN!

- Reflexionemos y valoremos la importancia de la actividad física y el deporte, como pilar fundamental para la salud.
- Valoremos el efecto de las actividades físicas para disminuir los niveles de estrés y prevensión de accidentes.
- ¿De qué manera influye una buena condición física?

¡ES HORA DE LA PRODUCCIÓN!

Transcribimos en nuestro cuaderno, un cuadro similar al presente, introduzcamos datos de accidentes que sucedieron en
nuestra unidad educativa durante los últimos dos años.
Tipo de lesión, Lesión a nivel Lesión a nivel Quién atendió
Consecuencia Lesión a nivel Otra parte
golpe, herida, de miembro de miembro con primeros
del accidente de la cabeza corporal
fractura, etc. superior inferior auxilios
Caída en el
Herida Codo - - - Regente
recreo

Elaboremos fichas gráficas, con características positivas y negativas de una relación en pareja.
Elaboremos de videos, que muestren los primeros auxilios ante una lesión.
Organizados en grupos equipemos un botiquín de primeros auxilios.

345
 Educación Secundaria Comunitaria Productiva
ACTIVIDADES DE CONDICIÓN FÍSICA GENERAL
¡INICIEMOS DESDE LA PRÁCTICA!

Presidente Arce celebra triunfo de Conrrado Moscoso en el US Open de Ráquetbol

El presidente Luis Arce festejó este domingo una nueva victoria del raquetbolista Conrrado Moscoso
que se coronó como ganador del Abierto de Estados Unidos (US Open) de Ráquetbol.
“Con gran esfuerzo y, sobre todo, mucha disciplina, nuestro campeón mundial de ráquetbol,
Conrrado Moscoso, conquistó el US Open en Estados Unidos, demostrando nuevamente que
es el número uno en la disciplina. Conocemos su humildad y amor por Bolivia.¡Felicidades
campeón!”, publicó Arce en un tweet.
Moscoso compitió en la categoría singles y derrotó al mexicano Rodrigo Montoya. El partido
terminó 15-8 y 15-4 a favor del chuquisaqueño.
El torneo se realizó en Minneapolis, Estados Unidos, y es considerado uno de los más
importantes del raquet profesional.
En agosto, Mosoco también se consolidó como el ganador del Campeonato Mundial de Ráquetbol, que se
llevó a cabo en México, ubicándose entre los mejores raquetbolistas del planeta.
Fuente: Claudia Villca Gobierno 02 Octubre 2022 La Paz, 02 de octubre de 2022 (ABI).
¡Comentemos entre los compañeros!
Al ser el Ráquetbol un deporte de juego individual y por parejas:
¿Crees que la exigencia física puede ser igual o más que otros deportes?

¡CONTINUEMOS CON LA TEORÍA!

1. Capacidades coordinativas (orientación, equilibrio, ritmo, reacción, diferenciación, sincronización, cambio, relajación)
En esta oportunidad el trabajo lo realizaremos en base al rítmo, donde se
ejecutaran ejercicios de contracción y relajación.
Los movimientos rítmicos pueden ser:
- Periódicos, son una sucesión regular de movimientos (caminar, trotar, correr)
- Repetitivos, los movimientos se repiten de forma constante
- No repetitivos, los movimientos cambian en cada repetición
Distribuido el circuito en la cancha polideportiva, permanecemos repitiendo el
ejercicio que corresponde durante 45 segundos, cambiamos, al siguiente ejercicio
en un tiempo de 15 segundos y continuar, por el resto de los ejercicios con el
mismo tiempo y de manera dinámica:
- Ejercicio 1. Las líneas laterales desplazamiento lateral, las líneas de fondo desplazamiento al trote.
- Ejercicio 2. Líneas de fondo trote de frente, llegando a la esquina desplazamiento de espaldas diagonal con cambio de frente.
- Ejercicio 3. Saltos sucesivos con ambos pies, sobre vallas (4 metros de largo).
- Ejercicio 4. Saltos sucesivos con saltos con 1 pie alternando izquierda derecha, en total 6 metros de distancia.
- Ejercicio 5. Desplazamiento alternando skipping alto y saltos sucesivos, luego de realizar todo el procedimiento
de la entrada en calor, con las recomendaciones respectiva para cada una de sus partes, realizar el siguiente
desplazamiento por el circuito.
2. Capacidades condicionales (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad)
Ampliando la información sobre las capacidades condicionales, se toma en cuenta la resistencia aeróbica, que llega a ser la
capacidad que tiene el cuerpo, para realizar una actividad física. La resistencia aeróbica crea una buena capacidad cardiaca y
logra que el corazón tenga más sangre en cada diástole.
Luego de realizar todo el procedimiento de la entrada en calor, con las recomendaciones
respectiva, para cada una de sus partes, realizamos el siguiente desplazamiento por el
circuito:
Distribuido el circuito en la cancha polideportiva, permanecemos repitiendo el ejercicio
que corresponde durante 30 segundos, cambiamos al siguiente ejercicio en un tiempo de
15 segundos y continuar, por el resto de los ejercicios con el mismo tiempo y de manera
dinámica, terminado el circuito se descansa un lapso de 5 minutos y se retoma nuevamente.
• Ejercicio 1. Polichinelas. • Ejercicio 5. Flexión y extensión de
346 piernas (sentadillas).
• Ejercicio 2. Flexión y extensión de
brazos (flexiones). • Ejercicio 6. Plancha abdominal.
• Ejercicio 3. Abdominales.
• Ejercicio 4. Subir y bajar una silla.
 Primer Trimestre Educación Física y Deportes

