ado por @andreaspencer_
cre
Challenge de 20 días
para construir tu
mejor versión
A s
Welcome bestie!
creado por @andreaspencer_
Si estás aquí ya debes conocerme, pero por si acaso igual me
presento. Mi nombre es Andrea y durante los próximos 20 días te
acompañaré día tras día en tu camino a descubrir esa versión tuya
tan auténtica, tan genuina, tan llena de luz. Esa versión tuya con la cual
sueñas todo el tiempo, pero no sabes que hacer para llegar a ella.
Para lograr llegar a una mejor versión de nosotros, primero debemos
pasar por muchas etapas. Debemos cambiar nuestro mindset, empezar
a desarrollar hábitos para fortalecer nuestro cuerpo, nuestra alma y
nuestra mente. Debemos reconocer cuales son nuestras creencias
limitantes, nuestros miedos, nuestras debilidades. En realidad, es un
proceso de destrucción, de todo lo que ya no quieres seguir siendo. Este
challenge te dará la base para lograr identificar qué es lo que tienes
que cambiar en tu vida para empezar a adueñarte de tus sueños.
Tu mejor versión no es la más bonita, ni la que tiene el mejor cuerpo, ni la que tiene
los mejores lujos. Tu mejor versión es tu alma llena de luz, llena de amor. Eres tú
sabiendo que día a día, por el resto de tu vida, vas a estar construyéndote. Tu mejor
versión es aquella que entiende que crecer es proceso que nunca va a tener fin.
¡ya es hora de que te enamores de tu existencia!
let's go!!
As
DÍA 1
creado por @andreaspencer_
la intención de hoy
Hoy por ser el primer día, vamos a preparar nuestra mente para los siguientes
20 días. Por eso, la intención detrás del reto de hoy es lograr estar presentes,
soltar todas las expectativas que nuestra mente puede crear y liberarnos de
las creencias limitantes que nos impiden crear esa vida que tanto soñamos.
tu reto de hoy
Meditar
ejecución del reto
1. Vas a encontrar un momento y un lugar donde nadie te distraiga y puedas
hacer la meditación correctamente. Siéntate o acuéstate y cierra los ojos.
2. En el momento en el que empieces, vas a hacer una serie de respiraciones
profundas, te vas a enfocar en tu respiración, y por unos segundos te vas a
desconectar del mundo exterior.
3. Empieza a visualizar como se ve ese 'tú' de tus sueños. Cómo se ve la vida que
quieres vivir, y cómo te sientes teniendo todo lo que una vez fue simplemente
un sueño. Si necesitas ayuda, busca en YouTube meditaciones guiadas.
4. Vas a comprometerte con el proceso y con los próximos 19 días.
(parte opcional. puedes llenarla si decides imprimir el PDF)
¿Cómo me sentí con este reto? ¿Logré conectar con la intención?
As
DÍA 2
creado por @andreaspencer_
la intención de hoy
Hoy quiero recordarte que este challenge es completamente tuyo, y puedes
adaptarlo a ti. Si un día se te olvida hacerlo, no pasa nada, sigues el día siguiente.
Recuerda no culparte ni juzgarte, que tu motor y lo que te mueva sea el amor. Por
esto, la intención de hoy es simplemente soltar. Liberarte y dejara ir todo lo que
no te sume, no te aporte, no te haga bien, y todo lo que ya no quieres ser.
tu reto de hoy
Escribir una carta donde escribas todo lo que quieres soltar y de lo
que te quieres liberar de hoy en adelante.
ejecución del reto
1. La carta se va a tratar de soltar. Vas a escribir todo lo que quieres soltar y de
los que te quieres liberar de hoy en adelante.
2. No tiene que ser una carta formal ni nada por el estilo. Puedes hacerlo en un
cuaderno, en tu journal, en un papel, en tu celular, donde quieras.
3. Escribirás "yo suelto y me libero de...". Por ejemplo: " Yo hoy (fecha de hoy)
suelto y me libero de todo lo que me resta, mis creencias limitantes, mis
inseguridades y miedos, las personas tóxicas que me rodean, el miedo que
me paraliza, mi ego que me domina, mis propias críticas, mis sensaciones de
culpa. Suelto todo lo que no me permite avanzar"
4. Al terminar, puedes botar la carta o quemarla.
(parte opcional. puedes llenarla si decides imprimir el PDF)
¿Cómo me sentí con este reto? ¿Logré conectar con la intención?
