Scribd
Cargar
90 vistas3 páginas

Entendiendo el Autorrechazo

El documento habla sobre el autorrechazo y sus consecuencias. El autorrechazo se refiere a creencias negativas sobre uno mismo que se han aprendido. Esto puede llevar al uso de máscaras y disfraces para ocultar el verdadero yo. También puede causar desconexión, envidia, hablar mal de los demás, ansiedad y más. El documento propone actividades como escuchar un cuento, identificar sentimientos de autorrechazo, y meditación para aceptarse a uno mismo.

Cargado por

Reme Esteban Ruescas
Derechos de autor
© All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
90 vistas3 páginas

Entendiendo el Autorrechazo

El documento habla sobre el autorrechazo y sus consecuencias. El autorrechazo se refiere a creencias negativas sobre uno mismo que se han aprendido. Esto puede llevar al uso de máscaras y disfraces para ocultar el verdadero yo. También puede causar desconexión, envidia, hablar mal de los demás, ansiedad y más. El documento propone actividades como escuchar un cuento, identificar sentimientos de autorrechazo, y meditación para aceptarse a uno mismo.

Cargado por

Reme Esteban Ruescas
Derechos de autor
© All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

El autorrechazo es una expresión a un sinfín de creencias que se han aprendido

y que tú mismo has cultivado por alguna razón. Al ser un estado también es
transitorio, siempre y cuando te atrevas a recorrerlo, entenderlo y aceptarlo para
liberarlo.

Sé que no es fácil, pero es un tema primordial, porque si no es superado muchas


consecuencias salen de eso, como las MÁSCARAS, estas actitudes, personajes,
disfraces que se encapsulan, presionando y relevando a lo oculto nuestro verdadero
ser, para aparentar, para ser algo que no eres.

Esto es por nombrar solo alguna consecuencia, porque también podemos ver la
desconexión que se genera, la envidia, el hablar mal del otro, el ser el eterno
invisible, el estar constantemente preocupado del resto, la ansiedad al futuro, etc.

ACTIVIDAD
EL AUTORECHAZO

1.– ESCUCHA EL CUENTO “AUTORRECHAZO” DE JORGE BUCAY (youtube)

[Link]

2.- DESCRIBE LA SENSACION DE AUTORECHAZO QUE SIENTES Y CUAL


ES EL MIEDO ASOCIADO

(Esto te ayudará a poder vaciar tu mente de todos los pensamientos reiterativos


que generas todos los días y poder mirarte desde afuera, pero por sobre todo a
saber realmente cuáles son esas sensaciones y no dejarte llevar por todos los
escenarios ficticios que te representas)

3.- HAZ UN CUADRO COMPARATIVO:

CÓMO SOY (cuando me rechazo) CÓMO DEBERIA SER (sin esta sensación de rechazo)

4.– SEGÚN EL RELATO ESCUCHADO…

 ¿CUÁNDO TE SIENTES EN UN MUNDO DE LUZ?

 ¿CUÁNDO TE SIENTES EN UN MUNDO DE OSCURIDAD?


5.- ¿DETRÁS DE QUIEN O DÓNDE TE ESCONDES PARA NO SENTIR ESTA
SENSACIÓN?

(Con esta pregunta, descubrirás cuáles son tus máscaras, esa coraza o disfraz que
te pones para evitar ser tú y también, descubrir a que situaciones o personas te
aferras para evitar el dolor)

6.- HAZ UN LISTADO DE TUS FORTALEZAS Y TUS DEBILIDADES

7.- COMPLETA LA FRASE EN POSITIVO… (Estas frases serán tus MANTRAS,


las que repetirás todos los días cuando te levantes y antes de acostarte… le vas a
dar nueva información a tu cuerpo, tras haber expresado y vaciado tu malestar en
las actividades anteriores)

YO SOY_____________ Y ME AMO

YO ESTOY__________ Y ME ENCANTA

Espero que te sirva para hacer más consciente este tema y sepas que existen vías
alternativas para movilizarte y salir de ese estado.

8.-MEDITACIÓN

Ser consciente del cuerpo

Visualízate sentada en un árbol

Siente la fuerza de la naturaleza y la divinidad que te sostienen y comienza a


convertir tu miedo en tu mayor fortaleza, piensa que los momentos difíciles sacan
lo mejor de ti, tu oscuridad es para recordarte que la luz vive en ti. Siente como tu
miedo (autorrechazo) se convierte en confianza, en valor y en seguridad.

