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El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del sueño conscienteControl 1

 Publicado por Creative Media NZ Ltd
Diseño de portada y diseño de libro por Peter
Casale
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Copyright © 2009 Creative Media NZ Ltd

Escrito y editado por Rebecca Turner

Obra de arte cortesía de Jeremiah

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Copyright © 2011 Jeremías Morelli

ISBN 978-1475099287 / 1475099282

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de ninguna forma o por ningún medio, electrónico o mecánico, incluyendo fotocopias, grabaciones o
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DAÑOS.
2 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de los
sueños
 Contenido

Introducción ..................................................... 5 Parte 3: lúcido soñando Suplementos

Sobre el Autor................................................... 8 Calea Zacatechichi ...........................................sesenta
y cinco
Galantamina y colina .......................................67
Parte 1: La Naturaleza del Sueño y los Sueños
Vitamina B .......................................................69
Una historia del sueño .................................... 12
Las etapas del sueño ....................................... 15
Parte 4: Lecciones sobre el control de los sueños
¿Por qué soñamos? ........................................ 21
Niveles de lucidez ............................................71
Interpretación de sueños ................................ 26
Cómo mantenerse lúcido en los sueños ..........74
El estado hipnagógico ..................................... 31
Cómo controlar tus sueños ..............................77
9 Razones para el sueño lúcido ....................... 34
Establecer una intención de sueño lúcido........80
Cinco desafíos de sueños lúcidos .....................83
Parte 2: Técnicas de sueños lúcidos
Sexo de sueños lúcidos ....................................87
Cómo recordar tus sueños .............................. 40
falsos despertares ...........................................90
Llevar un diario de sueños .............................. 42
escapando de las pesadillas .............................93
Verificaciones de la realidad ........................... 44
DormirParálisis96 ............................................
Inducción mnemotécnica de sueños lúcidos ... 48
Despertar sueños lúcidos inducidos ................ 51
Parte 5: Sueño lúcido avanzado
La técnica de ajuste del ciclo ........................... 55
10 Cosas para preguntarle a su sueño lúcido ...99
despertar de nuevo a la cama ......................... 57
Entrevista con Robert Waggoner ................... 101
Meditación guiada .......................................... 58
Pensamientos finales .................................... 109
auto hipnosis .................................................. 61

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del sueño conscienteControl 3

 Todos los hombres mientras
están despiertos están en
un mundo común:
pero cada uno de
ellos, cuando está
dormido,
está en un mundo propio.
~ Plutarco

Obra de arte:
Fernweh
por Jeremías Morelli
 Introducción

A
El sueño lúcido crea una realidad alternativa alucinante en la que puedes volar sobre un
paisaje impresionante, teletransportarte al borde del universo, interactuar con otras figuras
del sueño y comunicarte con tu ser interior subconsciente. Las aplicaciones de los sueños
lúcidos son ilimitadas y estoy
te ayudará a explorar ese potencial infinito. Esa es mi promesa.
Esta introducción proporciona una descripción general de los sueños lúcidos tal como los conocemos.
Algunas partes pueden sonar vagamente familiares, pero no se salte nada, incluso si cree que ya
comprende el concepto de control de los sueños. En verdad, el paisaje de los sueños lúcidos es
ampliamente malinterpretado, y quiero asegurarme de que comiences este viaje armado con los
hechos, y no con los mitos. Esto te ayudará a convertirte en un soñador lúcido competente mucho
más rápido, y es lo que hace que esta sea mi guía definitiva para principiantes sobre sueños lúcidos.

¿Qué es el sueño lúcido?

El sueño lúcido es la capacidad de observar y/o controlar conscientemente tus sueños. Tener
conciencia dentro del estado de sueño lo transforma en una realidad alternativa viviente, donde todo
lo que ves, escuchas, sientes, saboreas e incluso hueles puede ser tan auténtico como la vida real.
De hecho, el filósofo francés René Descartes descubrió que sus sueños lúcidos eran tan vívidos que
llegó a la conclusión de que nuestros sentidos despiertos son ilusorios y no se puede confiar en ellos.
El puro realismo de los sueños lúcidos nos obliga a cuestionar la naturaleza misma de nuestra
realidad de vigilia.
¿Cómo es esto posible? ¿Cómo pueden nuestros cerebros crear un entorno tan sólido y realista a
partir de una fantasía completa, que es tan vívido que podría confundirse con la vida real?
La respuesta está encerrada en los secretos del cerebro humano, y una pista importante es el hecho
de que la lucidez puede ocurrir en un estado de conciencia más alto (en el rango GAMMA) que el
sueño regular, e incluso más alto que su nivel de alerta consciente, ¿verdad? ahora. Esto es lo que
crea la distinción entre sueños regulares distantes y borrosos, y sueños lúcidos vibrantes e intensos.
Entonces, la definición básica de un sueño lúcido es esta: mayor conciencia durante los sueños. Las
frases 'sueños lúcidos', 'sueños conscientes' y 'sueños guiados' se utilizan indistintamente a lo largo de
este libro. Todos significan lo mismo.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 5

los sueños
¿Cuánto control tienes realmente en un sueño lúcido?
Con enfoque mental, un sueño consciente te permite controlar tus propias acciones, así como tu
entorno e incluso otros personajes del sueño. De hecho, si se pone a prueba, probablemente no haya
ningún elemento onírico que esté fuera de los límites. Sin embargo, esto no significa que debas
intentar controlar todo en un sueño lúcido; eso sería absurdo cuando lo piensas...
Con la autoconciencia en el mundo de los sueños, la capacidad de controlar los sueños es
simplemente una bonificación novedosa. Se hace posible por dos razones:
1. El mundo de los sueños es una creación imaginaria, es pura fantasía, una realidad ilusoria,
por lo que no hay leyes físicas que impidan que suceda lo que quieras.
2. Cuando está consciente, el soñador posee la claridad de pensamiento para guiar su
autoconciencia a voluntad a través del paisaje onírico.
Muchos principiantes asumen que el sueño lúcido debe equivaler a un control total del sueño, pero
esto es un gran error. El sueño lúcido solo significa tener conciencia dentro del estado de sueño. Esto
puede implicar el control de los sueños, o puede implicar simplemente observar el mundo de los
sueños con la claridad de pensamiento que permite su mayor conciencia. Ambas son propuestas muy
atractivas.
Sin embargo, algunos soñadores lúcidos expertos desprecian el hecho de que se popularice como
control de los sueños. Como si la lucidez fuera un mero truco de la novedad psicológica que te
permite volar, tener sexo, participar en deportes extremos y todas las demás actividades
instantáneamente gratificantes que suelen hacer los principiantes. Los exploradores de sueños
avanzados sostienen que soñar conscientemente es un estado de conciencia profundo e iluminador, y
jugarlo como un videojuego es un perjuicio para la gran naturaleza espiritual de este estado
trascendental.
Como dijo el principal investigador de sueños lúcidos, Robert Waggoner, "El marinero no controla el mar".
- es decir, tu conciencia es el barco que navega a través de un océano subconsciente. Si realmente
tuvieras que controlarlo todo y poblar cada escena de tus sueños con cada hoja, brizna de hierba y
nubecilla, ¡tendrías las manos ocupadas simplemente creando y manteniendo un paisaje decente!
Por lo tanto, es crucial reconocer que la mente subconsciente es cocreadora de esta experiencia y aún
juega un papel importante en los sueños lúcidos, tal como lo hace en los sueños normales. Es muy
feliz poblar el mundo de los sueños mientras nos divertimos conscientemente en él. A veces eso
significa que un pájaro vuela por sí solo, o que una figura onírica se comporta de manera autónoma.
Eso no significa que no hayas podido mantenerte lúcido. Tu simple reconocimiento consciente del
mundo de los sueños es lo que hace que este estado sea tan especial.

6 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
¿Para qué más sirve el sueño lúcido?
Los soñadores no lúcidos pueden asumir que no tiene sentido tener sueños lúcidos sin un control total
del sueño. Pero estarían equivocados... El mero detalle de un sueño lúcido puede ser suficiente para
dejarte estupefacto y feliz de ver cómo el sueño se desarrolla naturalmente en tu estado
suprasensorial. A esto lo llamo sueño lúcido pasivo. Permite que el sueño evolucione directamente
desde su subconsciente; solo que ahora tiene plena conciencia de todo. Esto en sí mismo es una
aplicación perspicaz para los sueños lúcidos que permite la interpretación de los sueños "en vivo".
Además, con solo el más mínimo elemento de control, tienes la oportunidad de interactuar
directamente con tu propia mente subconsciente, o alma o ser interior o como quieras llamarlo. He
tenido muchas conversaciones individuales con mi yo interior que revelaron algunas ideas
convincentes y provocaron cambios significativos en la perspectiva de mi vida de vigilia. Esta es
también una forma poderosa de abordar las creencias limitantes, superar las fobias a largo plazo y
cambiar los comportamientos de vigilia no deseados.
¿Cuándo ha estado en contacto directo con su mente inconsciente antes? Todo lo que necesita
hacer es hablar con el personaje de un sueño, o gritarle una pregunta al sueño, y ser recompensado
con la sabiduría de su propia voz interior que reproduce su respuesta dentro del sueño. Esto por sí
solo puede ser más emocionante que cualquier experiencia de sueño controlada basada en su deseo
de buscar las emociones físicas de un mundo de realidad virtual.
Por supuesto, hay muchas aplicaciones obvias de cumplimiento de deseos de los sueños conscientes,
como viajar en el tiempo, cambiar de forma, nadar sin oxígeno, fantasías eróticas, superfuerza, volar,
deportes extremos y cualquier otra cosa que puedas imaginar. Estas son las razones por las que la
mayoría de las personas deciden aprender a soñar lúcidamente en primer lugar. Proporciona la
máxima libertad de la realidad física. Y sí, te proporcionaré el libro de reglas para iniciar estas
fantasías y mantenerlas el mayor tiempo posible en el mundo de los sueños lúcidos.
Todo esto será posible y más una vez que comprendas los conceptos básicos del sueño lúcido y
aprendas a estabilizar y manipular tus sueños. Pero, en última instancia, quiero llevarte a un viaje
para explorar tu yo interior en tus sueños lúcidos, porque esto te permite superar tus miedos, sanar
heridas profundas en el subconsciente, mejorar tu creatividad y habilidades para resolver
problemas, e incluso meditar dentro de un sueño lúcido. Este es un fenómeno mental muy perspicaz
y no hay duda de que hay más usos para los sueños lúcidos que la gente aún está por descubrir...

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 7

los sueños
 Sobre el Autor

M
i nombre es Rebecca Turner y he tenido sueños lúcidos durante aproximadamente la mitad
de mi vida ahora. Mi primera experiencia lúcida fue cuando tenía 14 años; antes de eso,
tenía sueños perfectamente regulares como la mayoría de las personas. Ni siquiera hubo un
olfateo de un sueño lúcido en mi infancia.

E
El primer sueño que puedo recordar es cuando tenía 4
o 5 años. Me quedé dormido frente al televisor una
tarde viendo una caricatura de Tom & Jerry... y tuve
un sueño excepcionalmente largo y vívido sobre un

T
gato persiguiendo a un ratón. Aún más extraño, todo
el sueño estaba en dibujos animados. Me desperté
confundido, sin saber qué había sido un sueño y qué
era real. La transición al sueño apenas se notaba.

R
Diez años y muchos sueños después, hubo ese
fatídico momento cuando leí sobre los sueños lúcidos
en un artículo de una revista. Incluso entonces, en

O
1997, se promocionó erróneamente como un
fenómeno paranormal (y todavía lo es hoy, aunque
hay pruebas científicas sólidas del mecanismo).
Sueños lúcidos, visión remota, experiencias
extracorporales, médiums psíquicos, telepatía... todo
estaba agrupado en una gran caja misteriosa. Y si el
sueño lúcido era real o no, tenía que intentarlo y
experimentarlo por mí mismo...
Así que durante las siguientes semanas estudié los sueños lúcidos.
y leí todo lo que pude al respecto. Incluso hice un proyecto escolar sobre eso. Luego, usando
controles de realidad y una cinta de autohipnosis, tuve mi primer sueño lúcido. Aquí hay un extracto
de mi diario de sueños lúcidos (editado para mayor claridad):
“Estoy de pie en una habitación blanca vacía, que está completamente desnuda como una casa nueva.
La completa falta de detalles me da curiosidad... ¿Qué es este lugar? De repente, me doy cuenta: ¡esto
es un sueño!

8 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
La habitación se enfoca. Me vuelvo consciente de mí mismo: consciente de mi cuerpo y de su lugar en el
sueño
mundo. Hago mi revisión de la realidad y siento que mis dedos atraviesan la palma de mi mano. ¡Estoy
lúcido!

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 9

los sueños
Estoy tan emocionada que salgo corriendo por la puerta, buscando a alguien a quien contárselo. Encuentro
una mujer que no reconozco
y gritarle en la cara. '¡Estoy soñando! ¡Estoy soñando!' Estoy tan emocionada que accidentalmente me
despierto”.
Fue como si un interruptor de luz se hubiera encendido en mi cabeza. De repente existí en una nueva
realidad alternativa, en la que todo lo que podía concebir se hizo realidad.
¿Qué era este lugar fantasma?

El mundo de los sueños de realidad alternativa

Al principio, me sorprendió el realismo de la realidad de mi sueño lúcido, y luego me llenó de alegría
darme cuenta de que podía controlar y dirigir mi conciencia mientras soñaba.
Ese año, practiqué técnicas de sueños más lúcidos, así como visualizaciones fuera del cuerpo
(OOB). A veces tenía varios sueños lúcidos por semana. Otras veces, no tenía nada durante meses.
Era cualquier cosa menos consistente. Pero cuando tuve sueños lúcidos... valieron totalmente la
pena.
En los sueños lúcidos puedo tomar decisiones conscientes y aumentar la intensidad del sueño a
voluntad. Con mi mayor conciencia puedo ver, oír, sentir, saborear e incluso oler todo tan
vívidamente como la vida de vigilia. Puedo crear mi propio escenario, teletransportarme a cualquier
parte del universo, interactuar con otros personajes de sueños y romper las leyes de la física.
Aquí hay un hermoso recuerdo de un sueño lúcido producido por una antigua técnica tibetana hoy
conocida como sueño lúcido inducido por despertar (WILD):
“Mientras me quedo dormido, acostado boca arriba y totalmente relajado, imagino una playa de
arena blanca en mi mente. Me pongo en escena y empiezo a ubicar cada detalle mientras quedo
completamente hipnotizado. Después de unos minutos, pierdo toda conciencia de la realidad física y
'aparezco' en el paisaje onírico. ¡Estoy dormido!
Ahora estoy de pie en la playa en un vívido paisaje en 3D, mis dedos de los pies se hunden en la suave
arena blanca. Me siento completamente tranquilo y en paz conmigo mismo, sin preocupaciones en el
mundo. Mientras contemplo el océano resplandeciente, tengo ganas de volar sobre la superficie y dar
un gran salto hacia el mar...
Cojo velocidad mientras vuelo sobre la superficie del océano como un pájaro. El agua es de un azul
profundo y brilla bajo la luz del sol. Sumerjo mis manos y disfruto la sensación del agua fría corriendo
entre mis dedos.
Comienzo a escuchar una hermosa música proveniente de mi mente inconsciente. Hay un hombre
cantando con una guitarra acústica, respaldado por muchas capas de cuerdas. La música captura
perfectamente la belleza del sueño. Estoy en el paraíso.”
En este sueño lúcido sucedió algo especial. Empecé despierto en mi cama, y luego envié mi cuerpo a
dormir mientras llevaba mi mente directamente a un estado REM lúcido. Esto no es simplemente
soñar despierto, ni visualizar mientras se está despierto. Se conoce como Técnica Mente Despierta /

1 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
0
Cuerpo Dormido y es comúnmente utilizada por exploradores fuera del cuerpo, ¿o son también
soñadores lúcidos...?

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 1

los sueños
1
En otros sueños guiados, tengo:
• Hablado con mi mente subconsciente para resolver conflictos internos
• Teletransportado por todo el mundo para visitar a otras personas en mis sueños.
• Viajó al pasado distante y observó al hombre antiguo
• Volé alto sobre la ciudad de Nueva York por la noche con mi pareja
• Lanzado a través del universo a velocidades imposibles
• Me encogí y exploré el mundo cuántico
• Túnel en el suelo para caer en el cielo de otro mundo
Es difícil destacar mi sueño lúcido favorito porque hay tantos, y son incomparables con cualquier cosa
en la vida real...
Pero, no estoy sólo. Hay millones de personas que tienen estos vuelos de fantasía. Un sorprendente
número de niños sueña lúcidamente de forma completamente natural, y algunos llegan a tener
sueños lúcidos todas las noches cuando son adultos. Nunca sabrás quiénes son estas personas hasta
que les hagas la pregunta: “¿Alguna vez controlas tus sueños?” ¡Te sorprenderá quién lo hace!
El hecho es que todos tenemos la capacidad de soñar lúcidamente con suficiente práctica y
determinación. Todo el mundo sueña, y toda mente sana (prácticamente de cualquier edad) puede
volverse consciente dentro de ellos. Eso es lo que este libro te enseñará. Encontrará explicaciones
exactas de cómo realizar una variedad de técnicas de inducción, y luego inspiración y desafíos para
liberar su vida de sueños lúcidos.
Vamos a empezar.

10 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
Dormir no es malo arte: para por
su bien, uno debe permanecer Obra de arte:Árbol de la luz
por Jeremías Morelli
despierto todo el día.
~ Federico Nietzsche

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del sueño conscienteControl 11

 Parte 1: La Naturaleza del Sueño y los Sueños

B
Antes de que aprendamos sobre los sueños lúcidos, vale la pena comprender la naturaleza
básica del sueño y los sueños. En esta sección, eliminaremos los mitos y los conceptos
erróneos y comprenderemos por completo el propósito y el mecanismo del sueño.
Por ejemplo, ¿por qué necesitamos dormir? ¿Cuál es el objetivo principal?
¿Sabes cuál es el mejor momento de la noche para iniciar un sueño lúcido? ¿Cuáles son los efectos
de las drogas, el alcohol y la privación del sueño en el sueño?
¿Y por qué desarrollamos la capacidad de soñar en primer lugar? ¿Qué está tratando de lograr el
cerebro con este estado mental alucinógeno?
Responder a estas preguntas proporcionará una visión mucho mayor de la naturaleza del sueño y los
sueños, acelerando la búsqueda de su sueño lúcido.

Una historia de dormir y soñar

La historia registrada del sueño y los sueños se remonta a la era antes de Cristo, cuando los antiguos
griegos y egipcios eran la fuerza tecnológica líder.
Los egipcios
pensaron que
había un
significado detrás
de los sueños y
analizaron los
símbolos de los
sueños en busca
de profecías de los
dioses.
Creían en tres
cuerpos: Shat (el
cuerpo del
cadáver), Ka (el
cuerpo físico vivo)

12 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
y Ba (el alma).
Licenciado en Letrasa menudo se representaba en los jeroglíficos como un pájaro con cabeza humana
que flotaba sobre el cuerpo dormido o el cadáver. Según un experto “...el Ba es la persona pero en
otra forma. El Ba podría definirse como un individuo en un estado fuera del cuerpo”. ¿Era el Ba en
realidad la conciencia del sueño lúcido?
Al igual que con muchos conceptos egipcios, los griegos pronto incorporaron esta idea a su propia cultura.
Dejando a un lado la superstición, el filósofo griego Aristóteles ideó la primera teoría científica del
sueño en el año 350 a. C. cuando escribió: “una persona se despierta del sueño cuando la digestión
está completa”.
En realidad, esto no es cierto en absoluto. Pero Aristóteles merece felicitaciones por intentarlo. El
resto de la comunidad científica ignoraría la ciencia del sueño durante otros 2000 años... Y el
sueño y los sueños se convertirían en una de las áreas menos investigadas del comportamiento
humano.

Ritmos circadianos
En 1729, un astrónomo francés identificó los ritmos biológicos siguiendo las estrellas. El frívolamente
llamado Jean-Jacques d'Ortous de Mairan creó un experimento que mostró los ritmos circadianos en
las plantas, haciendo que se abrieran durante el día y se cerraran por la noche.
Los humanos también tienen ritmos circadianos. Tus ciclos de sueño están controlados por el reloj
circadiano; un dispositivo de cronometraje interno que controla la temperatura corporal y libera
sustancias químicas (neurotransmisores) en el momento adecuado. Cuando su cerebro libera el
neurotransmisor adenosina por la noche, comienza a sentirse somnoliento y la temperatura de su
cuerpo desciende. De manera similar, en la mañana, cuando suena la campana de alarma circadiana,
su cerebro libera otros neurotransmisores para despertarlo y hacer que su cuerpo esté más alerta.
Es por eso que a los madrugadores a menudo les resulta difícil conciliar el sueño: sus cuerpos ya han
sido estimulados con el jugo de despertador. El hecho de que los ritmos circadianos evolucionaran en
primer lugar nos dice que el sueño regular es clave para nuestra supervivencia.

Sigmund Freud
La historia del sueño y los sueños cambió para siempre cuando, en 1900, el infame psicoanalista
Sigmund Freud publicó su controvertido libro, La interpretación de los sueños. Freud creía que
nuestras mentes están llenas de recuerdos y deseos reprimidos. También creía en un significado
detrás de los sueños, que contienen conocimientos psicológicos más profundos, y reconoció la
existencia de los sueños lúcidos.
Sigmund Freud sugirió que había una necesidad psicológica de soñar, al igual que había una necesidad
fisiológica de dormir. Poco después, algunos avances tecnológicos importantes iniciaron una
revolución en la investigación del sueño. La historia del sueño estaba siendo remodelada.
Científicos de toda Europa comenzaron a documentar la fisiología del sueño, midiendo las ondas
cerebrales con la máquina de EEG y vinculando los patrones de movimiento ocular rápido (REM) con
las etapas del sueño.

14 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del sueño conscienteControl 13
¿Quién descubrió el sueño lúcido?
Tenemos que agradecer a los budistas tibetanos del siglo VIII por el primer descubrimiento registrado
de los sueños lúcidos. Aprendieron a controlar sus sueños en su camino hacia la iluminación con
Dream Yoga. Utilizaron una técnica similar al sueño lúcido inducido por la estela de hoy en día, o
SALVAJE, para mantener la plena conciencia mientras se deslizaban directamente al estado de sueño.
En el mundo moderno, los sueños lúcidos fueron clasificados por primera vez en la década de 1960
por Celia Green. Se dio cuenta de que era un estado de conciencia separado e identificó el potencial
científico. Green también fue el primero en establecer la conexión con el sueño REM y los falsos
despertares.
No fue hasta 1975 que el parapsicólogo británico Keith Hearne registró un conjunto de señales de
movimiento ocular predeterminadas de su voluntario, Alan Worsley, en un estado de sueño lúcido en
condiciones de laboratorio. Worsley simplemente miró en diferentes direcciones en su sueño lúcido,
haciendo que sus globos oculares imitaran la acción en la realidad. Era un sistema de comunicación
verificable, un poco como el Código Morse.
Sin embargo, la investigación de Hearne pasó desapercibida para las principales revistas científicas, y
fue el Dr. Stephen LaBerge de la Universidad de Stanford quien se hizo famoso por publicar su propia
versión de este experimento en 1983. LaBerge fundó The Lucidity Institute y sigue siendo un líder en
investigación y educación sobre sueños lúcidos hasta el día de hoy.

Estudios recientes de lucidez

Más recientemente, un estudio alemán realizado en el Laboratorio Neurológico de Frankfurt en 2009
reveló un aumento significativo de la actividad cerebral durante los sueños lúcidos.
Una máquina de EEG registró frecuencias en el rango de 40 Hz (o GAMMA) en soñadores lúcidos que
disfrutaban de un poco de REM consciente. Esto es mucho más alto que el estado de sueño normal
(rango THETA, o 4-8 Hz) y quizás más alerta de lo que estás ahora (rango BETA, o 12-38 Hz).
Los investigadores también observaron una mayor actividad en las áreas frontal y frontolateral del
cerebro, que son la sede del pensamiento lingüístico, así como otras funciones mentales superiores
vinculadas a la autoconciencia. Apoya la teoría de que el sueño lúcido es un estado único de
conciencia separado de cualquier otro estado mental.

14 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 3.000 antes de Cristo- Los antiguos egipcios creían
1000antes de Cristo- El budismo
en el Ba (alma) que vuela fuera del cuerpo durante el
tibetano enseña una forma de sueño
sueño.
lúcido llamada Yoga del Sueño.

850 aC- Los antiguos griegos creen que los

sueños contienen profecías e instrucciones
vinculantes. 350 aC- Aristóteles teoriza que una persona se
despierta del sueño cuando se completa la
digestión.

1619- René Descartes señala que debido a que los sueños son tan reales, nuestros sentidos despiertos pueden
ser ilusorios

1729- Jean-Jacques d'Ortous de Mairan descubre los ritmos circadianos en las plantas.

1899- Sigmund Freud teoriza que los sueños 1917- Carl Jung
contienen recuerdos, miedos y deseos propone que los
reprimidos. sueños son una
expresión espiritual de
1880- Frederick van elmente inconsciente.
Eden crea el término
“sueño lúcido” 1924- Hans Berger registra el primer electroencefalograma (EEG) humano.

1953-Kleitmany Aserinsky describen el

sueño REM y lo relacionan con los
sueños.
1964- Randy Garnder establece el
récord mundial de 11 días de
1957- Dement y Kleitman
privación de sueño sin
describen las etapas
estimulantes.
repetitivas del ciclo del sueño
humano.

1968- Celia Green recopila relatos

de sueños lúcidos y lo identifica
como un estado único de
conciencia.

1975- Keith Hearne demuestra la existencia

del sueño lúcido a través de los
movimientos oculares.

1976- Hobson y McCarley proponen que los

1978- Stephen LaBerge publica su sueños son disparos aleatorios en el tronco
experimento de movimiento ocular cerebral.
que valida el sueño consciente.