¡REALICEMOS LA VALORACIÓN!

De qué manera praticamos el respeto y la tolerancia hacia la diversidad de género, aceptemos los resultados y los
esfuerzos realizados entre las/os compañeras/os.

¡ES HORA DE LA PRODUCCIÓN!

En nuestro cuaderno diseñamos un cuadro de referencias con los resultados alcanzados por cada uno de las/os
compañeras/os, analizar los resultados y establecer un término medio de resultados, uno para damas y otro para varones.

Apellidos Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad

y Nombre cantidad de cantidad de cantidad de cantidad de Observaciones
repeticiones repeticiones repeticiones repeticiones

ACTIVIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS EN LA COMUNIDAD:

ATLETISMO CON EQUIDAD DE GÉNERO

¡INICIEMOS DESDE LA PRÁCTICA!

Katherine Switzer
Katherine Switzer, primera mujer en correr un maratón con dorsal
Pese a intentar ser expulsada por uno de los organizadores a empujones,
Switzer acabó el maratón de Boston en 1967 un tiempo de 4:20:00. Su
valiente desafío a la prohibición de competir para las mujeres en la distancia
de Filipides la convirtió en toda una abanderada del feminismo en el deporte.
Su dorsal “261”se convirtió en un símbolo por la igualdad.
Fuente: 21 de febrero, 2022 Celeste Pérez 0.
¡Comentemos entre los compañeros!
Al ser el deporte una actividad que no discrimina a mujeres y varones:
¿Por qué crees que algunos deportes tienen diferentes reglas para ambos?

¡CONTINUEMOS CON LA TEORÍA!

1. Complicaciones médicas e inyectables de esteroides

El abuso de los esteroides anabólicos ha sido asociado con una gran
diversidad de efectos secundarios adversos que van desde algunos que
son físicamente poco atractivos como el acné, hasta otros que ponen en
peligro la vida, como ataques al corazón y cáncer del hígado.

2. Pruebas de pista relevos 4X400m, carrera de vallas, 5000 m

Realizamos calentamiento de acuerdo a procedimientos
recomendados por la/el maestra/o, luego realizamos ejercicios
preparatorios para las carreras de posta.
• Organizados en grupos de 4 repasamos la entrega y recepción
del testigo.
• Trazamos el recorrido para la entrega y recepción.
347
• Repasamos carreras de vallas, estableciendo mejor la técnica
del pase de valla.
• Realizamos ejercicios preparatorios para pruebas de
resistencia.
 Educación Secundaria Comunitaria Productiva

- Realizamos la prueba de 5000 m., que son 12 vueltas y 200 m. en la pista de atletismo de 400 m.
- Organizamos competencias intergrupos.
- Con la orientación de nuestra/o maestra/o, controlamos con jueces y planilleros las competencias, de acuerdo a
reglamento básico.
3. Pruebas de campo salto alto
Entre las pruebas de atletismo, una de las que más elementos necesita
es la prueba de salto alto, repasaremos algunos ejercicios básicos para
realizar los saltos.
- Realizamos calentamiento de acuerdo a procedimientos
recomendados por la/el maestra/o, luego realizamos ejercicios
preparatorios.
- Realizamos prácticas de salto con la varilla u otro material que
puede ser elástico desde la altura de la rodilla, según la habilidad
conseguida se va subiendo poco a poco.
- Se toma en cuenta las cuatro fases, carrera de aproximación, pique,
pasaje y caída.
4. Interpretación análisis de reglamento, planillaje y jueceo en
juegos de aplicación, juegos tradicionales orientados al atletismo
- Organizados por la/el maestra/o, realizamos competencias internas,
controlando como jueces las diferentes pruebas atléticas.
Deporte alternativo en la comunidad
Estas actividades están sujetas a la propuesta de la unidad educativa, son juegos y deportes que se realizan de acuerdo
a las posibilidades de materiales y espacios con los que se cuenta en el contexto, como también se podrían hacer
adaptaciones si fuera necesario.

¡REALICEMOS LA VALORACIÓN!

