SESIÓN DE APRENDIZAJE
Planteamos hábitos de alimentación balanceada y saludable
I. DATOS INFORMATIVOS:
UGEL AREA PERSONAL SOCIAL GRADO: 6TO GRADO
26 DE
I.E. DOCENTE FECHA:
SETIEMBRE
II. PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE
COMPETENCIA EVALUACIÓN
CAPACIDADES CRITERIOS DE
DESEMPEÑO
EVALUACIÓN INST EVAL
Convive y participa - Propone, a partir de un diagnóstico y de la deliberación Delibera y Escala de
democráticamente sobre asuntos públicos, acciones orientadas al bien consensuan hábitos valoración
en la búsqueda del común, la solidaridad, la protección de personas saludables para
bien común. vulnerables y la defensa de sus derechos, tomando en promover estilos de
- Interactúa con todas las cuenta la opinión de los demás. Sustenta su posición vida saludable
personas. basándose en fuentes mediante.
- Construye normas y
asume acuerdos y leyes. - Identifica sus
- Maneja conflictos de fortalezas y
manera constructiva. limitaciones
- Delibera sobre asuntos respecto a sus
públicos. hábitos
alimenticios y
Participa en acciones que
actividades
promueven el bienestar físicas para una
común. vida saludable
III. PREPARACIÓN DE LA ACTIVIDAD
¿Qué necesitamos hacer antes de planificar la ¿Qué recursos o materiales se utilizarán en esta
actividad? actividad?
Antes de comenzar con nuestra sesión,
vamos a recordar las recomendaciones que Materiales: Kit de higiene, cuadernos de trabajo,
debemos practicar de manera correcta sobre papelotes, plumones, etc.
los protocolos.
Tiempo:
DESARROLLO DE LA EXPERIENCIA
EVIDENCIA:
Plantea y asume compromisos de hábitos saludables
INICIO
6TO GRADO
Recordamos que en la actividad anterior analizamos casos sobre los hábitos alimenticios y actividades
físicas.
Responden a la pregunta:
¿Qué son los hábitos saludables?
¿Qué hábitos saludables pones en práctica en tu alimentación?
El reto a lograr el día de hoy es:
Reto:
PLANTEAMOS HÁBITOS SALUDABLES PARA UNA
BUENA ALIMENTACIÓN
Recordamos las siguientes recomendaciones:
Tener sus materiales educativos
Lavarse las manos de manera permanente por 20 segundos.
Mantener la limpieza de nuestro escritorio.
DESARROLLO
Problematiza
Recordamos los casos dialogados en la actividad anterior
Caso de
Rafael
Luego de leer el caso, responde las preguntas:
¿Cuáles son las actividades que Rafael realizaba antes del 2020?
¿Qué actividades dejó de realizar Rafael?, ¿cómo afecta ello a su salud?
¿Crees que Rafael tiene hábitos saludables?, ¿por qué?
6TO GRADO
Ahora recuerda el caso de Teresa:
¿Crees que Teresa tiene hábitos alimenticios para una vida saludable? ¿Por qué?
¿Qué actividades dejó de realizar Teresa?, ¿cómo afecta ello a su salud?
Análisis de la información
Así como Rafael y Teresa, muchos desconocemos qué hábitos alimenticios o qué actividad física
debemos realizar para tener una vida saludable. Lee la siguiente información de hábitos saludables:
Un hábito es un comportamiento que se realiza de manera automática y sin esfuerzo.
Por lo que un hábito saludable, son aquellas actividades que te ayudan a mejorar tu
salud física, mental, emocional y social.
LA PIRÁMIDE DE LOS HÁBITOS SALUDABLES
La Pirámide de los Hábitos Saludables da recomendaciones sobre los
buenos hábitos;
entre estos se incluyen la higiene corporal, la actividad física, la alimentación
y las actividades de ocio.
• El nivel 3 incluye actividades paro hacer de vez en cuando, como jugar o la
consola.
• El nivel 2 aconseja realizar ejercicios de fuerza y flexibilidad entre 2-3 veces
a lo semana; visitar bibliotecas a museos y, también, conocer lugares nuevos NIVEL 3: No más de
durante los días festivos. dos horas del día
6TO GRADO
• El nivel 1 indica las actividades que se han de ejecutor entre 3-5
veces por semana, como el estudio, el deporte o el juego en los
parques. También que, cuando sea posible, se juegue en grupo yo
que, además de saludable, es más divertido.
NIVEL 2: 2-3 veces a la semana
NIVEL 1: 3 – 5 veces a la semana
• En la base se proponen hábitos diarios, como realizar 60
minutos de actividad física, ducharse, lavarse las manos antes y después de cada comida y después de ir al
servicio, lavarse los dientes, comer 5 veces al día o dormir de 8 a 10 horas.
Observan un video de los hábitos saludables:
[Link]
6TO GRADO
Luego de leer la información, responde las preguntas:
¿Qué tipo de alimentos nos recomiendan consumir?, ¿por qué?
¿Cuáles serán los alimentos ultraprocesados?
¿Qué cantidad de agua se debe tomar diariamente?
¿Se deben practicar ejercicios físicos?, ¿por qué?
El realizar ejercicios físicos diariamente, beber agua, comer alimentos naturales y evitar las comidas
ultraprocesadas son algunos hábitos para mantener una vida saludable.
Ahora de acuerdo a los casos de Rafael y Teresa. Teniendo en cuenta el texto que leíste, responde las
preguntas:
¿Qué alimentos naturales consumen Rafael y Teresa?
¿Qué alimentos ultraprocesados consumen?, ¿estos alimentos son saludables?, ¿por qué?