1989- Rechtschaffen encuentra

2003- Stickgold y sus colegas publican evidencia que la privación total del sueño
del efecto del sueño en la memoria y el provoca la muerte de las ratas en
aprendizaje. 2-3 semanas.
 2009- El Laboratorio Neurológico
muestra sueños lúcidos generando 2011- Los científicos del Instituto
ondas cerebrales GAMMA altamente Max Planck utilizan resonancias
activas. magnéticas para registrar la acción
de los soñadores lúcidos durante
El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del sueño conscienteControl los sueños.
15

16 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 Las etapas del sueño

m
Cada noche, su cerebro pasa por cinco etapas de sueño. Pasar por todas estas etapas lleva entre
90 y 110 minutos y marca un ciclo de sueño completo. Entonces, si duerme profundamente
durante ocho horas por noche, debería tener cinco ciclos completos de sueño:

16 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
Las cinco etapas del sueño
Echemos un vistazo más de cerca a estas cinco etapas del sueño:
• Nivel 1es un sueño ligero y te despiertan fácilmente. Empieza a perder el tono muscular, lo que
provoca espasmos y sacudidas hipnóticas (saltarse de repente y despertarse de un sueño).
Tienes alucinaciones hipnagógicas, luces arremolinadas y patrones de colores que hipnotizan tu
mente para que duermas bien. La etapa 1 también marca la pérdida de la autoconciencia y la
mayor parte del apego sensorial al mundo físico. Las frecuencias de sus ondas cerebrales
descienden de ALFA a THETA (4-7 Hz).
• Etapa 2se caracteriza por una pérdida de casi todo el tono muscular (parálisis del sueño o atonía
REM) por lo que su cuerpo físico no puede representar sus próximos sueños. Aunque sus ondas
cerebrales se han ralentizado aún más, muestran breves ráfagas de actividad de ondas
cerebrales más altas llamadas husos de sueño en el rango BETA inferior a 12-16 Hz. Pasas
alrededor de la mitad de todo tu sueño en la Etapa 2; un sueño ligero sin sueños.
• Etapa 3es el comienzo de un sueño profundo, también conocido como sueño de ondas lentas.
Es más difícil despertar a alguien de un sueño profundo, pero si te despiertan te sentirás
especialmente atontado y confuso durante un par de minutos. Las ondas cerebrales han
descendido al rango DELTA de 0,5-4 Hz, el más lento
frecuencia que jamás experimentará. Una vez más, esta es otra etapa del sueño sin sueños, sin
embargo, también es el momento más probable para que ocurra el sonambulismo.
• Etapa 4es el tipo más profundo de sueño de onda lenta. Esta etapa recarga tu energía tanto
física como mentalmente, y sin suficiente sueño profundo (como cuando duermes en un vuelo
de larga distancia) no te sentirás descansado por la mañana. Tus ondas cerebrales ahora están
exclusivamente en el rango DELTA.
• Sueño REMmarca el comienzo del sueño. Después de emerger de las etapas más profundas del
sueño, la actividad de las ondas cerebrales regresa al rango THETA (4-8 Hz) a BETA (12-38 Hz) y
Rapid Eye Movement denota soñar. Si te despiertan del sueño REM, regresarás a esta etapa la
próxima vez que vuelvas a dormir. El sueño REM es importante para el funcionamiento
saludable del cerebro por muchas razones, incluida la creación de recuerdos a largo plazo. Aquí
también es donde ocurre el sueño lúcido, representado por frecuencias de ondas cerebrales
aún mayores, a veces tan altas como el rango GAMMA de 38-90 Hz.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 17

los sueños
¿Cuándo es el mejor momento para los sueños lúcidos?
Sus sueños lúcidos más memorables ocurrirán principalmente en los ciclos de sueño cuarto y quinto,
donde los períodos de sueño REM se vuelven más largos y pronto se despertará (lo que hace que
recordar los sueños sea mucho más fácil).

El gráfico muestra el sueño REM que ocurre al final de cada ciclo de sueño. Este es el tiempo de tus sueños.
Si no se despierta con una alarma, encontrará que a menudo se despierta directamente de un sueño,
lo que hace que sea mucho más fácil de recordar. Cuando esto suceda, no te muevas y simplemente
permítete volver a entrar suavemente en el sueño, mientras piensas “Estoy soñando”.
Este gráfico también muestra cómo es esencial para los soñadores lúcidos dormir lo suficiente y no
perder el sueño REM por levantarse demasiado temprano. De hecho, cuantas más oportunidades
tengas de dormir, mejor. Esto permite un tiempo REM prolongado por la mañana, sueños más
vívidos y más posibilidades de volverse lúcido.

18 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
¿Cuánto sueño necesita la persona promedio?
Cuando esté decidiendo cuántas horas dormirá cada noche, también considere cuántos ciclos de
sueño le darán. Por ejemplo, un sueño de 7 horas lo despertará en medio de su quinto ciclo de sueño
(suponiendo que cada ciclo dure 90 minutos). Esto lo interrumpe y evita su quinta fase REM. Es
mucho más saludable despertarse después de completar el ciclo y con un sueño ligero de Etapa 1 de
su próximo ciclo.
¿Se despierta repetidamente “en el lado equivocado de la cama” cada mañana? Es probable que tu
despertador esté interrumpiendo tu último ciclo de sueño en un punto crucial. Si puede, permítase
despertarse naturalmente cada mañana. De lo contrario, acuéstate más temprano y date los
minutos extra necesarios para completar el ciclo.
Entonces, ¿a cuántos ciclos de sueño debería aspirar cada noche? ¿Cuatro? ¿Cinco? ¿Seis? Parece que
la cantidad de sueño requerida difiere de persona a persona, sin embargo, como una guía
aproximada, los expertos han elaborado el siguiente cuadro basado en la edad:

Edad / Condición Horas de sueño Ciclos de sueño

Bebé recién nacido Hasta 18 12
1-12 meses 14-18 9-12
1-3 años 12-15 8-10
3-5 años 11-13 7-8
5-12 años 9-11 6-7
Adolescentes 9-10 6
Adultos 7-8 4-5
Mujeres embarazadas 8+ 5+

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 19

los sueños
¿Cuánto duran los sueños?
Podemos medir la duración del sueño usando una máquina EEG que lee la actividad de las ondas
cerebrales. La mayoría de los sueños están directamente relacionados con el sueño REM, en la
medida en que sus ojos reales pueden moverse y seguir en la misma dirección que está mirando en el
sueño.
Las lecturas de ondas cerebrales nos dicen que el sueño REM temprano generalmente dura solo unos
minutos. Gran parte del primer ciclo está dedicado al sueño no REM, impulsado por la necesidad de
descanso físico. Entonces, estos primeros sueños son a menudo fugaces; es poco probable que los
recuerdes y es poco probable que produzcan sueños lúcidos.
A medida que duerme durante la noche, sus fases REM se alargan en cada ciclo de sueño. Por la
mañana, su cuarto o quinto ciclo de sueño (que finaliza cuando se despierta por el día) puede
permitirle entre 45 y 60 minutos de sueño REM ininterrumpido. Es perfecto para los sueños lúcidos.
De vez en cuando escucho un mito urbano o incluso una afirmación de primera mano de que
alguien tuvo un sueño que abarcó toda una vida. En general, el marco de tiempo de los sueños
regulares está en línea con la realidad, pero hay algo que decir sobre la distorsión del tiempo del
sueño.
Siempre es difícil juzgar la duración de un sueño desde la perspectiva de primera mano de soñarlo. Ya
sea que esté lúcido o no, el tiempo a veces puede distorsionarse en los sueños, y hay pocas
constantes contra las cuales puede medir el paso de los eventos del sueño.
Si siente que un sueño duró días o años, es solo su percepción de los eventos en el sueño lo que hizo
que pareciera durar tanto. Es muy poco probable que su mente realmente experimente ese tiempo,
minuto a minuto, pero es más un truco psicológico que da la impresión de que pasa mucho tiempo.
Esto también significa que no puedes quedarte atrapado en el limbo de los sueños durante 70 años como
Cobb en Inception ;)

¿Cuánto duran los sueños lúcidos?

Al igual que los sueños regulares, los sueños lúcidos pueden durar desde unos pocos segundos hasta
una hora (y posiblemente incluso más). Para mí, un sueño lúcido típico dura de 10 a 20 minutos y ¡no
pierdo ni un segundo!
La mayoría de los principiantes descubren que su sueño lúcido se derrumba en unos pocos segundos
porque las emociones de volverse lúcidos son abrumadoras. Sin embargo, con algunos métodos
simples de estabilización de sueños, puede prolongar masivamente sus sueños lúcidos.
Tan pronto como aprendí a prolongar mis sueños lúcidos, se abrió un mundo de posibilidades. El
mundo de mis sueños planteaba un nuevo campo de aventuras, en el que podía viajar a cualquier
lugar y hacer lo que quisiera con total claridad y conciencia. Además, estas técnicas de estabilización
sirven para potenciar la claridad del sueño y mi capacidad para controlarlo, a la vez que evitan que me
despierte prematuramente. Con la estabilización de los sueños, he tenido sueños lúcidos con una
duración estimada de 45 a 60 minutos.

20 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
Hay un largo, largo caminoa-
serpenteando en la tierra de mis
sueños.
~Stoddardrey, jr.

Obra de arte:La puerta mágica

por Jeremías Morelli

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del sueño conscienteControl 21

 ¿Por qué soñamos?

A
unque algunas de sus ideas ahora han sido desacreditadas, Sigmund Freud dio algunos pasos
importantes para desentrañar el enigma de la mente inconsciente. Es famosa su teoría de que
los sueños son el "camino real hacia el inconsciente" y que nuestra mente nos protege de los
pensamientos perturbadores.
y recuerdos al reprimirlos, solo para revelarse a través de la forma conceptual en nuestros sueños.
También creía que estamos impulsados casi por completo por el deseo sexual inconsciente.
Freud dividió la psique humana en tres partes: el Id, el Ego y el Super-Ego.
• IDENTIFICACIÓN- Los bebes recién nacidos nacen con solo DNI. El Id es un sentido de la mente
que nos hace actuar por impulso: seguir nuestros instintos primarios e ignorar las
consecuencias. El Id se basa en el principio del placer: no le importa nada más que su propia
satisfacción.
• EGO- A medida que crecen, los niños pequeños desarrollan un Ego. Esta es la parte de la
psique que nos permite comprender que otras personas tienen necesidades y que la
impulsividad puede perjudicarnos a la larga. Este principio de realidad asegura que
satisfagamos las necesidades del Id, sin entrar en conflicto con el Ego.
• SUPEREGO- A la edad de cinco años, desarrollamos el Super-Ego. Este es nuestro cerebro
moral, que nos dice la diferencia entre el bien y el mal. Sin embargo, no hace concesiones
especiales: depende del Ego decidir.

22 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
Este concepto se puede demostrar con
La Metáfora del Iceberg...
Al igual que un iceberg, la mente
consciente es solo la punta. Es una
pequeña parte de lo que somos. Hay
mucho más bajo la superficie.
Muy abajo, tenemos poca o ninguna
conciencia del Id, que influye en
todas nuestras decisiones.
El Ego flota libremente en los tres
niveles, tanto consciente como
inconsciente.
- monitorear nuestros comportamientos durante el día.

Cada noche, cuando dormimos, nos

desconectamos de nuestra punta
consciente del iceberg. Las luces se
apagan y estamos protegidos tanto de
estímulos externos (como ruido,
temperatura y dolor) como internos
(como emociones y miedos). Hacemos
esto creando nuestros propios
mundos internos: nuestros sueños.
Freud dijo que los sueños son una forma de expresar
las emociones inconscientes que surgen del Id; de lo contrario, estaríamos constantemente
perturbados por ellas en nuestro sueño y pronto nos despertaríamos.
Entonces, ¿por qué soñamos? Freud dijo que era para proteger nuestro sueño.

Carl Jung
Carl Jung fue el protegido de Freud y el fundador de la psicología analítica. Pensó que podría
responder al enigma de los sueños; Jung fue un gran seguidor del análisis de los sueños de Freud, pero
eventualmente se separó y desarrolló esta comprensión en una dirección completamente nueva.
Donde Freud dijo que los sueños son objetivos y retrospectivos, la teoría de Jung permitió que fueran
subjetivos y prospectivos. Aunque todavía creía en el trabajo de Freud, se preocupó mucho más por la
búsqueda subconsciente del soñador para alinear su ego y su ser. Él creía que los sueños eran francos
en su mensaje y no envueltos en una simbología subconsciente fuertemente reprimida como Freud
nos hizo creer.
El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del sueño conscienteControl 23

24 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
J Allan Hobson
En décadas más recientes, John Allan Hobson enfatizó el papel de los neuroquímicos en el cerebro y
los impulsos eléctricos aleatorios que se originan en el tronco encefálico. Sin embargo, él no dice que
los sueños son simplemente el disparo aleatorio de las neuronas, sino más bien el empedrado intento
del cerebro de darles sentido.
Más tarde reconoció el aumento de la actividad del sistema límbico (una parte primitiva del cerebro
que produce emociones) durante el sueño REM. Esto sirvió para dar al significado de los sueños una
base emocional, en lugar de una neuroquímica aleatoria.
Entonces, ¿nos proporciona esto alguna base psicológica para la interpretación de los sueños? ¿Tenía
razón Freud al sugerir que los sueños simbolizan nuestros miedos y deseos reprimidos? ¿Nuestros
sueños contienen nuestros secretos más oscuros a la espera de ser desbloqueados?
En realidad, Hobson cree que Freud se equivocó. Incluso puede haber impedido nuestra comprensión
científica de la naturaleza de los sueños al propagar teorías tan siniestras. Hobson está totalmente a
favor de un significado psicológico para los sueños, pero no es necesario encerrarlo bajo capas de
significado subconsciente secreto.
En cambio, Hobson adopta un enfoque junguiano: los sueños revelan mucho más de lo que ocultan y,
de hecho, pueden ser muy transparentes. Sin embargo, es difícil vincular esta conclusión con la
explicación biológica de Hobson para soñar.
Pero la teoría tiene sentido. La próxima vez que sueñes que te persiguen, ¿no es probable que estés,
metafóricamente, huyendo de algo en la vida real que te está causando ansiedad? Y si sueña con estar
embarazada, al menos para una mujer, ¿es esta una expresión natural de su deseo de tener un bebé?
Con un simple análisis interpretativo, los sueños pueden no ser tan misteriosos después de todo...

Lo que sabemos hoy

La investigación de los sueños ofrece muchas teorías, pero aún no hay una respuesta definitiva a esta
pregunta que abarca todos los aspectos de los sueños. En general, los científicos parecen estar de
acuerdo en esto: soñar es una forma de pensamiento inconsciente durante el sueño que nos ayuda a
procesar la información y las emociones de manera más efectiva cuando nos despertamos.
En cierto modo, Freud dejó a los sueños un legado desafortunado. Nos enseñó a asociarlos con problemas
psicológicos y ansiedades. Pero en realidad, la mayoría de nuestros sueños son saludables y atractivos, ¿no
es así?
Los sueños son una bolsa mixta. Incluso sin una teoría unificada de los sueños, me resulta muy útil
recordar mis sueños, poder observar y reflexionar sobre lo que sucede en mi mente subconsciente. Y
si planeas tener sueños lúcidos, recordar tus sueños es vital...

24 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 Un sueño que no se interpreta
es como una carta que no se
lee.
~El Talmud

Obra de arte:vanitas
por Jeremías Morelli

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del sueño conscienteControl 25

 Sueño Interpretación

D
resma interpretación tiene la clave para muchos de sus miedos y deseos subconscientes. Todas
y cada una de las noches, tiene acceso a su propio psicoterapeuta personal que lo comprende
mejor que nadie en este mundo. Puedes interpretar el significado de tus sueños para cambiar
tu
creencias fundamentales, sus relaciones, sus esperanzas y su futuro.
De hecho, cuanta más importancia le des a tus sueños, más fácil te resultará recordarlos, analizarlos y
tomar conciencia de ellos.

¿Por qué los sueños son tan extraños?

Cuando sueñas, la mente subconsciente se hace cargo. Considere el subconsciente como un niño
interior; no sabe nada mejor. No usa la lógica y no es capaz de planificar con anticipación como el
cerebro consciente. Por eso los sueños son tan raros.
El subconsciente hace todo tipo de conexiones extrañas que no tienen sentido para el cerebro
lógico. Pero puede interpretar esas conexiones y aplicar sus conocimientos resultantes a la vida
cotidiana. Si desea interpretar sus sueños, lleve un diario de sueños y trate de escribir al menos un
nuevo sueño por día. Esta es también una práctica excelente para los sueños lúcidos. En tu diario
de sueños, subraya
todo lo que creas que puede ser el símbolo de un sueño, como un cerdo montando en bicicleta,
volando a la luna o un bebé que habla. Estos son símbolos ilógicos que tienen un significado más
profundo dentro de la mente subconsciente.

Cómo interpretar los símbolos de los sueños

La base de la interpretación de los sueños es identificar los símbolos oníricos importantes y traducir su
verdadero significado en los sueños. Esté atento a los conceptos recurrentes. Romper una promesa es
un concepto. Huir de algo es un concepto. Todas estas ideas se basan en sus experiencias pasadas de
vida y sus interacciones con el mundo que lo rodea.
Cada regla o concepto entendido por su subconsciente fue establecido por su propia experiencia de
vida: le enseñó todo lo que sabe. Es como crear un nuevo idioma; solo las traducciones se basan en el

26 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
mundo que te rodea y en todas tus experiencias desde que eras un niño pequeño.
En los sueños, tu subconsciente te muestra cómo percibe el mundo en esta forma conceptual. Te
muestra sus miedos y sus deseos, pero no necesariamente como esperarías verlos.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 27

los sueños
Si bien la interpretación de estos conceptos será única para usted, habrá una superposición
considerable entre diferentes personas que viven en la misma cultura, quienes habrán compartido
muchas experiencias similares mientras crecían. Esta es la razón por la que los diccionarios de sueños
a veces pueden proporcionar una guía, o al menos un punto de partida. Pero, igualmente, no debe
tomar todas las interpretaciones del diccionario literalmente, especialmente cuando el análisis no
tiene sentido para usted o simplemente no se siente bien.

Símbolos comunes de los sueños

Veamos un ejemplo común para darle una idea de la interpretación de los sueños en el trabajo.
Los sueños de volar a menudo representan tu propio sentido personal de poder sobre ti mismo o
sobre una situación. El subconsciente toma un concepto y te lo muestra enmascarado como un
símbolo de sueño.
Si está volando alto y disfrutando del paisaje de abajo, es probable que tenga el control de su vida. Sin
embargo, si titubea o se cae, su subconsciente le dice que carece de control o que es vulnerable en la
vida. Los árboles, las líneas eléctricas, los edificios o la gravedad pueden obstruir su sueño de volar.
Si tienes sueños de vuelo recurrentes como este, trata de identificar quién o qué está en la raíz de tus
miedos. ¿A qué le temes? ¿Qué no puedes controlar en la vida? ¿Alguien te hace sentir vulnerable? Si
es así, hazte cargo de la situación y algún día volarás en tus sueños...
Aquí hay 30 símbolos de sueños comunes y sus traducciones más probables que pueden ayudarlo a
llegar a la raíz del significado de sus sueños:
1. animalesa menudo representan la parte de tu psique que se siente conectada con la naturaleza
y la supervivencia. Ser perseguido por un depredador sugiere que estás reprimiendo emociones
como el miedo o la agresión.
2. Bebéspuede simbolizar un deseo literal de producir descendencia, o su propia vulnerabilidad
o necesidad de sentirse amado. También pueden significar un nuevo comienzo.
3. Siendo perseguidoes uno de los símbolos oníricos más comunes en todas las culturas. Significa
que te sientes amenazado, así que reflexiona sobre quién te persigue (también pueden ser
simbólicos) y por qué son una posible amenaza en la vida real.
4. Ropahacer una declaración sobre cómo queremos que otras personas nos perciban. Si el
símbolo de su sueño es ropa en mal estado, es posible que se sienta poco atractivo o
desgastado. Cambiar lo que usa puede reflejar un cambio de estilo de vida.
5. crucesse interpretan subjetivamente dependiendo de sus creencias religiosas. Algunos lo ven
como un símbolo del equilibrio, la muerte o el final de una fase particular de la vida. Las
circunstancias específicas ayudarán a definir estos símbolos oníricos.
6. Exámenespuede significar autoevaluación, con el contenido del examen reflejando la parte
de su personalidad o vida bajo inspección.
7. Muertede un amigo o ser querido representa un cambio (finales y nuevos comienzos) y no es

28 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 una predicción paranormal de ningún tipo. Si está de duelo recientemente, puede ser un
intento de aceptar el evento.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 29

los sueños
8. Descendentees un símbolo de sueño común que se relaciona con nuestras ansiedades sobre
dejar ir, perder el control sobre una situación o fallar de alguna manera después de un éxito.
9. La maquinaria defectuosa en los sueños a menudo se debe a que los centros de idiomas se
apagan mientras duerme, lo que dificulta marcar un teléfono, leer la hora o buscar en Internet.
También puede representar ansiedad por el desempeño en la vida.
10. AlimentoSe dice que simboliza el conocimiento, porque nutre el cuerpo al igual que la
información nutre el cerebro. ¿Comida para el pensamiento?
11. demoniosson entidades malvadas astutas que significan emociones reprimidas. Es posible que
sienta secretamente la necesidad de cambiar sus propios comportamientos para mejor.
12. Cabellotiene vínculos significativos con la sexualidad, según Freud. El cabello abundante puede
simbolizar la virilidad, mientras que cortar el cabello en un sueño muestra una pérdida de
libido. La pérdida de cabello también puede expresar un miedo literal a quedarse calvo o
volverse poco atractivo.
13. Manossiempre están presentes en los sueños pero cuando están atados pueden representar
sentimientos de futilidad. Lavarse las manos puede expresar culpa. Mirar de cerca tus manos
en un sueño es una buena manera de volverte lúcido.
14. Casaspuede albergar muchos símbolos oníricos comunes, pero el edificio como un todo
representa su psique interior. Cada habitación o piso puede simbolizar diferentes emociones,
recuerdos e interpretaciones de eventos significativos.
15. Asesinatoen tus sueños no te convierte en un asesino encubierto; representa tu deseo de
“matar” parte de tu propia personalidad. También puede simbolizar la hostilidad hacia una
persona en particular y el deseo de verla sufrir.
16. Casamientopuede ser un deseo literal de casarse o una fusión de las partes femenina y masculina de
su
Psique.
17. perder un vueloo cualquier otro tipo de transporte es otro sueño popular, que muestra su
frustración por la posibilidad de perder oportunidades importantes en la vida. Es más común
cuando estás luchando para tomar una gran decisión.
18. Dineropuede simbolizar la autoestima. Si sueña con intercambiar dinero, puede indicar que
está anticipando algunos cambios en su vida.
19. Montañasson obstáculos, por lo que soñar con escalar con éxito una montaña puede revelar un
verdadero sentimiento de logro. Ver un paisaje desde lo alto de una montaña puede simbolizar
una vida en revisión sin prejuicios conscientes.
20. Desnudezes uno de los símbolos oníricos más comunes, que revela tu verdadero yo a los
demás. Puede sentirse vulnerable y expuesto a los demás. Mostrar tu desnudez puede sugerir
impulsos sexuales o un deseo de reconocimiento.
21. Gente(otros personajes de los sueños) son reflejos de su propia psique y pueden demostrar
aspectos específicos de su propia personalidad.

30 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
22. radios y televisorespuede simbolizar los canales de comunicación entre las mentes consciente y
subconsciente. Cuando esté lúcido, hágales una pregunta...
23. Carreteras, además de ser manifestaciones literales, transmiten tu dirección en la vida. Este
puede ser el momento de cuestionar su “camino de vida” actual.
24. Escuelasson símbolos oníricos comunes en niños y adolescentes pero ¿qué pasa con soñar con
la escuela en la edad adulta? Puede mostrar una necesidad de conocerse y comprenderse a sí
mismo, alimentada por las propias lecciones de la vida.
25. Sexolos sueños pueden simbolizar la intimidad y un deseo literal de sexo. O pueden demostrar
la unificación de las emociones inconscientes con el reconocimiento consciente, mostrando
una nueva conciencia y crecimiento personal.
26. Profesores, además de ser manifestaciones literales de personas, pueden representar figuras
de autoridad con el poder de iluminarte.
27. Dientesson símbolos de sueños comunes. Soñar con perder los dientes puede mostrar un miedo
oculto a envejecer y ser poco atractivo para el sexo opuesto.
28. Estar atrapado(físicamente) es un tema de pesadilla común, que refleja su incapacidad en
la vida real para escapar o tomar la decisión correcta.
29. vehículospuede reflejar cuánto control siente que tiene sobre su vida; por ejemplo, ¿el
automóvil está fuera de control o lo conduce otra persona?
30. Aguaviene en muchas formas y puede simbolizar la mente subconsciente. Los estanques de
agua en calma reflejan la paz interior, mientras que un océano agitado puede sugerir
inquietud.

La interpretación de los sueños no es esencial para el sueño lúcido, pero los dos conceptos tienden a
ir de la mano. Conocer tu propia mente subconsciente también es un elemento clave del sueño
lúcido, y te ayudará a dominar los aspectos más complicados del control de los sueños en el a veces
extraño patio trasero de tu mente.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 31

los sueños
 Hacia abajo es el único camino hacia
adelante.
~ Cobb, Origen

Obra de arte:Visitando el Árbol Carmesí

por Jeremías Morelli

30 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 El estado hipnagógico

T
El estado hipnagógico es un estado mental especial que probablemente haya experimentado
muchas veces antes al comienzo del sueño. También conocido como hipnagogia, induce
visiones, voces, percepciones y sensaciones peculiares mientras navegas por el estado
fronterizo.
Si te duermes rápido, es posible que no notes tu hipnagogia. Pero esté atento mientras se queda
dormido y es posible que vea rostros familiares, paisajes y formas geométricas que toman forma. Los
patrones complejos fluyen a través de su campo de visión, volviéndose casi hipnóticos por naturaleza,
y con el enfoque, estos pueden manipularse a voluntad. Lo que muchas personas no saben es que
estas imágenes pueden usarse para inducir sueños lúcidos.

¿Qué es el estado hipnagógico?

El término hipnagógico se deriva de dos palabras griegas: hypnos (que significa dormir) y agogeus
(que significa guía). Más tarde, surgió el término hipnopómpico, para describir el mismo fenómeno
que ocurre entre el sueño y la vigilia. Esencialmente, estos son los mismos estados alucinatorios.
Los científicos han relacionado el estado hipnagógico con el sueño NREM, las ondas ALFA previas al
sueño, el sueño REM y la vigilia relajada. También existe la teoría de que la meditación regular puede
permitirle desarrollar una habilidad para congelar el proceso hipnagógico en etapas posteriores.
Algunos científicos consideran que la hipnagogia es una actividad del cerebro sin sentido, una forma
de ordenar y eliminar la basura no deseada. Otros creen que tiene más valor y es el comienzo del
estado de sueño. Descubrí que, al igual que los sueños lúcidos, las imágenes hipnagógicas pueden
guiarse e interpretarse conscientemente a medida que suceden, lo que abre una puerta a la mente
inconsciente.
Al igual que los sueños, las alucinaciones hipnagógicas pueden ser de naturaleza bastante aleatoria.
Estos son algunos de los tipos más comunes que probablemente haya experimentado usted mismo en
algún momento:

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 31

los sueños
Monumentos
Los comienzos de las alucinaciones visuales ocurren como fosfenos: motas, líneas o patrones
geométricos aparentemente aleatorios que pueden flotar o permanecer quietos detrás de los
párpados cerrados. Cuando estás profundamente inmerso, puedes controlar estos patrones a
voluntad. Primero, concéntrate en cambiar la dirección de las líneas. Luego será usted mismo para
crear formas y movimientos específicos. Después de eso, no es difícil que los fosfenos formen una
cara o un animal familiar. Al aprender a interactuar con su hipnagogia visual, debería resultarle más
fácil hacer la transición de las imágenes a escenas imaginadas completas y sueños lúcidos.