Valoramos y reflexionamos sobre los efectos negativos acerca del uso de esteroides.
Valoramos el esfuerzo realizado por los estudiantes, en el control de las pruebas, llegando a interpretar.

¡ES HORA DE LA PRODUCCIÓN!

Elaboremos sesiones de entrenamiento que reemplacen el uso de esteroides y anabólicos, buscando el bienestar y
mejora del cuerpo a partir del consumo de alimentos naturales y actividades comunitarias diarias.
Conjuntamente con la /el maestra/o y estudiantes, organicemos competencias atléticas iternas y/o intercursos.

ACTIVIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS EN LA COMUNIDAD:

FÚTBOL Y/O FÚTBOL DE SALÓN CON EQUIDAD DE GÉNERO
¡INICIEMOS DESDE LA PRÁCTICA!

FÚTBOL Los mejores jugadores bolivianos de la historia. Marco “Diablo”

Antonio Etcheverry.
Es uno de los mejores jugadores de la historia de Bolivia y para muchos, es
el mejor de todos. El mismo jugador se ha autoimpuesto esta medalla en
más de una oportunidad, pero, de acuerdo a nuestro juicio, Etcheverry es
el tercer mejor jugador de la historia de Bolivia. Con una carrera magistral
en la MLS, El Diablo logró ganar hasta dos títulos internacionales con el D.C.
United. Con su selección, anotó 13 goles en 71 partidos, lo que le convierte
en el séptimo máximo goleador de la historia de Bolivia.
Fuente: Futbol moderno: por Álex Salazar García 05/12/2021
348 ¡Comentemos entre los compañeros!
De acuerdo a lo que conocemos sobre Marco Etcheverry:
¿Qué aspectos personales poseía que ser uno de los mejores deportistas de
Bolivia?
 Segundo Trimestre Educación Física y Deportes

¡CONTINUEMOS CON LA TEORÍA!

1. Beneficios de compresión con hielo en traumatismos musculares

La aplicación del frío con un fin terapéutico se denomina crioterapia, y es una terapia consistente en bajar la temperatura
corporal hasta que se produzcan cambios fisiológicos en nuestro organismo. Estos efectos son hemodinámicos,
neuromusculares, antiinflamatorios y analgésicos.

¿Qué hace el frío en la inflamación?

El frío contribuye a disminuir la inflamación y a calmar el dolor
gracias a su capacidad antiinflamatoria. Por tanto, está indicado
para reducir la inflamación debida a un traumatismo, en caso de
sufrir una cefalea o para prevenir la aparición de hematomas.

¿Cuáles son los efectos de la terapia por frío?

Los efectos de la crioterapia se pueden englobar en las siguientes
categorías: - Disminución de la temperatura - Moderación del
metabolismo - Efectos sobre la inflamación - Efectos sobre la
circulación - Disminución del dolor - Disminución del espasmo
muscular - Aumento de la consistencia de los tejidos.

2. Sistemas de juego en ataque colectivo

• Utilizamos los fundamentos técnicos, para realizar
procedimientos tácticos de ataque y defensa, utilizando
los fundamentos técnicos de fútbol y fútbol de salón .
• Programamos partidos oficiales dirigidos, para
implementar sistemas de juego en ataque y defensa.
• Practicamos el despliegue de los jugadores, en sus
diferentes posiciones de juego.
• Realizamos jugadas básicas, utilizando las líneas de
defensa, línea de creación y la línea de ataque .
• Corregimos errores de posicionamiento en la cancha.
3. Sistemas de juego en defensa
• Cuando se habla de los sistemas de juego en fútbol se
hace referencia a la posición que ocupan los jugadores
en el campo antes de realizar movimientos defensivos u
ofensivos. Sin embargo, motivado a la evolución que ha
sufrido el fútbol, expertos lo definen como el conjunto de
los principios tácticos que organizan un equipo.
• Esto se debe a que originalmente, la visión de un esquema
de juego está referida a la distribución de los jugadores
antes de una jugada, algo meramente estático, pero en
el fútbol moderno, no existe solamente un sistema rígido
sino también uno dinámico, debido a las variaciones que
se experimentan antes o durante el juego.
¿Qué son los sistemas de ataque?
• Son aquellos cambios de posición que realizan los
jugadores, ya sea en ataque o defensa, sin llegar a incorporarse a otra línea. Típicamente se trabaja con dos variantes
de esquemas de juego, la variante ofensiva y la defensiva.
¿Cómo está constituido un sistema de juego?
• Los sistemas de juego en fútbol están constituidos por tres zonas o líneas, que en función al número de jugadores,
la disposición, y la función de éstos, se podrá definir el esquema que se utiliza:
- Línea de defensiva o zona de iniciación: constituida por los centrales y los laterales. 349
- Línea del centro del campo o zona de creación: en ella se incluyen los centrocampistas, medio centros defensivos,
medias puntas o incluso podríamos incluir a los carrileros.
- Línea de delanteros o zona de finalización: representada por los delanteros y extremos.
 Educación Secundaria Comunitaria Productiva

