[17:09, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: La palabra Mudra proviene del sánscrito, la lengua que

hablaban los brahmanes (los primeros pobladores de la India) y puede dividirse en dos
componentes: mud, que significa “gozo”, y ra, que significa “producir“.

[17:09, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: ¿Qué son los Mudras?

Los Mudras son los gestos corporales que se utilizan especialmente en el Hatha-Yoga, también son
utilizados en otros tipos de meditación. Estos gestos nos permiten canalizar adecuadamente la
energía a través de nuestro cuerpo así como facilitar la consecución de numerosos objetivos como
la sanación física y emocional. Hay Mudras muy completos que implican a todo el cuerpo, pero
también hay Mudras muy sencillos e igualmente poderosos que sólo requieren de nuestras manos
para alcanzar nuestros objetivos.

[17:09, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los mudras poseen una función especial: hacer ofrendas o
crear una conexión del practicante con el Buda que es invocado por la repetición de los mantras.

Los mudras se originaron en la danza hindú, que es considerada la expresión más elevada de
religiosidad. El significado espiritual de los mudras encuentra su expresión perfecta en el arte
hindú. Los gestos de las divinidades representadas en el arte hinduísta y budista y los atributos
que los acompañan simbolizan sus funciones o aluden a determinados acontecimientos
mitológicos.

[17:10, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: En el transcurrir de los siglos, los Budas y Bodhisattvas (ser
iluminado) representados iconográficamente con sus gestos simbólicos y atributos propiciaron el
estado de espíritu propio de la meditación y crearon una profunda atmósfera de creencia.

Estas posturas simbólicas de los dedos pueden representar plásticamente determinados estados o
procesos de la conciencias. Pero las posturas determinadas pueden también llevar a los estados de
conciencia que simbolizan.

[17:10, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: ¿Para qué sirven?

Los Mudras son utilizados para canalizar, equilibrar y restaurar el nivel energético de nuestro
cuerpo. Al realizar estas presiones en el cuerpo, la energía puede fluir por los “nadis” –canales
energéticos — y proporciona paz, seguridad y tranquilidad al meditante. Los Mudras se pueden
realizar conjuntamente con diferentes sistemas de meditación o relajación (Yoga, Tai-chi, etc.).

[17:12, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: Por qué son importantes?
A los Mudras se les atribuyen poderes terapéuticos o curativos sobre el cuerpo. Javier Di Vito,
profesor argentino de yoga y especialista en técnicas antiestrés, afirma que “empleados con
sabiduría, conciencia y serena constancia” los Mudras “ayudan a vincular el cerebro con el cuerpo,
calman dolores, ya que estimulan el sistema endorfínico, cambian el estado anímico y aumentan
nuestra vitalidad”. Sin embargo, su mayor o menor efectividad dependerá no sólo de la frecuencia
o regularidad de su práctica, sino también, entre otros factores, de la calidad de los alimentos
ingeridos, hábitos alimenticios y vitales en general.

[17:13, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: ¿Cómo y con qué frecuencia practicarlos?
Para practicarlos no es necesaria una gran habilidad, sino bastante práctica, especialmente con
aquellos que son muy complicados. Los dedos se van uniendo entre sí de maneras muy diversas y
con presiones muy diversas donde a veces sólo es necesario un leve roce y otras se necesita una
gran presión. Debido a la diferente cualidad de cada uno de ellos, es recomendable utilizarlos
durante un tiempo determinado que suele ir de 3 a 45 minutos y generalmente es conveniente
realizarlos una vez al día como mínimo. Es importante tener en cuenta en el caso de utilizarlos
para la sanación física, su cometido es apoyar al tratamiento que estemos utilizando para sanar,
haciendo que sea más eficaz y que la enfermedad sane con mayor prontitud.

[17:13, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para mejorar los resultados, se recomienda mantener una
de las posturas durante un total de 45 minutos al día. Pero si se practican por más tiempo, los
resultados se pueden producir rápidamente a excepción de determinados Mudras que deben
aplicarse con mucho cuidado. Si uno no tiene la posibilidad o la paciencia de practicarlos durante
45 minutos seguidos, se puede dividir ese tiempo en porciones de 10 o 15 minutos.

[17:13, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: Es importante NO haber ingerido alimentos previamente
(2 horas como mínimo) ya que se están consumiendo energías en el proceso de la digestión y se
desviaría la “atención” energética.

[17:13, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: ¿Quiénes pueden practicarlos?

Su práctica es realizada generalmente por budistas e hinduistas en técnicas de relajación o
meditación avanzadas, pero es totalmente compatible con cualquier otra filosofía, ideología o
creencia, ya que el propósito fundamental de estos gestos corporales es llegar a una conexión
energética cuerpo-mente.

[17:14, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: No es difícil realizar un Mudra; sólo se necesita estar
concentrado en los gestos. Para practicar los Mudras no es necesaria una gran habilidad, sino
sobre todo bastante práctica, especialmente con aquellos que son más complicados.

[17:14, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para principiantes o iniciados, es recomendable escoger
un lugar tranquilo donde nada ni nadie nos interrumpa, alejados de ruidos y preferiblemente a
solas y en silencio. Una vez que ya dominemos la técnica, se puede realizar en otros lugares
(descanso del trabajo, paseando por el parque, en la playa, en compañía, etc.).

[17:15, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: ¿Cuándo o en qué casos podemos practicarlos?
Los Mudras se pueden practicar según nuestras propias necesidades. Podemos hacer un Mudra
específico para aliviar un malestar o ayudar a curar una enfermedad determinada.

[17:16, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: ¿Cuáles son los beneficios de su ejercicio?
(1) Ayudan a armonizar el cuerpo y la mente, facilitando la circulación de la energía por todo el
cuerpo.

(2) Alivian el malestar físico, calmando el dolor porque estimulan el sistema endorfino.

(3) Producen una relajación considerable a nivel físico, facilitando el sueño.

(4) Mejoran el estado anímico, estimulando el pensamiento positivo.

(5) Elevan la autoestima en uno mismo, ofreciendo la posibilidad de confiar en nuestras
posibilidades.

(6) Practicados junto con la meditación, aumentan la concentración.

(7) Aumentan nuestra vitalidad

[17:16, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: En conclusión, la práctica diaria y bien realizada de los
mudras contribuye a la mejora y fortalecimiento de nuestra salud física, emocional, mental y
espiritual.

[17:16, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: ¿Los Mudras pueden curar todo tipo de enfermedades?

Por supuesto que no. En el caso de utilizarlos para la sanación física, es importante tener en
cuenta que los Mudras no hacen milagros, sino que su cometido es apoyar al tratamiento que
estemos utilizando para sanar, haciendo que sea más eficaz y que la enfermedad sane con mayor
prontitud. En las manos, al igual que en los pies, están reflejos todos nuestros puntos corporales y
por ello las diferentes posiciones ayudarían a desbloquear aquellos que estén inarmónicos.

[17:17, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los Mudras funcionan a través de la energía
electromagnética del cuerpo, creando un balance de los elementos que constituyen la salud del
cuerpo. En otras palabras, el unir los dedos crea un efecto en el cuerpo humano, principalmente
desde que cada dedo representa los cinco elementos:

[17:18, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: Dedo pulgar – fuego

Dedo índice – aire
Dedo medio – aakash

Dedo anular – tierra

Dedo meñique – agua

[17:19, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: Mudras son gestos con las manos, incluyendo posiciones
específicas con los dedos, muñeca y palmas.

Los antiguos yoguis dibujaban la posición de los meridianos o nadis en las manos.

Forman una parte importante de la meditación y poseen un efecto terapéutico sobre el cuerpo y la
mente.

Mediante uniones, flexiones o pliegues de los dedos y palmas se activan o desbloquean los
meridianos a medida que se alcanza el equilibrio.

Estas posturas simbólicas de los dedos pueden representar plásticamente determinados estados o
procesos de la conciencias. Pero las posturas determinadas pueden también llevar a los estados de
conciencia que simbolizan.

[17:20, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: 1. angustha or “pulgar’

representa el agni o “elemento fuego”

asociado al chakra manipura o “plexo solar”

[17:21, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: 2. tarjani o “dedo índice”

representa el vayu o “elemento aire”

asociado al chacra anahata o “plexo cardíaco”

[17:21, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: 3. madhyama o “dedo corazón”

representa el akash o “elemento éter”

asociado al chacra víshuddha o “plexo laríngeo”

[17:21, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: 4. anamika o “dedo anular”

representa el prithvi o “elemento tierra”

asociado al chacra muladhara o “plexo pélvico”

[17:22, 8/10/2020] +52 1 452 202 6783: 5. kanishthika o “dedo meñique”

representa el jal o “elemento agua”

asociado al chacra swadhíshthana o “plexo sacro”

[18:15, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Siéntate o párate derecho. Extiende la espalda
completamente, sin

que quede arqueada, y junta las palmas de las manos a la altura

del chakra del corazón. Es importante que las palmas estén

completamente una encima de la otra. Asegúrate de que tus dedos

siempre estén apuntando hacia arriba

[18:15, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Anjali es sánscrito y significa, algo así como, «dirección» u
«oferta».

La combinación de las palmas de las manos ayuda a crear una

sensación de equilibrio entre la mente y el cuerpo.

Aunque tomarse de la mano en una posición de oración a menudo

se asocia con ciertos temas o creencias religiosas, esto no se aplica

aquí. La meditación y el yoga son prácticas que necesariamente no

necesitan ser interpretadas religiosamente.

Uso y beneficio

Para una sensación de equilibrio interior entre tu mente y tu cuerpo.

[18:16, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este mudra también se utiliza como saludo en muchos
países asiáticos
[18:17, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Mudra chin

[18:17, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Mudra Chin también es llamado el gesto de la
conciencia.

Cuando lo usas en meditación, calmas tu mente y tus

pensamientos. También mejorará tu estado de ánimo en general.

Un nombre alternativo es Jnana Mudra

[18:18, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Con Chin, gira las manos de tal manera que el interior
quede hacia

abajo. Luego, con la punta del dedo índice toca la punta del pulgar

y forma un círculo con los dos dedos. Deja los otros dedos estirados

[18:18, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Esta posición de la mano estimula el chakra de la raíz
(también

llamado Muladhara). Se dice que puedes sentir la conexión

energética con la tierra cuando meditas con el Mudra Chin.

La conexión a tierra, o la conexión a la tierra, significa

principalmente una cosa: el camino de vuelta al origen. La posición

de la mano de la barbilla te ayuda a devolverle la simplicidad y la

modestia a tu vida.

[18:18, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Beneficio:

Para una sensación de conexión y modestia

[18:18, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Yoni mudra

[18:19, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Yoni Mudra significa reducción del estrés. Te ayuda a
lidiar con el

estrés y la depresión, y mantiene el equilibrio en tu sistema

nervioso. Además, te ayuda a relajarte y rejuvenecer tu mente.

[18:19, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Coloca los dedos pulgares e índices, uno encima del otro,
para

formar una especie de triángulo. Apunta los dedos índices hacia

abajo y dobla los otros dedos en ángulo.

[18:19, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Yoni es una antigua palabra sánscrita que significa
«útero» o

«matriz». Probablemente conozcas, que cuando un bebé está en el

útero, está, metafóricamente hablando, “como en un escenario”

debido a que recibe toda la atención. Pero aún así, se encuentra

separado del mundo exterior, del estrés y de los problemas.

De manera similar, el Mudra Yoni te protege del estrés del mundo

exterior

[18:19, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Uso y beneficio

Para tener una sensación de alivio y reducción del estrés

[18:20, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Vishnu mudra

[18:20, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Vishnu Mudra es una posición de las manos dificil. Se
puede usar

con una o ambas manos. No obstante, si practicas el Vishnu con

una mano, utiliza siempre la derecha ya que simboliza la absorción

de energía positiva. Es por eso que este Mudra es una de las

llamadas poses de la mano derecha.

[18:21, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Estira las manos y apunta con las palmas hacia afuera
(como si le

estuvieras dando a alguien un apretón de manos). Luego dobla los

dedos índice y medio mientras sostienes el dedo anular y el

meñique completamente extendidos. Si tienes problemas para

[18:21, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: mantener el dedo anular fuera, puedes pellizcar
fácilmente el dedo

meñique debajo del dedo anular.

[18:21, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Vishnu activa y equilibra los tres primeros chakras
(chakra raíz,

chakra sacro y chakra del plexo solar).

[18:21, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Uso y beneficio

Para equilibrar y limpiar los 7 chakras.

[18:22, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Gyan mudra

[18:22, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: El mudra de Gyan es, con seguridad, el mudra más
conocido de

nuestra sociedad. La singularidad de este mudra de dedo es el

hecho de que, además de la postura de la mano, la respiración

también se convierte en parte del gesto.

[18:22, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Estrictamente hablando, esta posición de la mano se
ejecuta como

el mudra Chin pero con las palmas al revés. Es importante estirar el

pulgar hacia afuera y no doblarlo al juntar los dedos pulgar e índice.

La mejor manera de hacer esto es sentarte y poner el exterior de tu

mano sobre las rodillas.

[18:23, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: En sánscrito, Gyan significa aproximadamente
«conciencia»,

«sabiduría» y «conocimiento». Mejora la concentración y agudiza la

memoria. Además de los beneficios mentales, se cree que también

se obtienen beneficios físicos.

[18:23, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Uso y beneficio

Para mayor concentración

[18:24, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Abhaya mudra

[18:24, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Abhaya Mudra representa la paz, la seguridad y la
intrepidez.

[18:24, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este es fácil. Alinea tu mano derecha verticalmente de
modo que el

interior de tu mano apunte hacia afuera de tu cuerpo. Inclina la

mano hacia atrás hasta que sientas algo de tensión en la muñeca.

Este gesto funciona mejor cuando estás sentado.

Importante: Mantén la mano ligeramente por debajo del pecho para

obtener los mejores resultados

[18:24, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Como los otros mudras, Abhaya también es sánscrito. En
la

traducción, significa intrepidez. Este gesto ha prevalecido en el

tiempo y es considerado el primer mudra. Representa la paz y la

intrepidez porque, entre otras cosas muestra las manos sin armas.

[18:25, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Uso y beneficio

Para obtener un sentimiento de paz, coraje e intrepidez.

[18:25, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Hakiny mudra

[18:26, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para realizar el Hakini Mudra, debes usar ambas manos.
[18:26, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Junta tus manos y haz el Anjali. Luego estira los codos un
poco

hacia afuera hasta que las yemas de los dedos comiencen a unirse.

Asegúrate de que las yemas de los dedos siempre estén apuntando

hacia arriba. No fuerces tus dedos mientras realizas este gesto,

déjalos sueltos.

En esta foto, mantuvimos deliberadamente las manos abajo para

que pudieras ver mejor la posición de los dedos.

[18:26, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Hakini significa fuerza o poder en sánscrito. Sin embargo,
el gesto

de Hakini no se refiere al poder físico, sino al espiritual.

Básicamente, esta posición de la mano te ayuda a controlar mejor

tus pensamientos y ganar más poder sobre tu propia mente.

[18:26, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Uso y beneficio

Da una sensación de mayor concentración.

[18:28, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Prana mudra

[18:29, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Prana Mudra, también llamado Pran Mudra, es una
posición de la

mano (uno de los signos hindú) que se reconoce por fortalecer el

chakra de la raíz.

[18:29, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para realizar este gesto correctamente, primero debes
girar las

palmas de las manos para separarlas del cuerpo y estirarlas.

Luego, toma el dedo anular y el meñique y dóblalos un poco.

Extiende el pulgar y coloca las yemas de los dos dedos curvados en

la punta del pulgar. Deja los dedos índice y medio estirados.

[18:29, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Prana significa energía o vida. Cuando meditas con esta
postura de

manos, activas no sólo tu chakra raíz sino también tu energía

interior

[18:29, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Uso y beneficio

Brinda una sensación de más energía vital, en el presente, y un

mayor nivel de energía en general.

[18:30, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Dhyana Mudra

[18:30, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: El mudra Dhyana también es llamado el mudra de la
meditación. El

Gyan, el Chin y el Dhyana son las posiciones de las manos más

conocidas en las prácticas de meditación.

[18:30, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: La mejor manera de realizar el Dhyana es sentado. Coloca
la parte

exterior de tu mano derecha en la palma de tu mano izquierda.

Después, pon ambas manos en tu regazo. Asegúrate que las

puntas de tus pulgares se toquen, pero que tu mano permanezca

relajada.

[18:31, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: El propósito es llevarte a un estado de concentración
profundo y

tranquilo. Debido a que el Dhyana significa balance y equilibrio,

establece el estado de equilibrio durante la meditación entre tu

cuerpo y tu mente.

[18:31, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Uso y beneficio

● Asegura la atención

● Reduce el estrés

● Mejora la concentración y la memoria

● Alivia la ira y ayuda contra la depresión

[18:31, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Apana mudra

[18:32, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Apana Mudra representa la purificación interna y la
limpieza de

tu cuerpo. Esta limpieza incluye recuerdos y emociones

[18:32, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Debes usar ambas manos para este gesto. Dobla el dedo
medio y el

anular ligeramente hacia el pulgar. Asegúrese de que las yemas de

los dedos (pulgar, corazón y anular) se toquen entre sí. Extiende los

otros dos dedos completamente

[18:32, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Apana es sánscrito y significa purificación. Por lo tanto,
esta
postura de manos se refiere a la limpieza física y mental. Esto

puede significar limpieza sobre toxinas en la sangre, como

también, durante la menstruación. Igualmente, se refiere a la

«purificación de las emociones.

[18:33, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Uso y beneficio

Para una sensación de limpieza interior.

[18:33, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Dharmachakra mudra

[18:34, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Dharmachakra Mudra es un gesto religioso que se
utilizó en la

primera predicación de Buda.

[18:34, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para esta posición, debes usar ambas manos. Con la mano

derecha, haces el Chin Mudra y con la izquierda, haces el Gyan

Mudra. Luego, conecta los dedos pulgar e índice de la mano

derecha con el dedo medio de la mano izquierda.

[18:35, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Como puedes ver, la palabra dharmachakra contiene la
palabra

chakra. Si ya has leído nuestra guía de chakras, sabrás qué

chakras significa algo así como «rueda». En este contexto, el chakra

del “Dharma” significa «la rueda del Dharma». La postura de las

manos del Dharmachakra es de naturaleza religiosa y representa

figurativamente la transitoriedad y el elemento del tiempo y el flujo

continuo de energía.

[18:35, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Uso y beneficio

Para una sensación de intemporalidad.

[18:36, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: La clase del día de hoy

[18:36, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Espero sea de su agrado y practiquen

[18:36, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Tarea

[18:37, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Me van a practicar dos mudras

[18:37, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los que ustedes escojan y sientan que les serán de mayor
utilidad

[18:37, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Y el próximo jueves nos darán sus impresiones

[18:38, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: Muchas gracias por su fina atención
[18:48, 9/10/2020] +52 1 452 202 6783: MIs alumnos bellos todos los mudras que les dicte hoy
son principalmente para cuando meditamos

[10:38, 10/10/2020] +52 1 452 202 6783: Surabhi mudra

[10:39, 10/10/2020] +52 1 452 202 6783: O también conocido como mudra de la vaca

[11:02, 10/10/2020] +52 1 452 202 6783: Mudra de las articulaciones

[11:02, 10/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este es para Anita

[11:02, 10/10/2020] +52 1 452 202 6783: Como su nombre indica, este mudra es muy beneficioso
para relajar las articulaciones, y también nos ayuda a aliviar la artrosis severa. Se debe practicar
con ambas manos.