Sonidos
De vez en cuando experimentará alucinaciones auditivas. La intensidad puede variar mucho, desde
impresiones débiles hasta zumbidos fuertes que se informan con frecuencia al comienzo de una
experiencia fuera del cuerpo (OBE). La hipnagogia auditiva varía desde escuchar a alguien decir su
nombre, escuchar el timbre del teléfono, hasta fragmentos del habla que parecen venir de cerca.
Encuentro que este tipo de alucinación es más transitorio y solo escucharé unas pocas palabras breves
o recordaré haber escuchado algo hace un momento. A diferencia de las cosas visuales, los sonidos
realmente no se pueden controlar (según mi experiencia) simplemente porque son muy fugaces.

El efecto Tetris
Esta es una característica verdaderamente extraña de la hipnagogia, donde sientes la sensación de
imitar físicamente o representar una actividad repetitiva del día anterior.
Cuando era adolescente, trabajaba en la caja de un supermercado y, por la noche, solía tener la
frustrante sensación fantasma de que estaba examinando los alimentos una y otra vez mientras me
iba a dormir. Del mismo modo, los camareros y las camareras informan que tienen Server Dreams en
los que esperan mesas sin descanso durante su hipnagogia. Los jugadores de ajedrez afirman ver el
tablero de ajedrez en blanco y negro detrás de sus párpados cerrados, y los navegantes tienen la
sensación de estar en el mar cuando se acuestan en tierra firme.
Recuerde, sin embargo, que este no es un estado de sueño; el cerebro está usando una variedad de
recuerdos sensoriales para hipnotizarte y llevarte a un estado de sueño, donde pueden comenzar los
sueños reales.

Parálisis del sueño

La parálisis del sueño implica la sensación de que sus extremidades se vuelven cerosas y entumecidas
cuando se duerme o cuando se despierta. Esta atonía REM es completamente normal y le impide
realizar sus sueños, sin embargo, la mayoría de las personas normalmente no son conscientes de ello.
Si de repente te das cuenta de la parálisis (que puede ocurrir durante las técnicas WILD o OBE) puede
ser perturbador, pero no tiene por qué serlo. ¡La parálisis del sueño es solo un pequeño paso hacia la
tierra de los sueños lúcidos!

32 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
El fenómeno suele pasar en unos pocos minutos cuando regresa a la vigilia total o profundiza la
sensación y lleva su mente a un sueño lúcido. La parálisis del sueño puede ir acompañada de fuertes
zumbidos, rugidos y zumbidos. Si tiene miedo, puede desencadenar inadvertidamente alucinaciones
visuales aterradoras, pero permítame asegurarle que todo está en la mente. Veremos la parálisis del
sueño con más detalle en un capítulo posterior (y cómo convertir este estado en un fantástico
escenario de sueño lúcido).

otras sensaciones
Los efectos de la hipnagogia no terminan ahí. Algunas personas reportan sensaciones fugaces de
sabor, olor, calor y otras sensaciones táctiles mientras se duermen. También es normal tener cambios
en el tamaño corporal percibido,
o extremidades flotantes; a veces, mientras me duermo o medito, siento como si mis brazos
estuvieran en posiciones totalmente diferentes a la realidad. Esta es una excelente manera de
desvincularse del mundo real y concentrarse en el mundo de sus sueños. Y todos hemos
experimentado la sacudida hípnica: una sacudida repentina de regreso a la realidad desde el borde
del sueño, generalmente acompañada de una visión de tropezar o caer (conocido como The Kick in
Inception).
También puede haber una forma de sinestesia en juego durante el estado hipnagógico. Escuchar un
sonido de la vida real puede resultar en ver un destello de luz blanca debido a un divertido cableado
cruzado en el cerebro. De hecho, se cree que todos tenemos algún grado de sinestesia en la vida de
vigilia; mientras que la mayoría de nosotros podemos tener un reconocimiento espacial de los días de
la semana en nuestra mente, los sinestesias extremas ven los números como colores o prueban
diferentes alimentos cuando escuchan ciertas palabras.
Aprenderá a jugar con su hipnagogia mediante la práctica de la meditación y ciertas técnicas de sueño
lúcido como las salidas WILD y OBE. Por ahora, vea cuántos efectos hipnagógicos diferentes puede
percibir mientras se duerme esta noche y vea cómo puede moldear los patrones deliberadamente.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 33

los sueños
 9 razones para lúcidoSueño

L
Los sueños lúcidos ofrecen profundos beneficios que nos afectan a todos, sin importar nuestra cultura,
creencias o circunstancias de vida. En última instancia, creo que todos estos beneficios juntos
desempeñarían un papel importante en el avance de la raza humana, si tan solo fuera algo que nos
viniera naturalmente a todos. Antes de que empieces
sueños lúcidos en los próximos días o semanas, aquí hay nueve aplicaciones para su nueva vida de ensueño.

1. El sueño lúcido crea libertad y escapismo.

Esta es probablemente la única razón por la que la mayoría de las personas buscan inicialmente la
conciencia en los sueños: tener relaciones sexuales con su enamoramiento secreto, recrear un día en
la vida de Jack Bauer o volar como un águila sobre un paisaje impresionante. Todos tenemos deseos
insatisfechos y la lucidez es una forma increíble de experimentarlos con un realismo asombroso. Es
nuestro casco de realidad virtual natural, nuestro único portal a otros mundos donde podemos
escapar temporalmente de esta realidad y vivir la vida de nuestros sueños... Literalmente.
Si aún no eres un soñador lúcido, piensa en este escapismo como si estuvieras mirando una película o
sumergiéndote en una novela. Pero aquí, usted es el protagonista central y todos los personajes, los
giros de la trama y las epifanías se adaptan profundamente a sus necesidades. Un onironauta
experimentado puede manifestar lo que quiera en
un sueño guiado, o pueden dejar que la película del sueño se reproduzca por su propia voluntad. Esto
nos da el máximo poder para crear cualquier situación imaginable y la emoción de que se nos
presenten giros inesperados producidos por nuestro propio subconsciente.
Mucha gente nunca supera la necesidad de escapismo en los sueños lúcidos. Lo importante es
recordar, al menos de vez en cuando, ir más allá del valor de la novedad y ver el potencial del sueño
consciente tal como es.

2. Los sueños lúcidos revelan el poder de tu cerebro.

Si nunca ha tenido un sueño lúcido, tomado drogas psicodélicas o experimentado una meditación

34 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
profunda, entonces aún debe reflexionar sobre la naturaleza de la percepción y la conciencia humana.
Echa un vistazo a tu entorno ahora mismo. Me refiero a realmente mirar. Pregunta si algo de eso es real.
Cómo

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 35

los sueños
¿Es que se puede ver todo con tanto detalle? ¿Qué procesos ocurren en su cerebro para hacer
posible la visión? ¿Qué pasa si tropiezas con tus habilidades de procesamiento de información y las
cosas que puedes ver se vuelven un poco menos tangibles?
Cuando te vuelves consciente en el estado de sueño, tienes una asombrosa oportunidad de
experimentar un mundo de sueños vívido y tangible que en realidad no es real. Es un viaje mental
total.
Piense en eso: en un estado de sueño, donde su cuerpo procesa solo las cantidades más pequeñas
de estímulo externo, su mundo interno es tan rico como siempre. Tu cerebro reproduce de forma
realista un mundo con mesas, edificios, gravedad, aire, emociones, átomos (de hecho, cualquier cosa
que puedas concebir) y es muy realista. Si bien se limita al alcance de su imaginación subconsciente,
el mundo de los sueños lúcidos sigue siendo un lugar impactante que realmente tiene la capacidad
de imitar la realidad.
Este fenómeno especial, reservado solo para aquellos lo suficientemente audaces como para
profundizar en estados alterados, nos brinda una forma segura y natural de explorar las
profundidades de la conciencia y la percepción humanas. Tiene el potencial de alterar la forma en
que consideramos el mundo que nos rodea por el resto de nuestras vidas.

3. El sueño lúcido nos incitacuestionar la naturaleza de la realidad.

Al cuestionar la naturaleza de nuestra percepción, naturalmente nos lleva a cuestionar la naturaleza
de la realidad, es decir, el mundo tal como existe a nuestro alrededor. Algunas filosofías de la Nueva
Era sugieren que la conciencia crea la realidad, pero tiendo a creer que es al revés. El universo nació
primero y le fue bastante bien durante 12 mil millones de años antes de que las pequeñas criaturas
del planeta Tierra desarrollaran la conciencia. Pero ¿por qué sucedió todo? ¿Nuestra misma existencia
surge de otro universo? ¿Somos un resultado hipotético, el gato viviente de Schrödinger? ¿O es el
nuestro el único universo, la única realidad que existe?
Estas son preguntas teóricas importantes, pero que
solo pueden ser realmente ponderadas saliendo de la
caja del pensamiento cotidiano. Y los sueños lúcidos
proporcionan una plataforma útil. Por ejemplo,
podemos preguntar:
• ¿Dónde tienen lugar nuestros sueños?
• ¿Por qué, cuando los sueños se basan
únicamente en nuestras experiencias de vigilia,
les permitimos desobedecer las leyes
fundamentales de causa y efecto?
• ¿Qué nos pueden enseñar los sueños sobre la
naturaleza de la realidad?
• ¿Cómo podemos usar los sueños lúcidos como
lente de nuestra experiencia consciente?

36 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
Por supuesto que no podemos tener respuestas
definitivas, todo lo que podemos hacer es teorizar.
Pero creo que es muy emocionante usar los sueños
lúcidos como una herramienta para hacerlo.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 37

los sueños
4. El sueño lúcido es una línea directa a la mente subconsciente.
Cómete el corazón Sigmund Freud. Los soñadores lúcidos pueden literalmente hablar con su propia
mente subconsciente en el paisaje onírico.
Una vez tuve una pesadilla en la que una figura oscura y puntiaguda me lanzaba arriba y abajo por un
pasillo estrecho. No estaba lúcido al principio, aunque estaba lo suficientemente consciente como
para sentir dolor y cada golpe realmente dolía. Después de dos o tres golpes, tuve la percepción
consciente de preguntarme si estaba soñando. Claro que yo estaba. No perdí el tiempo; Me acerqué
al hombre silueta y lo agarré por los hombros.
"¡POR QUE ME ESTAS HACIENDO ESTO!" grité. Su agresión se convirtió inmediatamente en tristeza y
frustración infantil. "No puedo conciliar esto", dijo, y empujó un bloc de notas en mis manos. Ha
garabateado las palabras “sé amado, ámate a ti mismo”, refiriéndose a un debate filosófico que había
tenido ese mismo día: ¿es más importante amarte a ti mismo o amar a alguien más?
Claramente, mi conclusión estaba en desacuerdo con mi subconsciente. No se requería
absolutamente ningún simbolismo. Mi niño interior estaba actuando con una rabieta masiva y exigía
mi atención. Sin embargo, solo cuando estoy lúcido tengo la oportunidad de resolver tales problemas
cara a cara.
En lugar de temer a la figura puntiaguda o querer eliminarlo, ahora sentía empatía por él. Él no había
entendido. Así que le expliqué mis razones como si fuera un niño. Drenándose tanto física como
emocionalmente, la criatura se fue y me desperté asombrado por el elemento infantil que surgió de
mi ser subconsciente.

5. El sueño lúcido es un campo de

entrenamiento para la vida real.
Al ser una simulación de realidad
virtual, el mundo de los sueños lúcidos
es un lugar ideal para practicar
habilidades de la vida real, desde la
patada voladora perfecta hasta tocar el
piano clásico.
La investigación ha revelado que
podemos aumentar nuestra memoria
procedimental para movimientos
musculares finos dentro de un sueño
lúcido. Entonces, después de practicar
patadas voladoras durante media hora
en un sueño lúcido, tus patadas serán
literalmente mejores al despertar.
Asimismo, en el libro Exploring The
World of Lucid Dreaming del Dr.

38 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
Stephen
LaBerge, un cirujano explica cómo, antes de irse a dormir por la noche, revisaba sus casos
quirúrgicos para el día siguiente. Entonces se volvería lúcido en sus sueños y los practicaría con
detalles precisos. Como resultado, pudo refinar y pulir sus técnicas y realizar procedimientos mucho
más rápido que el cirujano promedio. Atribuyó su ventaja a los sueños lúcidos.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 39

los sueños
6. Los sueños lúcidos crean un subidón natural.
El momento en que reconoces que estás soñando, crea una oleada de emoción. Es cuando te das
cuenta de que estás de vuelta en tierra lúcida, donde cualquier cosa y todo es posible. Este subidón
natural permanece contigo durante todo el sueño y al despertar. Un sueño lúcido deliciosamente
memorable ha coloreado muchos de mis días de vigilia.
Ya sea que sea un principiante o un onironauta experto, todos disfrutamos del estado de sueño
consciente y nos llevamos nuevas experiencias maravillosas casi cada vez que sucede. Tales sueños
pueden ser de naturaleza eufórica y crear recuerdos e ideas que permanecerán contigo por el resto
de tu vida. Es probablemente uno de los mejores subidones naturales que somos capaces de crear, de
la misma clase que saltar de un avión o enamorarse.

7. Los sueños lúcidos te ayudan a superar el duelo.

A menudo, cuando perdemos a seres queridos, tenemos la sensación de que hay algún asunto
pendiente. Ya sea que la muerte llegue repentinamente sin previo aviso, o lenta y predeciblemente,
todos aprovecharíamos esa oportunidad para pasar una hora más con el difunto. Sentimos que
pueden tener mensajes para nosotros (observaciones después de que la vida ha terminado) y
nosotros también podemos tener mensajes para ellos (sentimientos no resueltos de culpa o enojo o
simplemente cuánto los extrañamos). Entonces, ¿cómo se resuelven los asuntos pendientes?
No creo que los espíritus nos contacten desde el más allá. La idea de que los espíritus realmente
aparezcan en nuestros sueños es igualmente insatisfactoria para mí. Sin embargo, los sueños de los
muertos nos dan mucha capacidad para el duelo y la curación, incluso cuando aceptas que los
muertos no te están visitando en realidad y es solo una parte de tu propio subconsciente. Estos
sueños tienden a ocurrir naturalmente cuando estás de duelo por la pérdida de alguien cercano a ti;
los pensamientos sobre ellos durante el día se filtrarán en tus sueños. Pero si tu ser amado no se te
aparece por las noches, o simplemente lo extrañas y quieres darle un abrazo, entonces soñar
lúcidamente con él es una proposición maravillosa.
Los sueños lúcidos nos ofrecen el cierre que necesitamos para superar nuestro duelo y seguir adelante
con nuestras vidas. Eso no quiere decir que queramos olvidar. Una experiencia lúcida puede
permitirnos visitar conscientemente cualquier período de nuestro pasado y revivir esos recuerdos; el
tiempo de juego con una mascota de la infancia, las conversaciones con un padre fallecido y la
intimidad con una pareja perdida son formas de llorar y recordar a los seres queridos a través de
sueños guiados.

8. El sueño lúcido es como tomar una píldora de creatividad.

Todos sabemos que los sueños regulares pueden ser un extraño lugar de inspiración... y cuando
soñamos conscientemente, podemos buscar activamente ideas creativas y traerlas de vuelta al
mundo de la vigilia.
Pintores famosos como Salvador Dalí, William Blake y Paul Klee crearon obras de arte inspiradas en

40 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
sus sueños. Si busca inspiración artística mientras está lúcido, diríjase a una galería y estudie las
imágenes que encuentre allí. Pueden surgir de su memoria, creatividad subconsciente o una
combinación de ambos. Pero lo mejor de todo es que contendrán elementos de su comprensión
conceptual del mundo, lo que puede dar lugar a interpretaciones hermosas y desconcertantes (véase
Un segundo antes de despertar de un sueño causado por el vuelo de una abeja alrededor de una
granada, de Dalí, 1944).

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 41

los sueños
Igualmente, los sueños lúcidos pueden dar paso a una
asombrosa inspiración musical. Compositores como
Mozart, Beethoven y Wagner señalaron los sueños como
la fuente de su creatividad. Los sueños revelan nuestro
lado más creativo debido al libre flujo de ideas que
surgen de la mente subconsciente, sin obstáculos de la
mente consciente racional.
Mi compañero Pete escribió la canción.Lúcidoen un sueño consciente
- sin embargo, al escuchar su complejidad, difícilmente
creerías que esto vino de un sueño. En realidad, me dijo
que la parte más difícil del proceso creativo no tiene lugar
en el paisaje onírico, sino en recordar tus creaciones
oníricas y reproducirlas con la misma profundidad y
intensidad en el mundo de la vigilia. Es una barrera, pero
estoy seguro de que ningún soñador lúcido creativo
renunciaría a esta fuente mágica de inspiración.

9. Los sueños lúcidos puedenhacer avanzar a la raza humana.

Creo que si cada ser humano se convirtiera en un soñador lúcido frecuente a partir de esta noche, nuestra
cultura, arte, tecnología, medicina, ciencia e incluso religión se desarrollarían rápidamente en una dirección
completamente nueva.
Imagínese si cada inventor de repente tuviera un sueño lúcido innovador sobre un nuevo invento. ¿Si
todos los artistas de repente comenzaran a producir obras de arte inspiradas en el subconsciente? ¿Si
todos los científicos pudieran resolver repentinamente problemas avanzados que antes los habían
dejado perplejos?
En resumen, si todos tuviéramos acceso a los sueños lúcidos y los usáramos en una capacidad
productiva, accederíamos a un mayor poder interno. Como resultado, toda la raza humana se
enriquecería, individualmente... y universalmente.

42 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 Porque a
menudo, cuando
uno está dormido,
hay algo en la
conciencia que
declara que
lo que entonces se presenta
no es más que un sueño.
~ Aristóteles

Obra de arte:el naranjo

por Jeremías Morelli

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del sueño conscienteControl 39

 Parte 2: Técnicas de sueños lúcidos

Y
Has sobrevivido a la teoría, ahora un poco de trabajo práctico con los sueños. Esta sección
contiene una serie de tutoriales de sueños lúcidos que comprenden las técnicas más efectivas
conocidas por el hombre.
Tome esta sección lentamente, absorbiendo todos y cada uno de los tutoriales en detalle para
que sepa exactamente cómo realizarlos usted mismo cada noche. No tienes que dominarlos todos
inmediatamente; Sugiero aprender tres técnicas a la vez. En total, brindan una gama completa de
rituales de entrenamiento mental para todos y, de una forma u otra, preparan el cerebro para el
sueño consciente.
No recomiendo pasar rápidamente por esta sección y probar todos los tutoriales en un día. Si hace
esto, es probable que se pierda detalles importantes e incluso que no entienda por completo el
objetivo del ejercicio. Cuanto más precisa sea su práctica de sueño lúcido, más probabilidades tendrá
de experimentar un sueño lúcido. Así que trabaje en ellos lentamente y perfeccione cada método a un
ritmo con el que se sienta cómodo.
La primera técnica que realmente voy a insistir en que realices ahora (y durante toda tu búsqueda de
lucidez) es llevar un diario de sueños. Este es un registro de todos los sueños que puedes recordar al
despertar y es la primera técnica que veremos. En resumen, recordar los sueños es esencial para
cualquier soñador lúcido y un diario de sueños es el método más simple y efectivo que conocemos.
Cuando domine los sueños lúcidos, habrá desarrollado un buen sentido de autoconciencia durante el
día despierto, recordará sueños vívidos casi todas las noches y tendrá muchos sueños lúcidos
espontáneos sin mucho esfuerzo. También puede comenzar a incursionar en emocionantes
fenómenos extracorporales que son extensiones vívidas de la experiencia del sueño lúcido.

Cómo recordar tus sueños

Sabemos que la duración e intensidad del sueño REM aumenta hacia la mañana. Así que las últimas
horas de sueño, justo antes de que te despiertes, están llenas de la mayoría de los sueños.
Pero, ¿qué sucede si la memoria de sus sueños es deficiente, o si aún no recuerda ningún sueño?

40 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
Aquí le mostramos cómo poner en marcha el recuerdo de sus sueños, para que pueda recordar de
1 a 5 sueños por noche.
los 90 minutosTécnica
Esta noche, configura tu despertador para que suene después de haber dormido 4,5 horas. Esto
debería despertarlo durante una fase de sueño REM más larga, produciendo un recuerdo inmediato
del sueño. Los expertos en sueños están de acuerdo en que tendemos a recordar más cuando nos
despertamos directamente del sueño.
Ten un cuaderno al lado de tu cama y cuando suene la alarma, escribe inmediatamente todos los
detalles del sueño que estabas teniendo. Veremos más detalles del diario de sueños en un momento.
Si no le viene nada a la mente, es probable que no estuviera soñando, así que simplemente relájese y
recuéstese en silencio durante unos minutos y piense en su próximo sueño.
Ahora configure su alarma para que suene en 90 minutos. Entrarás en un nuevo ciclo de sueño y te
despertará la alarma en medio de un sueño. Esto proporciona otra oportunidad para recordar los
sueños.
Repita el horario de despertar de 90 minutos hasta la mañana. ¡Para entonces, probablemente
habrás escrito cuatro o cinco sueños detallados!
Esta es una técnica poderosa que aumenta significativamente el recuerdo de los sueños. Solo necesita
probar esto un par de noches para demostrar cuántos sueños vívidos ya está teniendo (pero
simplemente no recuerda). Tus esfuerzos por despertarte cada 90 minutos se verán recompensados
con recuerdos claros de sueños vívidos, y de personas, lugares y tramas que no tenías idea de que
pasaban por tu cabeza por la noche.

Suplementos de ensueño
Los suplementos para los sueños y las hierbas se toman principalmente para aumentar la intensidad
de los sueños, y un efecto secundario obvio de esto es que se mejora el recuerdo de los sueños.
Si prueba la técnica de los 90 minutos y todavía tiene problemas para recordar sus sueños, tome una
hierba de los sueños como Calea Zacatechichi, o un suplemento de los sueños como Galantamina,
Colina o Vitamina B6. Veremos esto con más detalle un poco más tarde.
Con suplementos, no hay necesidad de configurar una alarma. Simplemente tome la píldora de sus
sueños cuando se le indique y disfrute de una larga y dichosa noche de sueños épicos y significativos.
Incluso si ya tiene un buen recuerdo de los sueños, puede disfrutar experimentando con estos
suplementos por diversión. Los tomo de vez en cuando para ayudar a producir sueños intensamente
vívidos y recibir mensajes significativos de mi mente subconsciente. También pueden desencadenar
sueños lúcidos a pedido.
Sin embargo, si no desea tomar ningún suplemento, también está bien. Este es un extra opcional y
nunca sugeriría que alguien necesita tomar una píldora para convertirse en un mejor soñador lúcido.
Experimentar con suplementos de ensueño depende totalmente de usted.

42 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del sueño conscienteControl 41
 Llevar un diario de sueños

F
Busque un cuaderno o un diario específico para registrar sus sueños. Manténgalo al alcance de la
mano de la cama. Los sueños se desvanecen rápidamente al despertar, por lo que debe
escribirlos tan pronto como se despierte. De hecho, si te levantas, caminas y empiezas a hablar
de otras cosas, hará que las neuronas motoras
fuego en tu cerebro, que sobrescribe el recuerdo del sueño. Así que anota algunos detalles a primera hora.
Al despertar, anota la fecha y el título de tu sueño. Luego escriba todo lo que pueda recordar. Escriba
todo en tiempo presente (por ejemplo, “Estoy caminando por la calle cuando una rana salta de los
arbustos”). Esto te ayuda a recordar tu sueño colocándote en el momento.
Identifica los temas de los sueños. Piense en el lugar, los personajes, las sensaciones, los sonidos, los
objetos y las emociones del sueño. Subraya los temas clave que pueden ayudarte a interpretar tu
sueño (p. ej., “la rana está triste porque sabe que se avecina una sequía”).
Encontrar temas y símbolos comunes también lo ayudará a crear disparadores de sueños lúcidos. Con
el tiempo, vea si puede encontrar algún tema recurrente, como huir de algo. Recuerda volverte lúcido
cada vez que esto suceda. La próxima vez que huyas de algo en un sueño, te sorprenderá gratamente
un destello de lucidez.
Es posible que desee analizar los temas e interpretar completamente su sueño utilizando un diccionario de
sueños o las definiciones que vimos anteriormente. Con el tiempo podrá identificar sus propias traducciones
personales.
No se preocupe por la ortografía, la puntuación y la gramática. Mientras pueda volver a leerlo más
tarde y todavía tenga sentido, está bien.
Dibuja cualquier imagen fuerte del sueño. Nuevamente, no importa si no eres un artista y es
desordenado. Un boceto es solo para ayudar a refrescar la memoria del sueño más adelante.
Cuando haya terminado, anote cualquier problema importante de la vida que esté sucediendo en
este momento. Por ejemplo, es posible que sufra de un corazón roto, o tal vez esté estresado por
problemas de carrera. Con el tiempo, podrá vincular los símbolos de sus sueños personales con
estos problemas de la vida real.
Si se volvió lúcido en algún momento del sueño, escriba "L" de lúcido en un círculo junto al título.
Identifique qué le hizo volverse lúcido, es decir, qué le hizo darse cuenta de que estaba soñando.
¡Y eso es! Pronto tendrá un diario fascinante de entradas de sueños y, lo que es más importante, como
resultado, una vida de sueños más rica. Esta es una práctica esencial para los sueños lúcidos frecuentes,

42 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
así que no caiga en la tentación de omitirla.
 ¡Tu mundo no es real!
~ Mal, Origen

Obra de arte:Lugar secreto

por Jeremías Morelli

44
El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda
El arte del sueño
de los conscienteControl
sueños 43
lúcidos:La búsqueda del control consciente de
los sueños
 Verificaciones de la
realidad

R
Los controles de realidad son una forma popular de desencadenar sueños lúcidos. Puede que no
sean 100% confiables, pero son muy fáciles y crean hábito. Si está practicando otras técnicas de
lucidez, también realice comprobaciones diarias de la realidad por si acaso. Ayudarán con la
"vida lúcida" (construir una mayor autoestima).
conciencia mientras está despierto) lo que conduce a sueños más vívidos y lúcidos.
Para aprender a soñar lúcidamente, debes ser capaz de detectar la diferencia entre un sueño y la
realidad de la vigilia. Normalmente cuando sueñas, lo aceptas como la vida real. Es solo cuando te
despiertas que te das cuenta de que algo estaba extraño. Al integrar controles de realidad en su vida
de vigilia, pronto los hará en sus sueños. Esto hará que tu mente consciente se dé cuenta: '¡Oye, estoy
soñando!'
¿Cómo sabes que estás despierto en este momento? Tu podrias decir:
• porque puedo ver
• porque puedo sentir
• porque soy consciente
• ¡Porque simplemente lo soy!

44 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
Desafortunadamente, todo esto se aplica también al mundo de los sueños. Por eso el ver, el sentir, la
conciencia y el conocimiento de tu existencia no te ayudan a volverte lúcido. (Recuerde que su
mente soñadora carece de claridad de pensamiento y no puede sacar las mismas conclusiones
lógicas que su mente despierta).
Para reconocer cuándo estás soñando, debes encender ese "¡Eureka!" momento con una prueba
definitiva: una simple pregunta combinada con una acción predeterminada que ya sabes que es
imposible en el mundo de la vigilia.