Requisitos de todo sistema de juego

Para que un esquema de juego sea eficaz y genere buenos resultados
en el desarrollo de los partidos es necesario que éstos cumplan con
los siguientes requisitos:
- Distribución equilibrada de los jugadores por todas las zonas del
campo de fútbol.
- Distribución equilibrada de las cargas de trabajo, con participación
de todos los jugadores en ataque y defensa, manteniendo una
consonancia entre líneas, mediante relevos y desdoblamientos.
- Superioridad numérica en las zonas donde se encuentre el balón.
- Línea defensiva sólida.
- Transiciones ataque-defensa, defensa-ataque, rápidas y con
sentido.
- Variantes ofensivas y defensivas en función del contexto del
juego.
4. Juegos dirigidos reglamentados
Organizados por equipos realizamos prácticas de partidos, dirigidos y
orientados por el cuerpo de jueces y árbitros, utilizamos las planillas
reglamentarias para el llenado respectivo.

5. Interpretación, análisis de reglamento, planillaje y

arbitraje en juegos de aplicación. Juegos tradicionales
orientados al fútbol - fútbol de salón
Podría decirse que tiene una gran variedad de pautas, pero
mostramos el resumen de las 10 principales reglas del fútbol:
- Los partidos de fútbol se dividen en dos tiempos, cada uno de
45 minutos, con un descanso de 15.
- El árbitro lanza una moneda para decidir el lado de la cancha jugarán.
- El balón está dentro del juego mientras no haya falta. El balón
está fuera de cancha si cruza la meta o la línea de banda.
- Se marcará gol cuando el balón pasa la línea de meta y entra al
arco, siempre y cuando no haya falta.
- Se considera fuera de juego (offside) si un jugador le da pase a su
compañero y éste está más cerca de la línea de meta opuesta en
comparación al balón y al último adversario. En este caso, el árbitro
otorgará al rival un tiro libre indirecto (pase a otro jugador).
- Tocar el balón; saltar sobre el adversario, empujarlo, golpearlo, sujetarlo, patearlo o escupirlo; son consideradas
faltas y son cobradas con tiro libre a favor del equipo afectado.
- El árbitro muestra tarjeta amarilla para amonestar a un jugador (por infringir el reglamento) y una tarjeta roja para
expulsarlo (por conducta violenta contra el adversario o impedir un gol con la mano).
Noticiencia • El tiro libre reanuda el juego después de una falta. Existen dos tipos:
¿Qué es el VAR y para qué - Tiro libre directo: lanzamiento directo a la portería del equipo contrario.
sirve?
- Tiro libre indirecto: un pase a otro jugador.
¿Qué es? El VAR (Video
Assistant Referee) tiene como • Los penales se marcan cuando un jugador comete una infracción dentro del área que
objetivo ayudar al árbitro defiende y se cobra en favor del equipo contrario.
principal a evitar errores • Los saques reanudan el juego desde distintas partes de la cancha, por ello existen tres,
graves y manifiestos durante con los nombres de donde se realiza:
el partido, como por ejemplo
un penalti claro no pitado o - Saque de banda
un gol en fuera de juego. - Saque de meta
- Saque de esquina

¡REALICEMOS LA VALORACIÓN!

350 - ¿Cuáles son los beneficios de la compresión de hielo en traumatismos musculares?

- ¿Cómo es la participación de la mujer en el fútbol boliviano?
 Tercer Trimestre Educación Física y Deportes

¡ES HORA DE LA PRODUCCIÓN!

Elaboremos cartillas gráficas que reflejen los beneficios y procedimientos de compresión

de hielo. Desafío
Con la colaboración de
Indaguemos y consigamos planillas de fútbol, con la orientación de nuestra/o maestra/o maestras/os, organizar y dirigir
procedemos a la práctica del llenado, para posteriormente hacer las practicas en un campeonato deportivo.
encuentros deportivos en la unidad educativa.

ACTIVIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS EN LA COMUNIDAD:

BALONCESTO CON EQUIDAD DE GÉNERO
¡INICIEMOS DESDE LA PRÁCTICA!