As
DÍA 3
creado por @andreaspencer_
la intención de hoy
La organización es la clave para poder crear un buen estilo de vida, por aquí
empieza la disciplina y de vez en cuando surge la motivación. Por eso la
intención de hoy estará enfocada en tu organización, tanto para los siguientes
días del reto, como para tu vida cotidiana y a largo plazo. Saber cómo y cuándo
tienes que ejecutar los pasos que te ayudarán a alcanzar tus metas es crucial.
tu reto de hoy
Organizarte
ejecución del reto
1. Me tomé la tarea de crear unos planners para ayudarte en tu reto y facilitarte
la tarea. Creé un planner para tu día a día y otro para tus semanas. Si no
solías planificarte, los planners son una buenísima herramienta para empezar.
2. Ve a mi instagram @andreaspencer_ y en el link de la biografía encontrarás
los documentos totalmente gratis que puedes descargar y utilizarlos digital o
si gustas, imprimirlos y llenarlos a mano.
3. También existen otras herramientas de organización como "Notion", que es
una aplicación muy buena en general. Personalmente la utilizo para
practicamente todo, pero es algo compleja al principio, por eso mejor
empieza con los planners. Pronto haré un tutorial de Notion en Youtube.
(parte opcional. puedes llenarla si decides imprimir el PDF)
¿Cómo me sentí con este reto? ¿Logré conectar con la intención?
As
DÍA 4
creado por @andreaspencer_
la intención de hoy
Me leí un libro llamado "Mañanas milagrosas" y me hizo entender que las
mañanas tienen un grandísimo poder en influir en nuestro resto del día. Las
mañanas son como la base de lo que construiremos en el día y la energía que
vamos a irradiar. Usualmente al despertarnos revisamos redes sociales y nos
paramos súper apurados para ir para el trabajo o para la U, pero cuántas veces
nos dedicamos las mañanas a nosotros mismos y a la intención de nuestro día?
tu reto de hoy
Establecer tu rutina mañanera
ejecución del reto
1. Recuerda adaptar la rutina a ti, a tus planes, a tu actual rutina, y a tus gustos.
2. Te daré un ejemplo de una rutina mañanera, tú decides si adoptar esta o
modificarla a tu estilo. Pero recuerda que tiene que estar compuesta de cosas
que te aporten, y que no sean pendientes! la rutina estará enfocada en ti.
3. Ejemplo de una rutina matutina:
Despiertas y meditas en cama agradeciendo por tu día
Cuidado personal, te bañas, te lavas la cara, te cepillas los dientes
Estiras o haces yoga
Escuchas un podcast de crecimiento personal
Lees algunas páginas de tu libro favorito o de un libro de crecimiento personal
Desayunas
Haces ejercicio o vas al gym
(parte opcional. puedes llenarla si decides imprimir el PDF)
¿Cómo me sentí con este reto? ¿Logré conectar con la intención?
As
DÍA 5
creado por @andreaspencer_
la intención de hoy
El día de ayer creaste una rutina para hacer en tus mañanas, hoy vas a dedicarle
tiempo a tus noches. Así como las mañanas tienen un gran poder en nuestro día,
las noches también tienen su papel. Lo que haces unos minutos antes de dormir
influye muchísimo en la mente subconsciente. Y es el mejor momento para
reflexionar sobre nuestro día y lograr que tanto el cuerpo como la mente
descansen como debe ser.
tu reto de hoy
Establecer tu rutina nocturna
ejecución del reto
1. Al igual que tu rutina de la mañana, esta también la vas a adaptar a ti y a tu
estilo de vida. Simplemente trata de que todo lo que vayas a hacer te genere
paz y tranquilidad.
2. Un ejemplo de una rutina nocturna puede ser la siguiente:
Te bañas y haces tu skincare
Estiras tu cuerpo por unos minutos para soltar cualquier tensión
Escuchas un podcast nocturno, te recomiendo Durmiendo Podcast
Hueles algún aceite esencial que te relaje o prendes una vela
Luego puedes hacer journaling, escribes en tu journal o en una hoja lo que
agradeces de tu día, cómo te sentiste y qué puedes hacer para mejorar para
mañana.
Y por último te relajas y te entregas a dormir y descansar.
(parte opcional. puedes llenarla si decides imprimir el PDF)
¿Cómo me sentí con este reto? ¿Logré conectar con la intención?
As
DÍA 6
creado por @andreaspencer_
la intención de hoy
El día de hoy tendrás una tarea extremadamente importante para lograr crear
esa versión tuya auténtica y feliz que tanto quieres. Hoy vas a manifestar.