Cómo realizar comprobaciones de la realidad

Mi control de realidad predeterminado es empujar dos dedos de mi mano derecha hacia la palma
de mi mano izquierda y desear que pasen directamente. En la vida de vigilia, esto es discreto y
siempre produce la misma resistencia. En un sueño, mi voluntad de pasar los dedos hace que
suceda el 90% de las veces.
Pero a menudo, la acción no es suficiente. Necesitas hacer la pregunta "¿Estoy soñando?" y realmente
lo digo en serio. Mire a su alrededor cada vez que haga una verificación de la realidad y considere "¿Es
esto real?"
Me gusta cuestionar la solidez de mi entorno. Por ejemplo, podría mirar una taza en mi escritorio y
preguntarme si realmente existe o me lo estoy imaginando. ¿Se va cuando dejo de mirarlo? ¿Qué
hay del aire? ¿Puedo ver el aire? ¿Es cálido, frío, denso, escaso, colorido, invisible? Así es como
construyes la autoconciencia: cuestionando tus propios sentimientos y percepciones en el momento.
Al mismo tiempo, realizará su prueba de realidad de empujar sus dedos en su palma. Haga esto una
docena de veces al día (deje notas para recordarlo) y permita que cada verificación tome desde unos
segundos hasta unos minutos. Asegúrese de llegar a una decisión bien informada cada vez. No se
limite a hacer la pregunta y olvidarse de ella. Piense verdaderamente en lo que dice y llegue a una
conclusión.

Los diez controles de realidad más efectivos

Use la prueba del dedo si lo desea, o pruebe estas otras pruebas efectivas:
Respiración- ¿Puedes mantener la nariz y la boca cerradas y respirar?
saltando- Cuando saltas, ¿flotas hacia abajo?
Lectura- ¿Puedes leer una oración dos veces sin que cambie?
Visión- ¿Tu visión es más clara o más borrosa de lo
normal? Mano - ¿Puedes empujar tu mano a través de
una superficie sólida? Hora: ¿puedes leer la esfera de un
reloj o un reloj digital?
Volar- ¿Puede usted mismo volar o flotar sobre el suelo?

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 45

los sueños
palmeras- ¿Las palmas de tus manos se ven normales de cerca?

46 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
Espejos- ¿Tu reflejo se ve normal en el
espejo?
Matemáticas- ¿Puedes sumar dos
números para una respuesta
correcta?
Por si acaso, realice dos verificaciones
de la realidad cada vez. Si el primero
no funciona (sucede) tienes
a prueba de fallas. Combino los
dedos con la palma de la mano.
A veces trato de empujar mi mano a
través del escritorio o la pared. Es una
sensación maravillosa cuando
realmente puedes empujar tu mano a
través de un objeto sólido en un
sueño lúcido. Tu lucidez hace que esto
se sienta real y, naturalmente, muy
extraño.

¿Por qué construir la autoconciencia?

El cerebro humano crea
construcciones neuronales basadas en
el aprendizaje experiencial: patrones
de pensamiento basados en nuestras
experiencias de la vida real. Por
ejemplo, ya que ha tenido la
experiencia de
gravedad toda tu vida, no necesitas cuestionarla repetidamente. Simplemente sabes que no puedes
obligarte a flotar o despegar.
Y así, la mayoría de los adultos deambulan por la vida sin siquiera cuestionar el mundo que nos rodea.
Sabemos que el cielo es azul, que no podemos controlar los objetos con la mente y que las paredes
son demasiado sólidas para atravesarlas. Nos acostumbramos tanto a nuestra realidad que nos
olvidamos de cuestionarla. Y esto se aplica también en el mundo de los sueños.
Sin embargo, si decide cuestionar su realidad con regularidad, aumentará su nivel de autoconciencia
en el mundo real. Atrae tu conciencia al momento. Y cuando esto se convierte en una segunda
naturaleza en la vigilia, también se convertirá en una segunda naturaleza en los sueños. Esto se
convierte en nuestra línea directa de sueños lúcidos.
Alcanzar un buen nivel de autoconciencia no llegará de la noche a la mañana. Pero es una curva de
aprendizaje rápida. El progreso de un principiante bien podría ser exponencial. Por lo tanto, preste

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 47

los sueños
atención a su entorno. Estudiarlos en detalle. Y lo más importante, cuestionar su naturaleza. ¿Tus
manos te pertenecen? ¿Cómo se vería si tuvieras 12 dedos? ¿Puedes imaginarlos derritiéndose en los
muebles?

48 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
Diviértete con visualizaciones y trucos de la mente. Su objetivo es hacer un cortocircuito en su cerebro y
editar la programación que ha existido durante décadas...

Solución de problemas de verificación de la realidad

Debido a su popularidad, recibo muchas preguntas sobre cómo hacer comprobaciones de la realidad
(y por qué no siempre funcionan). Estas son las preguntas y respuestas más comunes:

¿Cómo puedo acordarme de hacer más verificaciones de la realidad cada día?

Configure disparadores que le recuerden realizar una verificación de la realidad, como: una nota en
la pantalla de su computadora, teléfono, grifo del baño, libros escolares o incluso escriba una L
para lúcido en el dorso de su mano.
También puede configurar mentalmente puntos de activación que se relacionen con su día. Haga
una verificación de la realidad cada vez que: suba o baje escaleras, escuche el pitido de su reloj
digital, reciba un mensaje de texto, abra una puerta, cuelgue el teléfono, etc.

He estado haciendo comprobaciones de la realidad toda la semana, pero no he tenido sueños lúcidos.
¿Qué estoy haciendo mal?
En primer lugar, asegúrese de hacer sus comprobaciones con atención y de llegar a una conclusión
basada en la razón cada vez. Cada cheque debe tener una perspectiva personal real.
En segundo lugar, asegúrese de llevar un diario de sueños y registrar al menos un sueño por noche.
Es posible que haya realizado una verificación de la realidad en un sueño y se haya vuelto lúcido,
¡pero simplemente no lo recordaba!
En tercer lugar, combine las comprobaciones de la realidad con otras técnicas de sueños lúcidos, como la
meditación y la incubación de sueños. Funcionan bien en combinación.

Hice una verificación de la realidad en un sueño pero no funcionó, solo seguí soñando. ¿Por qué pasó
esto?
La explicación más probable es que no estás realizando tus comprobaciones de la realidad despierto
con suficiente atención. Cuando intente la acción imposible, asegúrese de que realmente está
tratando de hacerla y no solo engañándose a sí mismo. Y cuando haces la pregunta: "¿Estoy
soñando?" - asegúrese de reflexionar verdaderamente sobre ese concepto. Imagina cómo se siente un
sueño, qué harías si estuvieras soñando en este momento, y luego regresa a la realidad para comparar
el sentimiento.
Ocasionalmente, una verificación de la realidad falla sin culpa propia. Es posible que simplemente esté
teniendo un sueño vívido que es demasiado normal para aceptarlo como un sueño. Es un espacio
mental extraño, y particularmente común en los falsos despertares (razón por la cual siempre debes
hacer una verificación de la realidad cada vez que te despiertas).

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 49

los sueños
La mejor solución es realizar una segunda verificación de la realidad como prueba de fallas. Si aún no
puede validar su estado de sueño, pero tiene un nivel básico de control del sueño, simplemente
explore el sueño hasta que se delate. Eventualmente aparecerá algo irregular si sigues tirando del
hilo. Se producirá una lucidez total.

50 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 Inducción mnemotécnica de sueños lúcidos (MILD)

M
La inducción nemónica de sueños lúcidos es una poderosa técnica creada por el Dr. Stephen
LaBerge mientras investigaba los sueños lúcidos para su doctorado. Para poder estudiar sus
propios sueños lúcidos, necesitaba tener muchos de ellos a voluntad. Este método es el
resultado de su intensa investigación.

E
MILD combina dos elementos que ya hemos visto en detalle (recuerdo de sueños y verificación de la
realidad) con dos elementos nuevos (afirmaciones y visualizaciones) que exploraremos más a fondo
ahora. Como resultado, MILD lo capacitará para aumentar su autoconciencia, incubar sueños lúcidos y
programar el contenido de su próximo sueño, incluidos desencadenantes lúcidos específicos.

T
1. Recuerdo de sueños
El primer paso de la técnica MILD es tener un buen recuerdo de los sueños. Esto significa poder

R
recordar y anotar al menos un sueño cada mañana. Si no puede recordar sus sueños, es probable que
no sean muy vívidos, por lo que la probabilidad de que se vuelva lúcido dentro de ellos es baja. Es
más, si tienes un sueño lúcido de forma espontánea, ¡ni siquiera podrás recordarlo!

O
2. Verificaciones de la realidad
El siguiente paso es realizar comprobaciones de la realidad con la mayor frecuencia posible. Puede
elegir cualquier verificación de la realidad que desee, solo asegúrese de que el resultado de la vigilia
sea diferente del resultado del sueño. Al verificar continuamente su realidad de vigilia, se está
preparando para una mayor conciencia de sí mismo en los sueños.

3. Afirmaciones lúcidas
Cuando esté acostado en la cama esta noche, haga algunas afirmaciones lúcidas en su mente. Aquí es
realmente de donde proviene el término Inducción Mnemotécnica de Sueños Lúcidos: estás
programando comandos en tu memoria, para recordarlos más tarde en tus sueños. Así es como
funciona.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 51

los sueños
Cuando estés completamente relajado y tu cuerpo esté quieto, repite esta frase una y otra vez en tu
mente: “La próxima escena será un sueño”.

52 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
Ponga sentimiento real en las palabras mientras las canta en su mente. Si siente que su mente
comienza a divagar, llévela de vuelta al tema en cuestión. Mantente enfocado y observa cualquier
hipnagogia que aparezca. Repite la afirmación hasta que sientas que estás a punto de dormirte (el
tiempo depende de ti personalmente, pueden ser 2 minutos o 10 minutos). Luego continúe con el
paso cuatro.

4. Visualiza tu sueño
Ahora podemos comenzar con las visualizaciones, mi parte favorita. Realice este paso solo cuando
esté profundamente relajado y sienta que podría quedarse dormido con bastante facilidad.
Imagina que estás de vuelta en un sueño reciente, pero esta vez vas a revivir el final de manera
diferente. Visualice la escena con tanta claridad y detalle como pueda recordar, luego busque una
señal de sueño. Este es algún personaje, ubicación u objeto inusual que revela que el sueño es mera
fantasía; algo que no verías en la vida real. Luego dígase a sí mismo "¡Estoy soñando!"
Aunque en este momento simplemente esté soñando despierto, continúe experimentando una
fantasía de sueño lúcido imaginado. Haz lo que harías si esto fuera un sueño lúcido real. Puede
decidir volar y explorar el paisaje, o buscar un personaje de ensueño.
Durante este proceso, es probable que te quedes dormido. Está bien. El propósito principal de la
inducción mnemotécnica de los sueños lúcidos es que tu último pensamiento antes de irte a dormir
sea sobre los sueños lúcidos. ¡Misión cumplida! Más tarde, esa misma noche, tienes muchas más
posibilidades de volverte lúcido.
De vez en cuando, sucederá algo asombroso. Tu mundo imaginario de sueños diurnos se fusionará
repentinamente en un sueño lúcido real. Tu cuerpo se ha quedado dormido pero tu mente, tan
cautivada por el paisaje onírico imaginado, permaneció consciente. Aparecerás en el paisaje y
experimentarás el sueño con toda su intensidad. Cuando esto sucede, su intento MILD se convierte en
WILD (discutido a continuación).

Consejos sobre la inducción mnemotécnica de los sueños lúcidos

Durante la década de 1970, cuando LaBerge estaba desarrollando la técnica MILD, descubrió que
ciertas interrupciones en los patrones regulares de sueño mejoraban las tasas de éxito. Estos incluían
despertarse para tener relaciones sexuales, vomitar o meditar. Esto lo llevó a concluir que: la vigilia,
interpuesta durante el sueño, aumenta las posibilidades de volverse lúcido.
Entonces, para tener sueños más lúcidos con MILD, es posible que desee despertarse por la noche y
recuperar la plena conciencia durante unos minutos. ¡No es necesario inducir el vómito! Simplemente
dedique 20 minutos a leer sobre los sueños lúcidos. Cuando vuelva a dormir, realice la técnica MILD.
Otra forma de explotar este principio es practicar MILD durante las siestas de la tarde. Encuentro que
esto es más eficaz si me falta un poco de sueño desde la noche anterior, por lo que es fácil conciliar el
sueño durante la tarde. Sin embargo, no abogo por la privación forzada del sueño en general;
simplemente haga uso de este principio si está particularmente cansado durante el día.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 53

los sueños
 En los sueños, entramos en
un mundo que es
completamente nuestro.
~Esteban Kloves

Obra de arte:Dos lados de cada historia

por Jeremías Morelli

50 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

 Sueños lúcidos inducidos por despertar (WILD)

T
El sueño lúcido inducido por la estela es la técnica de sueño lúcido más poderosa conocida por
el hombre por dos razones. Primero, te permite tener un sueño consciente en el momento que
elijas. En segundo lugar, produce el tipo de sueño lúcido más vívido porque no hay pérdida de
conciencia.
También conocida como la técnica Mente despierta / Cuerpo dormido, te permite entrar en un sueño
lúcido directamente desde un estado de vigilia. Este es un método que los exploradores
extracorporales utilizan a menudo y, dependiendo de las diferencias sutiles en la inducción, puede
conducir a sueños lúcidos o experiencias extracorporales.
La técnica WILD moderna proviene de las prácticas utilizadas en el budismo tibetano durante miles
de años, una forma de arte que llaman Yoga de los Sueños. En el budismo, este es un camino hacia la
iluminación. Sin embargo, independientemente de sus puntos de vista religiosos, puede utilizar esta
técnica SALVAJE para tener fantásticos sueños guiados. Es un método natural e instintivo de entrar
en el cuerpo de los sueños y muchos niños han descubierto esta técnica por sí mismos, como una
forma sencilla de quedarse dormidos y entrar en el mundo de los sueños elegido.
He dividido el tutorial WILD en cuatro partes:
1. Relajación física y mental
2. Estado hipnagógico
3. Crear una escena de ensueño
4. Entrar en el sueño lúcido

El mejor momento para iniciar un WILD es después de 4 a 5 horas de sueño profundo, cuando su
cuerpo está profundamente relajado, sus ciclos REM son más largos y sus sueños son más vívidos. Si
tienes el sueño profundo, configura tu alarma unas 2 o 3 horas antes de lo habitual. Si tienes el
sueño ligero, simplemente practica este método cuando te despiertes naturalmente en la noche.
Alternativamente, puede practicar si está cansado y tomando una siesta por la tarde, cuando su
cerebro recuperará inmediatamente el sueño REM perdido.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 51

los sueños
1. Relajación física y mental
Piensa en cómo te quedas dormido cada noche. Vamos a replicar ese proceso con una pequeña
diferencia: mientras tu cuerpo se duerme, tu mente permanecerá despierta. Eso puede sonar como
un concepto extraño para usted ahora, pero tenga la seguridad de que es completamente posible (y
se vuelve más fácil con la práctica).
Para empezar, tu cuerpo ya debe estar muy relajado y suelto. Acuéstese boca arriba, o en cualquier
posición en la que pueda acostarse por un tiempo sin moverse. Vacía tu mente y contempla la negrura
de tus párpados cerrados. Si surge algún pensamiento, simplemente obsérvelo, no interactúe, luego
envíelo en su camino.

2. Estado hipnagógico
Ahora lleva tu mente al estado somnoliento y medio soñador de la hipnagogia. A veces te
despertarás en la noche y ya estarás en este estado de ensueño: tu cuerpo suave y relajado y tu
mente regresando al mundo de los sueños sin ningún esfuerzo. Cuando atrapes esa nube, ¡flota
sobre ella!
(Si está intentando un SALVAJE "desde el frío", deberá relajarse, tanto física como mentalmente, con
al menos 10 minutos de meditación. Pronto, llegará la hipnagogia).
Una vez en el estado hipnagógico, verá patrones y colores que dominarán su visión en la oscuridad.
Observa la hipnagogia y profundiza, permitiéndole hipnotizarte y alejar tu conciencia del mundo
exterior. El mundo onírico interno comenzará a evolucionar ahora.
Recuerde dejar que su cuerpo permanezca suave y hundirse en la cama, manteniéndose
absolutamente quieto e imaginando que el entumecimiento se hace cargo. Si tiene picazón, rasque y
comience de nuevo, pero de lo contrario trate de permanecer completamente quieto y relajado.
Silencia tu monólogo interior si comienza a sonar. Es posible que escuches sonidos hipnagógicos, ecos
de voces y otros sonidos en tu cabeza. Solo relájate y disfruta de la experiencia.

3. Crear una escena de ensueño

En este punto usted necesita hacer una llamada de juicio. Si no se siente lo suficientemente relajado o
listo para quedarse dormido, continúe con su hipnagogia por más tiempo. Sin embargo, si sientes que
se acerca el estado de sueño y te sientes bastante desconectado del mundo real, entonces estás listo
para comenzar la secuencia de lanzamiento de tu sueño lúcido. Hacer el juicio correcto marca la
diferencia entre un SALVAJE fácil y exitoso y numerosos intentos infructuosos. Pero no se preocupe,
una vez que conozca las señales (o la ausencia de señales) que preceden a un WILD, le resultará más
fácil reconocerlas cada vez. La práctica hace la perfección.
Ahora, hay dos formas de crear una escena de sueño desde este punto: visualización o salida de OBE.

El método de visualización

52 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
¿Tienes una imaginación vívida? Si es así, comience a visualizar una vívida escena de sueño en su
mente, con tantos primeros planos como sea posible. Explore su entorno de una manera tranquila y
pacífica y envíe su conciencia visual al paisaje con la mayor claridad posible.
Si eres músico, entonces puedes tener un mejor sentido auditivo, así que en lugar de visualizar, usa tu

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 53

los sueños
imaginación para crear los sonidos de su sueño. Escucha todo y haz que los sonidos y las voces sean
realistas. Asimismo, si se te dan bien los deportes o trabajar con tu cuerpo, induce una sensación
cinética como caminar, correr o andar en bicicleta. En esencia, use su sentido más fuerte para
involucrar completamente su mente en el sueño deseado. Puede parecer una forma de soñar
despierto, pero eso pronto cambiará...
Con su mente absorbida en el estado de medio sueño, permita que su cuerpo se duerma por
completo: pierda toda conciencia de ello y coloque su mente completamente en su nuevo cuerpo de
ensueño. Debe sentir que ya no está acostado en la cama, ¡sino que ahora camina en su sueño!
Cuando sientes que "estalla" en su lugar, tu cuerpo dormido no es más que un recuerdo lejano. La
sensación es inconfundible: ¡ahora estás soñando lúcidamente!

La salida OBE
A veces puede estar tan absorto en su meditación hipnagógica que su cuerpo se duerme antes de
que tenga la oportunidad de crear una escena de ensueño. Tu conciencia no tiene a dónde ir más
que a tu propio dormitorio, excepto que ahora estás soñando. Es un dormitorio de ensueño, y estás
acostado en la cama en tu sueño.
La falta de transición es la razón por la que tanta gente cree que se trata de una experiencia fuera
del cuerpo. Literalmente se siente como si todavía estuviera despierto, acostado en la cama, con la
capacidad de flotar fuera de su cuerpo.
Aquí hay algunas pistas para ayudarlo a reconocer la transición sutil de la vigilia al sueño (tenga
en cuenta que esto no le sucede a todos, y la transición puede ser prácticamente perfecta):
• Puede aferrarse a la conciencia de su cuerpo durmiente, que ahora está bajo atonía REM
(parálisis del sueño). Es posible que sienta que sus extremidades se entumecen o que una
manta de plomo sube por su cuerpo. No luches contra eso. ¡En cambio, relájate y abrázalo
porque este es el comienzo de tu sueño lúcido!
• También puede experimentar vibraciones o un zumbido muy fuerte. Se siente como
electricidad, o una vibración rápida en tu cabeza, e incluso puedes preguntarte si tu cabeza va a
explotar. Pero no duele ni se siente mal en absoluto; es solo una distracción muy ruidosa que
significa que estás en el camino correcto.
• Si te vuelves temeroso o crees genuinamente que estás teniendo una verdadera experiencia
fuera del cuerpo (todo esto se debe a la percepción), es posible que accidentalmente invites a
otros seres a tu escenario soñado. Pueden ser amenazantes, o pueden ser cálidos y positivos.
Realmente depende de tus propios pensamientos y creencias proyectadas sobre la experiencia.
Solo recuerda, si aparecen, estás soñando.
En este punto puedes abrazar el sueño y dejar tu cuerpo. La habitación se verá increíblemente real, ya
sea su dormitorio habitual o un entorno temporal para dormir como una habitación de hotel. Las
imágenes se desencadenan por sus recuerdos de vigilia y el hecho de que este es el último lugar
donde se fue a dormir.
Esto puede ser confuso por decir lo menos. Puede sentir que acaba de abrir los ojos y despertar

54 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
- así que asegúrese de realizar una verificación de la realidad en este punto. De lo contrario, es
posible que simplemente se dé la vuelta y se vaya a dormir correctamente y su sueño lúcido se
desperdiciará.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 55

los sueños
4. Entrar en el sueño lúcido
El paso final es sumergir completamente tu conciencia en el sueño lúcido y estabilizar el sueño para
evitar que te despiertes. Si utilizó el método de visualización, siga explorando la escena de sus sueños
con todos sus sentidos. Dígase a sí mismo “Estoy soñando” y haga un control de la realidad. Sabrás
que estás soñando porque toda la escena será en 3D y se sentirá como un mundo propio. Tendrá poca
o ninguna conciencia de su cuerpo físico, su cama o el mundo real.
Si usó el método de salida OBE, necesitará liberar su cuerpo de sueño del sentido distante de su
cuerpo físico que también está acostado en la cama. Esta es una de las peculiaridades de las OBE.
Probablemente se deba a la confusión del cerebro consciente que cambia de la realidad de la vigilia al
mundo de los sueños lúcidos, mientras que el entorno percibido permanece sin cambios.
Es posible que pueda levantarse de la cama con normalidad; sin embargo, si la sensación de parálisis
del sueño aún persiste, será difícil (incluso imposible) mover las extremidades. En este caso, intente
hundirse o flotar fuera de su cuerpo. Imagínese cómo se siente cuando se balancea muy alto en un
columpio en el parque; esa sensación cinética puede liberarte de tu cuerpo.
Alternativamente, relájese y visualice una nueva escena de ensueño. Use su sentido más poderoso y
comprométase con la imagen. Debería ser más fácil crear un sueño desde aquí y "teletransportarse"
allí al instante. O, si descubre que tiene compañía en su dormitorio, puede pedir ayuda a las figuras
de los sueños para salir.

Solución de problemas de sueños lúcidos inducidos por Wake

Aprender a SALVAJE por lo general lleva tiempo y una conciencia considerable del estado óptimo. Sin
embargo, una vez que estás en el estado Mente despierta / Cuerpo dormido, la creación real del
sueño es engañosamente fácil. Quédese con él y conviértalo en un hábito de meditación nocturna.
Incluso un intento fallido es una buena práctica de meditación.
Los problemas más comunes que escucho son extremos opuestos: las personas descubren que no
pueden relajarse lo suficiente o no pueden permanecer despiertas el tiempo suficiente para entrar
en el estado de sueño.
• Relajar la mente y el cuerpo es [Link] como quedarse dormido todas las noches: no se
dormirá dando vueltas, o si su cabeza está llena de diálogo interno. Para acceder al estado de
relajación, comience la meditación guiada o escuche el MP3 de Hipnosis de sueños lúcidos.
Ambos te ayudarán a relajarte conscientemente y preparar tu mente y cuerpo para el estado
de sueño lúcido.
• Aférrate a un estado pasivo de [Link] necesita práctica y acondicionamiento mental
para mantenerse consciente mientras su cuerpo se duerme, pero no es tan difícil como cree.
Practique WILD cuando esté relajado pero no completamente agotado. Mantente fiel al proceso
de visualización y a tu objetivo de tener un sueño lúcido. Una rutina SALVAJE completa solo
necesita tomar unos minutos de principio a fin y cuando se usa en el reingreso del sueño, puede
suceder en segundos. Si puede permanecer concentrado durante esos importantes segundos o
minutos, tendrá éxito.

56 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 La Técnica de Ajuste de Ciclo (CAT)

T
La técnica de ajuste de ciclo es una forma realmente sencilla de tener sueños lúcidos
espontáneos en las circunstancias adecuadas. Se trata de ajustar sus ciclos de sueño para
aumentar su conciencia durante las fases de sueño REM temprano en la mañana. Todo lo que
necesita hacer es configurar su despertador.
Cuando se usa correctamente, puede generar hasta cuatro sueños lúcidos por semana.
Este ejercicio de sueño lúcido fue creado por Daniel Love, un soñador lúcido experto del Reino Unido.
En un experimento que involucró a diez estudiantes, la técnica CAT enseñó a ocho personas cómo
tener sueños lúcidos en las primeras dos semanas, reportando un promedio de dos sueños lúcidos. Así
es como funciona:

Semana uno
Ponga su despertador a 90 minutos antes de su hora normal de despertarse. Haga esto todos los días
durante una semana para restablecer su reloj biológico. Como resultado, CAT no le dará ningún
sueño lúcido durante la primera semana.

semana dos
En la semana dos, vuelva a su hora normal de despertarse (que ahora se sentirá como una mentira de
90 minutos). Luego alterne su hora de despertarse diariamente. Normal, temprano, normal,
temprano, etc. Cuando te vayas a la cama, establece la intención de despertarte más temprano y haz
muchas comprobaciones de la realidad.

Como puede ver, la Técnica de Ajuste del Ciclo es una forma sencilla de aprender a tener sueños
lúcidos. No hay pistas de memoria, visualizaciones u otros trucos mentales para ensayar. Lo más difícil
es levantarse temprano y ser estricto al respecto. ¡Debes ceñirte al horario!
¿Entonces, cómo funciona? En días normales, su cuerpo esperará levantarse temprano. Gracias a los

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 57

los sueños
ritmos circadianos, será estimulado antes y tendrá más probabilidades de volverse consciente
("despertar") mientras todavía está soñando. Es probable que los sueños lúcidos ocurran cada dos
días.

58 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 Tomaré el sueño que tuve anoche,
Y ponerlo en mi
congelador, Así que algún día,
largo y lejano, Cuando sea un
viejo greezer gris,

Lo sacaré y lo descongelaré,
Este hermoso sueño que he
congelado, Y lo herviré y me
sentaré Y sumergiré mis
viejos y fríos dedos de los
pies.

~ Shel Silverstein

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 59

los sueños
Obra de arte:Mano a mano
 por Jeremías Morelli

56 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 Wake Back To Bed (WBTB)

W
ake Back To Bed es una variación de la Técnica de Ajuste del Ciclo con una diferencia clave:
los resultados son inmediatos. Puede usar este método todos los días de la semana o solo
los fines de semana; depende de usted y de su estilo de vida.