Historia de los Air Jordan

Era 1984 y Jordan era apenas un novato. El más destacado de
todos, por supuesto, pero un novato a fin de cuentas. Y fue
en ese panorama que la gente identificó su gran potencial y
el nacimiento de un icono que marcaría los rumbos del éxito
en el basquetbol contemporáneo. Su estilo de aquel entonces,
arrogante y lúdico a más no poder, hizo que el patrocinio
firmado con Nike se tradujera en la creación de unos kicks
especialmente para él. De manera no-oficial, fue así como
nació el primer modelo de esta línea que saldría a la venta
general un año más tarde.
Mito o realidad, se dice que los Jordan 1 fueron originalmente
prohibidos por la NBA y ocasionaron una multa de 5 mil dólares
por juego en donde Michael llegara a usarlos. Se supone que,
por regla, el 51 % del calzado debía ser blanco. Pero esto sólo podía significar una cosa para Nike y la creciente fama del
basquetbolista: asumir el costo económico de estas infracciones y construir la imagen del chico malo que rompía las
reglas mientras demostraba ser un crack.
Fuente: [Link]

¡Comentemos entre los compañeros!

¿Se puede decir que la indumentaria deportiva es un factor determinante para alcanzar buenos resultados?
¿En la práctica del baloncesto, qué cuidados debemos tener para evitar posibles lesiones?

1. Lesiones frecuentes por falta de flexibilidad

La falta de estiramientos o hacerlos mal tiene como consecuencia la aparición de lesiones como las contracturas
musculares o la rotura de las fibras de los músculos, provocando un intenso dolor.

¿Qué es la flexibilidad?
Podemos definir pues a la flexibilidad con una sencilla ecuación:

Flexibilidad = elasticidad muscular + movilidad articular

Recordemos que la flexibilidad es la capacidad que tiene el músculo para realizar el mayor recorrido articular posible
sin dañarse a sí mismo y/o la articulación. Nuestra capacidad de estiramiento vendrá dada por el rango máximo de los
movimientos de los componentes de una articulación.

La importancia de la flexibilidad es: 351

- Mantener el cuerpo flexible va a mejorar nuestra postura minimizando de esta forma problemas como los dolores,
además teniendo buena flexibilidad necesitaremos menos energía para realizar el recorrido articular. Gracias a los
estiramientos, relajamos los músculos después del ejercicio.
 Educación Secundaria Comunitaria Productiva

Las lesiones más comunes en el baloncesto son:

- Esguinces de tobillo
- Torceduras de dedos de la mano
- Lesiones de rodilla
- Lesiones musculares
- Cortes faciales
- Fracturas en tobillo y pie

2. Sistemas de juego ofensivos

Realizamos el calentamiento respectivo de acuerdo a los
procedimientos, para evitar las lesiones.

Organizados en grupos de 5 repasamos los fundamentos básicos

dribling, pases lanzamientos, trenzas y entradas en bandeja.

- Con el apoyo y orientación de nuestra/o maestra/o, tomando en

cuenta las características de los componentes de los equipos, en
nuestros cuadernos diagramamos jugadas en ataque.

3. Sistemas de juego en defensiva

Realizamos el calentamiento respectivo de acuerdo a los
procedimientos, para evitar las lesiones.

Organizados en grupos de 5 repasamos los fundamentos básicos

dribling, pases lanzamientos, trenzas y entradas en bandeja.

- Con el apoyo y orientación de nuestra/o maestra/o, tomando en

cuenta las características de los componentes de los equipo, en
nuestros cuadernos diagramamos jugadas en defensa, tomando en
cuenta la defensa individual, defensa presión y defensa en zona.

352
4. Juegos dirigidos reglamentados
Organizados en equipos de 5 participantes, realizamos juegos reglamentados, tomando en cuenta sistemas de juego y
respetando las posiciones de los jugadores.
 Tercer Trimestre Educación Física y Deportes

5. Interpretación, análisis de reglamento, planillaje y arbitraje, juegos de aplicación, juegos tradi-

cionales orientados al baloncesto
Reglas de tiempo. Estas reglas son para que el juego sea fluido y rápido:
• Regla de los 24 segundos de posesión. El equipo que tiene la pelota, debe tratar de Noticiencia
meter canasta en los 24 segundos siguientes al comienzo de su posesión. La posesión El calzado de baloncesto
se renueva cada vez que el balón toca el aro de la canasta contraria. Si no cumple esta puede ayudar a correr más
norma, la posesión pasa al equipo contrario. rápido, saltar más alto y caer
más suave con el propósito
• Regla de los 3 segundos en zona. Los jugadores atacantes que no tienen la posesión del de evitar lesiones en los
balón no pueden permanecer más de 3 segundos en el área interior, o zona, del campo jugadores.
rival. Cuando se incumple esta norma el equipo que atacaba pierde la posesión. Los avances en la tecnología
• Regla de los 8 segundos. Cuando un equipo obtiene la posesión de la pelota, tiene que han cambiado el aspecto y
pasarla al campo contrario antes de que transcurran 8 segundos. Si no lo consigue, la forma de la industria del
calzado de baloncesto.
pierde la posesión.
• Regla de los 5 segundos de saque. Cuando el balón sobrepasa la línea de fuera del campo o se produce una
infracción y se necesita un saque el jugador que lo efectúa tiene 5 segundos para pasar la pelota a un compañero.
Si no lo hace la posesión pasa al otro equipo.