Manifestar es hacer presente y real tus deseos, metas, y sueños, en tu vida
actual. OJO, no es pedir, ni suplicar. Cuando pides eso que no tienes lo haces
desde un lugar de carencia, desde un lugar de “no tengo tal cosa y la necesito”, y
así no te va a llegar nada porque lo que expresas no es abundancia.
tu reto de hoy
Manifestar
ejecución del reto
Manifestar es sanar primero, es crecer espiritualmente y es entender que no
puedes atraer nada a tu vida si no vibras en la frecuencia de eso que quieres.
Hoy vas manifestar mediante la visualización, un método fácil y muy poderoso.
1. Vas a acostarte en tu cama o en un sillón, vas a estar en completo silencio y
vas a cerrar tus ojos. Imaginando todos los detalles de la vida que quieres
vivir.
2. Recuerda que no hay límites ni imposibles, imagina exactamente eso que
quieres, imagina la ropa que usas, el lugar dónde estás, lo que sientes
teniendo todo lo que soñabas tener, quienes te rodean, imagínalo todo.
3. Y siéntelo, siéntelo como si ya fuera tuyo. Y agradece como si ya lo tuvieras.
(parte opcional. puedes llenarla si decides imprimir el PDF)
¿Cómo me sentí con este reto? ¿Logré conectar con la intención?
As
DÍA 7
creado por @andreaspencer_
la intención de hoy
El día de ayer nos adentramos un poco en el tema de la manifestación, hoy vas a
desarrollar mucho más ese potencial natural que tenemos como seres espirituales
de manifestar todos nuestros deseos. Hoy te toca hacer tu vision board! Si ya
tienes uno, perfecto hoy tómate el día para revisarlo y ver lo que quieres lograr. Y si
no lo tienes, lo harás hoy. Un vision board, como lo dice su nombre es un mural de
visión o de sueños en donde colocas fotos de cada cosa que quieres tener o
lograr, cada lugar que quieres visitar o cada momento que quieres vivir.
tu reto de hoy
Hacer tu vision board
ejecución del reto
1. Pueden ser fotos a corto plazo, es decir de tu semana o de tu mes. O a largo
plazo (de tu año o a un futuro) personalmente yo los hago por años. Hay dos
tipos, el digital, que lo puedes poner de wallpaper de tu compu o de tu cel. Y el
que imprimes las fotos y las colocas en tu pared o en un cuadro.
2. Ve a ir a Pinterest y busca fotos de cada cosa que quieres, las descargas y
luego las imprimes en el tamaño que quieras, y armas tu cuadro. Para el digital
es lo mismo solo que armas un collage en Canva, y puedes hacerlo tanto para
el celular como la compu.
(parte opcional. puedes llenarla si decides imprimir el PDF)
¿Cómo me sentí con este reto? ¿Logré conectar con la intención?
As
DÍA 8
creado por @andreaspencer_
la intención de hoy
La intención de hoy es dedicarte el día a ti y a tu cuerpo. Vas a tener un momento
de selfcare (cuidado personal). Puedes hacer lo que gustes pero que esté
enfocado en cuidar de ti y en regalarte un momento contigo mism@.
tu reto de hoy
Hacer algo para tu cuidado personal
ejecución del reto
Vas a tomar un baño profundo puede ser con agua tibia o fría, como tu
prefieras, y vas a tener tu rutina completa de cuidado corporal y de
skincare. usa un scrub exfoliante, ponte una mascarilla, lávate el
cabello, en fin haz lo que quieras y te haga sentir bien, pero que esté
enfocado en cuidar de ti, de tu cuerpo y de tu rostro.
(parte opcional. puedes llenarla si decides imprimir el PDF)
¿Cómo me sentí con este reto? ¿Logré conectar con la intención?
As
DÍA 9
creado por @andreaspencer_
la intención de hoy
La intención de hoy es mover energía. Drenar lo que necesites drenar
y liberarte moviendo tu cuerpo. Hoy vas a despertar el fuego que
llevas dentro, y vas a decirle que no a la pereza!
tu reto de hoy
Hacer ejercicio
ejecución del reto
1. Sería perfecto que puedas hacer una rutina de ejercicio completa, o si
vas al gym ir hoy. Pero si por x o y motivo no puedes hacer ejercicio, trata
por lo menos de estirar tu cuerpo o hacer yoga.
2. Hacer ejercicio es una gran herramienta para llenarnos de motivación y
ganas, la sensación de terminar tu workout es increíble porque sabes que
estás trabajando en ti y para ti.