Paso uno
Acuéstese como de costumbre y programe su alarma para que suene en seis horas. (Si normalmente
solo duerme durante seis horas, programe su alarma una hora antes para retrasar temporalmente su
fase más larga de sueño REM).

Segundo paso
Después de seis horas (o menos), levántese de la cama y despiértese por completo. Involucra a tu
cerebro en cualquier actividad mental: leer sobre sueños lúcidos ayuda a incubar un sueño lúcido.
Manténgase alerta durante 20-60 minutos.

Paso tres
Vuelve a la cama y relájate. Si su mente está demasiado alerta, escuche el MP3 de Hipnosis de Sueños
Lúcidos. Usa tus habilidades de visualización para imaginar tu próximo sueño lúcido mientras te
duermes...

Esta sencilla técnica estimula su cerebro consciente en un momento en el que normalmente estaría
experimentando el sueño REM. Cuando vuelva a dormir, se sumergirá directamente en el sueño
REM (llamado rebote REM) desde un estado consciente, induciendo sueños largos y vívidos, y
potencialmente lúcidos. Realice esta técnica con la frecuencia que desee, solo sea sensato y dese
suficientes horas de sueño cada día, porque la privación del sueño no conduce al sueño lúcido a
largo plazo.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 57

los sueños
 Meditación guiada

G
La meditación guiada es excelente para los sueños lúcidos. Forma parte de las técnicas MILD y
WILD, y es en sí misma una excelente práctica para desarrollar la autoconciencia mientras se
está despierto. Este concepto se explora con más detalle en el Manual de meditación guiada,
por lo que esta sección es para proporcionar una

R
resumen de un vistazo y para recordarle que es una importante técnica de sueño lúcido.
Una vez compartí el concepto de sueño lúcido con un amigo que ya hacía meditación diaria, pero
nunca antes había tenido un sueño lúcido. Una vez que le mostré cómo reconocer su estado de
sueño, tuvo un sueño lúcido en dos días. ¡La meditación ha preparado su cerebro para la lucidez y

A
ni siquiera lo sabía!
Además, la meditación también es muy recomendable para:
• Relajación y alivio del estrés.

M
•
•
•
Concentración y aprendizaje.
Estados alterados de conciencia
Fomentar el pensamiento abstracto.

O
Los estudios han demostrado un vínculo directo entre la meditación y los sueños lúcidos; ambos te
ayudan a ser más consciente de ti mismo y reflexivo. La meditación también conduce a una sensación
de atemporalidad y de ser uno con el mundo. La práctica regular te ayudará a lograr una relajación
profunda cuando lo desees.

¿Qué es la meditación?
La gente ha estado entrando en un estado mental meditativo durante más de 5.000 años. Es un
componente de casi todas las religiones. Pero eso no significa que tengas que ser religioso para
poder meditar.
La ciencia de la meditación proviene de la psicofisiología, una rama de la psicología que estudia el
efecto de la mente en el cuerpo. Para meditar para tener sueños lúcidos, debes desarrollar dos
habilidades opuestas: enfoque (un mayor grado de concentración mental) y quietud (quietud de la
mente).
58 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de los
sueños

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 59

los sueños
Como resultado, hay dos tipos para comenzar a practicar hoy:
• Meditación silenciosatrae paz interior y perspicacia. Tiene muchas profundidades a medida
que exploras más profundamente en tu propia conciencia. Comience con la meditación de
respiración simple de 10 minutos a continuación.
• Meditación guiadate acerca a visualizar otros reinos y relajarte cuando tu mente parece
demasiado ocupada para estar totalmente tranquila. Comience con las rutinas establecidas en el
Manual de Meditación Guiada, o escuche el MP3 de Hipnosis de Sueños Lúcidos.

Meditación de respiración de 10 minutos

Elige un lugar tranquilo. Cruza las piernas como un Buda tradicional, siéntate en una silla o acuéstate
en tu cama o sofá. Mantenga la espalda recta ya que esto ayudará a evitar que su mente se vuelva
soñolienta.
Permite que tus ojos se cierren de forma natural y concéntrate en tu respiración, sin controlarla.
Inhala y exhala a través de las fosas nasales y sé consciente de cómo se siente el aire cuando entra y
sale de tu cuerpo.
Al principio, su mente puede estar llena de charlas y puede sentir que las cosas se están volviendo
más ocupadas. De hecho, estás aumentando tu autoconciencia y notando cuántos pensamientos
tienes realmente. Evite la tentación de seguir sus pensamientos a medida que ocurren. Manténgase
enfocado en su respiración entrando y saliendo de su nariz.
Si te das cuenta de que tu mente se ha distraído, llévala de vuelta a la conciencia tranquila y enfocada.
Si continúa así durante 10 a 15 minutos, logrará un estado mental de paz y tranquilidad. Tus
pensamientos serán claros y lúcidos, como un lago en calma que no ha sido perturbado durante
mucho tiempo...

Encontrar tiempo para meditar

Cuando se trata de la meditación diaria, muchas personas piensan que es una buena idea, pero no
pueden imaginar encontrar el tiempo para practicarla. Este es el primer bloqueo mental.
La vida moderna pone enormes tensiones de tiempo en todos nosotros. Eso puede hacernos
miserables, siempre sintiendo que nunca logramos lo que realmente queremos. Y este tipo de
mentalidad frustrada también puede afectar nuestra salud.
La belleza de la meditación es que en realidad te ayuda a concentrar tu energía mental y a pensar con
más claridad. Esto le permite aclarar sus prioridades y hacer más cosas. Es casi una paradoja que sacar
tiempo para esto genere más tiempo libre en tu día a día.
Al practicar la meditación guiada para el sueño lúcido, mejorará su autoconciencia y desarrollará una
mentalidad enfocada. Mejorará sus habilidades de visualización y tendrá más éxito en la inducción
guiada. Le recomiendo que incorpore algo de meditación (de día o de noche) en su vida.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 59

los sueños
Una mente agitada hace una almohada inquieta.
~Charlotte Brontë

Obra de arte:La torre del cuervo

por Jeremías Morelli

60 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 auto hipnosis

S
la hipnosis de los elfos es otra poderosa herramienta para los sueños lúcidos. Al igual que la
meditación, se basa en la misma respuesta de relajación que calma tu cuerpo, reduce las
hormonas del estrés y enfoca tu mente hacia adentro. Sin embargo, la hipnosis es diferente de
la meditación silenciosa porque se basa en la hipnosis.
autosugestiones diciéndote qué percibir y ser consciente. Es una forma de meditación más enfocada porque
podemos enfocarla selectivamente hacia el sueño lúcido.
El Lucid Dreaming Hypnosis MP3 contiene autosugestiones que te ayudarán a recordar tus sueños y
tener sueños lúcidos a voluntad. Si aún no lo ha escuchado, o no está seguro de qué es la hipnosis, la
siguiente información le ayudará a entender exactamente lo que está pasando.

¿Qué es la autohipnosis?
La hipnosis es el acto de enviar a tu cerebro a un trance de descanso, en el que eres más
sugestionable de lo habitual. No es antinatural, malvado o control mental, al contrario de muchas
referencias de la tierra de la ficción. En términos generales, durante la hipnosis tu cerebro lógico se
silencia, mientras que tu cerebro intuitivo es guiado hacia tu objetivo final: el sueño lúcido.
La hipnosis recibe mucha prensa dudosa. La mayoría de la gente está familiarizada con los
hipnotizadores de escenario, quienes a menudo se burlan de las personas en estado de trance.
Convencen a sus víctimas para que realicen trucos vergonzosos, como aletear como un pollo o montar
un objeto inanimado.
En verdad, la hipnosis tiene usos mucho más productivos. Le da la capacidad de moldear sus creencias
limitantes (p. ej., soñar lúcidamente es fácil cuando sabe cómo hacerlo) y cambiar su comportamiento
(p. ej., reconocer cuándo está soñando). Pero solo funciona si tú lo deseas; la hipnosis es un estado
voluntario.
Disipemos algunos mitos más sobre la hipnosis.
• Eres consciente de ti mismo durante la [Link] más profundices, más te sumergirás en
una realidad interior. Pero siempre eres consciente, en algún nivel, de la voz del hipnotizador y de
lo quetú haces.
• Tienes control total sobre ti mismo durante la [Link] que seas más sugestionable, pero
todavía decidir lo que dices y haces. No harás nada que rompa tu código moral.
El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 61
los sueños
• No puedes quedarte atrapado en un trance hipnó[Link] si el hipnotizador se desplomara
a mitad de una sesión, saldrías del trance de forma natural, como si despertaras de un sueño.

62 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
• Todo el mundo puede ser hipnotizado hasta cierto [Link] entramos en trances
hipnóticos inconscientes todos los días, ya sea que estemos mirando televisión, haciendo
nuestra rutina matutina o mirando por la ventana. Algunos de nosotros estamos más dispuestos
a hundirnos que otros.
La autohipnosis es un estado menos intenso que no requiere que una segunda persona realice
autosugestiones. Es posible que puedas hipnotizarte con tu propia voz interior. O puede escuchar una
sesión de hipnosis pregrabada (sabiendo que es solo una grabación). Durante la experiencia, entrará
en un trance seguro y relajante, que provocará la liberación de endorfinas (las sustancias químicas
naturales de la felicidad) y preparará su mente para volverse sugestionable y responder a múltiples
señales de sueños lúcidos.

La hipnosis de los sueños lúcidos MP3

El Lucid Dreaming Hypnosis MP3 es una grabación profundamente relajante que contiene una
mezcla de música dichosa y autosugestiones hipnóticas para guiarte hacia un estado de sueño
lúcido. Este es exactamente el mismo método que usé para lograr mis primeros sueños lúcidos
cuando era adolescente.
Esta grabación de hipnosis en particular cumple tres funciones:
1. Autosugerencias- Estas son instrucciones hipnóticas plantadas dentro de tu mente
subconsciente. Esta es la incubación de sueños lúcidos en el trabajo. Las señales habladas
incluyen instrucciones como: "Tu mente es muy buena para crear nuevos sueños", "Tienes el
poder de crear y controlar tus sueños conscientemente cuando quieras" y "Te resulta fácil
reconocer cuando estás soñando".
2. visualizaciones- En la etapa más profunda de la hipnosis, serás conducido al mundo de tus
sueños; un país de las maravillas natural sobre el que tienes control creativo. Aprenderá a
visualizar con detalles vívidos, algo que llegará a utilizar en la técnica WILD para inducir sueños
lúcidos a pedido. La visualización también es una gran habilidad para tener como soñador
lúcido y explorador fuera del cuerpo.
3. Inducción de sueños lúcidos- La grabación está preparada para llevarlo a un estado de sueño
lúcido en caso de que se sienta tan relajado que su cuerpo se haya dormido. Esto podría
desencadenar un WILD. Alternativamente, también puede encontrar (especialmente si está
cansado) que se queda dormido por completo, desencadenando un DILD. En cualquier caso, la
grabación puede inducir un sueño lúcido mientras se escucha si las condiciones son propicias.
Hay algunas autosugerencias específicas diseñadas para provocar verificaciones de la realidad
mientras escuchas.
Recomiendo usar esta técnica de autohipnosis intensamente (todas las noches) durante una semana,
luego descansar durante una semana. Escucha en cualquier momento que quieras descansar y
relajarte. Es posible que los sueños lúcidos surjan espontáneamente durante la semana intensa o el
período de descanso. No esperes tener un sueño lúcido cada vez que escuches: el propósito central es
plantar autosugestiones en tu mente subconsciente que se activan mientras estás soñando. Sin

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 61

los sueños
embargo, ¡un sueño lúcido mientras escucha es una buena ventaja!

62 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
Sueño que teje la deshilachada manga del
cuidado La muerte de la vida de cada día, baño
de dolor de parto
Bálsamo de las mentes heridas, segundo plato de
la gran naturaleza, alimento principal en la fiesta
de la vida.
~ William Shakespeare

Obra de arte:montando la libélula

por Jeremías Morelli
 Parte 3: Suplementos de sueños lúcidos

En los últimos años he evaluado varios suplementos para sueños lúcidos. Estas son píldoras de sueño
y hierbas naturales y legales que pueden:
• Mejora dramáticamente el recuerdo de tus sueños
• Aumenta la intensidad de tus sueños
• Proporcionar un mayor sentido de significado a sus sueños.
• Te ayuda a ser más consciente de ti mismo mientras sueñas.
• Desencadenar sueños lúcidos muy vívidos
Los suplementos de sueños lúcidos brindan la puerta de entrada al sueño lúcido, pero aún es usted
quien debe atravesarlo. Recomiendo los siguientes suplementos de sueño para ayudarlo a
comprender el notable poder de la mente que sueña y obtener una muestra de una mayor
autoconciencia mientras sueña.

64 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 Calea Zacatechichi

C
alea Zacatechichi es ampliamente conocida como la hierba de los sueños lúcidos por su
capacidad para inducir sueños increíblemente vívidos. Esto puede elevar significativamente su
nivel de autoconciencia y promover la lucidez. También puede ser una experiencia
emocionante incluso si no te vuelves lúcido.
Esta hierba ha sido utilizada por los chamanes mexicanos durante miles de años. También se le
conoce como La Hierba de los Sueños, Calea Z, la Hoja de Dios y Hierba Amarga. Puede fumarlo,
beberlo en un té o tragarlo en cápsulas para inducir sueños muy vívidos con tramas intrincadas de
otros mundos.
Los chamanes que hicieron famosa la Hoja de Dios son los Curanderos Chontales de México. Cada vez
que quieren saber la causa de una enfermedad, o la ubicación de una persona lejana, ingieren estas
hierbas inductoras de sueños. Las respuestas les llegan en sueños espectacularmente vívidos.

Mis Experiencias Calea Z Dream

Empecé a tomar cápsulas de Calea Z ocasionalmente hace un par de años. Tienen un efecto
fascinante en mi vida onírica: producen sueños muy significativos y vívidos; del tipo que te
despiertas pensando “GUAU”. Son como ningún otro sueño que haya tenido antes, ni siquiera
sueños lúcidos.
En lo que respecta a las hierbas de los sueños, Calea Z es una buena opción para comenzar, porque el
efecto sobre la conciencia de vigilia es mínimo, y tiene una forma de intensificar de manera segura el
contenido de sus sueños y aumentar su recuerdo al despertar. Todo esto te empuja hacia el sueño
lúcido.
He tenido sueños lúcidos y no lúcidos con Calea Z; cada uno increíble y memorable por derecho
propio. Nunca he tenido pesadillas o experiencias negativas con él. Siempre lo tomo en forma de
cápsula después de 4-6 horas de sueño. Este es el momento ideal porque coincide con largos
períodos de sueño REM.
Algunos de mis sueños Calea Z han estado muy alejados de esta realidad. Posiblemente mi
experiencia favorita fue cuando soñé que era otra persona que vivía en una civilización alienígena
avanzada. Todavía puedo recordar cómo me sentí al vivir en un mundo del futuro, me recordó a una
novela de Cultura de Iain Banks, y ese sentimiento todavía me atraviesa como si hubiera vivido otra

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 65

los sueños
vida.
En el sueño, el tiempo parecía alargarse y percibí mucho en lo que debieron ser solo 30-60 minutos
de sueño. Fue un poco como ver una película épica que abarca 200 años en el espacio de dos horas,
pero sientes que duró más porque suceden muchas cosas. Eso es lo más cerca que puedo explicarlo;
era como repasar la vida de alguien mientras entendía instantáneamente todo lo que tenía

66 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
sentida y vivida durante el curso de muchos años. Cuando me desperté, estaba un poco aturdido de
estar en esta realidad. Mi vida normal, sin autos voladores ni rascacielos que chocaran contra las
nubes, sin el
gente alienígena o el sentido de la aventura - parecía bastante aburrido en comparación. Pero estaba
eufórico por el recuerdo y quería escribirlo todo antes de que se esfumara. Ahora, muchos detalles
del sueño se pierden, incluso después de escribirlo, pero el contenido emocional se queda conmigo,
un sentimiento que no puedo redefinir.
Otras personas que toman Calea Zacatechichi han informado sueños increíblemente realistas, a
veces con tramas complejas y drama apasionante, otras con contenido más trivial pero sin embargo
con una profunda intensidad sensorial. Eso incluye a las personas que normalmente no recuerdan
ningún sueño. De hecho, se ha descubierto científicamente que esta hierba de los sueños mejora el
recuerdo de los sueños, por lo que es ideal para los principiantes que sueñan lúcidamente y quieren
ponerse en contacto con su realidad interior.

Cómo Tomar Calea Zacatechichi

Hay tres formas de ingerir la hierba de los sueños:
1. Fumar Calea Zacatechichiantes de acostarse es una opción. No lo he probado yo mismo, pero
escuché que una dosis completa es pesada para los pulmones. Mientras inhala, piense para sí
mismo “Tendré un sueño lúcido esta noche”, luego acuéstese e incube un sueño lúcido
imaginando lo que hará en el momento en que esté lúcido. En dosis normales, deberías sentirte
físicamente relajado y quizás un poco excitado, pero aparte de eso, se dice que no tiene otros
efectos. En grandes dosis, Calea Z es un alucinógeno suave. Pero la mayor parte de su poder no
es evidente hasta que estás soñando.
2. Beber té Calea Z¡Es solo para personas con estómagos fuertes! También conocida como hierba
amarga, la hierba de los sueños es un té de sabor extremadamente amargo. Espere tener
arcadas (y tal vez incluso vomitar) si lo bebe demasiado rápido. Habiendo dicho eso, un lector
sudamericano me dijo que sabe a mate, que a pesar de su amargura es un té popular en
Argentina y Uruguay, debe ser un gusto adquirido. Si elige seguir este camino, disimule el sabor
con mucha miel y azúcar... y beba despacio.
3. Tomar Calea Z Cápsulases la forma más fácil de ingerir la hierba de los sueños. Este es el único
método que he probado y es como tomar cualquier otra píldora o suplemento. Compre algunas
cápsulas de gel vacías (disponibles en su tienda de salud local o en línea) y envuélvalas con
extracto seco de Calea Z. Tome 1-2 cápsulas después de 4-6 horas de sueño. Ayuda si incubas
un sueño lúcido mientras te duermes... ¡Entonces simplemente disfruta del viaje!

Nota: una buena fuente de Calea Z esArena Etnobotánica, una tienda online que vende extracto
seco y plantas vivas a nivel internacional. Debes ser mayor de 18 años para comprar allí y recuerda
que, como cualquier suplemento o medicamento, lo tomas bajo tu propio riesgo.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 67

los sueños
 Galantamina y colina

T
aquí hay dos píldoras de sueños lúcidos altamente efectivas calificadas como la mejor manera
de controlar sus sueños mediante el uso de suplementos herbales. Estos son galantamina y
colina.
Analicemos estos individualmente y los efectos que tienen sobre el recuerdo de los sueños, la
intensidad de los sueños y la probabilidad de inducir sueños lúcidos.

galantamina (RD: 4mg)

La galantamina es un extracto natural de Red Spider Lily que mejora la
función cognitiva y la memoria tanto de la vigilia como de los sueños.
Los efectos de la galantamina fueron descubiertos hace más de 3000 años
por los antiguos griegos, cuando Homero describió sus efectos en el
recuerdo de los sueños. También se ha utilizado en China durante siglos
como potenciador de la memoria.
Hoy en día, la galantamina se usa para tratar la enfermedad de Alzheimer
por sus propiedades para mejorar la memoria. Un efecto secundario
común son los sueños muy vívidos.

Colina (DR: 200-500mg)

La colina es un aminoácido que se
encuentra en alimentos como las bananas y
las papas. El cerebro lo convierte
naturalmente en acetilcolina, lo que
provoca una mayor conciencia en los
sueños y una gran mejora en el recuerdo de
los sueños.
Tal vez la mejor manera de experimentar una

68 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
noche de sueños vívidos y memorables (y una
probabilidad mucho mayor de sueños lúcidos) es
tomar ambas píldoras en combinación.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 69

los sueños
Galantamina y colina en combinación
Tome ambas pastillas después de 4 a 6 horas de sueño. Eso es bastante importante. De lo contrario,
puede resultarle difícil entrar en el sueño profundo necesario para sentirse renovado. Además, sus
períodos REM se alargan hacia el final de la noche, por lo que este momento aprovecha al máximo sus
fases activas de sueño.
Tomar galantamina y colina aumenta enormemente la posibilidad de tener sueños lúcidos inducidos
por despertar. Mientras te vuelves a dormir, disfrutarás de mucha hipnagogia y escenas de sueños
emergentes. Enfoca tu mente incubando un sueño lúcido y adentrándote conscientemente en el
mundo onírico.

Precauciones
Tanto la galantamina como la colina afectan la química de su cerebro y, en casos raros, pueden ocurrir
efectos secundarios. Estos pueden incluir sudoración, náuseas, vómitos y, en dosis altas, diarrea,
pérdida de apetito y pérdida de peso. Si nota alguno de estos efectos, suspenda su uso.
Si sufre de parálisis del sueño, la galantamina también puede aumentar el riesgo de microdespertares.
De hecho, es más probable que esta píldora genere sueños lúcidos de despertar y de parálisis del
sueño a sueños lúcidos.
Sin embargo, si te quedas dormido y pierdes la oportunidad de volverte lúcido, no te preocupes,
porque aún te embarcarás en una noche de sueños muy vívidos. Habrá más oportunidades para
volverse lúcido espontáneamente en estos sueños de alta intensidad, especialmente si está haciendo
verificaciones frecuentes de la realidad.
Finalmente, estas píldoras están destinadas solo para uso ocasional. Cantidades mínimas
permanecerán en su sistema y una acumulación creará una intensidad de sueño desagradable. Por lo
tanto, tómelos con moderación, ¡quizás una vez al mes o menos para disfrutar de una fascinante
diversión de ensueño!

70 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 vitamina B6

V
La vitamina B6 (también conocida como piridoxina) juega un papel clave en la función cerebral
y nerviosa. Los adultos saludables necesitan solo 1.3 mg de vitamina B6 por día y esto se
puede adquirir a través de alimentos como:
• plátanos • Pez • Frijoles
• Zanahori • Pollo • Huevos
as
• Hígado • Nueces
• naranjas
• Espinaca

Sin embargo, una dosis mayor de 100 mg creará una mayor intensidad del sueño. Esto promoverá la
autoconciencia en los sueños, lo que generará más oportunidades para volverse lúcido y un mayor
recuerdo de los sueños en general.
Entonces, ¿qué sucede en tu cuerpo cuando tomas un suplemento de B6? La vitamina B6 convierte el
triptófano en serotonina en el cerebro, lo que produce sueños mucho más vívidos. Quizás se pregunte
por qué no puede simplemente tomar un suplemento de serotonina. Desafortunadamente, la barrera
hematoencefálica no lo deja entrar directamente; la conversión tiene que tener lugar en el cuerpo.
Para aumentar aún más sus posibilidades, coma alimentos que contengan triptófano al mismo
tiempo que toma su píldora B6, unas horas antes de acostarse. Los alimentos ricos en triptófano
incluyen:
• queso • Cordero • Harina
Cheddarqueso
• Huevos • Leche
• Pollo
• arroz
• Salmón blanco

Sueños de queso
Es posible que hayas oído hablar de los "sueños de queso" antes; sueños vívidos o pesadillas
aparentemente causadas por el consumo de queso. Esto no es un mito. En 2005, The British Cheese
Board (no se rían) llevó a cabo una investigación científica en la que los participantes comieron un
pequeño trozo de queso de 3 oz antes de acostarse. Mantuvieron un registro de sus sueños para
detectar patrones y ver si realmente podían inducir sueños más intensos.
Curiosamente, el 75 % de los voluntarios dijeron que dormían bastante bien todas las noches y podían

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 71

los sueños
recordar e informar sobre sus sueños. Esto llevó a Cheese Board a concluir que el aminoácido esencial
en la leche (triptófano) estaba teniendo su efecto en los consumidores de queso al normalizar los
patrones de sueño, reducir los niveles de estrés y aumentar la claridad de los sueños. Entonces, si
tiene problemas para encender sueños vívidos, pruebe un poco de queso por la noche.

72 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 Para un soñador, la noche es la única hora del día.
~Newsies

Obra de arte: soñando

por Jeremías Morelli

70
El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda
El arte del control
de los consciente
sueños de búsqueda del control consciente73
lúcidos:La de
los sueños
los sueños
 Parte 4: Leccionesen control de sueños

S
Hasta ahora hemos establecido numerosas formas de volverse consciente mientras se sueña.
Ese es el principal obstáculo: entrar en ese estado súper enriquecido de autoconciencia. La
siguiente fase es mucho más gratificante... Ahora estás experimentando sueños lúcidos.
Los siguientes capítulos abordan cuestiones importantes sobre cómo mantener y aumentar su
lucidez, así como consejos prácticos sobre cómo manipular sus sueños con pura fuerza de voluntad.
Estos son los obstáculos más comunes con los que se encuentran los principiantes. Al contarte sobre
ellos ahora, espero potenciar tus nuevas habilidades como soñador lúcido y brindarte experiencias
mucho más gratificantes desde el principio.

Niveles de lucidez
Hay diferentes capas o niveles de lucidez en los sueños. A veces tendrás una vaga conciencia de que
estás soñando, pero la oportunidad se te escapará. Otras veces te sentirás bastante lúcido pero no
podrás controlar el sueño, porque falta algo, una parte de ti todavía está luchando con la lógica de
que estás soñando. Cuando encuentras bloques como este, la razón es que no eres lo suficientemente
lúcido y necesitas mejorarlo.
¿Cómo trazamos la línea? Algunas personas asumen que debido a que no pudieron controlar otras
figuras del sueño, no estaban lúcidos en absoluto. O se preocupan por su capacidad para transformar
el escenario a voluntad. ¿Existe un punto definitivo en el que alguien pueda decir que tuvo un sueño
lúcido?
Sí hay. Si alguna vez has tenido la conciencia (o el conocimiento) de que estabas dentro del mundo
de los sueños, entonces tuviste un sueño lúcido. Del mismo modo, si alguna vez has podido controlar
voluntariamente partes del mundo de los sueños, estabas lúcido. Un sueño lúcido puede durar un
segundo o una hora.
En la filosofía del budismo tibetano, el Yoga del Sueño se conoce como “aprehender el sueño”.
Esto simplemente significa tomar conciencia de la naturaleza irreal del estado de sueño y se
refleja en la conciencia o el control del mundo de los sueños. Por supuesto, hay una gran
diferencia entre un pass-
ing la conciencia del mundo de los sueños, y la lucidez plena. Aunque no existe una clasificación
científica de estos estados (todavía), describiré los niveles de lucidez tal como los veo.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 71

los sueños
 Haz una pausa ahora para hacerte la siguiente
pregunta: "¿Estoy soñando o
despierto en este momento?"
Sea serio, realmente trate de responder la
pregunta lo mejor que pueda y
esté listo para justificar su
respuesta.
~ Esteban LaBerge

Obra de arte:Un árbol de muchas caras

por Jeremías Morelli

72 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
Un sueño regular (no lúcido)
Este es el estado de sueño predeterminado, en el que no te das cuenta de que estás soñando. Puede
ser confuso e ilógico, o vívido y muy evocador. De cualquier manera, no tienes conciencia ni control, y
automáticamente aceptas la realidad del mundo de los sueños como completamente real.
Los sueños no lúcidos son creados completamente por la mente subconsciente. Por lo general, se
basan en recuerdos y experiencias, junto con la comprensión conceptual de la realidad del cerebro
inconsciente. Dado que no son literales, puede interpretar sus sueños en función de los temas y la
simbología de los sueños recurrentes. Consulte la sección anterior sobre la interpretación de los
sueños.