¡REALICEMOS LA VALORACIÓN!

• ¿Cuáles son los aspectos positivos y negativos de ser parte de los jugadores, cuerpo arbitral y organizadores de
los encuentros deportivos?. ¿Expliquemos?

¡ES HORA DE LA PRODUCCIÓN!

Desafío
• Orientados por nuestra/o maestra/o elaboramos una convocatoria para llevar adelante
un campeonato de baloncesto intergrupos e intercursos. Organizamos un campeonato
de baloncesto, con la
• Participación en planillaje y arbitraje en partidos de baloncesto. orientación y apoyo de las/os
maestras/os.
DEPORTE ALTERNATIVO EN LA COMUNIDAD Campeonato en el que los
Estas actividades están sujetas a la propuesta de la unidad educativa, son juegos y deportes estudiantes de 6to., se hacen
que se realizan de acuerdo a las posibilidades de materiales y espacios con los que se cuenta responsables del arbitraje y
en el contexto, como también se podrían hacer adaptaciones si fuera necesario. planillaje.

ACTIVIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS EN LA COMUNIDAD:

VOLEIBOL CON EQUIDAD DE GÉNERO
¡INICIEMOS DESDE LA PRÁCTICA!

Samantha García Fuentes, única representante del Beni en el sudamericano de Voleibol

La deportista fue destacada por los medios que trasmitieron el partido de Bolivia ante Venezuela, ganando el anfitrión
por 3-0, con parciales de 25-16, 27-25 y 25-16.

Con tan solo 15 años, Samantha García Fuentes de Santa Ana del Yacuma del Beni, integra la selección de Bolivia, que
participa en el Sudamericano Sub-19 de Voleibol, rama femenina, que se lleva a cabo en el coliseo Julio Borelli, de La Paz.
El equipo Bolivia busca un cupo para el Mundial 2023.

La voleibolista fue llamada en dos oportunidades por la dirigencia de la Federación Boliviana de Voleibol, para ser parte de 353
la preselección de Bolivia, finalmente fue tomada en cuenta para estar en la selección absoluta, entre 12 jugadoras del país.
Fuente: La Palabra 04/10/2022
 Educación Secundaria Comunitaria Productiva

Kevin Mole Ribera, quien fue entrenador de la selección del Beni,

que participó en campeonato nacional U-16 de voleibol en Potosí,
afirmó que en ese entonces Samantha García fue integrante de la
selección, mostrándose a nivel nacional.

“Samantha García Fuentes fue formada por el profesor Alfredo

Segales Pérez, recordar que todo el nivel primario ella participó
en los Juegos Estudiantiles Plurinacionales, llegando a conseguir el
segundo lugar en Pando”, detalló.

Manifestó que este año, la voleibolista salió campeona con la

selección de Santa Ana del Yacuma, en el departamental U-16,
posteriormente fue convocada para integrar la selección del Beni
para afrontar el campeonato nacional U-16, damas en Potosí.

Como menciona la nota de prensa Samantha participó en los Juegos Plurinacionales, nosotros también tenemos las
mismas posibilidades de poder destacarnos en algún deporte y ser representantes nacionales.

¡CONTINUEMOS CON LA TEORÍA!

1. Vendaje deportivo y contraindiciones del vendaje

- Conversamos sobre los diferentes vendajes que conocemos.
- Clasificamos los tipos de vendaje.
- Realizamos la práctica del vendaje en parejas.
- Observamos la funcionalidad del vendaje.
Vendaje deportivo y contraindicaciones del vendaje:
- Los vendajes deportivos son muy utilizados para aquellas
personas con gran carga deportiva para mejorar y
aumentar la recuperación de la lesión. Existen varios
tipos de vendajes que se utilizarán en función del tipo y
grado de lesión.
¿Cuáles son los vendajes preventivos y sus características?
- Los vendajes funcionales pueden ser: Preventivos: Se
realizan sin que haya una lesión previamente, pero tratan
de minimizar el riesgo de sufrirla. Muchos deportistas, por
ejemplo, llevan vendajes funcionales preventivos para evitar
las lesiones de tobillo o esguinces.
Contraindicaciones del vendaje
- El vendaje no debe utilizarse en las siguientes situaciones: alergia cutánea, fragilidad capilar, en presencia de varices,
si existen heridas de consideración, en fracturas, si hay edemas en la zona afectada, y en caso de rotura ligamentosa
o muscular completa.
2. Sistemas ofensivo y defensivo de conjunto
- Los jugadores y jugadoras tienen que evitar que el balón toque el suelo dentro de su campo, ya que será punto para
el equipo contrario.
- Durante el juego el balón tiene que ser golpeado continuamente, no puede ser retenido ni tomado por ningún
jugador.
- Es clave entender que antes de empezar cada set los dos equipos deben dar la orden de rotación. Los jugadores
tienen que cambiar sus posiciones a medida que van
consiguiendo puntos.
- Antes de empezar el partido se sortean los campos, así
como el saque inicial. Los equipos cambian de campo
en el arranque de cada uno de los sets.
- Cada equipo puede solicitar dos tiempos de descanso
o tiempos muertos de 30 segundos en cada set. La
solicitud la debe hacer el entrenador, en caso de no
354 estar los puede pedir el capitán del equipo.
Organizados en equipos de 6 realizar el calentamiento,
respetando y siguiendo los procedimientos respectivos,
para evitar posibles lesiones.
 Tercer Trimestre Educación Física y Deportes