(parte opcional. puedes llenarla si decides imprimir el PDF)
¿Cómo me sentí con este reto? ¿Logré conectar con la intención?
As
DÍA 10
creado por @andreaspencer_
la intención de hoy
Antes de comenzar con tu reto de hoy, quiero felicitarte por llegar hasta
este día, ya vas por la mitad del challenge y eso demuestra tu compromiso
y entrega de ti para ti. Tu propósito de hoy va a ser brindar amor. Recuerda
que siempre todo lo que das se te regresa, sea bueno o malo. Si ofreces
amor, eso es lo que se te multiplicará en tu vida tarde o temprano.
tu reto de hoy
Darle un gesto de amor a alguien que ames
ejecución del reto
El gesto de amor no tiene que ser solo una persona, entre más mejor. Lo
puedes hacer como tu quieras, un abrazo, una palabra, una carta, un
regalo, como desees. Enfócate en dar no para recibir una respuesta de
esa persona, sino para expresarte y recordarle lo mucho que te importa.
(parte opcional. puedes llenarla si decides imprimir el PDF)
¿Cómo me sentí con este reto? ¿Logré conectar con la intención?
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DÍA 11
creado por @andreaspencer_
la intención de hoy
Hoy harás algo que seguro hará que te diviertas, y que tal vez hace tiempo que no
lo haces. Vas a bailar, literalmente. En tu cuarto, en tu sala, en tu trabajo, en donde
sea y donde tú quieras. La intención de hoy es desconectarte del mundo exterior,
para conectar contigo y elevar tu vibración. Hay veces donde simplemente
necesitamos gozar por un momento nuestra existencia, necesitamos
desconectarnos de todo y solo reír, cantar y bailar. Hoy va a ser ese día.
tu reto de hoy
Poner tu música favorita, desconectarte y bailar
ejecución del reto
Por unos minutos cierra tus ojos y solo baila, salta, canta y trata de gozarte
este momento que vas a tener contigo misma. Puede ser una canción o un
playlist, el género depende de ti y de tus gustos y si quieres puedes hacerlo
acompañada de alguien o completamente sola. Adapta el momento a ti.
(parte opcional. puedes llenarla si decides imprimir el PDF)
¿Cómo me sentí con este reto? ¿Logré conectar con la intención?
As
DÍA 12
creado por @andreaspencer_
la intención de hoy
El día de hoy lo vas a dedicar a alimentar tu mente de información de valor y
a aportarle a tu proceso muchas herramientas que te ayudarán a crecer.
Por eso hoy te toca escuchar un podcast. No importa de quién sea pero tiene
que ser de crecimiento personal, de temas que te aporten, que te ayuden a
ver las cosas de otra perspectiva. La duración del podcast depende de ti,
puede ser un podcast largo, o un podcast corto; como tú prefieras.
tu reto de hoy
Escuchar un podcast de crecimiento personal
ejecución del reto
Algunos podcast de crecimiento personal que te recomiendo:
En100de Tu Alma Podcast con Andrea Spencer (mío jeje), Despertando Podcast y
Durmiendo Podcast con Dudas Media, Anything Goes with Emma Chamberlain,
Viene y Va Podcast con Dani Schulz, Mi mejor versión con Isa García.
(parte opcional. puedes llenarla si decides imprimir el PDF)
¿Cómo me sentí con este reto? ¿Logré conectar con la intención?
As
DÍA 13
creado por @andreaspencer_
la intención de hoy
La intención del día va a ser salir de tu zona de comfort, salir de tu cueva, de
tu casa, de tu cuarto, de donde sea que sea tu lugar "seguro". Cuando
hacemos la misma rutina todos los días o por un período repetitivo de
tiempo, se nos vuelve muy monótono y aburrido nuestro día. Hay veces
donde necesitamos cambios, hacer cosas diferentes, disfrutar otros
momentos, y descubrir nuevas pasiones. Por eso hoy vas a enfocarte en
desapegarte de lo mismo, y ver qué puedes hacer para desconectarte y fluir.
tu reto de hoy
Sal de tu cueva (haz algo fuera de tu casa, que se salga de tu rutina)
ejecución del reto
No tiene que ser algo en específico, adapta el reto a lo que te haga sentir feliz y
libre a ti. Puedes ir a caminar por un momento, puedes ir sola o acompañada,
escuchando música o un podcast, o incluso sin el teléfono; como te sientes
más cómoda. Lo importante es que hagas algo diferente que se salga de tu
rutina de todos los días y que sea especialmente para que puedas sentirte
diferente.