Un sueño semilúcido
Los niveles más bajos de lucidez ocurren con un sueño semilúcido, que puede implicar la comprensión
de que está soñando. Tal vez sucede algo muy ilógico y te preguntas dónde estás. O tal vez practicas la
meditación y ya tienes una autoconciencia subyacente del mundo de los sueños.
Una vez que te das cuenta de que estás soñando, tu cerebro consciente se despierta. Al principio
puede sentirse bastante extraño en esta nueva realidad y tener problemas para hacer cualquier cosa
que entre en conflicto con las leyes normales de la física. Si no puede volar inmediatamente en su
sueño lúcido o teletransportarse a un lugar exótico en la playa, no se desanime. No puedes hacer esto
en la vida real, por lo que tu cerebro consciente tampoco espera que suceda aquí.
La buena noticia es que, a medida que exploras el mundo de tus sueños lúcidos, comenzarás a notar
pequeñas inconsistencias frente a tus propios ojos. Esto le ayudará a escribir su nuevo libro de reglas.
Encontrar niveles más altos de lucidez es como aprender a caminar de nuevo. Pronto podrás volar por
encima de las nubes, correr a través de objetos sólidos y crear escenas de ensueño completamente
nuevas. Es una tarea adaptativa.

Un sueño completamente lúcido

Para experimentar un sueño completamente lúcido, es posible que necesite tener una serie de sueños
lúcidos en su haber. Así fue para mí de todos modos. Si bien mis primeros sueños lúcidos fueron muy
estimulantes, de ninguna manera tenía la competencia mental para mantener el sueño estable y bajo
mi control. Primero tuve que acostumbrarme a mantenerme lúcido durante más de diez segundos;
luego fue un desafío controlar mi entorno inmediato; luego cree locales completamente nuevos. Sin
embargo, una vez que dominé cada nueva habilidad, se quedó conmigo.
Un sueño completamente lúcido significa tener plena conciencia de que estás en un mundo de
sueños y mantenerte muy concentrado. Entiendes que es la creación de tu propia mente, y que
puedes manipular cualquier elemento a voluntad. Olvídese de esto, y su mente puede distraerse. La
lucidez se puede perder en segundos. Aferrarse a la lucidez total es una habilidad mental facilitada
por el enfoque que aprendió en la meditación. En este estado mental claro, puedes teletransportarte
a través del universo a la velocidad del pensamiento, transformarte en un átomo o invocar y guiar las

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 73

los sueños
acciones de otras figuras oníricas de forma independiente.
Pero el sueño lúcido no se trata solo de la manipulación del sueño. Cualquiera que haya
experimentado un sueño lúcido lo sabe. Se trata de tener una conciencia intensa del estado de sueño,
que a menudo es incluso más intenso que la realidad de vigilia...

74 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
Por ejemplo, puede flotar en el aire sobre una ciudad y observar a cientos de personas en las calles de
abajo, ocupándose de sus asuntos. Puede tomar un asiento trasero y permitir que el sueño sea guiado
por su mente subconsciente, mientras tiene conciencia absoluta de su parte en él.
Esta es la verdadera belleza del sueño lúcido; es tu puerta de entrada a una realidad alternativa,
donde puedes observar tu propia existencia en un contexto mucho más rico.

Los niveles más altos de lucidez

¿Cuál es el nivel más alto absoluto de lucidez posible? ¿Se puede definir, o es como preguntar qué hay
más allá del borde del universo? ¿No tenemos que ir allí para verlo por nosotros mismos?
La investigación moderna todavía está probando, aunque solo hemos estado en eso durante unas
pocas décadas. Los budistas tibetanos, que tienen mucha más experiencia documentada en lucidez
avanzada, creen que el objetivo final es alcanzar la plena conciencia y luego disolver el estado de
sueño. Eso no significa despertar. En cambio, su objetivo es permanecer completamente lúcido y
consciente mientras duerme. Privados de cualquier estímulo físico del cuerpo durmiente, o de
cualquier estímulo conceptual de la mente que sueña, son capaces de observar la forma más pura de
conocimiento consciente.
Eso suena como una meta excelente para cualquier soñador lúcido.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 75

los sueños
 Cómo mantenerse lúcido en los sueños

n
Ahora aprenderá cómo mantenerse lúcido en los sueños, transformando unos breves
segundos de lucidez (como es normal para los principiantes) en muchas experiencias lúcidas
largas y memorables. He incluido una serie de técnicas de estabilización de sueños a
continuación, basadas en el famoso sueño lúcido del Dr. Stephen LaBerge.

o
experimentos y mis propias experiencias personales.
Mis primeros sueños lúcidos fueron muy cortos, estamos hablando de segundos. Me daría cuenta de
que estaba soñando y correría contándoselo a todo el mundo. Este es un error común para los
novatos. Absolutamente tienes que mantener la cabeza fría, o simplemente te despertarás.

r
Así que la próxima vez que esté lúcido, realice de inmediato una o dos de estas sencillas técnicas de
estabilización de sueños para aumentar su autoconciencia en un instante. Esto mejorará la claridad
consciente del sueño, haciendo que sea más fácil recordar su intención de sueño lúcido y explorar su

t
nuevo entorno.
1. mantén la calma- No corras ni grites "¡Estoy soñando!" si puedes ayudar. Es mejor controlarse
y relajarse en la experiencia.

e
2. Frota tus manos juntas- El movimiento parece involucrar al cerebro consciente y evitar que
cambie a un estado de vigilia.
3. mira tus manos- Concéntrese en el primer plano de sus manos para ayudarlo a notar los
detalles más finos que normalmente no están presentes en un sueño.
4. Exigir "claridad ahora"- Dilo en voz alta y la escena de tus sueños se enfocará
instantáneamente, según tus instrucciones conscientes.
5. haz algo de matematicas- Haz una suma aritmética simple en tu cabeza, como 4 + 4, que
involucra la parte lógica de tu cerebro.
6. Dar vueltas- Girar puede ayudar a estabilizar su conciencia del sueño, aunque también puede
hacer que la escena del sueño se vuelva negra. Guarda esto para cuando tengas más experiencia
del estado de sueño lúcido.
7. Caer hacia atrás- Una vez más, esto se basa en el principio de que el movimiento ayuda a

76 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 aumentar la autoconciencia dentro del sueño.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 77

los sueños
Mi sueño lúcido más largo
Tan pronto como aprendí a mantenerme lúcido por más tiempo, mi mundo de sueños cobró vida. Mi
conocimiento consciente del paisaje onírico me permitió ir a nuevos lugares y realizar actos
imposibles nunca antes experimentados. Tuve increíbles sueños conscientes que duraron mucho más.
Mis sueños lúcidos pueden durar hasta una hora, a veces como parte de un escenario de sueño aún
más largo. Durante un episodio particularmente largo y lúcido escapé de una pesadilla, volé al
espacio y volví, viajé a través del tiempo a una civilización antigua, exploré una mansión, atravesé las
paredes, volé sobre montañas y valles, toqué el piano, conjuré abrió un restaurante y comió comida
deliciosa. Estuve plenamente consciente todo el tiempo, guiando el sueño y dejando que el sueño
me guiara.
Así que realmente vale la pena aprender estas técnicas para prolongar tus sueños lúcidos y
estabilizar tu conciencia dentro de ellos. La próxima vez que se dé cuenta de que está soñando,
debería convertirse en un hábito hacer dos controles de la realidad y luego realizar al menos dos de
estos ejercicios estabilizadores. Solo toma unos segundos y mejora dramáticamente el resultado de
su sueño lúcido.

78 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 Cómo controlar tus sueños

L
Ganar para controlar tus sueños es una fase intermedia del sueño lúcido. El primer estado es
simplemente reconocer cuando estás soñando; ahora puedes aprender las leyes del mundo de
los sueños. ¡Esta es la parte realmente divertida! Puedes aprender a hacer cualquier cosa en tu
mundo de sueños de realidad virtual usando
ciertas técnicas y jugando con lo que mejor te funcione. Entonces, veamos algunos de los deseos de
sueños lúcidos más populares y cómo puedes lograrlos físicamente.

Cómo tener sueños voladores

Cuando aprenden por primera vez a tener sueños lúcidos, la mayoría de las personas se van volando.
Es un deseo muy común y seguro que todo soñador lúcido lo ha hecho en algún momento. Sin
embargo, los sueños de volar no siempre son fáciles de controlar. No es normal volar en la vida real,
así que cuando intentas tener sueños de vuelo, el cerebro consciente puede tener problemas para
creerlo. Es posible que descubras que solo puedes llegar tan alto, o te convences de que caerás. Esto
no es un problema físico, sino mental.
Piensa en la película The Matrix, cuando Morpheus le pregunta a Neo cómo lo venció en una
pelea de realidad virtual. ¿Fue porque era más fuerte, más rápido o en mejor forma en el mundo
simulado? No. Fue porque realmente creía que era mejor. Es el mismo concepto en los sueños
lúcidos.
Para nutrir esta creencia y convencerse de que puede volar con seguridad, comience saltando o
rebotando a lo largo del paisaje onírico, permitiéndose gradualmente llegar más alto. Recuerda que
es un sueño y no puedes salir lastimado. Gana confianza a medida que aprendes a desafiar la
gravedad. Con la práctica, pronto estarás volando por encima de las nubes y sobrevolando ciudades
como Iron Man.
Si lo desea, puede utilizar una ayuda de vuelo. Esto puede ser cualquier cosa, desde un jet pack hasta
alas gigantes, o incluso sentarse en la espalda de un dragón, lo que sea que le dé el impulso mental
que necesita para mantenerse en el aire.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 79

los sueños
 El marinero no controla el mar, ni el soñador lúcido controla el sueño.
Como un marinero, los soñadores lúcidos manipulan
o se dirigen a sí mismos en la mayor extensión de los sueños;
sin embargo, no lo controlan. El sueño lúcido parece ser una
experiencia co-creada.
~Roberto Waggoner

Obra de arte:Refugio de la tormenta

por Jeremías Morelli

78 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
Cómo cambiar el escenario
Hacer que la escena de un sueño se transforme frente a tus ojos puede ser difícil, principalmente
porque no esperas que suceda. Por supuesto, cuando se trata del control de los sueños, siempre hay
otra forma. Aquí hay algunos métodos que utilizo para crear nuevas escenas de sueños, pero
siéntete libre de experimentar e inventar las tuyas propias.
• está detrás de ti- Una vez quise comer lúcidamente pero estaba en medio de un campo vacío. Así
que apliqué algo de lógica de sueño lúcido. Simplemente imaginé que había un restaurante detrás
de mí, y cuando me di la vuelta un segundo después, allí estaba. Entré y pedí una comida
deliciosa.
• Puertas de ensueño- Una forma emocionante de ingresar a una nueva escena es cruzar una
puerta y esperar emerger en una ubicación completamente nueva. Las puertas de los sueños son
bien conocidas por su naturaleza ilógica. Si la nueva ubicación no está detrás de la puerta como
se esperaba, simplemente ciérrala y ábrela de nuevo.
• Portales de bolsillo- Como principiante, solía pasar años buscando puertas de ensueño, pero a
veces simplemente no había ninguna. ¡La solución simple en sueños es llevar uno contigo!
Simplemente alcance su bolsillo y saque un pequeño portal. Luego, expándelo en el aire como
quieras, y atraviésalo. Cuando atraviese portales, espejos o puertas, siempre visualice su destino
al otro lado (o pídale en voz alta al sueño que se lo suministre).
• Hilado- No soy el mayor fanático del spinning, ya que puede causar inestabilidad (para mí
personalmente), pero muchos otros soñadores lúcidos confían en él. Cuando tiene éxito, ayuda
a aumentar su conciencia sobre el cuerpo de sus sueños y, como resultado, a menudo hace que
la escena se vuelva negra, desde donde puede imaginar su próxima escena. En ocasiones, he
usado el método giratorio para teletransportarme a través del espacio y el tiempo imaginando
el lugar al que quiero viajar y luego girando para hacer desaparecer mi entorno actual. Cuando
dejo de girar, la imagen se solidifica de nuevo y estoy en un lugar completamente nuevo.
En todos estos escenarios, lo más importante es realmente esperar el nuevo escenario que deseas. De
lo contrario, podría terminar en una batalla de lógica con su cerebro consciente. Acostúmbrate a
recordarte “Esto es un sueño” de vez en cuando para no perder la lucidez. Pronto aprenderá las
extrañas reglas subconscientes del mundo de los sueños que hacen que todo sea posible.

Cómo viajar a través del tiempo o el espacio

El viaje en el tiempo lo llevará a nuevos lugares fascinantes que normalmente no esperaría. Para viajar
hacia delante o hacia atrás en el tiempo, sube y sube por encima de las nubes para que ya no puedas
ver el suelo. Incube el tiempo y el lugar al que desea llegar (por ejemplo, dígale al sueño: “¡Quiero ver
tierras pantanosas en el año 65.000.000 a. C.!”) y descienda a través de la capa de nubes...
Alternativamente, ingrese a su propia máquina del tiempo personal. Presione algunos botones,
mueva algunas palancas y escuche el sonido del tiempo corriendo hacia atrás afuera. Luego sal a la
nueva escena de tus sueños y explora el mundo que el tiempo olvidó.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 79

los sueños
Ambos métodos también funcionan para cambiar el escenario y moverse a un punto diferente en el
espacio, ya sea que desee viajar a un nuevo país, un nuevo planeta o un nuevo universo.

80 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
Cómo encontrar objetos de ensueño
Como probablemente ya se haya dado cuenta, la clave para conjurar nuevos contenidos en los sueños
lúcidos es la visualización expectante y evitar mirar directamente a la fuente del cambio. Me resulta
casi imposible materializar conscientemente objetos frente a mis ojos mientras estoy lúcido, pero
puedo darme la vuelta fácilmente y encontrar cosas que no estaban allí un segundo antes. Esa es la
lógica de los sueños para ti.
Prueba a buscar nuevos objetos de ensueño en tu bolsillo, detrás de ti, debajo de una piedra, en un
cajón, detrás de un árbol, en una caja... e improvisa sobre la marcha. Si tiene dificultades con eso,
intente ir a un lugar donde esperaría encontrar ese tipo de objeto en la vida real (como un
restaurante para encontrar comida o un zoológico para encontrar monos). Encuentre la manera que
funcione mejor para usted lógicamente, sea lo que sea que eso signifique en el entorno surrealista del
mundo de los sueños subconscientes. En términos generales, tendrás más éxito si estás
completamente lúcido, así que siempre aumenta la intensidad del sueño cuando hagas cambios
conscientes.

Cómo hablar con tu mente subconsciente

Mientras sueñas lúcidamente, tienes un acceso increíble a tu mente subconsciente. Puede
comunicarse directamente con su “yo interior” para obtener conocimientos asombrosos sobre sus
creencias infantiles profundamente arraigadas y cómo percibe automáticamente el mundo.
Definitivamente es algo que vale la pena probar la próxima vez que te vuelvas lúcido. Más adelante
enumeraré algunas preguntas interesantes para plantear a su yo subconsciente.
Una vez que se vuelva lúcido, la forma más sencilla de comunicarse con su mente subconsciente es
personificarlo. Ubique una figura de sueño (humana o animal) con la que pueda hablar y luego hágale
preguntas de cualquier naturaleza, como "¿Qué es la realidad?" o incluso "¿Dónde perdí mi bolso?"
Es posible que te sorprendan algunas de las respuestas que obtienes directamente de la boca del
caballo. Si la figura de un sueño te ignora o se niega a hablar, no te ofendas. Sucede. Simplemente
muévase a otro tipo de buena apariencia y pruébelo en su lugar. Solo recuerda que la mayoría de las
figuras de los sueños lúcidos actúan como representantes de tu yo interior y por eso es una buena
idea tratarlos con respeto.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 81

los sueños
 Establecer una intención de sueño lúcido

O
A menudo, los sueños lúcidos son mucho más gratificantes si planeas conscientemente
cumplir un objetivo antes de irte a dormir. Esto se llama establecer una intención de sueño
lúcido. Por ejemplo, como acabamos de descubrir, puede decidir de antemano hablar con una
figura de un sueño lúcido y preguntarle qué representa.
O puede optar por viajar en el tiempo hasta el año 3.000.
Sin este tipo de planificación, los sueños lúcidos pueden esfumarse fácilmente. A muchas personas les
resulta difícil pensar lateralmente en un sueño lúcido y están muy concentradas en el aquí y ahora. Si
no planifica lo que quiere hacer con anticipación, puede terminar deambulando por el paisaje onírico
en busca de cosas divertidas que hacer, pero que tal vez no se materialicen de una manera agradable.
También es más probable que busque la gratificación impulsada por el ego, como la comida o el sexo,
que usar el sueño lúcido para propósitos más esclarecedores.
Una vez estuve semilúcido y no había fijado ninguna intención de sueño lúcido. Me encontré en una
habitación llena de instrumentos (había estado en una tienda de música el día anterior) e
inmediatamente traté de tocar el piano. Pero debido a mi impulsividad y falta de claridad de
pensamiento, no me di cuenta de que faltaban la mitad de las teclas negras. Toqué mi canción
favorita, pero el sonido estaba mal. Esto fácilmente podría haberse convertido en un increíble sueño
lúcido, pero en lugar de eso, dejé escapar la oportunidad por falta de una intención de sueño lúcido.
Entonces, después de conectarte a tierra (mantener la calma), hacer una verificación de la realidad (p.
ej., pasar los dedos por la palma de la mano) y estabilizar el sueño (p. ej., frotarte las manos), el
siguiente paso es recordar la intención lúcida de tu sueño. Y eso solo es posible si configuras uno
antes de irte a dormir...

Cómo establecer una intención de sueño lúcido

Este es el simple acto de preparar un deseo específico antes de ir a dormir. Digamos que esta noche
quiero ir a bucear en un arrecife de coral tropical. Decido de antemano que, cuando esté lúcido, me
teletransportaré a un bote sobre la Gran Barrera de Coral en Australia. Mientras me acuesto en la
cama incubando mi sueño lúcido, me visualizaré en un bote bajo el sol. Me imagino el océano

82 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
agradable, tranquilo y brillante, y luego me sumerjo sin esfuerzo en el agua, sintiendo lo refrescante
que es y nadando con facilidad. No tengo problemas para respirar bajo el agua porque sé en mis
huesos que todo esto es un sueño.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 83

los sueños
(Respecto al tema de respirar bajo el agua: puede que quieras usar un tanque de oxígeno o puede que
te sientas cómodo respirando de forma natural. Todo se reduce a tu nivel de lucidez y a tu estado de
ánimo. De vez en cuando, si no estoy completamente lúcido, "Toserás y escupirás en el agua, porque
mi experiencia de vida me dice que respirar bajo el agua es imposible. Para superar esto, siempre
aumenta tu lucidez cuando vayas a intentar algo imposible y conoce el resultado antes de tiempo.
Probablemente la solución más fácil es saber que el agua es como el aire, delgada e ingrávida. Puedes
aspirarla hasta tus pulmones, todo está bien).
Ahora que tengo mi intención de sueño lúcido establecida, es posible que esta noche tenga un sueño
no lúcido sobre el buceo en el mar tropical, que luego desencadena mi lucidez por asociación. O, más
probablemente, soñaré con algo completamente diferente, me volveré lúcido y luego dirigiré mi
sueño al escenario del océano.

Ir de A a B
Por supuesto, no es necesario que planee cada detalle con anticipación, eso arruinaría la sorpresa.
Piense en ello como buscar una ruta en un mapa antes de emprender un viaje. Necesita saber cómo ir
de A a B o correrá el riesgo de perderse. Esto le brinda una guía útil, pero no predice la experiencia
completa del viaje en sí, por lo que todavía hay muchas sorpresas en el camino. Y debido a que
verificó su ruta con anticipación, será mucho más probable que llegue al destino deseado.
Si te pierdes en el camino, tómatelo con calma. No hay prisa por cumplir la intención de tu sueño
lúcido y si, por la razón que sea, no puedes lograrlo, quítate la presión y pasa a otra cosa. Si no puede
encontrar una puerta de ensueño para teletransportarse, no entre en pánico. Podrías volar al mar en
su lugar. O si eso es un callejón sin salida, cree una intención de respaldo alternativa para hacer que
su sueño lúcido valga la pena.
Mi intención de copia de seguridad predeterminada es muy simple, pero puede llevarme a
descubrimientos interesantes. Siempre explorador, examino de cerca el entorno de mi sueño lúcido
y aumento mi lucidez hasta que es increíblemente vívida. Luego busco otras figuras oníricas y
entablo con ellas una conversación; una manera fácil de interactuar con la conciencia detrás del
sueño. Las figuras de los sueños pueden ser muy intrigantes y ofrecer ideas fascinantes sobre mi
propio estado mental subconsciente. A veces también pueden ser confusos, pero está bien, solo
aumente su lucidez y pídales que aclaren lo que significan.
Entonces, si no puedo ir a bucear en arrecifes esta noche, al menos obtendré algunas ideas geniales
del subconsciente. Y sepa que, ya sea que desee volar a la luna, transformarse en un animal o
simplemente seguir la acción subconsciente del sueño, los sueños lúcidos más satisfactorios suelen
ser los que logran algo que se propuso hacer con anticipación. . Establecer la intención es clave.

84 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 Cinco desafíos de sueños lúcidos

n
Ahora que está comenzando a tener sueños lúcidos (o se está acercando), aquí hay cinco
emocionantes desafíos de sueños lúcidos para que pruebe. Todos tienen su propia agenda
cuando se trata de sueños guiados y los animo a explorar lo que sea que se encuentre en el
deseo de su corazón. Sin embargo, hay

o
son algunas aventuras que todo el mundo debe vivir! Los próximos cinco desafíos te ayudarán a
controlar el mundo de tus sueños y extender tus alas en esta nueva y emocionante realidad...

r
Desafío n.° 1: Vuela con un control perfecto
A todo el mundo le encanta tener sueños de volar: nos proporciona la máxima libertad de nuestras
limitaciones físicas del mundo real. Aprender a volar en un sueño lúcido es completamente natural
para algunas personas. Para otros, se necesita un poco de práctica. Entré en el último grupo. Cuando

t
aprendí por primera vez a tener sueños lúcidos, me resultó difícil volar porque mi cerebro lógico me
retenía. A menudo me elevaba 10 o 15 pies en el aire y luego tropezaba y caía al suelo. Cualquiera
que sea la causa, esto se convirtió en un comportamiento aprendido, por lo que eventualmente tuve
que "desaprenderlo" conscientemente en mis sueños.

e
Como describí anteriormente, esto comenzó rebotando sobre el paisaje, sabiendo que cada vez que
rebotaría suavemente del suelo, liviano como una pluma, luego regresaría a salvo sin daño alguno.
Esto me hizo sentir que tenía el control de mis sueños de volar y me dio más confianza en mi
capacidad para estar sin peso.
Pronto, rebotar se convirtió en flotar y flotar por todas partes alrededor del paisaje onírico a una
altura razonablemente segura, y a medida que tuve más experiencias de vuelo, mejoré
rápidamente. ¡En unos pocos sueños lúcidos pude volar a lo alto de los rascacielos y desafiar mi
miedo a caerme literalmente tirándome! Luego me atraparía a mitad de la caída, me acercaría al
alféizar de una ventana y lo volvería a hacer. ¡Mi yo del sueño se sintió bastante confiado esa
noche! Después de eso, no hubo problema para volar por encima de las nubes, al espacio y
alrededor de la luna. Como todo en mis sueños lúcidos, fue una curva de aprendizaje empinada.
Luego entré en modo hiperespacial, volando por el universo a velocidades imposibles, mirando las
estrellas pasar.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 85

los sueños
Desafío n.º 2: Corre a través de las paredes
Aquí hay otro emocionante desafío de sueño lúcido para principiantes. Caminar o empujar su cuerpo
a través de la pared no solo es un gran control de la realidad, también es una gran experiencia de
aprendizaje. Al pasar tu cuerpo a través de objetos físicos, rápidamente escribirás un nuevo libro de
reglas para la irrealidad del sueño.

86 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 Permisos de
ensueñotodos y
cada uno de
nosotros
estar tranquilamente y con
seguridad locos cada
noche de nuestras
vidas.
~William Dement

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 87

los sueños
Obra de arte:El cuervo y el gato
por Jeremías Morelli

84 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
mundo. Mejorará rápidamente su capacidad para tomar el control de sus sueños guiados y obtener
exactamente lo que desea, sin perder el tiempo.
Primero, aumenta tu lucidez, luego empuja suavemente tu
mano contra la pared e imagina que la atraviesa. No piense
en la pared como un objeto sólido; en cambio, es porosa y
maleable. Concéntrese en cómo se sentiría su mano si
simplemente la empujara. Su expectativa es clave.
Una vez que aprendas esto, será cada vez más fácil. El
siguiente paso es caminar con todo el cuerpo a través de una
pared u otro objeto sólido. Piensa en ti mismo como un
fantasma que atraviesa materia de otra dimensión. Si
mantienes los ojos abiertos verás el interior de la pared.
A veces, me doy cuenta de que si solo estoy semilúcido o me
muevo hacia la pared con demasiada lentitud, lo pienso
demasiado y reboto con incredulidad. Por lo tanto, vale la
pena ser audaz e intentarlo: corra hacia una pared muy
rápido si lo desea, pensando en lo bien que se sentirá cuando
pase por el otro lado.
Una vez estaba corriendo a través de las paredes de un
edificio de apartamentos en los pisos superiores de un
rascacielos. Sentí que estaba cerca de la pared exterior y
justo cuando ese pensamiento me golpeó, estallé
en el cielo nocturno, el suelo cayendo a mis pies. Por supuesto, yo fui el arquitecto de ese momento y
fue mi expectativa lo que me hizo salir corriendo del edificio en el aire. Del mismo modo, fue mi
nueva confianza en mi habilidad para volar lo que me permitió flotar en la noche, en lugar de caer al
suelo con un golpe. Así que recuerda: la confianza y las expectativas audaces te harán libre.