Realizamos ejercicios con balones recordando y practicando los fundamentos básicos de voleo, antebrazo, saque,
servicio, remate y bloque.

Organizamos con la orientación y apoyo de la maestra/o y de acuerdo a las cualidades técnicas de los jugadores,
diseñamos y practicamos sistemas ofensivos y defensivos.

3. Juegos dirigidos reglamentados

Con los mismos equipos organizamos partido de volibol, donde cada equipo plantea su propio sistema de juego tanto,
en defensa como en ataque.

4. Interpretación, análisis de reglamento, planillaje y arbitraje en juegos de aplicación. Juegos de

aplicación y juegos tradicionales orientados al voleibol
Jugadores
- Los equipos deben estar formados por hasta 12 jugadores
como máximo, de manera que haya seis participantes en
el campo de juego y seis suplentes. ¿Cómo se consigue
un punto? Cuando el balón pasa por encima de la red y el
equipo contrario comete una falta o no controla bien el
balón. Durante el juego el balón tiene que ser golpeado de
forma continuada, así que ningún jugador puede retenerlo.
- Los jugadores de cada equipo deben evitar que el balón
llegue al suelo dentro de su campo. De hacerlo, el equipo
contrario recibe un punto. ¿Qué ocurre si el balón acaba
fuera del campo de juego, es decir, cuando toca el techo,
la red, al público, a los árbitros o a los postes? Se considera
una falta al equipo que haya tocado el balón por última vez,
y se le anota un punto al equipo contrario.
Balón
- En lo que respecta al balón de voleiboll, debe ser esférico, con una cámara de goma o caucho rellena de aire. El
exterior debe ser de cuero sintético o flexible, acolchado y sin costuras. Las normas establecen que puede combinar
hasta tres colores distintos. La circunferencia debe tener entre 65 - 67 centímetros de diámetro y su peso debe
oscilar entre los 260 - 280 gramos.
Toques
- También es punto para el equipo contrario si un equipo da tres toques seguidos sin pasar el
balón por encima de la red al campo contrario, o si un jugador toca el balón dos veces seguidas. Desafío
Rotación Con el apoyo de la maestra/o
- Una de las reglas básicas del voleibol tiene que ver con la rotación. Los jugadores tienen repasar y las señalizaciones
que ir rotando en el sentido de las agujas del reloj. De no hacerlo, se considera falta de de los árbitros y ponerlas
rotación y se pierde la jugada. en práctica en los partidos
Sets internos.
- Cada partido se compone de tres, cuatro o cinco sets. Cada equipo gana un set cuando
alcanza como mínimo 25 puntos con una ventaja de dos. Un equipo gana cuando obtiene la victoria gana tres sets.
Puntuación en voleibol
• Todas las jugadas finalizan en punto para un equipo u otro, con independencia de que tenga la posesión o no del 355
saque. Estas son las causas que hacen sumar puntos:
- Cuando el balón toca el suelo del campo contrario.
- Cuando el balón toca el suelo fuera de campo y el último jugador que lo ha tocado ha sido del equipo contrario.
 Educación Secundaria Comunitaria Productiva

- Cuando un jugador contrario retiene o empuja el balón.

- Cuando un jugador pasa por debajo de la red e interfiere
en el juego.
- Cuando el equipo contrario toca el balón más de tres
veces, o uno de los jugadores lo hace más de dos veces
seguidas.
- Si al sacar uno de los jugadores no respeta su posición de
rotación.
- Si un jugador del equipo contrario golpea el balón por
encima de la red, pero en campo contrario.

¡REALICEMOS LA VALORACIÓN!

- ¿Por qué es importante el vendaje preventivo y funcional, en el

tratamiento de lesiones?
- ¿Cuáles son las precauciones que debemos tener para no sufrir una
lesión?
- ¿De qué manera interviene el trabajo cooperativo en los diferentes
sistemas del voleibol?
- ¿Por qué necesitamos cumplir con las reglas establecidas de juego?

¡ES HORA DE LA PRODUCCIÓN!

