Proyecto Interdisciplinario
NOMBRE: Camila Rojas
CURSO: 10mo
PARALELO: C
TEMA: NUTRICIÓN SALUDABLE
[Link]ÓN CONOCIMIENTOS PREVIOS
a. ¿Qué es la nutrición para usted?
La nutrición se refiere a los nutrientes que componen los alimentos e implica los procesos que
suceden en nuestro cuerpo después de ingerirlos es decir la obtención, alimentación y asimilación
y digestión del nutriente por el organismo.
b. que alimentos consumes en tu dita diaria
[Link] 11. Pan
[Link] 12. Hamburguesa
[Link] 13. Papa
[Link] 14. Granos
[Link] 15. Queso
[Link] 16. Pescado
[Link] 17. Cereales
[Link] 18. Harina
[Link] 19. Arroz
[Link] 20. Dulces
c. ¿Cuáles de estos alimentos te benefician y cuales perjudican tu salud?
Benefician mi salud Perjudican mi salud
Frutas Dulces
Verduras Hamburguesa
Arroz Dona
Fideos
Harina
Carne
Cereales
Pescado
Pollo
Agua
Queso
Huevos
Granos
Leche
Papa
Yogurt
d. ¿Qué es el sedentarismo?
El sedentarismo es la falta de actividad física regular definida como: menos de 30 minutos diarios
de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana.
e. ¿Cuánto tiempo dedicas al día, para realizar actividad física?
Trate de hacer un total de al menos 150 minutos de actividad aeróbica de moderada intensidad o
75 minutos de alta intensidad cada semana.
[Link]
a. Análisis de imágenes, que se publicitan en tu ciudad
Alimentos que se publicitan
en tu ciudad Comida sana
1 1. Verduras
[Link]
[Link]
[Link]
4
b. Cuál es la diferencia
Alimentación de nuestros Alimentación actual
antepasados
[Link] a brasa o con leña 1. Pizza
2. Las tortillas 2. Salchipapa
[Link] de barro 3. Hamburguesa
[Link] como maíz, frejol etc. [Link] Frito
[Link]ÓN
a. Investigar productos de mayor producción y sus beneficios por regiones
Costa Sierra Oriente
Es un antiinflamatorio natural. Ayuda a la digestión. Este vegetal Es esencial para
Facilita el desarrollo muscular. contiene mucha fibra, tengas una buena
principalmente del tipo insoluble. visión y previene el
Aumenta la capacidad aeróbica
Aporta fósforo. glaucoma y la ceguera
nocturna.
Portege la vista.
Es rico en
Es una fruta con propiedades micronutrientes como
Aporta micro nutrimentos como:
de la vitamina E de importante poli fenoles y potentes
hierro, calcio, fósforo y vitamina C.
acción antioxidante sobre la flavonoides
piel antioxidantes, que
ayudan a reducir la
inflamación.
Mejoran el sistema
Contienen pocas calorías y
Aporta vitaminas, sales minerales, immune.
aportan un gran nivel
antioxidantes y fibra; además es Mejoran la función
alimentario debido a que son
baja en calorías y favorece la sexual aumentando el
ricas en vitaminas
eliminación de toxinas del flujo sanguíneo.
fundamentalmente A, C, e
organismo.
incluso B, E y K. Evita una posible
infertilidad masculina.
Tiene tantas proteínas como Los granos enteros pueden reducir Beneficiosas para el
la carne, rico en vitaminas y la enfermedad cardiaca, prevenir organismo
minerales, pero además algunos tipos de cáncer y ayudar como fósforo, calcio,
algunas variedades son con el manejo del peso. vitamina C y fibra,
también una importante fortalece los huesos y
fuente de Omega 3, ácidos dientes por lo que se
grasos beneficiosos para la sugiere su consumo en
salud cardiovascular.
niños y jóvenes.
b. Elaboración de cuadro comparativo
Menú Saludable
Costa Sierra Oriente
CONCLUCIÓN SOBRE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
En conclusión, la alimentación saludable no se limita solo al alimento, sino que además del
alimento está referida también a cuánto, cómo y con qué frecuencia se consumen los alimentos y
debe estar en relación a las necesidades nutricionales y de energía de cada persona.
RECOMENDACIONES
Disminuir el consumo de grasas saturadas y evitar las comidas rápidas.
Aumentar el consumo de frutas y de verduras.
Vigilar nuestro peso corporal fácilmente.
Evitar el consumo de bebidas azucaradas.
Limitarse el consumo de sal en nuestra alimentación.
Seleccionar y preferir alimentos integrales.