[11:05, 10/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este mudra se realiza con las dos manos:

Mano derecha: une el pulgar y el anular.

Mano izquierda: une el pulgar y el dedo medio.

Practica según lo necesites o 4 veces al día durante 15 minutos. Si estás enfermo practícalo 6 veces
al día, el tiempo que te sientas bien

Este mudra equilibra la energía en las articulaciones. Hemos tenido muy buenas experiencias con
él, después de haber dado un largo paseo o recorrido la montaña, y volver con dolor en las rodillas
o de haber trabajado muchas horas sentados ante el ordenador y haber acabado teniendo
molestias en los codos.

Contra los dolores en las articulaciones también son muy útiles los numerosos ejercicios dinámicos
de Yoga.

[11:06, 10/10/2020] +52 1 452 202 6783: Espero haber atendido sus inquietudes

[11:06, 10/10/2020] +52 1 452 202 6783: Y les pido una disculpa estoy trabajando y se me
complico un poco hacerlos de manera rápida

+52 1 771 325 5034 cambió a +52 1 771 301 2216

Soraya añadió a +51 996 633 915

Soraya añadió a +56 9 9549 7918

[9:37, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Hola grupo cómo están

[9:37, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Cómo van con sus ejercicios

[9:37, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Les ha sido fácil

[9:37, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Se les ha dificultado

[9:38, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Cuenten sus experiencias

[10:58, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Chicos por única vez, enviare la clase nuevamente

[10:58, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Ya que parece que algunos de los nuevos integrantes del
grupo no la tienen

[10:58, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Aclaro por única vez

[11:13, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Agradezco mucho la atención que tuvieron de esperar a
que se subieran las clases completas

[11:13, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Es todo lo que se ha enviado

[11:13, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Muchas gracias por su comprensión

[12:03, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Chicos la administración me ha pedido que repita la clase
en el aula

[12:03, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Asi que volveré a subirla

[12:04, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Si así lo desean pueden eliminar su chat de comentarios
para que no se les sature el celular

[12:07, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: La palabra Mudra proviene del sánscrito, la lengua que
hablaban los brahmanes (los primeros pobladores de la India) y puede dividirse en dos
componentes: mud, que significa “gozo”, y ra, que significa “producir“.

[12:07, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: ¿Qué son los Mudras?

Los Mudras son los gestos corporales que se utilizan especialmente en el Hatha-Yoga, también son
utilizados en otros tipos de meditación. Estos gestos nos permiten canalizar adecuadamente la
energía a través de nuestro cuerpo así como facilitar la consecución de numerosos objetivos como
la sanación física y emocional. Hay Mudras muy completos que implican a todo el cuerpo, pero
también hay Mudras muy sencillos e igualmente poderosos que sólo requieren de nuestras manos
para alcanzar nuestros objetivos.

[12:07, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los mudras poseen una función especial: hacer ofrendas
o crear una conexión del practicante con el Buda que es invocado por la repetición de los mantras.

Los mudras se originaron en la danza hindú, que es considerada la expresión más elevada de
religiosidad. El significado espiritual de los mudras encuentra su expresión perfecta en el arte
hindú. Los gestos de las divinidades representadas en el arte hinduísta y budista y los atributos
que los acompañan simbolizan sus funciones o aluden a determinados acontecimientos
mitológicos.

[12:07, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: En el transcurrir de los siglos, los Budas y Bodhisattvas
(ser iluminado) representados iconográficamente con sus gestos simbólicos y atributos
propiciaron el estado de espíritu propio de la meditación y crearon una profunda atmósfera de
creencia.
Estas posturas simbólicas de los dedos pueden representar plásticamente determinados estados o
procesos de la conciencias. Pero las posturas determinadas pueden también llevar a los estados de
conciencia que simbolizan.

[12:07, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: ¿Para qué sirven?

Los Mudras son utilizados para canalizar, equilibrar y restaurar el nivel energético de nuestro
cuerpo. Al realizar estas presiones en el cuerpo, la energía puede fluir por los “nadis” –canales
energéticos — y proporciona paz, seguridad y tranquilidad al meditante. Los Mudras se pueden
realizar conjuntamente con diferentes sistemas de meditación o relajación (Yoga, Tai-chi, etc.).

[12:07, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: ¿Por qué son importantes?
A los Mudras se les atribuyen poderes terapéuticos o curativos sobre el cuerpo. Javier Di Vito,
profesor argentino de yoga y especialista en técnicas antiestrés, afirma que “empleados con
sabiduría, conciencia y serena constancia” los Mudras “ayudan a vincular el cerebro con el cuerpo,
calman dolores, ya que estimulan el sistema endorfínico, cambian el estado anímico y aumentan
nuestra vitalidad”. Sin embargo, su mayor o menor efectividad dependerá no sólo de la frecuencia
o regularidad de su práctica, sino también, entre otros factores, de la calidad de los alimentos
ingeridos, hábitos alimenticios y vitales en general.

[12:07, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: ¿Cómo y con qué frecuencia practicarlos?
Para practicarlos no es necesaria una gran habilidad, sino bastante práctica, especialmente con
aquellos que son muy complicados. Los dedos se van uniendo entre sí de maneras muy diversas y
con presiones muy diversas donde a veces sólo es necesario un leve roce y otras se necesita una
gran presión. Debido a la diferente cualidad de cada uno de ellos, es recomendable utilizarlos
durante un tiempo determinado que suele ir de 3 a 45 minutos y generalmente es conveniente
realizarlos una vez al día como mínimo. Es importante tener en cuenta en el caso de utilizarlos
para la sanación física, su cometido es apoyar al tratamiento que estemos utilizando para sanar,
haciendo que sea más eficaz y que la enfermedad sane con mayor prontitud.

[12:07, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Es importante NO haber ingerido alimentos
previamente (2 horas como mínimo) ya que se están consumiendo energías en el proceso de la
digestión y se desviaría la “atención” energética.

[12:07, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: ¿Cuándo o en qué casos podemos practicarlos?
Los Mudras se pueden practicar según nuestras propias necesidades. Podemos hacer un Mudra
específico para aliviar un malestar o ayudar a curar una enfermedad determinada.

[12:07, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: ¿Quiénes pueden practicarlos?

Su práctica es realizada generalmente por budistas e hinduistas en técnicas de relajación o
meditación avanzadas, pero es totalmente compatible con cualquier otra filosofía, ideología o
creencia, ya que el propósito fundamental de estos gestos corporales es llegar a una conexión
energética cuerpo-mente.

[12:08, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para principiantes o iniciados, es recomendable escoger
un lugar tranquilo donde nada ni nadie nos interrumpa, alejados de ruidos y preferiblemente a
solas y en silencio. Una vez que ya dominemos la técnica, se puede realizar en otros lugares
(descanso del trabajo, paseando por el parque, en la playa, en compañía, etc.).
[12:08, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para mejorar los resultados, se recomienda mantener
una de las posturas durante un total de 45 minutos al día. Pero si se practican por más tiempo, los
resultados se pueden producir rápidamente a excepción de determinados Mudras que deben
aplicarse con mucho cuidado. Si uno no tiene la posibilidad o la paciencia de practicarlos durante
45 minutos seguidos, se puede dividir ese tiempo en porciones de 10 o 15 minutos.

[12:08, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: No es difícil realizar un Mudra; sólo se necesita estar
concentrado en los gestos. Para practicar los Mudras no es necesaria una gran habilidad, sino
sobre todo bastante práctica, especialmente con aquellos que son más complicados.

[12:08, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: ¿Cuáles son los beneficios de su ejercicio?
(1) Ayudan a armonizar el cuerpo y la mente, facilitando la circulación de la energía por todo el
cuerpo.

(2) Alivian el malestar físico, calmando el dolor porque estimulan el sistema endorfino.

(3) Producen una relajación considerable a nivel físico, facilitando el sueño.

(4) Mejoran el estado anímico, estimulando el pensamiento positivo.

(5) Elevan la autoestima en uno mismo, ofreciendo la posibilidad de confiar en nuestras

posibilidades.

(6) Practicados junto con la meditación, aumentan la concentración.

(7) Aumentan nuestra vitalidad

[12:08, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: ¿Los Mudras pueden curar todo tipo de enfermedades?

Por supuesto que no. En el caso de utilizarlos para la sanación física, es importante tener en
cuenta que los Mudras no hacen milagros, sino que su cometido es apoyar al tratamiento que
estemos utilizando para sanar, haciendo que sea más eficaz y que la enfermedad sane con mayor
prontitud. En las manos, al igual que en los pies, están reflejos todos nuestros puntos corporales y
por ello las diferentes posiciones ayudarían a desbloquear aquellos que estén inarmónicos.

[12:08, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los Mudras funcionan a través de la energía
electromagnética del cuerpo, creando un balance de los elementos que constituyen la salud del
cuerpo. En otras palabras, el unir los dedos crea un efecto en el cuerpo humano, principalmente
desde que cada dedo representa los cinco elementos:

[12:08, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Dedo pulgar – fuego

Dedo índice – aire
Dedo medio – aakash
Dedo anular – tierra

Dedo meñique – agua

[12:08, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Mudras son gestos con las manos, incluyendo posiciones
específicas con los dedos, muñeca y palmas.

Los antiguos yoguis dibujaban la posición de los meridianos o nadis en las manos.

Forman una parte importante de la meditación y poseen un efecto terapéutico sobre el cuerpo y la
mente.

Mediante uniones, flexiones o pliegues de los dedos y palmas se activan o desbloquean los
meridianos a medida que se alcanza el equilibrio.

Estas posturas simbólicas de los dedos pueden representar plásticamente determinados estados o
procesos de la conciencias. Pero las posturas determinadas pueden también llevar a los estados de
conciencia que simbolizan.

[12:08, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: 1. angustha or “pulgar’

representa el agni o “elemento fuego”

asociado al chakra manipura o “plexo solar”

[12:08, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: 2. tarjani o “dedo índice”

representa el vayu o “elemento aire”

asociado al chacra anahata o “plexo cardíaco”

[12:08, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: 3. madhyama o “dedo corazón”

representa el akash o “elemento éter”

asociado al chacra víshuddha o “plexo laríngeo”

[12:08, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: 4. anamika o “dedo anular”

representa el prithvi o “elemento tierra”

asociado al chacra muladhara o “plexo pélvico”

[12:08, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: 5. kanishthika o “dedo meñique”

representa el jal o “elemento agua”

asociado al chacra swadhíshthana o “plexo sacro”

[12:09, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los mudras que a continuación les daré a conocer son
los mudras que nos pueden facilitar una meditación más profunda

[12:09, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los mudras pueden repetirse pues no solo sirven para
una sola cosa nos pueden servir para muchas.

[12:09, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Anjali mudra

[12:12, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Siéntate o párate derecho. Extiende la espalda
completamente, sin
que quede arqueada, y junta las palmas de las manos a la altura

del chakra del corazón. Es importante que las palmas estén

completamente una encima de la otra. Asegúrate de que tus dedos

siempre estén apuntando hacia arriba

[12:12, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Anjali es sánscrito y significa, algo así como, «dirección»
u «oferta».

La combinación de las palmas de las manos ayuda a crear una

sensación de equilibrio entre la mente y el cuerpo.

Aunque tomarse de la mano en una posición de oración a menudo

se asocia con ciertos temas o creencias religiosas, esto no se aplica

aquí. La meditación y el yoga son prácticas que necesariamente no

necesitan ser interpretadas religiosamente.

Uso y beneficio

Para una sensación de equilibrio interior entre tu mente y tu cuerpo.

[12:12, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este mudra también se utiliza como saludo en muchos
países asiáticos

[12:12, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Mudra chin

[12:12, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Mudra Chin también es llamado el gesto de la
conciencia.

Cuando lo usas en meditación, calmas tu mente y tus

pensamientos. También mejorará tu estado de ánimo en general.

Un nombre alternativo es Jnana Mudra

[12:12, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Con Chin, gira las manos de tal manera que el interior
quede hacia

abajo. Luego, con la punta del dedo índice toca la punta del pulgar

y forma un círculo con los dos dedos. Deja los otros dedos estirados

[12:12, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Esta posición de la mano estimula el chakra de la raíz
(también

llamado Muladhara). Se dice que puedes sentir la conexión

energética con la tierra cuando meditas con el Mudra Chin.

La conexión a tierra, o la conexión a la tierra, significa

principalmente una cosa: el camino de vuelta al origen. La posición

de la mano de la barbilla te ayuda a devolverle la simplicidad y la

modestia a tu vida.

[12:12, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Beneficio:

Para una sensación de conexión y modestia

[12:13, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Yoni mudra

[12:13, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Yoni Mudra significa reducción del estrés. Te ayuda a
lidiar con el

estrés y la depresión, y mantiene el equilibrio en tu sistema

nervioso. Además, te ayuda a relajarte y rejuvenecer tu mente.

[12:13, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Coloca los dedos pulgares e índices, uno encima del otro,
para

formar una especie de triángulo. Apunta los dedos índices hacia

abajo y dobla los otros dedos en ángulo.

[12:13, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Yoni es una antigua palabra sánscrita que significa
«útero» o

«matriz». Probablemente conozcas, que cuando un bebé está en el

útero, está, metafóricamente hablando, “como en un escenario”

debido a que recibe toda la atención. Pero aún así, se encuentra

separado del mundo exterior, del estrés y de los problemas.

De manera similar, el Mudra Yoni te protege del estrés del mundo

exterior

[12:13, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Uso y beneficio

Para tener una sensación de alivio y reducción del estrés

[12:13, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Vishnu mudra

[12:14, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Vishnu Mudra es una posición de las manos dificil. Se
puede usar

con una o ambas manos. No obstante, si practicas el Vishnu con

una mano, utiliza siempre la derecha ya que simboliza la absorción

de energía positiva. Es por eso que este Mudra es una de las

llamadas poses de la mano derecha.

[12:14, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Estira las manos y apunta con las palmas hacia afuera
(como si le
estuvieras dando a alguien un apretón de manos). Luego dobla los

dedos índice y medio mientras sostienes el dedo anular y el

meñique completamente extendidos. Si tienes problemas para

[12:14, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: mantener el dedo anular fuera, puedes pellizcar
fácilmente el dedo

meñique debajo del dedo anular.

[12:14, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Vishnu activa y equilibra los tres primeros chakras
(chakra raíz,

chakra sacro y chakra del plexo solar).

[12:14, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Uso y beneficio

Para equilibrar y limpiar los 7 chakras.

[12:14, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Gyan mudra

[12:14, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: El mudra de Gyan es, con seguridad, el mudra más
conocido de

nuestra sociedad. La singularidad de este mudra de dedo es el

hecho de que, además de la postura de la mano, la respiración

también se convierte en parte del gesto.

[12:14, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Estrictamente hablando, esta posición de la mano se
ejecuta como

el mudra Chin pero con las palmas al revés. Es importante estirar el

pulgar hacia afuera y no doblarlo al juntar los dedos pulgar e índice.

La mejor manera de hacer esto es sentarte y poner el exterior de tu

mano sobre las rodillas.

[12:14, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: En sánscrito, Gyan significa aproximadamente
«conciencia»,

«sabiduría» y «conocimiento». Mejora la concentración y agudiza la

memoria. Además de los beneficios mentales, se cree que también

se obtienen beneficios físicos.

[12:14, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Uso y beneficio

Para mayor concentración

[12:14, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Abhaya mudra

[12:14, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Abhaya Mudra representa la paz, la seguridad y la
intrepidez.
[12:14, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este es fácil. Alinea tu mano derecha verticalmente de
modo que el

interior de tu mano apunte hacia afuera de tu cuerpo. Inclina la

mano hacia atrás hasta que sientas algo de tensión en la muñeca.

Este gesto funciona mejor cuando estás sentado.

Importante: Mantén la mano ligeramente por debajo del pecho para

obtener los mejores resultados

[12:14, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Como los otros mudras, Abhaya también es sánscrito. En
la

traducción, significa intrepidez. Este gesto ha prevalecido en el

tiempo y es considerado el primer mudra. Representa la paz y la

intrepidez porque, entre otras cosas muestra las manos sin armas.

[12:14, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Uso y beneficio

Para obtener un sentimiento de paz, coraje e intrepidez.

[12:14, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Hakiny mudra

[12:15, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para realizar el Hakini Mudra, debes usar ambas manos.

[12:15, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Junta tus manos y haz el Anjali. Luego estira los codos un
poco

hacia afuera hasta que las yemas de los dedos comiencen a unirse.

Asegúrate de que las yemas de los dedos siempre estén apuntando

hacia arriba. No fuerces tus dedos mientras realizas este gesto,

déjalos sueltos.

En esta foto, mantuvimos deliberadamente las manos abajo para

que pudieras ver mejor la posición de los dedos.

[12:15, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Hakini significa fuerza o poder en sánscrito. Sin embargo,
el gesto

de Hakini no se refiere al poder físico, sino al espiritual.

Básicamente, esta posición de la mano te ayuda a controlar mejor

tus pensamientos y ganar más poder sobre tu propia mente.

[12:15, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Uso y beneficio

Da una sensación de mayor concentración.

[12:15, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Prana mudra

[12:17, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Prana Mudra, también llamado Pran Mudra, es una
posición de la

mano (uno de los signos hindú) que se reconoce por fortalecer el

chakra de la raíz.

[12:17, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para realizar este gesto correctamente, primero debes
girar las

palmas de las manos para separarlas del cuerpo y estirarlas.

Luego, toma el dedo anular y el meñique y dóblalos un poco.

Extiende el pulgar y coloca las yemas de los dos dedos curvados en

la punta del pulgar. Deja los dedos índice y medio estirados.

[12:17, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Prana significa energía o vida. Cuando meditas con esta
postura de

manos, activas no sólo tu chakra raíz sino también tu energía

interior

[12:17, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Uso y beneficio

Brinda una sensación de más energía vital, en el presente, y un

mayor nivel de energía en general.

[12:17, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Dhyana Mudra

[12:18, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: El mudra Dhyana también es llamado el mudra de la
meditación. El

Gyan, el Chin y el Dhyana son las posiciones de las manos más

conocidas en las prácticas de meditación.

[12:18, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: La mejor manera de realizar el Dhyana es sentado.
Coloca la parte

exterior de tu mano derecha en la palma de tu mano izquierda.

Después, pon ambas manos en tu regazo. Asegúrate que las

puntas de tus pulgares se toquen, pero que tu mano permanezca

relajada.

