TU ÚLTIMA
DIETA
EL TRATAMIENTO
Con la ayuda de nuestros suplementos,
vamos a lograr que pierdas peso de forma
muy rápida y saludable; con estos también
encontrarás diferentes beneficios en tu
salud y bienestar.
En BIGENICS, usamos un método que
combina suplementos, un plan de
alimentación diario y una estricta supervisión
médica, con el objetivo de movilizar la grasa
almacenada en el cuerpo, sin afectar la
masa muscular.
Para mayor información visítanos en [Link]
BENEFICIOS
DEL PROGRAMA
Este programa requiere de tu compromiso y
determinación, especialmente en los primeros días
debido al gran apetito que sentirás mientras tu
cuerpo y mente se adaptan a su nuevo estado.
Recuerda que, para regular tu metabolismo de
forma sostenible, no podrás interrumpir el proceso,
especialmente en los primeros 21/40 días.
El hacerlo, podría traer resultados no deseados. Este
es el tiempo durante el cual el hipotálamo acelera
y restablece tu metabolismo.
Este programa sólo es posible bajo la supervisión
médica de nuestros profesionales. No dudes en
consultarles todas tus inquietudes.
Fase 1:
PLAN DE LAS
800 A 1000 CALORIAS
En esta fase se regula el metabolismo, y para ello
se debe hacer el plan de alimentación de 800 -
1000 Calorías diarias. Sin trampas ni
interrupciones hasta el día 21 o 40 según te
indique tu especialista. Simultáneamente, toma
los suplementos indicados.
Día 1 al 21 ó 40
FASE 1: PLAN DE 800 - 1000 CALORIAS
ALIMENTOS PERMITIDOS
Desayuno
1 Té o aromática o tinto endulzado con Stevia.
1 Paquete de tostadas de maíz o
2 tostadas integrales (Susanita).
3 - 4 Claras de huevo.
(se puede remplazar por pechuga de pavo 2 lonjas, máximo 2
veces por semana).
Snack media mañana / media tarde
En la media mañana y en la media tarde debes escoger
una porción de fruta.
Frambuesas 36 1 Puñado
Arándanos 52 1 Puñado
Toronja 40 1 Mediana
Fresas 35 1 Puñado
Manzana 72 1 Mediana
Naranja 70 1 Mediana
Granadilla 17 1 Mediana
Almuerzo / Cena
En tu almuerzo y en tu cena deberás consumir 150 gramos de una
de las siguientes proteínas. Recuerda que los alimentos deben ser
pesados crudos y en lo posible deberán ser orgánicos. Varía tu
selección de proteína diariamente.
Carne de res magra (Falda, Lomo) 130 - 160
Carne de res asada magra 160 - 200
Búfalo 150 -200
Ternera 128 - 192
Pechuga de pollo sin piel ni hueso 110 - 130
Pescado blanco (Róbalo, Mero, bagre, 90 - 120
tilapia)
langosta 80 - 100
Cangrejo 98 - 103
Camarones 98 - 103
lomo de Cerdo 165 - 193
Pechuga de Pavo 133 - 135
Atún solamente en agua 128 - 135
Atún fresco 108 - 113
Espinaca 22 2 tazas
Esparragos 54 2 tazas
Repollo blanco o Morado 35 2 tazas
Tomates 32 2 tazas
Pepino cohombro 29 2 tazas
Acelgas 14 2 tazas
Berenjenas 25 1 unidad
habichuelas 42 1 taza
Champiñones 44 1 taza
1 taza
Rábano rojo 38
1 taza
Cebolla amarilla, blanca o roja 29
1 taza
Zucchini 34 1/2 taza
Alcachofa 47 1 taza
Coliflor 25 1 taza
Brócoli 31 1 taza
Kale 39 1 taza
Puedes preparar una ensalada usando hasta 4 vegetales de la
lista anterior y adicionar toda la lechuga y apio que desees en
tus comidas principales. Ya que estos los puedes consumir de forma
ilimitada.
Día de Carne
Este día ayuda a acelerar más el metabolismo y desbloquear el
cuerpo si te saliste del protocolo, comiendo algún alimento que no
está incluido dentro del plan de alimentación. Nuestro equipo
médico te indicará cuando debes hacerlo y como realizarlo.
Recomendaciones
• Es muy importante consumir sólo los alimentos de la lista, en las
cantidades indicadas.
• Los alimentos se deben pesar crudos y descongelados.
• Procura comprar proteínas, frutas y vegetales orgánicos.
• Consume de 2 a 3 litros de agua diarios.
• Debes hacer actividad física diariamente 1 hora.
Fase 2:
ESTABILIZACIÓN
Después de completar la etapa uno, tu mente y
tu cuerpo deberán aprender a incorporar todos
los grupos de alimentación, lo cual se realiza de
manera progresiva y organizada por medio de
un protocolo de alimentación menos restringida.
El objetivo de esta etapa, es la de fijar tu nuevo
peso de referencia a lo largo de 3 semanas.
3 semanas
Recomendaciones
Persiste en tu meta. Recuerda que se requiere un
mínimo de 3 semanas o 21 días para que tu
cerebro registre tu nuevo peso. Si no logras
mantenerlo durante este tiempo, tu cuerpo
regresará a su peso anterior de referencia.
Toma diariamente 2 a 3 litros de agua.
Haz ejercicio diariamente.
MANTENIMIENTO
En esta fase ya hemos aprendido
a convivir con todas los grupos de
alimentación y mantener un
balance en la vida.
En adelante...
Recomendaciones
Consume Duerme aprox 8 horas
ocasionalmente un diarias.
probiótico para mejorar
flora intestinal. Reduce el estrés
Haz ejercicio mínimo 5
Consume fuentes de días a la semana
Omega 3 como pescado
o linaza. Practica un hobby.
Come diariamente frutas,
Toma 2 a 3 litros de
vegetales y proteínas agua diariamente.
orgánicas.
Detoxificar tu cuerpo
Come grasas saludables.
trimestralmente.
Toma ocasionalmente un
multivitamínico.
" Si saltas alguno de los
pasos del programa,
nunca sabrás cuanto
más hubieras podido
bajar"
Dr. Simeons
(Creador de programa)