ROS AUXIL

IME IOS
R para mi
P

AUTOESTIMA
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 AUTOESTIMA
Existen una serie de indicadores para la baja AUTOESTIMA.
PIENSA y PON EJEMPLOS
PRIMEROS AUXILIOS
Cuando te preguntan qué te gusta o qué prefieres, ¿tienes dificultad
a la hora de tomar decisiones?

Cuando alguien te pide o insiste para que hagas algo que no deseas
hacer, ¿terminas cediendo?

Cuando haces alguna cosa, ¿necesitas la aprobación de los demás

para confiar que lo hiciste bien?

Cuando haces alguna cosa MAL, ¿sueles centrarte sólo en los

ERRORES?

Cuando alguien te elogia o piropea, ¿cuesta creerte o aceptar ese

elogio?
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 AUTOESTIMA
Sabías que nuestra AUTOESTIMA se empieza a configurar en la niñez, es decir,
va a depender de las vivencias y experiencias vividas por ti.
PRIMEROS AUXILIOS
Rodea si alguna vez has escuchado este tipo de comentarios,
ponles un color,sabor e intensidad, y EJEMPLIFICA

"Eres un VAGO" "Eres muy creativo"

"Eres un TONTO"
"SIEMPRE lo dejas todo a medias"

"Eres un exagerado"
"Eres muy trabajador,
estoy orgullosa de tí"

"Eres demasiado SENSIBLE"

"Eres un llorón"

"Eres un miedica"
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 AUTOESTIMA
Dibuja y describe con adjetivos tu YO REAL
AHORA DESPUÉS
ANTES
PRIMEROS AUXILIOS

¿Dónde deseas llegar en un futuro cercano?

PASIONES DESAFÍOS
DESAFÍOS POSIBLES
IMPOSIBLES

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 AUTOESTIMA
La autoestima se empieza a formar cuando nos relacionamos con nuestros padres,
hermanos, amigos, maestros,...formada por tu AUTOIMAGEN y percepción de la
PRIMEROS AUXILIOS
AUTOEFICACIA, es decir, que habilidades y cualidades piensas que tienes, y que
confíanza depositas en ellas.
Anota 5 habilidades que deseas desarrollar y fortalecer, ordenalas según la importancia
que poseen para tí, y ponles un color a cada una. RAZONA después

Cuando realizas BIEN una tarea concreta, ¿qué te dices a tí mismo?

¿te sueles ELOGIAR? ¿sueles reconocer tus logros y triunfos?
Pon ejemplo de la última situación.

Cuando realizas MAL una tarea concreta, ¿qué te dices a tí mismo? ¿te
sueles CRITICAR? ¿sueles reconocer tus errores? ¿sueles compararte con
otras personas?¿te centras en buscar culpables?
Pon ejemplo de la última situación.

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 AUTOESTIMA
Listado de cosas que me hacen sentirme mal conmigo mismo:
PRIMEROS AUXILIOS

Por ejemplo:"que me dejen sólo, que me ignoren, que me critiquen,...

La última vez que pensé :"podría salir mal" y salió BIEN. EJEMPLIFICA

La última vez que pensé "podría salir bien" y salió MAL. EJEMPLIFICA
Anota tus 3 últimos mejores DESAFÍOS:
AHORA DESPUÉS PRÓXIMA VEZ

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PRIMEROS AUXILIOS AUTOESTIMA
Alguna vez has dejado pasar una maravillosa OPORTUNIDAD porque
desconfiabas de tus cualidades y lo veías muy difícil, PON EJEMPLO.
Cuando te enfrentas a algo nuevo y complicado es normal sentir...