Los alimentos que consumen Rafael y Teresa, ¿son buenos para su salud?, ¿por qué?
Las actividades físicas que realizaba Teresa, ¿son buenas para su salud?, ¿por qué?
En el siguiente cuadro, escribe algunas sugerencias que ayuden a Rafael y Teresa, a tener una vida
saludable:
6TO GRADO
Sugerencia a Rafael Sugerencias a Teresa
Toma de decisiones
Si los hábitos alimenticios y la actividad física que realizan Rafael y Teresa les permiten cuidar y
conservar su salud, esa es una fortaleza que tienen. Pero, si los hábitos alimenticios y actividades
físicas que realizan son perjudiciales para su salud, se convierten en una limitación, pues les impiden
gozar de estar sanas/os.
Y tú, ¿estás llevando una vida saludable?, ¿cómo saberlo? Para ello
elabora un cuadro con tus gustos y hábitos alimenticios, ten en cuenta los
siguientes criterios:
Identifica tus fortalezas y limitaciones respecto a tus hábitos y gustos alimenticios, y la actividad física
que realizas para tener una vida saludable. Utiliza el siguiente cuadro:
¿Cómo son tus hábitos ¿Qué gustos o
alimenticios?, ¿qué preferencias ¿Realizas actividad
Nombre
alimentos consumes con alimenticias física?, ¿cómo?
mayor frecuencia? tienes?
Revisa tu cuadro, mejora o reajusta según los criterios mencionados.
Luego de completar el cuadro, responde las preguntas:
-¿Tus hábitos alimenticios son buenos para tu salud?, ¿por qué?
¿Las actividades físicas que realizas, son buenas para tu salud?, ¿por qué?
¿Qué gustos alimenticios tienes que no son saludables?, ¿por qué?
6TO GRADO
¿Los hábitos alimenticios y la actividad física que prácticas, te fortalecen o te limitan?, ¿por
qué?
¿Qué podrías hacer para mejorar tus hábitos alimenticios y tu actividad física?
Deliberan los hábitos saludables que tendrán a partir del cuadro anterior.
Escribe un compromiso para mantener tus hábitos alimenticios y actividades físicas para una vida
saludable:
Mi compromiso para una vida saludable es…
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___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
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6TO GRADO
CIERRE
Conversamos sobre los casos de Rafael y Teresa, y cómo son sus hábitos de alimentación y actividad
física; también coméntales cómo son sus hábitos y qué podrías hacer para mejorarlos.
Reflexionan respondiendo las preguntas:
¿Qué aprendieron hoy? ¿Qué aprendimos de los hábitos alimenticios saludables?, ¿Cuál es la
relación de los hábitos alimenticios y las actividades físicas?, ¿Para qué nos servirá lo aprendido?
Reflexiono sobre mis aprendizajes
Ahora te invitamos a reflexionar sobre lo aprendido. Para hacerlo completa la siguiente tabla:
Mis aprendizajes Lo logré Lo estoy ¿Qué necesito
intentando mejorar?
Delibere y consensue hábitos
saludables para promover estilos de
vida saludable mediante.
Identifique sus fortalezas y
limitaciones respecto a sus hábitos
alimenticios y actividades físicas para
una vida saludable
6TO GRADO
FICHAS
Anexo 1
Actividad de extensión
1. Escribe V si es verdadero o F si es falso
a. Realizar ejercicio muy de vez en cuando.
b. Dormir de 9 a 10h
c. Comer de forma variada.
d. Curvar la espalda cuando nos sentamos.
e. Lavarnos las manos antes de comer.
f. Lavarnos los dientes después de comer
g. Ducharnos cuando nos acordamos.
h. Hacer ejercicio al menos 30 minutos cada día
2. Indica qué personas llevan a cabo hábitos de vida saludables. Después, une con flechas el dibujo con
su hábito correspondiente.
ALIMENTACIÓN
DEPORTE
HIGIENE
DESCANSO
POSTURA
6TO GRADO
Responde las siguientes preguntas:
A. ¿Qué alimentos ultraprocesados debemos evitar consumir? ¿Por qué?
_______________________________________________________________________________________________
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B. ¿Qué alimentos debemos consumir para mantener una buena salud?
_______________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________
3. Elabora una serie de actividades fisicas que puedes realizar en una semana. Incluye graficos
HORA LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
4. Reflexiona y responde
¿Crees que hacer ejercicio físico puede ayudar a llevar una vida saludable?
SI NO
¿Qué beneficios puede tener para nuestro cuerpo? Elige las respuestas adecuadas. Colorea tu
respuesta:
Ayuda al crecimiento de Ayuda al crecimiento de Ayuda a! mantener un
los huesos los músculos. peso adecuado.
Nos hace engordar. Hace que nuestro Sólo sirve para
corazón funcione mejor. cansarnos.
6TO GRADO
INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN
ESCALA DE VALORACIÓN
Competencia: Convive y participa democráticamente en la búsqueda del bien común.
Capacidades
o Interactúa con todas las personas.
o Construye normas y asume acuerdos y leyes.
o Maneja conflictos de manera constructiva.
o Delibera sobre asuntos públicos.
o Participa en acciones que promueven el bienestar común.
Criterios de evaluación
Delibera y consensuan Identifica sus fortalezas y
hábitos saludables para limitaciones respecto a sus
promover estilos de vida hábitos alimenticios y
Nº saludable mediante. actividades físicas para una
Nombres y Apellidos de los estudiantes vida saludable
superando
superando
Necesito
Necesito
Lo estoy
Lo estoy
Lo logré
Lo logré
ayuda
ayuda
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
6TO GRADO