Organicemos un campeonato de voleibol; primeramente, intergrupos; luego intercursos, siempre con la orientación de
los maestros/as.
ACTIVIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS EN LA COMUNIDAD:
GIMNASIA ARTÍSTICA CON EQUIDAD DE GÉNERO

¡INICIEMOS DESDE LA PRÁCTICA!

MEDALLA DE PLATA
La alegría de María Espejo no se quedó ahí, porque participó en la prueba de trampolín individual y gracias a un trabajo
encomiable finalizó en la segunda colocación que le significó ganar la medalla de plata con una puntuación de 44.430. La
ganadora fue para la colombiana Katish Hernández con 50.970 y tercera se ubicó la venezolana Rebeca Cordero con 43.680.

“Es una gran alegría haber conseguido la medalla de plata, hice lo

que me indicó el entrenador y ahora me voy con la medalla de oro y
plata, estoy muy contenta. Gracias a todos los que posibilitaron que
estemos en Colombia, luchen por sus sueños”, expresó Espejo.
Fuente: Ahora el Pueblo//Foto:COB,FBG y Juegos 04/julio/2022

¡Comentemos entre los compañeros!

Cuando María menciona que hizo caso a lo que el entrenador le indicó:

¿Qué crees que podría haberle indicado para alcanzar el logro?

¡CONTINUEMOS CON LA TEORÍA!

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1. Ejercicios físicos para la corrección de la postura corporal
Una buena postura corporal no sólo te ayuda a prevenir lesiones y molestias frecuentes, sino también, incrementa tu
autoconfianza, favorece el aspecto físico y te ayuda a ganar elegancia.
Realizamos los siguientes ejercicios:
 Tercer Trimestre Educación Física y Deportes

2. Habilidades gimnásticas combinadas (con aparatos/acrobáticos)

Las habilidades gimnásticas son las diferentes combinaciones de giros, saltos y equilibrios.
- Giros. Son movimientos de rotación a través de los 3 ejes imaginarios que atraviesan el cuerpo.
Los 3 ejes son:
Anteroposterior (de adelante a atrás). Un giro a su alrededor sería, por ejemplo una rueda lateral.

Transversal (de lado a lado). Uno giro a su alrededor sería, por ejemplo, la voltereta agrupada (adelante o atrás).
Longitudinal (de arriba abajo). Unos giros a su alrededor serían, por ejemplo giros de pie de 180º y 360º.

- Saltos. Un salto es un empuje rápido, normalmente con las piernas, para perder contacto con el suelo. Podemos
impulsarnos con 1 ó 2 pies. Por ejemplo: gacela, cosaco y carpa con piernas separadas.
- Equilibrios. Equilibrio es mantener el centro de gravedad dentro de la base de sustentación (apoyo), sin caernos o
perder el control. Es importante tener una referencia visual, por ejemplo vela, plancha facial, equilibrio de cabeza y
equilibrio invertido de brazos (pino).
3. Gimnasia rítmica/aeróbica con elementos
Modalidad gimnástica femenina que desarrolla especialmente la expresividad corporal y se practica con acompañamiento
musical y determinados aparatos móviles, como la cuerda, las masas, la cinta, el aro o la pelota.

Organizados los estudiantes realizan propuesta de coreografía en base a ejercicios y movimientos rítmicos, se toma en
cuenta los materiales como: aros, cintas, pelotas y cuerdas.

Para las diferentes coreografías haremos uso de música del folclore boliviano.

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 Educación Secundaria Comunitaria Productiva

4. Normas básicas de gimnasia acrobática y gimnasia rítmica

El ejercicio debe contener elementos acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad, equilibrio, saltos y giros, así como
movimientos en cooperación entre los componentes del grupo, realizando figuras y pirámides corporales. En todo
momento debe existir armonía y coordinación en las acciones realizadas por el grupo.

5. Juegos de habilidades gimnásticas, juegos tradicionales orientados a la gimnasia

Los juegos gimnásticos o de acción combinada, pueden realizarse al aire libre cuando la temperatura sea templada y
la atmósfera se presente serena; algunos de ellos sin embargo deberían efectuarse a puerta cerrada. Se combinan las
diferentes habilidades y destrezas gimnásticas en secuencia una tras otra sin pausa.

¡REALICEMOS LA VALORACIÓN!

¿Qué aspectos coadyuvan en el desarrollo de la estética corporal en

los movimientos gimnásticos de los deportistas?
¿Por qué son importantes las normas básicas de la gimnasia?

¡ES HORA DE LA PRODUCCIÓN!

Organizados en grupos diseñemos coreografías de gimnasia rítmica y practiquemos coreografías grupales

Deportes alternativos
Estas actividades están sujetas a la propuesta de la unidad educativa, son juegos y deportes que se realizan de acuerdo
a las posibilidades de materiales y espacios con los que se cuenta en el contexto, como también se podrían hacer
adaptaciones si fuera necesario.

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