Ante este tipo de situaciones eres extremadamente CRITICO contigo mismo,

¿qué te sueles decir? EMOCIÓN_SENTIMIENTOS

Pon ejemplos de situaciones donde has tenido algunos pensamientos limitantes y exigentes.
¿son frecuentes en tí este tipo de PENSAMIENTOS? ¿cómo te sientes? EJEMPLIFICA
"Debo sacar un 10 o habré fracasado"
"Debo callar lo que pienso o meteré la pata"
"Si cometo un error lo anterior no habrá merecido la pena"
"Si no logro superar a mi compi quedaré en desventaja"

"Si no recibo la aprobación de los demás lo estaré haciendo mal"

Necesito desconectar algunos pensamientos negativos, ESCRÍBELOS

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 AUTOESTIMA
ESCRIBETE una nota secreta de ánimo a tí mismo
Vamos a realizar un LISTADO de
PRIMEROS AUXILIOS
todas aquellas cosas que te
molestan o sacan tu peor VERSIÓN

Vamos a realizar un listado de todas

esas cosas que me traen sin cuidado...

Listado de CONDUCTAS que debo mejorar para sentirme mejor conmigo mismo

Tengo una VOCECITA en mi cabeza que no para de decirme...

@psico_mporienta @pedagogiaild
 AUTOESTIMA
Cuando alguien te llama VAGO y PEREZOSO, ¿qué piensas y sientes?
Cuando alguien te llama TORPE y TONTO, ¿qué piensas y sientes?
PRIMEROS AUXILIOS
¿Qué crítica AJENA es la que más te ha afectado?

¿Qué crítica AJENA es la que menos te ha afectado?

¿Qué suelo hacer en estas situaciones?
Cuando alguien te llama VAGO y PEREZO es porque...

Cuando te críticas a ti mismo te recuerdas sólo tus ERRORES,

pon ejemplos y busca 3 preguntas que puedan cuestionar su
VERACIDAD, recuerdaTE que tus errores no te definen.

La crítica exagera tus debilidades, te hacer creer que

siempre lo haces mal, que siempre suspendes, que siempre
metes la pata...,¿te suena? Pon ejemplos

@psico_mporienta @pedagogiaild
 AUTOESTIMA
Vamos a realizar un juego muy divertido, te atreves a completar estas frases...
MIL GRACIAS por....
PRIMEROS AUXILIOS
Te agradezco mucho...
JAMÁS podré olvidar...
Te debo un favor por...
Me salvaste la vida...
En qué situaciones desearías coger la SALIDA de EMERGENCIA...

¿Qué opiniones manipuladoras te han limitado e impedido tomas decisiones?

EJEMPLIFICA

ODIO...
ME ABURRE....
ME AGOTA...
ME BLOQUEA...
ME REACTIVA...

@psico_mporienta @pedagogiaild
 AUTOESTIMA
Imagínate que te mandan lejos de viaje por un año y debes meter en tu maleta 5
cosas MUY importantes para tí, ¿cuáles serían?
PRIMEROS AUXILIOS
Cuando me siento FELIZ, de que personas suelo estar rodeado...

A cada EMOCIÓN ponle la última situación y persona con quien la viviste, DESCRIBE

MIEDO FELICIDAD
TRISTEZA
ENFADO SORPRESA
¿Sientes amor hacia ti mismo?,¿cómo te cuidas? DESCRIBE

CUERPO MENTE

TIEMPO LIBRE
AMISTADES

@psico_mporienta @pedagogiaild
 AUTOESTIMA
Podrías poner un ejemplo de la última situación donde demostraste una gran VALENTÍA,
EJEMPLIFICA
PRIMEROS AUXILIOS

Evitar las cosas por miedo a fracasar, te hace perder la verdadera oportunidad de descubrir
que pasaría si lo intento, ¿CIERTO? ¿Cuantas veces te ha sucedido? EJEMPLIFICA

Te atreves a anotar tus comportamientos OCULTOS, esos que sólo conoces TÚ, EJEMPLIFICA

@psico_mporienta @pedagogiaild
 AUTOESTIMA
En alguna situación has sentido MIEDO a no ser suficiente, DESCRIBE
PRIMEROS AUXILIOS
Te presento varias afirmaciones positivas, debes indicar, justo
al lado, en qué situación/persona las has escuchado:
Me haces sonreír siempre...
Eres especial...
Me gusta tu forma de pensar...
Lo hiciste muy bien....
Tienes un corazón enorme...
Eres muy trabajador...
Puedes alcanzarlo si te lo propones...
Eres muy inteligente...
Me haces muy feliz...
Eres muy guapo...
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 AUTOESTIMA
Pon 3 ejemplos de cada SITUACIÓN/PERSONA que te hace sentirte:

Te sientes valorado...
PRIMEROS AUXILIOS

Te sientes respetado...