(parte opcional. puedes llenarla si decides imprimir el PDF)
¿Cómo me sentí con este reto? ¿Logré conectar con la intención?
As
DÍA 14
creado por @andreaspencer_
la intención de hoy
Tu reto de hoy va a estar enfocado en tu salud física. La intención de hoy
es ser empática con tu cuerpo y tratarlo con amor, aunque sea con un
gesto básico y pequeño pero que hará una gran diferencia tanto hoy
como a la larga en tu vida. No podemos ir de 0 a 100 de un solo, lo
hacemos con pequeños pasos, poco a poco vamos acercándonos más a
nuestra meta, que es encontrar y descubrir una mejor versión de nosotros.
tu reto de hoy
Comer aunque sea 1 comida saludable en tu día
ejecución del reto
Tu reto de hoy es tener al menos una comida saludable en el día, no tiene que
ser una comida fuerte, por ejemplo el desayuno, el almuerzo o la cena,
simplemente con que comas un plato de frutas, o una ensalada o te tomes un
batido, estaría súper bien. Recuerda que todo este challenge es tuyo y lo vas a
adaptar a ti. Trata de que mientras te estés preparando tu comida healthy lo
disfrutes y asegúrate de que lo que sea que vayas a comer te guste.
(parte opcional. puedes llenarla si decides imprimir el PDF)
¿Cómo me sentí con este reto? ¿Logré conectar con la intención?
As
DÍA 15
creado por @andreaspencer_
la intención de hoy
Tu reto de hoy te ayudará muchísimo en tu proceso de crecer. Hoy te toca
leer, pero no cualquier cosa, tienes que leer 10 páginas como mínimo, de un
libro de crecimiento personal. Si ya tienes libros de crecimiento personal, o
estás actualmente leyendo uno, perfecto. Ahora, si no tienes ningún libro
físico contigo, no pasa nada, puedes descargar muchos libros de
crecimiento personal buenísimos, en PDF en Google completamente gratis.
tu reto de hoy
Leer 10 páginas de un libro de crecimiento personal
ejecución del reto
Algunos libros de crecimiento personal que recomiendo: Desafiando Imposibles,
Pensar bien y sentirse bien, La felicidad en tu mesita de noche, Mañanas
milagrosas (está en PDF en Google, gratis), 101 essays that will change the way
you think. En mi Instagram @andreaspencer_ tengo un post con la lista de otros
libros de crecimiento personal que son muy buenos y que también puedes leerte.
(parte opcional. puedes llenarla si decides imprimir el PDF)
¿Cómo me sentí con este reto? ¿Logré conectar con la intención?
As
DÍA 16
creado por @andreaspencer_
la intención de hoy
Creo que el reto de hoy es uno de mis favoritos del challenge. Cuando diseñé
este challenge, lo hice de menor grado de dificultad a mayor, según mi
experiencia. Todos los días desde el día 1 hasta hoy te has estado preparando
para los retos más complicados del challenge que son los últimos días. Por
eso, la intención de hoy estará enfocada en atreverte a hacer eso que tanto
quieres y que tanto has deseado por mucho tiempo, pero que no lo has
hecho porque te saca por completo de tu zona de comfort.
tu reto de hoy
Hacer algo que has querido hacer por mucho tiempo,
pero que no lo has hecho porque te saca de tu zona de comfort
ejecución del reto
Ya sea un proyecto, empezar un nuevo camino, renunciar a tu trabajo, dejar tu
relación tóxica, montarte en una montaña rusa, subir ese vídeo o foto que tanto
quieres subir, lo que sea que quieras hacer, que por supuesto te haga bien, y que
se salga de tu zona de comfort, hazlo. Hoy es el día, hoy es tu oportunidad. ¡Hazlo!
(parte opcional. puedes llenarla si decides imprimir el PDF)
¿Cómo me sentí con este reto? ¿Logré conectar con la intención?
As
DÍA 17
creado por @andreaspencer_
la intención de hoy
La intención de hoy es sanar. Sanar heridas, sanar traumas, sanar tu pasado.