Desafío #3 - Sigue el Hilo Subconsciente

A veces vale la pena simplemente explorar su paisaje onírico tal como existe, sin controlar o cambiar
nada conscientemente. He llegado a llamar a esto seguir el hilo del subconsciente, o sueño lúcido
pasivo. Mientras mantiene su autoconciencia en el sueño, entregue su control activo del sueño a su
mente subconsciente. Ahora eres un observador en tu mundo de realidad virtual, no un controlador.
Mire alrededor de su paisaje de ensueño y explore el paisaje. Recoge recuerdos y habla con figuras de
sueños, sin influir conscientemente en nada. Permita que su ser interior subconsciente tenga la
oportunidad de mostrarle lo que quiera y participe en una interpretación de los sueños en vivo.
Sugiero encontrar una plataforma de observación, tal vez una nube o una montaña, y observar el
mundo debajo. Es impresionante observar esta compleja escena sabiendo que todo está ocurriendo
sin esfuerzo dentro de tu propia cabeza.
Otro buen truco sugerido por Robert Waggoner en su libro Lucid Dreaming: Gateway to the Inner

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 85

los sueños
Self, es hacerle una pregunta a tu sueño lúcido o dar una instrucción abierta. Comenzardiciendo
“¡Muéstrame algo realmente sorprendente!” y esperar a ver que pasa. Tu subconsciente
reaccionará a tu pedido y presentará un nuevo giro en el sueño. Veremos algunas interacciones
más de los sueños de Robert un poco más tarde.
Desafío n.° 4: hacer que el día se convierta en noche
Me topé con este desafío de sueño lúcido por pura casualidad, pero fue una gran experiencia visual.
Es mejor para aquellos que se sienten más seguros manipulando el paisaje onírico, así que espera
hasta que estés completamente lúcido y consciente antes de probar este. Recuerde, la expectativa
guía toda la experiencia.
Probablemente, la forma más fácil de convertir una escena diurna en nocturna es dar la vuelta o
apartar la vista de la atracción principal y visualizar cómo se verá el nuevo cielo nocturno antes de dar
la vuelta. Esta visualización crea una expectativa en su mente, y su subconsciente soñador se
encargará del resto. Simplemente le estás dando la idea a tu subconsciente, mientras completa los
detalles creativos.
Otra forma de abordar este desafío es pintar el cielo con el movimiento de la mano o, literalmente,
insuflar color a la atmósfera. Encuentre un método creativo que funcione para usted y sea
recompensado con una nueva y fantástica escena visual como resultado. Convertir el día en noche
también te brinda la oportunidad perfecta para contemplar el cielo nocturno y perderte en las
estrellas, o acercarte en un instante. Puede ser una experiencia magnífica mientras esté lúcido y he
tenido muchos sueños de observación de estrellas que siempre atesoraré.

Desafío #5 - Come tu comida favorita

La comida de los sueños lúcidos puede ser
extremadamente deliciosa. Masticar y tragar lleva
menos tiempo y todo depende del sabor y la textura de
la comida. La razón por la que a menudo es mejor que
en la vida real es porque cada bocado es tan perfecto
como tú quieres que sea. Las papilas gustativas de sus
sueños tampoco se acostumbran al sabor, por lo que
cada bocado puede ser más delicioso que el anterior. Y,
por supuesto, las calorías de los sueños no se acumulan,
por lo que puede comer todos los lujosos postres
cargados de chocolate que desee.
Cuando esté lúcido, busque un lugar que ya asocie con la buena comida: restaurantes, cafés y cocinas.
En el lugar correcto, no debería tener problemas para encontrar comida realmente deliciosa. Te
sugiero que planifiques qué tipo de comida vas a probar estableciendo una intención de sueño lúcido
de antemano.
A medida que se acostumbre a usar el poder de la expectativa, pruebe esto: tome un bolígrafo y
dibuje la comida que desea en el aire frente a usted, aunque sea de manera tosca. Luego imagínalo
cobrando vida y convirtiéndose en tridimensional para que puedas recogerlo y comerlo. El sueño se
encargará del resto. Pronto verá que cuando se trata de la mente que sueña, ¡no hay limitaciones en
la lógica!

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 87

los sueños
86 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de los
sueños
 Sexo de sueños
lúcidos

I
na sueño lúcido, puede cumplir su última fantasía sexual y puede sentirse tan real como la vida de
vigilia. De hecho, es la razón número uno por la que la mayoría de la gente desea aprender el
sueño lúcido en el primer
lugar. La pregunta es, ¿son estos sueños eróticos realmente todo lo que se cree, y los principiantes
son capaces de tenerlos?
Muchos soñadores lúcidos han descubierto que no es tan fácil iniciar el sexo en un sueño lúcido, y
eso se debe a que nuestro subconsciente tiene una agenda bastante diferente. Por ejemplo, es
bastante común volverse consciente de sí mismo en un sueño e ir en busca de una pareja sexual,
solo para descubrir que Brad Pitt o Scarlett Johansson se han transformado en un ser feo y
marchito. Es un verdadero desvío.
Otras veces, puedes fijarte en tu pareja sexual ideal, o usar tus habilidades para transformarla en
alguien más atractivo, pero luego descubres que está completamente desinteresada en ti. Pueden
mirar directamente a través de ti o alejarse por completo. ¿Qué diablos está pasando?
Recuerda que muchas figuras oníricas son proyecciones de tu propio yo subconsciente, y su misión
puede no ser tener sexo con tu ego. Otras figuras oníricas parecen ser meros personajes autónomos
que no tienen alma (si se quiere) ni una agenda en particular, y seguirán la corriente.
En última instancia, puedes tener sexo de sueños lúcidos si identificas lo que motiva a la figura del
sueño y, en lugar de tratarla como un objeto sexual, te abres a ella y le ofreces una experiencia íntima
compartida. Por supuesto, ayuda mucho si primero te vuelves completamente lúcido: deambular por
el paisaje onírico, medio lúcido, buscando sexo puede terminar en una persecución inútil.
De hecho, es una buena idea cultivar interacciones saludables con figuras de sueños lúcidos en
general. La mayoría de las veces, son representaciones significativas de su yo interior y merecen ser
tratados con respeto. Si vas por ahí abusando de las figuras oníricas, prepárate para sufrir una gran
decepción cuando, en cualquier momento, tengan la capacidad de convertir tu experiencia sexual en
algo bastante repulsivo.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 87

los sueños
¿Son reales los orgasmos de los sueños lúcidos?
Supongamos que ha hecho una conexión con otra figura de sueño y está teniendo sexo de sueño
lúcido en toda regla. ¿Qué va a pasar? Lo crea o no, se han realizado estudios científicos sobre los
orgasmos durante los sueños lúcidos.
 Supongo que pensé que el espacio de los
sueños tendría que ver con lo visual, pero se trata
más de la sensación. Mi pregunta es que pasa
Obra de arte:El cuando empiezas
Escalera
por Jeremías jugando con la física de la misma?
Morelli
~ Ariadna, Origen
El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 89
los sueños
88 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de
Los científicos han descubierto que los orgasmos lúcidos a veces pueden ir acompañados de una
respuesta física real, que incluye un aumento del ritmo cardíaco, cambios en el tejido vascular y
otras reacciones musculares. A veces, sin embargo, está puramente en la mente, aunque esto no lo
hace menos real para el soñador en su entorno suprasensorial. También hay evidencia anecdótica
que muestra que los hombres que experimentan un orgasmo de sueño lúcido también eyaculan en
la vida real.
El problema que encontrarán muchos principiantes es que es difícil mantener la lucidez consciente
hasta el momento crítico. Un sueño lúcido sexual es muy excitante y lo más probable es que los
principiantes se despierten antes de que la experiencia haya comenzado. De esta manera, el sexo con
sueños lúcidos no es ideal para principiantes. Sé que eso no es lo que querías oír. Pero harías mucho
mejor en aprender las cuerdas del sueño consciente y comprender cómo conectarte mejor a tierra
para que cuando ocurra el sexo, no te despiertes.

¿Es ético el sexo con sueños lúcidos?

¿Cómo te sientes acerca de tener sexo realista en un sueño lúcido con alguien que no es tu pareja en
la vida real? ¿Realmente los estás engañando o es solo un sueño?
Este es un tema personal y creo que deberías discutirlo con tu pareja y tomar una decisión. En
general, siento que está bien explorar tu sexualidad en el mundo de los sueños, que tiene una
conexión tangible limitada con el mundo real. No veo por qué deberíamos crear restricciones para
nuestras parejas tampoco; después de todo, un sueño lúcido, no importa cuán vívido sea, sigue siendo
“solo un sueño”. La excitación y la emoción del sexo de los sueños lúcidos no están definidas por otro
ser humano, están definidas por tu propia mente.
Solo hay una salvedad en este argumento y, de nuevo, es un tema debatible, pero me gustaría
plantearlo de todos modos. Digamos que te sientes atraído por alguien que ves en la vida real y que
no es tu pareja romántica. ¿Deberías liberar esas frustraciones sexuales con ellos dentro de la
seguridad de un sueño lúcido?
Depende de las circunstancias, pero tener sexo erótico de ensueño con alguien a quien tienes que
enfrentar en la vida real puede servir para aumentar tu atracción por esa persona, lo que no sería
precisamente justo para tu pareja. Es similar a fantasear con alguien que conoces con el deseo
subyacente de conectarte en la vida real. Considere las implicaciones del mundo real que esto podría
tener en su relación, luego tome su propia decisión.
Sin embargo, al final del día, a veces suceden cosas durante la lucidez que nunca esperábamos, ni
controlábamos. Al igual que los sueños regulares, nuestro subconsciente puede presentar algunos
escenarios extraños y con nuestras mentes racionales medio dormidas, simplemente nos dejamos
llevar. Así que no te castigues por los sueños sexuales que salen mal. De hecho, Freud diría que eres
un ser humano perfectamente normal.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 89

los sueños
 falsos despertares

F
Otros despertares son un fenómeno curioso tanto para los soñadores lúcidos como para los no
lúcidos. Son esencialmente sueños ultra vívidos en los que estás convencido de que te has
despertado en la realidad física. Es más probable que sucedan cuando estás emocionado por un
gran día por delante.
La autoconciencia determina cuán conscientemente “sintonizado” estás con tu realidad actual. Los
soñadores lúcidos aspiran a ser muy conscientes de sí mismos mientras están despiertos y mientras
sueñan, para la mayor frecuencia de sueños lúcidos. Pero el mundo moderno distrae tanto que la
mayoría de las personas no son muy conscientes de sí mismas.
Y esto entra en juego en la paradoja de un falso despertar. El sueño del despertar es muy vívido, lo
que sugiere un alto nivel de autoconciencia (al menos para un sueño). Sin embargo, muchos falsos
despertares pasan desapercibidos; se supone que es la realidad de la vigilia, no hay absolutamente
ninguna conciencia de que todo es un sueño.
Un falso despertar puede implicar levantarse, desayunar, vestirse, salir al trabajo... todo lo que haces
todos los días en piloto automático. Todo puede parecer demasiado real y sólido para justificar el
cuestionamiento de su autenticidad. De hecho, solo apreciarás cuán real es un falso despertar
cuando te suceda.
- revela la notable capacidad del cerebro humano para emular la realidad.

Despertar de los falsos despertares

Eventualmente, comenzará a realizar una tarea más compleja en su sueño que se basa en una parte
del cerebro consciente que aún está dormido. Tal vez te mires en el espejo del baño o intentes leer
una señal de camino al trabajo. Esto expone la naturaleza ilusoria del sueño y ¡BAM! Te despiertas.
O tal vez no. Algunas personas tienen múltiples despertares falsos en sucesión, haciendo las mismas
cosas una y otra vez, sin saber nunca cuándo se han despertado realmente. Siguen reiniciando
inconscientemente el escenario del sueño despierto... Por extraño que parezca, si acabas de tener
una experiencia de vigilia falsa, es mucho más probable que tengas otra. Las condiciones ya están
maduras.
Nunca he tenido múltiples falsos despertares (hasta donde puedo recordar). Entonces, cuando

90 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
ocurren, prefiero disfrutarlos. A veces, mis falsos despertares se prolongan durante varios minutos y
luego me despierto abruptamente; otras veces me doy cuenta de que estoy soñando y me vuelvo
lúcido. Ocurren con mayor frecuencia cuando estoy durmiendo en un lugar diferente, o estoy
emocionado o ansioso por los eventos del día siguiente.
En un falso despertar, tuve la fortuna de hacer una verificación de la realidad desde el principio y traté de
empujar mi mano

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 91

los sueños
Todo lo que vemos o parecemos,
no es más que un sueño dentro de un sueño.
~Edgar Alan Poe

Obra de arte:Hogar dulce hogar

por Jeremías Morelli

92 El arte del
El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda de los sueños
sueño lúcidos:La búsqueda del control consciente de
conscienteControl 91
los sueños
a través de la ventana de cristal de mi dormitorio. Sin embargo, mi realidad era tan vívida que mi cerebro se
negaba a aceptar la posibilidad de que pasara. En cambio, mi mano rebotó en el cristal de manera realista.
Estaba estupefacto. Al no poder racionalizar lo que estaba sucediendo, exploré torpemente mi casa,
sabiendo que algo andaba mal pero sin poder definirlo. Estaba atrapado en un mundo de sueños
parecido al limbo.
Eventualmente fui a la cocina y encontré a mi pareja cocinando una cena asada a las 7 am. ¡Bomba lógica!
Instantáneamente me volví lúcido y volé lejos.

Cinco formas de convertir un falso despertar en un sueño lúcido

Los falsos despertares pueden ser muy leves (sueñas con despertarte por la mañana, luego sales
rápidamente del sueño y te despiertas de verdad). O pueden ser asuntos largos y prolongados. La
buena noticia es que, a menudo, pueden conducir a sueños lúcidos si tiene suficiente conciencia de sí
mismo.
La clave para volverse lúcido en este escenario es recordar realizar una verificación de la realidad
cada vez que se despierte, y ser persistente. Si tiene alguna idea de que podría estar soñando,
confíe en su instinto. ¡Casi seguro que lo eres!
Todas las mañanas, haz una o más de las siguientes verificaciones de la realidad:
1. Verificación de la realidad al despertar- Realice una verificación de la realidad cuando se
despierte todos los días. Esta será su mejor oportunidad de reconocer un falso despertar tan
pronto como comience.
2. Usa tu despertador- Cada vez que mires la hora, pregúntate "¿Estoy soñando?" Los números y las
letras son notoriamente difíciles de leer en los sueños porque los centros del lenguaje del cerebro
están cerrados en gran medida. Por lo tanto, los números o las palabras tienden a cambiar o
convertirse en símbolos ilegibles después de unos segundos. Su despertador lo expondrá.
3. Mira tu reflejo- Dado que lo primero que hace la gente por la mañana es ir al baño, esta es una
prueba de realidad ideal. Permítase unos segundos para examinar su cara, verifique que el reflejo
de la habitación sea normal y vea si puede empujar su mano en el espejo mismo.
4. Deje notas para usted mismo- Los recordatorios escritos colocados alrededor de la casa (como
las manijas de las puertas, los interruptores de luz y los pasamanos) lo incitarán a hacer una
verificación de la realidad y revelar si está soñando. Asegúrese de reconocerlos todas las
mañanas, no los ignore.
5. Comprobar durante el desayuno- Los falsos despertares pueden implicar desayunar, así que en
el momento en que pruebes comida o bebida por la mañana, haz un control de la realidad. Si
estás soñando, de repente podrás saborear la comida que estás comiendo con más intensidad,
lo cual es una maravillosa llamada de atención.

Como soñador lúcido, invitas a más falsos despertares a tus sueños. Esta es una gran oportunidad
para tener más sueños guiados, así que aprovecha el momento en que te despiertes y pregúntate:

92 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
“¿Estoy soñando ahora?”.
Los falsos despertares pueden ser difíciles de detectar, pero con la práctica te volverás más capaz de
reconocer ese curioso sentimiento de que algo no está bien en el mundo...

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 93

los sueños
 escapar De Pesadillas

M
cualquiera de mis primeros sueños lúcidos surgió de momentos de puro terror en una
pesadilla, lo que provocó que mi cerebro consciente pensara: “¿Puede esto ser real? De
ninguna manera, ¡debo estar soñando!”
Sabiendo que tenía el control del sueño, tenía dos opciones. Podría tomar el atajo y gritar

E
"¡DESPIERTA!" y parpadear rápidamente, lo que siempre hizo que me despertara de verdad. O podría
confrontar la fuente de mi miedo y descubrir el significado de la pesadilla en tiempo real.
Al principio tomé el atajo porque tenía miedo y quería una salida fácil. Pero a medida que construía

T
más confianza en el mundo de los sueños, comencé a cuestionar mis figuras de pesadilla y a
aprender algunas cosas realmente perspicaces sobre mi ser interior. Incluso puede enseñarles a sus
hijos esta técnica (ya que los niños generalmente son más propensos a tener pesadillas que los
adultos) y ayudarlos a tener sueños lúcidos también.

R
El significado de las pesadillas
En Occidente, el significado de las pesadillas es revelar nuestros miedos internos más oscuros en

O
formas literales y simbólicas. Todos lidiamos con pesadillas en algún momento de nuestras vidas,
pero pocas personas consideran los sueños lúcidos como una forma de escapar temporalmente de
ellos, o resolverlos por completo.
La pesadilla más común consiste en ser perseguido, ya sea por un monstruo, una bruja, un demonio,
un vampiro, un loco u otra entidad temible. Según el análisis de los sueños, esto tiene sus raíces en
nuestro antiguo miedo evolutivo a ser cazados por los depredadores salvajes.
Otros temas de pesadilla incluyen la muerte de seres queridos, caídas, lesiones físicas, bichos
espeluznantes y quedar atrapado. Algunas personas experimentan pesadillas recurrentes, lo que
significa un problema psicológico continuo. Es más probable que sufras pesadillas cuando estás
enfermo (especialmente con fiebre), estresado o ansioso, con problemas de pareja, traumatizado por
la violencia o tomando drogas.
Ciertos medicamentos también pueden aumentar las pesadillas, como la L-dopa para la enfermedad
de Parkinson y los bloqueadores beta para las afecciones cardíacas. Sin embargo, también pueden
aumentar la intensidad de los sueños, lo que provoca una mayor autoconciencia y sueños lúcidos.
94 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de
los sueños
El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 95
los sueños
 Todas las cosas que uno ha
olvidado gritan pidiendo
ayuda en los sueños.
~Elías Canetti

Obra de arte:El monstruo encima de la cama

por Jeremías Morelli

94 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

Usando sueños lúcidos para detener las pesadillas
Si practica controles de la realidad y está meditando para mejorar su autoconciencia, es mucho más
probable que reconozca una pesadilla cuando está sucediendo. Anótalo ahora: cada vez que
experimentes miedo o terror, lo más probable es que estés soñando. Esta comprensión arrojará
nueva luz sobre la pesadilla, permitiéndole ver todo el escenario en contexto y abandonar su miedo.
Como mencioné, hay dos formas de escapar de una pesadilla:
1. Despiértate- Esta es una respuesta instintiva, pero puede acabar rápidamente con un sueño
aterrador. Solo grita "¡DESPIERTA!" y parpadea fuerte mientras imaginas tu cuerpo en la cama.
2. Enfrenta tus miedos- Todos tus demonios de pesadilla son parte de tu propia psique y, a pesar de
lo que retratan las películas de terror, realmente no pueden lastimarte y, de hecho, tienen cosas
positivas que ofrecer. Cuando te vuelvas lúcido en una pesadilla, ten el coraje de hablar con tu
atacante y preguntarle qué quiere. Si se trata de un sueño recurrente, es muy probable que
acabes con este temible escenario en particular.
Aprendí a enfrentar mis miedos a las pesadillas después de leer sobre ello en el excelente libro del Dr.
Stephen LaBerge Explorando el mundo de los sueños lúcidos (una verdadera enciclopedia de
sabiduría sobre los sueños lúcidos). Cada pesadilla convertida en sueño lúcido se convirtió en un
triunfo personal para mí y alimentó una mentalidad más saludable para lidiar con la ansiedad. Aquí
hay un ejemplo de un escenario temprano:
“Estoy corriendo por una casa vieja y oscura con un grupo de niños pequeños a quienes siento que
debo proteger. Nos persigue una fea criatura vampírica de largas uñas y piel gris. Cada vez que nos
alcanza, me sonríe enfermizamente y luego desaparece otro niño.
Seguimos huyendo pero las paredes siguen moviéndose, creando pequeños escondites pero luego
exponiéndonos nuevamente al monstruo. Por fin, encontramos un escondite seguro debajo de una
vieja cama polvorienta. Con algo de alivio, se me ocurre que ahora es de mañana y la luz del día está
entrando a raudales. Salgo y me limpio el polvo, recordando que los vampiros no pueden salir a la luz
del día. Entonces, de repente me doy cuenta: los vampiros no son reales, ¡estoy soñando!
Me muevo a una habitación iluminada y allí está él, de pie torpemente, como si estuviera avergonzado
por todo el asunto. Me doy cuenta de que no tengo absolutamente nada que temer, eufórico de tener
un sueño lúcido.
Floto a través de una gran ventana, riéndome de él y de sus estúpidas maneras y parece avergonzado.
Ni siquiera intenta seguirme esta vez. Floto hacia la luz del sol y comienzo mi lúcida aventura”.
Aunque no hubo una gran epifanía en esta pesadilla, fue la primera vez que enfrenté la fuente de mi
miedo y transformé conscientemente el sueño en algo positivo. En un nivel subconsciente, mi
demostración de poder sobre mi miedo primario a ser perseguido me llevó a un sueño lúcido muy
fortalecedor. Creo que este sentimiento echó raíces en un nivel más profundo y me ayudó a
sentirme más valiente en la vida real.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 95

los sueños
96 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de
los sueños
 Parálisis del sueño

S
la parálisis del sueño es el mecanismo que le impide actuar sus sueños cuando duerme. En los
sueños lúcidos, es más probable que algunas personas (pero ciertamente no todas) se vuelvan
conscientes de la parálisis del sueño a medida que surte efecto en el cuerpo. Esto puede ser
aterrador o muy
emocionante, dependiendo de tu forma de pensar. De cualquier manera puede conducir a sueños lúcidos.
De hecho, el estado está más comúnmente relacionado con técnicas inducidas por la vigilia como WILD, la
salida OBE y métodos hipnagógicos.
Esta sección lo ayudará a comprender completamente la mecánica y la psicología de la parálisis del
sueño para que esté bien preparado si alguna vez la encuentra conscientemente. También hay
sugerencias para las personas que regularmente experimentan parálisis del sueño en contra de su
voluntad y se sienten atrapadas e incapaces de moverse. No temas: esta experiencia mal entendida
está a solo un pequeño paso del mundo de los sueños lúcidos.

¿Qué es la parálisis del sueño?

La parálisis del sueño (o atonía REM) comienza cuando te duermes. Bloquea las señales del cerebro
que le dicen a los músculos que se muevan, así que cuando empiezas a soñar, tu cuerpo físico no
interpreta literalmente la señal de caminar. Esto es vital para mantenerlo fuera de peligro y garantizar
que duerma bien por la noche.
Por lo general, no notas que ocurre una parálisis del sueño porque tu mente y tu cuerpo ya se están
alejando. Tu mente está totalmente inconsciente o enfocada en un sueño emergente. y cuando tu
despierta en la noche, la parálisis del sueño se apaga a tiempo con tu despertar consciente. Sin embargo, a
veces este mecanismo falla y crea un trastorno del sueño conocido como parálisis aislada del sueño (ISP).
ISP es un estado involuntario. Ya sabrás si lo padeces; los sueños lúcidos no te cargarán con esto como
un trastorno del sueño. En un episodio típico, te despiertas durante la noche y descubres que no
puedes moverte, lo que provoca una sensación de pánico inmediata. Este pánico desencadena
perturbadoras alucinaciones hipnagógicas, que culminan con imágenes y sonidos de una presencia
maligna en la habitación. Mientras su corazón se acelera, una figura se acerca a la cama, se estira

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 97

los sueños
hacia usted y trata de estrangularlo o sentarse en su pecho.
Este tipo de experiencia se ha documentado en todo el mundo durante cientos de años. En Japón lo
llaman “kanashibar”. En Terranova, se la conoce como "la vieja bruja" que visitausted en la noche. En
China lo conocen como “opresión fantasma”. No sorprende que el folclore nativo dé forma a la
naturaleza de la parálisis del sueño.

98 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
alucinaciones En Estados Unidos, fue solo después de que se popularizaron los platillos voladores que la
gente reportó vívidosexperiencias de abducción extraterrestre, donde los extraterrestres los
paralizaron y sondearon en su cama por la noche.
Todo esto nos dice que la parálisis del sueño es una condición humana común, y las alucinaciones
pueden moldearse y moldearse según sus expectativas. Además, la parálisis del sueño es un evento en
el sueño-vigiliafrontera, y se puede utilizar como puerta de entrada a sueños lúcidos brillantes.

Cómo detener la parálisis del sueño

Si alguna vez experimenta parálisis involuntaria del sueño y quiere terminar con el estado
rápidamente, esto es lo que puede hacer para minimizar su miedo y salir de él antes:
• Relaja tu cuerpo en la parálisis - no luches contra ella
• Piensa en pensamientos pacíficos y relajantes y canta en tu mente.
• Mueve los dedos de las manos y los pies si puedes.
• Mueve tus ojos y mira alrededor de la habitación
• Concéntrese en respirar profundamente y mover la boca.
Una vez que tu cerebro reconozca que partes de tu cuerpo están despiertas, apagará el mecanismo de
parálisis y volverás a la vigilia total. Para obtener más información sobre cómo tratar con ISP,
recomiendo el trabajo innovador de Ryan Hurd, Sleep Paralysis: A Guided to Hypnagogic Visions and
Visitors of The Night. Ryan es un soñador lúcido y una víctima a largo plazo de ISP y tiene ideas
considerables que ofrecer.

Parálisis del sueño y sueños lúcidos

A pesar de la espantosa imagen que ahora debes tener de la parálisis del sueño, quiero mostrarte la
otra cara de la moneda. Porque para los soñadores lúcidos, la parálisis del sueño NO es algo que se
deba temer y evitar. En realidad, es una fase de transición que usaremos para tener sueños lúcidos
increíbles. Y no, no tienes que enfrentarte a la vieja bruja; de hecho, muchos soñadores lúcidos nunca
experimentarán ningún tipo de alucinación.
En cambio, nuestro enfoque será deliberado, tranquilo y controlado. Lo usaremos como un trampolín
hacia la tierra de los sueños y no holgazanearemos en un lugar de miedo y desconocimiento.
Cuando entras en parálisis del sueño deliberadamente, es con un objetivo específico en mente. Estás
enfocado en tu propio mundo interior de sueños. La parálisis es simplemente una señal de que está
funcionando. Es una fase que puede pasar
en segundos y, a menudo, ni siquiera lo sentirás. Lo que es más, vas preparado con el conocimiento de que
es solo una ilusión, lo que te permite superar cualquier miedo que puedas tener.
Es posible que notes parálisis del sueño durante un intento de sueño lúcido inducido por la vigilia,
especialmente si eliges la técnica de salida de la EFC. (¡Puedes pasarlo por alto, eso también está
bien!) Pero hay una cosa esencial que debes hacer si notas que tu cuerpo se paraliza en la cama.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 97

los sueños
RELAJARSE...! ¡Estás a punto de tener un sueño lúcido!