Te sientes seguro...

Te sientes elogiado...

Te sientes especial...

Te sientes admirado...
La persona que te hace sentirte más ESPECIAL es...
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 AUTOESTIMA
En cada pétalo de esta flor anota aquellos aspectos positivos de tu PERSONALIDAD
En estas nubes anota 3 aspectos NEGATIVOS de tu PERSONALIDAD
PRIMEROS AUXILIOS

@psico_mporienta @pedagogiaild
 AUTOESTIMA
Que cosas te MOLESTA escuchar cuando algo te sale MAL....
Que necesitas que te digan cuando algo te sale MAL....
PRIMEROS AUXILIOS
¿Qué te dices a tí mismo cuando metes la pata?

Cuando me siento FRACASADO, ¿qué pensamientos tengo?

A cada pensamiento ponle una CUESTIÓN, vamos a desmentirlos¿TE ATREVES?

Por ej:"siempre suspendo", ¿últimos exámenes aprobados?

La última situación donde logré tener CONFIANZA en mi mismo...

La última situación donde NO logré tener CONFIANZA en mi mismo...

@psico_mporienta @pedagogiaild
 AUTOESTIMA
¿Eres selectivo con las personas que te relacionas?
Listado de personas que te contagian BUEN ROLLO...
PRIMEROS AUXILIOS
Listado de personas que te contagian MAL ROLLO...

Tres motivos por los que AMAS tu CUERPO

Voy a FELICITARME por mi último gran ESFUERZO....

Voy a dejar de COMPARARME,no medir mis logros,es hora de empezar a mejorar en...

Ese encanto oculto que sabes lucir es....

Esa IMPERFECCIÓN que puedo convertir en...
Voy a regalarme un día MÁGICO, en el que voy a necesitar....

@psico_mporienta @pedagogiaild
 AUTOESTIMA
Hoy voy a crear mi listado de NO.... Hoy voy a crear mi listado de SI...
PRIMEROS AUXILIOS

A veces, deseo cambiar situaciones o personas que no puedo CAMBIAR, como...

Siento que soy una buena persona cuando...

Suelo animar a los demás cuando....
Suelo confiar en los demás cuando...
Suelo alegrarme por los logros ajenos cuando....
Suelo disfrutar de todo lo que me rodea cuando...

Acepto cometer errores cuando....

@psico_mporienta @pedagogiaild
 AUTOESTIMA
¿Eres selectivo con las personas que te relacionas?
Listado de personas que te contagian BUEN ROLLO...
PRIMEROS AUXILIOS
Listado de personas que te contagian MAL ROLLO...

Tres motivos por los que AMAS tu CUERPO

Voy a FELICITARME por mi último gran ESFUERZO....

Voy a dejar de COMPARARME,no medir mis logros,es hora de empezar a mejorar en...

Ese encanto oculto que sabes lucir es....

Esa IMPERFECCIÓN que puedo convertir en...
Voy a regalarme un día MÁGICO, en el que voy a necesitar....

@psico_mporienta @pedagogiaild
 AUTOESTIMA
Dejamos atrás....
Estar triste cuando te has comparado, EJEMPLIFICA
Sentir que no eres tan bueno como los demás, EJEMPLIFICA
PRIMEROS AUXILIOS
Tener pocas esperanzas de FUTURO, EJEMPLIFICA
Estar cansado y aburrido todo el tiempo,EJEMPLIFICA
Desanimarte cuando otros te hacen un cumplido, EJEMPLIFICA
No sentir respeto por ti mismo, EJEMPLIFICA
Abandonarte y no cuidar tu mente_cuerpo, EJEMPLIFICA

No pienso cambiar para encajar con....