[12:18, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: El propósito es llevarte a un estado de concentración
profundo y

tranquilo. Debido a que el Dhyana significa balance y equilibrio,

establece el estado de equilibrio durante la meditación entre tu

cuerpo y tu mente.
[12:18, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Uso y beneficio

● Asegura la atención

● Reduce el estrés

● Mejora la concentración y la memoria

● Alivia la ira y ayuda contra la depresión

[12:18, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Apana mudra

[12:19, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Apana Mudra representa la purificación interna y la
limpieza de

tu cuerpo. Esta limpieza incluye recuerdos y emociones

[12:19, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Debes usar ambas manos para este gesto. Dobla el dedo
medio y el

anular ligeramente hacia el pulgar. Asegúrese de que las yemas de

los dedos (pulgar, corazón y anular) se toquen entre sí. Extiende los

otros dos dedos completamente

[12:19, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Apana es sánscrito y significa purificación. Por lo tanto,
esta

postura de manos se refiere a la limpieza física y mental. Esto

puede significar limpieza sobre toxinas en la sangre, como

también, durante la menstruación. Igualmente, se refiere a la

«purificación de las emociones.

[12:19, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Uso y beneficio

Para una sensación de limpieza interior.

[12:19, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Dharmachakra mudra

[12:19, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Dharmachakra Mudra es un gesto religioso que se
utilizó en la

primera predicación de Buda.

[12:19, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para esta posición, debes usar ambas manos. Con la
mano

derecha, haces el Chin Mudra y con la izquierda, haces el Gyan

Mudra. Luego, conecta los dedos pulgar e índice de la mano

derecha con el dedo medio de la mano izquierda.

[12:19, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Como puedes ver, la palabra dharmachakra contiene la
palabra
chakra. Si ya has leído nuestra guía de chakras, sabrás qué

chakras significa algo así como «rueda». En este contexto, el chakra

del “Dharma” significa «la rueda del Dharma». La postura de las

manos del Dharmachakra es de naturaleza religiosa y representa

figurativamente la transitoriedad y el elemento del tiempo y el flujo

continuo de energía.

[12:19, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Uso y beneficio

Para una sensación de intemporalidad.

[12:19, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: La clase del día de hoy

[12:19, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Tarea

[12:19, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Me van a practicar dos mudras

[12:19, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los que ustedes escojan y sientan que les serán de
mayor utilidad

[12:20, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Surabhi mudra

[12:20, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: O también conocido como mudra de la vaca

[12:20, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Mudra de las articulaciones

[12:20, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Como su nombre indica, este mudra es muy beneficioso
para relajar las articulaciones, y también nos ayuda a aliviar la artrosis severa. Se debe practicar
con ambas manos.

[12:20, 13/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este mudra se realiza con las dos manos:

Mano derecha: une el pulgar y el anular.

Mano izquierda: une el pulgar y el dedo medio.

Practica según lo necesites o 4 veces al día durante 15 minutos. Si estás enfermo practícalo 6 veces
al día, el tiempo que te sientas bien

Este mudra equilibra la energía en las articulaciones. Hemos tenido muy buenas experiencias con
él, después de haber dado un largo paseo o recorrido la montaña, y volver con dolor en las rodillas
o de haber trabajado muchas horas sentados ante el ordenador y haber acabado teniendo
molestias en los codos.

Contra los dolores en las articulaciones también son muy útiles los numerosos ejercicios dinámicos
de Yoga.

Soraya añadió a +52 1 777 203 5764

Soraya añadió a +54 9 2214 38-6108

+52 1 744 221 8395 salió del grupo

Soraya añadió a +502 5137 9902

+58 414-1620454 salió del grupo

[14:59, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Buenas tardes

[14:59, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Hoy clase

[14:59, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Recuendenlo

[15:00, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: 🥰

[17:58, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: HOLA, HOLA

[17:58, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Estoy atrasada

[17:58, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Una disculpa

[17:59, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: He tenido mucho trabajo

[17:59, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Pero ya estoy con ustedes

[17:59, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Como les ha ido

[17:59, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Como se sienten

[17:59, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Que se les ha dificultado

[17:59, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Cuenten

[17:59, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Pero primero la clase

[18:00, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Mudras para los chacras

[18:06, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: En este pequeño video se les muestra una forma muy
sencilla de como hacer cada mudra y equilibrar nuestros chacras

[18:07, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Asi que a practicar y equilibremos nuestros chacras

[18:09, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Primer chakra - Muladhara (raíz)

Representado con el color rojo. Asociado a las fuerzas físicas, la energía sexual y la confianza en sí
mismo.

Mantra: LAM.

Mudra: Gyan mudra.

[18:10, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Segundo chakra - Svadhisthana (sacro)

Representado con el color naranja. Se relaciona con la creatividad, el sentir, la energía vital y la
sexualidad.

Mantra: VAM.

Mudra: Dhyana Mudra.

[18:10, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Tercer chakra - Manipura (plexo solar)

Representado con el color amarillo. Se vincula con las fuerzas de la vida, el potencial humano, la
creatividad y la expresión emocional.

Mantra: RAM.

Mudra: Matangi Mudra.

[18:10, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Cuarto chakra - Anahata (corazón)

Representado con el color verde. Se asocia al amor perfecto, al equilibrio, a los sentimientos más
puros y al amor.

Mantra: YAM.

Mudra: Hridaya mudra.

[18:10, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Quinto chakra - Vishudha (garganta)

Representado con el color azul. Se relaciona con la expresión verbal, la verdad y la capacidad de
creación con nuestras palabras.

Mantra: HAM.

Mudra: Granthita Mudra.

[18:11, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Sexto chakra - Ajna (tercer ojo)

Representado con el color índigo. Se vincula con las visiones, la verdad, el conocimiento propio y la
capacidad de ver dentro de nosotros mismos.

Mantra: OM (AUM)

Mudra: Shakti mudra.

[18:11, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Séptimo chakra - Sahasrara (coronilla)

Representado con el color violeta. Asociado a la iluminación, el conocimiento del todo, la conexión
con el universo y la sabiduría.

Mantra: no tiene, este chakra se medita en silencio. (ANG)

Mudra: Hakini Mudra.

[18:13, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Aqui estan nuestros mudras para chacras con su mantra
para que practiquemos

[18:15, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Recuerden que les dije que se pueden repetir los
mudras en la información pues tienen diferentes usos

[18:15, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Mudras para circulación de la sangre y el corazón

[18:15, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Mudra garuda

[18:16, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Primero colocar las manos con las palmas hacia ti, la
derecha sobre la izquierda, unidas por los pulgares, en el vientre y hacer 10 respiraciones. Después
situarlas sobre el ombligo (10 respiraciones) y luego en la boca del estómago otras 10
respiraciones. Para terminar colocar la mano izquierda sobre el esternón, haga girar las manos en
dirección a los hombros y abra los dedos. 3 veces al día 4 minutos.

[18:17, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Primero colocar las manos con las palmas hacia ti, la
derecha sobre la izquierda, unidas por los pulgares, en el vientre y hacer 10 respiraciones. Después
situarlas sobre el ombligo (10 respiraciones) y luego en la boca del estómago otras 10
respiraciones. Para terminar colocar la mano izquierda sobre el esternón, haga girar las manos en
dirección a los hombros y abra los dedos. 3 veces al día 4 minutos.

[18:17, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Alivia los trastornos menstruales, las molestias en el
estómago y las dificultades respiratorias. Si padece hipertensión vaya con cuidado. Es de gran
ayuda también en estados de agotamiento y fluctuaciones del estado de ánimo. Perfecto para la
tensión baja.

[18:17, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Como remedios naturales para mejorar la circulación el
árnica (Árnica montana) y el romero (Rosmarinas officinalis).

[18:17, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA VAJRA

[18:18, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Practicar Vajra Mudra durante 5 minutos te libera de los
mareos. Tu cuerpo está energizado. Vajra Mudra mejora la circulación sanguínea y es bueno para
las personas que sufren de presión arterial baja.

[18:18, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Vajra Mudra también le permite omitir estimulantes
como cigarrillos, tabaco, té y café.

[18:19, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Debe combinar la punta del pulgar con las puntas del
dedo medio, anular y meñique. El dedo índice permanecerá extendido.

[18:19, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Precaución: Vajra Mudra no es bueno para personas con
tendencia a la hipertensión arterial. Deberían usar este mudra con moderación.

[18:19, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA APAN VAYU

[18:22, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Realiza este mudra con las dos manos: dobla tu dedo
índice y con la punta de este dedo rozar la base del pulgar, al mismo tiempo que las de los dedos
medio y anular rozan la punta del pulgar. Extender el meñique (parece un poco complicado al
principio, pero como todo en yoga, con la práctica se domina y se encuentra comodidad).

[18:22, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Se dice que este mudra puede servir de primeros auxilios
ante los primeros síntomas de un ataque al corazón y otros trastornos cardiacos que son un aviso
para reflexionar y planificar un estilo de vida diferente. Este mudra también se puede practicar
para curar y fortalecer el corazón en general.

[18:22, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Es un mudra perfecto para el descanso y el equilibrio
espiritual. Purificación con énfasis en el elemento aire (vayu).

[18:22, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: – A nivel físico: alivia dolores cardíacos y las
enfermedades relacionadas con el corazón, normaliza la presión arterial y purifica el cuerpo
entero.

– A nivel mental: ayuda a poner más atención a los planes de la vida. Aporta confianza y seguridad
en que todo saldrá de forma apropiada.
– A nivel emocional: aquieta los sentimientos al mismo tiempo que los eleva.

– A nivel espiritual: ayuda a desarrollar el equilibrio espiritual.

Se relaciona con la limpieza del cuarto chakra y su conexión con el amor incondicional universal.

[18:23, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Se recomienda practicar este mudra junto con el mantra
Gobinde Mukande.

[Link]

[18:25, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA GANESH

[18:25, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Realice la mano de Ganesh Mudra todos los días de 5 a 6
veces. Apenas tomará 2-3 minutos de su agotadora agenda; sin embargo, te aprobará con fuerza y
confianza en ti mismo.

[18:26, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Ganesha Mudra está dedicado al dios elefante, Ganesha.
El Ganesh Mudra se llama después de él, ya que se dice que realizar este Mudra ayuda a levantar
el ánimo y le ofrece la voluntad de persistir cuando se siente deprimido.

[18:26, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Mejor método para realizar Ganesha Mudra:

Siéntese felizmente en una silla, de lo contrario, en una estera de yoga en la postura del loto
(Padma Asana).

[18:26, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Lleve ambas manos opuestas a su pecho con los codos
doblados.

Coloque la mano izquierda con la palma hacia afuera de tal manera que el pulgar apunte hacia el
plexo solar y el dedo meñique hacia la clavícula.

Haga una garra enrollando los 4 dedos de su mano izquierda, además sujételos con los cuatro
dedos de su mano derecha. En este lugar, la palma de la mano derecha debe estar orientada hacia
el pecho.

[18:27, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Inhala profundamente. Al exhalar, trate de separar
ambos brazos mientras mantiene los ocho dedos bloqueados. Sienta el estiramiento a lo largo de
los hombros y el pecho.

Inhale una vez más y relaje los brazos mientras mantiene el bloqueo de Ganesh Mudra.

Repita este proceso seis veces.

[18:27, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Intercambie las manos, por la palma derecha en frente
de hacia afuera más la palma izquierda hacia aquí y repita este procedimiento.

Libere toda tensión de los brazos y llévelos cerca del pecho para que sus manos muevan el
esternón

[18:27, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Siéntese en esta posición todo el tiempo que desee y
concéntrese en la respiración.
[18:28, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Beneficios de Ganesha Mudra:

1. Ganesha Mudra también es superior para los hombros, los músculos del pecho y los brazos.

2. El Ganesha Mudra muestra coraje. La práctica de Ganesh Mudra ayuda a motivar el

metabolismo y la digestión abre el cuarto chacra, obtiene fuerza, valentía y seguridad en uno
mismo. Debe realizarse a diario.

3. Este mudra es superior para el corazón. Ya que estimula la acción del corazón y además apoya
los músculos del corazón.

4. También ayuda a motivar el metabolismo además de la digestión, porque los Ganesha Mudra
estimulan el elemento fuego.

5. Ganesha Mudra abre los bronquios; Mejora la circulación sanguínea y ayuda a abrir el chacra del
corazón (Anahata Chacra). Esto conduce al crecimiento de rasgos similares al amor, la simpatía, el
coraje y la apertura, además de liberar cualquier tipo de preocupación en esta área.

6. Además, ayuda a liberar cualquier tensión bloqueada en los hombros y el pecho.

7. El beneficio del Ganesha Mudra se alarga a los músculos cardíacos.

8. Ganesha Mudra es extremadamente útil para el corazón. Las personas tienen dolencias
asociadas a debilidad del corazón, depresión, bloqueos de colesterol, deben practicar Ganesha

[18:28, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Precauciones para Ganesh Mudra: Tenga cuidado incluso
si no está familiarizado con este ejercicio. Evite la tensión al mismo tiempo que tira de las manos,
ya que el músculo del brazo no se utiliza para la acción, sin embargo, se acumula lentamente con
el tiempo. Si invierte las manos en posición vertical en esta postura debido a la ansiedad, puede
mantenerlas planas, de modo que cuando las manos se agarren, la palma izquierda hacia abajo y
la derecha hacia arriba. Entonces, estos son el significado, los métodos y los beneficios de Ganesha
Mudra que deben ser conocidos por todos los hombres y mujeres que vayan a realizar yoga para
obtener los máximos resultados del yoga.
[18:30, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRAS EMOCIONALES

[18:32, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA SUCHI

[18:33, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Suchi mudra es un gesto yóguico hasta ("mano") y uno
de una serie de mudras terapéuticos que se cree que tienen propiedades curativas. El término se
deriva del sánscrito suchi, que significa "aguja", y mudra, que significa "gesto" o "sello".
Representa al Alma Suprema, o dios creador, Brahma.

[18:33, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para realizar este mudra, el pulgar forma un puño con
los dedos medio, anular y meñique, y el índice se extiende hacia arriba de manera similar a un
gesto de "No. 1".

[18:33, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Al igual que con cualquier hasta mudra, suchi mudra es
más beneficioso cuando se medita, pero se puede practicar sentado, boca abajo, de pie o incluso
caminando, siempre que el cuerpo esté relajado y la postura sea simétrica. Se cree que la práctica
de suchi mudra alivia una variedad de dolencias y emociones que se han retenido, que incluyen:

[18:34, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Problemas digestivos

Impaciencia y rabia

Posesividad, despecho y celos

Estrés causado por el bloqueo de las emociones.

[18:34, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para el estreñimiento prolongado, este mudra debe
practicarse durante seis respiraciones cuatro veces al día con el enfoque en los chacras del
ombligo y la pelvis (centros de energía). La eliminación no solo es importante para limpiar el
cuerpo, sino también la mente y el alma. El estreñimiento crónico puede provocar otros
problemas médicos y emocionales. Practicar la meditación con suchi mudra, por lo tanto, ayuda a
mantener el cuerpo en óptimas condiciones.

[18:34, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: También se cree que el suchi mudra desarrolla
cualidades de liderazgo, eficiencia y disciplina.

[18:35, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA TSE

[18:38, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: EJERCICIO DE LOS TRES SECRETOS

En la tradición taoísta los monjes realizan esta práctica para disipar la tristeza, calmar la angustia,
apartar las negativas influencias internas y así prevenir la depresión mental.

[18:38, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los tres secretos son: el secreto del cuerpo, el secreto
del verbo (vibración y sonido) y el secreto del pensamiento.

[18:38, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para realizarlo coloca los dorsos de ambas manos sobre
los muslos.

[18:38, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Dobla el pulgar hasta tocar la raíz del meñique y cierra
despacio los cuatro dedos restantes sobre el pulgar mientras lentamente tomas aire por la nariz.

Dirige el aire inhalado hacia el abdomen a unos seis centímetros por debajo del ombligo, sobre el
punto llamado "Tan-Tien"

[18:38, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: ESTE ES EL SECRETO DEL CUERPO

Retén la respiración y pronuncia mentalmente 7 veces el mantra “OM”, percibiendo la vibración

en el oído derecho.

[18:39, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: ESTE ES EL SECRETO DEL VERBO

Concentra ahora el pensamiento en el punto Tan-Tien.

Cuando sientas que tienes que exhalar el aire, hazlo despacio, recogiendo el abdomen hacia
dentro sin forzar.

Simultáneamente abre las manos visualizando que las preocupaciones, los miedos y el desaliento
abandonan tu cuerpo y alivian tu espíritu.

[18:39, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: ESTE ES EL SECRETO DEL PENSAMIENTO

Repite este ejercicio un mínimo de 7 veces pudiendo llegar a un máximo de 49.

Kim Tawn, gran conocedor de la medicina china, ha escrito al respecto: «La tradición dice que este
mudra aleja la tristeza, reduce el temor, el sentimiento de desgracia, y vence la depresión.

[18:39, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Es trabajado para aumentar el magnetismo personal, las
capacidades intuitivas y mentales

[18:40, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Muchas depresiones se deben a la debilitación del
Elemento Agua de los ríñones y la vejiga. Este elemento puede regenerarse, o recargarse como
una batería, realizando ejercicios respiratorios específicos, como el descrito.

[18:40, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Cuando sufrimos una depresión, las personas que nos
rodean y que nos quieren suelen aconsejarnos salir a pasear al aire libre, practicar gimnasia, yoga,
etc., pero a veces se carece de las fuerzas necesarias para hacerlo; pero como respirar es algo
imprescindible, lo que podemos hacer como mínimo es intensificar la respiración, aunque nos
encontremos sumidos en la depresión más profunda, y practicar el Tse Mudra.

[18:40, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Después estírate, desperézate con energía y ábrete con
renovada aspiración hacia la Vida.

[18:40, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA VARUNA

[18:42, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Dobla el meñique de la mano derecha hasta que la punta
toque la base del pulgar y ejerce una ligera presión sobre el dedo con el pulgar izquierdo. La mano
izquierda debe sujetar la derecha con suavidad, desde abajo.

[18:42, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Practicar según lo necesites o 3 veces al día durante 15
minutos.

[18:43, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Varuna Mudra debería practicarse siempre que se
acumula un exceso de mucosidad en el estómago o en los pulmones.

[18:43, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Las mucosidades pueden acumularse en los senos
frontales, en los pulmones y en todo el tracto digestivo, desde el estómago hasta el intestino
grueso. La mayoría de las reacciones alérgicas son, en definitiva, mucosidades originadas por
determinadas sustancias irritantes.

Cuando se está resfriado, también «se está hasta las narices». En nuestro caso es del todo cierto,
pero desde que nos dimos cuenta, podemos hacer algo para evitarlo (reducimos nuestra cuota de
trabajo y nuestras obligaciones). Las mucosidades, independientemente de la parte del cuerpo en
donde aparezcan, también están en cierta manera relacionadas con los nervios alterados, las
tensiones e inquietudes interiores, desencadenadas por la sobrecarga, la escasez de tiempo, los
enfados o los miedos.

[18:43, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Por lo tanto, aparte de la práctica del Varuna Mudra,
siempre hay que proponerse un nuevo plan de vida. En la mayoría de los casos es bueno que
también participen de ello las personas que nos rodean. Las tareas y obligaciones quizá deberán
repartirse entre la pareja, los hijos y los padres. Las personas que a menudo tienen mucosidades
son responsables en exceso y creen que todo depende de ellas o que tienen que hacerlo solas.