Hablándole y pidiéndole perdón a tu niña interior. Tu niña interior eres tú pero
versión niña. Es esa niña pequeñita, indefensa e inocente que eras hace unos
años. A ella es a la que la lastimas cuando te dices que no vales nada, a ella
es a la que hieres cuando te comparas, a ella es a la que afectas por no
haber sanado tus traumas y heridas del pasado. Lo más probable es que la
mayoría de los problemas por los que estás pasando hoy en día, son alertas
que ella te está dando que necesita ser escuchada y sanada. Eso harás hoy
tu reto de hoy
Escribirle una carta a tu niña interior
ejecución del reto
Puedes escribir lo que quieras soltar, de lo que te quieras liberar, lo que amas de ti,
lo mucho que has avanzando, todo lo que has logrado, cómo poco a poco te vas a
enfocar en sanar tus heridas, también puedes pedirle perdón a tu niña interior por
como a veces la tratas, por como le hablas, por como la culpas. O incluso puedes
enfocar la carta en el amor, y dedicarle palabras lindas a tu niña interior.
(parte opcional. puedes llenarla si decides imprimir el PDF)
¿Cómo me sentí con este reto? ¿Logré conectar con la intención?
As
DÍA 18
creado por @andreaspencer_
la intención de hoy
La intención de hoy es conectarte y desconectarte a la vez. Recordarte tú
misma que hacer más de lo que te hace bien es crucial para sanar y
seguir creciendo. Hoy te otorgo el poder de elegir tu propio reto, de escribir
tu propio destino. Tu reto del día será diseñado por ti, basado en tus gustos.
tu reto de hoy
Reto libre
ejecución del reto
Puedes escoger lo que sea, siempre y cuando sea algo que te aporte a tu
bienestar, a tu salud mental, a tu felicidad y claramente a tu crecimiento personal.
Puedes ir al cine, hacer un picnic, escuchar tu playlist favorita, hacer brownies,
darte un ducha profunda, escuchar un podcast, comer tu comida favorita, ir de
compras, etc. Estos son solo ejemplos, haz lo que sientas que necesites hacer hoy.
(parte opcional. puedes llenarla si decides imprimir el PDF)
¿Cómo me sentí con este reto? ¿Logré conectar con la intención?
As
DÍA 19
creado por @andreaspencer_
la intención de hoy
Hoy vas a sacarte en una cita, literalmente. Planea una salida como si fueras
a ir con la persona que te gusta, tu pareja o un/a amigo/a. Lo único diferente
es que irás sola! Sin amigos, sin mamá, sin hermanos, sin nadie, solo tú. Tal
vez te va a resultar incómodo pero esa es la idea. Incomodarte para así
romper tus miedos y lograr conocerte y disfrutar de tu propia compañía.
tu reto de hoy
Tener un solo date
ejecución del reto
El lugar del date y el date en sí depende full de ti. Puedes incluso quedarte en casa,
hacer palomitas y poner una película. Personalmente te recomiendo que vayas a
un lugar, a un restaurante o a un café, y te sientes sola y disfrutes el momento
contigo misma. Lo más probable es que se sienta raro al principio, pero es un gran
reto que te sacará de tu zona de comfort y te hará ver partes de ti que no
conocías antes. Recuerda, el lugar y la cita la armas tú de acorde a tus gustos.
(parte opcional. puedes llenarla si decides imprimir el PDF)
¿Cómo me sentí con este reto? ¿Logré conectar con la intención?
As
DÍA 20
creado por @andreaspencer_
la intención de hoy
BESTIE CONGRATULATIONS!!!!!! Día 20! terminaste el challenge ;) I'm so happy
for you. Te cumpliste, te entregaste al proceso, te comprometiste y no te
fallaste, estoy muy orgullosa y tú también debes estarlo. Hoy, como es el
último día, vas a agradecer por los 20 días que acabas de pasar, y por tu
compromiso contigo mism@. La gratitud es clave para seguir en este camino.
tu reto de hoy
Agradece al Universo y a ti
ejecución del reto
Te dejaré escoger a ti la forma en la que quieres hacerlo. Puede ser en una carta,
meditando, simplemente diciéndolo o también visualizando. Lo importante es que
conectes verdaderamente con ese sentimiento de gratitud y te des las gracias
por haber decidido dar el paso a trabajar en ti. Te felicito una vez más por llegar
hasta aquí, y mil gracias por confiar en mí para caminar junto a ti en tu proceso.
With love-A
(parte opcional. puedes llenarla si decides imprimir el PDF)
¿Cómo me sentí con este reto? ¿Logré conectar con la intención?
As
ado por @andreaspencer_
cre
You did it!
viste que si podías?
La vida de tus sueños te espera,
no pares nunca de trabajar en ti, es
la única forma en la que llegarás a ella.
A s