Mi mejor amigo admira de mi...
Soy un experto en...
Me siento relajado cuando...
He cambiado mi opinión sobre...
Me propongo empezar a...
Mis planes futuros son...
Espejito, Espejito, lo que más amo de mi...
No estoy sólo, tengo gente muy ESPECIAL, me aman como SOY, único, diferente e imperfecto
Escribe esta frase con letras bonitas y déjala en un lugar visible

Me quiero... Me valoro... Me respeto...

@psico_mporienta @pedagogiaild
 MI AUTO MI AUTO
EROS AUXILIO AJ
O E
AJ
O E
RIM S

ST

ST
B

B
para mi

TRA

TRA
P

He conseguido

IMA

IMA
He decidido ser
una persona .......... superar .......... y
porque .......... eso me hace
AUTOESTIMA sentir ..........
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O MI AUTO O MI AUTO MI AUTO

AJ E E O
AJ AJ E
ST

ST
B

ST
B

B
Debería
TRA

TRA

TRA
IMA

IMA
Debo felicitarme

IMA
Debo dejar renunciar a ..........
por haber
logrado .......... atrás .......... porque eso me
hace sentir ..........
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 O MI AUTO O MI AUTO MI AUTO
AJ E E O
AJ AJ E

ST

ST
B

ST
B

B
TRA

TRA

TRA
IMA

IMA

IMA
No debo de Tengo que
Debo valorar
exigirme tanto en agradecer a ..........
más ..........
.......... porque .......... el hecho de ..........

@psico_mporienta @psico_mporienta @psico_mporienta

O MI AUTO O MI AUTO MI AUTO

AJ E E O
AJ AJ E
ST

ST
B

ST
B

B
TRA

TRA

TRA
IMA

IMA

IMA
Mi mayor ejemplo Me considero una
Debo felicitarme
a seguir es .......... persona fuerte
por ..........
porque .......... cuando ..........

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 O MI AUTO O MI AUTO MI AUTO
AJ E E O
AJ AJ E

ST

ST
B

ST
B

B
TRA

Lo que más

TRA

TRA
IMA

IMA

IMA
He fracasado en Debo decir NO
valoro de mi es
.......... pero he
.......... eso me cuando ..........
aprendido que ..........
hace sentir ..........
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O MI AUTO O MI AUTO MI AUTO

AJ E E O
AJ AJ E
ST

ST
B

ST
B

B
TRA

TRA

TRA
IMA

IMA
Lo que más me

IMA
En mi vida SI Cosas que me
importa es .......... hacen feliz:
quiero ..........
porque ..........
1. 2. 3.
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 O MI AUTO O MI AUTO MI AUTO
AJ E E O
AJ AJ E

ST

ST
B

ST
B

B
TRA

Me decepcionan

TRA

TRA
IMA

IMA

IMA
Lo que más me Qué suelo hacer
las personas
gusta de mi para cuidarme:
que .......... por
cuerpo es ..........
eso yo .......... 1. 2. 3.
@psico_mporienta @psico_mporienta @psico_mporienta

O MI AUTO O MI AUTO MI AUTO

AJ E E O
AJ AJ E
ST

ST
B

ST
B

B
TRA

TRA

TRA
Qué considero
IMA

IMA
Cualidades

IMA
Debo pedirme
positivas de mi: importante en mi
perdón por ..........
vida:
1. 2. 3.
1. 2. 3.
@psico_mporienta @psico_mporienta @psico_mporienta
 O MI AUTO O MI AUTO MI AUTO
AJ E E O
AJ AJ E

ST

ST
B

ST
B

B
TRA

TRA

TRA
IMA

IMA

IMA
La idea que más Qué suelo hacer
Definiría mi vida
defiendo es .......... para desconectar;
como ..........
1. 2. 3.
@psico_mporienta @psico_mporienta @psico_mporienta

O MI AUTO O MI AUTO MI AUTO

AJ E E O
AJ AJ E
ST

ST
B

ST
B

B
TRA

TRA

TRA
IMA

IMA
Me siento Tengo como A raíz de mis

IMA
agradecido/a objetivo de errores he
cuando .......... vida .......... aprendido que ..........