[18:43, 15/10/2020] +52 1 452 202 6783: Beneficios

• Para realzar la belleza.

• Elimina las impurezas de la sangre.

• Restaura la humedad a la piel.

• Calambres dolorosos.

Música para meditar con Mudras - Ananda Chi

[Link]

[18:44, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los cinco mudras que los diabéticos deben saber son

[18:45, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA SURYA

[18:46, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: `Surya` es una palabra sánscrita que significa "Sol". Este
mudra se sabe que aumenta el fuego dentro del cuerpo humano que a su vez garantiza una mejor
tasa metabólica. Los diabéticos, en general, tienen tasas metabólicas pobres que se traduce en un
aumento de los niveles de azúcar y aumento de peso. La práctica regular de este mudra ayudará a
aumentar las tasas metabólicas, lo que garantiza la pérdida de peso y disminución de los niveles
de azúcar. El mudra también ayuda a aliviar la indigestión y problemas asociados.

Método:

1. Siéntese o mantenerse erguidos.

2. Estire sus manos a su frente.

3. Doble el dedo anular de ambas manos de modo que toque el montículo de los respectivos
pulgares.

4. Mantenga los otros dedos extendidos hacia fuera, separados unos de otros.

Práctica durante 45 minutos diarios de un tirón o tres tiempos de 15 minutos cada uno,
dependiendo de su nivel de comodidad.

[18:47, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA PRANA

[18:48, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Que está en los primeros que les di

[18:48, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Conocido como el Mudra de la Vida, que ayuda en la
mejora de la fuerza vital de la vida y activa tu chakra

[18:49, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Mooladhara Chakra o raíz. Así, se le autoriza totalmente
dentro. El mudra, cuando se practica sin falta, ayuda en la desintoxicación de su cuerpo. La
práctica de este mudra junto Apan Mudra se ha demostrado ofrecer alivio a los que sufren de
diabetes.

[18:49, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Método:

1. Siéntese en una posición de relax, de preferencia, Padmasana [Lotus pose], con los ojos
cerrados. Aquellos que se sienten incómodos en esta posición puede optar por realizar el mudra
en Tadasana [Montaña Pose].
2. Concéntrese en su respiración.

3. Mantenga sus manos en sus lados.

4. Doble el dedo meñique y el dedo anular para tocar el pulgar.

5. Mantenga el dedo índice y el dedo medio derecho.

Asegúrese de que realizar este mudra con las dos manos.

Práctica durante 45 minutos diarios de un tirón o tres tiempos de 15 minutos cada uno,
dependiendo de su nivel de comodidad. Esto puede llevarse a la práctica, si es posible, durante un
período más largo para obtener mejores resultados.

[18:51, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA APAN

[18:51, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Que también está en los que les di primero

[18:52, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: El mudra, también llamado el mudra de la purificación,
es uno de los mudras de yoga más fáciles. Esto ayuda a lograr un mejor equilibrio entre los
elementos dentro del cuerpo humano. De este modo, se asegura que las toxinas no deseadas son
expulsadas adecuadamente de su cuerpo. Este mudra se traduce en la micción frecuente para la
eliminación de los desechos, por lo tanto la reducción de los niveles de azúcar en la sangre.

Método:

1. Siéntate en Padmasana o Vajrasana. Los que tienen problemas de rodilla puede optar por pie en
Tadasana.

2. Mantenga las manos estiradas a su frente.

3. Doble el dedo pulgar, el dedo medio y el anular de tal manera que sus puntas se unen.

4. Mantenga el dedo meñique y el dedo índice derecho.

Asegúrese de que realizar este mudra con las dos manos. Combine este mudra con Vayu mudra y
practicar regularmente para prevenir y curar la diabetes.

Práctica durante 45 minutos diarios de un tirón o tres tiempos de 15 minutos cada uno,
dependiendo de su nivel de comodidad. Esto puede llevarse a la práctica, si es posible, durante un
período más largo para obtener mejores resultados.

[18:53, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA GYAN

[18:53, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Que también esta en los primeros
[18:55, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: También conocido como Chin Mudra, que puede ser
practicado por los diabéticos para disfrutar de la relajación profunda. Ayuda a relajar el cuerpo y
eliminar el estrés y otros temas relacionados con la mente.

Método:

El mudra, en general, se practica junto posturas de meditación.

1. Elija una posición sentada, como Padmasana, Sukhasana Vajrasana o, dependiendo de su

facilidad de hacerlo. Usted puede incluso elegir Tadasana, si usted puede concentrarse sin ningún
problema. Los que tienen dificultades para seguir cualquiera de los asanas de yoga puede optar
por sentarse relajadamente en una silla. Mantenga sus ojos cerrados.

2. Mantenga la cabeza recta espalda y el pecho debe ser alta. Concéntrate en tu respiración.

3. Mantenga sus manos en las rodillas. Palmas deben estar hacia arriba.

4. Doble el dedo índice para tocar la punta del pulgar, mientras que el resto de los dedos se
mantienen recta.

5. La ejecución de este Mudra mientras se canta producirá resultados más eficaces.

[18:55, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Y por ultimo

[18:56, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA LINGA

[18:57, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Lingam, en sánscrito, significa falo - el órgano
reproductor masculino. Este mudra es útil para aquellos que sufren de diabetes, pero,
indirectamente. Le ayuda en la activación del elemento fuego en el cuerpo humano, lo que genera
un calor intenso. Esto, a su vez, provoca un aumento en los niveles metabólicos. Cuanto mayores
sean los niveles metabólicos, más las posibilidades de una persona de perder peso. Esto,
automáticamente, disminuye los niveles de azúcar en la sangre, que ofrece alivio de la diabetes.

Método:
1. Siéntate en Padmasana, Vajrasana o Sukhasana u optar por permanecer en Tadasana.

2. junte las manos extendidas en la parte frontal del cuerpo, manteniendo los dedos entrelazados.

3. El pulgar de la mano izquierda debe apuntar hacia arriba. Encierra en un círculo con el pulgar
derecho y el dedo índice derecho.

4. Inhale y exhale normalmente y mantener la posición durante 15 minutos.

A pesar de eso, mudras yoga para la diabetes por sí solos, no ofrecen los resultados deseados. La
práctica de los mudras, junto con asanas de yoga para la diabetes y una dieta estricta asegurará la
completa libertad de esta dolencia.

[18:58, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Se preguntaran porque repetirlos, bueno es para que los
tengo juntos y sepan que juntos sirven para una misma enfermedad y deben realizarse juntos

[18:59, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Más adelante les daremos algunas asanas de yoga para
complementar

[19:02, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Hasta ahí mudras para diabéticos

[19:06, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRAS RESPIRATORIOS Y GARGANTA

[19:11, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA BRONQUIAL

[19:15, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Con las dos manos: coloca el meñique en la raíz del
pulgar, el anular junto a la articulación superior del pulgar y el dedo medio en la yema del pulgar.
Practica este mudra entre 4 y 6 minutos si tienes un ataque agudo de asma y después pasa al
mudra de asma hasta que la respiración se normalice. Para un tratamiento a largo plazo, practica
ambos mudras 5 veces al día, durante 5 minutos.

[19:17, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Mudra del asma

[19:18, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Con las dos manos: unir las dos falanges de los dedos
medios y mantenerlas presionadas mientras los otros permanecen extendidos.

Recomendaciones
• Evita respirar por la boca cuando hace frío, ya que los bronquios se inflaman y se llenan de
mucosidad.

• Procure no ir nunca con prisas, cualquier tipo de estrés activa las glándulas secretoras de
la adrenalina, lo que favorece la mucosidad y la contracción de los bronquios.

• No fumes.

• No tomes medicamentos que debilitan el sistema inmunológico, como antibióticos, y

menos si no hay infección.

[19:20, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA LINGA

[19:22, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: QUE ESTA ARRIBA

[19:22, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: • Supera el frío y el sobrepeso quemando grasa extra.

• Aumenta el calor en el cuerpo que ayuda a aliviar el frío, el temblor y los escalofríos debido a la
intolerancia del clima frío o la hipotermia.

• Bien por todas las dolencias causadas debido a la sobreproducción / acumulación de mucosas en
el cuerpo, tales dolencias incluyen resfriados, sinusitis, tos productiva (húmeda), taburetes
pegajosos, etc.,
• Supera el asma y otras dolencias respiratorias que ocurren en el cambio de clima.

• Supera fácilmente la debilidad sexual en los hombres a través de su práctica.

• Revitaliza el cuerpo y aumenta el sistema inmunológico y hace que el cuerpo sea más resistente
a los resfriados e infecciones similares.

• Curas, bronquitis, T. B., pleuresía.

• La incomodidad experimentada en una habitación con aire acondicionado es aliviada por este
Mudra.

• La nariz congestionada se puede aliviar inmediatamente y uno puede dormir bien.

• Cuando el centro del ombligo es cambiado de su lugar original, vuelve a su lugar por esta Mudra.

• Regula el flujo del ciclo menstrual. Da mejores resultados cuando se realiza junto con Surya
Mudra - ambos 15 minutos cada uno, uno tras otro.

• Aumenta los poderes digestivos y también derrite el exceso de grasa en el cuerpo. Da mejores
resultados cuando se realiza junto con Surya Mudra - ambos 15 minutos cada uno, uno tras otro.

Duración de la práctica de Linga Mudra:

Esta Mudra no se va a realizar regularmente. Este mudra se debe realizar sólo hasta que el
problema persista y entonces debe ser descontinuado. Aumenta el calor en el cuerpo, por lo que
esta Mudra se realizará sólo por 15 minutos o menos. Pero cuando hay congestión y frío continúa
este Mudra durante 30 minutos dos veces al día seguido por Prana Mudra durante 10 minutos. Ya
que esta Mudra genera calor uno debe consumir muchos líquidos como agua, jugos de frutas,
leche, suero de mantequilla, etc. Puede causar sudor incluso en invierno si lo practicas más
tiempo.

Precauciones para la práctica de Linga Mudra:

Si sufres de fiebre o Pita Prakriti, entonces no hagas esto o causará lento y letargo. Cualquiera que
sufra de acidez, fiebre y úlceras estomacales no debería realizar este mudra

[19:23, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: QUIERO QUE OBSERVEN POR FAVOR COMO A PESAR DE
SER EL MISMO MUDRA PARA CADA ENFERMEDAD TIENEN DIFERENTES PUNTOS

[19:27, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA PARA DOLOR DE CABEZA

[19:30, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: MAHASHIRSH

[19:30, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: El estrés o la tensión en la espalda o cuello pueden ser
los causantes de tus dolores de cabeza, por ello, es importante relajar, tanto tu cuerpo, como tu
mente.

[19:30, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para eliminar el dolor de cabeza debemos realizar
correctamente el ejercicio. Pondremos nuestros dedos índice y medio juntos y con ellos tocaremos
nuestro dedo pulgar, una vez realizado lo anterior, bajaremos nuestro dedo anular hasta tocar la
base del dedo pulgar. Nuestro dedo meñique quedará extendido.

Haremos esta posición con ambas manos y podemos utilizar algún mantra o música relajante
mientras liberamos nuestra mente con pensamientos positivos.

[19:31, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: BENEFICIOS

Termina con el dolor de cabeza

Relaja nuestro cuerpo

Elimina dolores de espalda y cuello

Elimina el estrés.

[19:32, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Visualización para practicar el mudra Mahashirsh

Visualiza ondas de energía que emanan de tu cabeza, hacia el cuello, los hombros, la espalda, los
brazos y las piernas. Siente cómo esta energía sale de tu cuerpo a través de los pies y las manos.

Repite mentalmente “Estoy libre de tensión. Me siento ligero. Mi mente está clara."

Después de un tiempo, la cabeza se siente fresca, limpia, ligera y libre de tensión.

[19:38, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA DE LA DESINTOXICACIÓN

[19:38, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: ELIMINACIÓN DE TÓXINAS

[19:39, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Con ambas manos.

Se colocan los pulgares en el pliegue interior de la tercera articulación del dedo anular.

Los demás dedos permaneces relajados y extendidos.

Ayuda a desintoxicar el organismo y a despejar la mente.

Hay que hacer sitio para la energía positiva y sanadora.

[19:39, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA DINAMICO

[19:40, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Con las dos manos, durante cada espiración se une la
punta de un dedo a la punta del pulgar, y durante la inspiración se extienden todos los dedos.
Mientras se practica este mudra se pronuncia una sílaba mantra.

Con «Saaa» presionar el pulgar con el índice.

Con «Taaa» presionar el pulgar con el dedo medio.

Con «Naaa» presionar el pulgar con el anular.

Con «Maaa» presionar el pulgar con el meñique.

En la segunda ronda, la presión no se ejerce con la punta del pulgar sino con la uña.

En la tercera ronda se presiona con el pulgar todo el dedo. La punta del dedo presiona sobre la
palma de la mano.

Este mudra se puede practicar a diario de 5 a 30 minutos.

De pequeños ya practicábamos juegos de dedos en los que cada dedo, siguiendo una cancioncilla,
se presionaba, doblaba o extendía.

En la actualidad, los terapeutas pedagogos utilizan estos ejercicios de manos para corregir
problemas de expresión o de aprendizaje. Se trata de un mudra maravilloso para la actividad
cerebral y también para la relajación de los nervios.

Asimismo, estimula la concentración y genera paz interior. Hay que procurar que la respiración se
mantenga lenta, fluida, regular y suave.
[19:41, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA SHIVA LINGA

[19:41, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: El mudra Shiva Linga simboliza el principio masculino y,
como su nombre lo dice, se relaciona con Shiva, uno de los aspectos de la divinidad relacionado
con el poder de la destrucción y de los nuevos comienzos

[19:41, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Al practicarlo se moviliza la energía. Por lo tanto, es muy
benéfico cuando se trata de combatir la fatiga, el cansancio, la insatisfacción, el abatimiento y para
aliviar el agotamiento que surge tras soportar una tensión prolongada o una sobrecarga
emocional.

[19:43, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Además, este mudra ayuda a acelerar los procesos de
curación en cualquier tipo de enfermedad. Es muy útil en épocas frías, ya que afloja la mucosidad
que se ha acumulado en los pulmones, ayuda a expulsar flemas y alivia la tos.

[19:45, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: En este mudra, la mano derecha simboliza la fuerza
masculina, el falo de Shiva, que en la mitología hindú representa el aspecto destructor de la más
alta divinidad. Shiva representa la divinidad que facilita los nuevos comienzos en la medida en que
destruye algo con el fin de crear las condiciones necesarias para la renovación.

[19:45, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Cómo practicar el mudra Shiva Linga

Con la mano derecha, haz un puño y deja el dedo pulgar extendido hacia arriba. Coloca esta mano
sobre la palma de la mano izquierda, la cual debe adoptar la forma de un cuenco. Lleva ambas
manos a la altura de tu abdomen, mientras tus codos apuntan hacia los lados y ligeramente hacia
adelante.

[19:45, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Puedes realizar este mudra un par de veces al día
durante 4 minutos o tantas veces como quieras, hasta que logres deshacerte de esas sensaciones
que disminuyen tu energía.

[19:45, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA BHUMISPARSHA

[19:47, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Sentados en la posición del loto con la mano izquierda
señalando a la tierra y los dedos tocando el suelo. La mano derecha dejar con la palma hacia arriba
formando un recipiente o flor abierta. Con los ojos cerrados, la mente lo más relajada posible y la
respiración suave. Este mudra nos ayuda a recibir luz y guía para nuestra vida.

Hay otro mudra con el mismo nombre, pero que se considera el mudra de la tierra o testigo de la
tierra, que conecta nuestro ser espiritual, la sabiduría con lo humano. En este caso la mano
derecha es la que toca la tierra y la izquierda reposa en el regazo. Este gesto lo podemos encontrar
en muchas estatuas de Buda.

[19:47, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRAS PARA LA CABEZA, EL CEREBRO Y LA MENTE

[19:48, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA HAKINI

[19:48, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Hakini Mudra es uno de los mudras más simples pero
más efectivos. Se cree que el mudra recibió su nombre del dios Hakini para ayudar a mejorar los
pensamientos y la concentración. El gesto de la mano está asociado con el chacra del tercer ojo.
[19:48, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Hakini Mudra ha sido conocido por hacer que nuestro
cerebro sea más eficiente y mejorar nuestra memoria. La simplicidad del mudra Hakini hace
posible que cualquiera pueda practicarlo en cualquier lugar. Para practicar este mudra,
simplemente coloque ambas manos de manera que las palmas se enfrenten entre sí. Ahora junte
ambas manos en la punta de los dedos de ambas manos manteniendo la distancia entre los dedos.
Mueva su mirada hacia arriba y respire tranquilo. Deje que su lengua se relaje mientras respira.

[19:48, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Algunos de los beneficios de este mudra son:

1. Mejora el poder de la memoria y la concentración.

2. Crea calma y abre la mente para un proceso de pensamiento más claro

[Link] que el cerebro sea más agudo y eficiente

Practica el Mudra y comparte tu experiencia con nosotros.

[19:49, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Hemos llegado al final de la clase de hoy

[19:49, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Como pueden ver

[19:49, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: En un mudra hay diferentes uso

[19:49, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Practiquen

[19:49, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Diviertanse

[19:50, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Disfrutenlos

[19:50, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Muchas gracias

[19:50, 16/10/2020] +52 1 452 202 6783: Por su atención

[19:54, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA MAHASIRS

[19:56, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para controlar el dolor de cabeza

Coloque su dedo anular en el pliegue del pulgar.

Toque las puntas de los dedos pulgar, índice y medio.

Mantén el dedo meñique recto.

[19:56, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Haga esto con ambas manos.

Mantenlo todo el tiempo que sea necesario.

[19:57, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Beneficios del Mahasirs Mudra

Alivia tensiones

Equilibra la energía

Elimina la congestión de moco en los senos frontales.

Calma los sentidos y calma las emociones

Este mudra es particularmente bueno para los dolores de cabeza sinusales. También es calmante,
centrante y despeja tu cabeza aportando claridad.

[19:57, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Mudra kalesvara

[19:57, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Colocar las yemas del dedo medio y pulgar juntos,
ambos estirados. Doblar los otros dedos hacia adentro. Poner las manos a altura del corazón.

Soltar con la espiración todo aquello que nos irrita, o algo en concreto durante 10 respiraciones.
Imaginar que reaccionamos de otra manera frente aquello que nos irritaba durante otras 10
respiraciones. Importante alargar las pausas entre la inspiración y la espiración.

[19:58, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Kaleswara mudra (mudra sobre la divinidad que reina
sobre el tiempo) KAle – a tiempo, gradualmente; Iswara – Idea sobre lo divino.

Este mudra calma el torrente de pensamientos, y los agitados sentimientos. Nos volvemos más
tranquilos. Llegamos a ser más claros, hacemos nuevas observaciones acerca de nosotros mismos,
podemos buscar y encontrar soluciones.

[19:58, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: • Tranquiliza las emociones alteradas que nos
producen irritabilidad

• Estimula nuestra capacidad de discernimiento frente a situaciones que nos producen

estrés.