Piensa en la rabia que te da cuando no te aceptas y transfórmala en la capacidad de


enfrentar los momentos duros, en fuerza, en sentirte invencible, poderosa. Siente
como las dificultades son solo un reto para ti, para que te sigas descubriendo a ese
ser hermoso de luz que eres y representan tu mayor fortaleza, donde nadie puede
detenerte

Sientes que está llena de amor y sabiduría, esa esfera de luz es tu alma, siente su
vibración, su propósito, su amor inteligente, que se expande por tu mente y la llena
de calma, quietud y serenidad.

Siente como unas raíces salen de tu cuerpo y se juntan con una luz que se
desprende de tu coronilla y se consciente de tu alma que está conectada con el
alma de la humanidad. Tú eres parte de esa unidad, del todo, en ti no existe
fragmentación, eres única, irrepetible, esencial, ocupas tu lugar y eres
fundamental para esta red. Todos estamos unidos por una conciencia grupal,
amorosa, con propósito, estamos expandiendo la conciencia. Observa el centro de
la tierra perteneces ahí, observa las estrellas, los planetas, perteneces ahí,
observa los ríos, las montañas, perteneces ahí, observa la flora, la fauna,
perteneces ahí

Yo soy a luz del alma la llama del corazón se expande por todo el cuerpo, y únete a
la naturaleza desde el corazón, imagina a las personas que te aman y amas y únete
a ella desde le corazón

Imagina a las que amarás y te amarán en el futuro y únete a ellas, siente la


vibración del amor en ti en tus cuerpos, en cada latido se expande ese amor. Las
células de tu cuerpo absorben el amor, siente su calidez

Siente como proyectas el amor a todas las personas que amas, envíales luz y amor
incluso a las que no, imagina como lo reciben con gratitud a las personas con
problemas proyecta luz y amor y tus, mejores deseos, trasciende las emociones
negativas

Expande la luz que hay en ti con todas las personas activa la red de la conciencia,
de la ciudad y el país, de todo el planeta

Todos somos uno y tú eres uno con todo, intégralo en tu ser, estamos todos juntos,
estamos en el sendero del amor, confía en ti Ámate, el universo te ama.

Common questions

Con tecnología de IA

Se recomienda transcender las emociones negativas al proyectar luz y amor hacia todas las personas, incluso a aquellas con las que se pueda tener conflicto, enviando los mejores deseos y fomentando una red de conciencia positiva .

Identificar la 'máscara' implica reconocer situaciones o personas detrás de las cuales uno se esconde para evitar el dolor del autorrechazo. Superarla requiere confrontar estas situaciones directamente, despojarse de disfraces y trabajar en entender y aceptar el verdadero ser .

El autorrechazo puede llevar a la adopción de 'máscaras' o actitudes impostoras, haciendo que uno reprima su verdadero yo para aparentar ser algo que no es . Esta desconexión puede generar envidia, hablar mal de otros, sentirse invisible y ansioso sobre el futuro .

Se sugiere escuchar el cuento 'Autorrechazo' de Jorge Bucay, hacer un cuadro comparativo de cómo eres cuando te rechazas versus cómo deberías ser, identificar tus fortalezas y debilidades, y repetir mantras para promulgar autoaceptación y amor propio .

Las afirmaciones positivas actúan como mantras que reprograman las creencias subconscientes, ayudando a vaciar la mente de pensamientos negativos repetitivos y fomentando una nueva percepción de uno mismo basada en el amor y la aceptación .

La interconexión se describe mediante la visualización de raíces que conectan al individuo con la luz universal, percibiendo su alma como una esfera de luz llena de amor y sabiduría que está unida al alma de la humanidad. Uno es parte de una unidad integral, ocupando un lugar esencial en la red de conciencia grupal amorosa .

La meditación ayuda a visualizar cómo el miedo y el autorrechazo se transforman en confianza y seguridad, recordando que los momentos difíciles pueden sacar lo mejor de uno mismo, convirtiéndolos en retos para descubrir y fortalecer el ser de luz que somos .

El amor propio se expande hasta una percepción más amplia del universo, donde el individuo es parte de un todo, esencial y único. Este amor se proyecta hacia otros, conectándose amorosamente con el entorno y reforzando la interconexión universal .

Pertenecer a la 'unidad' significa estar unificado con la conciencia grupal del amor, estar conectado con la naturaleza y los demás seres. En la práctica diaria, esto se refleja en expandir la luz interior, proyectar amor hacia todos, y activar la red de conciencia a nivel global .

La meditación propone que las dificultades son retos para el autodescubrimiento y fortalecimiento de la luz interior. La oscuridad experimentada sirve para recordar la presencia de esta luz, transformando los momentos difíciles en oportunidades de crecimiento personal .

También podría gustarte