@psico_mporienta @psico_mporienta @psico_mporienta

 O MI AUTO O MI AUTO MI AUTO
AJ E E O
AJ AJ E

ST

ST
B

ST
B

B
TRA

TRA

TRA
IMA

IMA

IMA
Debo eliminar y Tengo que A veces tengo
apartar de mi vida aceptar y admitir inseguridad con
.......... que .......... .......... pero ..........

@psico_mporienta @psico_mporienta @psico_mporienta

O MI AUTO O MI AUTO MI AUTO

AJ E E O
AJ AJ E
ST

ST
B

ST
B

B
TRA

TRA

Como expectativa

TRA
IMA

IMA

IMA
Para mí, las Mi mayor
de año, me he
claves del éxito aprendizaje viene
propuesto
son .......... de ..........
conseguir ..........
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 O MI AUTO O MI AUTO MI AUTO
AJ E E O
AJ AJ E
Aunque no

ST

ST
B

ST
B

B
Me gusta
TRA

TRA

TRA
IMA
consiga todos los

IMA
La seguridad

IMA
transmitir .......... a
aparece en mi objetivos que me
las personas que
cuando .......... propongo, he
me rodean
conseguido ..........
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O MI AUTO O MI AUTO MI AUTO

AJ E E O
AJ AJ E
ST

ST
B

ST
B

B
Debo afrontar
TRA

TRA

TRA
En los últimos En los últimos
IMA

IMA

IMA
nuevos caminos y años, mi logro años, mi logro
salir de la zona académico ha personal ha sido
confort, por eso .......... sido .......... ..........
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 O MI AUTO O MI AUTO MI AUTO
AJ E E O
AJ AJ E

ST

ST
B

ST
B

B
No puedo dejar
TRA

TRA
Suelo sentirme

TRA
IMA

IMA

IMA
Jamás espero
de ser querido/a y
nada a cambio
PERFECCIONISTA admirado/a cuando
cuando ..........
en .......... ..........
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O MI AUTO O MI AUTO MI AUTO

AJ E E O
AJ AJ E
ST

ST
B

ST
B

B
TRA

Algunos logros La persona que

TRA

TRA
IMA

Un desafío

IMA

IMA
imborrables que más confianza en complicado e
tengo en el mis habilidades me imposible sería ..........
recuerdo son .......... transmite ..........
..........
@psico_mporienta @psico_mporienta @psico_mporienta
 O MI AUTO O MI AUTO MI AUTO
AJ E E O
AJ AJ E

ST

ST
B

ST
B

B
TRA

TRA

TRA
Necesito lograr

IMA

IMA
Un bonito elogio

IMA
Me propongo
cuidar mi cuerpo, que me dedicó un rapidez en mis
por eso yo .......... profe .......... resultados o ..........

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O MI AUTO O MI AUTO MI AUTO

AJ E E O
AJ AJ E
ST

ST
B

ST
B

B
TRA

TRA

TRA
Lo que más me La mayor
IMA

IMA

IMA
Nunca he logrado
limita a la hora de oportunidad que
decirle NO a ..........
tomar decisiones dejé pasar fue
es .......... ..........
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 O MI AUTO O MI AUTO MI AUTO
AJ E E O
AJ AJ E

ST

ST
B

ST
B

B
TRA

TRA

TRA
IMA

IMA

IMA
@psico_mporienta @psico_mporienta @psico_mporienta

O MI AUTO O MI AUTO MI AUTO

AJ E E O
AJ AJ E
ST

ST
B

ST
B

B
TRA

TRA

TRA
IMA

IMA

IMA
@psico_mporienta @psico_mporienta @psico_mporienta

Utiliza estas 5 tarjetas para anotar en cada una de ellas una cualidad y una situación donde la has mostrado/ejercitado,
EJEMPLIFICA