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Vitaminas en Avena y Kiwicha

El documento lista los ingredientes necesarios para una dieta saludable, incluyendo la naranja como fuente de vitamina C y minerales, la avena, quinua y kiwicha como fuentes de vitaminas y aminoácidos, el azúcar morena como sustancia cristalina dulce extraída de plantas, la mantequilla rica en vitaminas liposolubles, la leche como fuente de calcio, proteínas y otros nutrientes, los huevos como superalimento con proteínas y nutrientes esenciales, y la harina de trigo como

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David Apolitano
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Vitaminas en Avena y Kiwicha

El documento lista los ingredientes necesarios para una dieta saludable, incluyendo la naranja como fuente de vitamina C y minerales, la avena, quinua y kiwicha como fuentes de vitaminas y aminoácidos, el azúcar morena como sustancia cristalina dulce extraída de plantas, la mantequilla rica en vitaminas liposolubles, la leche como fuente de calcio, proteínas y otros nutrientes, los huevos como superalimento con proteínas y nutrientes esenciales, y la harina de trigo como

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INGREDIENTES QUE

NECESITAMOS:
JUGO DE NARANJA

LA NARANJA ES TAMBIÉN, BUENA FUENTE DE ÁCIDO FÓLICO,


VITAMINA C, A, B1, B2 Y UNA IMPORTANTE FUENTE DE MINERALES
COMO EL POTASIO. LA NARANJA NO PUEDE FALTAR EN TU DIETA.

AVENA, QUINUA Y KIWICHA

LA AVENA CONTIENE VITAMINA B1 (TIAMINA) Y VITAMINA B2.


LA QUINUA TIENE VITAMINAS A, D Y E
ACIDO FOLICO TIAMINA Y RIBOFLABIANA.
LA KIWICHA ES FUENTE DE AMINOÁCIDOS ESENCIALES Y TIENE A LA
LISINA COMO UNO DE LOS PRINCIPALES.

AZUCAR MORENA

SUSTANCIA CRISTALINA, GENERALMENTE BLANCA, MUY SOLUBLE EN


AGUA Y DE SABOR MUY DULCE, QUE SE ENCUENTRA EN EL JUGO DE
MUCHAS PLANTAS Y SE EXTRAE ESPECIALMENTE DE LA CAÑA DULCE
Y DE LA REMOLACHA.

MANTEQUILLA

CONTIENE ÁCIDOS GRASOS, ALGUNOS BENEFICIAN AL ORGANISMO. ES


RICA EN VITAMINAS A, D, E, B12 Y K2. LA MANTEQUILLA CONTIENE
NIVELES MUCHO MÁS ELEVADOS DE VITAMINAS LIPOSOLUBLES.

LECHE
LA LECHE CONTIENE PROTEÍNAS, LACTOSA, LÍPIDOS, YODO, CALCIO,
FÓSFORO, VITAMINAS A, B12 Y RIBOFLAVINA. LA LECHE CONSTITUYE
EL MEJOR APORTE DE CALCIO, PROTEÍNAS Y OTROS NUTRIENTES
NECESARIOS PARA LA FORMACIÓN DE HUESOS Y DIENTES.

HUEVOS

LOS HUEVOS ES UN SUPER ALIMENTO, Y UNA


EXTRAORDINARIA FUENTE DE PROTEÍNA. UN SOLO HUEVO
APORTA SEIS GRAMOS DE PROTEÍNA Y 14 NUTRIENTES
ESENCIALES, INCLUYENDO VITAMINAS A, B, D Y E, ADEMÁS
DE SER FUENTE DE CALCIO, SELENIO Y YODO.

HARINA DE TRIGO

APORTA PROTEÍNAS DE ORIGEN VEGETAL, Y, TAMBIÉN, UNA


BUENA CANTIDAD DE HIDRATOS DE CARBONO. SON BAJAS
EN GRASAS, Y CONTIENEN FIBRA, VITAMINAS COMO EL
ÁCIDO FÓLICO O LA VITAMINA B6 Y, TAMBIÉN MINERALES,
COMO EL MAGNESIO, EL POTASIO O EL ZINC.

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