[19:58, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este mudra también se puede utilizar para ayudar a los
rasgos de carácter cambiante, soporte de memoria y concentración, o eliminar la conducta
adictiva.

[19:59, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Una variación de este mudra es solo dejando los dedos
medio, anular y meñique extendidos pero manteniendo la forma de corazón con los pulgares e
índices

[19:59, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRAS JNANA Y CHIN

[20:01, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este es el mudra que formó Buda en el parque de
Benarés al exponer ante sus seguidores su primer discurso. En el Budismo es conocido como
Vitarkamudra y es un gesto comúnmente utilizado para dar énfasis a nuestro discurso.

[20:02, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Jñana Mudra se dice que es uno de los mudras más
terapéuticos que una persona puede practicar, ya que alivia la tensión nerviosa del cuerpo,
impulsa la memoria, cura el insomnio y regula el flujo de aire en el cuerpo… El Chin Mudra
aumenta la energía y la resistencia, mejora la concentración incluso durante la meditación. La
práctica de este mudra se recomienda para desarrollar paz mental, concentrar la mente y agudizar
la memoria. Utilizado también para la elevación espiritual y desarrollo de la creatividad.

[20:02, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Con las dos manos: unir las puntas del pulgar y el índice.
Los demás dedos permanecen extendidos. Las manos permanecen sobre los muslos. Si las palmas
de las manos miran hacia arriba, se trata de Jñana Mudra. Si las manos miran hacia abajo el mudra
es Chin Mudra.

Algunas de sus aplicaciones pueden ser:

[20:02, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: En el plano físico: alivia los desórdenes del sistema
nervioso.

En el plano mental: nos aporta una mayor facilidad de concentración y atención. Estimula la
memoria.

En el plano emocional: despierta una sensación de ternura y afectividad.

En el plano espiritual: nos pone en contacto directo con la sabiduría y conocimiento de la

divinidad.

[20:02, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Mudra de loto

[20:03, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Une las manos ante el pecho de manera que sólo se
toquen por su parte inferior y por las yemas de los dedos: se trata del capullo de la flor de loto.
Ahora abre las manos, pero sin que los meñiques y los pulgares dejen de estar en contacto;
extiende y separa los otros dedos tanto como te sea posible. Después de cuatro movimientos
respiratorios profundos, vuelve a cerrar las manos para formar el capullo, une las uñas de los
dedos largos de ambas manos; ahora los dorsos de los dedos, los dorsos de las manos, y deja
oscilar así las manos, muy relajadas, durante un rato. Siguiendo los mismos pasos, vuelve a trazar
con las manos la forma de capullo y la flor de loto abierta. Repetir varias veces.

[20:03, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este mudra corresponde al chacra del corazón y
simboliza la pureza de este órgano. En el corazón habita el amor y por lo tanto también la bondad,
el afecto, la comunicación, cualidades todas que debemos mantener limpias y otorgarlas de
manera incondicional, como una flor abierta que ofrece su cáliz a los insectos. A ellos les da
alimento y calor en las noches frías. A cambio es polinizada por los insectos y puede cumplir el
motivo de su existencia. Nosotros también estamos más o menos ligados a las personas de
nuestro entorno, en lo bueno y en lo malo, y dependemos de ellas. Pero la flor abierta tiene
todavía otro mensaje para nosotros. Se abre al sol, el principio divino, y se deja obsequiar todo
cuanto necesita; es obsequiada de forma abundante y recibe mucho más de lo que «necesita». Las
flores nos alegran porque en sí mismas llevan y reflejan el rostro divino.

[20:03, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Practica este mudra cuando te sientas agotado,
explotado, incomprendido o sólo. Ábrete a las fuerzas divinas y recibe todo aquello que necesites,
y mucho más.

[20:03, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Visualiza en tu corazón un capullo de loto (o un nenúfar).
Con cada inspiración la flor se abre un poco más, hasta que por fin queda del todo abierta y puede
recibir en su interior toda la luz del sol. La flor se deja llenar de luz, ligereza, calor, amor,
entusiasmo y felicidad.

[20:05, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA PARA TENER UNA VIDA SEXUAL PLENA Y
MEJORAR NUESTRA CREATIVIDAD
[20:07, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Cerrar ambos puños, sin apretarlos. Ahora extiende el
índice izquierdo y mételo por debajo en el puño derecho. Coloca la yema del pulgar derecho sobre
la punta del índice izquierdo. Mantén este mudra tan bajo como te sea posible ante el abdomen.

[20:07, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Practicar según lo necesites, hasta que se produzca el
efecto deseado o durante un tiempo prolongado 15 minutos tres veces al día.

[20:07, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: La forma del Kundalini Mudra es clara: se trata de la
fuerza sexual que debe despertarse y activarse. De la unión de lo masculino y lo femenino, de los
polos opuestos. Pero ante todo, de la unión del alma individual con lo cósmico. Los cuatro dedos
de la mano derecha que rodean el dedo índice simbolizan el mundo exterior y perceptible, el
índice izquierdo simboliza nuestra mente y nuestra alma, y el pulgar lo divino.
[20:08, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Que una persona esté equilibrada física y mentalmente
es fundamental para su buena salud, pero que su vida sexual también esté en armonía es
fundamental para tener una vida totalmente plena. La fuerza sexual está en nosotros, tanto si le
damos rienda suelta como si, por problemas de enfermedad o abusos, no se puede realizar o se
rechaza. Esta energía necesita estar activa, moverse y así a de ser, tanto si estamos en pareja o en
solitario. Es una fuerza que une lo masculino y lo femenino que pervive en cada uno de nosotros,
por esto este mudra necesita de ambas manos para realizarse. La mano izquierda se cierra como
un puño, el índice se extiende hacia arriba, entonces la mano derecha lo envuelve formando un
puño.

[20:09, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: El mudra ha de situarse en la parte más baja del
abdomen apoyan do los brazos en los muslos. 15 min. 3 veces al día. Nuestra energía sexual
contiene un gran potencial de creación como de creatividad. Optimizar esta energía nos ayuda a
formarnos y realizarnos

[20:10, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA MUKULA

[20:11, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Simple y efectivo. Con la mano hueca se une los dedos
por las puntas. Los cinco dedos unidos juntas sus energías y capacidades para crear una fuerza
sanadora y dirigirla hacia una zona concreta. Se coloca en la parte del cuerpo que más lo necesite,
donde haya dolor o tensión. Con una mano o con las dos, 5 min. al día.

[20:11, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este mudra ayuda a relajar y dar fuerzas. Se aplica al
órgano o la parte del cuerpo que duele, está debilitado o tenso. Es como si se aplicara un rayo
láser de energía regeneradora a la parte del cuerpo afectada o al órgano deseado.

[20:11, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Se utiliza el Mukula Mudra con mucho éxito cuando hay
que recargar de energía eléctrica un órgano. Se ha podido demostrar que todas las enfermedades
y también muchos dolores indefinidos se deben a que el campo eléctrico correspondiente es
demasiado débil.

[20:11, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los dedos se aplican a los distintos órganos de la manera
siguiente:

[20:11, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: • Pulmones: los dedos se aplican a derecha e
izquierda, unos 5 cm por debajo del esternón.

[20:11, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: • Estómago: los dedos de ambas manos se aplican
justo debajo del esternón.

[20:12, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: • Hígado y vesícula biliar: aplicar la mano izquierda
al extremo inferior del esternón, mientras con la mano derecha se recorre 21 veces el extremo de
las costillas del lado derecho, como si se quisiera encender una cerilla.

[20:12, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: • Bazo y páncreas: aplicar la mano derecha al
extremo inferior del esternón, mientras con la mano izquierda se recorre 21 veces el extremo de
las costillas del lado izquierdo, como si se quisiera encender una cerilla.

[20:12, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: • Ríñones: aplicar los dedos de ambas manos en la
espalda, a unos 5 cm por encima de la cintura.
[20:12, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: • Vejiga: aplicar los dedos de ambas manos a
derecha e izquierda junto al perineo.

[20:12, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: • Intestinos: aplicar los dedos de una mano sobre el
ombligo y trazar un círculo, cada vez mayor, de derecha a izquierda (como una espiral).

MUDRA MAHA SACRAL

[20:18, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Mudra para la parte baja del abdomen. Con las dos
manos. Dos mudras en uno.

Primera posición: unir las yemas de los anulares una con otra y las de los meñiques con las de los
pulgares. Los dedos índices y corazón se mantienen rectos. Hacer 10 respiraciones

Segunda posición: unir las yemas de los meñiques una con otra y las de los anulares con las de los
pulgares. Otras 10 respiraciones. Según lo necesite o 3 veces al día durante 7 minutos.

[20:19, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Actividad intestinal débil, espasmos intestinales o se
sufren trastornos de la vejiga, dolores menstruales y próstata.

[20:19, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Infección de orina. Proporciona alivio relajando y
equilibrando las energías.

[20:19, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA PARA EL INSOMNIO

SHAKTI MUDRA

[20:22, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA PARA EL INSOMNIO

SHAKTI MUDRA

[20:24, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Anillo de prensa y dedo meñique de ambas manos el uno
al otro. Pon el pulgar en la palma. Dobla el dedo medio e índice sobre el pulgar (como se muestra
en la imagen). Los otros dedos se acurrucan en una posición similar al puño, con los pulgares
arropados contra las palmas. Concéntrate en tu respiración en la zona pélvica. Respira por
completo y frena la exhalación.
[20:24, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Beneficios de Shakti Mudra:

• La mayor ventaja de Shakti Mudra es curar el insomnio y otros trastornos del sueño.

• El Shakti Mudra ayuda a intensificar el impulso respiratorio en la zona inferior del pecho. Tiene
un efecto relajante y relajante en el cuerpo.

• Ayuda a aumentar el sistema inmunológico y ayuda a aumentar la energía mental y física.

• Esta Mudra calma el sistema nervioso, la mente y reduce el estrés.

[20:24, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: • Proporciona relajación en la zona pélvica de un
individuo

• Ayuda a reducir los calambres menstruales.

• Shakti Mudra también previene espasmos en los intestinos y otras molestias intestinales en un
cuerpo masculino.

• Practicar Shakti Mudra antes de ir a dormir da sonido dormido por la noche.

[20:25, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Duración para Shakti Mudra:

Tres veces al día durante quince minutos.

Precaución para tomar mientras hago Shakti Mudra:

Si el Shakti Mudra se practica durante demasiado tiempo o si se hace con demasiada frecuencia,
puede conducir al letargo (pérdida de energía o entusiasmo).

Este Mudra asegura inmensas ventajas, pero el practicante debe tener cuidado mientras realiza
este Mudra ya que llega con algún efecto secundario cuando se practica demasiado. Si se realiza
durante un largo período de tiempo, puede resultar en tendencias letárgicas. Así que, deberías
ocuparte del período de tiempo mientras haces esto Mudra.

[20:25, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA PARA ELIMINAR LAS ENERGÍAS NEGATIVAS QUE
VAMOS CARGANDO A LO LARGO DEL DÍA

[20:26, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA KSEPANA

[20:29, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: A menudo, cuando estamos rodeados de mucha gente,
absorbemos demasiada energía negativa, sobre todo cuando nuestro propio nivel de energía está
demasiado bajo. Este mudra favorece la expulsión de la energía gastada o negativa y la posterior
absorción de energía fresca y positiva. En ocasiones estamos en un lugar y nos podemos sentir
incómodos o cansados. También seguro que alguna vez os ha pasado que habéis estado con una
persona y sentís como si os hubiera absorbido la energía. Para estos casos va muy bien el mudra
ksepana, pues nos limpia y regenera.

[20:29, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los índices se tocan por la primera falange y se deja
espacio entre ellos, el resto de los dedos cruzados y las yemas de los dedos apoyados en el dorso
de las manos. Los pulgares cruzados descansan en el hueco del pulgar. Entre las manos queda una
pequeña cavidad. Los índices señalan, si se está sentado, al suelo, y si se está echado, en dirección
a los pies. Ambas manos están muy relajadas. Practicar el mudra sólo de 7 a 15 movimientos
respiratorios y concentrarse en la espiración imaginando que todo lo negativo sale del cuerpo.
Suspirar 3 veces a fondo. Después, colocar las manos con la palma hacia arriba sobre los muslos.
Depende de como nos sintamos se puede practicar cada día o una vez a la semana.

[20:30, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Ksepana Mudra estimula la excreción a través del
intestino grueso, la piel (transpiración) y los pulmones (espiración mejorada), y la expulsión de la
energía gastada. No debe practicarse demasiado rato seguido ya que tras algunos movimientos
respiratorios se inicia el flujo de nueva energía. Favorece también la relajación de tensiones de
todo tipo.

[20:30, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: PARA AUMENTAR LA ENERGÍA Y LA VITALIDAD

MUDRA RUDRA

[20:38, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Rudra mudra se construye mediante una conexión del
pulgar (elemento fuego), el dedo índice (elemento aire) y el dedo anular (elemento tierra). Esta
conexión conduce a la poderosa combinación de elementos fuego, aire y tierra en nuestros
cuerpos. Por lo tanto, este mudra nos mantiene en forma mental y física.
[20:38, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Rudra Mudra es el regente del tercer chakra (centro de
fuego) de nuestro cuerpo. Como gobierna el centro de fuego en el cuerpo, la práctica de este
mudra habilita las últimas fuerzas internas de nuestro cuerpo, por lo que este mudra también se
llama " El gesto de fuerza ".

Este mudra también lo realizan muchos yoguis para estimular el plexo solar y ganar fuerza y
autocontrol.

[20:38, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Rudra mudra incluye el movimiento del dedo índice,
pulgar y anular. Para hacer este mudra, todo lo que necesita hacer es tocar las puntas del dedo
índice y el dedo anular, con la punta del pulgar. Deja el resto dos dedos extendidos.

[20:38, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Tensiones en el estómago, en la nuca, en la espalda, la
pelvis o en el pecho. Este mudra potencia el Elemento Tierra que rige la energía del estómago, el
bazo y el páncreas. Si desciende de forma apreciable el Chi (la energía primigenia) debido a que la
energía de la tierra está debilitada, la zona de la cabeza también queda desprovista. Esto tiene
como consecuencia que la persona se sienta alicaída, pesada, arrastrada hacia abajo o incluso
mareada. El Rudra Mudra se emplea también para aliviar trastornos cardíacos, vértigos,
decaimientos orgánicos y estados generales de agotamiento.

[20:38, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783:  Primero, siéntese en cualquier asana de yoga
cómoda , como Padmasana (posición de loto) o Vajrayana (postura del rayo). Si no se siente
cómodo para sentarse, puede practicarlo de pie.

[20:38, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783:  Ahora, cierre los ojos y concéntrese en el
movimiento de "adentro y afuera" de la respiración. Esto te ayudará a generar conciencia.

[20:38, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Disposición de los dedos

 Doble los dedos índice y anular hacia el pulgar.

 Ahora toque las puntas de los dedos índice y anular con el pulgar.

 Deje los dos dedos restantes extendidos tanto como sea posible.

 Haga esto con ambas manos.

 Ahora, sin alterar la postura de los dedos, coloque ambas manos sobre la parte superior de
los muslos.

[20:38, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783:  Para una mejor concentración, canta Ram
( pronunciado Rahm).

[20:38, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: CHICOS ES TODO POR HOY

[20:39, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: Espero les sirva mucho

[20:43, 22/10/2020] +52 1 452 202 6783: a practicar mucho

[20:30, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA MATANGI

[20:30, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: Doble sus manos frente a su plexo solar (área del
estómago), apunte ambos dedos medios y colóquelos uno contra el otro. Dirija su atención a la
respiración en el plexo solar o en el área del estómago.

[20:30, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: Haga lo que sea necesario o tres veces al día durante 4
minutos.

[20:30, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este mudra fortalece el impulso respiratorio en el plexo
solar y equilibra las energías en esta zona. Estimula el elemento madera, al que se atribuye un
comienzo nuevo, y el elemento tierra, que da profundidad a la vida.

[20:30, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: Del Matangi Mudra se benefician el corazón, el
estómago, el hígado, el duodeno, la vesícula biliar, el bazo, el páncreas y los ríñones.

[20:31, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: Practicándolo, el corazón alterado se tranquiliza de
forma notable y desaparecen las tensiones internas (por ejemplo, espasmos o sensación de
saciedad) relacionadas con la digestión.

[20:31, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este mudra también relaja los dolores difusos y las
tensiones maxilares.

[20:31, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: La lavanda (Lavandula angustifolia Miller) y la verbena
(Verbena officinalis) son plantas medicinales de la serenidad y la armonía.

[20:31, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: de la serenidad y la armonía.

El verde y el amarillo son los colores de la zona del plexo solar. El amarillo alegra el ánimo y
estimula la mente. El verde es el color de la armonía. Todo el mundo necesita un lugar al que
poder, retirarse. Podemos crearlo en nuestro interior. Si llegamos a él sin medio de transporte, no
sobrecargamos el medio ambiente y ahorramos tiempo.

[20:33, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA UTTARABODHI

[20:34, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: Se realiza entrelazando los dedos de las manos frente al
ombligo, dejando los dedos índices y pulgares extendidos. La punta de los índices en contacto,
apuntando hacia arriba, y la punta de los pulgares unidas apuntando hacia abajo.

[20:34, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este mudra se debe realizar por 15-20 minutos, de una a
3 veces al día, para obtener buenos resultados, pero puede ser realizado cuando desees.

[20:34, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: Practicar Uttarabodhi es excelente para calmar la mente
sobre excitada, y calma los nervios antes de comenzar una tarea de apariencia difícil.

[20:34, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: Se dice que Uttarabodhi mudra es muy bueno para
aumentar la auto-confianza, y observar el ser interior; remueve los miedos y nos enseña a no
preocuparnos acerca de nada, y confiar en nuestra idea de la divinidad.

[20:34, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: Se dice que también ayuda la inspiración, resolución de
problemas, y a tomar desiciones correctas, así como aumentar el enfoque y la concentración.

[20:34, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA MAKARA

[20:35, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: Es un mudra realizado a doble mano, es decir un gesto
que usa ambas manos para practicarlo. Las palmas descansan una encima de la otra para ayudar a
dirigir la energía dentro del cuerpo. Makara en sánscrito significa “cocodrilo” y simboliza la unión
de los opuestos.

[20:35, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: La piel del cocodrilo es dura pero sus vientres son suaves
y se mueven fácilmente entre ambos elementos, el agua y la tierra. En comparación con la unión
de los opuestos, se cree que un cocodrilo es tierno (durante su período de descanso) y está furioso
(mientras ataca a su presa), por lo tanto, la práctica de Makara Mudra se compara con el lado
furioso o enérgico del cocodrilo, donde la energía no utilizada o almacenada incrustada
profundamente en el cuerpo se explora y canaliza para el uso correcto.

[20:35, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: También se practica para estimular el Swadisthana
Chakra (segundo Chakra), ubicado justo cerca de la base de la columna vertebral (por encima del
sacro), para liberar las emociones almacenadas, energizando el cuerpo.