98 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
Con la relajación, te darás cuenta de que la parálisis no es un problema, ciertamente nada contra lo
que luchar. Ni siquiera intentes moverte, ya que esto arrojará una llave inglesa en el proceso. Solo
sumérgete en la cama. Luego mueva su enfoque más allá de su cuerpo físico y comience a visualizar
un hermoso mundo de sueños.
Algunas personas (y esto es solo una fracción de ti) se encontrarán con otras entidades durante la
parálisis del sueño. He tenido uno o dos momentos breves con estos "otros", pero nunca sucedió
nada terrible. La primera vez que vi una extraña cara enojada rondando en la puerta de mi
habitación. No podía moverme, pero de alguna manera acepté la presencia. La cara se precipitó hacia
mí y justo cuando estaba a punto de golpearme la cara, desapareció.
Estas entidades pueden parecer muy realistas, como un demonio o un hombre grotesco, o completamente
irreales, como un personaje de dibujos animados. Sin embargo, en el marco de su propio dormitorio puede
parecer muy "real".
Estas alucinaciones no siempre son negativas, debo agregar. Las personas también ven fantasmas,
guías espirituales, íconos religiosos o extraterrestres, y se sienten bendecidos por haber tenido la
visita de algún otro ser mundano.
En esta etapa, por supuesto, estás soñando y sumido en la parálisis. Esta puede ser una píldora difícil
de tragar, pero como un soñador lúcido, sé que el cerebro humano es muy capaz de crear una réplica
perfecta de un dormitorio del mundo real. Entonces, sabiendo que todo es una ilusión, ahora puedes
tomar el control de su dirección.
El tratamiento aceptado es verter sentimientos de amor hacia la entidad imaginada. Pretende que
son solo un gran blandengue debajo de la superficie y necesitan un gran abrazo. Esto levanta tu
propio estado de ánimo, disipa el miedo y transforma a la criatura en una útil figura de ensueño.
Cuando reaccionen a tu voluntad, pídeles que te ayuden a salir de tu cuerpo y emprender un viaje a
algún lugar divertido. Lo liberarán de su parálisis (a veces echándole una mano fuera de la cama,
tirando de sus pies o ayudándolo a flotar como un OBE tradicional) e incluso pueden convertirse en su
guía personal de sueños.
¡Qué manera de empezar un sueño lúcido!

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 99

los sueños
 Parte 4: Inspiración para sueños lúcidos

H
Habiendo entrado en el embriagador mundo de los sueños lúcidos, probablemente tenga
mucho en su lista de "cosas por hacer". Volar, sexo, comida, viajar en el tiempo,
superpoderes, comunicación subconsciente, conectarse con lo divino, conocer a su futuro yo:
estoy seguro de que tiene muchas ideas, sea cual sea su agenda.
Sin embargo, si desea un poco de inspiración de un soñador lúcido experimentado, sin duda puedo
darle un pequeño empujón en la dirección correcta.

10 cosas para preguntarle a su sueño lúcido

Interactuar con su sueño lúcido es una forma muy divertida de obtener información de su yo interior
subconsciente. Anteriormente mencioné el método emocionante de Robert Waggoner para
interactuar con el sueño lúcido: simplemente grite cualquier pregunta y reciba una respuesta de la
conciencia detrás del sueño. La respuesta puede estar escrita en la pared, dicha por una figura onírica,
o una nueva escena onírica puede materializarse con la información que estaba buscando. Recuerda
que en el mundo de los sueños lúcidos no hay reglas.
Aquí hay 10 cosas que Robert sugiere para comenzar la interacción de su sueño lúcido:
1. ¡Muéstrame algo divertido!
2. ¡Muéstrame algo asombroso!
3. ¡Déjame sentir amor incondicional!
4. ¡Déjame sentir pura y total confianza!
5. ¡Muéstrame este sueño lúcido desde tu perspectiva!
6. ¡Déjame sentir la salud óptima de mi cuerpo!
7. ¡Muéstrame cómo tener sueños más lúcidos!
8. ¡Muéstrame a mí mismo en 10 años!
9. ¡Déjame ver a mi mascota de la infancia!

10 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
0
10. ¡Muéstrame cómo resolver este problema en el trabajo!

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 10

los sueños
1
Este es un experimento ilimitado, así que, mientras estableces la intención, trata de pensar también
en tus propias preguntas. La interacción puede provocar todo tipo de resultados inesperados,
incluidas predicciones intuitivas sobre el futuro (basadas en su conocimiento subconsciente) y
recuerdos que pensó que había olvidado.
Lo que es más importante, las respuestas dadas por su yo del sueño no son filtradas por su mente
consciente, que a menudo puede atascarse en el pensamiento lógico y pasar por alto el valor creativo.
He pedido muchas cosas a mis sueños lúcidos. A veces, no pasa nada, así que levanto la lucidez y
vuelvo a repetir la pregunta. No tengo expectativas de lo que sucederá a continuación, lo que hace
que el resultado sea muy especial. Estás virtualmente hablando cara a cara con tu yo interior.
En mi primer intento, grité "¡Muéstrame algo divertido!" No pasó nada durante unos segundos, luego
lo siguiente que vi fue un simio peludo gigante y multicolor caminando por la calle hacia mí con un
andar funky. Esta imagen inesperada fue hilarante y caí en ataques de risa en el sueño.
Más tarde, me quedé solo en un campo en mi sueño lúcido y grité "¡Muéstrame algo increíble!" El
cielo se iluminó entonces y se convirtió en un brillante atardecer naranja. Vi a una mujer gigante
aparecer en el cielo, con largo cabello castaño ondulado y túnica naranja. Estaba llena de luz brillante.
Ella no dijo nada, pero tuve una increíble sensación de poder y sentí que esto era una proyección de
mi propio ser interior.

100 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 Entrevista con Roberto Waggoner

R
obert Waggoner es un líder en la investigación de
sueños lúcidos y accedió amablemente a compartir sus
filosofías sobre lo que realmente significa volverse
lúcido en sueños y cómo podemos
sondear más el mundo de los sueños conscientes.
Robert es presidente electo de la Asociación Internacional
para el Estudio de los Sueños (IASD) y se graduó summa cum
laude de la Universidad de Drake con una licenciatura en
Psicología. Durante los últimos siete años, ha sido coeditor
de la revista trimestral The Lucid Dream Exchange y
recientemente lanzó un libro notable titulado Lucid
Dreaming: Gateway to the Inner Self.
Disfruta de la entrevista.

¿Por qué te interesan los sueños lúcidos?

Roberto:Los sueños lúcidos eran como mi propio 'reino mágico' personal. Volar por el cielo, jugar con
figuras oníricas, crear aventuras: fue fascinante hacer esto mientras estaba consciente en el estado de
sueño. Los sueños lúcidos se convirtieron en un boleto gratis a una especie de Escuela de Hechicería
de Hogwarts. A medida que aprendí los principios de cómo moverme y manipular el estado de sueño,
mis aventuras realmente despegaron.
Con los años, comencé a investigar profundamente el potencial de los sueños lúcidos. A través de la
experimentación, me di cuenta de que los sueños lúcidos podían usarse para obtener información
'desconocida'; aparentemente de la parte más profunda de ti mismo o de algún tipo de inconsciente
colectivo. Además, los sueños lúcidos pueden usarse para explorar conceptos espirituales profundos,
centrar la intención curativa en su cuerpo, buscar información telepática y precognitiva y aprender
sobre la naturaleza de la realidad (desde la perspectiva única de ser consciente en el estado de
sueño). En mi libro, llevo a los soñadores lúcidos a estos aspectos más profundos del sueño lúcido y
les muestro cómo los soñadores lúcidos experimentados abordan estos temas con éxito. Es

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 101

los sueños
simplemente alucinante.

100 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 Los sueños son más reales que la
realidad misma,
Obra de arte:El camino de las
setas están más cerca del yo.
por Jeremías
Morelli
~ Gao Xingjian
El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 101
los sueños
102 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de
¿Cómo fue tu primer sueño lúcido?
Roberto:Mi primer sueño lúcido incubado me permitió vislumbrar las maravillas. Estaba leyendo Viaje
a Ixtlán de Carlos Castaneda y comencé a sugerirme cada noche: “Esta noche en mis sueños, veré mis
manos y me daré cuenta de que estoy soñando”. Después de tres noches de hacer esto, estaba
soñando con caminar-
caminando por el pasillo de mi escuela secundaria, cuando de repente mis manos aparecieron justo
en frente de mi cara. Pensé: “¡Mis manos! Esto es un sueño. ¡Estoy soñando esto!”
Sentí puro asombro. Todo a mi alrededor 'parecía' real, pero sabía que era un sueño, una creación
mental. Los estudiantes parecían reales, las paredes del pasillo se sentían reales: yo existía en una
realidad alternativa, una proyección mental, mientras era consciente de ello.
Entonces sucedió algo salvaje. Salí del pasillo al lado del edificio de administración, cuando el sueño
comenzó a sentirse inestable. Me di cuenta de que necesitaba volver a mirar mis manos para
estabilizar el sueño (como sugirió Carlos Castaneda). Volviendo a mirar mis manos, de repente sentí
que mi conciencia se convertía en una mota de luz, flotando a través de las huellas de mis palmas y
huellas dactilares, que ahora aparecían como gigantescas paredes de cañón de color carne, que se
elevaban sobre mí. Consciente, se sintió maravilloso tener esta vista microscópica, mientras flotaba,
solo una pizca de conciencia. Entonces, de repente, recuperé mi punto de vista original, todavía
lúcido. Decidí intentar volar, me levanté del suelo y me emocioné demasiado, ¡y luego me desperté!
Una aventura épica, y fue solo el comienzo.

¿Puede hablarnos de su libro, Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self?

Roberto:Después de treinta años de sueños lúcidos, sentí que nadie estaba contando la historia de la
fantástica profundidad de los sueños lúcidos. Los sueños lúcidos son mucho más que expectativas y
modelos mentales. A través de lo inesperado y las sorpresas, ves que es un camino hacia una
conciencia más amplia de nuestra psique más grande.
En Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self, leerá cómo los soñadores lúcidos experimentados han
llevado los sueños lúcidos a un nivel completamente nuevo. Usando técnicas y varios enfoques
mentales, aprenderá cómo construir un sueño lúcido más estable y duradero, y usarlo como
plataforma para investigaciones y experimentación personales. Ya estoy recibiendo correos
electrónicos de personas que dicen que leer mi libro ha encendido su sueño lúcido. Están teniendo
sueños más lúcidos y los utilizan para exploraciones increíbles.
Por lo tanto, este libro se dirige a aquellos soñadores lúcidos que están listos para profundizar, ya
sean principiantes, intermedios o avanzados, que desean experimentar con la conciencia más amplia
accesible en el estado lúcido y sus usos prácticos para beneficiar su vida. Y este libro es para aquellos
que quieren explorar las grandes preguntas de la vida, la conciencia y la naturaleza de la realidad. En
muchos aspectos, este libro marca el comienzo de una especie de Lucid Dreaming 2.0, la siguiente
etapa de la experiencia lúcida.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 103

los sueños
En el libro, recomiendas que los soñadores lúcidos interactúen con la “conciencia detrás del sueño”. Esto puede
tener resultados extraños e inesperados. ¿Qué te han mostrado tus sueños lúcidos y quién o qué está creando
esta experiencia?
Roberto:En la década de 1980, yo era parte de un grupo de exploradores de sueños lúcidos,
encabezado por Linda Magallon (autora de Mutual Dreaming). Cada mes durante tres años, tuvimos
objetivos experimentales de sueños lúcidos que lograr. Durante uno de estos experimentos en los que
íbamos a 'descubrir lo que representa la figura de un sueño', tuve un sueño lúcido inusual. Muy
cortésmente le pregunté a la figura del sueño: "¿Qué representas?" ¡cuando una Voz retumbó como
una respuesta parcial desde el área sobre la figura del sueño! Hice mi pregunta de nuevo, y luego la
misma Voz retumbó con una respuesta más completa.
Bueno, esa Voz me sobresaltó y me hizo preguntarme: "¿Hay una conciencia detrás del sueño?"
Entonces, después de un tiempo, comencé a gritar lúcidamente mis preguntas o solicitudes a esta
"conciencia detrás del sueño", y respondió. A veces, cambiaba el sueño por completo y 'me mostraba'
la respuesta, mientras que otras veces escuchaba una respuesta. Esta “conciencia” invisible parecía
mucho más sabia que cualquier figura onírica; de hecho, llegué a verla como el Yo más grande que
Jung planteó como hipótesis.
Para comprender lo que esta conciencia puede mostrarte, dedico un capítulo en mi libro. Más
increíblemente, pedirle a esta conciencia que te permita experimentar 'conceptos' - conceptos
espirituales, conceptos esotéricos - algunos de estos han expandido tremendamente mi mente. Y en
muchos casos, mi experiencia conceptual se confirmaría más tarde al leer textos antiguos u oscuros
sobre ese concepto. Inventores, teóricos e incluso teólogos podrían usar este enfoque para
comprender conceptos más allá de su conocimiento, cuando están lúcidamente conscientes (una idea
que Jane Roberts llamó el "científico del arte de los sueños").
Más tarde, cuando apareció El arte de soñar de Castaneda en 1994, habla sobre el 'Emisario de los
sueños', una conciencia invisible que responde preguntas honestamente en sueños lúcidos y
aparentemente tiene acceso a capas de información profundas e inconscientes. Esto pareció volver
a confirmar algo de lo que ya había experimentado.

Hay algunos escépticos que creen en la lucidez, pero sostienen que el verdadero control de los sueños es una
ilusión. En su libro, reconcilia ese hecho al señalar que los soñadores lúcidos dirigen su conciencia en el sueño,
pero en última instancia, "el marinero no controla el mar". ¿Estás redefiniendo el concepto de sueño lúcido? ¿Y
quién o qué está creando el ambiente de sueño lúcido que nos rodea?
Roberto:El marinero no controla el mar, ni el soñador lúcido controla el sueño. Como un marinero,
los soñadores lúcidos se manipulan o se dirigen a sí mismos en la mayor extensión del sueño; sin
embargo, no lo controlan. El sueño lúcido parece ser una experiencia co-creada.
Si los soñadores lúcidos lo controlan, entonces soñarían lúcidamente durante horas, en lugar de
perder la lucidez o colapsar el sueño lúcido en cuestión de minutos. Además, si lo controlaban, el
soñador lúcido tendría que detenerse y hacer que todo apareciera, una vez que volaron a través de
una pared hacia una nueva habitación. Obviamente, una parte más profunda de la psique controla lo
que aparece cuando vuelan a una nueva habitación; sucede sin la participación consciente del
soñador lúcido.
El arte
Esto es de los sueñosa lúcidos:La
importante medida quebúsqueda del control
profundizas consciente
en los sueños de ya que conceptualmente cambia
lúcidos, 105
los sueños
las reglas del juego. Una vez que entendemos que dirigimos el sueño lúcido, pero no lo controlamos,
entonces podemos investigar el

104 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de los
sueños
sueño más grande o el sueño fuera de mí y mi pensamiento, también conocido como el panorama
general. Si crees que 'controlas' el sueño lúcido, entonces no hay nada que investigar.
Conceptualmente, estás encerrado en la prisión de tus propias suposiciones. Mi libro trata de ayudar
a los soñadores lúcidos a liberarse de las suposiciones limitantes y abordar los sueños lúcidos de
manera más reflexiva. Una parte de esa libertad conceptual implica comprender que ningún
marinero controla el mar, y ningún soñador lúcido controla el sueño.

¿Qué significado le das a los personajes oníricos en tus sueños lúcidos? ¿Quién controla sus comportamientos?
¿Qué los motiva?
Roberto:Primero, notará que los llamo 'figuras de sueños'. Cuando los llamamos personajes oníricos,
nuestro lenguaje nos predispone a verlos como ficciones, como personajes de televisión o de novela.
Quizás algunos lo sean, pero como señaló Carl Jung al hablar de su visitante soñado, Philemon, “... hay
cosas en mi psique que no produzco, pero que se producen a sí mismas y tienen su propia vida”.
Conscientemente conscientes, podemos interactuar y descubrir las figuras oníricas más conscientes.
Entonces nos damos cuenta de que existen diferentes tipos de figuras oníricas. Mientras que algunos
pueden ser símbolos y nada más, otras figuras oníricas parecen tener conciencia. Como observó el
psicólogo de la gestalt Paul Tholey hace quince años, algunas figuras de sueños lúcidos parecen
conscientes antes de que el soñador lúcido se vuelva consciente, y también parecen más conscientes
que el soñador lúcido. No todos, pero algunos.
Muchos soñadores lúcidos han informado que les dicen a las figuras de sus sueños: “Te estoy
soñando. No eres más que una proyección de mi mente. - solo para escuchar a la figura del sueño
responder: "¿Cómo sabes que no te estoy soñando?" A través de conversaciones, aprendemos que las
figuras de los sueños poseen un conocimiento más allá del yo despierto y pueden defender
racionalmente su creencia en su propia conciencia.
Una figura soñada puede ser parte de mi estructura psicológica, al igual que una célula en mi riñón es
parte de mi estructura física. En su nivel, es importante y responde a su entorno. Sin embargo, el
entorno del riñón o el entorno subconsciente no es el entorno del yo despierto, por lo que parece
demasiado temprano y demasiado provinciano del yo despierto para decir 'quién' los controla o 'qué'
los motiva cuando miro conscientemente en su entorno. . Todo lo que puedo decir es que cuando
estás lúcidamente consciente, ves claramente que las figuras del sueño varían en su conciencia,
capacidad de respuesta, capacidad para manipular el sueño y manipularse a sí mismos. Lo que los
motiva, o cómo perciben su entorno y su relación con él, puede darnos una idea de las actividades
subconscientes del yo/el Sí mismo.

¿Alguna vez has pedido a tus sueños lúcidos información específica sobre el futuro?
Roberto:Muchas veces. De vez en cuando, me intereso en un tema y lo seguiré con lucidez durante
un año más o menos. En mi libro, detallo una serie de sueños lúcidos en los que lúcidamente
busqué información precognitiva. ¿Y sabes qué? La información parecía a menudo muy precisa y
muy clara.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 105

los sueños
En realidad, el potencial aquí para la experimentación científica es enorme. Durante miles de años, la
gente ha mencionado su creencia en los sueños precognitivos, pero la ciencia rechaza las anécdotas,
generalmente porque el soñador no hace ninguna "predicción", sino que solo muestra el sueño
después del hecho o retrocognitivamente.
Somos tales cosas
como se hacen los
sueñosen, y nuestra
pequeña vida
Se redondea con un sueño.
~ William Shakespeare

Obra de arte:Día lluvioso

por Jeremías Morelli

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 107

los sueños
106 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de
El sueño lúcido acabaría con esas quejas científicas, porque el soñador lúcido e investigador
científico podría desarrollar el experimento de antemano; entonces el soñador lúcido podría
volverse consciente en un sueño y buscar la información experimental, y entregársela al
investigador científico al despertar y antes del evento.
Los sueños lúcidos podrían revolucionar el campo de la parapsicología. De manera similar, podría
proporcionar información o evidencia para respaldar a los físicos teóricos y muchos de sus puntos de
vista sobre el espacio/tiempo.
Para los soñadores lúcidos que quieran probar esto, sugiero que conciban un experimento
precognitivo mientras están despiertos y uno que no requiera una respuesta con mucha
memorización (ya que puede ser difícil recordar todos los detalles exactamente cuando se pasa del
estado lúcido al estado de vigilia), luego realizarlo en su próximo sueño lúcido. Una vez que estén
lúcidos, es posible que deban anunciar que descubrirán la respuesta cuando abran un libro, caminen
hacia la habitación de al lado o tomen un teléfono, pero normalmente, aparecerá una respuesta si
usted la espera y proporcionará un lugar para su materialización.
En mi libro, tengo una historia maravillosa de un estudiante universitario que cuestionó si era posible
obtener información desconocida en un sueño lúcido. Le tomó dos intentos, pero lo logró.

¿Alguna vez has conocido a una persona “real” dentro de un sueño lúcido y has podido validar su presencia en el
sueño mutuo?
Roberto:En la página 182-3 de mi libro, relato uno de esos increíbles encuentros de sueños lúcidos
que difícilmente lo creería, excepto que me sucedió a mí.
Esto es lo que sucedió: Me volví lúcidamente consciente y luego vi a mi amigo, Moe, entrar al
restaurante/bar. Me acerco a ella y trato de convencerla de que estamos soñando -la sostengo
mientras levitamos para probar 'esto es un sueño'- pero ella todavía tiene esa mirada de persona
desenfocada (en realidad, en estos casos, los soñadores lúcidos dicen la otra persona actúa casi
borracha, como si no pudiera concentrarse o funcionar). Finalmente, me frustro y empujo un 'signo
de la paz' justo en frente de la cara de Moe, y digo: “Moe, ¿ves esto? ¡Cada vez que lo ves, puede
hacerte volverte lúcido! Entonces decido despertar.
Nunca menciono este sueño lúcido a Moe ni a nadie. Meses después, estoy en un viaje de negocios en
el área de la Bahía y llamo a Moe para ver si está libre para almorzar. Llego al restaurante y me quedo
afuera esperándola. ¡Mientras viene caminando por la acera, se acerca a mí y empuja el "signo de la
paz" justo en frente de mi cara! Me siento aturdido. Le pregunto: "Moe, ¿por qué haces eso?". Y ella
respondió: “No lo sé. Simplemente me dio la gana. Durante el almuerzo, le conté mi sueño lúcido y
cómo el signo de la paz que le di en el estado de sueño, ahora me lo dio cuatro meses después en el
estado de vigilia. Ambos volteamos.
En mi libro, tengo un capítulo completo sobre los sueños lúcidos mutuos. Si bien rara vez se logra, las
personas parecen encontrarse telepáticamente o fusionar sus entornos oníricos en algunos sueños
lúcidos. Sugiero algunos enfoques científicos para estudiar esto.

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 107

los sueños
¿Qué dice esto acerca de nuestra percepción actual de la realidad?
Roberto Waggoner:Los sueños lúcidos nos brindan una plataforma subconsciente única desde la cual
percibir y experimentar el mundo de la vigilia. Desde esa plataforma única de conocimiento
consciente en el estado de sueño, tenemos una herramienta revolucionaria que puede transformar
radicalmente nuestra percepción de esta realidad. Para entender 'esta' realidad, puede ser útil verla
conscientemente desde otra perspectiva (la de ser consciente en el subconsciente). Además, la
capacidad de experimentar con lucidez y validar los hallazgos tiene un enorme valor para el enfoque
científico occidental para comprender la verdadera naturaleza de la realidad.
El yogui budista Naropa consideraba el yoga de los sueños (un sistema de investigación que se basa
en los sueños lúcidos) uno de los seis caminos hacia la iluminación. En Lucid Dreaming: Gateway to
the Inner Self, cuento cómo después de 20 años busqué ir "más allá" del sueño lúcido, más allá de la
expectativa y la creencia, más allá del sentimiento y la memoria, a la fuente del sueño lúcido y su
información. Sin darme cuenta, comencé a tener experiencias que suenan muy similares a lo que
conduce el yoga de los sueños (experiencias no duales de luz clara). No tenía un marco para ubicar
esas experiencias no duales, hasta que escuché una charla tres años después sobre el yoga del sueño
(así que no era algo que esperaba que sucediera mientras iba “más allá” del sueño lúcido). Sentí que
me había abierto camino hacia algo en lo que otra tradición ya había abierto un camino:
simplemente lo hice a mi manera.
Ya sea que tomemos un camino oriental u occidental para conceptualizar la realidad, los sueños
lúcidos ofrecen información de cualquier manera.
Como dijo Albert Einstein, “La mente intuitiva es un regalo sagrado y la mente racional es un fiel
sirviente. Hemos creado una sociedad que honra al servidor y se ha olvidado del don”.
El sueño lúcido es un regalo que, si se usa de manera inteligente y perspicaz, puede llevarnos a un
nuevo nivel de conciencia. Mi sincera esperanza es ayudar a los soñadores lúcidos ya la sociedad en
ese viaje hacia una mayor conciencia.
108 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de los
sueños

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 109

los sueños
 Pensamientos finales

Y
Has llegado al final de este libro y espero que, llegados a este punto, hayas experimentado tu
primer sueño lúcido... y tal vez varios más. Si aún no ha alcanzado ese hito, supongo que es un
lector muy rápido y probablemente debería retirarse a un rincón tranquilo para hacer algo de
meditación.
estación y comience a preparar su mente para el gran viaje que tiene por delante.
Los sueños lúcidos pueden ser un evento que cambia la vida. Una vez que pruebes por primera vez la
lucidez, te obligará a modificar tu perspectiva de todo: de la realidad despierta, de tu cerebro humano
y de tu ser interior. Unos segundos de sueño consciente pueden hacer eso. Imagina lo que descubrirás
durante las próximas semanas, meses y años como soñador lúcido.
Así que les insto a que sigan con el buen trabajo y sigan esforzándose por lograr una mayor
autoconciencia, tanto en el mundo de la vigilia como en el mundo de los sueños, ya que uno siempre
lleva al otro. Como todas las habilidades que vale la pena tener, el sueño lúcido es uno que, si no se
usa, se desvanecerá y se olvidará. Si quieres sueños lúcidos tendrás que trabajar por ellos. La lucidez
es un premio, una recompensa a nuestros esfuerzos por enfocarnos hacia adentro y aprender más
sobre nuestros mundos internos. Y definitivamente es un premio que vale la pena tener.
Espero que esta guía le haya resultado útil en su búsqueda de su primer sueño lúcido. Hemos
aprendido sobre la naturaleza del sueño y los sueños; el lenguaje del subconsciente; poderosas
formas de inducir la lucidez; métodos de control de sueños; y formas de comunicarse directamente
con el yo interior.
Este libro cubre una gran parte de mi propio conocimiento aplicado de los sueños conscientes. Como
resultado, he experimentado una gran variedad de fenómenos lúcidos de primera mano, pero aún
queda mucho por aprender. Las aplicaciones de los sueños lúcidos parecen ilimitadas y siempre
estaré preparado para profundizar en el mundo de los sueños lúcidos. También los insto a que nunca
dejen de explorar el increíble potencial accesible en su interior.
En ese sentido, sugiero que todos nos vayamos y escribamos nuestra próxima intención de sueño
lúcido: tocar el piano como Mozart, pensar como Einstein, crear arte como Dalí, y dejar que esos
deseos más profundos se desarrollen dentro de nuestros vibrantes mundos de sueños lúcidos esta
noche. .

El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de 109

los sueños
 Libera tu mente.
~Morfeo
La matriz

Obra de arte:El camino extraño

por Jeremías Morelli

110 El arte de los sueños lúcidos:La búsqueda del control consciente de

los sueños
 Publicado por Creative Media NZ Ltd
Diseño de portada y diseño de libro por Peter
Casale
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Copyright © 2009 Creative Media NZ Ltd

Escrito y editado por Rebecca Turner

Obra de arte cortesía de Jeremiah

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Copyright © 2011 Jeremías Morelli

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de ninguna forma o por ningún medio, electrónico o mecánico, incluyendo fotocopias, grabaciones o
cualquier sistema de almacenamiento y recuperación de información, sin el permiso previo por
escrito del editor.

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sueños