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Test de Ruffier: Evaluación Física

El test de Ruffier es una prueba que mide objetivamente la condición física de una persona mediante la toma de pulsaciones en reposo, después de realizar 30 flexiones de piernas en 45 segundos para hombres o 20 segundos para mujeres, y un minuto después, y calculando la diferencia entre la suma de esas pulsaciones y 200 dividido entre 10. El objetivo es valorar el estado de forma física, determinar si la persona está apta para comenzar ejercicio regular y conocer sus posibilidades y limitaciones.

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Lizette Milagros Luján Valverde
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Test de Ruffier: Evaluación Física

El test de Ruffier es una prueba que mide objetivamente la condición física de una persona mediante la toma de pulsaciones en reposo, después de realizar 30 flexiones de piernas en 45 segundos para hombres o 20 segundos para mujeres, y un minuto después, y calculando la diferencia entre la suma de esas pulsaciones y 200 dividido entre 10. El objetivo es valorar el estado de forma física, determinar si la persona está apta para comenzar ejercicio regular y conocer sus posibilidades y limitaciones.

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TEST DE RUFFIER

Es una prueba, que de una forma objetiva nos van a posibilitar medir o conocer la condición
física de una persona

INDICACIONES:
1. Toma las pulsaciones en reposo, sentado en una silla y anótalas (FC1).

2. Haz como mínimo 30 flexiones de piernas (sentadillas) profundas, que los muslos
queden justo por debajo de la horizontal, en un tiempo de 45 segundo y toma las
pulsaciones nada más acabar (FC2). Si acabas las sentadillas antes de los 45 segundos
sigue haciéndolas hasta completar el tiempo.

3. Para mujeres son 30 flexiones en 20 segundos.

4. Vuelve a tomar pulsaciones justo un minuto después de terminar (FC3)

Valoración: (FC1+FC2+FC3)-200
10

F1 - 71
F2 -
F3 -
R–
6
OBJETIVOS:
 Valorar y tomar conciencia del estado de forma física
 Saber si el paciente esta apto para comenzar un plan progresivo de acondicionamiento
físico o, dicho de otra manera, que podemos comenzar a practicar ejercicio con
regularidad para mejorar nuestro estado de salud.
 Incorporar ejercicios de estiramiento en trabajos sedentarios y prevenir dolores y
molestias musculares.
 Conocer la condición física de la persona.
 Permitir que conozcan sus posibilidades y sus limitaciones. Motivar hacia una práctica
deportiva saludable.
 Permitir la planificación del trabajo de forma fiable, en función de los resultados
obtenidos. Orientar la práctica deportiva y analizar la eficacia de los programas
desarrollados.

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