[20:35, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para disfrutar de los beneficios de Makara es importante
practicarlo regularmente, comenzando con dos veces al día, junto con la práctica de asanas con
una duración de 5 minutos, para empezar. Gradualmente, esto se puede aumentar a tres veces al
día durante aproximadamente 10 minutos en cada ronda de práctica.

[20:37, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA HAKINI

[20:37, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: Es uno de los mudras más simples pero efectivos. Se cree
que el mudra lleva el nombre de Dios Hakini para ayudar a mejorar los pensamientos y la
concentración. El gesto de la mano está asociado con el Chakra del Tercer Ojo.

[20:37, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: Hakini Mudra ha sido conocido para hacer nuestros
cerebros más eficiente y mejorar nuestra memoria. La simplicidad del mudra Hakini hace posible
que cualquiera lo practique en cualquier lugar.

[20:38, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: Con el fin de practicar este mudra, simplemente coloca
ambas manos de una manera que tus palmas se enfrenten entre sí. Ahora une ambas manos a sus
dedos de ambas manos mientras mantienen la distancia entre el dedo.

[20:38, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: Mueve tu mirada hacia arriba y respira fácil. Deja que tu
lengua se relaje mientras respira.

[20:38, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: Algunos de los beneficios de este mudra son:

1. Mejora el poder de la memoria y la concentración.

2. Crea calma y abre la mente para un proceso de pensamiento más claro

3. Haz que el cerebro sea más agudo y eficiente

4. Útil para concentrarse en algo durante bastante tiempo, para tener buenas ideas y si se quiere
retener lo que lee

[20:40, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: EL MUDRA QUE A CONTINUACIÓN LES PONDRÉ

[20:40, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: Es también para la reuma y la artritis

[20:41, 23/10/2020] +52 1 452 202 6783: Deben seguir las posiciones de las figuras

[20:44, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Cuando alguien está en tratamiento contra el cáncer,
hay Mudras que se pueden hacer para hacer que el cuerpo sea receptivo al tratamiento, así como
para proteger al cuerpo de los efectos negativos del tratamiento.
[20:46, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA SAMANA

[20:46, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Uno de los principales Mudras para hacer que el cuerpo
sea receptivo al tratamiento es el Samana Mudra . Samana Mudra está relacionado con Samana
vayu, uno de los cinco prana vayus, o los movimientos de la energía de la fuerza vital. Samana vayu
gobierna la función de asimilación, por lo que ayuda a que la sustancia que se introduce en el
cuerpo se vuelva como el cuerpo, y el cuerpo se vuelva receptivo y haga espacio para el
tratamiento en el cuerpo.

Este Mudra se puede realizar antes de la fecha de infusión o literalmente durante la sesión de
tratamiento.

[20:47, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA PRANA

[20:48, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Prana Mudra es mejor después del tratamiento para
ayudar al cuerpo a recuperar la energía del cuerpo y absorber la energía o el medicamento en el
cuerpo a nivel celular.

Los tratamientos contra el cáncer generalmente agotan el cuerpo, porque asume mucha energía,
por lo que el prana Mudra ayuda con la absorción a nivel celular, así como con la elevación del
nivel de energía.

[20:49, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Cada Mudra debe hacerse tres veces al día, ya que el
efecto permanecerá en el cuerpo durante 6-8 horas. Entonces, podemos decir mañana, tarde y
noche.

[20:57, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Mudras que también se recomiendan para el
tratamiento del cáncer

[20:57, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Existe una categoría de Mudras llamada sparsha Mudras,
que son los Mudras terapéuticos del tacto. Aquí coloca sus manos en las áreas de los tres lóbulos
de los pulmones, uno por uno. Luego haces la respiración equilibrando la inhalación y la
exhalación. Respira tridimensionalmente, hacia el frente, los lados y la parte posterior de cada
área: los lóbulos inferior, medio y superior de los pulmones.

[20:58, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los lóbulos inferiores de los pulmones le permiten hacer
circular el prana en los tres sistemas de órganos inferiores: el sistema digestivo, el sistema
reproductivo y el sistema excretor, así como hacia las piernas.

[20:58, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los lóbulos medios de los pulmones ayudan a canalizar
el prana hacia el sistema digestivo, el sistema respiratorio y el sistema circulatorio de la sangre.

[20:58, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los lóbulos superiores de los pulmones dirigen el prana
hacia el sistema nervioso, el cerebro y los sistemas sensoriales.

[20:58, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Esta práctica del tacto está asociada con el elemento
aire, y cuando se perturba el elemento aire, se convierte en vata dosha (uno de los tres “defectos”
de la mente y el cuerpo). Vata dosha se manifiesta como inquietud, ansiedad, miedo, una
sensación de inseguridad, sequedad, estreñimiento, falta de apetito o apetito variable, hinchazón
y dolor de cabeza. Todos estos son síntomas de que vata está desequilibrado, y el tacto es una de
las mejores formas de calmar el vata dosha.

[20:58, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Estos sparsa Mudras también son extremadamente
beneficiosos para la conexión a tierra, para brindar esa sensación de conexión con uno mismo en
momentos de estrés y falta de conexión a tierra. Esta práctica es extremadamente poderosa en
muchos niveles.

[20:59, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Entonces, al colocar sus manos con un sentido del tacto,
su conciencia va, su enfoque va, a un lóbulo específico del pulmón y la mente lo sigue. Mientras la
mente sigue, el prana sigue a la mente. Entonces, “pranafia - si hay una palabra como esa - esa
parte del pulmón, que a su vez lleva el prana a partes conectadas del cuerpo. Una persona puede
hacer la práctica para un lóbulo específico asociado con un órgano específico, o podría hacerlo
para los tres.
[20:59, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Por ejemplo, si alguien tuviera cáncer de mama, ese
sería el lóbulo medio y para el cáncer de próstata sería el lóbulo inferior. La garganta y el cerebro
corresponderían con el lóbulo superior del pulmón. Tiene sentido querer apuntar a un órgano
específico, pero debemos recordar que cualquier cosa que esté sucediendo en una célula, hay un
efecto dominó en todo el cuerpo. Entonces, se sugiere hacer los tres lóbulos. Pero si alguien solo
tiene tiempo para uno, está bien elegir el lóbulo asociado con el área afectada.

[20:59, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: ¿Por qué la práctica de Mudra es tan beneficiosa para
alguien que está fatigado o debilitado?

[20:59, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Es una práctica que se puede hacer incluso acostado.
Para alguien con cáncer o en tratamiento contra el cáncer, estar sentado durante largos períodos
de tiempo no es algo que se sugiera o que se pueda lograr fácilmente. Se necesita mucha fuerza
central, flexibilidad de las articulaciones; enfoque y concentración para permanecer en una
posición sentada con las piernas cruzadas, por lo que estos Mudras se pueden hacer acostados en
la cama o sentados en una silla. Hay muchas opciones diferentes.

[21:00, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: La depresión generalmente está relacionada con el
elemento tierra y agua, pesadez, sensación de inercia, pasivo, inerte, pereza. Esto está más
relacionado con tamas u oscuridad.

El Mudra que funciona en este caso despierta la energía, trayendo la luz, se llama simha Mudra,
que significa el gesto del león. Simha también es una pose con el cuerpo, el Simha asan, pero lo
que haces en la pose lo convierte en un Mudra.

[21:01, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Mudra que funciona en este caso despierta la energía,
trayendo la luz, se llama simha Mudra, que significa el gesto del león. Simha también es una pose
con el cuerpo, el Simha asan, pero lo que haces en la pose lo convierte en un Mudra.
[21:02, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este Mudra puede hacerse de pie o sentado, incluso en
una silla, con las manos en los muslos y los dedos bien abiertos.

[21:03, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Te sientas con la espalda recta y abres bien la boca,
extendiendo la lengua al máximo hacia afuera y hacia abajo hacia el mentón, con el mentón
paralelo al piso. Luego, gira los ojos hacia el centro de las cejas. Entonces, la lengua baja y los ojos
se enrollan, creando un ángulo de 90 grados en la parte posterior de las orejas. Esto ayuda a abrir
la circulación al cerebro y al corazón. Luego, inhale profundamente por la nariz y exhale por la
boca, creando el sonido "ja", diciéndolo con tanta fuerza y claridad como pueda.

[21:03, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Antes de hacerlo, puede establecer la intención de
atraer toda la negatividad y tamas hacia la región del ombligo, porque el ombligo es la sede del
fuego. La intención es que el tamas sea consumido por el agni, el fuego, en la zona del ombligo. El
sonido de "ha" es el sonido de la liberación, el sonido de dejar ir, el sonido de abrirse. El sonido de
"ha" proviene del coxis. En la comprensión del yoga, la columna vertebral se compara con un
instrumento musical y cada chakra está asociado con una vibración específica y un sonido o sílaba
específicos. Entonces, cuanto más claramente se puede decir "ja", más abierto se vuelve todo el
instrumento musical. A veces es muy sorprendente lo difícil que puede ser para las personas
liberar este sonido.

[21:03, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: El mejor momento para hacer este Mudra es por la
mañana o con el estómago vacío porque realmente revuelve la región abdominal.

[21:04, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA GARUDA

[21:04, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Mudra que ya vimos

[21:05, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Sí, el gesto del águila, no el cuerpo, sino el gesto de la
mano del águila, Garuda Mudra . Esto es especialmente beneficioso para trabajar en la tiroides y la
región del pecho, también en el timo. Pero su función principal es mover el estancamiento de
líquidos en el cuerpo. La depresión es un estancamiento del elemento tierra y agua, que agota aún
más la función metabólica del cuerpo. El sistema digestivo es definitivamente uno de los sistemas
de órganos afectados tanto por la ansiedad como por la depresión.

Entonces, este es Mudra que ayuda con la inmunidad, pero también levanta el elemento fuego,
que es bueno tanto para mover la tierra estancada y el agua, como para calentar el exceso de
sequedad. Porque vata crea sequedad y eso está asociado con la ansiedad. El calor crea
lubricación. Además de ayudar con las fluctuaciones del estado de ánimo, este Mudra es muy
beneficioso para el cáncer, especialmente para el cáncer de mama y para aumentar el drenaje
linfático.

El Garuda Mudra se puede realizar en cualquier momento del día y debe hacerse con el estómago
vacío

[21:06, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este Mudra no debe practicarse en caso de tos seca.

[21:06, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRAS PRANA NADRI

[21:07, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los Prana Nadi Mudras son un conjunto de mudras que
me gusta usar en la meditación. El prana es la fuerza vital energética que da vida a todo ser vivo,
está más fácilmente disponible a través de la respiración, y los Nadis son el camino a través del
cual fluye el prana. Este conjunto de mudras trata sobre dirigir y sentir el movimiento sutil de la
respiración en cada parte del torso / pulmones.

[21:07, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los mudras se pueden usar de forma independiente o en
conjunto, sin embargo, encuentro que obtengo el mayor beneficio cuando los uso como un
conjunto.

[21:08, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Comience en su postura de meditación favorita con la
columna recta y las manos apoyadas con las palmas hacia abajo sobre los muslos. Siempre
comenzamos la meditación con las palmas hacia abajo. nos ayuda a aterrizar y centrarnos antes de
movernos hacia los mudras. Cuando comience esta práctica, mantenga cada mudra durante 2
minutos y luego, con el tiempo, puede comenzar a extenderlo a 5 minutos.

[21:08, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: 1. Kanishta Prana Nadi Mudra (o Chin mudra)

[21:09, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Junte las puntas de los dedos pulgar e índice, con las
palmas aún mirando hacia abajo en los muslos. Extiende los otros tres dedos. Suaviza la columna
vertebral, los brazos y los hombros mientras permites que tu atención se centre en la sensación
sentida de la respiración en los lóbulos inferiores de los pulmones, la parte delantera trasera y los
costados, tal vez incluso hasta la pelvis.

[21:09, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: 2. Madhyama Prana Nadi Mudra (o Chinmaya mudra)
[21:09, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Manteniendo las puntas de los dedos pulgar e índice
juntas tal como están, doble los tres dedos extendidos hacia las palmas de modo que las puntas de
los dedos presionen suavemente contra las palmas y las palmas aún estén mirando hacia abajo
sobre los muslos. Si se mantiene relajado a través de la columna vertebral, los brazos y los
hombros, permita que su atención se dirija a la sensación sentida de la respiración en los lóbulos
medios de los pulmones, la parte frontal posterior y los lados.

[21:10, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: 3. Jyesththa Prana Nadi Mudra (o Adi mudra)

[21:10, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Doble los pulgares hacia las palmas y envuelva los dedos
alrededor de los pulgares, con las palmas aún mirando hacia abajo sobre los muslos. Si se
mantiene relajado a través de la columna vertebral, los brazos y los hombros, permita que su
atención se centre en una sensación sentida de la respiración en los lóbulos superiores de los
pulmones, parte superior del pecho, parte superior de la espalda, clavículas y hombros.

[21:10, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: 4. Poorna Prana Nadi Mudra (o Brahma mudra)
[21:10, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Manteniendo las manos en la misma forma que
Jyesththa Prana Nadi Mudra (dedos envueltos alrededor de los pulgares), junte la parte posterior
de los nudillos, las palmas hacia arriba ahora y los meñiques presionando suavemente el abdomen
debajo del ombligo. Si se mantiene relajado a través de la columna vertebral, los brazos y los
hombros, permita que su atención se centre en una sensación sentida de la respiración en todos
los lóbulos de los pulmones, superior, medio, inferior, frontal y posterior.

[21:12, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Finalmente, suelte las manos de nuevo a los muslos y
siéntese todo el tiempo que desee.

[21:16, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Les voy a pasar un video

[21:16, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Esta en ingles pero ustede pueden subtitularlo en
español

Prana Nadi Mudras

[Link]

[21:18, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Chicos estos mudras son para nuestra compañera
Claudia

[21:19, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Y para todos para que sepamos de muchos y así
podamos ayudar algún familiar o alguien que lo necesite

[21:19, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Espero les sirva mucho y les haya agradado

[21:19, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Me sali de lo que yo tenia ya preparado para poder subir
esta información
[21:21, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Muchas gracias

[21:25, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: [Link]

[21:25, 29/10/2020] +52 1 452 202 6783: Música para eliminar bloqueos

[21:40, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: El mudra que se dará a continuación es un mudra que
ayuda a aliviar el dolor corporal Especialmente recomendada
a personas con dolores articulares, musculares o migrañas. A través de este mudra el organismo se
relaja por completo. También se recomienda en caso de vértigo o mareo durante un viaje.

[21:41, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA SURYA

[21:41, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para lograr un equilibrio óptimo entre los 5 elementos
del cuerpo , Surya Mudra elimina el elemento tierra y aumenta el elemento fuego. por lo tanto,
Surya Mudra también se conoce como mudra Agni vardhak (aumentador de fuego).

[21:43, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Deben trabajar este mudra

[21:44, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Aquellas personas que tienen pereza en su
comportamiento o se sienten impotentes incluso después de un pequeño trabajo, deben adoptar
Surya mudra.

[21:44, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Personas con sobrepeso

[21:44, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Las personas con visión débil también pueden adoptar
Surya mudra para aumentar el elemento fuego del cuerpo, como ocurre con la visión del elemento
fuego (luz).

[21:45, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Inicio » Yoga » Surya Mudra: cómo hacer (pasos),
beneficios y más
Surya Mudra: cómo hacer (pasos), beneficios y más Hemant Kumar 17 de octubre de 2019 14
comentarios

surya o agni mudra en yoga, mudra de pérdida de peso

El sol es la fuente de energía sostenible para todos los seres vivos de la tierra. En el yoga, hay
varias formas de redirigir la energía del sol dentro del cuerpo para diferentes propósitos. Surya
mudra es uno de los métodos más fáciles de redirigir la energía solar.

Todos los mudras en yoga tienen sus beneficios en los que algunos ayudan en la curación y otros
ayudan a tratar los problemas de salud.

Surya Mudra es mejor conocido como " mudra para bajar de peso " ya que practicarlo diariamente
puede mejorar el funcionamiento de los órganos abdominales.

Contenido

Significado de Surya Mudra

La palabra sánscrita "Surya" significa sol y aquí "mudra" significa gesto de la mano. Por lo tanto,
Surya mudra es básicamente una disposición de los dedos (gesto) que representa la energía que
nuestro cuerpo gana a través de la luz solar.

La energía del sol también se representa con el elemento Fuego del cuerpo. El término sánscrito
para el fuego es ' Agni ', por lo tanto Surya mudra también conocido como Agni mudra .

Para lograr un equilibrio óptimo entre los 5 elementos del cuerpo , Surya Mudra elimina el
elemento tierra y aumenta el elemento fuego. por lo tanto, Surya Mudra también se conoce como
mudra Agni vardhak (aumentador de fuego).

Surya Mudra: El gesto del fuego

El sol produce fuego y disemina la energía térmica a toda la materia viva y no viva presente en la
tierra en forma de calor. Este es el único sol que es responsable de la energía del elemento fuego
presente dentro de nosotros.
Mucha gente se pregunta qué podemos hacer con un mayor elemento de fuego en el cuerpo, ¿no
es así?

El fuego es un elemento esencial cuando se trata de una intensa práctica de yoga (disciplina
yóguica). Funciona como un catalizador que aumenta tu fuerza de voluntad contra las vigorosas
prácticas de yoga.

En yoga, el elemento fuego es sinónimo de Tapas (uno de los 3º Niayamas ). Tapas es la cualidad
de una persona para ser autodisciplinado. Puede canalizar o aumentar la fuerza interior de su
cuerpo rápidamente.

¿Quién debería practicar especialmente Surya o Agni Mudra?

Las personas que tenían un trabajo de escritorio o que solían sentarse durante largas horas
generalmente tenían problemas de sobrepeso. Surya mudra mantiene la grasa excesiva del vientre
y alivia los problemas de sobrepeso.

Aquellas personas que tienen pereza en su comportamiento o se sienten impotentes incluso

después de un pequeño trabajo, deben adoptar Surya mudra.

Las personas con visión débil también pueden adoptar Surya mudra para aumentar el elemento
fuego del cuerpo, como ocurre con la visión del elemento fuego (luz).

Cómo hacer Surya Mudra

surya mudra en yoga mudras

Doble su dedo anular de tal manera que la punta del dedo anular toque exactamente la base del
pulgar (en la tercera línea de su pulgar). En este punto, simultáneamente, presione la segunda
falange del dedo anular con la punta del pulgar.

Descanse tres dedos de la mano ligeramente estirados y rectos durante toda la práctica.

Es posible que le resulte difícil colocar correctamente los dedos, por lo que mientras lo hace con
una mano, tome la ayuda de otra mano para colocar los dedos correctamente.

[21:49, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Beneficios de Surya Mudra

La cualidad de Surya Mudra de aumentar el elemento fuego y disminuir el elemento tierra ayuda a
mantener el metabolismo del cuerpo .

A medida que Surya mudra aumenta la temperatura corporal, alivia el problema causado por el
clima frío como piel seca, dolor de garganta, articulaciones dolorosas y gripe .
Una persona que sufre de pérdida de apetito (Anorexia) puede practicar Surya mudra para
devolver el hambre del cuerpo a la pista.

Un desequilibrio en el humor Pitta puede perturbar el proceso de digestión, lo que resulta en

diversas enfermedades del abdomen. Si desea curar la deficiencia de humor de pita , entonces
practicar Surya Mudra es muy beneficioso.

Reduce el colesterol : este mudra funciona para eliminar el colesterol adicional acumulado en los
vasos sanguíneos y, por lo tanto, reduce el riesgo de ataques cardíacos e indirectamente también
ayuda a curar la diabetes .

Aborde la frialdad de las extremidades : Surya mudra ayuda en problemas como escalofríos, frío,
frialdad de partes del cuerpo.

1. Surya Mudra para bajar de peso

Según un informe de [Link] 1 la mitad de los estadounidenses están tratando de perder peso. En
este caos, Surya mudra es uno de los métodos más fáciles para perder peso.

Surya mudra ayuda a perder peso de la siguiente manera:

La indigestión y los trastornos del sueño son la causa más común de exceso de peso. Surya mudra
equilibra los problemas de digestión (al estimular el elemento fuego) y los trastornos del sueño al
reducir el elemento tierra presente en el dedo anular.

Otra causa del peso excesivo es la acumulación de desechos en el cuerpo. Surya mudra regula el
'Apana Vayu - energía que se mueve hacia abajo' (uno de los 5 Pranas ) de manera eficiente que
ayuda a desintoxicar el cuerpo. Por lo tanto, es útil para perder peso.

Surya mudra también se practica para reducir la grasa extra depositada en el cuerpo de una mujer
después del parto.

2. Surya Mudra para la tiroides

La tiroides es una glándula con forma de mariposa presente en la parte delantera del cuello. Es
principalmente conocido por la secreción de diferentes hormonas que son responsables del
metabolismo, el desarrollo del cerebro (en adolescentes) y la temperatura corporal.

El elemento fuego, que juega un papel clave en la práctica de Surya mudra, se considera el
estimulador del funcionamiento metabólico de la glándula tiroides. 2 .

En la región del cuello del cuerpo (donde se encuentra la glándula tiroides) hay un elemento
espacial que es responsable del desequilibrio hormonal. Surya mudra también equilibra el
elemento espacial presente en el cuello, lo que lo convierte en una práctica eficaz para la tiroides.

3. Surya Mudra para la digestión

El proceso de digestión que tiene lugar en el hígado tiene calor es una parte fundamental. De
hecho, el calor acelera el proceso químico de producción de enzimas para digerir cualquier
partícula de comida.3 .

Lo sabemos muy bien, Surya mudra tiene la eficiencia de producir calor en el cuerpo al estimular el
elemento fuego presente en el pulgar.

Así, en pocas palabras, Surya mudra es una panacea para enfermedades relacionadas con la
indigestión como estreñimiento, úlceras, gastroparesia, etc.

4. Surya Mudra para ojos

El elemento fuego y la corteza visual presente en nuestros ojos tiene un tipo especial de relación.
Es solo el elemento fuego el que ilumina nuestra percepción de ver un objeto.

Hay 5 tipos de fuego mencionados en Ayurveda 4 , entre los cuales, el fuego para la visión se llama
alocaka agni. Surya mudra también funciona con alocaka agni que ayuda a mejorar la visión
borrosa de los ojos.

Especialmente las personas que padecen leucoma (un trastorno relacionado con los ojos y la
visión) pueden practicar Surya mudra para obtener resultados beneficiosos.

Aunque, las prácticas de yoga no tienen efectos secundarios, pero se deben tomar precauciones
para evitar efectos secundarios causados por una práctica incorrecta o excesiva.

Precauciones

Surya mudra podría tener un efecto adverso cuando se practica durante la fiebre. Como este
mudra calienta el cuerpo, no se sugiere practicarlo durante la fiebre.

Asegúrese de practicar este mudra en espacios abiertos durante los veranos para evitar la
acumulación excesiva de calor en el cuerpo.

Beba un vaso de agua antes de practicar el mudra, ya que es un mudra poderoso y puede causar
deshidratación si se practica durante mucho tiempo.

Las personas con bajo peso no deben practicar Surya mudra durante un período más largo (45
minutos), ya que puede reducir aún más el peso.

[21:50, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA DEL VACIO O BUDISTA
[21:51, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Se colocan los dedos juntos de ambas manos, la derecha
y la izquierda, los doblas formando una curva como una esfera,

haces lo mismo con ambas manos, pones encima la mano derecha de la izquierda y unes ambos
pulgares de las dos manos, de tal manera

que si tu ves de frente tus manos, veras la formación de un circulo, que colocarás también a la
altura de la cicatriz umbilical.

[21:51, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este Mudra tiene como fin, buscar el vacío de tu mente,
para que puedas encontrar al Ser Interno que llevas dentro, no es específicamente

como los anteriores, para realizar un trabajo determinado de fijación de vitalidad o de otro tipo,
en este caso se persigue el vacío de la mente y ahí es en donde puedes entrar en contacto con la
esencia de vida interna, tu espíritu que eres, tu Yo Superior.

[21:51, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este Mudra tiene como fin exclusivo la meditación,
buscar el vacío de tu mente, para que puedas encontrar al Ser Interno que llevas dentro; realizar
este mudra acompañado de concentración absoluta en la respiración, logra eliminar el estrés y la
presión mental, también ayuda a eliminar los pensamientos cotidianos y encontrar la paz, así se
logra el vacío de la mente y puede proceder a entrar en contacto con la esencia de vida interna, tu
espíritu, tu Yo Superior.

[21:51, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: El mudra del vacío es muy conocido especialmente en las
religiones orientales puesto que va unido a la meditación. Es el mudra más tradicional que existe
para meditar, por la comodidad y tranquilidad que aporta. Su fuerza se deriva del establecimiento
de un círculo de energía que recorrerá todo el cuerpo. Además del simbolismo relacionado con el
cuenco vacío que emula la limpieza y sencillez interior.

[21:51, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este mudra tiene propiedades en tres planos:

[21:52, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: En el plano mental: elimina el estrés y la presión mental.
Procura paz a nuestros pensamientos y elimina aquellos que nos estén haciendo daño.

[21:52, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: En el plano emocional: limpia y renueva la energía
emocional, sanando las heridas del pasado y esperanzándonos para el futuro.
[21:52, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: En el plano espiritual: es sin duda para lo que se utiliza
con más frecuencia, pues despierta la sabiduría que hay en nuestro interior y nos pone en
contacto con nuestra propia divinidad. Además nos introduce en el Todo y nos permite vivir
experiencias muy elevadas y espirituales. Ayuda a despertar la conciencia.

[21:56, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRAS PARA AYUDAR A LA DIGESTION

[21:56, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA PUSHAN

[21:58, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Mudra mano derecha

[21:59, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para problemas del tracto gastrointestinal superior,
como el reflujo y los eructos:

Presiona las puntas de los dedos índice y medio contra la punta del pulgar. Los dedos anular y
meñique deben estar rectos, con la palma hacia arriba.

Para problemas del tracto gastrointestinal inferior como gases, hinchazón o estreñimiento:
Presiona la punta de los dedos anular y meñique contra el pulgar. Los dedos índice y medio deben
estar rectos, con la palma hacia arriba.

Mudra de la mano izquierda

Los gestos de la mano izquierda también funcionan para los mismos problemas gastrointestinales:

Presiona las puntas de los dedos medio y anular contra la punta del pulgar. Los dedos índice y
meñique deben estar rectos, con la palma hacia arriba (una de mis hijas sugiere que, si olvidas
cómo realizar esta posición, puedes memorizar que "la forma que hace la mano se parece a una
llama").

[22:00, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Con el dorso de las manos en los muslos (un lugar que no
tensiona los brazos ni los hombros), incrementa la presión de las puntas de los dedos sobre pulgar
mientras inhalas. Luego, suelta un poco la presión al exhalar para lograr un efecto relajante.

[22:00, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Tradicionalmente, los mudras se practican por 45
minutos al día, en intervalos de 5 minutos (con la finalidad de balancear los cinco elementos), pero
si les dedicas menos tiempo recibirás igualmente sus beneficios. Aunque se puede disfrutar de
este mudra en cualquier posición, puedes practicarlo en vajrasana (postura de la roca) o
bhadrasana (postura de la mariposa). Esta última es una postura donde las rodillas están
ampliamente separadas y los dedos gordos se tocan, lo que sirve para estimular todavía más los
meridianos digestivos.

[22:00, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: En resumen, podemos decir que algunas experiencias
son más difíciles de digerir que otras, pero si combinamos las técnicas clásicas (como la conciencia
de la respiración) con el pushan mudra, podremos movernos con sencillez y sutileza entre las
transiciones en todos los niveles del ser.

[22:00, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Cuando se trata de mejorar la digestión se involucran
con frecuencia el dedo pulgar y el anular, uniendo el elemento tierra con el fuego. Estos dos
mudras te ayudarán a mejorar tu digestión; recuerda practicarlos con ambas manos.

[22:01, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los mudras son gestos sagrados que se realizan con las
manos y devuelven el balance al flujo vital en el cuerpo y la mente. Los mudras tienen su origen en
el conocimiento ancestral de la India y han sido retomados por otras tradiciones, como la budista.
Cada dedo de la mano representa uno de los cinco elementos involucrados en la creación, de
acuerdo con la sabiduría védica, y las diferentes posiciones de los dedos los estimulan. Si quieres
saber más sobre el significado de cada dedo en los mudras puedes encontrar la información aquí.
Cuando se trata de mejorar la digestión se involucran con frecuencia el dedo pulgar y el anular,
uniendo el elemento tierra con el fuego. Estos dos mudras te ayudarán a mejorar tu digestión;
recuerda practicarlos con ambas manos.

[22:01, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: PRITHVIMUDRA

[22:02, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: También conocido como "mudra de la tierra", es útil
para mejorar la digestión. Además reduce la sensación de debilidad física, de tal manera que si
necesitas un segundo aliento, practicar este mudra te hará sentir fresco y elevará tu ánimo.
Practicar el mudra de la tierra también puede ayudarte a ganar peso si lo necesitas. Se recomienda
practicarlo durante un periodo de 15 a 30 minutos en cualquier momento del día.

[22:02, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los mudras son gestos sagrados que se realizan con las
manos y devuelven el balance al flujo vital en el cuerpo y la mente.

[22:03, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los mudras tienen su origen en el conocimiento
ancestral de la India y han sido retomados por otras tradiciones, como la budista. Cada dedo de la
mano representa uno de los cinco elementos involucrados en la creación, de acuerdo con la
sabiduría védica, y las diferentes posiciones de los dedos los estimulan. Si quieres saber más sobre
el significado de cada dedo en los mudras puedes encontrar la información aquí.

[22:03, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Cuando se trata de mejorar la digestión se involucran
con frecuencia el dedo pulgar y el anular, uniendo el elemento tierra con el fuego. Estos dos
mudras te ayudarán a mejorar tu digestión; recuerda practicarlos con ambas manos.

[22:04, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: - Junta la punta de tu pulgar con la punta de tu dedo
anular y presiona suavemente.

- Mantén todos los demás dedos derechos.

Alivia tus digestiones y gases con "Mudra vayu"

Alivia tus digestiones y gases con "Mudra vayu"

[Link]

MUDRA NACHLESE

[22:09, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Llamado también Abhahya Hridaya Mudra

[22:09, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: También se le llama corazón valiente, porque Abhaya
significa valentía, corazón sagrado Hridaya.

[22:09, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Tómese su tiempo cuando tenga que enfrentar desafíos
que afecten toda su vida. Conéctese a su corazón y recupere su valor. Junte el dorso de las manos
frente al corazón y conecte los dedos meñique, anular y medio. Luego forme una O con el pulgar y
el índice. Afirmación: Ahora es el momento de reinventarme y convertirme en lo que siempre
quise ser.

[22:10, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA KASHYAPA

[22:10, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Mudra equilibra y protege contra las energías negativas.

[22:11, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Simboliza la tortuga, la unión de masculina y femenina y
Sage Kashyapa (mitología hindú). Al igual que la tortuga crea un sello contra las energías negativas.

[22:11, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Use cuando te encuentres en situación de conflicto o
cuando estés entre el grupo de personas negativas. Puedes sostener este Mudra cuando visitas
lugares que tienen pasado oscuro.

[22:11, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Al igual que la unión masculina y femenina, este Mudra
ayuda a crear equilibrio y tierra. Una diva está obligada a la tierra porque en algún momento elige
NO trabajar con las energías más altas para ascender y eliminar sus vínculos terrenales. Así que a
menudo todavía puede conservar aspectos negativos de su ser, comportamientos negativos y
puede causar situaciones negativas.

[22:12, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Kashyapa Mudra, cuando se hace a diario y
constantemente por tan solo 5 a 15 minutos hace lo que su nombre implica en su traducción - que
es tortuga!

[22:12, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: El Kashyapa Mudra crea una energética caparazón de
tortuga alrededor de ti en la que puedes tirarte y protegerte... o estirarte y caminar por el astral.
Cuanto más lo practicas, más fuerte se vuelve tu caparazón. Lo que es maravilloso de este Mudra,
permite a los seres que son positivos entrar en tu campo (aquellos cuya intención es ′′ buena ′′) y
crea una barrera contra los seres que son negativos (aquellos cuya intención es nefasta).

[22:13, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este es el mudra que necesitas para proteger tu energía.
Kashyapa mudra lo equilibra y lo conecta a tierra mientras crea un sello contra la energía negativa.

[22:13, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para usar este mudra, cierre el puño con la punta del
pulgar entre los dedos medio y anular.

[22:13, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: PADMA MUDRA (FLOR DE LOTO)
[22:16, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Su nombre está inspirado en la flor de loto, ya que las
manos se colocan de modo que recuerdan su forma. Esta flor es muy significativa en la cultura
hinduista y budista, pues simboliza la pureza del espíritu, además de la paz, la tranquilidad y el
equilibrio.

Así, el mudra del loto representa la pureza y la perseverancia de la flor que flota sobre las aguas
fangosas del deseo, el miedo y el apego.

[22:16, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: En sánscrito recibe los nombres de padma mudra o
pankaj mudra, simboliza la pureza del corazón y está relacionado con el cuarto chakra, el del
corazón, que es donde habitan el amor y la bondad.

[22:16, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Y así como los pétalos del loto se abren para recibir la luz
del Sol y albergar a los insectos que polinizan a esta flor, tus manos se abren para recibir la energía
del universo y tu corazón se abre a la alegría, el amor y la compasión.
[22:16, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para realizar el mudra del loto, coloca tus manos a la
altura del corazón, mantén la base de las manos juntas y permite que tus dedos pulgares y
meñiques se toquen mientras los dedos índice, medio y anular se abren suavemente y se dirigen
hacia atrás, como los pétalos de la flor que se abren.

[22:17, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Practícalo cuando te sientas agotado, incomprendido o
en soledad, para abrir tu corazón a todo lo positivo que te rodea y así recibir luz, ligereza, calor,
amor, entusiasmo y felicidad. Mientras lo realizas, respira profunda y pausadamente. También
puedes complementar su práctica al recitar el mantra "Yam", que es el correspondiente al chacra
del corazón.

[22:17, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Los beneficios del mudra del loto incluyen:

• Purificación del cuerpo

• Relajación, calma y equilibrio para la mente

• Propicia una actitud más amorosa hacia los demás

• Inspira pureza y perseverancia

• Te recuerda la belleza natural de tu alma

[22:17, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este maravilloso mudra ya lo vimos, lo estudiamos y
después de esto lo van a amar

[22:18, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Si constantemente te falta el dinero aún cuando trabajas
más duro que nunca,

esto te va a interesar…

Absolutamente todo en este universo es energía y el dinero no es la excepción.

Si el dinero escasea en tu vida, esto se debe a que no has sido capaz de fomentar el flujo
energético del dinero, significa que eres o has sido un mal receptor de la energía de la
prosperidad,

y que en algún nivel dentro de ti, lo estás bloqueando.

[22:18, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Para resolver esto, existe un mudra que tiene el
potencial de desbloquear rápidamente el flujo de energía del dinero,

[22:18, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: y colocarte en un estado receptivo.

[22:18, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Un mudra es una posición específica de los dedos de la
mano, y tiene orígenes milenarios dentro del hinduismo.

[22:19, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Esta posición específica de los dedos de la mano activa
ciertas áreas del cerebro y del alma y ejerce sobre ellos una influencia positiva.

[22:19, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: El mudra que ofrecemos aquí se llama MUDRA KUBERA

y tiene la maravillosa cualidad de fomentar

el flujo vital relacionado con el dinero en la persona que lo practica.

Puede verdaderamente eliminar bloqueos inconscientes hacia el dinero

y crear las condiciones energéticas para recibirlo.

Te recomendamos que lo practiques como se indica a continuación

y no dejarás de sorprenderte con los resultados…

[22:21, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Es el mudra del dinero pero también es un mudra para
conseguir todas las cosas que deseamos.

[22:21, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: El ejercicio se realiza juntando tres dedos, por ello,
también se le conoce el mudra de los tres dedos y los otros dos dedos permanecen estirados o
recogidos, esto dependerá de tu comodidad. Puedes ver la posición correcta en la imagen
anterior.

[22:21, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este mudra es una posición que hace que se activen
energías muy concretas en nuestra mente simbólica. Somos seres energéticos, por lo cual,
debemos entender nuestra energía y gestionarla. Eso nos va a permitir tener una vida mejor en
todos los sentidos.

[22:22, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Entonces en concreto esta técnica, que es muy sencilla,
consiste en que cerremos los ojos con la posición antes mencionada. Se puede hacer con una
mano o con las dos. Se puede hacer para cosas sencillas y pequeñas. Me estoy centrando en el
tema del dinero puesto que nosotros tenemos objetivos de alto nivel que son más importantes,
como lo son la salud, amor, prosperidad.

[22:22, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Bueno, ahora vamos directamente al ejercicio. Entonces
juntamos los tres dedos y cerramos los ojos. Tomamos una posición cómoda, puede ser sentados
en una silla o acostados, y nos imaginamos nuestros deseos mientras tomamos respiración
profunda dos o tres veces. Visualizamos una luz blanca que sale de tu frente sin dejar de respirar y
repetir en nuestra mente las afirmaciones positivas.

[22:22, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Este ejercicio lo podemos hacer dos o tres veces al día
durante una semana o un mes. Teóricamente entre más grande el deseo, más veces se tiene que
repetir el ejercicio.

[22:22, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Significado de los dedos utilizados en el mudra.
Cada dedo se representa por uno de los cinco elementos universales y se conecta también con
cada uno de los centros energéticos o chacras del organismo. En este caso utilizamos el dedo
pulgar que representa al elemento fuego. Es el encargado de equilibrar las energías del cuerpo en
el reside nuestra divina conciencia

[22:23, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: El dedo índice representa el elemento aire y su propósito
es proveer la capacidad de crear y de pensar. Está conectado con la inspiración divina y con
nuestra intuición. También es el que regula nuestro estado emocional y tiene asignado el cuarto
chacra.

[22:23, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: El dedo medio representa el elemento éter y se encarga
de la energía necesaria para poder vivir mientras estamos en la tierra y actúa como puente con el
mundo espiritual. Se relaciona con el quinto chacra.

[22:23, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Beneficios

A esta técnica también se le llama reprogramación mental, esto es borrar nuestros pensamientos
negativos para intercambiarlos por afirmaciones positivas. Esto generará en nuestra mente una
secuencia ganadora y positiva que cambiará tu forma de ver el mundo y de atacar las situaciones
importantes de tu vida, tomando mejores decisiones.

[22:23, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Otra forma de practicar nuestros mudras del dinero

[22:24, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Arreglo Energético para Tus Finanzas

[22:24, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: 1. Todas las mañanas come alguno de estos nueces:
(castaña y nuez nogal), en ingles le llamamos chestnuts y walnuts. Cuando estés comiendo estos
piensa que la energía del dinero entra a ti por la boca y es digerida por tu cuerpo y llega y llena
cada célula y tejido de tu cuerpo físico.

[22:24, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: 2. Vas a practicar el mudra del dinero (ver la imagen mas
abajo) todos los días por un mínimo de 10 minutos, aunque recomiendo un mínimo de 20 minutos
o más. Puedes hacer esto durante cualquier hora o momento que tengas durante el día, incluso
mientras te
duchas. Recomiendo que lo hagas sentado, recostado en tu cama o mientras te duchas, pero en
un sitio sin distracciones.

[22:24, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: 3. Mientras haces el mudra del dinero vas a utilizar el
sonido y la numerología para aumentar tu vibración. El sonido/ mantra que harás es una frase que
me ha probado tener un efecto muy poderoso para manifestar dinero y es el siguiente (escoge 1
de estas dos

frases): “Encuentro el orden” o “Platum”. Ten en cuenta que la palabra “Platum” no tiene
significado y es simplemente un conjunto de sonidos que activaran tu energía para atraer dinero.

[22:24, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: 4. Ahora usaremos la numerología y vas a repetir el
mantra (Encuentro el orden o Platum) 108 veces en conjunto con el mudra del dinero.

[22:25, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Importante:

Nota 1: Hay personas que tienen ciertas ideas relacionadas a ciertas frases, entonces si haces el
ejercicio durante 14 días máximo sin ver resultados cambia la frase y trata el ejercicio
nuevamente.

[22:25, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Nota 2: Puedes hacer el mudra del dinero (la posición de
manos) en cualquier momento, cuando sientas ansiedad o preocupación aun si estás viendo TV, o
si estas conversando con alguien. Pero siempre dedica al menos 20 minutos diarios para la práctica
completa y no olvides comer tus nueces

[22:25, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA ATMANJALI: EL MUDRA DEL AMOR

[22:26, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Atmanjali mudra es muy conocido en todas las religiones
porque está asimilado a la oración y al ruego por una concesión divina. Se utiliza en diferentes
religiones, aunque su origen es Hindú. En numerosas culturas orientales este gesto sagrado es
utilizado como agradecimiento por algo. También se usa como saludo, inclinando la cabeza hacia
adelante en señal de gratitud y reverencia hacia el prójimo, como Ser sagrado que es.

[22:27, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Seguro que más de una vez lo has realizado, pero ahora
vas a descubrir todo el poder que reside en él para que a partir de ahora seas consciente de las
energías que mueves cuando lo realizas.

[22:27, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Atmanjali mudra se forma uniendo las dos palmas de las
manos, a la altura del pecho, posición que se utiliza mucho para hacer oración o como gesto de
plegaria, por lo que se recomienda para realizar peticiones estando en conexión con nuestro Ser
más profundo; aunque realmente su potencia máxima se obtiene al mantener las palmas de las
manos unidas y elevarlas por encima de la cabeza.

[22:27, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: El circuito creado por la unión de ambas manos canaliza
la energía que surge desde el cuarto chacra o chacra del corazón, lo que nos conecta con la fuerza
del Amor. El Atmanjali mudra ayuda muchísimo, ya que canaliza la energía del Amor en ambas
palmas de las manos, haciendo un reciclaje perfecto de ella en todo nuestro sistema energético.

[22:27, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Unir ambas manos también es un gesto de equilibrio
interno entre las energías femenina y masculina, yin-yang, entre los hemisferios derecho e
izquierdo del cerebro. Mientras que la mano derecha simboliza la sabiduría, la energía superior o
el espíritu, la mano izquierda simboliza lo terrenal.

[22:28, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Atmanjali mudra tiene propiedades en los cuatro planos.

[22:28, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: o En el plano físico: introduce y regenera la energía
corporal fortaleciendo nuestro sistema inmunológico y nos aporta mucha más fuerza y vitalidad.

[22:28, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: o En el plano mental: calma nuestra mente y clarifica
nuestros pensamientos.

Armoniza los hemisferios derecho e izquierdo de nuestro cerebro para que trabajen coordinados.

[22:28, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: o En el plano emocional: establece un equilibrio y
una gran paz en nuestro interior.

[22:28, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: o Nos relaja y permite que serenemos nuestras
emociones. Además nos aporta una sensación de liberación de nuestras cargas pesadas.

[22:29, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: o En el plano espiritual: nos pone en contacto
directo con dios y la energía que tiene para nosotros. Además es ideal para pedir cualquier tipo de
deseo que salga de corazón a nuestra divinidad.

[22:29, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Como ya hemos mencionado este mudra tiene su
máxima expresión cuando se realiza por encima de la cabeza con los brazos levantados.

[22:29, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Te recomendamos que realices el Atmanjali mudra todas
las mañanas antes de salir de casa, o cuando estés muy nervioso o alterado. También puedes
utilizarlo si te sientes bajo de energía.

[22:29, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Primero levanta los brazos y después une las palmas de
las manos suavemente por encima de tu cabeza. Después cierra los ojos y respira profundamente,
dejando que toda la energía de la posición circule a través de tu cuerpo. Puedes realizarlo los
minutos que quieras.
[22:30, 30/10/2020] +52 1 452 202 6783: Generalmente se mantiene el gesto hasta que te sientas
inundado de una energía fresca y renovada. Puedes acompañar el gesto con algún tipo de
visualización en la que te encuentres en un lugar sagrado o en el que te encuentres en conexión
contigo mismo.

[20:10, 6/11/2020] +52 1 452 202 6783: Vamos a pasar unos mudras que estuvieron pidiendo

[20:14, 6/11/2020] +52 1 452 202 6783: Como les dije en ocasiones anteriores un mismo mudra
puede servir para muchos malestares

[20:14, 6/11/2020] +52 1 452 202 6783: Así que volvemos a compartir nuestro hermoso mudra

[20:15, 6/11/2020] +52 1 452 202 6783: PRANA MUDRA

[20:15, 6/11/2020] +52 1 452 202 6783: El Prana Mudra es mejor después del tratamiento para
ayudar al cuerpo a recuperar la energía del cuerpo y absorber la energía o el medicamento en el
cuerpo a nivel celular.

Los tratamientos contra el cáncer generalmente agotan el cuerpo, porque asume mucha energía,
por lo que el prana Mudra ayuda con la absorción a nivel celular, así como con la elevación del
nivel de energía.

cada Mudra debe hacerse tres veces al día, ya que el efecto permanecerá en el cuerpo durante 6-
8 horas. Entonces, podemos decir mañana, tarde y noche.
Este mudra fortalece el impulso respiratorio en la zona inferior del tórax, y tiene un efecto
calmante y relajante en el cuerpo. Así, ayuda a combatir el estrés y libera la tensión del área
pélvica, lo cual contribuye a calmar los espasmos en los intestinos y el dolor menstrual.

[20:16, 6/11/2020] +52 1 452 202 6783: Para realizar este mudra, coloca tus dedos anulares y los
meñiques juntos, mientras el índice y el medio quedan ligeramente flexionados sobre los pulgares,
que se colocan en la palma de la mano.

[20:16, 6/11/2020] +52 1 452 202 6783: Mientras mantienes tus manos en esta posición,
concéntrate en tu respiración; reduce la velocidad de la exhalación, siéntela en el abdomen y
dirige tu energía al área pélvica.

[20:17, 6/11/2020] +52 1 452 202 6783: Maha Sacral Mudra

[20:18, 6/11/2020] +52 1 452 202 6783: Este mudra es de gran ayuda en el caso de molestias
abdominales, sobre todo para los dolores de la menstruación, problemas intestinales y trastornos
de la vejiga o la próstata. Proporciona alivio al relajar y equilibrar las energías. Además, ayuda a
procesar de mejor manera las emociones.

[20:18, 6/11/2020] +52 1 452 202 6783: Para practicarlo, une las yemas de los dedos anulares una
con otra y las de los meñiques con las de los pulgares. Mantén esta posición durante 10
respiraciones y después cámbiala por la siguiente.

[20:19, 6/11/2020] +52 1 452 202 6783: A continuación, une las yemas de los meñiques una con
otra y las de los anulares con las de los pulgares. Mantén también esta posición durante 10
respiraciones. Alterna ambos gestos hasta completar 10 minutos de práctica.

[20:22, 6/11/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA MAKARA

[20:22, 6/11/2020] +52 1 452 202 6783: Es un mudra realizado a doble mano, es decir un gesto
que usa ambas manos para practicarlo. Las palmas descansan una encima de la otra para ayudar a
dirigir la energía dentro del cuerpo. Makara en sánscrito significa “cocodrilo” y simboliza la unión
de los opuestos. La piel del cocodrilo es dura pero sus vientres son suaves y se mueven fácilmente
entre ambos elementos, el agua y la tierra. En comparación con la unión de los opuestos, se cree
que un cocodrilo es tierno (durante su período de descanso) y está furioso (mientras ataca a su
presa), por lo tanto, la práctica de Makara Mudra se compara con el lado furioso o enérgico del
cocodrilo, donde la energía no utilizada o almacenada incrustada profundamente en el cuerpo se
explora y canaliza para el uso correcto.

[20:22, 6/11/2020] +52 1 452 202 6783: También se practica para estimular el Swadisthana Chakra
(segundo Chakra), ubicado justo cerca de la base de la columna vertebral (por encima del sacro),
para liberar las emociones almacenadas, energizando el cuerpo.

[20:22, 6/11/2020] +52 1 452 202 6783: Para disfrutar de los beneficios de Makara es importante
practicarlo regularmente, comenzando con dos veces al día, junto con la práctica de asanas con
una duración de 5 minutos, para empezar. Gradualmente, esto se puede aumentar a tres veces al
día durante aproximadamente 10 minutos en cada ronda de práctica

[20:24, 6/11/2020] +52 1 452 202 6783: Como pueden ver al trabajar un mudra trabajamos
muchos de nuestros malestares al mismo tiempo, que interesante verdad

[20:25, 6/11/2020] +52 1 452 202 6783: Les voy a pasar un video maravilloso para que vean como
pueden trabajar

MUDRA DE LA MAGIA/ATRACCIÓN

[Link]
[20:26, 6/11/2020] +52 1 452 202 6783: Este mudra es mágico

[20:26, 6/11/2020] +52 1 452 202 6783: Asi que pongan atención

[20:27, 6/11/2020] +52 1 452 202 6783: En las próximas clase vamos a compartir algunas asanas
que podrán utilizar también para poder mejorar nuestros mudras también
MUDRA DE LA PELVIS

[20:19, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como
la respiración llena de Luz y de Energías tu cuerpo.

A continuación masajea los dedos meñiques y los dedos anular de ambas manos, desde la yema de
los dedos hasta las muñecas de 2 a 3 minutos en cada dedo.

[20:19, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: En cada mano unirás la yema del dedo anular y del dedo
meñique, con la yema del dedo pulgar de la misma mano.

[20:20, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Una vez lo hayas hecho en cada mano, juntarás entonces
los seis dedos.

Sostén el mudra a la altura del vientre (Chakra Sacro localizado aproximadamente a cuatro dedos
por debajo del ombligo).

[20:20, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Este mudra fortalece los órganos sexuales y produce un
efecto relajante contra los calambres abdominales.

MUDRA DEL BUMERANG

[20:23, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: También conocido como el mudra de la circulación
sanguínea

[20:23, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Siente como la respiración llena de Luz tu cuerpo.

Una vez sientas la Energía fluir por tu cuerpo, frota energéticamente las manos entre sí.

A continuación une los dorsos de los dedos de las dos manos de tal forma que la palma de la mano
derecha mire hacia abajo y la palma de la mano izquierda mire hacia arriba.

Entrelaza los dedos de la forma en la que el dedo índice y el dedo meñique de la mano derecha
reposen sobre la palma de la mano izquierda.

[20:24, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: De esta forma, el dorso de los dedos corazón y anular de
la mano izquierda reposaran sobre la mano derecha.

[20:24, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Ayúdate de la imagen de mis manos en la foto formando
el mudra para ver la posición exacta de dedos y manos.

[20:24, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Realiza este mudra tres veces al día, entre siete y once
minutos cada vez, hasta que tu circulación y presión sanguínea se hayan estabilizado, tantos días o
semanas como sean necesarios.

[20:24, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Es importante para nuestra vida y para el buen
funcionamiento de este mudra que todas aquellas energías que proyectamos hacia el exterior, es
decir, hacia otras personas, hacia los animales, hacia el planeta... hacia empresas, comercios,
proyectos, vuestros y de otras personas, sean positivas.

[20:25, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRAS EGO (PARA QUERERSE UNO MISMO)
[20:26, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Este Mudra es uno de los más importantes que existe
para el crecimiento personal individual.

[20:26, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Comienza buscando un lugar tranquilo y respira
lentamente hasta que te sientas relajado.

Respira lenta y profundamente... sin prisas. Siente como la respiración llena de Luz tu Chacra
Corazón.

[20:26, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: A continuación cierra el puño de la mano izquierda.
Extiende el dedo índice hacia arriba, rodéalo entonces con los dedos de la mano derecha y
masajéalo.

[20:27, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Continúa rodeando el dedo índice izquierdo mientras
tocas su extremo con la punta del dedo pulgar derecho, y levanta las manos hasta el Chacra
Corazón.

[20:27, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Practica este Mudra hasta que sientas una sensación de
Amor y Compasión en ti.

Practícalo diariamente, tantas veces como consideres que sea necesario.

[20:27, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Este Mudra es importante para que aprendamos a
tratarnos con cariño, con el máximo respeto y ser así más bondadosos y comprensivos con
nosotros mismos.

[20:28, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: No importa nuestro lugar de origen, ni cómo nos
hayamos comportado en el pasado, ni nuestros rasgos molestos en el carácter. Si el desprecio por
uno mismo se arraiga en nosotros y los sentimientos de culpa no nos permiten ser felices,
caminaremos con una gran carga sobre nuestras espaldas, por lo que nos será muy difícil levantar
la cabeza y mirar hacia un futuro nuevo, diferente al presente que estamos viviendo, provocando
así que continuemos con la misma actitud que estamos teniendo hasta ahora, y que tanto daño
hace a nosotros mismos y a los demás.
Practica este mudra con la firme convicción

MUDRA CONTRA LA SOLEDAD - MUDRA DE LA AMISTAD

[20:30, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Este mudra te ayudará cuando te sientas solo y aislado.

Comienza buscando un lugar tranquilo y respira lentamente hasta que te sientas relajado.

Masajéate con suavidad el Chacra Corazón, haciendo círculos en sentido de las agujas

del reloj con la mano derecha, hasta notar la zona energizada (desprenderá

un suave calorcito).

[20:30, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: En las manos, apoya la punta del dedo pulgar en la base
del dedo anular respectivo, y dobla el dedo anular y el dedo corazón por encima del pulgar.

[20:30, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Enlaza entonces los dedos meñiques y une las puntas de
los dedos índices extendidos.

Una vez el mudra ya esté realizado en tus manos, respira honda, lenta, rítmica y suavemente. Sin
prisas, tienes todo el tiempo para tí. Concéntrate en el Chacra Corazón mientras respiras, pero no
deshagas el mudra de tus manos.

[20:30, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Permanece en esta posición hasta que sientas una
agradable sensación de pertenencia al lugar, dejarás de sentirte solo y aislado, lo que te dará
fuerzas para cambiar la situación en la que te encuentres

[20:30, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Puedes practicarlo cada vez que te sientas en esta
situación, o bien, si es un hecho continuo, practicarlo las veces al día que creas necesario.

[20:31, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: * ALGUNAS ESTRATEGIAS CONTRA LA SOLEDAD.
-Lo primero de todo, recuerda que nunca estás solo, tú siempre estás contigo mismo, y si te
descubres como verdaderamente eres, te darás cuenta que tú eres tu mejor compañía, tu mejor
amigo. Recuerda que La Energía Universal, Dios... siempre está contigo.

- Se amable con las personas, ten siempre una buena palabra para ellas. Recuerda cómo te
gustaría que te hablaran a tí.

[20:31, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: - Intenta pensar bien de los demás, se comprensivo pero
se siempre tú mismo.

- Se generoso en elogios y reconocimientos, si algo te parece hermoso, que está bien hecho,
compártelo con las personas y compártelo con su creador. A todos nos alegra que nos digan lo
bien que hemos hecho algo.

[20:31, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: - Intenta dar alegrías, no permitas que tus únicas
conversaciones sean sobre tus problemas.

- Recuerda siempre sonreír, te sorprenderás de la cantidad de personas que también saben sonreír
y que están deseando ver una sonrisa tuya.

[20:31, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: MUDRA ANTI-ESTRES - MUDRA DEL TIEMPO

[20:32, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Une las puntas de los pulgares y deja reposar los otros
dedos sobre la almohadilla de la palma de la mano por debajo del pulgar.

Sitúa las manos a la altura del plexo solar (estómago), con los antebrazos dibujando una línea
horizontal al cuerpo.

[20:32, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Respira profundamente, de una forma lenta y rítmica.
Siente como la respiración entra en nuestro pecho.

Intenta relajar tu mente visualizando aquello que produzca paz en tu ser, en tu interior.

Pon en práctica este mudra cada vez que te sientas estresado entre 5 y 7 minutos y te
sorprenderás del cambio que provocará en tí, en tus energías, en tu mente y en tu cuerpo.

[20:32, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: EFECTO

El MUDRA ANTI-ESTRÉS regula la glándula tiroides, que entre sus muchas funciones, tiene un papel
muy importante en nuestra percepción del tiempo.
Cuando te sientes agobiado, estresado, impaciente, ansioso puede existir la posibilidad que tu
glándula esté hiperactiva. Por el contrario, si te sientes bloqueado interiormente, desmotivado,
apático, puede que se trate de una hipofunción de la tiroides.

El estrés puede ser provocado no sólo por el mundo exterior sino también por un desajuste
interno o una disfunción corporal.

[20:34, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Con esto doy por terminado el hermoso mundo de los
mudras

[20:34, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Espero les haya gustado pero sobretodo que les sea de
utilidad

[20:34, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Estoy muy agradecida con todos y cada uno de ustedes

[20:34, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Y les pido sigan en este pequeño taller

[20:35, 13/11/2020] +52 1 452 202 6783: Pues tendremos también la introducción a las asanas
que serian un complemento para nuestros ejercicios y estemos mucho mejor